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補(bǔ)充體內(nèi)雌激素是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好辦法。婦女，尤其是處于更年期和絕經(jīng)后的婦女更容易發(fā)生。這是因?yàn)閶D女在這個(gè)年齡階段，體內(nèi)的雌激素水平隨著卵巢功能的下降而逐步下降。只要給婦女補(bǔ)充雌激素，其骨質(zhì)疏松就能得到明顯改善.紫一大豆異黃酮軟膠囊是純天然植物提取，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)機(jī)體對鈣的吸收，增加骨密度都有很不錯(cuò)的療效。

是可以服用的，三七粉對治療更年期諸證也有一定的作用。更年期除了吃三七粉也可以通過吃以下食物來改善：內(nèi)分泌失調(diào)可以通過吃以下食物來進(jìn)行調(diào)理： 1. 桂圓：桂圓是滋養(yǎng)氣血，尤其是彌補(bǔ)人體內(nèi)精氣和體內(nèi)陽氣的極品，如果平常體寒，月經(jīng)推延，月經(jīng)淤塞痛苦的，都可以喝一喝桂圓紅棗湯來改善。 2.銀耳：銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。也可以服用金巢安，它里邊的大豆異黃酮含有植物雌激素，對體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)有一定的作用。 3.大豆：它里邊的大豆異黃酮含有植物雌激素，對體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)有一定的作用，也可以服用金巢安來均衡體內(nèi)激素水平，幫助女性平穩(wěn)的度過更年期。 4.紅棗：紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。 5.蘋果：一天吃一個(gè)蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

1、要知道三七粉對腸炎有沒有效果，首先要看三七粉具有哪些功效與作用，三七粉的功效有止血、散瘀、消腫、定痛。治吐血、咳血、衄血、便血、血痢、崩漏、產(chǎn)后血暈、惡露不下、跌撲淤血、外傷出血、癰腫疼痛、降血壓、血脂、美容祛斑、調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏、減肥、防癌、抗癌、提高心肌供氧能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。2、臨床應(yīng)用發(fā)現(xiàn)，三七粉對前列腺肥大有較好效果，三七粉無明顯副作用。因三七粉的主要功效為止血、散瘀、消腫、定痛，擅治各種出血、新舊血瘀。三七粉對下焦瘀阻型前列腺肥大最有效。3、三七總皂苷具有良好的心肌保護(hù)作用，根據(jù)研究三七總皂苷對勞累型心絞痛患者左室舒張功能的影響，結(jié)果表明，三七總皂苷能改善患者的心肌缺血狀態(tài)，且能逆轉(zhuǎn)僅有舒張功能不全的早期心衰患者的心功能及已經(jīng)發(fā)生病理變化。4、三七粉對更年期綜合征因植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為原因而引起的癥狀如：心悸、血壓動搖、頭暈耳鳴等有明顯的治療作用，主要是為三七對心腦血管系統(tǒng)及心肌有特異性作用，可使功能異?；謴?fù)常態(tài)，有強(qiáng)心益脈的作用。

1、要知道三七粉對腸炎有沒有效果，首先要看三七粉具有哪些功效與作用，三七粉的功效有止血、散瘀、消腫、定痛。治吐血、咳血、衄血、便血、血痢、崩漏、產(chǎn)后血暈、惡露不下、跌撲淤血、外傷出血、癰腫疼痛、降血壓、血脂、美容祛斑、調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏、減肥、防癌、抗癌、提高心肌供氧能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。2、臨床應(yīng)用發(fā)現(xiàn)，三七粉對前列腺肥大有較好效果，三七粉無明顯副作用。因三七粉的主要功效為止血、散瘀、消腫、定痛，擅治各種出血、新舊血瘀。三七粉對下焦瘀阻型前列腺肥大最有效。3、三七總皂苷具有良好的心肌保護(hù)作用，根據(jù)研究三七總皂苷對勞累型心絞痛患者左室舒張功能的影響，結(jié)果表明，三七總皂苷能改善患者的心肌缺血狀態(tài)，且能逆轉(zhuǎn)僅有舒張功能不全的早期心衰患者的心功能及已經(jīng)發(fā)生病理變化。4、三七粉對更年期綜合征因植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為原因而引起的癥狀如：心悸、血壓動搖、頭暈耳鳴等有明顯的治療作用，主要是為三七對心腦血管系統(tǒng)及心肌有特異性作用，可使功能異常恢復(fù)常態(tài)，有強(qiáng)心益脈的作用。

