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展開(kāi)全部病情分析：您好,從您上述所描述的情況為您做一下分析 1）多飲水,早晨起床后及每餐前空腹飲用一,二杯溫開(kāi)水,可以稀釋血液,降低血粘度,保持血液循環(huán)暢通. 2）多吃蔬菜水果,能改善血液流變,有效降低血液粘稠度. 3）少食動(dòng)物油脂和內(nèi)臟,多吃低脂肪,低膽固醇食物. 4）粗糧和細(xì)糧搭配,多吃雜糧如玉米,高粱加工的食品以及馬鈴薯,豆類等. 5）戒指飲酒,戒煙. 6）勞逸結(jié)合. 7）中藥保?。旱?紅花適量,水煎當(dāng)茶.田三七研末吞服,一日二次.此外,定期用本儀器檢查觀察血粘度參數(shù)的變化曲線,以了解自己健康狀態(tài)的發(fā)展趨勢(shì).

你好，引起血小板減少的原因的太多了，例如骨髓生成血小板不足、白血病、再生障礙性貧血、陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿、酗酒、巨幼細(xì)胞貧血、某些骨髓疾病等，所以要去醫(yī)院先檢查清楚病因，才可以對(duì)因治療，單純的吃什么東西是無(wú)濟(jì)于事的，只是輔助作用。

可以的，您可以三七粉和三七花配合一起吃，這樣會(huì)更好。

可以的!三七粉是用三七主根打成的粉，別名:田七粉成分及其作用三七粉三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機(jī)體免疫功能等作用三七粉的用途可用于治療外傷出`血、瘀血、胃出`血、尿`血等各種內(nèi)、外出`血癥;擴(kuò)張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾病;脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛證。適用人群 (1)心腦血管疾病患者 (2)高血壓、高血脂及貧血人群`` (3)各類血證患者(吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿`血、瘀血) (4)體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群`` (5)婦女經(jīng)`期及產(chǎn)后謝謝望采納

血粘度高吃三七粉是很好的，三七粉對(duì)血液稀釋還是粘稠都具有很好的調(diào)節(jié)作用。《本草綱目》：止血散血定痛，金刃箭傷、跌撲杖瘡、血出不止者，嚼爛涂，或?yàn)槟街溲粗?。我知道?guó)醫(yī)戰(zhàn)隊(duì)目前正在做中醫(yī)問(wèn)診板塊，我推薦您去百度國(guó)醫(yī)戰(zhàn)隊(duì)，然后找他們?nèi)?wèn)問(wèn)吧，他們會(huì)耐心解答您的問(wèn)題。

吃三七粉的禁忌：孕期婦女禁止使用、感冒期間。女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕?，?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來(lái)，三七都是一味中藥材。三七的功用，原來(lái)可用“止血、散瘀、定痛”六個(gè)字來(lái)概括。三七粉是用三七主根打成的粉。生三七適用于跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血、衄血等血癥，熟三七適用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等。三七粉含多種皂甙，尚含止血活性成分田七氨酸及少量黃酮。使用三七粉時(shí)需要注意：孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕?，?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉?；ㄅc粉對(duì)比三七花為生長(zhǎng)二年以上的三七尚未開(kāi)放的花蕾，民間作茶飲用，有清涼、平肝、降壓之效?，F(xiàn)代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高達(dá)13%以上，以Rb族皂苷為主，具有鎮(zhèn)靜安神、抗炎鎮(zhèn)痛、降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠等癥。它具備三七的大部份功效，但是與三七不能等同，兩者是有區(qū)別的。三七花：性涼，味甘、微苦。主要用于清熱、解毒、涼血、免疫調(diào)節(jié)、活血通脈、養(yǎng)生抗衰、消炎鎮(zhèn)痛作用的有效成份。具有顯著的平肝、祛痰、平喘、鎮(zhèn)痛安眠、擴(kuò)冠、抗過(guò)敏、排毒養(yǎng)顏等功效。三七粉：性溫，味苦回甜。補(bǔ)血，去瘀損，止血衄，能通能補(bǔ)，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優(yōu)點(diǎn)，熟三七粉可以補(bǔ)身體。

是藥三分毒,對(duì)于舌質(zhì)青紫,發(fā)暗,或有瘀點(diǎn)瘀斑的可以多吃些時(shí)間,其他,沒(méi)有出血、瘀血,沒(méi)必要總吃。三七:五加科草本植物三七的根。產(chǎn)于云南、廣西等地。又稱田七。秋季開(kāi)化前采挖,洗凈泥土,煎下支根、須根及莖基,曬至半干時(shí)邊曬邊搓,使其圓實(shí)。切片或研末用。[性能]味甘、微苦,性溫。能化瘀止血,活血止痛。[參考]含三七皂甙、黃酮甙、槲皮素、β-谷甾醇。有止血作用,能縮短凝血時(shí)間；有顯著抗凝血作用,能抑制血小板凝聚,促進(jìn)纖溶,并使全血粘度下降；能增加冠脈流量,降低心肌耗氧量,增加心輸出量,并有抗心律失常作用；有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及抗炎作用；有保肝、調(diào)節(jié)糖代謝、抗衰老及骯腫瘤作用；有增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能的作用。[用途]用于多種出血癥,有瘀血者尤宜；跌打損傷,瘀滯疼痛；冠心病心絞痛,缺血性腦血管病,腦出血后遺癥；血瘀型慢性肝炎。[用法]一日3~10g。煎湯,浸酒,入菜肴。研末服,每次1~。注意事項(xiàng)1.三七屬珍貴藥材,所以偽品較多,購(gòu)買時(shí)要注意鑒別。2.民間稱“三七”或土“三七”的草藥較多,如菊科植物菊三七,景天科植物景天三七等,不可與正品三七相混。3.血虛或血熱出血者禁用。4.對(duì)三七過(guò)敏者禁用。

