首先抗氧化就是葡萄籽提取物OPC精華的的作用之一。葡萄籽提取物原花青素(OPC)是一種高效的自由基清除劑。其抗自由基的氧化功能是維生素C的20倍、維生素E的50倍。能清除人體內(nèi)有毒的自由基，保護人體細胞組織免被自由基的氧化損傷，防止過敏、癌癥、衰老等八十多種與自由基有關(guān)的疾病。正是基于這一葡萄籽的作用，歐洲人稱葡萄籽為天然體內(nèi)化妝品，它能恢復(fù)膠原蛋白活力，使皮膚平滑而有彈性。葡萄籽還是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。 其次是保健功效。高密度膽固醇與低密度膽固醇比例是衡量人體心血管健康的一個顯著標(biāo)志。美國健康協(xié)會認為：降低膽固醇和提高高密度脂蛋白對低密度脂蛋白的比例，都是最重要的預(yù)防心血管疾病的方法。而葡萄籽作用就在于能降低血液中低密度膽固醇，同時能提高高密度膽固醇的水平，兩者兼顧。 除此之外，葡萄籽提取物含有豐富的維生素E，維生素E是有名的抗氧化劑，所以葡萄籽的作用還包括預(yù)防各種疾病，同時使皮膚和肌肉保持健康狀態(tài)。 葡萄籽作用還有抗前列腺腫瘤和抗肝臟腫瘤等。葡萄籽油由葡萄種子冷壓制成，由于富含人體無法自行制造的植物性O(shè)mega-3（亞麻酸）和不飽和脂肪酸，因此被視為一種保健食用油。
　　清除自由基、抗衰老、增強免疫力
　　清除自由基，阻止自由基對人體細胞的破壞。保護人體器官和組織，防治心臟 病、癌癥、早衰、糖尿病、動脈硬化等100多種由自由基所引起的疾病。 保護皮膚、美容養(yǎng)顏
　　有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽，保護膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，美白、保濕、祛斑；減少皺紋、保持皮膚的柔潤光滑；清除痤瘡、愈合疤痕。 增強皮膚抵抗力、免疫力，防治皮膚過敏及各類皮膚??；增強皮膚抗輻射能力，阻止紫外線侵害； 葡萄籽的主要提取物-原花青素（OPC）具有美白祛斑的功效：因為原花青素具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，是維他命 C的20倍，能延緩老化，預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，具有脂溶性及水溶性的特質(zhì)，具有超強的美白祛斑作用。
　　抗過敏
　　深入細胞從根本上抑制致敏因子“組胺”的釋放，提高細胞對過敏源的耐受性；清除致敏自由基，抗炎、抗過敏；穩(wěn)定皮膚血管組織，緩解蕁麻疹、干革熱、過敏性鼻炎等各種過敏癥狀；有效調(diào)節(jié)機體免疫力，徹底改善過敏體質(zhì)。
　　保護血管
　　保護心腦血管，降低膽固醇，防止動脈硬化，預(yù)防腦溢血、中風(fēng)、偏癱等； 維持毛細血管適度的滲透性，增加血管強度，減低毛細血管易脆性； 降血脂、降血壓，抑制血栓的形成，減少脂肪肝的發(fā)生；預(yù)防血管壁脆弱引起的浮腫、血絲；減輕水腫及腿部腫脹，減輕淤傷、運動受傷； 改善靜脈曲張、靜脈機能不全、靜脈炎，防治毛細血管出血。
　　抗輻射
　　有效預(yù)防和減輕紫外線輻射對皮膚的損傷，抑制自由基引發(fā)的脂質(zhì)過氧化；減少電腦、手機、電視等輻射對皮膚、內(nèi)臟器官造成的傷害。
　　保護消化系統(tǒng)
　　保護胃粘膜，防治胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍。
　　保護眼睛
　　保護眼睛免受輻射損傷，防治紅血絲；增強夜視力、減少視網(wǎng)膜癥等。阻止自由基對晶狀體蛋白的氧化，預(yù)防白內(nèi)障、視網(wǎng)膜炎。

大家都知道三七粉是非常好的藥材，下面我來給大家講講它的優(yōu)點和禁忌。

1.三七對血液和造血系統(tǒng)的作用

三七粉被廣泛應(yīng)用于心腦血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療，以其活血、止血和補血功能有關(guān)，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物質(zhì)是止血成分，而其皂苷類和黃酮類成分則是活血化瘀的物質(zhì)。

（1）三七粉的活血作用

三七粉的功效與作用：三七總皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人參皂苷Rg1及人參三醇型皂苷，通過提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

（2）三七粉的止血作用

三七粉止血是通過多方面使用實現(xiàn)的。三七根的溫浸液能縮短家兔血液凝固時間，并使血小板數(shù)量增加而有止血作用。

三七能促進凝血過程，縮短凝血時間，促進凝血酶的生成，使局部血管收縮，促進血小板數(shù)目。三七配伍烏賊骨和白芨散有良好的止血作用。

（3）補血作用

三七粉的功效與作用除了活血止血外，還有補血的作用，三七總皂苷有明顯升高白細胞的作用，PNS對X線照射所致大鼠外周血細胞和血小板減少亦有保護效應(yīng)。三七總皂苷可顯著提高巨噬細胞吞噬率，提高血液中淋巴細胞百分比，降低白細胞指數(shù)。Rb1、Rg1可以提高人紅細胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，從而改善紅細胞功能。