潮熱多汗是女性更年期最常見的癥狀之一，表現(xiàn)為身體出現(xiàn)沒有任何預(yù)兆的潮紅、潮熱、多汗等癥狀?；颊叱３Ｗ杂X一陣燥熱突然沖向胸背或頭頸部，進(jìn)而彌漫整個(gè)上半身，同時(shí)伴有多汗癥狀.我個(gè)人患更年期綜合癥很多年，病情主要是潮熱，盜汗，睡眠質(zhì)量差，失眠，胡思亂想沒有精神。三四年前開始發(fā)病，主要是失眠，潮熱盜汗，睡眠質(zhì)量差，沒精神，胡思亂想.曾經(jīng)治療情況和效果：吃過精神方面和治療睡眠方面的藥物，不見好轉(zhuǎn).半年前看中醫(yī)，中醫(yī)說我是陰虛火旺：虛則陽盛，虛熱內(nèi)生,陰氣空虛，睡則衛(wèi)氣乘虛陷入陰中，表無護(hù)衛(wèi)，肌表不密,榮中之火獨(dú)旺于外，蒸熱，迫津外泄則汗。建議我用養(yǎng)身茶調(diào)養(yǎng)身體內(nèi)環(huán)境，至今有半年，睡眠質(zhì)量有了明顯改善，潮熱現(xiàn)在現(xiàn)在沒有了，晚上出汗現(xiàn)象亦停。這個(gè)是我個(gè)人的親身經(jīng)驗(yàn)，希望對你有幫助。參考資料： http://shoucang.baidu.com/ojxgsglhl

更年期可以吃三七粉。更年期婦女吃三七只有好處，沒有壞處。尤其對于更年期有治療失眠，抗衰老，護(hù)膚效果特別好。更年期還可以吃以下食物進(jìn)行調(diào)理，幫助更年期女性平穩(wěn)的度過更年期：1、百合百合是一種清補(bǔ)的食品，更年期婦女可以經(jīng)常食用，對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補(bǔ)虛、安神的功效。2、阿膠更年期婦女陰血不足導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的癥候群，阿膠能夠滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任。建議絕經(jīng)前后婦女食用，效果比較明顯。3、淡菜淡菜具有益補(bǔ)肝腎、益精血的作用，出現(xiàn)月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿痛的更年期女性可以經(jīng)常食用，緩解這些癥狀。4、金巢安思妍金巢安其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的不妨適當(dāng)?shù)氖秤?，可以起到補(bǔ)充雌激素、緩解更年期癥狀的作用。5、枸杞枸杞子性平味甘，是滋補(bǔ)肝腎的常用藥，大家也經(jīng)常用枸杞子來泡茶飲用，用以調(diào)補(bǔ)肝腎，因?yàn)楦昶趮D女容易出現(xiàn)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦！⒀嵬忍鄣默F(xiàn)象，所以這個(gè)時(shí)候經(jīng)常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經(jīng)紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。6、含鈣食物首先要注意鈣的補(bǔ)充，因?yàn)楦昶谂匀菀滓鸸琴|(zhì)疏松而且容易失眠，當(dāng)大腦缺少鈣就會容易激動。適當(dāng)補(bǔ)充含鈣質(zhì)的食物，可以讓人的情緒保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可使骨骼堅(jiān)固預(yù)防骨質(zhì)疏松。富含鈣的食品有如骨湯、牛奶、各種豆類及豆制品。7、含鐵食物更年期的女性也要注意吃些富含鐵的食物。很多女性為身材而挑食減肥，這樣容易造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含鐵豐富的動物性蛋白質(zhì)食物，如豬肉、瘦牛肉、雞、羊肉、鴨、魚及海鮮等等。

