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宜食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的乳類、蛋類、瘦肉，魚(yú)，蝦，豆類，含維生素c的酸棗，橘子，山楂，苦瓜，生菜，含鐵的豬肝，雞肝，黑芝麻，黑木耳，黃豆，蘑菇，芹菜！忌茶，大蒜！少食糖，脂肪，鹽，牛奶，多休息，保持心情舒暢！適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不可劇烈運(yùn)動(dòng)！建議早上紅棗粥或枸杞大棗粥，煮雞蛋兩個(gè)！不過(guò)你好像是低血壓吧

叫你家里人給你燉雞湯。里面要加枸杞這些。大人會(huì)知道。

用料酸棗十斤干紫蘇葉適量辣椒適量白糖兩斤鹽一勺芝麻適量南瓜兩斤自制酸棗片的做法選擇新鮮的酸棗青的黃的都可以，洗干凈放鍋里煮一般要半小時(shí).用鍋鏟攪拌煮好的酸棗，使酸棗粒的肉跟核分開(kāi)，挑揀出核只剩酸棗肉！南瓜去皮切塊蒸熟待用！在酸棗肉里面加蒸好的南瓜、白糖、鹽，辣椒、干紫蘇葉，攪拌均勻，喜歡甜食的可多加白糖，不吃辣的可不放辣椒，個(gè)人覺(jué)得放辣椒好吃！把攪拌均勻的酸棗肉鋪在墊了布的薄膜上形成一個(gè)大餅，盡量鋪薄點(diǎn)，厚度均勻，放太陽(yáng)底下曬干，曬干后切成薄片！放冰箱冷藏可延長(zhǎng)保質(zhì)期！

用山楂泡水飲用，對(duì)高血壓人群有明顯的治療作用。其他作用還有： 1、促消化。山楂助消化，還有就是它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，若有腸胃飽脹的不適癥狀，用山楂片泡水喝會(huì)明顯地緩解這一癥狀。 2、的降血脂，畢竟山楂對(duì)降低血脂也有很好的效果，而且很多時(shí)候針對(duì)于高血脂的人每天可吃幾粒山楂，氣虛的人不能吃。 3、利尿：酸食有利尿排便作用作用，便秘的人可適當(dāng)喝一些山楂水，這樣就可以很快緩解，有胃病的情況最好少喝。擴(kuò)展資料：山楂中含有非常特別有效果的醫(yī)學(xué)物質(zhì)，具有讓血管變得更加強(qiáng)的作用，所以說(shuō)山楂是有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。還有就是山楂

你好！晚上超過(guò)11點(diǎn)(子時(shí))都睡不著或睡著了中斷睡眠是暫時(shí)性的失眠癥狀! 失眠是一種大腦神經(jīng)高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關(guān)，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心腎不交等都是引起睡眠質(zhì)量差的原因。它是現(xiàn)代人的通病! 另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調(diào)整你的睡覺(jué)時(shí)間，試著晚上的10點(diǎn)半睡覺(jué)就可以將睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)了，因?yàn)檫^(guò)了晚上的11點(diǎn)(子時(shí))以后,陽(yáng)氣開(kāi)始慢慢的升發(fā)，人也就會(huì)開(kāi)始變得精神起來(lái)，難以入睡了。如果實(shí)在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋(píng)果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時(shí)常吃或睡前一個(gè)半小時(shí)吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。睡眠之前不要看太緊張的電影或書(shū)，也不要吃食物。白天睡覺(jué)耗的是你的心氣,氣不夠就不能推動(dòng)血的運(yùn)行. 容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛。長(zhǎng)時(shí)間如此容易造成心腦血管的疾病. 為了讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，平時(shí)可以煲點(diǎn)湯喝:(1,清心火,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). (2,補(bǔ)氣血,健脾去濕:淮山,薏米,茨實(shí),百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護(hù)皮膚,養(yǎng)肝血:紅蘿卜,玉米煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因?yàn)闈駳饪梢灾穑? 在這里介紹一些助睡眠，安神定驚的食物調(diào)理方法： 1，酸棗仁粥:【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 2，小米棗仁粥：【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