2.三七對血管系統(tǒng)的作用

（1）三七粉對心肌的保護作用

三七總皂苷具有良好的心肌保護作用，秦氏等研究了三七總皂苷對勞累型心絞痛患者左室舒張功能的影響，結(jié)果表明，三七總皂苷能改善患者的心肌缺血狀態(tài)，且能逆轉(zhuǎn)僅有舒張功能不全的早期心衰患者的心功能及已經(jīng)發(fā)生的病理變化。

（2）三七粉抗心律失常作用

PNS對氯仿誘發(fā)的小鼠心室纖顫、氯化鋇和烏賊頭堿誘發(fā)的心律失常均有明顯對抗作用，三七二醇皂苷也有類似效應(yīng)。PNS能非競爭性地對抗異丙腎上腺素加速心律作用，且此作用不為阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通過競爭性阻斷腎上腺素β-受體或興奮M-膽堿受體，而是與心肌的直接抑制有關(guān)

（3）三七粉對血管的作用

三七粉能夠降血脂，防止動脈粥樣硬化。動脈壁內(nèi)皮損傷可能是動脈硬化的始動因素，而高血脂血癥可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷、脫落或者血小板粘附和聚集。三七總皂苷能明顯抑制低濃度高脂血清對體外培養(yǎng)血管平滑肌細胞的作用，對動脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展及主動脈內(nèi)膜斑塊的形成有一定防治作用。

（4 ）三七粉降血壓作用

PNS及Rg1型皂苷均有明顯的降血壓作用，目前普片認為PNS是鈣通道阻滯劑，其擴血管的機理可能是阻斷去甲腎上腺素所致Ca?內(nèi)流。

那么三七粉有什么服用禁忌呢？

1.首先對三七過敏的人群不宜服用三七粉，但對三七過敏的人很少；

2.不可過量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用溫水分2次送服；

3.10歲一下兒童不宜長期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10歲以下兒童自身疫力還沒有發(fā)育完善，長期服用可能會影響自身免疫力的發(fā)育；

4.孕期不宜服用三七粉，這和不能服用很多西藥同理。

5.現(xiàn)代醫(yī)家認為，在服用三七當(dāng)日，應(yīng)忌食蠶豆、魚類及酸冷食物。由于三七活血化瘀力強，故血虛無淤者忌服，血虛、血熱妄行者禁用。

6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，誤食會造成肝中毒。

絞股藍具有“適應(yīng)源”樣功能，對多種癌細胞有顯著的抑制作用；此外，絞股藍還有降血壓、降血脂、降血糖、促睡眠、提高免疫力、延緩衰老等功效。絞股藍雖好可并不適宜所有人使用。絞股藍藥性偏涼，脾胃虛寒，大便溏瀉的人服用后，可出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹腹瀉(或便秘)、頭暈、眼花、耳鳴等不良反應(yīng)，故此類人群服食宜慎，尤其不宜服食味苦者。

絞股藍茶是我國一種古老的中草藥和常飲茶，采摘絞股藍嫩葉和嫩芽，經(jīng)由現(xiàn)代中藥加工工藝與古法炒茶工藝相結(jié)合炮制而成絞股藍茶，茶湯碧綠，稍帶清香、微苦，入喉回甘。具有降血壓、降血脂、降血糖、延緩衰老等功效。

絞股藍除含有甾醇、糖份、色素外，還有50多種皂苷，包括四環(huán)三萜化合物，其中七葉膽皂甙Ⅲ、Ⅳ、Ⅶ、Ⅻ四種，分別與人參皂甙Rb1、Rb3、Rd、F2是同一物質(zhì)，Rd是人參的8倍，不含性激素的富硒植物。其酸水解產(chǎn)物與人參皂甙的酸水解產(chǎn)物——人參二醇具有相同的理化性質(zhì)。這在非五加科的植物中是非常罕見的，因而被譽為“第二人參”，也因多生長在南方，同時也被稱為“南方人參”。在湖南的舜皇山，崀山，綏寧，因其氣候溫和濕潤，生長有大量的野生七葉絞股藍。

功效與作用：

1、降血脂

絞股藍具有顯著降低膽固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)，升高高密度脂蛋白(HDL)、保護血管內(nèi)壁細胞，阻止脂質(zhì)在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。

2、調(diào)血壓防治血栓

絞股藍具有明顯的降低血粘稠度、調(diào)整血壓功能、同時能防止微血栓形成并增加心肌細胞對缺氧的耐受力，起到保護心肌的作用。血栓由多種因子引發(fā)，體內(nèi)外試驗都證明，絞股藍提取物對多種因子形成的血栓都有良好的解聚或抑制功能，表明絞股藍是具有抑制血小板功能、凝血功能和紅細胞聚集性等多個環(huán)節(jié)功能的抗血栓形成藥物。

