1，吃三七粉需要注意什么？吃哪種三七粉好？求用過的朋友推薦

三七粉要經(jīng)常吃才有效果，目前市場上比較熱門的是盤龍藥業(yè)的三七粉。還有就是云三七，都是產(chǎn)自云南文山?？诒歼€不錯。

三七粉想補(bǔ)雪的話就要熟吃，一般可以燉雞燉豬腳之類的，注意的是等雞和豬腳燉熟之后再放10g三七粉下去燉個幾分鐘就可以了！

2，哪些品牌的三七粉比較靠譜？

中藥材講究道地，也就是哪個地方產(chǎn)的。相對而言，什么公司產(chǎn)的什么牌子的就沒有那么重要了。

三七

富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮等有效成分，具有止血化瘀、消腫定痛的功效。如果您本身沒有什么病痛的話，建議不要隨便使用。

市場上售賣的三七魚龍混雜，為了賣個好價錢，都標(biāo)榜自己是來自云南文山的野生三七。首先講，哪有那么多野生三七？絕大多數(shù)都是人工培育的。而且隨著三七藥用價值的開發(fā)，市場供不應(yīng)求，把文山全種上三七也滿足不了需求。所以大多數(shù)都不文山產(chǎn)的，或者是文山周邊產(chǎn)的。這個是很難分辨出來的。

當(dāng)然云南整體以其海拔優(yōu)勢，三七品質(zhì)是不錯的。如果您去云南文山買三七，自己回來加工，當(dāng)然是最有可能從源頭把握質(zhì)量的。但是也要擦亮雙眼，或者找個懂行的人帶著?，F(xiàn)在為了賣好價錢，以次充好的情況太多，比如用膠拼接成大個頭、打蠟、發(fā)霉等情況很多見。

三七粉質(zhì)量鑒別

把三七磨成了粉，質(zhì)量就更不太好鑒別了。當(dāng)然也有一些好壞的明顯區(qū)分：

1、純的三七粉正常呈現(xiàn)灰白色，不管是泛白或者泛黃都有問題，可能參入了別的東西。2、三七中藥味很濃，即使成了粉末也是如此。3、沖泡法，一杯清水適量的水?dāng)噭蛄耍菽蕉嘣郊?。這一招以前好使，現(xiàn)在有些不法商家已經(jīng)利用了這一點(diǎn)以次充好。4、品嘗感覺略苦，帶有一點(diǎn)苦盡甘來的感覺，也有一點(diǎn)豆腥味。以上四條必須全都滿足，才有可能是好的三七粉。

還有一個道聽途說的方法，我也沒試過，不知道真假：就是將三七粉與凝固的新鮮豬血混合，通過三七的溶血散瘀作用融化豬血，從而鑒別。

【不藥博士】簡介

博士，主管藥師，高級營養(yǎng)師，擁有10年的用藥指導(dǎo)、營養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗(yàn)。不藥不藥，健康生活，不生病，不吃藥！

3，專家介紹:如何鑒別中藥“三七粉”

三七粉的顏色不能泛白色的，也不是麥粉的白色，而是灰黃色或者接近灰黃色。真三七粉入口極苦，馬上回甜。

4，最好三七粉最好什么時候吃效果最好什

三七一般的服用方法是：早晚飯前服用，如果胃不好可以先吃飯然后再服用三七粉，晚飯后8點(diǎn)鐘以后不要吃三七粉，會影響睡眠。 三七粉要不要天天吃，還要看你用于什么癥狀的。 1、不可過量：一般正常體質(zhì)的人,三七粉的一日總量在8-10克之間。 2、早上服用：早上起來取三七粉3克左右，用溫開水送服?？梢栽鰪?qiáng)免疫力、抗衰老等功能。 3、晚上服用：三七粉建議最好在飯前服用，有助于睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過3克,晚上過量服用,有興奮作用。

盤龍云海三七一般的服用方法是：早晚飯前服用，如果胃不好可以先吃飯然后再服用三七粉，晚飯后8點(diǎn)鐘以后不要吃三七粉，會影響睡眠。 三七粉要不要天天吃，還要看你用于什么癥狀的。 三七粉熟吃（即燉湯煮粥時可以放些三七粉一起煮），一星期或者半個月吃依稀就行，生吃可以天天吃，量不要過大，一般建議一天的粉量不要超過8g，

5，三七怎么選是好的

選擇三七，合適的才是最好的

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6，專家介紹:如何鑒別中藥“三七粉”

你好：三七粉的顏色是微黃的，吐口及苦，聞上去還有一種惺惺的味道。我都是去正規(guī)藥房買包裝好的成品，不買散的。

7，怎樣選購三七粉,什么牌子的效果好?

自家牌，在藥材市場買三七，再拿去打粉。如果是活血用，建議你用血竭，龍血竭最好，此物外用止血，內(nèi)服活血，切效果比三七好。

三七粉能夠祛斑，那么祛斑如何選夠三七粉呢 三七粉等級很多，應(yīng)該如何選購呢？ 第一：所有等級的三七粉都具有美容效果，只是頭數(shù)越少的三七粉質(zhì)量越好，祛斑效果越突出，就是說越貴的三七粉祛斑美容效果越好，在保證質(zhì)量和等級的情況下，比如20頭三七粉的祛斑功效就比30頭三七粉效果好，9頭比20頭又更好，但頭數(shù)越少價格越貴，所以如何選夠就需要根據(jù)個人經(jīng)濟(jì)條件，如果按我們銷售經(jīng)驗(yàn)和客戶實(shí)踐效果來比較，我店的20頭特級三七粉是性價比最高的，價格實(shí)惠，效果也不錯，所以對于祛斑而言我們推薦本店20頭特級三七粉，經(jīng)濟(jì)寬裕的可以考慮更高等級。 第二：三七粉祛斑不能求速效，三七粉祛斑是通過改善身體血液循環(huán)，達(dá)到淡斑，逐步祛斑，改善身體氣色的一個過程，需要時間長，通常是半年到一年左右，并且是最好長期使用，所以大家在為了祛斑選購三七粉的時候，不要急功近利，這個三七粉做不到。

8，三七粉怎么吃好？

今天來介紹下三七粉的正確吃法之一

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9，專家推薦治療前列腺炎經(jīng)驗(yàn)方:魚腥草20克、三七粉3克、琥珀粉...

