大家都知道病從口入，其實(shí)胖也是從口入的。想減肥就要堅(jiān)持忌口，很多容易發(fā)胖的食物還是最好別吃，雖然食物美味，但是為了減肥，為了美麗，還是先戒掉這些高熱量食物吧，吃一口能胖好幾斤呢！

發(fā)胖食物之糖果

糖果可謂是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經(jīng)常食用非常容易變胖，實(shí)乃女生的天敵。

怎么辦：愛美MM們一定要杜絕吃糖，當(dāng)你想吃糖果的時(shí)候，不妨吃一個(gè)新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進(jìn)身體排出毒素，維持纖瘦身材哦。

發(fā)胖食物之巧克力

幾乎每一個(gè)女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說(shuō)是甜食中女生減肥的第一大天敵。經(jīng)常食用巧克力最容易導(dǎo)致身材走樣。不過(guò)，這種吃巧克力導(dǎo)致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因?yàn)槌缘倪^(guò)量和缺乏運(yùn)動(dòng)。

怎么辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，還有通過(guò)增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)維持能量平衡就不會(huì)引起肥胖。

發(fā)胖食物之碳酸飲料

比如汽水、可樂(lè)、沙士等熱量很高，因此，經(jīng)常飲用會(huì)使人體攝入過(guò)多的熱量，體重增加是早晚的事情。

怎么辦：想要瘦的MM應(yīng)馬上放棄汽水，可改為喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥哦。

發(fā)胖食物之方便面

如今很多人懶于做法，因此，簡(jiǎn)潔方便的方便面幾乎成了第一選擇。可是，殊不知方便面是純熱量食品，一包方便面的熱量是470卡(100克)，幾乎相當(dāng)于兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營(yíng)養(yǎng)，鹽分過(guò)高，含損肝的防腐劑、香精。

怎么辦：方便面不僅容易發(fā)胖，因此一定要少吃。就算實(shí)在嘴饞，適當(dāng)嘗一下就行，切莫多吃。

發(fā)胖食物之罐裝果汁

別以為灌裝果汁熱量就會(huì)很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長(zhǎng)期飲用還是會(huì)變胖的。

怎么辦：如果實(shí)在喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧，自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

吃三七粉的禁忌：孕期婦女禁止使用、感冒期間。女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕?，?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。

三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來(lái)，三七都是一味中藥材。三七的功用，原來(lái)可用“止血、散瘀、定痛”六個(gè)字來(lái)概括。

三七粉是用三七主根打成的粉。生三七適用于跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血、衄血等血癥，熟三七適用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等。三七粉含多種皂甙，尚含止血活性成分田七氨酸及少量黃酮。

使用三七粉時(shí)需要注意：孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕?，?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。

花與粉對(duì)比

三七花為生長(zhǎng)二年以上的三七尚未開放的花蕾，民間作茶飲用，有清涼、平肝、降壓之效。現(xiàn)代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高達(dá)13%以上，以Rb族皂苷為主，具有鎮(zhèn)靜安神、抗炎鎮(zhèn)痛、降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠等癥。它具備三七的大部份功效，但是與三七不能等同，兩者是有區(qū)別的。

三七花 ：性涼，味甘、微苦。主要用于清熱、解毒、涼血、免疫調(diào)節(jié)、活血通脈、養(yǎng)生抗衰、消炎鎮(zhèn)痛作用的有效成份。具有顯著的平肝、祛痰、平喘、鎮(zhèn)痛安眠、擴(kuò)冠、抗過(guò)敏、排毒養(yǎng)顏等功效。

三七粉：性溫，味苦回甜。補(bǔ)血，去瘀損，止血衄，能通能補(bǔ)，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優(yōu)點(diǎn)，熟三七粉可以補(bǔ)身體。

很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。在我們的一生中，胃要接納幾百噸的水和食物，無(wú)論大小、冷熱、酸甜苦辣，都要吸收、消化。這樣大的工作量，如果我們還不善待腸胃的話，腸胃生病就只是時(shí)間早晚的問(wèn)題。腸胃疾病三分靠治，七分靠養(yǎng)。

茴香菜，也叫做小懷香、香絲菜、古香等，不同地方對(duì)茴香菜的稱呼各有不同，它是一種多年生的草被植物，春秋兩季都可以播種采收，原產(chǎn)地在地中海地區(qū)，在我國(guó)主要分布在山西、陜西、湖北、廣西、四川等地。它的根、葉、全草都可以入藥。茴香菜含有豐富的維生素B1、B2、C、胡蘿卜素及纖維素，而其主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、茴香腦、小茴香酮、茴香醛等。