3、防治心血管疾患

絞股藍提取物對實驗性心肌梗塞具有明顯的保護作用，可以縮小心肌梗塞范圍，抑制心肌梗塞后游離脂肪酸（FFA）升高，降低丙二醛（MDA）含量，保護心肌SOD和磷酸肌酸激酶（CPK）活性，糾正心肌缺血時FFA的代謝紊亂。因此，對心肌缺血及缺血再灌損傷具有良好的保護作用。絞股藍的調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝及抗氧化作用均有益于動脈粥樣硬化的防治，臨床試驗亦證明了絞股藍治療冠心病的良好效果。

4、調(diào)節(jié)血糖

絞股藍可以保護腎上腺和胸腺及內(nèi)分泌器官，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常機能。正是由于絞股藍的這種功效，所以它具有降血糖和改善糖代謝作用。

5、促睡眠

絞股藍能調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制反應(yīng)的平衡，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用，具有鎮(zhèn)靜、催眠、抗緊張、解疲勞、增強記憶力的功效。

6、緩衰老

絞股藍能延長細胞繁殖傳代的代數(shù)、人體皮膚細胞再生次數(shù)由22代增至27代，延長細胞壽命22.7%，具有增高超氧化物岐化酶(SOD)活性和耐力。抑制脂褐質(zhì)(導(dǎo)致人體衰老的物質(zhì))的形成，并具有烏發(fā)、生發(fā)、美容皮膚的效果。

7、防抗癌

經(jīng)藥理實踐證明，絞股藍能防止正常細胞癌化，主要作用于腫瘤細胞的DNA合成過程，提高腫瘤細胞的基因突變能力。

8、提高免疫力

絞股藍能夠提高巨噬能力，明顯增高白細胞數(shù)，同時增加白細胞自身的吞噬功能，促進體內(nèi)白介素的分泌，增加血清免疫球蛋白的產(chǎn)生，并能誘發(fā)產(chǎn)生干擾素的作用，對免疫系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用。

9、調(diào)節(jié)人體生理機能

絞股藍能保護腎上腺和胸腺及內(nèi)分泌器官隨年齡的增長而不致萎縮，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的機能，并具有降血糖和改善糖代謝作用。

注意事項

絞股藍既可用于復(fù)方配伍，也可以簡單地搭配或單獨泡茶飲用。如用絞股藍與逍降茶搭配泡茶喝，有保肝護肝、降血壓、降血脂血糖以及安神助眠的功效，可調(diào)治“三高”、脂肪肝、失眠等癥。

日常飲用絞股藍可采用單獨泡茶飲用的方式，但要注意絞股蘭有甘、苦之分，用于補益時，宜選取七葉或九葉味甘絞股藍，因為此類絞股藍皂苷含量高，用于降血脂、降血壓、降血糖時宜選用味苦或味苦微甘絞股蘭。且均因從小劑量(每次3克)泡服開始，逐步加大劑量至每次5克為宜。

絞股藍雖好可并不適宜所有人使用。絞股藍藥性偏涼，脾胃虛寒，大便溏瀉的人服用后，可出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹腹瀉(或便秘)、頭暈、眼花、耳鳴等不良反應(yīng)，故此類人群服食宜慎，尤其不宜服食味苦者。

我的小時候是在各種補劑保健品和中藥的智商稅中度過的。

因為總是得肺炎，我們?nèi)叶加X得我抵抗力低下，于是從幼兒園就開始喝：

雞胚寶寶素

龍牡壯骨沖劑

娃哈哈口服液

楊振華851口服液

...

只要是當(dāng)時流行的，宣傳能夠提高抵抗力的，我都喝過。

中藥也是換著各種方子喝。

我四五歲的時候就捧著大中藥碗噸噸噸噸干杯了。

但是有用嗎？沒用。

我仍然每年冬天都要得肺炎。

后來央視揭穿了雞胚寶寶素里面有激素，嚇得我家人趕緊不讓我再喝這些亂七八糟的保健品了。

我慢慢長大，上了中學(xué)。肺炎倒是不得了，但是動不動就打噴嚏流鼻涕，一個月肯定要有一次，一次大概要兩三天。

「你怎么總是感冒呢？」我媽覺得還是抵抗力不行。

那時候我爸媽又給我種草上了鯊魚肝油，據(jù)說可以提高抵抗力。

于是我又開始吃鯊魚肝油搭配卵磷脂。

有用嗎？

沒用，我還是在打噴嚏流鼻涕。

但是只要我有一些月份沒有打噴嚏或者流鼻涕，我爸媽就會覺得鯊魚肝油在起作用。

后來我才知道，我這根本就不是感冒，而是過敏性鼻炎... 只要換了環(huán)境，到了植物少且干燥的地方就瞬間緩解。

我來北京5年了，過敏性鼻炎，一次也沒有過。

后來我還換著各種花樣吃過什么白蘭氏雞精啊，生命一號啊，因為胃不好，又吃香砂養(yǎng)胃丸啊。

因為總是得口角炎，我自己還給自己加了維生素B族的綜合維生素片。

我媽還嫌棄我胸?。ú⒉恢浪秊槭裁匆右粋€還沒發(fā)育完全的高中生胸小┓( ′?` )┏），還找中醫(yī)給我開了什么豐胸的中藥加葛根粉，后來我上大學(xué)的時候得抑郁癥，她又給我搞了什么安神的中藥。