藥吃多都三分毒哈，并且前列腺炎主要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣就好了，其實(shí)關(guān)于男性的生理問題，可以找以下的咨詢，聽說這店家很逗，很靠譜，——靠譜濕兄官方店

10，專家最推薦的補(bǔ)鈣方法,做這 7 件事才真正有用_

經(jīng)常會有人問：

我需要補(bǔ)鈣嗎？怎么補(bǔ)比較好？是不是應(yīng)該買些鈣片來吃呢？

如果縱容自己的不良飲食習(xí)慣，只靠補(bǔ)鈣片來解決，結(jié)果可能是：鈣的量補(bǔ)夠了，其他和骨骼健康相關(guān)的因素卻不足。

比方說，如果鉀、鎂、維生素 K、維生素 C 等都不夠，骨骼的健康狀態(tài)也是很難改善的。

對于大多數(shù)人來說，營養(yǎng)師首推的補(bǔ)鈣建議一定是：通過日常飲食補(bǔ)足鈣質(zhì)。

奶類（牛奶、酸奶、奶酪）、 豆制品（鹵水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等） 、深綠色的葉菜（小油菜、小白菜、芥藍(lán)等），還有芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等，都是獲取鈣質(zhì)的天然來源。

范志紅老師總結(jié)了 7 條真正可靠的、通過食物來補(bǔ)鈣的方法。一起來看看吧。

《中國居民膳食指南 2016》推薦：每天需要吃夠 800～1000 毫克鈣質(zhì)。

如果我們能在日常三餐的時候，就多加注意，做到上面的建議，那從飲食中已經(jīng)可以獲得不少鈣質(zhì)。必要時，再補(bǔ)充上鈣片就好。

不妨把這篇文章分享給親朋好友或家里的長輩。希望各位骨骼強(qiáng)壯、身體健康！

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11，三七粉的質(zhì)量要怎么辨別？如何挑選好的三七粉？

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你好，很高興回答你的問題解答如下:超市售賣的三七有些可現(xiàn)場打粉，看起來成色不一，部分網(wǎng)店售賣的也有直接打成粉的三七，可質(zhì)量好壞、真假卻無從判斷，該怎么鑒別，優(yōu)質(zhì)藥用三七應(yīng)該是圓錐形或圓柱形，長1～6cm，直徑1～4cm。表面灰褐色或灰黃色，有縱紋及支根痕，頂端有莖基，周圍有瘤狀突起，這個鑒別上叫做“獅子頭”；另外，質(zhì)地較硬，碎后皮部與木部常分離（皮骨分離），橫切面灰綠，黃綠或灰白色，皮部有細(xì)小棕色樹脂道斑點(diǎn)，木部微有放射狀紋理（俗稱菊花心）。

上面這種方法主要是針對三七藥材的鑒別，專家還給大家推薦了一個更簡單的辦法：如果沒有專業(yè)鑒別技術(shù)，可以采用鼻嗅、口嘗、借助常見物質(zhì)做簡單鑒別。正品聞著有類似人參的味道，口嘗先有苦味后有回甜。已經(jīng)是粉狀的，可取適量藥粉置于清水中浸幾十分鐘，然后用力晃動，會產(chǎn)生持久性泡沫，且10分鐘不消。三七粉放入少量動物鮮血中，可將血化成水狀，這是三七所含皂苷成分的溶血作用，偽品則無變化。

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12，對眼睛最好的食物,你一定得知道!_

1，眼睛干澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效?！睹t(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風(fēng)味獨(dú)特。

2，眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退?！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。

為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補(bǔ) 中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。

3，蛋黃越黃對眼睛健康越好

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分 所組成，分別具有不同的營養(yǎng)價值，其中蛋黃營養(yǎng)價值最高的。有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在減肥的人，他們擔(dān)心吃了蛋黃后會發(fā)胖。還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認(rèn)為可能會使血脂增高，導(dǎo)致血管硬化，所以一般人皆知曉，也擔(dān)心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。會有這種顧慮的原因，是因?yàn)樗麄儾恢赖包S中含有豐富的營養(yǎng)。其中蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。

關(guān)心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)當(dāng)中，有1/3以上來自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對于正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。專家建議，在吃蛋的同時，并多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護(hù)了眼睛。

4，多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫?、衰老的眼睛也需要通過食物補(bǔ)充營養(yǎng)。近日，英國曼徹斯特大學(xué)的一項研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點(diǎn)的生活，會使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)菠菜，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對提高眼球肌 肉彈性大大有利。

5，經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。

13，怎么挑三七

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你好，很高興回答你的問題解答如下:超市售賣的三七有些可現(xiàn)場打粉，看起來成色不一，部分網(wǎng)店售賣的也有直接打成粉的三七，可質(zhì)量好壞、真假卻無從判斷，該怎么鑒別，優(yōu)質(zhì)藥用三七應(yīng)該是圓錐形或圓柱形，長1～6cm，直徑1～4cm。表面灰褐色或灰黃色，有縱紋及支根痕，頂端有莖基，周圍有瘤狀突起，這個鑒別上叫做“獅子頭”；另外，質(zhì)地較硬，碎后皮部與木部常分離（皮骨分離），橫切面灰綠，黃綠或灰白色，皮部有細(xì)小棕色樹脂道斑點(diǎn)，木部微有放射狀紋理（俗稱菊花心）。

上面這種方法主要是針對三七藥材的鑒別，專家還給大家推薦了一個更簡單的辦法：如果沒有專業(yè)鑒別技術(shù)，可以采用鼻嗅、口嘗、借助常見物質(zhì)做簡單鑒別。正品聞著有類似人參的味道，口嘗先有苦味后有回甜。已經(jīng)是粉狀的，可取適量藥粉置于清水中浸幾十分鐘，然后用力晃動，會產(chǎn)生持久性泡沫，且10分鐘不消。三七粉放入少量動物鮮血中，可將血化成水狀，這是三七所含皂苷成分的溶血作用，偽品則無變化。

