用羅漢果泡茶喝就是非常不錯的選擇，能夠潤肺清熱。對于喜歡吸煙的人來說，還能排出肺部積聚的火氣。尤其這種天然的羅漢果茶，還能治療吸煙過多引起的咳嗽和喉嚨不舒服哦。

綠茶是最天然、健康的排毒飲品，特別是這種經(jīng)典的西湖龍井，不僅口感好讓很多茶友喜歡，而且它豐富的茶多酚、維生素C等物質(zhì)還能分解尼古丁里的煙毒。

薄荷是一種具有舒緩作用的草本植物，對于呼吸疾病諸如咳嗽，感冒，喉嚨感染和鼻竇感染都十分有益。在薄荷油也存在一種化合物，具有強大的抗氧化功能，并能促進消化，抗痙攣和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能給肺部帶來清潔作用。

百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可幫肺臟抗擊毒素，這款百合粉采用天然的百合制成，口感也不錯。肺不好的人平時在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒。

葡萄干中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。所以長期處于二手煙環(huán)境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄干以達到清肺的效果。

山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，平時經(jīng)常抽煙和咳嗽多的人，均宜常食多食。除此之外，山藥還有益腎的作用。

金銀花、胖大海適宜多痰，癢痛，咳嗽等癥狀。對鼻腔咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于消炎，并解除局部癢感，稀釋呼吸道炎癥和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳化痰、平肺理氣。

冰糖適宜多痰，噴嚏，咳嗽等癥狀，能稀釋呼吸道炎癥和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳化痰、平肺理氣。

三七粉適合心腦血管疾病患者、各類血癥患者、高血壓、貧血、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。

三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時醫(yī)生會建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。

三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機體免疫功能等作用。

可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾?。恢靖?、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛癥。

生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾??；

熟三七具有：用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對手術(shù)后的患者和女性痛經(jīng)等婦科病有很好的效果。

適用人群：

1、心腦血管疾病患者；

2、高血壓、貧血人群 ；

3、各類血癥患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；

4、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群；

5、婦女非經(jīng)期及產(chǎn)后；

6、燒燙傷疤痕、手術(shù)疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕體質(zhì)也可以使用，可以抑制疤痕增生。

心血管病猛于虎。

《中國心血管病報告 2017（概要）》上寫到：

總體上看，中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。

心血管病死亡占居民疾病死亡構(gòu)成 40% 以上，居首位，高于腫瘤及其他疾病。

2015 年中國城鄉(xiāng)居民主要疾病死因構(gòu)成

圖片來源：《中國心血管病報告 2017》

從某種程度上來說，血管的健康就是人長壽的標志。

「不好的生活習(xí)慣會加速血管損傷」，相信大家總會聽到這樣的警告。但不少人也覺得，要記住這些復(fù)雜的「囑咐」有難度。

不用擔(dān)心，為了讓大家做到心中有數(shù)，我們將不良的生活習(xí)慣做了個簡單的匯總。

這就是心血管病偏愛的 7 個字，避免這 7 個字，血管才能更健康。

煙

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

不少人都知道吸煙會增加患肺癌的風(fēng)險，但吸煙會損傷血管、增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險，卻少有人知。

煙草煙霧中的有毒物質(zhì)，會損傷血管內(nèi)皮細胞，影響血脂、血糖等指標，并進一步引起血壓升高、血管炎癥等，加速動脈粥樣硬化。

吸煙使腦梗的相對危險增加 90 %；

約有 11% 的急性缺血性腦卒中患者歸因于吸煙；

吸煙者腦梗和腦出血的風(fēng)險，分別是不吸煙者的 1.37 倍和 1.21 倍；

吸煙者心腦血管疾病的死亡危險高于不吸煙者，吸的越多，風(fēng)險越大；

……

為了自己與家人的血管健康，快戒煙吧！

酒

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「少量喝酒，尤其是喝點紅酒對心腦血管有好處?！?/p>

這個說法流傳得很廣，但并不正確。

大量的研究并沒有證實這個觀點，反而有證據(jù)顯示：完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、腦卒中等疾病的概率更低。

