秋后睡前用此物泡腳，濕氣沒(méi)了，氣色好了，手腳變暖睡覺(jué)香。

艾草與中國(guó)人的生活有著密切的關(guān)系，艾草可作“艾葉茶”、“艾葉湯”、“艾葉粥”等食譜，以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。如果用艾葉煮水泡腳，其養(yǎng)生保健功效非常好，下面就告訴大家，用艾葉泡腳的好處！

1、去虛火和寒火：將艾草和水一起熬煮用藥液泡腳，然后喝一些溫開(kāi)水，連續(xù)泡腳兩三天，即可緩解。

2、可以驅(qū)寒：對(duì)于艾草的驅(qū)寒作用，建議以采用艾條熏灸的方法，效果會(huì)更加明顯。

3、調(diào)理陰陽(yáng)、促循環(huán)：艾草能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽(yáng)，用艾草泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，趕走體內(nèi)濕寒。

4、鎮(zhèn)靜催眠：睡前艾草水泡腳可以有效緩解疲勞，助睡眠。

艾草泡腳的方法

將一把艾草放入干凈的鍋中，加適量的清水，大火燒開(kāi)后再熬煮十分鐘即可。水晾涼至40度左右就可以泡腳了，在微汗的時(shí)候就停止，然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺(jué)了。

秋后睡前用此物泡腳，濕氣沒(méi)了，氣色好了，手腳變暖睡覺(jué)香。

您用過(guò)艾草泡腳嗎？

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日常保健

一、對(duì)于有頭暈、頭痛：十指干梳頭：即張開(kāi)十指當(dāng)梳子，從前額梳到后腦勺，次數(shù)多多益善，可以改善腦部血液循環(huán)、減緩頭疾、脫發(fā)白發(fā)有較好效果。

二、頸椎不好的朋友，一般情況下，高低脈壓差如果大于65的，頸椎肯定會(huì)有問(wèn)題的，要嘉慶對(duì)頸椎的鍛煉。

三、吃飯喝水嗆噎、說(shuō)話不清，容易流口水等五官上的鍛煉方法：呲牙咧嘴法：把嘴巴、眼睛張到最大，舌頭往外往下伸到極限；節(jié)奏：每次堅(jiān)持30秒鐘以上，次數(shù)不限，可以隨時(shí)鍛煉的。這對(duì)防止小腦神經(jīng)和五官肌肉功能的萎縮有較好的效果！作為患者和家屬，要特別關(guān)注病人的嗆咳現(xiàn)象了：

四、手臂和手指力量的鍛煉：可以用啞鈴來(lái)鍛煉手臂力量；用筷子夾豆子、用手轉(zhuǎn)鐵球或核桃的方法鍛煉手指的力量和靈活度，以恢復(fù)書寫的能力。

五、鍛煉腿部力量：用做連續(xù)下蹲動(dòng)作（最好能深下蹲），對(duì)防止腿部肌肉萎縮、增強(qiáng)腿腳力量有益。

六、下肢寒冷、疼痛：用泡腳的方法能起到很好的效果的，紅花，艾草泡水泡腳。

七、身體抵抗力差、失眠、腸胃不好、便秘便溏等，可采用推肚子的的方法.

八、鍛煉平衡功能：1原地高抬腿踏步鍛煉，這在剛開(kāi)始鍛煉時(shí)人會(huì)站立很不穩(wěn)，可以扶著固定物做，以防摔倒，但要盡量提高大腿地鍛煉效果比較好。2.單腿站立鍛煉。3.跳繩。

九、每天吃4~5顆用生的核桃肉炒糊了的熟核桃肉，炒熟的黑芝麻和多喝蜂皇漿能夠健腦益智；長(zhǎng)吃用醋泡七天后的生花生米，對(duì)軟化血管有好處。

十、食療法：主料：米仁（薏苡仁），【主治】筋急拘攣，不可屈伸，久風(fēng)濕痹，下氣，對(duì)于筋絡(luò)疼痛，抽筋，肌張力偏高而產(chǎn)生抖動(dòng)的癥狀有一定的效果；輔料：紅棗、花生米：起到補(bǔ)腎的效果；用量：各60克；方法：前天晚上用高壓鍋先煮好粥，第二天熱一下當(dāng)早餐吃即可！