講真話哦睡覺(jué)前吃一片安眠片啊或者讓你白天弄得非常的累疲倦的話就容易入睡了你睡前喝杯牛奶啊

，多運(yùn)動(dòng)~~再不行就~~安眠藥~~·

【版本一】明朝洪武年間，河北省棗強(qiáng)縣有一高姓人家，高家有良田千頃，家大業(yè)大，是遠(yuǎn)近聞名的富裕戶，主人高世塍，早年曾中過(guò)進(jìn)士，年過(guò)五十方得一子，取名丹楓，愛(ài)若掌上明珠，從小就請(qǐng)來(lái)附近知名的教書(shū)先生教其習(xí)文。丹楓聰明好學(xué)，年方14即考得秀才，可以說(shuō)是前途無(wú)量。丹楓的姨家姓柳，也是當(dāng)?shù)馗粦?，姨家只有一女，也就是丹楓的表妹，名叫朝?yáng)，比丹楓小兩歲，琴棋書(shū)畫(huà)無(wú)一不通，算得是大家閨秀。丹楓與朝陽(yáng)自小一塊兒長(zhǎng)大，青梅竹馬，意氣相投，自是互相愛(ài)慕。丹楓16歲那年的一個(gè)月圓之夜，兩人在房前植下一株生命力極強(qiáng)的酸棗樹(shù)，并海誓山盟，訂下了千年之約。兩家老人也想親上加親，早早地交換了婚貼，欲在他們成年之后兩家結(jié)為秦晉之好。正當(dāng)他們滿懷喜悅，憧憬美好未來(lái)的時(shí)候，不想風(fēng)云突變，朝廷一道旨意下來(lái)，沒(méi)收了當(dāng)?shù)馗粦舻募耶a(chǎn)，丹楓與朝陽(yáng)兩家的家產(chǎn)也全部被沒(méi)收。丹楓因是高家惟一的青年男丁，被迫征召入伍。丹楓的父母及姨母全家，還有當(dāng)?shù)卮迕褚黄鹁庩?duì)，遷往山東。萬(wàn)般無(wú)奈，兩家只好帶了朝廷允許帶走的東西，向山東遷移。丹楓入伍之前，得知朝陽(yáng)和家人會(huì)舉家遷往山東，想一想自己本一書(shū)生，如今應(yīng)征入伍，不知是生是死，更不知何年何月才能與家人團(tuán)聚，不禁黯然神傷。在一漆黑的夜晚，他與朝陽(yáng)一起將他們剛剛植下不過(guò)一年的酸棗樹(shù)挖出，囑咐朝陽(yáng)帶往山東。兩人灑淚而別。后來(lái)，經(jīng)長(zhǎng)途跋涉，朝陽(yáng)隨隊(duì)來(lái)到現(xiàn)在的關(guān)王鎮(zhèn)大洼村住了下來(lái)，村子里以高姓居多，又地處洼地，所以就叫高家洼，再后來(lái)村子以西形成了一個(gè)村落叫小洼，高家洼也就改成了大洼。朝陽(yáng)將那棵象征她與丹楓愛(ài)情的酸棗樹(shù)栽在村前的水灣旁邊。希望酸棗樹(shù)能活下來(lái)，也希望丹楓能早一天回來(lái)與她團(tuán)聚。雖經(jīng)長(zhǎng)途跋涉，那株酸棗樹(shù)已經(jīng)失水頗重，但畢竟奇跡般活了下來(lái)，它給了朝陽(yáng)希望。等待的日子格外漫長(zhǎng)。朝陽(yáng)一等就是七年。酸棗樹(shù)慢慢長(zhǎng)大，年年開(kāi)花，只是不結(jié)果。