燉雞或燉排骨，有益氣養(yǎng)血、治療崩漏、產(chǎn)后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽(yáng)強(qiáng)壯作用。也治療老年人的頭風(fēng)痛、腰肌酸軟無(wú)力等癥。　　方法：三七主根用冷水浸泡半小時(shí)左右，將其敲碎成蠶豆大小，用紗布包好，20克左右、加雞肉或排骨(500克)、鹽少許用文火燉1～2小時(shí)即可食用。

三七粉百，主產(chǎn)于云南、廣西等地。三七粉為三七的干燥根和根莖經(jīng)過(guò)加工后所得的粉末狀物質(zhì)。三七粉既善于度止血，又能祛瘀，活血消腫，止痛力強(qiáng)內(nèi)。具有止血而不留瘀，化瘀而不傷正的特點(diǎn)，對(duì)人體內(nèi)外各種出血，無(wú)論有無(wú)瘀滯均可使用容，單服或者外用均有良效。

從中醫(yī)的角度考知慮，田七又叫作三七，三七具有散瘀止血，消腫定痛之功效。主治咯血，吐血，衄血道，便血，崩漏，外傷出血，胸腹刺痛，跌仆腫痛。微量的田七專具有活血的作用，可以少量的當(dāng)做作料放在食物中屬，但是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)是不建議使用的。

田七，全世界僅我國(guó)廣西、云南等省區(qū)部分縣種植。含有谷甾醇、胡蘿卜甙、淀粉、蛋白質(zhì)、油脂等營(yíng)養(yǎng)成分，生用有止血強(qiáng)心、強(qiáng)身健體、抗血栓等功能，熟用有活血、補(bǔ)血、強(qiáng)壯補(bǔ)虛之功效，是一種名貴藥材。 1.止血補(bǔ)血田七具有止血、活血化瘀；促進(jìn)血液細(xì)胞新陳代謝，平衡調(diào)節(jié)血液細(xì)胞。 2.活血化瘀田七有活血化瘀的功效，長(zhǎng)期服用可軟化血管，對(duì)促進(jìn)血液健康有很好的效果，能夠預(yù)防多種心腦血疾病。同時(shí)由于其很好的活血化瘀、消腫定痛的效果，田七也32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431343132是治瘀血諸證之佳品，為傷科之要藥。 3.抗血栓三七具有活血散瘀功效，能抗血小板聚集，抗血栓形成。三七抗血栓形成作用環(huán)節(jié)包括了抗血小板聚集、抗凝血酶和促進(jìn)纖維蛋白溶解過(guò)程。 4.保肝護(hù)肝溫開(kāi)水送服適量田七粉、田七片或田七膠囊，能保護(hù)人體肝臟。 5.預(yù)防心腦血管疾病田七可以擴(kuò)張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化，預(yù)防和治療心腦組織缺血、缺氧癥。 6.增強(qiáng)免疫力田七具有免疫調(diào)節(jié)劑的作用，能使過(guò)高或過(guò)低的免疫反應(yīng)恢復(fù)到正常，但不干擾機(jī)體正常的免疫反應(yīng)。 7.強(qiáng)身健體田七能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，雙向調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，提高腦力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶能力。

山楂切片，曬干，泡茶

芹菜榨汁喝。

你好 :哪些食品可以降低血粘度？多吃具有稀釋血液功能的食物醫(yī)學(xué)家推薦以下具有血液稀釋功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜；具降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。日常飲食宜清淡，少吃高脂肪、高糖飲食，多吃些魚(yú)類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆制品。上述醫(yī)學(xué)家推薦的能稀釋血液的功能性食物，可根據(jù)情況選擇食用。也可服用阿司匹林40毫克，一日1次；維生素C100毫克，一日3次；潘生丁片50毫克，一日3次；中成藥復(fù)方丹參片3片，一日3次。上述藥物有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，從而增加血液流速，防止血栓形成的作用。望采納

個(gè)人的小意見(jiàn)：①多飲水：飲水要注意時(shí)機(jī)，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時(shí)）和就寢前。每天最好不少于2000毫升。 ②選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等；具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜；具調(diào)脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。 ③合理的飲食搭配：少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時(shí)宜吃清淡的食物，以素為主，粗細(xì)糧搭配。 ④多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、魚(yú)類。有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。 ⑤多食含維生素c的水果和蔬菜：維生素c有調(diào)節(jié)血脂的作用；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。 ⑥堅(jiān)持鍛煉身體：如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)。 ⑦藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物，常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可選用一些活血化淤藥物如復(fù)方丹參片、當(dāng)歸片、絞股藍(lán)、川芎、雙嘧達(dá)莫（潘生丁）等。 ⑧禁煙：影響血液循環(huán)，減少血流量，降低血流速度，可導(dǎo)致不良結(jié)局。 ⑨定期體檢：50歲以上的人應(yīng)該做血液流變學(xué)檢查和血小板聚集試驗(yàn)。根據(jù)檢查結(jié)果，采取有效的防護(hù)措施，減少栓塞性疾病的發(fā)生。同時(shí)，可動(dòng)態(tài)觀察血粘度指標(biāo)，做到心中有數(shù)。