美國心臟協(xié)會更是給出了明確的警示：不建議任何人以「降低冠心病風(fēng)險」等理由而開始飲酒。

《中國居民膳食指南》也建議：因為過量飲酒會增加肝損傷、心血管疾病、某些癌癥發(fā)生的風(fēng)險，一定要避免！

咸

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長期的高鈉（鹽）飲食與血壓升高有著密切的關(guān)聯(lián)。

而過強的血壓，在時刻考驗著全身的每一根血管。

長期高血壓造成的損害，幾乎沒有一個器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關(guān)系最密切的器官，往往最容易受到損害。

建議一人一天吃鹽少于 6 克，這個量是平平的一啤酒瓶蓋。

但是別忘了！三餐之外的零食、加餐……也是含有鹽的，所以每天攝入鹽的量真的很容易超標。

因此在日常生活中，要改變重口味的飲食習(xí)慣，少吃或不吃高鈉食品，購買包裝食品時要注意看標簽上鈉含量。

胖

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肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，會讓身體長期處于一種「炎癥反應(yīng)」?fàn)顟B(tài)。

這會極大地增加血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風(fēng)險，進而讓中風(fēng)、冠心病等心腦血管疾病發(fā)生的可能性上升。

「把腰圍減下來」「把體重降下來」，不僅是為了好看，更是讓血管健康，從而正常地發(fā)揮生理功能。

懶

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

長期堅持適度且規(guī)律的鍛煉，血糖、血壓水平會下降；而當(dāng)完全放棄運動，二者都會有所反彈。這對維持血管正常功能狀態(tài)來說，可不是好事。

另外，如果總是久坐或一直保持站立不動的姿勢，血液就會淤積在腿部血管中，甚至集結(jié)成小凝塊，即「下肢深靜脈血栓形成」。

此時，如果栓子脫落，小凝塊隨血流，流到肺部血管，并堵住，就會形成致命的肺栓塞。

所以，大家千萬不要在電視機或麻將桌前，一坐就是一整個下午。

記得一定要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的好習(xí)慣。每周至少五次，每次半小時以上的中等強度的運動。

糖

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甜味讓人愉悅，但糖，真不能吃太多。

有研究發(fā)現(xiàn)，每天多喝 1 份含糖飲料（大約一聽飲料），冠心病的風(fēng)險就增加 16%，喝得越多，風(fēng)險越高。

除了是冠心病的危險因素以外，糖還與糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等疾病密切相關(guān)。而這些慢性疾病與血管損傷，會互相促進、互為因果，并形成惡性循環(huán)。

《中國居民膳食指南》推薦：每天吃糖不超過 50 克，最好控制在 25 克以下。

這是什么概念呢？

一大勺蜂蜜沖水，含糖 20 克；一瓶可樂，含糖 52 克；一盤糖醋排骨，含糖 36 克……

希望大家在今后的日常生活中，能夠有意識地控制攝糖量。

精

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大家的生活條件越來越好了，吃糠咽菜的日子不再有，桌上的主食越來越精細。

小麥大米等谷物，在加工的過程中會損失掉大量的礦物質(zhì)和膳食纖維，加工程度越深，損失越大，升血糖的速度也會大大加快。

相比之下，粗糧含有更多的膳食纖維、健康脂肪、多種維生素、礦物質(zhì)等，長期食用，對血管健康更有好處，能幫助預(yù)防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。

常見的粗糧包括：糙米、紅米、黑米、小米、蕎麥、燕麥仁、裸燕麥片、青稞、大麥仁、小麥仁、玉米，還有用整粒麥仁研磨后的全麥面。

這些基本都可以在超市或者農(nóng)貿(mào)市場買到。

推薦粗糧占到主食的四成左右。同時，別忘了吃夠蔬菜水果。

最后再總結(jié)一下：

這 7 個字會損害血管健康，增加血管硬化、堵塞、發(fā)炎的風(fēng)險。

在日常生活中，記得留意避免這 7 個字，患心血管疾病的風(fēng)險必將大大降低！

也要記得把這篇 分享 給自己的親戚朋友，共享健康美好生活。

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導(dǎo)言

排他娘的什么毒！

動筆之前，我內(nèi)心一直有個聲音：老六啊，開篇第一句話必須要給這篇文章定下基調(diào)。

喏，就是你們看到的那個基調(diào)……

多少年了，還在提「排毒」的事，甚至還成了一種時尚的生活方式。這次，很大程度上是「護膚、美容、保健、養(yǎng)生、情感、服飾、手串、代購」的微商們「努力」的結(jié)果，還真不是從前的中醫(yī)老師們。