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14，如何挑選出最好的三七

如何挑選好三七，哪里出產(chǎn)的三七最好？

三七為五加科人參屬植物，系中華醫(yī)學(xué)瑰寶，藥用價值亟高，如不能分辨真劣就會給人們造成經(jīng)濟(jì)損失、或不能及時的治療疾病而影響人們的健康。三七以個頭大、質(zhì)量重、體表光滑、棕黑色、質(zhì)堅硬、斷面色灰綠或黃綠為最好 以顆粒大、堅實(shí)、光滑、無枝者為優(yōu)。三七的種植越長越好如三年或三年以上三七頭分為春三七、冬三七，春三七相對要好。 1什么是三七頭 三七分為三七花、三七頭、三七根，三七頭的三七皂疳含量是僅次于三七花(含量高達(dá)13%以上)，以Rb族皂苷為主治療高血壓高血脂心腦血管疾病，改善心臟管狀微循環(huán)，和擴(kuò)充血管寬度，效果好無副作用。 2三七的等級劃分 三七的等級是如何鑒別：三七，以個頭大、質(zhì)量重、體表光滑、棕黑色、質(zhì)堅硬、斷面色灰綠或黃綠為佳。在民間，其質(zhì)量和價格常常按照每斤有多少個三七頭來確定，頭越大，質(zhì)量越好，價格越高，如果有20個三七夠上500g，這就是最好的，稱之為"七王"。昌弘三七就是云南文山的20頭春三七，我一直吃這個。 3三七的分類 三七以顆粒大、堅實(shí)、光滑、無枝者為優(yōu)。三七是年生植物，要三年以上才能收，種植的年頭越長，頭越大，質(zhì)量越好。三七頭分為春三七、冬三七，三七中的"春三七"為最佳，春三七的特點(diǎn)是：顆粒大而且圓。三七頭又分為猴頭、銅皮鐵骨、疙瘩七、蘿卜七顆粒大而且圓俗稱猴頭、獅子頭。根部粗壯，表面灰褐帶綠，無裂隙俗稱銅皮鐵骨，味苦回甘濃厚為銅皮鐵骨，如果三七長成主根上細(xì)下粗懸殊大俗稱"疙瘩七"，主根上下粗細(xì)均勻俗稱"蘿卜七"，以上形狀中，猴頭、獅子頭、銅皮鐵骨品質(zhì)最優(yōu)價格也相對高。 4三七頭等級 20頭 三七頭 500g:20-25個 三七頭 30頭 三七頭 500g:30-35個 三七頭 40頭 三七頭 500g:40-45個 三七頭60頭 三七頭 500g:60-70個 三七頭80頭 三七頭 500g:80-90個 三七頭 120頭 三七頭 500g:120-125個 三七頭無數(shù)頭三七 500g:300個以上 三七頭 5如何選購優(yōu)質(zhì)三七 1、看看三七是否添加過石蠟滑石粉打磨，打磨過的三七和本色三七主要區(qū)別是，打磨過的三七更易保存，而且外觀很光滑，但不利于健康或者清洗比較麻煩。 2、三七頭數(shù)的劃分 三七大小不一樣價格不同，行話叫"頭"，比如30頭三七指的是每500克三七含有30個左右三七，頭數(shù)越小表示三七越大，價格越高，其三七脂含量要稍高。 3、三七的干燥程度直接影響你的購買，三七越干越好，打出的粉越好。 注意事項 仔細(xì)查看三七是水洗本色三七還是打蠟三七。三七在經(jīng)過打蠟后，外觀會更美觀、光滑，我們知道三七本身是保健養(yǎng)身佳品，一旦經(jīng)過打蠟，某些缺陷就會被掩蓋，容易以優(yōu)質(zhì)三七的價格買到次品三七，同時打蠟三七多少會對身體產(chǎn)生危害。 不要直接購買三七粉，因?yàn)楝F(xiàn)在很多商家用三七的根、莖和無數(shù)頭三七打磨后以次充好，冒充20頭三七粉等。有條件盡量選擇自己購買三七后回去加工打磨，一般的中藥店都提供打粉服務(wù)的，不要心疼加工費(fèi)，如果您以20頭的價格買到用無數(shù)頭打的三七粉，那就不只是加工費(fèi)的問題了。 俗話說貨比三家不吃虧，在選購時多看幾家，這樣才能選購到滿意的三七。

　　如何挑選出針織保暖內(nèi)衣?面料是構(gòu)成保暖內(nèi)衣產(chǎn)品的主體，就棉紗而言紗線支數(shù)越高越好(或紗線號數(shù)越小越好)，紗線支數(shù)越高，說明紗線越細(xì)，面料的絲質(zhì)感越強(qiáng)，穿著就越舒適。任何面料的直橫向紋路都不可能十分垂直，這是因?yàn)獒樋椆に囁斐傻模羌y路歪斜不能過大。紋路歪斜過大，產(chǎn)品穿著水洗后會引起扭曲變形，影響服用。

　　“棉、毛、絲、麻”是大家所熟悉的天然纖維，滌綸、腈綸、丙綸是化學(xué)纖維。而在近一兩年中，在保暖內(nèi)衣更多地涌現(xiàn)出“莫代爾”、“天絲”、“竹纖維”、“萊卡”、“維勒夫特”等化學(xué)纖維新名詞，這些化學(xué)纖維實(shí)際上是化學(xué)纖維外來語的譯音或商業(yè)名稱。這些新型原料的使用，使織物表面光澤度較好，柔軟，垂度也非常好，因此織物風(fēng)格大為改善，面料的手感、感觀度有很大提高，不但提升了產(chǎn)品檔次，也提高了產(chǎn)品的品位，尤其是超細(xì)旦丙綸纖維，導(dǎo)濕排汗性能很好，纖維熱阻高又是很好的保溫材料，人們穿在身上感覺舒適。但就目前情況看，新型纖維素纖維或高濕模量纖維的縮水率偏大，也容易起球，消費(fèi)者應(yīng)有足夠的認(rèn)識，因此在穿著或洗滌上多注意。

　　建議消費(fèi)者購買產(chǎn)品最好到大中商場，因?yàn)榇笊虉鲇行抛u(yù)做保證，消費(fèi)者可避免一些不必要的麻煩，產(chǎn)品質(zhì)量一旦出現(xiàn)問題，可通過商場進(jìn)行協(xié)調(diào)解決。

　　文章來自： http://www.yaochihuamei.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%8c%91%e9%80%89%e5%87%ba%e9%92%88%e7%bb%87%e4%bf%9d%e6%9a%96%e5%86%85%e8%a1%a3/