我給你推薦幾個(gè)處方，是我母親更年期時(shí)醫(yī)生開的：銀耳30克，鵪鶉蛋5個(gè)，牛奶150毫升，白糖適量。銀耳水發(fā)后加水適量，用小火燜煮2小時(shí)待用；鵪鶉蛋打入碗內(nèi)加糖攪勻后放入銀耳湯中，再加入牛奶煮開即可食用。此方有補(bǔ)臟益精髓之功效，對以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)為主的更年期綜合癥常服有益黑木耳30克，紅棗20枚，大米100克，冰糖150克。木耳水發(fā)后撕成小塊，紅棗水泡后去核切丁，加糖浸20分鐘。木耳與大米共熬成粥，調(diào)入棗丁，加入冰糖，再煮20分鐘即可食用。本方有補(bǔ)血降壓、滋陰養(yǎng)胃、和脾補(bǔ)氣的功效，可以治療更年期綜合癥的體虛無力、貧血及高血壓等癥。 ? 黑芝麻、白糖各100克，核桃仁150克，米粉、糯米粉各500克，蜂蜜200毫升，糖金橘餅2只。芝麻、核桃仁炒熟研末，與米、糯米粉拌和，再拌入蜜糖水（蜂蜜加白糖和150毫升水調(diào)成）調(diào)勻，經(jīng)粗篩篩出面粉團(tuán)后，輕輕盛于糕模內(nèi)，面上撒些切碎的金橘餅，用大火隔水蒸12—15分鐘即可食用。本方有補(bǔ)腎通血、舒筋止痛、潤腸通便的作用，可以治療更年期綜合癥的神衰健忘、失眠多夢、食欲不振、四肢無力、大便秘結(jié)等癥。

三七粉適合心腦血管疾病患者、各類血癥患者、高血壓、貧血、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)醫(yī)生會建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機(jī)體免疫功能等作用。可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴(kuò)張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾病；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛癥。生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾??；熟三七具有：用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對手術(shù)后的患者和女性痛經(jīng)等婦科病有很好的效果。適用人群：1、心腦血管疾病患者；2、高血壓、貧血人群；3、各類血癥患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；4、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群；5、婦女非經(jīng)期及產(chǎn)后；6、燒燙傷疤痕、手術(shù)疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕體質(zhì)也可以使用，可以抑制疤痕增生。

更年期是女性卵巢功能從旺盛到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，專家認(rèn)為，這就是植物神經(jīng)系統(tǒng)影響免疫系統(tǒng)的表現(xiàn)。當(dāng)更年期綜合癥出現(xiàn)時(shí)，植物神經(jīng)系統(tǒng)就會紊亂，進(jìn)而免疫系統(tǒng)的功能就會紊亂，從而出現(xiàn)各種頑固性疾病。要說更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)過程，即使采取什么措施也不會跳過這個(gè)時(shí)期，不治也無妨，但是由此而引發(fā)的一系列癥狀甚至是病癥就讓很多人不能對其置之不理了，所以現(xiàn)在對于治療或者緩解更年期癥狀的藥品保健品的研究也逐漸的被人們重視，關(guān)注起來，女性天性愛美，對這樣的產(chǎn)品更是沒有什么抵抗力，比如說市面上的太太靜心口服液，益母丸，鈺美泰大豆異黃酮等調(diào)理性產(chǎn)品，都各自占有一席之地，就拿前兩種產(chǎn)品來說，因?yàn)樗麄兊某煞侄紝僦兴帲院芏嗯哉J(rèn)為相比較前些年的一些西藥的雌激素藥物，要來的安全，當(dāng)然中藥確實(shí)有它的可取之處，對癥狀的緩解應(yīng)該也有一定的作用，但是中藥見效慢是一個(gè)很大的問題，因?yàn)橐坏┗忌细昶诰C合癥，我們就想能夠快速的解決掉身體上的不適，那么這點(diǎn)可能就不能完全滿足消費(fèi)者的期望，其次中藥的成分再健康也是屬于藥物，古話講“是藥三分毒”經(jīng)常服用不免對身體也有不好的地方，因此建議消費(fèi)者要慎重選擇為好。那么簡單直白的來說，造成更年期的主要原因就是雌激素水平的降低，所以最直接根本的方式就是我們給身體補(bǔ)充雌激素就可以了，鈺美泰大豆異黃酮就是這樣一款直達(dá)病灶，快速治療更年期綜合癥的一款產(chǎn)品。十一年的生產(chǎn)銷售，十一年的信譽(yù)保證，與人體自身雌激素結(jié)構(gòu)99%相似，雙向調(diào)節(jié)，純天然植物雌激素等等諸多優(yōu)勢會讓您感受到選擇鈺美泰就是選擇重新?lián)碛薪】瞪眢w的開始。

