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吃什么補(bǔ)血？補(bǔ)血食物琳瑯滿目，去逛超市商場(chǎng)，補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)品專柜常常擠滿了人。那么有沒有考慮過吃一些補(bǔ)血食物來補(bǔ)血呢？其實(shí)，補(bǔ)血不一定非得要購(gòu)買保健品、營(yíng)養(yǎng)品，何不吃點(diǎn)補(bǔ)血食物，既健康口味又好，那么補(bǔ)血的食物有哪些呢？　　現(xiàn)代社會(huì)流行骨感美，女性覺得自己越瘦越好，但是不要忘了血是女人之根本。吃什么補(bǔ)血也是一門學(xué)問，補(bǔ)血食物常常有兩大特點(diǎn)，即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族，尤其是維生素B12和葉酸。鐵是合成血紅蛋白的重要元素，而葉酸可促進(jìn)骨髓中幼紅細(xì)胞轉(zhuǎn)化為成熟紅細(xì)胞?！　∧敲春胸S富鐵質(zhì)的補(bǔ)血的食物有哪些呢？含鐵量較多的補(bǔ)血食物有鴨血、豬血、動(dòng)物肝臟、菠菜、茄子等紅根蔬菜、還有大棗、柑橘等水果中，另外，只有二價(jià)的鐵才容易被人體吸收，而食物中多含有三價(jià)的鐵，所以還需要吃些酸性食物使三價(jià)鐵在胃腸道中轉(zhuǎn)化為二價(jià)鐵被身體吸收，這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜等?！　∧敲春胸S富維生素B族的補(bǔ)血食物有哪些呢？動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜和瘦肉中均含有豐富的維生素B族和葉酸?！　∵€有人會(huì)因口味或吸收不良等種種原因?qū)ρa(bǔ)血食物補(bǔ)充不夠，建議服用鐵質(zhì)葉酸片，用一小片就能解決大問題，簡(jiǎn)單直接?！　×硗?，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是很好的補(bǔ)血食物，如牛奶、雞蛋、豆制品等。那么對(duì)于不同程度和消費(fèi)水平的人來說，選擇阿膠補(bǔ)血膏等阿膠產(chǎn)品，是很好的補(bǔ)血食物選擇。

飲食食補(bǔ) 飲水喝姜茶紅棗茶穿衣保暖有條件去做下卵巢保養(yǎng)

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三七粉有活血，暖宮效果，對(duì)月經(jīng)血塊，月經(jīng)不調(diào)，很很好的效果。服用方法：非生理期，溫水沖服，每天2次，每次2g。建議選用有機(jī)、無公害三七粉，注意需要生三七粉哦。

三七粉本身就有活血化瘀的作用，用來泡水喝就可以了。早上服用：早上起來服用三七粉3克左右，用溫開水送服。

如果單獨(dú)用的話三七要強(qiáng)一點(diǎn) 而且易于服用，丹參對(duì)于有點(diǎn)熱像的好一點(diǎn) 對(duì)降脂心血管作用好一點(diǎn)。

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你好，吃三七粉是要堅(jiān)持長(zhǎng)期吃才會(huì)有效果的，不是吃幾天就會(huì)有效果。其實(shí)長(zhǎng)期吃三七粉對(duì)人體還是有好多幫助的降三高，預(yù)防心腦血管疾病，及抗癌?？梢悦刻旆酶Ｈf家三七粉兩次一次3克。

100~1000元不等三七粉由100到1000元不等，因?yàn)槿呱L(zhǎng)緩慢，需要5-10年才可采收，最高的時(shí)候炒至千元/斤。而到了藥店、藥房?jī)r(jià)格可能還會(huì)上浮20%-50%。三七粉由100到1000元不等，因?yàn)槿呱L(zhǎng)緩慢，需要5-10年才可采收，而對(duì)于年限來說最直觀的反映就是個(gè)頭大小，所以不同大小的三七價(jià)格是不一樣的。常用的分類法如下：500g有20~29個(gè)之間三七叫20頭三七500g有30~39個(gè)之間三七叫30頭三七，500g有40~49個(gè)之間三七叫40頭三七，500g有60~69個(gè)之間三七叫60頭三七，500g有70~120個(gè)之間三七叫120頭三七，500g有120個(gè)以上的三七叫無數(shù)頭三七。無頭三七約100元/斤，20頭的約500一斤。最高的時(shí)候炒至千元/斤。而到了藥店、藥房?jī)r(jià)格可能還會(huì)上浮20%-50%。生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，熟三七具有：用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、失血、貧血等

