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長(zhǎng)期服用安眠藥確實(shí)會(huì)有依賴性的產(chǎn)生，但是長(zhǎng)期失眠對(duì)身體造成的傷害更大，不如用些草本的調(diào)理，中藥有一味古方叫酸棗仁湯，出自醫(yī)圣張仲景《金匱要略》，效果不錯(cuò)，如果熬藥不方便，也可以用以酸棗仁湯為基礎(chǔ)制成的美安顆粒，帶藍(lán)帽的保健品，促眠效果很不錯(cuò)，不上癮，還能祛除黃褐斑呢。

長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜劑確實(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的依賴性，但在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥還是比較安全的，不必害怕。祝你早日康復(fù)。

【來(lái)源】《飲膳正要》【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮?！居梅ā靠崭故秤??！竟πА繉幮陌采?。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。酸棗仁粥　酸棗仁30g，搗碎濃煎取汁，粳米100g煮粥，粥半熟時(shí)加入酸棗仁汁，煮熟食用，又養(yǎng)心安神，寧心止汗之效。粥義解說(shuō)：酸仁，又名棗仁、生棗仁、炒棗仁，為鼠李科落葉灌木植物或喬木酸棗的成熟果實(shí)，全國(guó)各地均產(chǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁性味甘、平，入心肝經(jīng)，有養(yǎng)心安神，斂汗生津之功，本品性質(zhì)平和，甘補(bǔ)酸收，功能補(bǔ)養(yǎng)心肝，收斂心氣，為養(yǎng)心陰，益肝血而寧心神的良藥?！侗静菥V目》言其主治心腹寒熱，邪結(jié)氣聚，四肢酸痛濕痹。久服安五臟，輕身，延年“?！侗窘?jīng)》言其補(bǔ)中，益肝氣，堅(jiān)筋骨，助陰氣，能令人肥健。藥理研究表明，本品有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥、降溫、降血壓及興奮子宮作用，能對(duì)抗苯鉀酸鈉咖啡因引起的興奮。煮粥服食，對(duì)心神不安，心悸失眠，虛煩不眠等甚效。

1、做法一：原料：熟酸棗仁1兩半、白米半杯。制作：熟酸棗仁泡水、洗凈、敲碎后放到鍋中，倒入適量清水，用小火煎湯取汁備用；白米泡水、洗凈后放到鍋中，加入適量清水，用小火煮成粥，最后加入藥汁即成。2、做法二：原料：酸棗仁末15g，粳米100g。制作：將酸棗仁炒熟，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，煎取藥液備用。梗米洗凈，放入鍋內(nèi)，倒入藥液煎煮，待米熟爛時(shí)即可。

1.據(jù)說(shuō)天然水晶有聚神保健養(yǎng)神的作用。 2.有的說(shuō)阿膠螺旋藻具有滋陰，養(yǎng)神，養(yǎng)血的功效，適合營(yíng)養(yǎng)不良的人群。 3.山核桃油味甘性平,健胃具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)神、消燥化痰、治肺潤(rùn)腸的功效 4.桂圓不但補(bǔ)血,養(yǎng)血,還安心養(yǎng)神,也是治療失眠的良藥 5.紅棗養(yǎng)血 6.果桑的果實(shí)為桑葚,桑葚味道鮮美、酸甜可口,具有補(bǔ)肝益腎、安心養(yǎng)神、祛風(fēng)養(yǎng)血、益壽延年等功效。

調(diào)氣養(yǎng)神的藥物及其制備方法，將龍眼肉１０－２４克柏子仁８－１５克生龍骨８－１５克生牡蠣８－１５克遠(yuǎn)志３－６克生地黃９－１８克天門冬４－１２克甘松３－６克生麥芽３－９克菖蒲３－６克甘草２－４．５克鏡面朱砂０．１－０．９克，磨取鐵銹濃水６００－１０００克煮汁去渣制得藥劑。