在朋友圈問了下會員們，發(fā)現(xiàn)「排毒」這事都泛濫成災(zāi)了。幾乎一半的會員認為自己需要排毒，排毒的范圍主要集中在：臉、腸道、肝臟、肺部、血液、淋巴等。哪來那么多毒??？老六一邊看一邊翻白眼，但是作為整個小區(qū)為數(shù)不多的幾個受過高等教育又美貌出眾的人是不能失態(tài)的，必須要有理有據(jù)、擲地有聲地給你們好好掰飭掰飭。

不然，我還真的會傷心。我做科普的時間也不短了，落下一個壞毛?。阂姴坏梦业淖x者被錯誤的信息迷惑，看見了就必須要講清楚才肯罷休。

人啊，歲數(shù)越大越執(zhí)拗了。

好了，你們把手頭上的事情都放下吧，我來講講。

何謂「毒」？

一天到晚吵著排毒，總得先搞明白什么是「毒」吧？不然忙活半天，既耽誤功夫又浪費錢。膠囊、果汁各種吃，刮痧、拔罐各種瀉……罪受了不少，總得聽點兒實話吧~

各種產(chǎn)品廣告中提到的「毒」是我們?nèi)梭w日常生活中正常產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。

這些代謝產(chǎn)物本身就會排出體外，并不需要什么產(chǎn)品或者方法來輔助排出，也不用另辟蹊徑從皮膚或其他途徑排出。因為人類進化了這么多年，如果連自己產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物都排不出來的話，那真是妥妥地滅絕了。

真是這么簡單嗎？

那些毒素積累在體內(nèi)會有害健康，不排出來就會帶來各種健康問題，等你們老了就知道了……這個語氣你們聽著熟悉嗎？是不是發(fā)現(xiàn)很多謠言都喜歡用這個套路，我稱之為：虛無縹緲威脅論。

又有人問了，那我們?nèi)粘３粤四敲炊嗍澄?，它們?dāng)中總含有一些毒素吧？

我們一直在跟大家建議均衡營養(yǎng)，不能過多也不能過少，因為大量攝入任何一種食物都可能有毒，五個大西瓜能頂一粒偉哥的功效，只不過你們的胃可能受不了；一次性吃半噸芹菜，都不用提「殺精」這個謠言，可能連人帶精一起殺了。

所以，當(dāng)代謝負荷超過人體能承受的極限，那就中毒了。最常見的例子就是醉酒，體內(nèi)酒精含量超過了肝臟的代謝能力，就是酒精中毒。

除了這些極端的情況，我們?nèi)粘ｏ嬍车拇x產(chǎn)物基本由肝臟、腎臟、腸道、膀胱等代謝并排出體外了，根本無須額外排毒了。

但是，有人偏偏不信，身體這兒不好了，那兒不舒服了，總得找個理由吧，專業(yè)知識又不懂，只好用體內(nèi)有「毒」來解釋了，這樣就可以順理成章地為「排毒」花錢了。

何謂「排毒」？

既然「毒」都不存在，那么排毒更是去他娘個凳子腿兒了……抱歉，失態(tài)了。排毒的套路我們都比較熟悉，接下來挨個戳破，讓我們來聽聽不法商販們夢想破滅的聲音。

出汗排毒

可能跟很多人需要付出不少努力才能出汗有關(guān)，人們傾向于認為辛辛苦苦排出的這些汗液總得有點兒毒素才對得起那五六組運動量吧。其實，汗液是啥我們都知道，幾乎全部是水分，剩下的不足1% 的成分是你的艱辛和不屈，呸，是一些無機鹽和尿素氮。尿素氮勉強算是代謝產(chǎn)物，只不過其主要代謝途徑是尿……要記住，排毒并不是皮膚的工作。