吃三七粉的禁忌：孕期婦女禁止使用、感冒期間。女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕?，?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來，三七都是一味中藥材。三七的功用，原來可用“止血、散瘀、定痛”六個(gè)字來概括。三七粉是用三七主根打成的粉。生三七適用于跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血、衄血等血癥，熟三七適用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、失血、貧血等。三七粉含多種皂甙，尚含止血活性成分田七氨酸及少量黃酮。使用三七粉時(shí)需要注意：孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕?，?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉?；ㄅc粉對(duì)比三七花為生長(zhǎng)二年以上的三七尚未開放的花蕾，民間作茶飲用，有清涼、平肝、降壓之效。現(xiàn)代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高達(dá)13%以上，以Rb族皂苷為主，具有鎮(zhèn)靜安神、抗炎鎮(zhèn)痛、降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠等癥。它具備三七的大部份功效，但是與三七不能等同，兩者是有區(qū)別的。三七花：性涼，味甘、微苦。主要用于清熱、解毒、涼血、免疫調(diào)節(jié)、活血通脈、養(yǎng)生抗衰、消炎鎮(zhèn)痛作用的有效成份。具有顯著的平肝、祛痰、平喘、鎮(zhèn)痛安眠、擴(kuò)冠、抗過敏、排毒養(yǎng)顏等功效。三七粉：性溫，味苦回甜。補(bǔ)血，去瘀損，止血衄，能通能補(bǔ)，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優(yōu)點(diǎn)，熟三七粉可以補(bǔ)身體。

吃三七粉的禁忌：孕期婦女禁止使用、感冒期間。女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕?，?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來，三七都是一味中藥材。三七的功用，原來可用“止血、散瘀、定痛”六個(gè)字來概括。三七粉是用三七主根打成的粉。生三七適用于跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血、衄血等血癥，熟三七適用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、失血、貧血等。三七粉含多種皂甙，尚含止血活性成分田七氨酸及少量黃酮。使用三七粉時(shí)需要注意：孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕觯瑫?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉?；ㄅc粉對(duì)比三七花為生長(zhǎng)二年以上的三七尚未開放的花蕾，民間作茶飲用，有清涼、平肝、降壓之效?，F(xiàn)代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高達(dá)13%以上，以Rb族皂苷為主，具有鎮(zhèn)靜安神、抗炎鎮(zhèn)痛、降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠等癥。它具備三七的大部份功效，但是與三七不能等同，兩者是有區(qū)別的。三七花：性涼，味甘、微苦。主要用于清熱、解毒、涼血、免疫調(diào)節(jié)、活血通脈、養(yǎng)生抗衰、消炎鎮(zhèn)痛作用的有效成份。具有顯著的平肝、祛痰、平喘、鎮(zhèn)痛安眠、擴(kuò)冠、抗過敏、排毒養(yǎng)顏等功效。三七粉：性溫，味苦回甜。補(bǔ)血，去瘀損，止血衄，能通能補(bǔ)，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優(yōu)點(diǎn)，熟三七粉可以補(bǔ)身體。