15，沒病可以吃三七粉嗎？三七粉究竟有哪些功效和禁忌呢？

“是藥三分毒”，三七就是藥，沒病沒災(zāi)兒的，吃點(diǎn)“毒”玩，這不是“作”是什么？追求健康沒錯，但如果你盲目地、沒有底線地去追求所謂的養(yǎng)生，俺覺得你就是在“沒事找事”。

回答這個問題之前，需要你明白以下3個問題：

1、任何藥物都是具有毒性的；

2、中藥材是講究炮制和配伍的，如果炮制方法不正確或者是沒有經(jīng)過炮制的中藥材，毒性會更大。另外，君臣佐使，只有正確的配伍，各種藥材發(fā)揮不同的作用，才能達(dá)到真正的治病的目的。僅僅服用一味藥，能否起到作用呢？這個就很難說了。

3、中藥不同于西藥，西藥雖然說明書很長、不良反應(yīng)似乎很多，但它的成分及不良反應(yīng)是很明確的，而中藥呢？與西藥恰恰相反，一味中藥材中究竟含有哪些成分、究竟有多少超標(biāo)物質(zhì)，以及它的不良反應(yīng)究竟是什么？說明書中的“不良反應(yīng)”一欄中經(jīng)常這樣寫道：尚不明確（您可以隨便找個中藥說明書來看看）。

再來說一下，沒病可以吃三七粉嗎？

既然沒病，為什么要吃藥呢？藥品不是美食，閑來無事弄點(diǎn)吃一吃，可以解饞也可以解決溫飽問題，藥呢？難道你喜歡用三七來“解饞”嗎或是用來填飽肚子嗎？

上面已經(jīng)說了，但凡叫做藥品的，都是具有毒性的，沒病沒災(zāi)兒的，閑著沒事，然后給自己“下點(diǎn)毒”，請問這是什么操作？難道生活已經(jīng)讓你失去信心和樂趣了嗎？

再有一點(diǎn)，據(jù)俺所知，三七也不是“大風(fēng)刮來的”的吧，平白無故地浪費(fèi)點(diǎn)銀子，按時按量地往肚里送點(diǎn)亂七八糟的東西，外人還以為你得了什么大病似的，這又何苦來呢？

所以說，人活著追求健康沒有錯，但如果你不經(jīng)過大腦思索、隨便聽鄰居二大媽的一陣忽悠就去弄點(diǎn)東西回來吃，沒病找點(diǎn)病，浪費(fèi)銀子不說，最主要的是容易損害健康啊，這種“作”是不是有點(diǎn)過分了呢

最后再來看一下，三七有哪些功效吧？

《本草匯言》上說，三七味甘微苦，性平。《本草求真》記載：三七氣味苦溫，能分化其血瘀。那么《本草綱目拾遺》上又是怎么說的呢：人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥之最珍貴者。

隨便翻了幾本，對三七都有記載，可以說這是一味很常用的藥材，在治療活血化瘀方面應(yīng)該有著獨(dú)到之處的。而且也不乏古代名家的贊譽(yù)。

應(yīng)該說，“三七”不是一般戰(zhàn)士，有著它的獨(dú)有的魅力，但是你也許忘了，有句話叫做“妙手回春”，沒聽說過“妙藥回春”的，藥還是那些藥，能否起作用、起到多大的作用，還是靠醫(yī)生的調(diào)配和運(yùn)用。

總之吧，有病了需要積極服藥，但沒病沒災(zāi)兒的，你閑著沒事弄點(diǎn)藥吃，未免太多余了。

16，抱歉,請接受我的公開道歉!_

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導(dǎo)言

二話不說，先道歉！

首先要跟各位讀者道歉，一直以來都沒有好好給你們介紹我們這個醫(yī)生團(tuán)隊，讓大家以為所有的文章都是老六一個人寫出來的。有不少人甚至質(zhì)疑老六一個人不吃不喝地寫也不可能寫出來這么多文章??！

是的，的確不是。

其實(shí)，老六背后還有一群醫(yī)生，不對，不是背后，我們一直都是并肩作戰(zhàn)。有時候一些跨專業(yè)的文章我們會一同完成，有時候有爭議的內(nèi)容我們會集中討論，必要時還要咨詢專家……所以，你們看到的文章是老六及整個醫(yī)生團(tuán)隊的結(jié)晶。

然而，老六一直在接受大家的夸贊，卻把大家隱藏在了身后，現(xiàn)在希望你們也可以看到他們，他們同樣需要大家的鼓勵和夸贊，而且完全值得大家信任。

其次，我要跟我們團(tuán)隊的醫(yī)生道歉，大家默默無聞地做了很多工作。據(jù)我所知，大家常常在深夜還在寫文章，更有不少人都是在值夜班的時候趁著不忙回復(fù)咱們平臺上的咨詢。相信很多人都收到過來自凌晨的回復(fù)……是的，那個時候他們還在工作。

大家做了這么多工作，但是卻從來沒有什么機(jī)會講出來，也是怪老六了，光顧著科普內(nèi)容，卻忽略了這些專業(yè)內(nèi)容背后的核心就是我們這個團(tuán)隊的每個人！

所以，要給各位讀者和醫(yī)生道歉。

下面我們鄭重地介紹第一批團(tuán)隊的醫(yī)生，希望這是一個契機(jī)，讓我們一同認(rèn)識早就跟大家很熟悉的老朋友們！

下面主場交給他們：

六層妖塔

婦產(chǎn)科醫(yī)生 就職于北京三甲醫(yī)院。

是團(tuán)隊中的Vocal擔(dān)當(dāng)，擅長在婦產(chǎn)科各個領(lǐng)域?yàn)榇蠹冶ｑ{護(hù)航。對于科普的態(tài)度永遠(yuǎn)鮮明——雖不善言辭，但熱衷硬鋼。尤其「喜歡」半夜解答大家的各種疑問。希望大家喜歡妖塔的科普。