展開(kāi)全部血黏度高是否與膽固醇有關(guān)? 我個(gè)人只知道紫菜很好.海帶也不錯(cuò).魚(yú)類也很好。通常，將每100克食物中膽固醇含量低于100毫克的食物稱為低膽固醇食物，如鰻魚(yú)、娼魚(yú)、鯉魚(yú)、豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鴨肉等；將每100克食物中膽固醇含量為100～200毫克的食物稱為中度膽固醇食物，如草魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、黃鱔、河鰻、甲魚(yú)、蟹肉、豬排、雞肉等；而將每100克食物中膽固醇含量為200～300毫克的食物稱高膽固醇食物，如豬腎、豬肝、豬肚、蚌肉、蛀肉、蛋黃、蟹黃等。高膽固醇血癥的患者應(yīng)盡量少吃或不吃高膽固醇的食物。

展開(kāi)全部首先應(yīng)重視自我保健，經(jīng)常注意多喝水，體內(nèi)水分增多，有利于沖淡血液緩解血液粘笛的程度，保持血液循環(huán)的暢通。同時(shí)，要注意調(diào)節(jié)飲食一日三餐的膳食營(yíng)養(yǎng)要合理安排，控制熱量和膽固醇的攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物油，每天食鹽量不超過(guò)10克，綠色蔬菜、水果和富含卵磷脂的食物可適當(dāng)多吃，豆類和含鈣食品也應(yīng)足量補(bǔ)充。血粘度高的中老年人還需因人制宜，堅(jiān)持適度的體育鍛煉，這對(duì)促進(jìn)樂(lè)觀情緒，避免精神過(guò)度緊張。對(duì)某些血粘度高，且有血栓形成可能者，輔以降血脂藥物治療是很有必要的，如作用煙酸類消膽胺、硫胺軟骨素、不飽和脂肪酸、維生素E等藥物，對(duì)降低血漿粘性改善紅細(xì)胞變形，防治動(dòng)脈硬化等具有十分重要的作用，還有學(xué)者介紹，口吸取阿斯匹林0.3毫克，每日3次，或用潘生丁25毫克，每日3次，也可抑制血小板聚集使血粘度降低。此外，還有許多中藥、如丹參、赤芍、郁金當(dāng)歸、川芎、桃仁、血竭、黃芪、香附、枳殼等組方煎汁服用對(duì)降低血粘度也有一定效果，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，按病情需要對(duì)癥施治，以達(dá)到行氣、活血、化瘀之功效。 http://1.babycom.cn/05/2002723181833.html 要使自己飲食保持低脂、低糖,并且要戒煙和少飲酒。因?yàn)轱嬍成系牟缓侠砣菀资寡惓?增加血粘度,不利于微循環(huán)功能。中醫(yī)認(rèn)為，血液的運(yùn)行賴氣的推動(dòng)，氣虛無(wú)力運(yùn)血，氣滯血運(yùn)受阻，陰虛時(shí)營(yíng)血減少，清氣不行，血液不運(yùn)；陽(yáng)虛時(shí)不能蒸化，氣血瘀滯，均可導(dǎo)致血液粘稠度升高。中醫(yī)辨證施治，一般分為以下幾型： 1氣虛血瘀型：2氣滯血淤型：3肝腎陰虛型： 4脾腎陽(yáng)虛型。各型方劑見(jiàn)－－ http://www.ekw.cn/tcm/yssl/2/1/41/156622.html

頭發(fā)變黑

展開(kāi)全部蘑菇,海帶也不錯(cuò)

展開(kāi)全部多吃蔬菜特別是粗纖維蔬菜什么芹菜了等等還要記得多運(yùn)動(dòng) 我可是營(yíng)養(yǎng)師聽(tīng)我的沒(méi)有錯(cuò)