中醫(yī)認(rèn)為茴香菜性溫、味辛辣，具有理氣健胃、散寒止痛的作用。茴香當(dāng)中的茴香醚有抗菌功效，對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用，可以預(yù)防多種感染性腹瀉，促進(jìn)炎癥及潰瘍的痊愈。茴香菜中所含的茴香油，它還能刺激腸胃神經(jīng)血管，促進(jìn)消化液分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，排除積存的氣體，有健胃、行氣的功效，適合脾胃虛寒的人食用。而且茴香菜中含有豐富的B族維生素，這種成分有助于皮膚健康、促進(jìn)膠原蛋白的合成，使皮膚更加細(xì)膩簡(jiǎn)直，起到不錯(cuò)的抗衰老作用。

茴香菜的莖可拿來(lái)搭配生菜色拉。莖葉是很好的蔬菜。葉片剁碎加入料理中，特別適用于油膩的魚類菜肴。種子則被當(dāng)做香料，也可泡成香草茶，可助消化。北方人很喜歡用茴香菜包餃子，味道也是相當(dāng)不錯(cuò)的，還有就是茴香鯽魚，常吃茴香鯽魚還有健脾理氣的作用。

食療走的是長(zhǎng)期的“細(xì)水長(zhǎng)流，水滴石穿”的堅(jiān)韌路線的，所以除了食療之外，還要記得喝養(yǎng)胃茶，時(shí)時(shí)刻刻殺死胃里的幽門螺旋桿菌。

丁香養(yǎng)胃茶

丁香茶被成為花草藥界的“健胃劑”，這名號(hào)得益于它出眾的養(yǎng)胃功能。丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質(zhì)以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力。

丁香含有較多的揮發(fā)油（丁香油），現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)表明，丁香的揮發(fā)油有抗?jié)兒鸵种莆改c的推動(dòng)作用，有抗氧化和抗菌作用等。

另外，齊墩果酸對(duì)于幽門螺旋桿菌、致病性真菌、葡萄球菌、痢疾和大腸桿菌等有抑制作用，可作外用殺菌消炎，用丁香煎液涂擦患部，治頭癬、體癬、股癬、手癬等，有一定療效，可能減輕癢感。

丁香茶性溫，本身有暖脾胃、行氣滯、解膩去臭之功，小至吃撐了、不消化、吃得太油膩，大到胃寒、呃逆均有奇效，可以說(shuō)是“胃病克星”。據(jù)說(shuō)，胃不好的人有一半以上都在喝這個(gè)。

胃腸相連，丁香茶在調(diào)理胃部的同時(shí)，給腸道也帶來(lái)大大的好處。丁香茶煎水服用，對(duì)幽門螺旋桿菌、葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌等有抑制作用。

本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自

SME科技故事（ID：SMELab）

最近幾年火起來(lái)的直播，已經(jīng)成了一種主流的娛樂(lè)方式。

而在這包羅萬(wàn)象的主播行業(yè)里，有人卻只靠“吃”就殺出了一條血路。

滿足了人類的獵奇心態(tài)，大胃王“吃播”前所未有的地受熱捧。

從日本的木下佑香、韓國(guó)的奔馳小哥，再到我國(guó)新晉大胃王密子君...

日本人氣大胃王木下佑香

他們每次直播吃的食物，幾乎都能抵正常人一個(gè)星期的量。

然而看著滿屏幕的食物，再對(duì)比主播嬌小的身軀。

幾乎每個(gè)人都真誠(chéng)的發(fā)問(wèn)過(guò)：

他們的胃不會(huì)被撐爆嗎？而且這樣狂吃真的不會(huì)發(fā)胖嗎？

確實(shí)，關(guān)于胃容量這一點(diǎn)，有些人是屬于天賦異稟。

例如木下佑香，就曾在節(jié)目中一口氣吃下100個(gè)壽司。

現(xiàn)場(chǎng)的CT檢查就顯示，她的胃直接漲大到原來(lái)的66倍。

不過(guò)“肥肉可能會(huì)遲到，但永遠(yuǎn)不會(huì)缺席”，前段時(shí)間木下就長(zhǎng)胖了整整14斤。

她也透露私底下需要做大量運(yùn)動(dòng)，才能保持住身材。

其實(shí)照大胃王主播們這樣胡吃海喝，長(zhǎng)胖幾乎只是時(shí)間的問(wèn)題。

而且胃再大，也并不能解釋不長(zhǎng)肉的事實(shí)。

一個(gè)普通女生一天的基礎(chǔ)代謝為1500大卡，但這些大胃王幾乎每天都在暴食，10000大卡都只是墊下胃的水平。

以游泳運(yùn)動(dòng)員如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練，一天需攝入10000大卡

