健康提示(一)：“毀容”的食物搭配　下面我們就看看幾種會(huì)導(dǎo)致你毀容的食物搭配法吧!看看你在飲食當(dāng)中有否試過這樣的“毀容”的食物搭配法。

蛋糕+豆腐

這和食物的分類有關(guān)，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。

除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進(jìn)食。

小提示：像含蛋白質(zhì)的豆腐和含淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。所以大家要小心飲用。

牛奶+橘子

剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質(zhì)就會(huì)先與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，影響消化吸收。

黃瓜+花生

黃瓜切小丁，和煮花生米一起調(diào)拌，作為一道爽口涼菜，經(jīng)常被使用。

其實(shí)，這樣搭配不是十分妥當(dāng)。因?yàn)檫@兩種食物搭配可能會(huì)引起腹瀉。黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會(huì)增加其滑利之性，可能導(dǎo)致腹瀉。

健康提示(二)：讓你瞬間變丑的食物

油炸食品

所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該被從你的菜單刪除。偽裝食品　很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

超市中的食物香氣　購物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。　健康小貼士：記住!身邊難以拒絕的“美食”，如漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……都是美容禍害。

健康提示(三)：還你美麗的美容食物

黑豆+橙子

黑豆中含有多種營養(yǎng)成分，但其中的植酸會(huì)妨礙身體對其他礦物質(zhì)元素——鋅和鐵——的吸收。

為了幫助身體更好地吸收這些礦物質(zhì)元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因?yàn)榫S生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。

酸奶+洋姜

酸奶中富含的鈣質(zhì)和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進(jìn)體內(nèi)有益菌群的生長，促進(jìn)人體鈣質(zhì)的吸收，兩種食物再“般配”不過。

健康提示(四)：魅力四射的健康食物

養(yǎng)顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。人們每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献?，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時(shí)，每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。

美發(fā)：人到30-40歲，頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵，青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)。雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長。明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個(gè)人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強(qiáng)視力，起到明目的作用。

【是日詩】

綠槐高柳咽新蟬。

薰風(fēng)初入弦。

碧紗窗下水沈煙。

棋聲驚晝眠。

微雨過，小荷翻。

榴花開欲然。

玉盆纖手弄清泉。

瓊珠碎卻圓。

——宋|蘇軾《阮郎歸·初夏》

小滿，全年最“接地氣”的15天

小滿者，物長于此小得盈滿。麥粒豐實(shí)，天氣變暖。

小滿時(shí)，天地中陽氣已經(jīng)充實(shí)。正常人此時(shí)，身體內(nèi)的氣血也會(huì)是個(gè)小滿狀態(tài)。

從地下升起的陽氣已充滿地面，是全年最“接地氣”的15天。地面溫度慢慢升高，此時(shí)赤腳走路、或穿布底鞋不會(huì)像其他時(shí)間容易受寒，可接引地面的陽氣。

（嶺南地區(qū)除外，嶺南的小滿時(shí)節(jié)已過，地氣濕熱，不宜赤腳走路）

物候說

【小滿一候：苦菜秀】《詩經(jīng)》有：“采苦采苦，首陽之下”，苦菜是中國人最早食用的野菜之一。小滿時(shí)暑氣開始侵蝕，此時(shí)吃苦菜，剛好降火消暑。

【小滿二候：靡草死】靡草是初春最先長出來的一種野草，它和小麥的生長周期基本一致，此時(shí)已到了生命的秋天，漸漸衰靡。

【小滿三候：麥秋至】今年第一波大規(guī)模的收獲就要開始。百谷之中，只有麥子是在初夏成熟，其它皆在秋季收獲。

丁酉小滿 · 宜忌

小滿進(jìn)入五運(yùn)六氣的三之氣。當(dāng)令之氣、司天之氣都是陽明燥金；年運(yùn)木不及，金氣過旺。也就是說，這段時(shí)間有三股肅殺之氣……

金生水，雨水要多起來了。

肅殺之氣抑制了夏的生長，又影響人毛孔開放，體內(nèi)熱氣、濁氣不能順利排出～

不宜溫補(bǔ)。如果不是體寒過盛，不宜長期喝姜棗茶。

宜吃酸養(yǎng)肝陰。比如檸檬、醋、酸梅湯。

宜多吃大米，面食為輔。麥子性偏溫，大米性偏涼。

忌辛辣、白酒。以免氣壯與肅殺之氣相沖。

給“虛不受補(bǔ)”的度夏湯

如果你稍微吃點(diǎn)熱性的東西，比如辣椒、荔枝、榴蓮、雞肉就會(huì)上火。那你體內(nèi)多陰陽失衡，虛不受補(bǔ)——說的就是你！

廣州正式進(jìn)入炎夏，花花我馬上中招了，虛熱纏身，心煩焦躁、夜晚不得安眠。就是這樣，遠(yuǎn)不是生病，卻讓你渾身不舒服。

這時(shí)候不需要吃藥，煮碗湯就可以好！

【石斛腔骨湯】

一碗湯喝出體內(nèi)清涼

【適宜人群】

1、”虛不受補(bǔ)“，動(dòng)不動(dòng)就上火的人；

2、胃口不好、潮熱盜汗、陰虛火旺、咳嗽咯血，經(jīng)常耳鳴的人；

3、更年期，腰膝酸軟、手腳心發(fā)熱、心情煩躁、晚上翻來覆去睡不好的人。

【材料】

石斛20g、茯苓15g、北沙參20克（中藥鋪有賣）、山藥干20g；生姜3片，豬腔骨500克（腔骨，就是腔子里面有脊髓，它滋補(bǔ)腎陰的效果特別好，這個(gè)湯一定要用腔骨燉才最出彩。）

【做法】

1、燒一鍋開水，將洗干凈的豬腔骨放進(jìn)去，過一下水，撈出；

2、其他藥材洗凈，連同腔骨一起放入湯煲內(nèi)，加適量水，大火燒開后小火煲約1小時(shí)即可。

石斛益胃生津、滋陰清熱并清中有補(bǔ)，十分適合初夏用。茯苓可祛夏日暑濕，沙參清肺潤燥。這幾種材料性質(zhì)平和微寒，隨便喝一碗也不會(huì)傷身。

【吃法】

1、可以在湯內(nèi)加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，藥材并不苦，有點(diǎn)清甜的感覺；

2、腔骨最好一起吃掉，尤其是腔骨內(nèi)的骨髓，是填精益髓的好東西?？梢哉{(diào)一碟蘸料來配腔骨：生抽+一點(diǎn)點(diǎn)醋。

初夏，燈芯草清心茶

初夏時(shí)節(jié)，心火易旺，平日壓力大，此時(shí)最易失控。

如果夏季感覺心煩易怒、燥熱難耐?？梢杂玫袢~3克、燈芯草3克泡水，代茶飲一兩天，以瀉心火。此方為羅大倫推薦，為清宮帝后脈案中常見。

這是一次泡水的量，燈芯草、淡竹葉各3克。這兩種草藥一般中藥鋪都有。

【心火的表現(xiàn)】

心悸失眠、心煩易怒。

心火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

蓮芯泡水喝也有效果，但蓮芯太苦了，沒這個(gè)好喝，這個(gè)喝起來像綠茶。

小滿，小小的豐實(shí)

不管如何，我希望已經(jīng)撩起你心中的清涼～