喝酸棗仁對(duì)人的睡眠有效果呢？有助眠的效果么。失眠，中醫(yī)稱之為不寐，是指患者不能獲得正常睡眠，睡眠時(shí)間和深度嚴(yán)重不足，不能夠達(dá)到消除疲勞的作用。辯證分型一般有肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等。　　中醫(yī)認(rèn)為食用中藥材酸棗仁粥治療失眠抑郁癥，不僅味道美，食用方便，無(wú)任何副作用，是藥膳調(diào)理佳品。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質(zhì)，并含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮(zhèn)痛、降低血壓和調(diào)壓和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。　　酸棗仁有降低血壓、安神鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。據(jù)《本草圖經(jīng)》記載，酸棗仁，主煩心不得眠。把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來(lái)更容易消化吸收。因此，用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無(wú)副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。一般710天為一療程，服用35個(gè)療程可見(jiàn)效。建議每天晚餐時(shí)喝一碗，效果更好。　　此外，音樂(lè)療法、催眠療法都對(duì)失眠抑郁癥的治療有很好的效果酸棗仁，又名棘實(shí)仁、山棗仁等，具有寧心養(yǎng)神的作用。梁代陶弘景《名醫(yī)別錄》論棗仁日：“主煩心不得眠，虛汗，煩渴。”酸棗粥，讓你走出夏季失眠陰影立夏過(guò)后，伴隨著氣溫的逐漸升高，失眠的人越來(lái)越多。愛(ài)“數(shù)綿羊”的人，越數(shù)越清醒。愛(ài)做夢(mèng)的入，常常被噩夢(mèng)驚醒。失眠讓他們長(zhǎng)期處在疲勞、頭痛、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、記憶力不集中的狀態(tài)中，嚴(yán)重地影響著他們的工作與生活。中國(guó)有句古話：“一日不睡，十曰不醒?！本褪钦f(shuō)，如果一個(gè)晚上沒(méi)有好好休息，用十個(gè)晚上都難以補(bǔ)回來(lái)。那么，是什么在夏季奪走了我們的睡意?怎樣才能將我們失去的睡眠找回來(lái)呢? 中醫(yī)認(rèn)為，失眠涉及多個(gè)臟腑，如心、肝、脾、腎等。然而主要病變?cè)谛?，與心神的安定與否有直接的關(guān)系。因?yàn)樾牟厣?，如心神安定，則能正常睡眠；心神不安，則不能人睡。不論是心經(jīng)自病，或者脾病、腎病、肝病及胃病都會(huì)影響于心，導(dǎo)致失眠。解決失眠問(wèn)題，人們首先想到安眠藥，然而它不但容易引起胃腸功能紊亂，還會(huì)損害肝腎功能。因此，特意在這里介紹一種無(wú)毒副作用、無(wú)依賴性的養(yǎng)生粥——酸棗粥，此粥出自唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈撰寫的食療專著《干金食治》，有失眠問(wèn)題的人不妨一試。除此之外，按摩穴位也是解決失眠問(wèn)題的好辦法。失眠時(shí)，我們可以用大拇指按揉太陽(yáng)穴(主穴)2分鐘，而后再按揉神門、內(nèi)關(guān)穴各2分鐘。同時(shí)，我們還要避免睡前精神過(guò)于緊張和憂慮，養(yǎng)成不把煩惱帶入睡眠的好習(xí)慣。希望可以幫到親給采納謝謝

睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書，看過(guò)于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），做體操等適當(dāng)放松，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如:牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。建議口服歸脾丸試試。 (本回答來(lái)自：南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院 )

夢(mèng)就是把白天的生活現(xiàn)狀虛擬映射，通常在人繁忙的工作期間，由于大腦長(zhǎng)時(shí)間工作壓力過(guò)大晚上便會(huì)出現(xiàn)時(shí)變性的思緒。建議多給自己的大腦放假。

做夢(mèng)是很正常的生理反應(yīng)，可能由于你太過(guò)于緊張，壓力過(guò)大引起的，可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒，給自己減減壓，把心放平靜就好了。

因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。失眠久治不愈很容易引起人體各種疾病，中成藥舒眠解郁組合源于2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，專業(yè)治療失眠癥，無(wú)西藥產(chǎn)生的依賴性、成癮性和對(duì)肝、腎所造成的嚴(yán)重?fù)p傷，300年老字號(hào)妙喜堂出品。電-話-咨-詢：4O0-8II-O5O5

你媽媽是不是工作壓力太大?平時(shí)要注意勞逸結(jié)合,飲食盡量清淡,少吃辛辣油膩食物.如果服中藥效果不大,可以做適當(dāng)?shù)尼樉闹委?針灸治療失眠效果還是比較顯著的.