讀者評價：

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六普外

普外科醫(yī)生 就職于廣州三甲醫(yī)院 。

作為一名事多錢少死得早的普外科醫(yī)生。我唯一的愿意是今晚不要上夜班，給你們科普科普。

讀者評價：

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六魔鏡

皮膚科醫(yī)生 就職于遼寧三甲醫(yī)院。

是傳說中最懂女人容顏的魔鏡，如果你問我誰最美，我會說假以時日，你就是最美的女人。嚴(yán)肅中帶著文藝，文藝中帶著頑皮，希望我的科普你們喜歡。

讀者評價：

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六仔仔

有著十幾年的兒科工作經(jīng)驗(yàn)，先后就職于北京兒童醫(yī)院、北京某三甲醫(yī)院兒科，現(xiàn)在北京高端私立醫(yī)院就職。

除了臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，六仔仔還是兩個寶貝的媽媽，站在家長和孩子的角度幫助娃娃們解決問題，是六仔仔的強(qiáng)項。

讀者評價：

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六滴滴

泌尿男科醫(yī)生 就職于山東三甲醫(yī)院。

「下水道」堵了就得通，「槍」壞了就得修，「下三路」沒有不可描述。科普，是為了能讓更多的人關(guān)注自己的健康，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)，也要一直做下去。

讀者評價：

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六月西

整形科醫(yī)生 先后就職于上海三甲/私立整形醫(yī)院。

我是醫(yī)生，專治不美麗。先天的顏值靠父母，后天的顏值靠自己，即便錯過了先天自然美，依舊可以后天美得很自然。六月西科普，越讀越美麗！

讀者評價：

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（▲掃碼咨詢六月西▲）

完

好了，今天的介紹就到這里了。希望大家能對我們的團(tuán)隊更加了解，也希望大家能一如既往地支持我們。這是我們?yōu)榇蠹曳?wù)的動力！

早安，我愛這個世界。

-更多服務(wù)-

17，聽說有了它,看病不排隊還能找專家?_

看病貴，看病難，想找好醫(yī)生看病更是難上加難！

每當(dāng)想起醫(yī)院里那長長的隊伍，或者是被炒成天價的黃牛號，相信很多人都會感到焦慮和無助。

有見及此，近年來保險公司都在大力推廣「 就醫(yī)綠色通道服務(wù) 」。萬一生病了，保險公司就幫你快速掛號、找專家治療，甚至海外轉(zhuǎn)診等等。

那么，就醫(yī)綠通到底靠不靠譜？是否真的能解決看病難的問題？今天深藍(lán)君就來和大家一起看看。主要內(nèi)容如下：

如何挑選合適的就醫(yī)綠通服務(wù)？

保險公司送的綠通，到底哪家好？

關(guān)于綠通，普通人都有哪些誤區(qū)？

一、就醫(yī)綠通挑選指南

就醫(yī)綠通是一項貼心的服務(wù)，如果我們生病了，保險公司會幫忙安排治療。具體來說，一般會包含以下服務(wù)項目：

我們可以看到，完整的綠通服務(wù)應(yīng)該覆蓋就診前、就診中、就診后的各個環(huán)節(jié)，甚至有保險公司還推出了海外轉(zhuǎn)診、國際 SOS 等特色服務(wù)。

那么，到底要如何挑選綠通呢？下面是深藍(lán)君總結(jié)的幾個要點(diǎn)：

挑選方法 1：包含知名醫(yī)院

雖然很多保險公司都提供綠通，但是各家覆蓋的醫(yī)院范圍是不一樣的。

有的只包含 300 家醫(yī)院，有的卻包含上千家，還有的包含各省市的知名三甲醫(yī)院，有的卻只包含了少部分。

深藍(lán)君建議你可以提前了解一下，是否包含自己所在省市的大醫(yī)院，或者是全國排名靠前的知名醫(yī)院。

當(dāng)然，很多保險公司的醫(yī)院清單是在不斷更新的，說不定以后醫(yī)院的數(shù)量就會慢慢多起來。

挑選方法 2：覆蓋重點(diǎn)服務(wù)

綠通的服務(wù)項目不是越多越好，而是要包含關(guān)鍵項目，例如專家門診、專家病房、專家手術(shù)等等。

而在線醫(yī)生、電話回訪、營養(yǎng)方案等服務(wù)，其實(shí)作用并不大，這些東西在網(wǎng)上都有現(xiàn)成的資源。

挑選方法 3：輕癥就能啟動綠通

有的公司是確診重疾才能啟動綠通，有的是罹患輕癥也可以。

其實(shí)一些發(fā)病率比較高的輕癥（例如不典型心梗、輕度腦中風(fēng)后遺癥）也不是小病，如果輕癥也能使用綠通，無疑是更好的服務(wù)。

挑選方法 4：能達(dá)到綠通的獲取條件

目前來說，綠通一般是捆綁銷售的，比如說，購買了 重疾險、醫(yī)療險、年金險 才能獲得這項服務(wù)。

而且，不少公司對投保的保費(fèi)或者保額，也有一定要求。

例如某公司要求，每年保費(fèi)超過 4000 塊才能享受綠通服務(wù)。如果你的保費(fèi)只有 3900 塊，那就是不符合要求的。

也有極個別公司的綠通，是需要每年額外付費(fèi)的，這種情況就不會對保費(fèi)和保額有具體要求。

以上 4 點(diǎn)是深藍(lán)君總結(jié)的綠通挑選要點(diǎn)，也有一些比較重要的地方是很多保險公司都沒有明確公布的，例如多長時間才能預(yù)約好等等。

如果你想進(jìn)一步了解，也可以打電話詳細(xì)咨詢保險公司。

二、市場熱銷重疾險綠通分析

很多保險公司在宣傳重疾險時都會突出綠通服務(wù)，很多消費(fèi)者也會把綠通作為挑選重疾險的一個重要考慮因素。

那么，到底哪家綠通服務(wù)好？深藍(lán)君挑選了以下產(chǎn)品來對比：

泰康人壽健康百分百 C+

平安人壽平安福 2019

華夏保險常青樹多倍版

工銀安盛御立方 5 號

中英人壽愛守護(hù)

人保壽險人保福

百年人壽康惠保

復(fù)星聯(lián)合保險康樂 e 生 C

點(diǎn)擊可查看大圖

相信大家都看暈了，深藍(lán)君直接說結(jié)論：

看重服務(wù)范圍：泰康、華夏覆蓋了診前、診中、診后全流程，連異地就醫(yī)的交通住宿費(fèi)也有補(bǔ)貼，甚至還可以把服務(wù)轉(zhuǎn)讓給直系親屬使用；