七年前，丹楓被派往北疆戍邊。丹楓從軍后學(xué)會(huì)了騎馬射箭，學(xué)會(huì)了排兵布陣，從一名普通士兵，成長(zhǎng)為中軍。五年后立了戰(zhàn)功，被封作“虎威將軍”。丹楓并沒(méi)有忘記家人，更沒(méi)有忘記他的朝陽(yáng)表妹。當(dāng)了將軍的丹楓派出三名得力手下，到山東尋訪親人。經(jīng)過(guò)一年查訪，終于找到了高家洼，找到了丹楓的親人。是年，丹楓的頂頭上司“定遠(yuǎn)侯”見(jiàn)丹楓文武全才，風(fēng)流倜儻，將丹楓召至中軍帳前，當(dāng)眾宣布將愛(ài)女許配給丹楓。丹楓絕非薄情寡意之輩，莫說(shuō)已經(jīng)打聽(tīng)到親人下落，就算親人音信全無(wú)，他也不會(huì)當(dāng)即認(rèn)下這門(mén)親事。當(dāng)下將自己業(yè)已定婚之事稟明“定遠(yuǎn)侯”，表明心跡。“定遠(yuǎn)侯”何等身份，被一屬下當(dāng)眾拒婚。表面上寬宏大諒，內(nèi)地里卻懷恨在心，后以“莫須有”罪名，將丹楓流放。丹楓本就看淡仕途，索性稱病解甲歸田，才得以與家人團(tuán)聚。高老漢見(jiàn)兒子平安歸來(lái)，雖不是衣錦還鄉(xiāng)，也覺(jué)蒼天有眼。第一件事就是擇吉日給兒子完婚。有情人終成眷屬，村中男女老少，皆大歡喜。其時(shí)，那棵酸棗樹(shù)已長(zhǎng)得又高又粗壯，方圓數(shù)百里之內(nèi)，找不出第二棵，早就被當(dāng)?shù)厝朔Q作“酸棗王”了。就在丹楓與朝陽(yáng)結(jié)婚的當(dāng)年，“酸棗王”結(jié)出了又大又甜的棗子。三年后，丹楓與朝陽(yáng)有了一雙兒女，兒子為大取名高玉樓，女兒跟了母姓，取名柳金鳳。后丹楓與朝陽(yáng)，男耕女織，平平安安度過(guò)了一生。那棵酸棗樹(shù)因生長(zhǎng)在水灣邊上，雨水沖刷之下，兩條主根顯露出來(lái)，竟然緊緊擁抱在一起，很像一對(duì)久別重逢的戀人。不知過(guò)去了多少年。丹楓與朝陽(yáng)早已不在人世了，可是酸棗樹(shù)的兩條主根卻一直緊緊擁抱著，親吻著……丹楓與朝陽(yáng)去世后，酸棗樹(shù)便年年向水灣方向傾斜一點(diǎn)，后來(lái)幾乎要貼近水面了。據(jù)當(dāng)?shù)卮迕窠榻B，他小時(shí)候經(jīng)?！白摺保ㄒ驑?shù)是傾斜的，根本不用爬）到酸棗樹(shù)上玩耍，和小伙伴們打樹(shù)上的棗子吃。拿一根小竹竿，輕輕撥幾下，棗子就會(huì)落到水里，然后趟水撈起棗子就吃。他說(shuō)，那可能是世間最好吃的棗子了。令人欣慰的是，就在“酸棗王”曾經(jīng)生長(zhǎng)的地方，就在“酸棗王”湮滅的當(dāng)年，新生出一株酸棗樹(shù)，那肯定是“酸棗王”的“后人”。新酸棗樹(shù)長(zhǎng)了20幾年，已有2米多高，胸徑達(dá)到10多公分，遺憾的是新酸棗樹(shù)還沒(méi)有結(jié)過(guò)果實(shí)。