所以，即便是你們從桑拿房里出來了，你們做的事情也只是證明了身體的體溫調(diào)節(jié)能力還不錯，算是能通過出汗降低核心軀干溫度。但也不要過度，因為大量出汗很容易導(dǎo)致脫水，進而導(dǎo)致頭暈、惡心，甚至?xí)灥埂?/p>

足貼排毒

某寶上排毒足貼賣了十幾萬盒，各種噱頭說得玄乎，好處比天高，價格比紙賤……貼在腳底板上，不一會兒撕下來就能看到一片烏黑，這就是所謂的「毒」。

但是，市民林先生也是納悶，用了半年，怎么還是黑色的呢？體內(nèi)到底有多少毒??？他陷入了深思，一不小心打翻了水杯，水流到了還沒用的足貼上，這足貼也變黑了，合著整了半年的「毒」就是腳汗??？特殊材料只要一沾水就變黑……

其實，剛剛也講了，透過皮膚排出身體代謝產(chǎn)物的可能性很低，更不可能通過什么體外材料進行吸附了，有那功夫不如多泡泡腳，還能促進血液循環(huán)呢~

灌腸排毒

大概是從廣告里學(xué)到的「宿便」這個詞，從字面理解應(yīng)該是「寄宿在腸道里的便」。廣告認為這些糞便中的毒素會被腸道重吸收，所以一定要定期灌腸。老實講，雖然糞便的確是身體需要排泄的代謝產(chǎn)物，但是說腸道會吸收其中的「毒素」肯定是騙人的，因為腸道重吸收的對象主要是水分和電解質(zhì)。

不少人頻繁地用藥液、咖啡、牛奶和不曉得到底有啥成分的液體盲目灌腸，不僅會破壞腸道的菌群平衡，還會導(dǎo)致大腦排便機制混亂，進而引起電解質(zhì)紊亂。如果在一些不正規(guī)的機構(gòu)灌腸的話，還會因為操作不當(dāng)損傷腸道。

另外說一句，糞便在腸道里還有潤滑和滋養(yǎng)腸道的作用，并不用刻意促進排便。

飲料排毒

早些時候，人們認為大量喝水有好處，后來發(fā)現(xiàn)這是飲料廠家有傾向性的輿論引導(dǎo)。大量飲用超過身體所需的水會帶來風(fēng)險，比如增加腎臟和心臟代謝負擔(dān)。所以，大量喝水排毒這事兒變成了謠言。喝鹽水？沒用，最后再落個高血壓！蜂蜜水？只是比單純喝水好下咽罷了……

果汁排毒的理論更荒謬，甚至鼓勵光喝果汁不吃飯，說堅持下去就會發(fā)現(xiàn)身體變輕了，整個人都輕飄飄，還會頻繁出汗……好像變得更健康了，其實你可能是營養(yǎng)不良或低血糖了。所謂可以增加排便量是因為你攝入的粗纖維增多所致，而果汁里的那點兒能量顯然是不夠的，最后毒沒排掉，人先暈倒了。

還有不少排毒方法，比如按摩、深呼吸、拔火罐等，就不展開講了。因為通過上面的講解，相信你們已經(jīng)知道人體并不需要主動排毒，這具進化了這么多年的肉體雖然不完美，但是排出自己的代謝產(chǎn)物還是很容易辦到的。

更關(guān)鍵的是，你們要有一雙識破騙局的眼睛。

完

科普這事兒大家都在做。但是，側(cè)重點不太一樣，別人我不敢評價，但是老六確實是希望大家都可以像我一樣思考問題，在面對一些騙局和謠言的時候不那么容易上當(dāng)、受騙。

有時候，恨不得把我的腦袋直接換給你們。

只是，我能幫的僅限于那些愿意思考和善于總結(jié)經(jīng)驗的人。所以，希望大家每一次閱讀，都是一次思考的開端。

晚安，我愛這個世界。

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1. 便秘的我，體內(nèi)會攢很多毒素嗎？

2. 別再打著「胎毒」的名義甩鍋了，寶寶心里苦！

3. 朋友圈里的那些「縮陰排毒神藥」真的管用嗎？??？

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