三高人群要少吃「三高食物」！這是大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)老師，結(jié)合專業(yè)研究以及二十余年的臨床營(yíng)養(yǎng)工作，總結(jié)出的一句話。人們通常把高血壓、高血糖、高血脂，稱為「三高」，而這些慢性病的發(fā)生發(fā)展與飲食是有關(guān)系的，與飲食中鹽、糖、油的關(guān)系更密切。含有較多的鹽、糖、油、容易導(dǎo)致攝入過(guò)多或能量過(guò)剩的食物就是「三高」食物。通過(guò)少吃「三高」食物，三高人群可以控制疾病，健康人群也可以預(yù)防疾病發(fā)生。下面，我們展開(kāi)說(shuō)說(shuō)。高鹽食物圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)高鹽（高鈉）食物幾乎無(wú)處不在。各種方便食品，火腿腸、烤魚(yú)片、牛肉干、果脯、咸干花生等休閑零食，以及幾乎所有的腌制食物，如咸菜、榨菜、泡菜、咸魚(yú)、蝦皮等，都含有大量的鈉鹽。菜肴中添加的醬油、大醬、味精、雞精、蘇打等調(diào)味品，也含有大量的鈉。長(zhǎng)期的高鹽（鈉）飲食，人容易得高血壓，進(jìn)而導(dǎo)致中風(fēng)、冠心病等心腦血管疾病。提醒大家，平時(shí)做飯時(shí)，記得少放鹽以及醬油等調(diào)味品。每天吃鹽不要超過(guò) 6 克，相當(dāng)于鈉不要超過(guò) 2400 毫克。購(gòu)買包裝食品時(shí)，記得看一眼營(yíng)養(yǎng)成分表中的鈉含量，大致算一算。常見(jiàn)高鈉食物一覽表▼高糖食物圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料、茶飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等甜飲料，含糖量相當(dāng)之高。很多鮮榨果汁也會(huì)加糖。與之相似的是雪糕、甜筒和冰激凌等冷飲。值得注意的是，現(xiàn)在市售的酸奶，大多數(shù)是「風(fēng)味酸奶」，而不是純酸奶，添加的糖也會(huì)在 8% 左右。這些高糖食物，的確能滿足口腹之欲，但也會(huì)損害牙齒、導(dǎo)致肥胖，并增加 2 型糖尿病、心血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)。常見(jiàn)高糖食物一覽表▼高油食物圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)油條、方便面、酥餅、蔥油餅等主食中，油脂甚至能占到食物重量的 20%～30%，再加上其中不少食物，還添加了食鹽或其他含鈉化合物，對(duì)控制三高很不利。炸雞翅、炸丸子、炸薯?xiàng)l、炸魚(yú)、炸里脊等典型的油炸食品，以及水煮魚(yú)、地三鮮、燒茄子等過(guò)油的菜肴，均含有大量的油脂。高溫油炸的處理方式，在制造美味的同時(shí)，也是三高的推手。別忘了常見(jiàn)的各種小點(diǎn)心。糕點(diǎn)、餅干、蛋黃派、起酥面包、奶茶、膨化零食等日益流行的方便美味，絕大多數(shù)都集三高于一身，高油、高糖、高鈉。面對(duì)這些美味，需要留心，不要貪嘴。常見(jiàn)高油食物一覽表▼防控三高的 6 條飲食建議圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)健康合理的飲食對(duì)三高的防與治有重大的作用。不妨試試下面的建議：1. 吃夠蔬菜水果每天吃夠 1 斤新鮮蔬菜，最好其中一半都能是深綠色葉菜。兩餐之間可以加個(gè)水果。2. 避免飽和脂肪豬油、牛油、奶油是常見(jiàn)的飽和脂肪來(lái)源，少吃。橄欖油是不錯(cuò)，但雙低菜籽油，以及更常見(jiàn)的葵花籽油、大豆油，也都是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的選擇。當(dāng)然，做菜時(shí)，也要記得少放。3. 少吃紅肉，代之以雞肉魚(yú)肉紅肉指的是生的狀態(tài)是紅色的，做熟后顏色變暗的肉類，比如豬牛羊肉等。平均下來(lái)，一周吃紅肉最好不要超過(guò) 350 克。少吃肥肉，把禽肉和豬肉等的皮和脂肪去掉之后再烹飪。有條件的話可以選擇一些有益于心臟健康的魚(yú)類，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。4. 減少鹽和糖使用量除了食鹽白糖，醬油、蠔油、大醬等也要注意控制用量?？梢栽囋囉闷渌{(diào)料、香料來(lái)改善食物的風(fēng)味，比如胡椒、花椒、辣椒、陳皮等。5. 零食換成原味堅(jiān)果和酸奶可以把膨化食品等零食，換成堅(jiān)果、瓜子、芝麻等，選原味的，每天一小把就好。奶制品也是不錯(cuò)的選擇。中國(guó)居民膳食指南推薦，每天喝上 300 克左右的奶制品，大概就是一杯牛奶加上一小杯酸奶的量。6. 多喝水，少喝飲料前面提到，市面上的飲料含糖量很多。一瓶可樂(lè)下去，一天的糖攝入就快超標(biāo)了。還是多喝水。覺(jué)得沒(méi)有味道，泡茶喝也是可以的。另外，多強(qiáng)調(diào)一句，一定要少喝酒，最好是滴酒不沾。圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到：不要寄希望于某一種或某幾種特定的食物，而是要從整體的飲食習(xí)慣上出發(fā)，才能真正延緩甚至逆轉(zhuǎn)某些慢性病的發(fā)展。希望大家繼續(xù)保持健康，已經(jīng)三高的朋友，也不要焦慮，合理的用藥和健康的生活習(xí)慣，是可以幫助你很好地控制住疾病。責(zé)任編輯：C.C.封面圖來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)數(shù)據(jù)來(lái)源：《中國(guó)食物成分表》、食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)簽商業(yè)及廣告合作請(qǐng)聯(lián)系：doctor@dxy.com投稿及轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系：health@dxy.cn