古今多少事，都付笑談中。昔日的酸棗樹(shù)已經(jīng)不在了，但它和那個(gè)美麗的故事，卻會(huì)一直留在人們心中?！景姹径垦咏蚩h城北二十里，石婆固村東頭，有一片沙丘，沙丘上有一棵雙臂合抱不住的古酸棗樹(shù)，據(jù)說(shuō)，延津古時(shí)被稱為酸棗縣就是以此而得名。至今這里還流傳著許多動(dòng)人的故事?！　√铺跁r(shí)，宮中一位受寵的娘娘得了病，經(jīng)太醫(yī)診治、病總不見(jiàn)輕、太宗降旨、遍訪天下名醫(yī)，病仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。為此，許多人被砍了腦袋。朝中軍師徐茂功夜里偶得一夢(mèng)，夢(mèng)中見(jiàn)一老翁對(duì)他說(shuō)：“想治娘娘病，需用酸棗山上大棗仁做藥引?！碧烀魅氤?，徐茂功把此事呈奏，太宗遂派人到延津來(lái)取酸棗仁、娘娘吃了酸棗仁做的中成藥，病果然好了。　　娘娘病好后，唐王覺(jué)得此樹(shù)乃天下一奇，就派尉遲敬德到酸棗山修廟和亭閣、感謝神靈。敬德領(lǐng)旨。帶領(lǐng)工匠人馬，來(lái)到延津。先修好了東岳廟、又根據(jù)樹(shù)的形狀、修了一座；隆麗輝黃的亭閣、閣的東北角露出一個(gè)粗大的樹(shù)枝，人稱“龍頭”據(jù)說(shuō)“當(dāng)時(shí)建閣時(shí)，敬德曾把鋼鞭掛在樹(shù)枝上、閣頂?shù)膬筛罅菏且粋€(gè)和尚化齋得來(lái)的紅荊根后經(jīng)魯班修理、又一夜之間送到此處?！　?jù)傳、當(dāng)時(shí)象這樣的酸棗樹(shù)共有二十株。其它都長(zhǎng)在閣外，慢慢都死了。僅留下一棵。這棵樹(shù)上的酸棗，大于平常棘果三四倍，味酸甜，核為雙仁，透明發(fā)亮，看上去活象一對(duì)雙胞胎娃娃頭，如果把棗連葉摘下，掛在屋里、無(wú)論放多久，果皮也不枯皺。方園百里的窮苦百姓一有病就來(lái)燒香上供，取走幾顆酸棗當(dāng)藥吃、真是果到病除。后來(lái)，部分達(dá)官顯貴不遠(yuǎn)萬(wàn)里來(lái)此朝拜、見(jiàn)無(wú)酸棗可取、即命家人刮些樹(shù)皮帶回，久而久之，僅存的一株寶樹(shù)也被刮死了。明代東岳廟與閣相繼倒塌，而枯樹(shù)根側(cè)卻另發(fā)新株。當(dāng)時(shí)有姚、高、陳三姓人出資修圍墻以護(hù)之。繼而新株亦死，之后為保護(hù)樹(shù)干，建一座長(zhǎng)寬各八尺，高兩丈余的方形閣樓。（酸棗閣）閣樓南向留小門(mén)，東西山墻上部各有小窗一孔。閣內(nèi)棚樓板，樓上北墻中嵌石碣一方，刻”掛鞭處“三字。樓下北墻亦嵌有石碣，鐫明代吏部尚書(shū)李戴所撰《古酸棗記》酸棗樹(shù)位于閣之正中，宛如怪石壁立，雖屢遭刀砍斧削，胸圍仍有1.92米。唯新株痕跡已不復(fù)存矣！