正好有段時間家里有個熟人在搞安利，又三天兩頭給我送蛋白粉和什么鈣鎂片，吃得我是云里霧里的。

總之，花樣可多了。

鐵打的保健品預(yù)算，流水的保健品。

這些保健品都是一陣兒一陣兒的，突然就流行這個了，大家就都吃這個，那個廣告做得多了，就都是那個了。

一個保健品的熱度撐死也就三四年。三四年一過，就沒人覺得它補了。

吃了二十多年的保健品，每個保健品我最起碼都是吃了一年起的，從經(jīng)驗上來說，我反正是真沒覺出好來。

那你肯定要說，這是我個人經(jīng)驗呀，怎么能算數(shù)？

那，咱們就來說說科學(xué)角度。

醫(yī)生給開的藥，大家經(jīng)常聽到藥物臨床一期二期三期，通過大規(guī)模對照臨床實驗，來評估藥物的安全性和療效，確?；颊叱缘降乃幱行?，并且毒副作用對患者的身體沒有嚴重影響。

但是保健品，可不是這樣的。

保健品的審核寬松多了，并不需要大規(guī)模的真人實驗，只需要少量測試就可以了，非常寬松。而且從去年開始，大部分的保健品都不需要審核了，「逐漸構(gòu)成備案是多數(shù)、注冊審批是少數(shù)的監(jiān)管新格局」。

大部分的保健品，存在以下幾個問題。

問題1 ：功效成分實際作用不明

因為并沒有嚴格的大規(guī)模真人實驗，保健品的「療效」其實是并不確定的。里面的「有效成分」只是在一些初期研究里證明有效就行，這些初期實驗可能完全都不涉及到真人。

而且，按照法律法規(guī)，保健品在宣傳上也不能提到能保證它的某個功效，所以你想想，它靠譜不？

所以這事兒就只能靠信仰，把自己當(dāng)小白鼠唄。

這幾年鋪天蓋地的蔓越莓就是個典型。

蔓越莓能夠預(yù)防尿路感染只是一些早期理論推測，并沒有經(jīng)過臨床試驗證明。

但2012年刊登于 Cochrane Database of Systematic Reviews 的一篇關(guān)于蔓越莓是否能預(yù)防尿路感染的臨床試驗表明，蔓越莓并不能預(yù)防和治療尿路感染。

雖然這個試驗結(jié)論說，也有可能是因為劑量不夠?qū)е聼o效，但是到底多少才有效，這個現(xiàn)在仍然是未知的。

其實，即使這些保健品沒有宣傳的功效，可能依然會有人覺得有用。

一方面，有些人的安慰劑效應(yīng)就是很明顯，吃個淀粉片兒可能都能high起來那種。

另一方面，有些保健品也在掛羊頭賣狗肉，起作用的并不是大家以為的那個東西。

問題2 ：掛羊頭賣狗肉

酵素這個大型智商稅收割機，就是典型的掛羊頭賣狗肉的東西。

明明往里面加了一堆纖維素，起到通便作用的是纖維素而不是「酵素」，但是叫個新鮮的名字，價格抬高，大家就紛紛掏腰包。

我小時候吃的雞胚寶寶素里有激素，也是個典型。

問題3：健康人根本不需要

還有很多補劑的有效成分是我們本身正常吃飯就有的，或者是健康的身體里本來就自己有的，根本不需要補，等于浪費錢。

甚至有的時候補了反而會適得其反。

比如說維生素C，不知道大家怎么就這么喜歡維生素C，還有人天天在吃這玩意兒。也不知道濫用維生素C會在體內(nèi)產(chǎn)生大量草酸，進而形成泌尿道結(jié)石。

所以啊，不要以為「反正吃了也沒什么壞處，萬一有用呢」。

總之，你要信這玩意兒，覺得有用，不怕未知的副作用，你就吃，我也不攔著你。

但如果你是我的朋友，我會和你說：

好好吃飯，好好鍛煉，有病看醫(yī)生，別吃這些有的沒的。

你要是問靠譜的醫(yī)生，十有八九醫(yī)生都會和你說同樣的話。

雖然我覺得如果你把這篇好好看了，舉一反三，自己也能明白點事兒，就不用再問：「那XXX有用嗎？」「求扒一下XXX」這樣的問題了，其實答案都是一樣，不是功效成分實際作用不明，要么就是掛羊頭賣狗肉，再要么就是健康人根本不需要。

但如果你們還想看蔓越莓，美白丸和美白針、葡萄籽啥的，我也還可以繼續(xù)寫吧。

你勸你爸媽別喝藥酒，我勸你別吃補劑。

道理是一樣的，只是也許當(dāng)事人并不是很明白而已。

另外，我們這幾年拒絕了總金額至少在兩百萬的保健品的廣告，就是因為我們知道這玩意兒大部分都是糊弄人的。

1.使勁拍臉并不能促進吸收，只會讓你臉疼而已，順便加快你皮膚的松弛。

2.普通的祛斑產(chǎn)品其實都然并卵，預(yù)防長斑最重要的是防曬，實在長斑了最有效的方式是找醫(yī)生對癥下藥（不一定是處方藥）或是去正規(guī)醫(yī)院做醫(yī)美，用手術(shù)或激光方法祛斑。