更年期的女性應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ)，更年期綜合征是指婦女在圍絕經(jīng)期或其后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。有一種天然的荷爾蒙發(fā)動機(jī)植物提取物，對補(bǔ)充精氣神，緩解疲勞，增加抵抗力等這些很管用的，天然純綠爭的，無副作用，在游仙尚選有非常詳盡的介紹，這家是五年的老店正品有保證的，你可以放心。

更年期可以吃青竹緣或者附片鯉魚湯：制附片15克，鯉魚1尾（重約500克）。先用清水煎煮附片2小時(shí)，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時(shí)入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈。

現(xiàn)在很多女性“談更色變”，她們對更年期有種懼怕的心理，生理上和心理上的變化讓她們不知道如何應(yīng)對。更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，此期的婦女身體變化包括兩個(gè)方面：一是卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平降低所產(chǎn)生的影響；另一方面是機(jī)體老化的變化。相對應(yīng)的更年期癥狀也有兩類：一類與內(nèi)分泌變化有關(guān)，稱為更年期特殊癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、性欲減退、記憶力下降、感知覺遲鈍、動作緩慢以及潮熱、多汗、心悸等血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，這些癥狀用性激素治療可以改善；另一類則屬于心理或精神方面的癥狀，稱為非特殊性的癥狀，表現(xiàn)為焦慮、敏感、多疑、憂郁、絮叨多語、好爭吵、注意力不易集中、易激惹等等。這些癥狀與本人的個(gè)性和環(huán)境有一定的關(guān)系，用性激素治療不一定有效。上述的精神和心理變化如果護(hù)理不當(dāng)，會加重更年期癥狀。預(yù)防更年期綜合征，除了要加強(qiáng)衛(wèi)生宣教、提高婦女對更年期這一生理過程的了解、解除不必要的顧慮外，合理飲食也是幫助她們平穩(wěn)度過更年期的另一樣“法寶”。根據(jù)中醫(yī)醫(yī)學(xué)理論，以下食物可以幫助更年期婦女改善不良的精神和心理狀態(tài)，從而起到養(yǎng)心的作用。百合——既是藥品，又是一種清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若更年期出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》稱其具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。蓮子——性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。桑葚——當(dāng)4~5月份桑葚呈紫黑色時(shí)，食之最為有益。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。甲魚——性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之詳情了解請登錄天天康健網(wǎng)