先排除心理因素。

難得的孝心~~~· 克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。　　另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。

造成失眠的第一條原因就是心腎不相交如果人的心火上炎腎水下行就形成了一個(gè)心腎分離的象心腎分離就會(huì)造成人到晚上想睡睡不著白天又特別疲倦兩腿發(fā)沉心腎不交造成的失眠較難治療失眠的第二條原因就是血不足血不足也會(huì)造成失眠中醫(yī)里有一種說(shuō)法叫做中焦受氣中焦就是我們的脾胃血其實(shí)就是從胃里來(lái)的所以胃主血血不足不能有效的上疏于腦的話腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠這種狀況的話要護(hù)肝假如晚上吃太多也會(huì)造成失眠人活一口氣氣是用來(lái)睡覺(jué)的也是用來(lái)消化食物的如果晚上吃太多氣就會(huì)受到中焦阻隔陽(yáng)氣不能上輸于腦造成失眠因?yàn)楦问菬o(wú)法養(yǎng)的所以護(hù)肝前提是護(hù)腎因?yàn)閺年庩?yáng)五行來(lái)說(shuō) 水能生木而肝為木腎為水也就是說(shuō) 當(dāng)腎精充足腎水充盈時(shí) 肝就有了根本就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn) 友情謹(jǐn)慎建議：如果是心腎不相交可以采用酸棗仁湯再或者溫膽湯就能治好（不能熬夜）（具體方子如下）酸棗仁湯（出自金匱要略）酸棗仁15 茯苓12 知母10 川芎9 甘草4 1.如果睡眠時(shí)驚醒，心悸夢(mèng)多，舌淡，脈弦細(xì)者，可加入龍齒20 人參10 2.如果心煩躁較甚者，可加入川連6 梔子8 3.血虛甚者，應(yīng)加入當(dāng)歸12 龍眼肉10 4.陰虛火旺甚者，應(yīng)加入生地15 麥冬10 5.盜汗者，加入五味子8 浮小麥12 煅牡蠣20 每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓溫服溫膽湯：半夏湯洗七次竹茹枳實(shí)麩炒,去瓤,各二兩(各60g) 陳皮三兩(90g)甘草一兩(30g),炙茯苓一兩半(45g) 生姜五片,大棗一枚每服四大錢(12g),水一盞半,加生姜五片,大棗一枚,煎七分,去滓,食前服(現(xiàn)代用法 :加生姜5片,大棗1枚,水煎服,用量按原方比例酌減).

酸棗仁是中醫(yī)里邊治療失眠的主要藥物，效果很不錯(cuò)