調(diào)經(jīng)一是自我按摩或拍打有關(guān)部位、穴位。 1、拍打足三里(位于外膝眼直下三寸，小腿脛骨外側(cè)一橫指處)。每日早晚各拍打100余下，接著拍打小腿100余下，最后拍打膝蓋32下，揉搓膝蓋32下，左右轉(zhuǎn)膝各32圈。微壓膝，左腿向前跨一步，雙手用力向后壓膝蓋；右腿向前跨一步，雙手用力向后壓膝，各壓32次。拍打足三里可以使手指、腳趾的微血管擴(kuò)張，增加血液循環(huán)，使肢端暖和起來，從而改善了手腳冰涼。同時(shí)，拍打足三里還可提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病力。拍打足三里有助于防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關(guān)節(jié)炎，患有慢性腸炎和胃病者可多拍打。 2、搓揉涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心(涌泉穴)，然后用左手快速搓右腳心，搓到有熱感為宜。每日2次，每次搓60下。接著搓各個(gè)腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)有幾根毫毛的地方，叫“三毛穴”，此穴要多搓揉。每個(gè)腳趾搓32下，每日2次，還要用力捏“三毛穴”3—5次。如果按摩的部位準(zhǔn)確的話，持之以恒，大約半個(gè)月左右即可有效果。足是人的第二心臟，腳是離大腦最遠(yuǎn)的部位，但是兩者的關(guān)系極為密切，刺激腳有獨(dú)特的作用，足的三陰、三陽(yáng)六條經(jīng)脈都匯集于足底，它與全身各臟腑組織、器官均有密切關(guān)系。尤其是下焦腎經(jīng)足心的涌泉穴，更有滋腎水、降虛火、固真氣、寧心神、降濕氣、導(dǎo)全身濁氣下降之功；對(duì)心血管的上實(shí)下虛、陰虛火旺、心神不寧等癥狀有明顯的效果。此外，經(jīng)常刺激涌泉穴能促進(jìn)睡眠、舒筋健步、防治頭痛、高血壓、感冒和頸椎病。綜上所述，涌泉穴是人體的重要穴位之一。 3、按摩心俞穴(左右肩胛骨中間，脊梁骨兩側(cè))，按揉36下，左右各轉(zhuǎn)18下。 4、按揉腎俞穴(即兩邊腰眼)兩側(cè)按揉36下，即左右各18下。 5、按揉氣沖穴(在大腿根里側(cè))，在此穴位下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先按揉氣沖穴，然后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。二是鍛煉四肢，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。如果是手冰涼，上肢活動(dòng)應(yīng)稍大些；如果只是腳涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些。同時(shí)，每天用溫?zé)崴菔肿悖⑶疫M(jìn)行四肢的按揉，以改善局部的血液循環(huán)。鍛煉要經(jīng)常化，才能收到明顯的療效。三是飲食療法。食用有足夠熱量的飲食，增加機(jī)體的熱量。另外，要根據(jù)天氣變化，適當(dāng)增加衣服，加強(qiáng)保暖。筆者就是經(jīng)過五六年拍打、按揉足三里等穴位，療效非常明顯。雖然我年齡近70歲了，現(xiàn)在走個(gè)十里八里也不覺得累。免疫力也增強(qiáng)了，過去所患的老年性關(guān)節(jié)炎、胃痛、神經(jīng)衰弱均康復(fù)了，特別是久治不愈的手腳冰涼癥也消失了。改善冬天手腳冰涼（一）黑糖姜湯材料：生姜一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。作法： 1.生姜洗凈后切塊，不必去皮。 2.將附子和紅棗沖凈，與老姜一起放進(jìn)鍋中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌勻，即可飲用。提醒：最近很流行的黑糖！這道配方必須用老姜，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X，改善手腳冰冷。（二）泡足浴方材料：黃芪10克、當(dāng)歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。作法： 1.以紗布袋將所有藥材包起來并捆緊。 2.加適量水浸泡20分鐘后再燒開加熱。 3.煮約10分鐘后倒入泡盆，再調(diào)和冷水至適當(dāng)?shù)臏囟取?提醒：這道泡腳配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡個(gè)10分鐘，讓血液循環(huán)更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。偶冬天也是手腳冰涼哦！有時(shí)還會(huì)凍！現(xiàn)在把這兩個(gè)方法告訴JMS！你們趕快試試吧~~~~~~~~~~ 可以防凍哦本癥狀西醫(yī)叫亞健康狀態(tài) 中醫(yī)叫陰闕是因?yàn)槲⒀h(huán)系統(tǒng)不能正常工作平素陽(yáng)氣虛弱又受寒邪陽(yáng)氣不能溫暖四肢治療方針應(yīng)以溫散寒邪補(bǔ)血通脈治療方案：當(dāng)歸桂枝芍藥細(xì)辛各三兩灸甘草木通各二兩大棗二十五枚共7味水煎分三次溫服蔥白做引飲食應(yīng)以溫陽(yáng)補(bǔ)中為要常吃些雞蛋炒姜絲雞蛋炒韭菜西藥以增強(qiáng)身體免疫力為主補(bǔ)充些VC VE 生活上多活動(dòng) 多用冷水洗澡別像我是的天天死在電腦前不漚出病來才怪呢