更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2-3年。癥狀出現(xiàn)的年齡、持續(xù)時(shí)間、輕重程度因人而異。除與卵巢功能衰退的速度有關(guān)外，還與社會、精神、心理等因素有關(guān)。每個(gè)人的癥狀反應(yīng)可以或多或少，或輕或重，因此，更年期是一個(gè)復(fù)雜的生理變化過程。對更年期可能出現(xiàn)的種種癥狀，從營養(yǎng)學(xué)角度講，與其用藥物治療，不如注意膳食保健，以及心理衛(wèi)生等。古人日："飲食有節(jié)，起居有常，可度百歲"。要想安全，順利地度過更年期，一要精神愉快，二要生活規(guī)律，三要膳食合理。據(jù)報(bào)道，婦女多在青春期、妊娠期、分娩期、流產(chǎn)、更年期及絕經(jīng)期開始發(fā)生肥胖，這與內(nèi)分泌環(huán)境改善有關(guān)。其中，更年期和絕經(jīng)期肥胖者占1%，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。另外，隨著年齡的增長，活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩，引起肥胖。同時(shí)，肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常，加上更年期婦女自身體內(nèi)雌激素水平下降，因此更易引起高膽固醇血癥，促進(jìn)動脈硬化的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干，因?yàn)樗鼈兪呛芎玫闹参镄缘鞍住?近年來大量報(bào)道指出；完全用大豆蛋白代替動物蛋白，可以使血脂及膽固醇含量顯著降低。許多蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒、以及蘋果、橘子等水果，有助于消化液化泌，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。近年來報(bào)告香菇可降血脂、促進(jìn)維生素的吸收。鮮棗、酸棗、獼猴桃、山楂、刺梨等富含維生素C，對緩解高膽固醇血癥，促進(jìn)鐵的吸收，也有一定作用。更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此更年期婦女的膳食要清淡，忌厚味。每天食鹽控制在3-5克。另外，更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。據(jù)專家報(bào)道，女性丟失骨質(zhì)從40歲左右開始。更年期及絕經(jīng)以后，骨質(zhì)喪失進(jìn)一步增加，表現(xiàn)為股骨頸、股骨、脛腓骨、髖骨等部位易骨折，身高變短，甚至駝背彎腰等。更年期婦女受體內(nèi)激素影響，情緒不穩(wěn)定，若體內(nèi)鈣不足，更會加重情緒波動，增加精神痛苦。此外，鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，如乳類及乳制品、海產(chǎn)品、蝦皮、海帶、豆芽、豆制品、骨頭湯、骨粉、芝麻醬，保證鈣供給量每天不少于1000毫克。

更年期吃什么好？相信這是大多數(shù)更年期女人都非常關(guān)心的問題。因?yàn)?，更年期吃什么好，不僅關(guān)系到更年期的防病保健，而且影響到老年期的生活質(zhì)量。那么，女人更年期吃什么好呢？ 1.碳水化合物：碳水化合物是能量的主要來源，許多怕胖的人聞之色變。專家建議，女人更年期多吃復(fù)合型多醣類，包括淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化，預(yù)防下消化道癌癥，某些類型的膳食纖維還能降低膽固醇及血糖的濃度。更年期吃什么好：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。 2.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)在組成、修護(hù)身體組織上舉足輕重，也是調(diào)節(jié)新陳代謝的重要物質(zhì)，缺少會讓更年期女人黯淡無光。但大部份的動物蛋白質(zhì)，通常也含有許多脂肪，不宜過量。更年期吃什么好：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海魚、豆類、谷類、堅(jiān)果等。 3.脂肪：包括飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸及單元不飽和脂肪酸。脂肪除了提供熱量，脂肪還能保護(hù)內(nèi)臟，修補(bǔ)組織，保持皮膚光滑和肌肉彈性等。更年期吃什么好：牛肉、魚、全脂牛奶、豬牛油、植物油、堅(jiān)果等。 4.維生素：維生素必須由食物中攝取，所需量不高，但能協(xié)助其它營養(yǎng)素的代謝過程，在身體自我修復(fù)上扮演重要角色，也是抗老化的重要元素。更年期女人要多攝取一些維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E等。更年期吃什么好：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、豆類、蛋、牛奶、芝麻、堅(jiān)果、海鮮等。 5.礦物質(zhì)：功能非常多，包括調(diào)節(jié)生理機(jī)能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。女人在更年期尤其要多攝入鈣和鐵，以防止骨質(zhì)疏松和貧血。更年期吃什么好：牛奶、小魚干、大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅(jiān)果等。最后，精神健康網(wǎng)專家指出，不管更年期吃什么好，女人在更年期都要注意節(jié)制飲食、控制體重，還要注意營養(yǎng)均衡。當(dāng)然，在飲食調(diào)理的同時(shí)，不要忽視心理治療，只有保持心理健康、情緒穩(wěn)定，飲食調(diào)理的作用才會更加明顯。