吃知柏地黃丸,滋陰降火.

平時(shí)要多喝水，如果長(zhǎng)期上火要去醫(yī)院

你好!“上火”分實(shí)火和虛火，一般來(lái)說(shuō)，缺乏維生素B2和C，也會(huì)導(dǎo)至虛火上頭，引發(fā)口腔潰瘍，咽部炎癥等癥狀,你可以補(bǔ)充一下維生素B2和C片劑.這樣就不會(huì)容易上火啦！另外，要避免虛火，千萬(wàn)不能熬夜通宵。為了讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，平時(shí)可以煲點(diǎn)湯喝:1，(潤(rùn)肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養(yǎng)胃補(bǔ)氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實(shí),百合煲骨頭).3，（去濕清骨火：粉葛生魚(yú)湯），4，(抗電腦輻射，保護(hù)皮膚，養(yǎng)肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因?yàn)闈駳饪梢灾?！一個(gè)星期可以喝一兩次五花茶清熱去濕，要將火氣熱氣清除掉，首先必須要將體內(nèi)的濕氣去除。一般來(lái)說(shuō),晚上11點(diǎn)后睡不著或睡著了補(bǔ)驚醒中斷睡眠，這是暫時(shí)性的失眠，現(xiàn)代人的通病，你要好好的調(diào)理一下才行！特別提醒：千萬(wàn)不能通宵不睡覺(jué)，后果比較的嚴(yán)重！失眠是一種大腦神經(jīng)高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關(guān)，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質(zhì)量差的原因。你一定要調(diào)理好你的睡眠質(zhì)量，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調(diào)整你的睡覺(jué)時(shí)間，試著按時(shí)晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)就可以將睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)了，因?yàn)檫^(guò)了11點(diǎn)（子時(shí)）陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人就會(huì)開(kāi)始變得精神，難以入睡了。如果實(shí)在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋(píng)果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時(shí)常吃或睡前一個(gè)半小時(shí)吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。睡眠之前不要看太緊張的電影或書(shū)，千萬(wàn)不要吃食物。如果吃了食物增加了胃的負(fù)擔(dān)，胃不合則睡不安！在這里介紹一些助睡眠，安神食物調(diào)理方法，希望對(duì)你有幫助： 1，酸棗仁粥: 【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 2，小米棗仁粥：【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

多喝水，特別是早上起來(lái)先喝一杯涼開(kāi)水，保持大便通暢.另外少吃油膩的食物。平時(shí)可以喝決明子茶。

絲瓜，西瓜，蔬菜水果，不能挑食，葷素搭配均勻吃。不能吃辛辣刺激是食物

上火一般都是體內(nèi)缺水，缺乏維生素引起的，建議每天適當(dāng)增加飲水量，再多吃些蔬菜水果以補(bǔ)充維生素，這樣上火就會(huì)好拉

最好還是上醫(yī)院?jiǎn)栆幌箩t(yī)生，再怎么怕去醫(yī)院，不過(guò)為了自己的身體，多跑幾趟也是值得的。希望你的身體快點(diǎn)好起來(lái)，加油！！

怕冷的時(shí)候你自己要量一下體溫。體溫不正常還是上醫(yī)院看下比較安全。

你好！你是身體氣血不足引起的各種癥狀，建議你先健脾養(yǎng)胃，將脾胃的血?dú)怵B(yǎng)足了，消化吸收好了，身體的各器官才能正真的好起來(lái)！你可以用8片淮山，60克茨實(shí)，15個(gè)紅棗煲扇骨頭，此湯對(duì)你會(huì)有幫助的！好好的調(diào)理一下身體！一切都會(huì)好起來(lái)的！你好!一般來(lái)說(shuō),晚上11點(diǎn)后睡不著或睡著了補(bǔ)驚醒中斷睡眠，這是暫時(shí)性的失眠，現(xiàn)代人的通病，你要好好的調(diào)理一下才行！特別提醒：千萬(wàn)不能通宵不睡覺(jué)，后果比較的嚴(yán)重！失眠是一種大腦神經(jīng)高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關(guān)，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質(zhì)量差的原因。你一定要調(diào)理好你的睡眠質(zhì)量，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調(diào)整你的睡覺(jué)時(shí)間，試著按時(shí)晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)就可以將睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)了，因?yàn)檫^(guò)了11點(diǎn)（子時(shí)）陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人就會(huì)開(kāi)始變得精神，難以入睡了。如果白天睡覺(jué)耗的是你的心氣,而且白天睡覺(jué)越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動(dòng)血的運(yùn)行. . 容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛。長(zhǎng)時(shí)間如此，容易導(dǎo)致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。如果實(shí)在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋(píng)果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時(shí)常吃或睡前一個(gè)半小時(shí)吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。睡眠之前不要看太緊張的電影或書(shū)，千萬(wàn)不要吃食物。如果吃了食物增加了胃的負(fù)擔(dān)，胃不合則睡不安！在這里介紹一些助睡眠，安神食物調(diào)理方法，希望對(duì)你有幫助： 1，酸棗仁粥: 【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 2，小米棗仁粥：【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。為了讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，平時(shí)可以煲點(diǎn)湯喝: 1，(潤(rùn)肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養(yǎng)胃補(bǔ)氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實(shí),百合煲骨頭). 3，（去濕清骨火：粉葛生魚(yú)湯）， 4，(抗電腦輻射，保護(hù)皮膚，養(yǎng)肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯) 少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因?yàn)闈駳饪梢灾穑?