十一：吃醋泡黑豆以增加力量。十二： 刮按小腦腦干反射區(qū)36下，位置在左右大腳趾內(nèi)側(cè)下根部，據(jù)介紹這可以直接地針對(duì)性地激活已經(jīng)萎縮了的小腦腦干，使之逐漸地恢復(fù)功能。6.每天早晚刮按腳面上小腳趾與四腳趾根部之間的 “內(nèi)耳迷路”反射區(qū)，早上吃2、3顆生核桃肉，對(duì)增強(qiáng)行走的平衡感也很有幫助。十三：對(duì)于語(yǔ)音不清、緩慢、結(jié)巴，可以嘗試用唱卡拉OK、朗讀報(bào)紙和其他文章的方法來(lái)自我鍛煉的，“用進(jìn)廢退”哦！

小寒是我國(guó)傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，這就標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。那么在小寒節(jié)氣我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

飲食補(bǔ)氣養(yǎng)血

小寒節(jié)氣需及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，不僅能抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病。小寒進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等；食補(bǔ)常選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等；水果有杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

起居：內(nèi)外保暖

小寒時(shí)節(jié)，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都處于高發(fā)期，在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷。此時(shí)注意保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心腦血管疾病的發(fā)生。

防?。簢?yán)防血管病和風(fēng)濕病

人在吸入冷空氣后會(huì)引起毛細(xì)血管收縮，周圍血管阻力隨之增大，血壓逐漸升高，進(jìn)而特別容易誘發(fā)心腦血管疾病。面對(duì)天氣的顯著變化，人們不僅要重視寒邪，還應(yīng)該重視濕邪。

驅(qū)寒：中藥泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒則凝”，所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個(gè)時(shí)候最明顯的感覺(jué)就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。

運(yùn)動(dòng)：提高耐寒能力

小寒節(jié)氣正處于“二九”寒天，是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。尤其對(duì)于未成年人，適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉對(duì)提高其耐寒力和免疫力都非常有幫助。小寒鍛煉，無(wú)論小孩、中老年人還是身體強(qiáng)健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。可每周參加2～3次的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。日常生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。

小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生食譜當(dāng)歸牛肉湯

材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。

做法：將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時(shí)，食肉喝湯。

功效：溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽(yáng)虛的人群。

首烏煲雞蛋

材料：雞蛋2個(gè)，何首烏30克，山楂15克，陳皮6克，醬油、八角、精鹽、白糖、山姜片各適量。

做法：將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生姜片一并投入砂鍋中，文火煮沸20分鐘，取出雞蛋，浸泡于冷水中，剝?nèi)サ皻?，再將去殼的雞蛋放入砂鍋中，煮沸約15分鐘，除藥渣即成。

功效：健脾益腎，益氣養(yǎng)血，適用于腸燥便秘、須發(fā)早白、腰膝酸軟等人群。

胡桃仁餅

材料：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少許。

做法：將胡桃仁打?yàn)樗槟?，與面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。

功效：補(bǔ)腎御寒、潤(rùn)腸通便，適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結(jié)等肺腎兩虛的人群。

遠(yuǎn)志棗仁粥

材料：遠(yuǎn)志10克，酸棗仁10克，粳米50克。

做法：將遠(yuǎn)志、棗仁、粳米洗凈。粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然后放入遠(yuǎn)志、棗仁，小火煮至米爛粥稠即成。

功效：補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血安神。

生在2000年的小鮮肉易烊千璽一張劇組塑料桶泡腳照片爆紅網(wǎng)絡(luò)，直接上了熱搜。網(wǎng)友驚呼“連00后都開(kāi)始養(yǎng)生了”！

景甜小姐姐也是大方曬出泡腳美照呼吁大家做一個(gè)養(yǎng)生girl!