看重指定專家：人保和中英是可以自己指定醫(yī)生的，但是專家一般都會非常忙，預(yù)約時間也會相應(yīng)長一點(diǎn)；

看重服務(wù)次數(shù)：華夏、工銀的服務(wù)次數(shù)是每年重新計算的，例如每年可以預(yù)約 1 次專家病房，其他產(chǎn)品一般是終身的服務(wù)次數(shù)；

看重啟動條件：泰康、華夏、中英、人保、復(fù)星是輕癥都可以申請，其他幾款僅限重疾。

總的來說，華夏和泰康的綠通服務(wù)是相對比較好的，但是保費(fèi)要達(dá)到要求才會免費(fèi)贈送。

也有一些產(chǎn)品的綠通需要單獨(dú)購買（例如平安福），這里提醒大家注意一下。

當(dāng)然，買保險需要考慮的地方還有很多，綠通僅僅是其中一個因素。

三、市場熱銷醫(yī)療險綠通分析

除了重疾險，其實(shí)很多百萬醫(yī)療險同樣會贈送綠通服務(wù)。這里也挑選幾款產(chǎn)品對比一下，它們分別是：

眾安尊享 e 生旗艦版

平安健康 e 生保 PLUS

人保健康好醫(yī)保

泰康在線微醫(yī)保

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直接說結(jié)論：

看重服務(wù)范圍：尊享 e 生、微醫(yī)保的服務(wù)涵蓋診前、診中、診后全流程；

看重啟動條件：e 生保只要是住院就能使用綠通，其他產(chǎn)品一般要重疾才可以。

通過上面的對比圖，我們還可以發(fā)現(xiàn)一個有意思的地方：兩三百塊醫(yī)療險的綠通，不一定會比幾千上萬塊的重疾險綠通差。

說到底，其實(shí)綠通的價值并沒有大家想象中高，重疾險送得起的綠通，醫(yī)療險也同樣送得起。

舉個例子，平安 e 生保的投保頁面就明確寫著：綠通的價格是 25元/年?？此聘叽笊系姆?wù)，其實(shí)也就是一份快餐的價格。

四、綠通，很多人搞錯這幾點(diǎn)

綠通是最近兩年才興起的，常常就會給人一種神秘感。

有的人會把綠通吹得神乎其技，也有人會對綠通心生疑慮，還有人會產(chǎn)生各種各樣的誤區(qū)。

誤區(qū) 1：買保險一定要包含綠通

曾經(jīng)有不少人問我：覺得 A 產(chǎn)品很好，可是沒有綠通，而 B 產(chǎn)品一般，但是提供綠通，這個到底要怎么選？

深藍(lán)君建議，買保險還是要首先關(guān)注保障。

如果花同樣的錢，A 產(chǎn)品可以買 50 萬保額，而 B 產(chǎn)品只能買 40 萬，我會毫不猶豫地選擇 A 產(chǎn)品。

我相信多出來的 10 萬塊，也能讓我掛上號、找到醫(yī)生。

其實(shí)很多保險公司的綠通都是在外面采購回來的，真正為我們服務(wù)的是第三方公司。

相信隨著市場的普及，越來越多人會有綠通的需求，市面上也會越來越多可以單獨(dú)購買的綠通服務(wù)。

誤區(qū) 2：有綠通就一定能約到醫(yī)院

每個人生病了都想快速就醫(yī)，但如果你認(rèn)為有綠通就不用排隊，深藍(lán)君覺得未免太過樂觀。

全國醫(yī)療資源分布不均勻，人均醫(yī)療資源少，這些都是不爭的事實(shí)。

如果某醫(yī)院某科室的病房目前都住滿了，就算保險公司想幫我們預(yù)約，也只能先排隊占個位置。

作為一項免費(fèi)贈送的服務(wù)，綠通一般是不寫進(jìn)合同條款的。深藍(lán)君也電話咨詢過多家公司，不少客服對于預(yù)約時效的標(biāo)準(zhǔn)和一些具體的細(xì)節(jié)都說不清楚。

所以，有綠通很好，但綠通并不是萬能的，大家平常心看待就好。

誤區(qū) 3：有綠通就可以免費(fèi)就醫(yī)

雖然保險公司會幫我們預(yù)約，但是在就醫(yī)過程中產(chǎn)生的費(fèi)用還是需要我們自己支付的，綠通就醫(yī)不等于免費(fèi)就醫(yī)。

當(dāng)然，如果治療費(fèi)用屬于醫(yī)療險的保障范圍，那是可以拿去報銷的。如果我們買的是重疾險，理賠金也是可以自由使用的，無論是醫(yī)藥費(fèi)還是生活費(fèi)都可以支付。

五、寫在最后

對于身體健康的朋友，大多沒有考慮過就醫(yī)的問題。但是當(dāng)身患重病時，每個人都有求生的本能，對醫(yī)療資源的渴求都是一樣的。

如何快速找到合適的醫(yī)院就診，如何預(yù)約權(quán)威的專家治療，都是亟待解決的問題。

就醫(yī)綠通雖然并不完美，但是多一個途徑，也會多一分希望。不管黑貓還是白貓，能抓到老鼠的就是好貓。

希望今天的文章對你有用，也歡迎分享給身邊的朋友。

祝大家身體健康 ：）

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18，同樣是腰椎間盤,憑啥就你最突出_

本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自

營養(yǎng)師團(tuán)（ID：DiHealth）

Key Point：

腰痛是日常生活中常見的癥狀，腰椎間盤突出癥也是骨科常見的疾病之一。

本文就來說說腰椎為什么容易受傷、怎么判斷腰痛是不是腰椎間盤突出癥、如何預(yù)防腰痛、如何治療腰椎間盤突出癥。希望您對腰椎有個全面的了解。

閱讀全文大約需要9分鐘。

現(xiàn)代社會，人們生活水平提高了，但脊柱卻退步了。在白領(lǐng)人群中，頸肩腰腿痛已經(jīng)成為第一職業(yè)病。

富蘭克林說過，人生唯有感冒和腰痛不可避免（并沒有……）。人一生中都會經(jīng)歷腰痛，但不是所有的腰痛都是腎虛，啊不，腰椎間盤突出癥。

大多數(shù)腰痛都是肌肉勞損或筋膜炎，往往經(jīng)過1周左右時間休息就能自然康復(fù)，無需特殊治療，也不會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。即使是體檢時腰椎CT檢查后發(fā)現(xiàn)腰椎間盤向后突出的影像表現(xiàn)，但如果沒有腰痛、臀部或下肢的抽筋樣、觸電樣的疼痛（下肢放射痛），甚至大小便障礙等癥狀，也不能稱為腰椎間盤突出癥。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

