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不會(huì)

野酸棗的熱量(以100克可食部分計(jì))是326大卡(1363千焦)，在同類食物中單位熱量較高。每100克野酸棗的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。

酸棗粑粑的熱量(以100克可食部分計(jì))是322大卡(即1347千焦)，單位熱量較高。能夠給人體補(bǔ)充能量。其含有碳水化合物和脂肪，能促進(jìn)身體健康。每100克酸棗粑粑的熱量約占，每天需要所需攝入總熱量的14%。在提供熱量的三種物質(zhì)，碳水化合物(糖)、蛋白質(zhì)、脂肪中，糖提供的速度最快(所以面包、米飯吃了很快就飽也很快就餓，淀粉也是碳水化合物)，糯米糍中含有很多糖(餡和糯米中)和脂肪(里面加的油脂)，因此熱量很高。所以，如果最近是在減肥的人，最好就是少吃甚至不吃了。

酸棗不是蜜棗的話少吃無(wú)妨,山楂可適量多吃,但香蕉片、地瓜干建議少吃，熱量高高

喝酸棗水增加維生素c，有軟化血管的作用，泡酸棗的水溫60度為宜。

酸棗的熱量經(jīng)過(guò)測(cè)定100克酸棗中含有的熱量為279大卡，這個(gè)數(shù)值不算太高，適當(dāng)?shù)某砸恍┧釛検遣粫?huì)有什么問(wèn)題的。但如果吃太多的話可能就容易堆積熱量，造成肥胖了，所以大家吃酸棗的量是需要得到限制的，適當(dāng)食用才能夠確保營(yíng)養(yǎng)健康。

野酸棗的熱量(以100克可食部分計(jì))是326大卡(1363千焦)，在同類食物中單位熱量較高。每100克野酸棗的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。

700-3200卡比饅頭大多了,而且沒(méi)有饅頭好消化普通糕的做法，里面只是加了棗．因?yàn)槔锩婧欠侄啵詿崃啃U高的，少吃為好．不同的酸棗糕熱量是不同的超市種類就很多了但是推薦一款“齊云山”牌這個(gè)是我們這里生產(chǎn)的是天然食品很不錯(cuò)的

額

你說(shuō)的是山東產(chǎn)的那種嗎？如果是的話。那應(yīng)該是這個(gè)熱量(大卡)101.98 碳水化合物(克)10.44 脂肪(克)0.74 蛋白質(zhì)(克)3.45 纖維素(克)1.10

沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種棗我只知道蜜棗金絲棗冬棗糖棗葫蘆棗酸棗

每100克99卡，白色的心臟紅薯104紅牌紅薯的熱量。一般烤白薯的道路約500克，從能源獲得的講是一種低熱量的食物。引進(jìn)低胰島素飲食書籍那里，60或更少的食物gi值可使血糖緩慢，所以慢慢地胰島素分泌不會(huì)讓身體儲(chǔ)存脂肪。馬鈴薯gi值僅為54，可以說(shuō)是很好的食物。高纖維，停留時(shí)間長(zhǎng)的肚子，減肥也是有利的。轉(zhuǎn)換呢？！龐德是500克

六大營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腦食物　　1魚(yú)：魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚(yú)，特別是三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和青魚(yú)的人，與很少吃魚(yú)的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。　　2全麥制品和糙米：增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。　　3大蒜：大腦活動(dòng)的能量來(lái)源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素b1，但它能增強(qiáng)維生素b1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院途S生素b1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素b1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。　　4雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適于腦力工作者食用。　　5核桃和芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。　　6水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。答案補(bǔ)充食物中的補(bǔ)腦高手

牛奶，雞蛋，魚(yú)類，花生，玉米，橘子，菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果

蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。魚(yú)類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為“健腦菜”。棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克，酸棗達(dá)1380毫克。