體血管內(nèi)的血液就像奔流不息的河流，一旦血液過(guò)于黏稠，流速必然減慢，大量脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)壁使血管狹窄，造成組織器官供氧不足，出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、記憶力減退等癥狀。更加危險(xiǎn)的是，血流速度變慢有助于血栓的形成，易引起腦栓塞、心肌梗塞、血栓性脈管炎等病癥。因此，盡管血液黏稠不是一種獨(dú)立的疾病，但在定期體檢(尤其是中老年人)時(shí)，均應(yīng)做血黏度測(cè)試，如發(fā)現(xiàn)增高，要給予足夠的重視。那么，如何降低血黏度呢? 首先，要加強(qiáng)體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、游泳等適量運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心肺功能和加快血液循環(huán)，可使血液黏度下降。其次，要戒煙，因吸煙使血管收縮，血液黏度升高，此外，飲食調(diào)理亦是重要一環(huán)，實(shí)踐證明，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制及食物療法，對(duì)預(yù)防和治療血黏度高十分有效。粗細(xì)糧搭配主食中強(qiáng)調(diào)粗細(xì)糧搭配，是因?yàn)榇旨Z中含食物纖維較多，可使人體對(duì)糖的吸收變慢，避免血糖一時(shí)升高而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)藏于體內(nèi)。燕麥燕麥具有降血糖、血脂的作用。在早餐的牛奶或豆?jié){中加放燕麥片，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，對(duì)降低血黏度效果很好。牛奶牛奶具有降血脂作用，而酸奶降血脂作用更明顯。血黏度高的患者每日早或晚喝奶250毫升，可起到明顯降低血黏度作用。魚(yú)油魚(yú)油中含大量不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血漿纖維蛋白質(zhì)的含量及血液黏度，從而改變血液流變性，防止血小板聚集和血栓形成?；颊叱Ｊ秤敏~(yú)油外，每周吃2-3次魚(yú)，也可預(yù)防血黏度增高。豆制品豆制品對(duì)機(jī)體組織的更新修復(fù)起重要作用，又能延緩機(jī)體衰老；大豆所含的大豆皂甙能減少體內(nèi)膽固醇的合成。蔬菜多食蔬菜能供給充足的無(wú)機(jī)鹽和維生素。黃色和綠色蔬菜中舍有大量的維生素c和尼克酸，這些維生素都具有降血脂、增強(qiáng)血管彈性和韌性的作用、蔬菜中還含有大量的纖維素，可使食物迅速通過(guò)消化道，從而降低血糖的吸收。洋蔥、豆芽菜是高血黏度患者的理想食物。此外，生姜、大蒜、黑木耳也有較好的作用。水果各類水果含有大量的維生素c和各種果酸，都具有增加血管彈性和韌性、降低血小板聚集性、抗血栓、降低血液黏滯性的作用。以山楂的作用最為明顯，山楂和胡蘿卜一起做成果茶飲用，效果更好：對(duì)血黏度高、癥狀較明顯或頑固的患者，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用藥物或采用其他醫(yī)療方法，丹參、川芎、益母草、赤芍、葛根等活血化瘀中藥，也有不同程度的降低血液黏度的作用、

減少血脂合成：清淡低脂飲食：血粘度高者首先要減少脂肪的攝入，飲食清淡低脂，應(yīng)盡量少食甜食，少吃油膩食物，少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，忌肥肉、油炸食品，少吃紅肉類(豬肉、牛肉、羊肉等)，燒菜時(shí)少放油。晚餐不宜多食葷腥厚味食物。脂肪攝入減少后，血脂的合成也會(huì)相應(yīng)減少。促進(jìn)脂肪排泄：多吃菌菇類：血粘度高者可以多吃些促進(jìn)脂肪排泄的食物，如香菇、黑木耳等菌菇類食物。尤其是黑木耳，已證實(shí)具有很好的降脂作用，建議血粘度高者可每天吃一次黑木耳，如木耳湯、涼拌木耳、木耳飲料(將木耳用水泡發(fā)后煮3分鐘，然后用榨汁機(jī)榨汁喝)等。阻礙脂肪吸收：多吃粗雜糧：飲食中增加膳食纖維可減少脂肪吸收降低血脂，因此血粘度高者還可多吃些富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、番茄、卷心菜、黃瓜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧等；另外還應(yīng)該多吃粗雜糧，粗雜糧中富含膳食纖維可減少脂肪吸收，如燕麥、玉米、小米、高粱等。軟化血管：首選大蒜、洋蔥：高粘滯血癥多見(jiàn)于中老年人，這是因?yàn)橹欣夏耆说难鼙趶椥灾饾u減弱，管腔慢慢變狹窄，所以細(xì)胞容易相互緊貼靠攏，引起血粘度的增高，從而使血液流動(dòng)速度減慢，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。因此，軟化血管可以改善高粘滯血癥，平時(shí)可多吃大蒜、洋蔥、山楂、檸檬等可以軟化血管的食物。稀釋血液：每天8～10杯水：高粘滯血癥是由于一種或幾種血液粘滯因子升高，使血液過(guò)度粘稠、血流緩慢造成。平時(shí)多喝水，可以稀釋血液，降低血粘度。血粘度高者每天應(yīng)該喝8～10杯水，飲水首先要掌握時(shí)機(jī)，早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，最好飲水200毫升。應(yīng)飲用稀釋效果好的水。理想的稀釋水是20～25℃的白開(kāi)水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。茶水更佳，因?yàn)榫G茶具有抗氧化、軟化血管、清除體內(nèi)自由基的作用。降低血小板粘滯性：多吃海魚(yú) ：血小板的粘滯性是影響血粘度的重要因素之一，而海魚(yú)具有降血粘的作用，可減少血小板的粘滯性。研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)斯基摩人因?yàn)槌３院ｔ~(yú)，血粘度普遍較低，心血管的發(fā)病率也低。所以，建議血粘度高者，平時(shí)應(yīng)多吃帶魚(yú)、黃魚(yú)、三文魚(yú)、鱈魚(yú)等海魚(yú)。總之，血粘度高的人要在日常飲食中注重合理的飲食搭配，多喝水，多食富含卵磷脂的食物和富含維生素C的水果與蔬菜，多食魚(yú)類等。對(duì)于有基礎(chǔ)疾病的患者，尤其是飲食控制后血粘度下降不明顯者，建議在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物或選用一些活血化淤藥物，以減少血小板的凝集，避免意外事件的發(fā)生。注：本文摘自網(wǎng)上