人類脆弱的腰椎

不同于喵星人、汪星人這類四肢行走的動物，人類的腰椎不僅平時要承擔(dān)上半身大部分重量，搬東西時甚至得承擔(dān)額外負(fù)荷，還得負(fù)責(zé)參與身體的旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈、屈伸等動作。

最委屈的是，脊柱的胸椎段有肋骨支撐，骶骨段有盆骨支撐，唯有腰椎段，只能靠腰背腹相關(guān)的肌肉來支撐。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

真可謂低權(quán)輕責(zé)任重。

腰椎如此脆弱，當(dāng)腰椎段不穩(wěn)定或者受到外力的時候，壓力又常常損傷的是鏈接各個腰椎的非骨性結(jié)構(gòu)——腰椎間盤。

腰椎間盤突出癥

腰椎間突出癥發(fā)病基礎(chǔ)是椎間盤退行性變，腰部外傷或工作、生活中反復(fù)的輕微損傷導(dǎo)致髓核突出產(chǎn)生癥狀。常發(fā)生于青、中年，男性多于女性。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

腰椎間盤是有由外層的纖維環(huán)和內(nèi)部的髓核構(gòu)成的“湯圓”。如果椎間盤壓力增高，腰椎間盤變性、纖維環(huán)破裂，“面皮”破了，里面的“糖心”，也就是髓核就會流出向后方椎管內(nèi)導(dǎo)致相鄰組織遭受刺激，產(chǎn)生如腰痛、腰酸脹的癥狀。如果壓迫到了支配下肢的神經(jīng)根，還會引起的下肢放射痛等一系列的癥狀。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

因此，如果休息1周腰痛不但沒緩解，反而加重或者漸漸出現(xiàn)臀部疼痛、下肢痛，或者酸、麻、脹等不適，那么一定要去醫(yī)院骨科就診。醫(yī)生會根據(jù)相應(yīng)情況，選擇腰椎X線片、腰椎CT等檢查，明確是否是腰椎間盤突出癥。

能否痊愈？

湯圓露餡了，漏出的餡兒能被吸收掉嗎？湯圓皮能好嗎？

局部產(chǎn)生的炎癥反應(yīng)經(jīng)過治療或者經(jīng)過休息后，逐漸減輕，疼痛會減輕。

突出的髓核含有水分，經(jīng)過一定時間水分也會逐漸被機(jī)體吸收，突出部分也會產(chǎn)生萎縮，從而減輕了對神經(jīng)根的壓迫，臀部、下肢的癥狀也會緩解。

亦或者通過運(yùn)動、推拿等方式，向外突出等椎間盤組織可少量回縮，或者改變突出物與神經(jīng)根的位置，減少了向后方神經(jīng)的壓迫，癥狀也能緩解。

但無論如何，這都不能稱之為痊愈，疼痛減輕只是因?yàn)樯窠?jīng)根壓迫減輕和局部炎癥消退。癥狀可以逐漸消失，但腰椎間盤突出仍然存在。

預(yù)防腰痛

以下事項無論是對預(yù)防腰痛，還是防止腰椎間盤突出癥加重、緩解癥狀都有一定作用。

1

運(yùn)動鍛煉

理想的運(yùn)動方案應(yīng)結(jié)合可以改善心血管功能的規(guī)律鍛煉及針對軀干和臀部的肌力訓(xùn)練，也就是有氧運(yùn)動結(jié)合抗阻力訓(xùn)練，其中腹肌的訓(xùn)練尤為重要。

步行、游泳、低沖擊的有氧運(yùn)動都是較好的體育鍛煉方式。

有條件的可以在健身房進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，或者練習(xí)瑜伽、普拉提、太極，都可以增加腰椎的穩(wěn)定性和靈活性。

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但是要注意！如果已經(jīng)有腰痛癥狀，那么運(yùn)動的調(diào)整目的是避免疼痛的加劇、減輕對神經(jīng)根的進(jìn)一步損傷。這個時候應(yīng)避免進(jìn)行會增加脊柱應(yīng)力的高沖擊運(yùn)動，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)和彎腰的運(yùn)動，比如各種球類運(yùn)動、跳高等。如果某一特定的活動會引起腰痛或者疼痛明顯加重，則應(yīng)避免進(jìn)行該類活動，改而嘗試其他活動方式，怎么舒服怎么來。

2

工作環(huán)境改造

辦公室工作的白領(lǐng)，盡量避免久坐久站。如需久坐或久站，那就得經(jīng)常更換體位，在工作間隙少量多次地起身走動，活動一下頸肩腰部。現(xiàn)在不少智能手表、智能手環(huán)都能提供久坐提醒功能，是個不錯的輔助。

辦工時選擇提供適當(dāng)背部支撐的椅子，經(jīng)常對辦公椅進(jìn)行調(diào)整，避免在同一姿勢下久坐。

當(dāng)然，有條件、有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的話，能對工作場合進(jìn)行符合人體工學(xué)設(shè)計的改造是最好的，包括選擇人體工學(xué)椅、鼠標(biāo)、鍵盤、坐墊、腰墊等。

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3

正確的姿勢

久坐、腰部長時間呈微屈體位、頻繁彎腰的活動均是對腰椎不利的。

不正確的搬動重物方式、頻繁搬動重物或搬動過重的物體都可能導(dǎo)致腰痛加重。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

搬動重物時，應(yīng)下蹲，膝關(guān)節(jié)屈曲，將物體盡量靠近身體，并使腹肌維持緊張以保護(hù)腰部較弱的肌肉，防止其拉傷。也就是健身動作中“硬拉”的動作模式在日常生活中運(yùn)用。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

4

床墊的選擇

中等硬度的床墊是首選。有研究顯示中等硬度床墊對臥床時對疼痛改善要優(yōu)于硬質(zhì)和軟質(zhì)床墊，所以太硬太軟都不行。

床墊對硬度也直接影響睡眠質(zhì)量，與硬質(zhì)的木板床墊和軟質(zhì)的海綿床墊相比，中等硬度的獨(dú)立袋裝彈簧床墊更有利于獲得良好的睡眠。

那什么是中等硬度床墊呢？是指人躺下后形變比例大概為1:3的床墊。如6cm厚的床墊大約下陷2cm左右。不論什么材質(zhì)都最好實(shí)測睡睡看，建議選擇10cm厚度以內(nèi)的中等硬度床墊。條件限制的話也可以在硬板床上墊3~5cm厚的軟墊，也可以模擬出中等厚度床墊的效果。