3.冷水洗臉法，熱水洗臉法，冷熱水交替洗臉大法各有各的問題，溫水洗臉最合適，尤其是敏感肌和有紅血絲的同學(xué)們。

4.選擇護膚品和年齡沒有必然關(guān)系，和你的需求有關(guān)系。

5.隔離霜并不能隔離什么，比如灰塵、彩妝、甚至電磁破輻射…

6.皮膚不需要呼吸。通過皮膚排泄的物質(zhì)絕大多數(shù)是油脂（出油）和水（排汗），各種代謝產(chǎn)物比如無機鹽什么的為次，氣體的交換就更少——幾乎可以忽略掉的那種少。

7.廢舊角質(zhì)、油脂、化妝、卸妝、防曬、精華都不會增加「皮膚負擔(dān)」，「皮膚負擔(dān)」這種玄學(xué)的詞我們看看就好。

8.空氣污染是會導(dǎo)致皮膚問題的，但是那種「隔離霧霾」的隔離霜是沒用的。

9.化妝對皮膚并沒有很大的負面影響。

10.毛孔粗大不一定是因為清潔不到位，所以一天洗八次臉是沒用的。

11.喝檸檬水不能美白，吃黃瓜也不能增加角質(zhì)層含水量，還有番茄什么的也一樣。

12.不是涂膠的、黑乎乎的防曬傘就是好防曬傘，紫外線是不可見光，和透不透光沒關(guān)系。

13.不是吃了「光敏食物」就不能見紫外線了，一是日常食用量不會很大，二是正常人的皮膚沒有那么敏感。當(dāng)然吃得太多可能會導(dǎo)致光敏性皮炎呦。

14.按摩、美容儀、護膚品對法令紋只有有限的調(diào)節(jié)作用，實在想改善只能去醫(yī)美了。

15.葡萄籽的美白和抗氧化效果，目前研究結(jié)論不一。

16.早期喝一杯白開水不能去黑色素，有這個想法的同學(xué)你們讓價格動輒上千但都不一定有用的美白精華們情何以堪啊？

17.外涂珍珠粉是不能從根本上美白的。

18.物理防曬成分比較多的身體防曬霜是需要卸的，其他的用沐浴露洗一洗就可以啦。

19.長痘或者閉口也可以涂防曬。

20.戒了火鍋還是長痘，可能是甜食惹的禍。

21.捏鼻梁不會改變鼻子形狀。

22.往睫毛根部抹維生素E不能保證增長睫毛，目前唯一被FDA認可批準的睫毛生長類有效成分是比馬前列素，但是有副作用。

23.補防曬可以直接補，不用洗個臉再補。

24.天天涂口紅不會讓唇色變深，前提是好好卸妝，有色潤唇膏和無色含SPF的潤唇膏也需要卸掉。

25.用剃須刀刮毛不會使毛發(fā)更旺盛，但會讓長出來的毛硬硬的，因為刮去表明末端的毛毛，再長出來的就是皮膚下粗硬的部分啦。

26.LED燈沒有紫外線，白熾燈、鹵素?zé)?、熒光燈含紫外線，但這個量比太陽光小得多啦。

27.面膜不能保濕，面膜的其他功效也有限。

28.沒必要隔三差五去角質(zhì)，這并不會讓你變白變漂亮，反而可能導(dǎo)致皮膚越來越敏感。

29.護膚品干得快不是吸收得快，膚感只能證明它的配方易揮發(fā)。

30.吸收好不一定是好護膚品，它可能會把本來無法進入皮膚的其他物質(zhì)一同帶進皮膚里，導(dǎo)致出現(xiàn)過敏、爆痘之類的副作用。

31.不吸收也不一定是不好的護膚品，誰想說凡士林不好用？它們都是在皮膚上形成一層「屏障」起到保護作用的，所以它們根本不需要被皮膚吸收。

32.紅血絲、痤瘡等問題護膚品是解決不了的，需要去醫(yī)院解決。

33.大部分「抗氧化」或者「抗衰」精華都不會出現(xiàn)什么效果，因為它們的作用是在「預(yù)防衰老」，而不是「祛皺」或者「讓皮膚變細膩」。

34.肥胖紋、妊娠紋用護膚、按摩的方式基本沒法消除，因為它是發(fā)生在真皮層的結(jié)構(gòu)性改變。

35.市面上商業(yè)類的「護膚品」，聲稱可以去黑頭和祛痘的基本上都并無卵用。如果有哪個產(chǎn)品真的有用，那還不是鋪天蓋地大家都在用嗎？

36.一種食物不能解決所有問題，根據(jù)我的觀察，被稱作「水果之王」的水果大概有20 多種吧。

37.吃多了橘子、胡蘿卜、柿子，芒果、木瓜，短期內(nèi)臉可能會因為胡蘿卜素堆積而變黃，但不是永久性的，1~2周就回來了。

38.愛吃醬油并不會讓你的白皮膚變黑、愛吃薄皮餃子不會讓你的角質(zhì)層變薄、吃一斤豬蹄兒也并不太能給臉上補充二兩膠原蛋白去皺紋。

39.痛下決心控制了飲食，痘痘不一定會少。因為長痘的原因有很多種，和飲食、激素、紫外線、不當(dāng)使用護膚品等等很多因素都有關(guān)系。但也別因此就胡吃海塞了哈。