應(yīng)該是你換了環(huán)境還未適應(yīng)造成的！由于你的身體狀況比較復(fù)雜，還是去中醫(yī)院找專業(yè)的尋求調(diào)理藥方比較理想！這個(gè)網(wǎng)上的東西不一定牢靠，以免造成嚴(yán)重后果！蜂蜜吧,這個(gè)沒(méi)事的！每日服用蜂蜜2--3次,每次2--3匙,有營(yíng)養(yǎng)心肌,保護(hù)肝臟,降血壓,防止血管硬化的效果,增強(qiáng)免疫力和抵抗力.

你好！首先要將脾胃調(diào)理好，才能將吃到的食物很好的轉(zhuǎn)化成氣血運(yùn)送到身體各個(gè)器官！所以，不必著急吃補(bǔ)血食物和藥，先煲些調(diào)理脾胃的湯喝：淮山8片，茨實(shí)60克，紅棗15個(gè)，煲骨頭湯喝，此湯可以補(bǔ)氣血養(yǎng)脾胃，去濕。一個(gè)月吃四次！然后再開(kāi)始做一些補(bǔ)血的湯喝。至于好何補(bǔ)，還要看是男人還是女人？如果是女孩子月經(jīng)前七天不能吃補(bǔ)氣血的藥或食物，月經(jīng)來(lái)完后七天內(nèi)可以進(jìn)補(bǔ)。詳細(xì)的食療到時(shí)我再和你說(shuō)吧！你好!一般來(lái)說(shuō),晚上11點(diǎn)后睡不著或睡著了補(bǔ)驚醒中斷睡眠，這是暫時(shí)性的失眠，現(xiàn)代人的通病，你要好好的調(diào)理一下才行！特別提醒：千萬(wàn)不能通宵不睡覺(jué)，后果比較的嚴(yán)重！失眠是一種大腦神經(jīng)高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關(guān)，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質(zhì)量差的原因。你一定要調(diào)理好你的睡眠質(zhì)量，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調(diào)整你的睡覺(jué)時(shí)間，試著按時(shí)晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)就可以將睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)了，因?yàn)檫^(guò)了11點(diǎn)（子時(shí)）陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人就會(huì)開(kāi)始變得精神，難以入睡了。如果白天睡覺(jué)耗的是你的心氣,而且白天睡覺(jué)越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動(dòng)血的運(yùn)行. . 容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛。長(zhǎng)時(shí)間如此，容易導(dǎo)致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。如果實(shí)在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋(píng)果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時(shí)常吃或睡前一個(gè)半小時(shí)吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。睡眠之前不要看太緊張的電影或書(shū)，千萬(wàn)不要吃食物。如果吃了食物增加了胃的負(fù)擔(dān)，胃不合則睡不安！在這里介紹一些助睡眠，安神食物調(diào)理方法，希望對(duì)你有幫助： 1，酸棗仁粥:【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 2，小米棗仁粥：【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。為了讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，平時(shí)可以煲點(diǎn)湯喝: 1，(潤(rùn)肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養(yǎng)胃補(bǔ)氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實(shí),百合煲骨頭). 3，（去濕清骨火：粉葛生魚(yú)湯）， 4，(抗電腦輻射，保護(hù)皮膚，養(yǎng)肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯) 少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因?yàn)闈駳饪梢灾穑?