「管理，其實(shí)是人人必備的生存技能?！? 點(diǎn)上方綠標(biāo)即可收聽(tīng)「崔璀」的管理技能“他怎么就是不聽(tīng)我的！”在我們每一天的生活和工作中，常常有這種懊惱。每天都會(huì)遇到一些事兒，我們想讓別人按照我們的意思去做，但是往往做不到。磨破嘴皮孩子還是拖拉著不肯按時(shí)寫(xiě)作業(yè)；都說(shuō)了要扣錢同事還是給出不忍直視的方案；至于老公亂扔襪子，也就說(shuō)了800次吧……這時(shí)候，我們一般會(huì)說(shuō)，“唉，我的說(shuō)服力不夠啊?！蔽疑磉叺囊恍┡笥?，他們?cè)绞桥ο驅(qū)Ψ阶C明事情多么合理，做好了有多大的好處，可是很奇怪，“他還是不聽(tīng)你的。”你永遠(yuǎn)叫不醒裝睡的人。我曾經(jīng)在財(cái)經(jīng)出版公司工作過(guò)8年，常年接觸各類一線的企業(yè)家，我逐漸意識(shí)到，那些看上去很有「說(shuō)服力」的人，并不是氣場(chǎng)強(qiáng)、嗓門大、妙語(yǔ)連珠。經(jīng)過(guò)不斷地觀察，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘訣：提高說(shuō)服力不是改善說(shuō)話的技巧，而是提高管理的技巧。有人說(shuō)，管理的技巧我知道，不就是賞罰并用，確定目標(biāo)，制定規(guī)則，做得好獎(jiǎng)勵(lì)，不好就懲罰，這不是很簡(jiǎn)單嗎。不是的，如果你真的深入理解一下，管理的本質(zhì)，其實(shí)是要解決這個(gè)問(wèn)題：別人憑什么要聽(tīng)你的。所以管理能力，在某種程度上，是通情的能力。你在多大程度上能站在別人的角度上，去理解他現(xiàn)在不按照我的要求做事的原因，以及需要怎么配合他改變這個(gè)局面，你就能在多大程度上增強(qiáng)你的說(shuō)服力。來(lái)聽(tīng)?zhēng)讉€(gè)故事。如何管理對(duì)方的情緒？“我老板真是太孩子氣了，完全聽(tīng)不進(jìn)我的意見(jiàn)。太可笑了！”我的閨蜜燕子，年前進(jìn)了一家廣告公司做主管助理。沒(méi)過(guò)一個(gè)月，就因?yàn)楦习宓南嗵幙鄲啦豢啊Ｓ幸淮?，老板?dāng)眾發(fā)牢騷說(shuō)最近的一個(gè)項(xiàng)目客戶太不靠譜，合作期間三番五次地出狀況。燕子替老板著急，趕緊分析客戶總是掉鏈子的原因，并提出建議，心里美滋滋地，覺(jué)得肯定能幫忙，沒(méi)想到老板眼睛一瞪：“你的意思是我的錯(cuò)啰？”燕子嚇得一句話都不敢說(shuō)。還有一次，同事跟丟了一個(gè)大客戶，老板在辦公室里大發(fā)雷霆，“就是要扣光績(jī)效你們才長(zhǎng)記性是吧！”燕子委婉地提醒他，這樣做并不能解決問(wèn)題，何況這個(gè)同事也是無(wú)心之失，還是考慮怎么補(bǔ)救為好。沒(méi)想到好心好意的規(guī)勸，一下子惹火燒身，被老板訓(xùn)了一大通：“你這么會(huì)處理問(wèn)題，那你來(lái)坐這個(gè)位置！”燕子一肚子氣，跟我們吃飯一直在抱怨。“我怎么辦?。课沂撬?，職責(zé)所在，都是為他著想，反倒換回來(lái)一頓數(shù)落?？偛荒芡耆芍男宰?，想怎么樣就怎么樣吧？”“親愛(ài)的，你最需要的不是去直截了當(dāng)?shù)奶峤ㄗh，而是要管理老板的情緒。”“管理情緒？”燕子愣了一下。是的，情緒常常是卡在溝通之間的第一層阻礙。你說(shuō)服不了老板，不是因?yàn)槟愕慕ㄗh沒(méi)有道理，僅僅是因?yàn)?，老板的情緒沒(méi)有被看見(jiàn)。我給她舉了一個(gè)例子：以前啊，我在公司跟別人起了爭(zhēng)執(zhí)，回家之后跟老公吐槽。我老公是這么說(shuō)的：“他可能是有問(wèn)題，可是一個(gè)巴掌拍不響，你也要反思一下這里面有沒(méi)有你的問(wèn)題？下次遇到這種情況，你這樣處理，是不是就會(huì)好一些？”我當(dāng)時(shí)更加惱火了，拜托，我該怎么做還用你教？我只是想讓你哄我一下，跟我一起說(shuō)說(shuō)那個(gè)人的壞話，剩下那些道理我都懂。也是因?yàn)檫@件事兒，我忽然意識(shí)到，職場(chǎng)中，也需要這些。