久久久婷婷亚洲5月97色,日韩中文字幕久久精品

吃什么補(bǔ)什么你懂的！

鈣片，蝦皮

注意保暖、可吃乳酸鈣、維生素D，平時(shí)常吃魚蝦、蛋奶、豆制品、干果、大白菜、紅薯含鈣較高的食品，常曬曬太陽(yáng)。

鈣片

三七粉的確有舒筋活絡(luò)、活血化瘀的功效，可以試試的。用溫水沖服三七粉，每日早晚各一次。

大米飯！！

多食些溫?zé)岬?

補(bǔ)鈣就行，多吃排骨。

缺鈣。多吃點(diǎn)豬腳可以

補(bǔ)鈣藥店有一種補(bǔ)鈣藥吃一瓶就可以見效

當(dāng)然補(bǔ)鈣啊== 推薦使用體恒健牌的鈣之緣片鈣之緣片：鈣源好、含量高、VD助吸收、補(bǔ)鈣效果更顯著。含鈣量高達(dá)40%，是眾多補(bǔ)鈣制劑中的佼佼者；維生素D是鈣被機(jī)體吸收的載體，鈣只有在維生素D的作用下才能被骨髓利用，在補(bǔ)鈣同時(shí)補(bǔ)充維生素D，可以提高鈣的吸收率，有效幫助鈣在人體內(nèi)的吸收，增加補(bǔ)鈣療效。可以到山東新稀寶官方授權(quán)淘寶店--廠家授權(quán)，安全方便，無(wú)毒副作用，送貨上門。

香蕉

最好最快最方便的就是吃香蕉很管用的哦不信可以試試

缺鈣，多吃蝦皮，~~~~~~~~~~

補(bǔ)充鈣，液鈣易吸收，但較貴，平時(shí)多吃些含鈣較多的食物，牛奶等等。

鈣

如果這種情況是經(jīng)常發(fā)生，那有可能是你有風(fēng)濕，平時(shí)不注意生活習(xí)慣，如常用冷水沖涼，外出回來(lái)很熱就直接沖冷水，冬天不注意保暖等，最好還是去看一下醫(yī)生的好啊

希望對(duì)你有所幫助: 3步驟正確處理抽筋抽筋部位不同，應(yīng)對(duì)方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。正確的處理步驟如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。 3．在抽筋局部用毛巾熱敷。　　防止抽筋的5個(gè)貼士抽過(guò)筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗(yàn)。其實(shí)，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。 ◆ 1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10％的原則。 ◆ 2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。 ◆ 3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣；吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。 ◆ 4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。 ◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。　　提示：盡管多數(shù)情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，又沒有明顯誘因，就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。

缺乏鈣質(zhì)，多補(bǔ)補(bǔ)

抽筋轉(zhuǎn)腿肚子：一是受涼；二是累的；三是缺鈣。

抽經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該馬上站在地上站一會(huì)，腿要伸直這是本人已知最簡(jiǎn)單的方法還有要注意保暖，太冷也會(huì)抽經(jīng)

不是吃什么藥要能解決的~！抽筋的時(shí)候不要揉~！盡量放松自己用一個(gè)熱毛巾附一下~！還有以后不要坐的時(shí)間太長(zhǎng)~！不要超過(guò)三個(gè)小時(shí)~！

希望對(duì)你有所幫助: 3步驟正確處理抽筋抽筋部位不同，應(yīng)對(duì)方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。正確的處理步驟如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。 3．在抽筋局部用毛巾熱敷。　　防止抽筋的5個(gè)貼士抽過(guò)筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗(yàn)。其實(shí)，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。 ◆ 1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10％的原則。 ◆ 2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。 ◆ 3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣；吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。 ◆ 4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。 ◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。　　提示：盡管多數(shù)情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，又沒有明顯誘因，就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。

缺鈣

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起. 　　平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。　　多食用鈣質(zhì)含量高的食物?　　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。　　多做體育運(yùn)動(dòng) （運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收）。　　?　多曬太陽(yáng)（紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽(yáng)）。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收。　　吃好早餐（人體早上對(duì)鈣的吸收能力最強(qiáng)）。?　 |中醫(yī)治療疾病講究辨證施治，希望你能提供更詳盡的個(gè)人信息。更全面的癥狀以及疾病發(fā)展過(guò)程我才能給你更正確的施治方法。|═ 仁心妙藥 ╬ 興振中醫(yī) ═本醫(yī)師出身中醫(yī)世家，祖輩被人尊稱黃藥師，自幼已在仁興醫(yī)館幫忙抓藥，熟悉各種中草藥；從事中醫(yī)臨床工作十多年。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療呼吸、消化、心血管、泌尿等系統(tǒng)疾病；對(duì)內(nèi)分泌和婦科有較深的研究，結(jié)合民間用草藥治療疑難雜癥方面取得一定成就。|╔═╦═╗ ‖仁‖興‖ 義診QQ群‖醫(yī)‖館‖ 72717614╚═╩═╝┣▇▇▇═─