哪怕是除了吃飯都在運(yùn)動(dòng)，也難把這些食物消耗掉。

所以在吃播界，也有著一個(gè)秘而不宣的減肥方法——催吐。

他們會(huì)在下播后，轉(zhuǎn)身就將食物全部吐向馬桶。

本來(lái)長(zhǎng)在身上的肥肉，就這樣隨抽水馬桶沖向下水道，從此消失。

不過(guò)，催吐可不是大胃王主播的專利。

不知從何時(shí)起，這種近乎自殘的行為，也以減肥之名流行了起來(lái)。

百度“催吐吧”，就聚集著近五萬(wàn)名的用戶。

這些催吐者自稱“兔子”，因?yàn)椤巴隆迸c“兔”諧音。

他們的話題基本上只圍繞一個(gè)主題：吃了吐、吐了吃。

在這個(gè)基數(shù)龐大但又小眾的圈子里，為了隱蔽性他們也有自己的一套圈內(nèi)用語(yǔ)。

例如，ct=催吐；bs=暴食；

jt=嚼吐，嚼了就吐，不會(huì)吞下去；

擼=暴食的過(guò)程；

生=將食物吐出來(lái)的過(guò)程，因?yàn)橥峦旰蠖亲拥淖兓嫒缟撕⒆右粯樱?/p>

根據(jù)催吐的方式不同，兔子也分為手動(dòng)黨和工具黨。

顧名思義，手動(dòng)就是使用手指去觸碰扁桃體，引發(fā)嘔吐的非條件反射。

而工具黨則習(xí)慣采用牙刷、勺子等異物刺激嘔吐。

如果還覺得不夠暢快，他們還會(huì)上網(wǎng)購(gòu)買胃管。

是的，就是醫(yī)院用于洗胃的長(zhǎng)管，從口腔插入直通胃部。

此外，這個(gè)百度催吐吧還可能是國(guó)內(nèi)大胃王主播的人才輸出來(lái)源。

例如有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，催吐吧一位十年吧齡的用戶“小密360”，其QQ號(hào)和微博號(hào)就與國(guó)內(nèi)人氣大胃王密子君是一樣的。