40.帶有SPF值的粉底液、隔離霜并不能替代防曬霜，沒有人會抹1元硬幣大小的粉底液不是。

41.化妝棉不死氣白咧摩擦的話，是不會傷害皮膚的。

42.洗澡的時候，用搓澡巾搓澡，對多數(shù)同學(xué)來說不會傷害皮膚，但也別太用力啊。

43.臉是洗不掉黑頭的，但可以預(yù)防黑頭。

44.天生黑使用美白產(chǎn)品是不能變白的。

45.純天然≠無害/安全，純天然=很多化學(xué)成分的聚合

46.別人親測好用的護膚產(chǎn)品or方法不一定適合你，每個人的膚質(zhì)是不一樣的，需求也是不一樣的，就像每個人的三圍是不一樣的。

47.男性的膠原蛋白密度其實是高于女性的，含水量和皮脂分泌也比女性高，只要沒有用肥皂洗衣粉洗過臉，基本上是不需要保濕的。

48.維生素片磨碎涂臉是沒用的…

49.維A酸軟膏能夠做到肉眼可見的淡化皺紋，但是這個東西刺激性很大，不建議擅自使用。

50.不要用婦炎潔治痘，也不要用婦炎潔治療脫發(fā)。

51.皮膚問題不是小問題！有問題一定要看醫(yī)生！

52.散粉不用卸妝。

53.晚安粉的功能散粉完全可以替代，并且也不能靠它美白祛痘。

54.沒有隔離霜這種東西，如果一個東西它叫隔離霜，那么它要么就是防曬霜，要么就是妝前乳。

55.防曬霜需要卸妝，產(chǎn)品上明確寫了免卸妝的除外。

56.開封后的防曬霜防曬能力確實會隨著時間下降，但是只要在保質(zhì)期內(nèi)就沒有大問題

57.電子產(chǎn)品產(chǎn)生的輻射沒有那么厲害，只要不把臉貼在屏幕上，幾乎不產(chǎn)生太大影響。

58.女性第一次性生活不一定會流血，也不一定會很疼，每個人的處女膜類型是不一樣的。

59.會陰部顏色和性生活次數(shù)沒有關(guān)系，通常雌性激素高的女性會陰部顏色更深。

60.短效避孕藥≠緊急避孕藥。

61.沒有100％避孕的方法。

62.陰道洗液容易破壞陰道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)，正常人不建議用，只需做好會陰部外側(cè)清潔即可。

63.陰道不夠濕潤的時候不能開展性生活，會受傷。

64.不要因為怕破壞氣氛，就放縱你的男孩在性生活之前不清洗陰莖，這樣容易引起女性陰道炎癥。

65.不帶避孕套，就算不射在里面，也有可能懷孕。

66.胸部摸摸不會大，這是男孩和商家們編出來糊弄姑娘的。包括按摩、精油、涂藥等民間秘術(shù)。

67.生理期情緒波動是正?，F(xiàn)象，但我相信大家不會借此撒氣的，對吧。

68.月經(jīng)期間吃多少也不長肉是假的，月經(jīng)期間的代謝只會比平時快一點點，就那么一點點

69.經(jīng)血不是污血，年三十把用過的衛(wèi)生巾留在家里的垃圾桶里也并不會招來晦氣。經(jīng)血只是子宮內(nèi)壁脫落的產(chǎn)物，沒有那么多功能。

70.通常來講，痛經(jīng)和吃冰棍沒有什么關(guān)系，痛經(jīng)是由于缺血和肌肉收縮引起的

71.經(jīng)期喝姜糖水不能幫助排血。姜糖水可以從身體里面幫助溫暖身體，減緩疼痛或不適。不過這一點，熱的白水也可以做得到。

72.經(jīng)期可以洗頭，更可以洗澡，并且推薦好好洗澡清潔外陰。

73.感染HPV并不意味著罹患宮頸癌，自身免疫力的作用下，8個月～24個月就可以將其清除。高危型HPV長期持續(xù)感染才有可能發(fā)展為宮頸病變。（指每年復(fù)查都有固定的HPV 高危亞型陽性，持續(xù)5年～10年。）注意，如果僅僅是宮頸病變，完全可以及時治愈。就算是宮頸癌，要是早期能接受正規(guī)治療，也會有非常好的效果。