宜吃高蛋白、高熱量飲食，每天每千克體重供給蛋白質(zhì)1.5～20克，熱量在2500千卡左右，并注意多吃含鐵、銅豐富的食物，如動(dòng)物肝、瘦肉、蛋黃、菠菜、芹菜、西紅柿、杏、桃、李子、紅棗等含鐵較多?；ㄉ⒑颂?、干豆、禽類含銅豐富。維生素c可促進(jìn)代謝，幫助鐵的吸收利用，應(yīng)供給充足，多吃新鮮蔬菜、水果。粗糧、蔬菜含維生素B族及葉酸較多，對(duì)改善造血功能有利，也應(yīng)多吃些。【常用民間偏方】 1、黃豆、豬肝各100克，先將黃豆煮成八成熟，再加豬肝共煮熟，每日2次，連服3周。 2、大棗500克(去核)煮熟，黑豆250克輾面，加入黑礬60克，共搗如泥為丸。每次2克，日服3次。 3、蜜花豆藤60克，加當(dāng)歸10克以及益母草30克，水煎后加紅糖，飲之可治本癥。【營(yíng)養(yǎng)飲食療法】 1．補(bǔ)充維生素B12 維生素B12是合成DNA的主要輔助酶，其缺乏可造成細(xì)胞分裂遲緩，造成貧血。除嬰幼兒、孕婦外，許多50歲以上的人都缺乏這種維生素。維生素B12缺乏會(huì)造成典型的貧血癥狀，疲勞、神志不清、很難專心。維生素B12主要存在于動(dòng)物食品中，包括肉類和乳制品，因此，應(yīng)當(dāng)吃一些肉類和乳制品，你才能取得足夠的維生素B12。 2．補(bǔ)充維生素c 雖然從蔬菜、水果和谷類中所得到的鐵難吸收，但維生素c可改進(jìn)吸收這些食物的程度達(dá)85％，服用維生素C營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品能提高每天從食物中取得的鐵。 3．補(bǔ)充葉酸葉酸已被證實(shí)也參與DNA合成，其缺乏同樣可造成紅細(xì)胞分裂遲緩而發(fā)生貧血。在孕期適當(dāng)服用可防止生育缺陷。綠葉蔬菜和谷類中含有葉酸。貧血患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸制劑。 4．補(bǔ)鐵鐵與紅細(xì)胞關(guān)系至關(guān)密切，缺鐵則血紅蛋白減少，就會(huì)形成小細(xì)胞低色素性貧血。現(xiàn)在許多人為了降低脂肪的攝取，減少或不吃瘦肉和肝臟等食物，這樣一來(lái)無(wú)意中減少了鐵的攝取。對(duì)許多人而言，尤其是有大量月經(jīng)的婦女，服用鐵的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品來(lái)防止貧血癥是非常必要的。 5．宜用大棗大棗即紅棗，內(nèi)含蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素B2、維生素c、磷、鈣、鐵、鉀、鎂、碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有天然維生素丸之稱。大棗具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津等作用，可治療脾胃氣虛的貧血以及血小板減少性紫癜、食欲不振、心悸等。 6．飲食原則供給足夠的造血原料，使血液中的紅細(xì)胞、血紅蛋白恢復(fù)正常。宜吃高蛋白、高熱量飲食，每天每千克體重供給蛋白質(zhì)1.5～20克，熱量在2500千卡左右，并注意多吃含鐵、銅豐富的食物，如動(dòng)物肝、瘦肉、蛋黃、菠菜、芹菜、西紅柿、杏、桃、李子、紅棗等含鐵較多。花生、核桃、干豆、禽類含銅豐富。維生素c可促進(jìn)代謝，幫助鐵的吸收利用，應(yīng)供給充足，多吃新鮮蔬菜、水果。粗糧、蔬菜含維生素B族及葉酸較多，對(duì)改善造血功能有利，也應(yīng)多吃些。 7．藥膳 1、糖漬加味紅棗：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈，用溫水泡發(fā)；花生米略煮一下，放冷，把皮剝下。把泡發(fā)的紅棗和花生米皮同放在煮花生米的水中，再加冷水適量，用小火煮半小時(shí)左右，撈出花生米皮加入紅糖，待紅糖溶化后，收汁即可。補(bǔ)氣生血。對(duì)產(chǎn)后、病后體虛，營(yíng)養(yǎng)不良及惡性貧血，血小板減少癥，以及癌癥經(jīng)化療、放療后血象異常的患者，均有改善癥狀的作用。每日1劑，分2次服。 2、當(dāng)歸羊肉參芪湯：當(dāng)歸18克，生姜30克，羊肉250克，人參6克(亦可用黨參30克)，黃芪30克，鹽3克。將當(dāng)歸切片，羊肉剔去筋膜，置沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼，橫切成長(zhǎng)短適度的條塊。然后將羊肉塊及當(dāng)歸放入洗凈的沙鍋內(nèi)，加入清水適量，用武火燒沸，打去浮沫，改用文火燉至羊肉熟爛加鹽即可。補(bǔ)血益氣，溫中止痛。用于氣虛乏力，貧血，寒性胃炎，寒性胃潰瘍等癥的輔助治療。不宜同時(shí)飲茶和食蘿卜。羊肉不宜與乳酪、蕎麥、豆醬、醋同食。羊肉反半夏、石菖蒲，忌銅、丹砂。【專家提醒】 1、如果存在慢性失血性疾病，如痔瘡出血、鉤蟲(chóng)病、胃潰瘍出血、月經(jīng)過(guò)多等，要及時(shí)治療。 2、進(jìn)補(bǔ)前要重視調(diào)整腸胃消化吸收功能。 3、增加營(yíng)養(yǎng)不僅僅指多進(jìn)食葷性補(bǔ)血食物，如果缺乏維生素c、葉綠素等物質(zhì)，同樣會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收，故有色的新鮮蔬菜和水果不可缺少。有助于治療貧血的食物有：橘子、廣柑、酸棗、獼猴桃、番茄、紅棗、桂圓、杞子、淡菜、芝麻醬、黃豆、黑豆、芹菜、油菜、杏、桃、葡萄干、無(wú)花果、蜂乳、黑木耳等。 4、提倡用鐵鍋燒菜煮粥，這對(duì)缺鐵性貧血十分有效。 5、并發(fā)胃病服用抗酸劑時(shí)，應(yīng)與補(bǔ)鐵補(bǔ)血藥錯(cuò)開(kāi)時(shí)間服用。 6、補(bǔ)血藥不能同四環(huán)素一起服用，它們會(huì)相互妨礙吸收。 7、某些藥物有抑制造血的作用，如氯霉素、西瞇替丁、保泰松等。 8、大量進(jìn)食鐵劑或含鐵食品(不合理加鐵的強(qiáng)化糖果和餅干)，可引起鐵質(zhì)積累中毒，甚至肝硬化。