更讓人驚訝的是，催吐吧不少都是體重正常，甚至偏輕的苗條女生。

但在她們眼里，自己永遠(yuǎn)不夠瘦。

每次“生”完，他們都會(huì)曬出自己體重記錄一下自己瘦了多少斤。

“要么瘦，要么死”，這句話最先是由瘦身女王大S說(shuō)出來(lái)的。

相信到現(xiàn)在，仍有女生將此捧為人生格言，為了瘦愿意付出任何代價(jià)。

但是催吐真的能讓人變瘦嗎？——未必。

催吐減肥一直都如玄學(xué)，有的人確實(shí)輕了，有的人卻前所未有的胖了。

首先嘔吐，的確能把一些食物從胃里帶出。

但能否有效地將空胃里食物全部排空，就是另一個(gè)問(wèn)題。

一般有經(jīng)驗(yàn)的兔子，在暴食之前都會(huì)先食用一種色彩鮮艷的標(biāo)記食物，例如一根胡蘿卜。

在催吐過(guò)程中，他們就會(huì)以再次看到這根胡蘿卜（渣）為結(jié)束摳喉的信號(hào)。

但食物在胃里哪有這么乖，所有食物混在一起基本已不分你我了。

所以他們以為自己已經(jīng)吐干凈了，但實(shí)際胃里還留著許多食物殘?jiān)?/p>

而資深的兔子都比較極端，會(huì)想盡辦法吐干凈。

為了順利催吐，幾乎每次都會(huì)先喝下大量的水或牛奶。

這個(gè)過(guò)程稱之為“潤(rùn)”或“刷水”，肚子越脹，吐得就越多。

而且第一輪吐完之后，他們還會(huì)繼續(xù)往胃里灌水再吐幾輪。

就像洗胃一樣，直到吐出來(lái)的都是清水才安心。

那么是不是只要做到這程度就能瘦了呢？很可惜也不行。

盡管你吐到脫虛暈厥，一些卡路里依然被你的身體吸收了。

從你將食物放入口中咀嚼起，你的消化系統(tǒng)就已經(jīng)開始工作了。

早在1993年，美國(guó)科學(xué)家Kaye等人就做過(guò)這項(xiàng)試驗(yàn)了。

十七位志愿者們平均吃下約2200大卡的食物，就馬上催吐。

但結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們吐出來(lái)的食物平均只有原來(lái)的一半，約為1200大卡。

這也意味著，還是有約50%的卡路里被人體吸收掉了。

而學(xué)會(huì)催吐后，兔子的食量也遠(yuǎn)比以前大得多了。

就算吐出來(lái)了一半，你的身體依然會(huì)越來(lái)越胖。

如果一個(gè)普通人，一天只攝入1500大卡的食物。

而暴飲暴食者只要吞下超過(guò)3000大卡食物，就會(huì)比別人吸收得更多。

這也是為什么有人用此方法減肥失敗，又或是反而變胖了的原因。

那為什么還是有人靠催吐瘦下去了呢？

在上面的實(shí)驗(yàn)中，也有人是吃得多吐得多的例外。

這些志愿者中有一位就吞下了約4000千卡卡路里的食物，但最后只吸收了500千卡，約12.5%。

這由個(gè)體差異造成，每個(gè)人的吸收能力、胃排空率等都會(huì)有所不同。

但這與那些為了減肥初學(xué)催吐的人無(wú)緣，因?yàn)槟闶紫葴p掉的可能只是水分。

成人約60%的體重都由水構(gòu)成，在嘔吐的過(guò)程中大量體液會(huì)被帶出甚至脫水。

你吐完上稱立竿見影的效果，或許只是黃粱一夢(mèng)。

有的人吃進(jìn)去五斤食物，吐出來(lái)的嘔吐物竟然重六斤。

幾百萬(wàn)年的進(jìn)化告訴我們，人類只有在誤食毒物、或過(guò)食的情況下，才會(huì)用催吐的方式降低身體的負(fù)擔(dān)。

想要走捷徑瘦身的人，也注定不會(huì)變美。

首先胃液逆流，對(duì)食道、牙齒乃至整個(gè)消化系統(tǒng)的破壞都是極其慘重的。

胃液的pH值為1.5-2.0之間，是一種強(qiáng)酸。

催吐會(huì)使胃液隨嘔吐物排出，就算是堅(jiān)硬的牙齒也抵擋不住胃酸的反復(fù)腐蝕。

暴食催吐一年，牙齒內(nèi)側(cè)酸腐蝕，后腭深部潰瘍

最初牙釉質(zhì)會(huì)變薄，進(jìn)而蔓延到牙本質(zhì)，牙齒會(huì)變得敏感且又黃又暗。

除此之外，牙齒內(nèi)側(cè)也會(huì)出現(xiàn)的圓形凹陷，牙縫也變大。

而且，這種腐蝕是不可逆轉(zhuǎn)的。

唯一辦法只有停下催吐，才能阻止損傷進(jìn)一步擴(kuò)大。

除了牙齒遭殃，催吐還可能灼傷食道，又或是導(dǎo)致胃黏膜撕裂。

在催吐人群中，“擼”出血是常有的事。

吐出來(lái)的食物中會(huì)混著血，食道和喉嚨都像被燒灼一樣痛苦。

這也是為什么很多兔子嗓音嘶啞的原因。

有多年催吐經(jīng)歷的主播，有時(shí)還需變聲器等工具才能掩蓋這不可告人的秘密。

至于一些常年手動(dòng)催吐的人，他們的手上還會(huì)落下永遠(yuǎn)的印記。

這種老繭還有個(gè)學(xué)名叫“Russell’s sign”，最初由一個(gè)叫Russell的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)。