74.感染HPV也可以同房，但絕不可以不潔性接觸。哦對了，不用擔(dān)心你的男孩，男性感染通常啥癥狀都沒有。

75.美容院的「卵巢保養(yǎng)」項目是沒用的，如果真的35歲之前出現(xiàn)閉經(jīng)等癥狀，建議去看醫(yī)生。

76.讓眼睛變形的不是框架眼鏡，而是近視。

77.肝臟不會在固定的時間排毒，傳統(tǒng)中醫(yī)里面沒有「排毒」這個概念。

78.經(jīng)常用睫毛夾對睫毛有傷害，但是我告訴你梳頭有傷害你就不梳頭了嗎？

79.有些不良商家會把美瞳顏色直接涂在鏡片上

80.拔1根白頭發(fā)不會長出100根白頭發(fā)，毛囊之間不會傳遞這種信息，但是拔多了可能會得毛囊炎

81.發(fā)際線后移有可能是你媽媽小時候給你扎馬尾扎得太緊，所以喜歡打扮自家小汪小喵的同學(xué)手下留情，不要讓它們成為下一個你。

82.眼保健操、每天2根胡蘿卜、冷敷熱敷都是對近視沒有治療作用的。

83.經(jīng)常使用吹風(fēng)機對頭發(fā)不好。

84.運動完餓了就可以吃東西，不用等一個小時。

85.經(jīng)常吃掉口紅，只要不是故意切著吃，是不會中毒的。

86.晚上10點以后洗澡或洗頭不會怎么樣，10點這個時間點本身并沒有什么特殊的地方。

87.隔夜茶不會致癌，但是天氣熱的話可能會細菌超標(biāo)。

88.跑步前做好熱身并不會大幅度降低對膝蓋的傷害，主要還是看跑步的姿態(tài)、發(fā)力、重心控制、關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性。

89.大姨媽不是排毒。

90.經(jīng)期可以適當(dāng)運動，甚至還有助于緩解痛經(jīng)，當(dāng)然，痛到起不來床除外。

91.朝左睡不會壓迫心臟，心臟有肋骨支撐，不是貼著皮膚長的。

92.仰臥起坐不能減肚子上的肉，脂肪代謝是整體的，不是練哪兒瘦哪兒

93.美瞳和隱形眼鏡相比，對眼睛的傷害差不多大

94.剛運動完不可以馬上洗澡，就像剛看完電視你媽媽回來了你要把電視捂起來一樣，對電視不好。

95.瘦腿膏、瘦身霜一點作用都沒有，真正有用的是「按摩」這個動作。

96.寒冷并不會導(dǎo)致「老寒腿」，但是會讓本身患有關(guān)節(jié)炎的患者產(chǎn)生不適。

97.一兩天沒有便便不要擔(dān)心，對大多數(shù)人來說，每周便便3~21次都是正常的。

98.去餐館用開水燙餐具消毒是沒用的，除非把餐具放進沸水里煮個十幾分鐘。

99.指甲剪得太短并不意味著衛(wèi)生，反而容易得甲溝炎。

100.眼藥水不能保護視力，最好的方法還是累了讓眼睛歇一歇

101.受損的頭發(fā)是不能修復(fù)的，只能通過護發(fā)產(chǎn)品讓它看起來沒那么糟糕，以及防止它進一步損壞。

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頭圖插畫作者：rovoz Zhong

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作者 | 蔡開暢

中國營養(yǎng)學(xué)會首批注冊營養(yǎng)師

作為一個正在走向中年的90后，當(dāng)我開始把冰可樂換成保溫杯，在母上大人提醒之前就穿上秋褲，我就知道我已經(jīng)成為養(yǎng)生大軍的一員了，一切的開始都是那么自然而然。

作為剛剛進入養(yǎng)生領(lǐng)域的新人，我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的養(yǎng)生騙局，開始面向我們年輕人了。

你說，這是不是叫做，一代人騙一代人……

名不副實葡萄籽

抗衰老應(yīng)該是我們90后老人家們的剛需了。朋友圈中曾流傳過這么一個段子：

要是25歲之后還沒開始使用抗衰的化妝品，吃抗衰的保養(yǎng)品，那他們大概就是“歲月的孩子”吧（滿臉都是歲月的痕跡）。

然后在文案的后面會附上：xxx牌澳洲進口葡萄籽精華……

葡萄籽提取物有效成分是低聚原花青素（OPC）。

各大電商網(wǎng)站的保健品銷量榜上，葡萄籽也是遙遙領(lǐng)先。

心疼那些掏了腰包的小姐姐們，希望她們能看到我的呼聲

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在替代醫(yī)學(xué)中，葡萄籽提取物以膳食補充劑的形式存在，并聲稱具有許多健康益處。比如能夠?qū)棺杂蓜┛寡趸?/p>

但這些結(jié)論沒有一個得到足夠的醫(yī)學(xué)證據(jù)支持。

實際上目前對于葡萄籽提取物的功效研究，有且是證據(jù)的只是集中在疾病治療方向，而且目前大多數(shù)的功效依然需要更多證據(jù)支撐。

而對于美容逆齡說法根本站不住腳。葡萄籽提取物的抗氧化能力距離我們所幻想的抗衰、逆齡、凍齡還差很多。

為了變美，不如少吃點甜食、良好睡眠、運動健身養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。

當(dāng)然，達不到凍齡，可能預(yù)防某些疾病也是極好的。那么葡萄籽提取物應(yīng)該吃多少呢？

美國國家補充和綜合健康中心報告稱，連續(xù)口服葡萄籽提取物（劑量和頻率未報告）超14周的，可能會發(fā)生的副作用包括頭皮發(fā)癢，頭暈，頭痛，高血壓和惡心。