所以為了讓我們?cè)倌蹘啄辏?0后中年老仙女們是不是該考慮把養(yǎng)生提上日程了？

很多小仙女戲稱“啤酒放枸杞”、“可樂(lè)加黨參”就是我們90后的養(yǎng)生之道。

對(duì)此小編只能說(shuō)“NONONO”，趕緊跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下每日外用養(yǎng)生大法

01 泡腳

泡腳是一個(gè)非常好的祛濕排毒的方式，不僅能刺激腳部60多個(gè)反射區(qū)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，堅(jiān)持泡腳皮膚會(huì)白里透紅有彈性。搭配藥材一起泡效果更好哦~

奉上獨(dú)家小配方：紫蘇葉、白術(shù)、白芍、黃芪、青皮、柴胡、首烏藤、丹參、當(dāng)歸各10g

（圖片來(lái)自小紅書用戶@灰哥灰哥大灰哥）

但是要注意泡腳不要超過(guò)40分鐘，溫度也不能過(guò)高，容易對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。氣虛的小仙女也同樣不適合哦~

02 按摩穴位深度排毒

太沖穴：肝臟排毒，拇指指穴按壓5—8分鐘，有酸痛感最佳

少府穴：心臟排毒，拇指按壓5分鐘，一天兩次，力度適中

商丘穴：脾臟排毒，按壓2—4分鐘，一天3—5次

涌泉穴：腎臟排毒，先將掌心搓熱，左掌心摩擦右腳掌，右掌心摩擦左腳掌，至少50下

咳咳，養(yǎng)生當(dāng)然是少不了內(nèi)補(bǔ)來(lái)調(diào)理，一大堆內(nèi)調(diào)功課向你襲來(lái)

01 每天吃幾顆紅棗

紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，堅(jiān)持每天吃，氣色會(huì)很紅潤(rùn)?？梢耘菟蛘咧箫埖倪m合加幾顆紅。

02 身體喝飽水

喝水不僅可以排毒，還是提高新陳代謝幫助減肥的利器。蔡依林說(shuō)“自己減肥的秘籍是每天喝很多水，喝2800ml”。小編建議大家盡量喝溫水，很多婦科病的開(kāi)端都是因?yàn)樨潧?。如果覺(jué)得喝白開(kāi)水嘴無(wú)聊的話可以泡點(diǎn)果茶或者放點(diǎn)枸杞檸檬這樣。

黑back黑枸杞

黑枸杞中含有大量花青素，花青素是最有效的抗氧化劑，也就是抗衰老的法寶。所以說(shuō)，黑枸杞泡茶是一種平價(jià)又有效的保養(yǎng)品。

T9premium tea緹柰 瑪麗皇后套裝

蘋果、木瓜、橙片等多種花果制成，富有紅石榴成分，有著獨(dú)特的抗氧化清血脂作用，被香港保健醫(yī)生推薦給女性作為日常保健茶。

羅婭Royalty Line 網(wǎng)紅便攜式家用榨汁機(jī)

炎炎夏日，來(lái)一杯果汁可以說(shuō)非常愜意了，用果汁代替奶茶，好喝又不易胖。而且，搭配好食譜，還能達(dá)到瘦身、輕斷食的效果。小仙女們趕緊來(lái)了解一下，再也不用去果汁店浪費(fèi)錢啦，自己在家就能完成！