益母草

這種癥狀，吃桃紅四物湯比較合適。即：桃仁15g紅花15g、生地10g、人參10g、茯苓15g、甘草10g，在月經(jīng)即將來的前一周服用，每天一劑

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逍遙丸

自己吃的金巢安來調(diào)經(jīng)的，還不錯(cuò)，吃了有段時(shí)間，現(xiàn)在月經(jīng)都是很準(zhǔn)時(shí)的來。

三七粉適合心腦血管疾病患者、各類血癥患者、高血壓、貧血、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)醫(yī)生會(huì)建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機(jī)體免疫功能等作用?？捎糜谥委熗鈧鲅鲅?、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴(kuò)張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾?。恢靖巍⒏卫w維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛癥。生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾??；熟三七具有：用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對(duì)手術(shù)后的患者和女性痛經(jīng)等婦科病有很好的效果。適用人群：1、心腦血管疾病患者；2、高血壓、貧血人群；3、各類血癥患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；4、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群；5、婦女非經(jīng)期及產(chǎn)后；6、燒燙傷疤痕、手術(shù)疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕體質(zhì)也可以使用，可以抑制疤痕增生。

三七粉適合心腦血管疾病患者、各類血癥患者、高血壓、貧血、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)醫(yī)生會(huì)建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機(jī)體免疫功能等作用?？捎糜谥委熗鈧鲅鲅?、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴(kuò)張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾?。恢靖?、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛癥。生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾?。皇烊呔哂校河糜谏眢w虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對(duì)手術(shù)后的患者和女性痛經(jīng)等婦科病有很好的效果。適用人群：1、心腦血管疾病患者；2、高血壓、貧血人群；3、各類血癥患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；4、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群；5、婦女非經(jīng)期及產(chǎn)后；6、燒燙傷疤痕、手術(shù)疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕體質(zhì)也可以使用，可以抑制疤痕增生。

三七粉適合心腦血管疾病患者、各類血癥患者、高血壓、貧血、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)醫(yī)生會(huì)建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機(jī)體免疫功能等作用。可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴(kuò)張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛癥。生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾?。皇烊呔哂校河糜谏眢w虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對(duì)手術(shù)后的患者和女性痛經(jīng)等婦科病有很好的效果。適用人群：1、心腦血管疾病患者；2、高血壓、貧血人群；3、各類血癥患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；4、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群；5、婦女非經(jīng)期及產(chǎn)后；6、燒燙傷疤痕、手術(shù)疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕體質(zhì)也可以使用，可以抑制疤痕增生。