燕子愣了一下，“該不會(huì)，老板也需要這個(gè)吧？”沒(méi)錯(cuò)。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，說(shuō)服的第一步是理解他的情緒。你覺(jué)得老板不講理，不是因?yàn)樗娴牟欢暗览怼?，他是在用“不講理”的方式來(lái)表達(dá)感受。這時(shí)候，只要用語(yǔ)言接住他的情緒，幫他找到感受的出口，他就可以啟動(dòng)理智的思考，溝通也就變得水到渠成?！澳阋灰囋嚳?？”她看起來(lái)很心動(dòng)：“怎么試啊？”“我教你三字真言，下次老板發(fā)火，你不管三七二十一，先說(shuō)這三個(gè)字。”“哪三個(gè)字？”我煞有介事地告訴她：“真的是！”過(guò)了幾天，她給我打電話，告訴我：“太靈了！今天老板又在辦公室里發(fā)飆，我忍住了勸他的話，就說(shuō)：“真的是，那些人怎么這樣啊，太過(guò)分了?！睕](méi)想到他反而冷靜多了。他說(shuō)：“是啊，可是沒(méi)辦法，問(wèn)題還得解決啊。"然后他就跟我討論解決方案，還夸我這段時(shí)間大有長(zhǎng)進(jìn)呢。"她由衷地說(shuō)：“沒(méi)想到只要三個(gè)字，就治好了難搞的老板?！薄笆前?，其實(shí)你老板還算容易管理的，幾句話就說(shuō)通了。還有的人，要做更多更多的情緒工作，才能開(kāi)始有效的溝通。這就是管理學(xué)的入門，情緒管理。還有好多方法，等你遇到更難搞的人，我再教你。但無(wú)論如何，記得三字箴言。”如何管理對(duì)方的目標(biāo)？悠悠是我十幾年的閨蜜，出了名的好脾氣，笑起來(lái)就是“睫毛彎彎，眼睛眨?！保既滩蛔《嗫此齼裳?。這樣一個(gè)姑娘，自從兒子上了小學(xué)，性情大變，在朋友圈發(fā)了條狀態(tài)：沒(méi)曾想有一天，我會(huì)成為一個(gè)暴躁的中年婦女。忍不住私信她，問(wèn)她怎么回事兒。那邊持續(xù)了10分鐘的“對(duì)方正在輸入中”，她噼里啪啦發(fā)了一大段文字：我兒子寫(xiě)作業(yè)這事兒真是讓我抓狂，明明半小時(shí)就能做完的作業(yè)，每天都左拖右拖搞個(gè)2、3個(gè)小時(shí)。網(wǎng)上說(shuō)那些氣到住院心臟搭橋的事兒，我真是感同身受了。你說(shuō)我好歹大學(xué)時(shí)候還是辯論隊(duì)的，怎么面對(duì)一個(gè)孩子，半點(diǎn)兒說(shuō)服力都沒(méi)有啊。全家人都拿他當(dāng)手心里的寶，總不能因?yàn)橥瓴怀勺鳂I(yè)打孩子吧。我還沒(méi)來(lái)得及回復(fù)，她又追來(lái)一條信息：“哎，你的管理術(shù)能幫我管孩子嗎？”“你別說(shuō)，還真能?！蔽一厮Ｄ惆l(fā)現(xiàn)了嗎？悠悠從頭到尾，一直從她自己的角度出發(fā)，千方百計(jì)想的是“她要怎么管孩子”。但是管理的本質(zhì)是，“別人為什么要聽(tīng)你的？”也就是說(shuō)，“說(shuō)服孩子”這件事的本質(zhì)是，“他為什么寫(xiě)得那么慢”。第一，把思維里的主角換成TA，而不僅僅是我。你想啊，寫(xiě)作業(yè)磨蹭這事兒，孩子明明也是不舒服的，他一直被媽媽批評(píng)，也沒(méi)有剩余時(shí)間玩，這對(duì)一個(gè)小孩子來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直太難受了。但即使如此，他卻還是寫(xiě)得這么慢。這說(shuō)明，寫(xiě)作業(yè)磨蹭這件事兒，讓他獲得了巨大的好處?！澳沁@個(gè)好處是什么？”我問(wèn)悠悠。手機(jī)另一端沉默了半天?！拔液鋈灰庾R(shí)到了，平時(shí)我總加班沒(méi)有時(shí)間陪他。他現(xiàn)在剛讀小學(xué)嘛，我挺重視的，會(huì)犧牲工作時(shí)間陪著他寫(xiě)作業(yè)。一邊陪，一邊催：你快點(diǎn)兒寫(xiě)啊，媽媽還有一堆工作也做?！薄澳憧吹搅藛?，你的目標(biāo)是讓孩子快速把作業(yè)寫(xiě)完。而孩子的目標(biāo)呢？是想跟你多相處一會(huì)兒。磨蹭，是他的手段。