下面奉上搭配食譜 ：

纖體減脂系列

一根黃瓜+一根香蕉+蜂蜜+水（排毒養(yǎng)顏）

1/4草莓+1/2葡萄柚+香蕉1/4+水（降火）

番茄+水（美白）

香蕉+水蜜桃+大青芒+水（潤(rùn)腸道）

獼猴桃+梨+水（排毒瘦身）

橙子+梨+水（提高免疫力）

芒果+黃桃+橘子+水（利尿）

草莓+藍(lán)莓+番茄+水（美白）

養(yǎng)樂(lè)多系列

牛油果+香蕉+養(yǎng)樂(lè)多2瓶（抗衰老）

20顆紅提+蘋果+養(yǎng)樂(lè)多2瓶（利尿消腫）

8-10個(gè)草莓+養(yǎng)樂(lè)多2瓶（滋補(bǔ)調(diào)理）

小碗西瓜+養(yǎng)樂(lè)多一瓶（清熱解暑）

奶昔系列

草莓+藍(lán)莓+酸奶（護(hù)眼）

木瓜+牛奶（潤(rùn)腸道、豐胸）

草莓+酸奶（滋補(bǔ)調(diào)理）

芒果+酸奶（利尿）

03每天吃黑芝麻

閱農(nóng)部落黑芝麻丸

黑芝麻具有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的功效，長(zhǎng)期使用可以使頭發(fā)變黑防止脫發(fā)。不僅如此，黑芝麻還是頑固便秘的天敵。嫌磨粉麻煩的仙女推薦大家黑芝麻丸，直接吃就行，非常方便。

04 “管”住嘴

很多仙女晚上加班工作刷劇時(shí)候都會(huì)選擇吃點(diǎn)夜宵，什么小龍蝦、燒烤…但這些食品往往都不太健康，會(huì)造成發(fā)胖、長(zhǎng)痘、油脂分泌旺盛等問(wèn)題，所以要盡量杜絕它們。可以選擇一些健康的食物作為替代，又解饞抗餓又養(yǎng)生，放開(kāi)吃也不會(huì)心里有負(fù)擔(dān)。

云娘食記雪燕

絲滑的口感，滿滿的膠原蛋白，滋補(bǔ)滿分~

橙子快跑 紫薯魔芋代餐粥 紫薯味

紫薯口味，好吃又抗餓，晚上加班工作餓了想吃夜宵可以選擇～

好啦，今天的小功課就到這里了，希望每個(gè)小仙女們都能積極養(yǎng)生，把皮膚養(yǎng)的白嫩水靈~我們下期再見(jiàn)啦！

大驚喜?。?！以上提及的所有產(chǎn)品只要開(kāi)通小紅書會(huì)員即可在小紅店半價(jià)購(gòu)買，是不是超級(jí)心動(dòng)~

小紅店是什么？

官方自營(yíng)：小紅書官方自營(yíng)店，專屬于會(huì)員的好物半價(jià)購(gòu)店鋪

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本文作者：趙瓊

泡腳的好處

導(dǎo)語(yǔ)：

泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對(duì)腳氣也有一定的作用。

功能效果

腳又被稱作人體的第二心臟，這是因?yàn)榭蒲幸呀?jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，和經(jīng)絡(luò)分布，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。

（1）促進(jìn)血液循環(huán)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)?！　。?）對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見(jiàn)中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。[2]

四季泡腳

春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤(rùn)肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼?！?，這是中醫(yī)養(yǎng)生書籍上提及過(guò)的語(yǔ)句，其主要說(shuō)明泡腳這個(gè)養(yǎng)生方法是四季皆宜的，只不過(guò)每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生功效不一樣而已

第一、要調(diào)整好泡腳水的溫度。一般來(lái)說(shuō)，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過(guò)45度。 第二、要選對(duì)泡腳容器。既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來(lái)。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

泡腳容器的要求：

1、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害、安全、保溫性能好。

2、高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米[沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)]。

3、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。

所以選擇一個(gè)正確的泡腳盆往往可以達(dá)到事半功倍的效果的。解決了現(xiàn)有泡腳盆結(jié)構(gòu)復(fù)雜，成本高，加中藥泡腳粉即可達(dá)到養(yǎng)生保健及治病的目的

正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。

第三、如何確認(rèn)泡腳效果。

怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。

冬天許多人會(huì)感覺(jué)到手腳冰冷，其實(shí)是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說(shuō)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見(jiàn)疾病，只要堅(jiān)持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。

俗話說(shuō)得好：“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué)。用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，不僅簡(jiǎn)單而且還方便更主要的是不花錢。

我國(guó)有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！?每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。并且，經(jīng)常堅(jiān)持中藥泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。

注意事項(xiàng)

泡腳時(shí)，應(yīng)該注意以下問(wèn)題。

1、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來(lái)就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。

2、水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。

3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。

4、泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水以保持這個(gè)溫度均勻。

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