女性補(bǔ)血應(yīng)該多喝四紅粥，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。　　所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶?；ㄉ泻S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。　　“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好?！卑局嘁悦诪橹鳎詈糜门疵?，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時(shí)候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對(duì)治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。

好像我媽媽說(shuō)· 吃紅棗哦·· 當(dāng)零食一樣吃啊· 很不錯(cuò)的·

我和樓主問(wèn)了相同的問(wèn)題我也是低糖型貧血但是吃藥物補(bǔ)身體的話對(duì)身體還是有副作用的所以我給你網(wǎng)友給我的建議希望對(duì)你有用1、紅棗煲水，水開(kāi)后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的烏骨雞赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。補(bǔ)血先要從食補(bǔ)開(kāi)始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物：單位：毫克/100克食物食品鐵小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜 2.5 黃豆 11.0 菜花 1.8 白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶 158.0 紫菜 32.0 黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黃 7.0 蠶豆 7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 豬肝 25.0 雞肉 1.5 牛乳 0.1 一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。冬天冬天之時(shí)，血液循環(huán)常受阻，平時(shí)菜單須要通氣之素菜。早晨菜單 1、花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。做法：花生油下鍋，待熱時(shí)放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。 2、花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補(bǔ)血。中午萊單 1、胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補(bǔ)腦。 2、豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補(bǔ)血。晚餐萊單 1、萵菜（萵筍）用花生油炒。 2、胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。另外以下蔬菜也能起到補(bǔ)血的作用金針菜鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。菠菜含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。患有貧血的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀如果不及時(shí)進(jìn)行治療,后果會(huì)很嚴(yán)重含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價(jià)鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r(jià)鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會(huì)受到阻礙。所以，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。維生素C也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。 B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，動(dòng)物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚(yú)類、蛋類、黃豆及豆制品等。患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進(jìn)患者的食欲。事實(shí)上，美味的菜肴，對(duì)胃酸分泌也有促進(jìn)作用。

女人比較容易出現(xiàn)貧血癥狀，貧血大部分的人是因?yàn)閿z入鐵質(zhì)不足而導(dǎo)致貧血的。所以，在日常生活中可以從飲食中來(lái)調(diào)理，女人貧血吃什么最好，最好是吃一些含鐵質(zhì)較高的食物如：黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。另外，補(bǔ)血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補(bǔ)血食物

多吃含鐵的東西，那些所謂的補(bǔ)品也許都不如你吃生活中實(shí)在的東西，你可以一天吃一個(gè)蘋(píng)果、香蕉等水果，多吃菠菜、莧菜，好像豆腐含鐵也不少，還有，多吃動(dòng)物的內(nèi)臟，含鐵高的。這些東西你也不需要一下子全吃，一天吃上兩種差不多了，慢慢來(lái)，這不是一兩天的事，呵呵