此外，他們的臉也會(huì)顯得平時(shí)大。

因?yàn)榻?jīng)常性嘔吐會(huì)使唾液的分泌量增加，唾液腺會(huì)腫脹。

以上這些問(wèn)題說(shuō)大不大，說(shuō)小也不小。

即使瘦下來(lái)了，卻要以牙黃、臉腫、聲音嘶啞為代價(jià)，得不償失。

除此之外，摳喉催吐的風(fēng)險(xiǎn)還不小，有可能危機(jī)性命。

在嘔吐的過(guò)程中，會(huì)帶走人體內(nèi)大量水分和電解質(zhì)。

體液與電解質(zhì)失衡會(huì)引起口渴、頭暈、痙攣抽搐，或癲癇發(fā)作等。

而其中最危險(xiǎn)的莫過(guò)于低血鉀癥，會(huì)造成全身肌肉無(wú)力。

全身的肌肉就數(shù)心臟最重要，極端的催吐行為可誘發(fā)心律不齊，嚴(yán)重者致死。

不過(guò)，再多的生理折磨都不及心理折磨來(lái)得猛烈。

其實(shí)很多女生在掌握了催吐秘技之初，都會(huì)覺得發(fā)現(xiàn)了新世界，沾沾自喜。

她們都以為自己找到了減肥的秘密武器，有了掌控自己人生的權(quán)利。

可以飽口舌之福，卻又不用承擔(dān)放縱的后果，根本就是bug般的存在。

殊不知，她們打開的是一個(gè)潘多拉魔盒。

一開始，很多人都只是催吐，還沒有暴食的概念。

但恃著催吐能把吃進(jìn)去的食物吐出，他們會(huì)更加不忌憚進(jìn)食。

然而暴食過(guò)后，擔(dān)心長(zhǎng)胖的罪惡感卻又會(huì)將這群人卷入深淵，繼續(xù)催吐。

在這吃與吐的不斷循環(huán)中，他們到最后才發(fā)現(xiàn)自己患上了一種精神疾病——進(jìn)食障礙。

如果不尋求醫(yī)學(xué)干預(yù)，他們的生活重心將完全被暴食和催吐取代。

進(jìn)食障礙，可以分為截然相反的兩種類型。

一種是什么都不敢吃的厭食癥，另一種則是什么都要吃，但又要吐掉的暴食癥。

而百度催吐吧中的兔子，絕大多數(shù)都患有暴食癥，或正通往暴食癥的路上。

在他們眼里食物猶如毒品，只有它能夠帶來(lái)片刻歡愉。

暴食癥的一個(gè)特點(diǎn)就是胡吃海喝后會(huì)感到異常罪惡，需要用催吐排空身體的方式來(lái)抵消或懲罰自己。

而且暴食癥還有個(gè)別名叫做易餓癥，催吐過(guò)后的那一陣舒暢很快又會(huì)被空虛替代。

跳進(jìn)這個(gè)怪圈之后，你就會(huì)徹底變成一只兔子，開始害怕被別人知道自己背地里竟如此不堪。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有1%-2%的女生正在被暴食癥所困擾。

其中又有一半的人屬于終生患病，至死都被暴食癥折磨。

混跡在百度催吐吧上的眾生，像極了前段時(shí)間被封禁的戒賭吧。

他們永遠(yuǎn)在無(wú)限糾結(jié)中，卻永遠(yuǎn)控制不知自己的欲望。

“連體重都控住不了，何以掌控人生”。許多人把胖歸咎為不自律，是失敗者的通病。

最開始，他們可能只是被這荒謬的說(shuō)法引入了極端減肥的歧途。

但是越是執(zhí)著于此，他們就越是覺得自己無(wú)法控制自己的身體。

如果只是為了減肥，如果同樣要受苦，何不一開始就選擇一種健康的方式。

*參考資料

Kaye W. H., Weltzin T. E., Hsu L. K., McConaha C. W., & Bolton B. (1993). Amount of calories retained after binge eating and vomiting. The American journal of psychiatry

Rosten A.,Newton T. , (October 2017). The impact of bulimia nervosa on oral health: A review of the literature.

Bulimia nervosa.Wikipedia

National Centre fof Eating Disorders

推薦閱讀

▼

（點(diǎn)擊圖片即可獲取全文)

浪潮工作室長(zhǎng)期招聘作者，稿費(fèi)千字300到800

公眾號(hào)后臺(tái)回復(fù)“招聘”即可查看。

? 歡 迎 分 享 到 朋 友 圈 哦 ?

編輯 ? 邱小奕

浪潮工作室出品 未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載

一鍵置頂公眾號(hào) 從此劃船不用槳

點(diǎn)擊“閱讀原文”，觀看更多精彩內(nèi)容。