《金匱要略》有酸棗仁湯治療失眠，屬于經(jīng)方，比較好，適合老年人勞累過(guò)度有虛火的人

酸棗仁的功效與作用　　酸棗仁，別名棗仁、山棗、酸棗核。酸棗樹(shù)為鼠李科棗屬植物。我國(guó)最早的一部藥書《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)：“補(bǔ)中益肝，堅(jiān)筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也?！钡降姿釛椚实墓πc作用都有哪些呢？　　酸棗仁的功效：　　養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗?！　≈翁摕┎幻?，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。 ①《本經(jīng)》：主心腹寒熱，邪結(jié)氣聚，四肢酸疼，濕痹。 ②《別錄》：主煩心不得眠，臍上下痛，血轉(zhuǎn)久泄，虛汗煩渴，補(bǔ)中，益肝氣，堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健。 ③《藥性論》：主筋骨風(fēng)，炒末作湯服之。 ④《本草拾遺》：睡多生使，不得睡炒熟。 ⑤王好古：治膽虛不眠，寒也，炒服；治膽實(shí)多睡，熱也，生用。 ⑥《本草匯言》：斂氣安神，榮筋養(yǎng)髓，和胃運(yùn)脾。⑦《本草再新》：平肝理氣，潤(rùn)肺養(yǎng)陰，溫中利濕，斂氣止汗，益志定呵，聰耳明目。　　酸棗仁的藥理作用：　　1、鎮(zhèn)靜、催眠作用酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜眠，無(wú)論白天或黑夜，正常狀態(tài)或咖啡，因引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁均能表現(xiàn)上述作用，小白鼠口服時(shí)的鎮(zhèn)靜指數(shù)為1.95，與巴比妥類藥物表現(xiàn)協(xié)同作用，酸棗仁連續(xù)應(yīng)用6天，可使動(dòng)物睡眠變淺，持續(xù)時(shí)間縮短，即產(chǎn)生耐受性，但停藥1周后可消失?！　】诜釛椚士墒狗烙赃\(yùn)動(dòng)性條件反射次數(shù)顯著減少，內(nèi)抑制擴(kuò)散，條件反射消退，抑制貓由嗎啡引起的躁狂現(xiàn)象?！　∩鷹椚逝c炒棗仁的鎮(zhèn)靜作用并無(wú)區(qū)別，但生棗仁作用較弱，久炒油枯后則失效，有認(rèn)為其鎮(zhèn)靜的有效成分可能與油有關(guān)，另有認(rèn)為與水溶性部分有關(guān)?！　?、鎮(zhèn)痛、抗驚厥、降溫作用用熱板法證明酸棗仁煎劑5克/公斤注射于小白鼠腹腔有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)小鼠無(wú)論注射或口服均有降溫作用，但不能拮抗實(shí)驗(yàn)性電休克?！　?、對(duì)心血管系統(tǒng)的影響酸棗仁可引起血壓持續(xù)下降，心傳導(dǎo)阻滯。　　對(duì)大白鼠以兩腎包膜法形成的高血壓，在手術(shù)前或手術(shù)次日給酸棗仁(20～30克/公斤/日自由取食)，均有顯著的降壓作用，但大白鼠吃酸棗仁時(shí)將外層薄皮留下，并未見(jiàn)鎮(zhèn)靜現(xiàn)象。　　4、對(duì)燒傷的影響酸棗仁單用或與五味子合用，均能提高燙傷小白鼠的存活率，延長(zhǎng)存活時(shí)間，還能推遲大白鼠燒傷性休克的發(fā)生和延長(zhǎng)存活時(shí)間，并能減輕小白鼠燒傷局部的水腫?！　?、其他作用對(duì)子宮有興奮作用，對(duì)狗因去水嗎啡引起的嘔吐無(wú)抑制作用。不能拮抗家兔的咖啡因中毒。　　酸棗仁的藥用價(jià)值　　鼠李科木植物酸棗的成熟種子。產(chǎn)于河北、陜西、山西、山東等地。秋末冬初采收成熟果實(shí)，除去果肉，碾碎果核，取出種子，曬干。生用?！　性能]味甘、酸，性平。能滋養(yǎng)心肝，安神，斂汗?！　參考]含多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并含甾醇、三萜類、酸棗仁皂甙、多量維生素C?！　∮墟?zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用；對(duì)子宮有興奮作用?！　用途]用于陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘；體虛多汗?！　用法]一日10~15g。煎湯，煮粥；研末服，每次3~5g?！　附方]　　1，酸棗仁粥：酸棗仁10g，生地黃15g，粳米100g。棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食。　　源于《圣惠方》。本方以酸棗仁滋養(yǎng)安神，生地黃養(yǎng)陰清心。用于心陰不足，心煩發(fā)熱，心悸失眠?！　?，棗仁人參粉：酸棗仁20g，人參12g，茯苓30g。共研為細(xì)末。每次5~6g，溫水送服。亦可入粥中煮食?！　≡从凇镀諠?jì)方》（原無(wú)方名）。本方以酸棗仁斂汗，人參補(bǔ)益肺氣，茯苓安神。用于體虛自汗、盜汗。因三者又能養(yǎng)心安神，故也可用于虛煩不眠。

你好，睡不著的問(wèn)題。我建議你可以在睡前喝一杯鮮牛奶，洗一個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)！另外，你可以適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)體育鍛煉！

失眠、睡眠紊亂、睡眠質(zhì)量不高、早醒等睡眠問(wèn)題給學(xué)生帶來(lái)了不良影響。睡眠問(wèn)題將導(dǎo)致精神不集中、記憶力減退、學(xué)習(xí)效率降低，如果睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期存在，還會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱及某些神經(jīng)癥的發(fā)生，對(duì)學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重影響。失眠多夢(mèng)，夜里驚醒，早醒后難入睡。（1）失眠所致的記憶力減退，頭昏腦脹，耳鳴疲勞等合并癥。（2）精神萎靡，思考困難，軀體發(fā)困，多夢(mèng)多汗，反應(yīng)遲鈍，頭昏，心慌，嗜睡，注意力不能集中，情緒低落焦燥。（3）抑郁，焦慮，煩躁，多疑，多慮，幻聽(tīng)，幻想。（4）心境抑郁，悲觀失望，興致喪失，精力減退和行動(dòng)遲緩。建議您可以去咨詢心里醫(yī)生，希望您你能保持良好的心態(tài)，加油！您可以去我的空間看一看！這里有很多關(guān)于失眠的話題。