在這個(gè)過(guò)程中，你催促地越多，越是滿足了他的需求——媽媽多陪陪我，也就不可能達(dá)到自己的目的——孩子快點(diǎn)寫(xiě)作業(yè)?！薄拔覐膩?lái)沒(méi)這么想過(guò)！”她發(fā)來(lái)了好幾個(gè)嘆號(hào)，和一連串哭的表情。第二，針對(duì)TA的目標(biāo)采取行動(dòng)。后來(lái)，悠悠跟兒子約定：”每天吃完晚飯，爸爸媽媽在客廳處理1小時(shí)工作，到時(shí)間就一起打半小時(shí)游戲，如果你能寫(xiě)完作業(yè)就跟我們一起?！钡谝惶?，悠悠沒(méi)有守著兒子，自己坐在客廳里工作。她兒子仍然磨蹭著做作業(yè)，眼睛卻不斷瞥向客廳。一小時(shí)一到，他們夫妻倆果斷拿起手柄，嘿嘿哈哈對(duì)打了起來(lái)。一邊沖著房間喊：“你別偷看了，作業(yè)沒(méi)寫(xiě)完，別出來(lái)哦。”第二天，還沒(méi)到時(shí)間，小朋友已經(jīng)寫(xiě)完作業(yè)，整理好書(shū)包，坐到客廳，露出天使般的微笑。看到對(duì)方為什么要這么做，管理TA的目標(biāo)，是你擁有“說(shuō)服力”的方法之一。如何管理你們之間的關(guān)系？在職場(chǎng)上說(shuō)服別人，其實(shí)都還是比較好練習(xí)的。生活中，我們最難說(shuō)服的，其實(shí)是自己的父母。大華是我同事，投資總監(jiān)，知識(shí)面廣，說(shuō)什么都能有自己一番見(jiàn)解，特別受年輕同事的喜歡。人稱“情商智商雙商小王子”，最近栽在自己爸媽手上?！澳阏f(shuō)他們?cè)趺淳瓦@么固執(zhí)啊，完全聽(tīng)不進(jìn)我的話。竟然在朋友圈買保健品。我真是苦口婆心勸啊，他們卻完全不為所動(dòng)，而且還把我罵了一通，說(shuō)什么長(zhǎng)大了，翅膀硬了。這都哪跟哪兒啊，有沒(méi)有邏輯啊。”“你那么會(huì)管理項(xiàng)目，為什么在管理父母關(guān)系上這么弱啊?！币?yàn)殛P(guān)系好，我也沒(méi)繞圈子。“你這么生氣，到底是為什么？”“他們不聽(tīng)我的啊?！薄安唬@是發(fā)生在你開(kāi)始說(shuō)服他們，并且未果。再往前想，最開(kāi)始，是為什么起了沖突？””因?yàn)閾?dān)心他們的健康啊！”“很好，那爸媽買保健品是為什么？為了好玩？為了故意氣你？”“那……倒也不是，他們也是想…… 健康吧。”“所以你們是合作的關(guān)系，都是為了保護(hù)健康？”不愧是雙商小王子，一下子反應(yīng)過(guò)來(lái)了?！鞍?，這一來(lái)二去，怎么就把說(shuō)服他們當(dāng)成目的了。”說(shuō)服只是手段，關(guān)系才是關(guān)鍵。大華和爸媽，從最初都是從“健康”出發(fā)，發(fā)展到后來(lái)，單純只想在關(guān)系上爭(zhēng)個(gè)輸贏。很多時(shí)候我們都會(huì)這樣，明明有一個(gè)共同的目標(biāo)，最后卻爭(zhēng)得焦頭爛額，所有關(guān)注點(diǎn)都在“我要壓倒你”，以至于我們都沒(méi)有辦法理解對(duì)此，更別說(shuō)“說(shuō)服”了。大華意識(shí)到這一點(diǎn)之后，跟父母心平氣和談了一次?！霸蹅兊姆椒赡懿煌?，你們覺(jué)得買保健品是保護(hù)健康，我擔(dān)心你們吃了假藥也是想保護(hù)健康，咱們的目的是一樣的，那咱們一家人好好討論一下，怎么樣才能把不同的方法結(jié)合起來(lái)，維護(hù)你們的健康?！卑謰屧谀且凰查g，忽然就放松了。所以，你想要有說(shuō)服力，需要學(xué)一點(diǎn)兒管理術(shù)。管理的本質(zhì)不是操縱、不是打敗，而是跟不同的人一起，去做事兒。我把這種“說(shuō)服不同的人一起做事”的辦法，總結(jié)成了一套課，《人人都需要的管理術(shù)》，現(xiàn)在有7萬(wàn)人在學(xué)習(xí)。???????22堂精致視頻課程每周五更新2堂課可永久回看老慣例接下來(lái)！福利時(shí)間現(xiàn)在購(gòu)買這門課可以享受限時(shí)拼團(tuán)149元！點(diǎn)擊閱讀原文查看大象愛(ài)你