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5

護(hù)具的使用

腰部的護(hù)具可以通過限制脊柱活動起到緩解疼痛，預(yù)防急性加重的作用，同時通過腰帶的加壓束縛增加脊柱的穩(wěn)定性。

但如果過分依賴腰帶會限制自身腰腹部肌肉的發(fā)展，對于已有腰痛的人也會強(qiáng)化對腰部問題的心理負(fù)擔(dān)，從而更加不愿意參與運(yùn)動。

所以腰椎護(hù)具通常不作為常規(guī)推薦使用，僅建議在持續(xù)工作時或者一些特殊會加重脊柱負(fù)荷的情況下佩戴使用（如大重量深蹲、硬拉），并注意需要定時放松。

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6

其他

穿高跟鞋走路，人體會通過骨盆前傾、腹部前凸來保持身體平衡，這樣的姿勢會增加腰椎壓力。年輕時肌肉較發(fā)達(dá)有力，可起一部分代償保護(hù)作用，中年以后肌肉力量下降，更容易引起腰痛。因此建議少穿高跟鞋。

駕車時注意力集中在觀察路況，腰部常保持在同一位置，腰部肌肉容易僵硬、勞損，建議避免過長時間開車。

肥胖、吸煙也是腰椎間盤突出癥的易發(fā)因素。肥胖增加腰椎壓力，而吸煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)，如尼古丁、一氧化碳，進(jìn)入血液后引起小血管病變，影響血供，使腰椎間盤本來就不充足的營養(yǎng)供應(yīng)更加減少。建議BMI超標(biāo)者進(jìn)行減肥，吸煙者戒煙。

腰椎間盤突出癥的治療

腰椎間盤突出癥的預(yù)后較好，絕大多數(shù)經(jīng)過康復(fù)治療可以癥狀緩解、功能改善，但因?yàn)橥怀鋈匀淮嬖?，也就可能?fù)發(fā)。

治療也推薦采用多種手段，綜合治療，但從目前來看，國內(nèi)治療腰腿痛門檻太低，也比較混亂，街頭巷尾的按摩店、美容院等都可以主打。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

如上文所說，如果腰痛休息1周還沒緩解或者腰痛劇烈，建議到正規(guī)的醫(yī)院，明確病情。病情嚴(yán)重者需住院治療。

（圖 | 鵬子）

物理治療在腰椎間盤突出癥的治療中起重要作用，一個好的物理治療方案一定是包含了運(yùn)動療法、儀器治療（含牽引、物理因子治療）、手法治療（含推拿按摩等）三方面內(nèi)容。目前不少社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站都已經(jīng)開展了相關(guān)康復(fù)項目，方便大家就近診療。

極少數(shù)的腰椎間盤突出癥患者，突出部位壓迫馬尾神經(jīng)，造成大小便功能障礙、性功能障礙，需要在骨科醫(yī)生進(jìn)行緊急評估后進(jìn)行急診手術(shù)。少數(shù)的患者經(jīng)過3～6個月非手術(shù)治療后癥狀無改善，也可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療。

手術(shù)主要是指腰椎間盤切除術(shù)，將突出的部分直接切除，直接減壓緩解癥狀。傳統(tǒng)的開放手術(shù)與現(xiàn)代椎間盤鏡/椎間孔鏡均能達(dá)到相同的療效，后者具有微創(chuàng)且性價比高的優(yōu)勢，是目前的主流術(shù)式。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

說了這么多……

如何區(qū)別腰椎間盤突出癥與腰肌勞損？

腰肌勞損通常只有酸脹感的腰痛，不影響腰部活動度；腰椎間盤突出癥腰部隱隱作痛，還會有腿痛，可能會出現(xiàn)某一個方向的彎腰困難。當(dāng)然，利用X光、CT或核磁共振來鑒別更加明確。

健身教練說我核心太弱了，要強(qiáng)化核心?！昂诵摹钡降资鞘裁矗?/p>

好像真沒準(zhǔn)確的定義。廣義的核心指肩以下髖以上整個軀干，狹義的核心指腰腹骨盆圍成的整體，涉及膈肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、豎脊肌等肌肉?？傊@個部分共同發(fā)揮承重、穩(wěn)定、力傳導(dǎo)的作用，用“核心”來涵蓋。

診斷腰椎間盤突出癥做什么檢查最好？

最好當(dāng)然是無輻射的核磁共振，但是核磁共振檢查通常需要預(yù)約。想快速診斷還是做腰椎CT吧。

我腰酸背痛時就去做SPA，這種做法對么？

一般來說，腰肌勞損、頸肩肌肉緊張等肌肉軟組織的病變，按摩效果非常好。但是如果存在骨性病變，如嚴(yán)重的腰椎間盤突出、腰椎結(jié)核、腰椎滑脫等，按摩，尤其是重手法按摩會延誤治療，甚至加重病情。

洗浴中心按摩還能去么？

不要隨便去，萬一人家是正規(guī)的呢？

最后祝您，腰好身體好，再見！

（圖 | 《逃學(xué)威龍》）

參考資料：

[1]中國康復(fù)醫(yī)學(xué)相關(guān)專家組.“腰椎間盤突出癥的康復(fù)治療”中國專家共識[J].中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2017,32(2):130-135.

[2]Mette Jensen Stochkendahl,Per Kjaer,Jan Hartvigsen,et al.National Clinical Guidelines for non-surgical treatment of patients with recent onset low back pain or lumbar radiculopathy[J].Eur Spine J,2017,Apr 20,DOI 10.1007/s00586-017-5099-2.

[3]NIOSH.An Evidence-Based Multidisciplinary Practice Guideline to Reduce the Workload due to Lifting for Preventing Work-Related Low Back Pain[J].Ann Occup Environ Med,2014 Jun 24;26:16.

[4]中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會,中國急/慢性特異性腰背痛診療專家共識[J].中國脊柱脊髓雜志,2016,26(12):1134-1138.

文 | 鵬子

編輯 | 小灰灰

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