痛風(fēng)不發(fā)作時(shí)，我們會(huì)忘記它的存在；一旦發(fā)作起來，就會(huì)感覺生不如死。

痛風(fēng)病友都有過痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作的經(jīng)歷，只是發(fā)作間隔的時(shí)間不一。有的幾年發(fā)作一次，有的幾個(gè)月發(fā)作一次，有的每個(gè)月發(fā)作幾次。

下面是能讓痛風(fēng)少發(fā)作、甚至不再發(fā)作的 7 個(gè)要點(diǎn)。

堅(jiān)持降尿酸

痛風(fēng)的病因是「高尿酸血癥」，堅(jiān)持使血尿酸維持在低水平，沒痛風(fēng)石的低于 360 μmol/L，有痛風(fēng)石的低于 300 μmol/L，這樣就能使痛風(fēng)少發(fā)作甚至不再發(fā)作。

當(dāng)然，每個(gè)人達(dá)到這目標(biāo)的方式會(huì)不同：極少的人能僅通過「改善生活方式」達(dá)到；而絕大多數(shù)需要通過「生活方式改善＋服用降尿酸藥物（別嘌醇、非布司他或苯溴馬?。共拍苓_(dá)到目標(biāo)。

而改善生活方式可以總結(jié)為以下幾點(diǎn)。

注意飲食

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高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會(huì)影響尿酸水平，誘發(fā)痛風(fēng)，所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。

動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等應(yīng)盡量避免，豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量，新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃。

多喝水，多排尿

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多飲水可以促進(jìn)尿酸的排出，特別是炎熱、干燥季節(jié)，更需要補(bǔ)充水分。

痛風(fēng)的朋友適合飲用白開水、含碳酸氫鈉的蘇打水、淡茶水。一般成人每天飲水量應(yīng)在 2000 毫升以上 ，足夠的尿液才能幫助尿酸排出。

控制體重，別太胖

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人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易導(dǎo)致代謝綜合征?？刂企w重有助于尿酸控制，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

體重控制關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)和飲食控制，通俗講就是「管住嘴，邁開腿」，但是要減肥不能只靠口號(hào)，行動(dòng)最重要。

限制食鹽攝入

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一些學(xué)者認(rèn)為，食鹽中的鈉離子有使尿酸沉淀的作用，誘發(fā)、加重痛風(fēng)。

痛風(fēng)的朋友，如果同時(shí)患有高血壓的話，則更需要嚴(yán)格限鹽了，每天最好控制在 2～5 克內(nèi)，也就是平平一啤酒瓶蓋的量。

忌煙酒

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戒酒大家很容易理解和接受，因?yàn)榫凭珪?huì)升高血尿酸甚至誘發(fā)痛風(fēng)，尤其是啤酒。

雖然吸煙和痛風(fēng)沒有直接關(guān)系，但吸煙是發(fā)生代謝綜合征的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯(lián)系。

除此之外，吸煙的人還容易發(fā)生癌癥、陽痿等，所以有痛風(fēng)的朋友還是盡量把煙也戒了吧。

遠(yuǎn)離各種「刺激」

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受寒、過度勞累都有可能使人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。

痛風(fēng)朋友，在夏季應(yīng)避免將室內(nèi)的空調(diào)溫度調(diào)的太低，特別注意不要將風(fēng)口直接對(duì)著吹。由于痛風(fēng)發(fā)作部位常在大腳趾等足部關(guān)節(jié)，痛風(fēng)患者在空調(diào)房間盡量不光腳，最好穿上襪子。

堅(jiān)持服藥，控制飲食，再加上適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠有效避免痛風(fēng)發(fā)作。

責(zé)任編輯：余倩