這種癥狀，吃桃紅四物湯比較合適。即：桃仁15g紅花15g、生地10g、人參10g、茯苓15g、甘草10g，在月經(jīng)即將來的前一周服用，每天一劑

調(diào)經(jīng)一是自我按摩或拍打有關(guān)部位、穴位。 1、拍打足三里(位于外膝眼直下三寸，小腿脛骨外側(cè)一橫指處)。每日早晚各拍打100余下，接著拍打小腿100余下，最后拍打膝蓋32下，揉搓膝蓋32下，左右轉(zhuǎn)膝各32圈。微壓膝，左腿向前跨一步，雙手用力向后壓膝蓋；右腿向前跨一步，雙手用力向后壓膝，各壓32次。拍打足三里可以使手指、腳趾的微血管擴(kuò)張，增加血液循環(huán)，使肢端暖和起來，從而改善了手腳冰涼。同時(shí)，拍打足三里還可提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病力。拍打足三里有助于防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關(guān)節(jié)炎，患有慢性腸炎和胃病者可多拍打。 2、搓揉涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心(涌泉穴)，然后用左手快速搓右腳心，搓到有熱感為宜。每日2次，每次搓60下。接著搓各個(gè)腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)有幾根毫毛的地方，叫“三毛穴”，此穴要多搓揉。每個(gè)腳趾搓32下，每日2次，還要用力捏“三毛穴”3—5次。如果按摩的部位準(zhǔn)確的話，持之以恒，大約半個(gè)月左右即可有效果。足是人的第二心臟，腳是離大腦最遠(yuǎn)的部位，但是兩者的關(guān)系極為密切，刺激腳有獨(dú)特的作用，足的三陰、三陽(yáng)六條經(jīng)脈都匯集于足底，它與全身各臟腑組織、器官均有密切關(guān)系。尤其是下焦腎經(jīng)足心的涌泉穴，更有滋腎水、降虛火、固真氣、寧心神、降濕氣、導(dǎo)全身濁氣下降之功；對(duì)心血管的上實(shí)下虛、陰虛火旺、心神不寧等癥狀有明顯的效果。此外，經(jīng)常刺激涌泉穴能促進(jìn)睡眠、舒筋健步、防治頭痛、高血壓、感冒和頸椎病。綜上所述，涌泉穴是人體的重要穴位之一。 3、按摩心俞穴(左右肩胛骨中間，脊梁骨兩側(cè))，按揉36下，左右各轉(zhuǎn)18下。 4、按揉腎俞穴(即兩邊腰眼)兩側(cè)按揉36下，即左右各18下。 5、按揉氣沖穴(在大腿根里側(cè))，在此穴位下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先按揉氣沖穴，然后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。二是鍛煉四肢，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。如果是手冰涼，上肢活動(dòng)應(yīng)稍大些；如果只是腳涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些。同時(shí)，每天用溫?zé)崴菔肿?，并且進(jìn)行四肢的按揉，以改善局部的血液循環(huán)。鍛煉要經(jīng)?；?，才能收到明顯的療效。三是飲食療法。食用有足夠熱量的飲食，增加機(jī)體的熱量。另外，要根據(jù)天氣變化，適當(dāng)增加衣服，加強(qiáng)保暖。筆者就是經(jīng)過五六年拍打、按揉足三里等穴位，療效非常明顯。雖然我年齡近70歲了，現(xiàn)在走個(gè)十里八里也不覺得累。免疫力也增強(qiáng)了，過去所患的老年性關(guān)節(jié)炎、胃痛、神經(jīng)衰弱均康復(fù)了，特別是久治不愈的手腳冰涼癥也消失了。改善冬天手腳冰涼（一）黑糖姜湯材料：生姜一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。作法： 1.生姜洗凈后切塊，不必去皮。 2.將附子和紅棗沖凈，與老姜一起放進(jìn)鍋中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌勻，即可飲用。提醒：最近很流行的黑糖！這道配方必須用老姜，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X，改善手腳冰冷。（二）泡足浴方材料：黃芪10克、當(dāng)歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。作法： 1.以紗布袋將所有藥材包起來并捆緊。 2.加適量水浸泡20分鐘后再燒開加熱。 3.煮約10分鐘后倒入泡盆，再調(diào)和冷水至適當(dāng)?shù)臏囟取?提醒：這道泡腳配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡個(gè)10分鐘，讓血液循環(huán)更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。偶冬天也是手腳冰涼哦！有時(shí)還會(huì)凍！現(xiàn)在把這兩個(gè)方法告訴JMS！你們趕快試試吧~~~~~~~~~~ 可以防凍哦本癥狀西醫(yī)叫亞健康狀態(tài) 中醫(yī)叫陰闕是因?yàn)槲⒀h(huán)系統(tǒng)不能正常工作平素陽(yáng)氣虛弱又受寒邪陽(yáng)氣不能溫暖四肢治療方針應(yīng)以溫散寒邪補(bǔ)血通脈治療方案：當(dāng)歸桂枝芍藥細(xì)辛各三兩灸甘草木通各二兩大棗二十五枚共7味水煎分三次溫服蔥白做引飲食應(yīng)以溫陽(yáng)補(bǔ)中為要常吃些雞蛋炒姜絲雞蛋炒韭菜西藥以增強(qiáng)身體免疫力為主補(bǔ)充些VC VE 生活上多活動(dòng) 多用冷水洗澡別像我是的天天死在電腦前不漚出病來才怪呢