看到這里，你是不是又有一種被欺騙的感覺。（往傷口上撒鹽……）

并無卵用褪黑素

褪黑素作為一種國外傳進來的舶來品，被宣傳成一種神奇的保健品。

玩手機到深夜興奮的睡不著、失戀睡不著、心系工作睡不著、看看股票更睡不著時……

吃一粒褪黑素，然后戴上眼罩，戴上耳塞，就能安心入睡。

我覺得這個文案，月薪一定比我高，看看人家的銷售量，再看看陣雨的閱讀量

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但我要告訴你，關(guān)于褪黑素助眠功效眾說紛紜，其實研究者們也不知道，一切還是未知數(shù)。

1. 2015年的AHRQ審查表明，褪黑素對普通人群的受益證據(jù)尚不清楚，尤其是對于老年人的失眠癥，褪黑素的效果并不比安慰劑好。

2. 2017年的一項薈萃分析發(fā)現(xiàn)，外源性褪黑激素可以幫助減少原發(fā)性失眠，延遲睡眠階段綜合征。

3. 但是另一項研究有反駁了上面這個研究結(jié)論，褪黑素可以縮短入睡時間，但是總睡眠時間沒有差異。

目前唯一站的住腳的結(jié)論，對于空中飛人，褪黑激素有助于減少時差影響。

但是褪黑素的服用時間，和服用劑量，都需要在專業(yè)藥師的指導(dǎo)下進行。

要是在錯誤的時間服用褪黑素，會增加你被離職的風(fēng)險，因為褪黑素美膚對，會讓你感覺倦怠，甚至敢在領(lǐng)導(dǎo)眼皮底下打瞌睡。

對于褪黑素的功效研究，學(xué)界自己也處在爭議中，然而無語的是，就已經(jīng)被拿來作為保健品了……

但商家可不管，能賣錢就行了唄。

夸大宣傳蜂王漿

提到高級保養(yǎng)品，蜂王漿絕對是佼佼者。尤其在中國，蜂王漿幾乎成了“高級保養(yǎng)品”形象大使。

蜂王漿是工蜂分泌的物質(zhì)，用于喂養(yǎng)蜜蜂的幼蟲（相當(dāng)于人類的母乳）。

差不多長成這個樣子

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如果幼蟲沒有被選作未來的蜂王，供給就會比較有限而且早早“斷漿”，幼蟲最后就成為工蜂。

而對于成為王位繼承人的幼蟲，這種物質(zhì)的供應(yīng)就很充足而且終生不斷。“蜂王漿”的名稱，就是來源于此。

對于蜂王漿的功效，某蜂業(yè)協(xié)會的網(wǎng)站上寫的“科普”是這么說的：

畢竟是王位繼承人吃的東西。（據(jù)說古代很多國家首領(lǐng)每天都吃蜂王漿）

蜂王幼蟲成熟時間在15天左右，工蜂幼蟲成熟時間20天以上，結(jié)論就是吃蜂王漿長的更快！

蜂王可以活幾年，而工蜂只有幾十天的壽命，結(jié)論就是吃蜂王漿更長壽！

蜂王每天可以產(chǎn)下幾百枚卵，而工蜂一般終生都不能產(chǎn)卵，結(jié)論就是吃蜂王漿對生殖系統(tǒng)很好！

然而，歐洲食品安全局看不過去了，直接發(fā)文打臉，從目前一些協(xié)會所提供的參考資料中，無法證實具體是蜂王漿的哪些具體成分起到了以上“功效”。

但是，根據(jù)目前的科學(xué)證據(jù)，并不足以證實食用蜂王漿會給人類帶來健康益處的說法。

歐洲食品安全局發(fā)布聲明稱：你們所說的蜂王漿的功效根本沒有證據(jù)啊

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蜂王漿的諸多好處有待證實，但是可能的副作用倒是比較明確。

蜂王漿可能引起人類的過敏反應(yīng)，從蕁麻疹，哮喘，甚至致命的過敏反應(yīng)。

尤其對于易過敏（例如花粉過敏）的人來說，對蜂王漿過敏的風(fēng)險更高。

對于某些品牌蜂王漿夸大宣傳，美國FDA給予了相應(yīng)的處罰。

美國食藥監(jiān)發(fā)布的公告，其實你可以去看看原網(wǎng)址，官方吐槽有點犀利

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知道養(yǎng)生是好事，代表著我們意識到健康的重要性。但是養(yǎng)生不僅僅是大把吃保養(yǎng)品、擦天價的護膚品。

健康的生活方式是基礎(chǔ)，養(yǎng)生是錦上添花，而不是亡羊補牢，讓我們以及做一個佛系的養(yǎng)生年輕人……

參考文獻：

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