你好，你的這種狀況我建議你使用舒眠解郁組合進(jìn)行調(diào)節(jié)與治療！

其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對(duì)失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠...克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。失眠偏方黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。[制用法] 水煎服。[適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。一．經(jīng)驗(yàn)方1.按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。2.每天早上請(qǐng)喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.4．白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。5．摩擦涌泉穴治失眠當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。7．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。8.．紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。9.吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。10．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。二．食療方酸棗仁粥【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮?！居梅ā靠崭故秤谩！竟πА繉幮陌采?。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥?！居梅ā靠崭故秤谩！竟πА亢臀赴裁?。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。遠(yuǎn)志蓮粉粥【原料】遠(yuǎn)志30克蓮子15克粳米50克【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸?！居梅ā侩S意食用?！竟πА垦a(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。小米粥【原料】小米50克雞蛋1個(gè)【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮?！居梅ā颗R睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡?！竟πА筐B(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。小米棗仁粥【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻?！居梅ā渴秤脮r(shí)，加蜂蜜，日服2次?！竟πА垦a(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂蜜，稍煮一二沸即可?！居梅ā棵咳辗?次，2～3天為一療程。【功效】潤(rùn)腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可?！居梅ā棵客硭?小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程?！竟πА筐B(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。八寶粥【原料】芡實(shí) 薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥?！居梅ā糠诸D調(diào)糖食用，連吃數(shù)日?！竟πА拷∑⑽?，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量【制作】1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成?！居梅ā恳藷崾?，可邊烤邊食?！竟πА垦a(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè)等癥。烏靈參燉雞【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量【制作】1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。【用法】每日2次，食雞肉，飲湯?！竟πА垦a(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。茯苓餅【原料】茯苓細(xì)粉米粉白糖各等份【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅?！居梅ā靠山?jīng)常隨量吃?！竟πА拷∑⒀a(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。治療失眠偏方：芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠：睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?lt;<中老年人如何自我保養(yǎng)？冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。8、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。已上全為本人自寫!未經(jīng)本人允許嚴(yán)禁轉(zhuǎn)摘。如果您認(rèn)為本答案可以幫助您！請(qǐng)您設(shè)置為最佳答案！以表示您對(duì)本人的肯定！轉(zhuǎn)貼請(qǐng)注名出處本貼來(lái)自:巴傻球迷

百度牛人劉曉東1974的資料1，白天集中精力做應(yīng)該做得事情，不要午睡，很困也不要，熬過(guò)那一段時(shí)間就好了。 2，晚上睡覺(jué)一小時(shí)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，有助于睡眠?3，睡覺(jué)前喝杯牛奶也管用。 4，不要刻意去想“睡不著怎么辦”，轉(zhuǎn)移一下注意力，就能睡著了。 5，還有一個(gè)不大好的辦法，但是很管用，拿本專業(yè)的書看看，很快就有睡意了。

其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對(duì)失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 我也是，翻來(lái)覆去一夜都睡不著，想著想著就到了第二天的早晨。我也沒(méi)辦法，后來(lái)我想通了，我把心里面想的事情全部告訴了父母和朋友，讓大家來(lái)“分享”我的憂慮，讓大家來(lái)幫我想。還有，睡不著就干脆不睡了?。?！我再把電腦打開(kāi)，看看電影，看看貼。等什么時(shí)候想睡了就睡！人一旦白天很疲倦，晚上自然就睡著了，還有身體健康最重要！不用找心理醫(yī)生！你不停的想，是對(duì)自己的要求太高了，人不可能所有事情都盡善盡美！做你自己，讓別人去想吧?。?！其實(shí)我跟你一樣！就算很困，躺在床后，也會(huì)不自覺(jué)地想起很多事情。以前我也為此感到很煩惱。但不知你有沒(méi)有這種感覺(jué)，這時(shí)候頭腦好象比白天還要清晰，很多日間想不通的事情也會(huì)找到答案。所以現(xiàn)在我很喜歡躺在床上思考各種各樣的問(wèn)題，反思日間所做的一切，或者計(jì)劃一下明天的事情。這已成了我的習(xí)慣，我挺喜歡這個(gè)習(xí)慣的！