九芝堂驢膠補(bǔ)血顆粒三百年好品質(zhì) 信賴九芝堂

貧血(anaemia)是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下。但由于全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量的測(cè)定技術(shù)比較復(fù)雜，所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組、同性別和同地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)內(nèi)的正常標(biāo)準(zhǔn)比國(guó)外的標(biāo)準(zhǔn)略低。沿海和平原地區(qū)，成年男子的血紅蛋白如低于12.5g/dl，成年女子的血紅蛋白低于11.0g/dl，可以認(rèn)為有貧血。12歲以下兒童比成年男子的血紅蛋白正常值約低15％左右，男孩和女孩無(wú)明顯差別。海拔高的地區(qū)一般要高些。　　貧血患者紅細(xì)胞計(jì)數(shù)的降低與血紅蛋白濃度的降低一般是成比例的，但是小細(xì)胞低色素型貧血的紅細(xì)胞計(jì)數(shù)減少比血紅蛋白的減少相對(duì)的較少，以致貧血較輕時(shí)紅細(xì)胞計(jì)數(shù)可以不低于正常。相反，大紅細(xì)胞型貧血時(shí)，血紅蛋白濃度相對(duì)地偏高，而紅細(xì)胞計(jì)數(shù)偏低。當(dāng)失水、水滯留或急性大量失血后血液總量尚未恢復(fù)到正常時(shí)，血紅蛋白的濃度不能準(zhǔn)確反映貧血的真實(shí)程度，因此臨床上要考慮這些因素對(duì)貧血的影響。此外，在急性大量血管內(nèi)溶血時(shí)，血漿內(nèi)含有較高濃度的游離血紅蛋白，這時(shí)血紅蛋白測(cè)定的結(jié)果高于貧血的實(shí)際程度。在這種特殊情況下，紅細(xì)胞壓積和紅細(xì)胞計(jì)數(shù)更能反映貧血的程度。　　“貧血”是指單位容積血液內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白含量低于正常。正常成人血紅蛋白量男性為12—16克／100毫升，女性為11—15克／100毫升；紅細(xì)胞數(shù)男性為400一550萬(wàn)／立方毫米，女性為350—500萬(wàn)／立方毫米。凡低于以上指標(biāo)的即是貧血。臨床表現(xiàn)為面色蒼白，伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等癥狀。　　造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富于營(yíng)養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無(wú)機(jī)鹽和飲食，以助于恢復(fù)造血功能。避免過(guò)度勞累，保證睡眠時(shí)間。　　我國(guó)血液病學(xué)家認(rèn)為在我國(guó)海平面地區(qū)，成年男性 Hb＜120 g/L ，成年女性（非妊娠）Hb＜110 g/L ，孕婦Hb＜100 g/L ，就是貧血。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡的人數(shù)上千萬(wàn)。中國(guó)患貧血的人口概率高于西方國(guó)家，在患貧血的人群中，女性明顯高于男性，老人和兒童高于中青年。　　約有 30％－40％的嬰幼兒患有貧血，主要是由于母體貧血造成的連鎖反應(yīng)，致使新生兒從母體中吸收的生血物質(zhì)的補(bǔ)給不足，體格及智力發(fā)育受到嚴(yán)重影響，產(chǎn)生厭食、挑食、對(duì)各種感染抵抗力減退等。婦女的貧血發(fā)病率為64.4％，女性的例假、懷孕時(shí)自身及胎兒對(duì)生血物質(zhì)的雙重需求、分娩出血都是直接原因。過(guò)去貧血的主要原因是營(yíng)養(yǎng)不良，近年來(lái)因減肥而造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，形成了嚴(yán)重貧血的又一人群。黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。　　發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。　　胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。　　面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。　　菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)菠菜吧。　　金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。　　蘿卜干：蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。　　需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

1.菜包肝片 [原料]新鮮豬肝250克，雞蛋3枚，卷心菜葉150克。 [制法]先將豬肝去除筋膜，洗凈，用快刀剖成薄片，放入碗中，加精鹽、味精、料酒、淀粉各適量，抓揉均勻，備用。將卷心菜葉洗凈（保持其完整狀），入沸水鍋中燙軟，取出，清水過(guò)涼后切成20厘米見(jiàn)方的卷心菜片，待用。另碗放入雞蛋清，加適量干淀粉調(diào)拌成稀糊。將卷心菜片鋪放在案板上，抹上一層蛋清稀糊，再將豬肝片分成6份，逐一放在卷心菜葉片上，包裹成長(zhǎng)短、粗細(xì)一致的卷狀，沾上一層薄薄的干面粉，待用。炒鍋置火上，加植物油燒至六成熱，將生肝片卷胚入鍋，微火炸至外酥里透，撈在漏勺中瀝油，切成3厘米長(zhǎng)的段，碼放在盤(pán)內(nèi)，即成。 [吃法]佐餐當(dāng)菜，隨意食用，當(dāng)日吃完。 [功效]補(bǔ)虛養(yǎng)血。適用于胃癌氣血兩虛引起的貧血。 [評(píng)介]卷心菜又稱“結(jié)球甘藍(lán)”，性味甘平，現(xiàn)代研究資料提示，卷心菜所含的二巰基化物等成分，具抗癌作用。豬肝除含有豐富的蛋白質(zhì)之外，還含有鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)及維生素A、B1、B2、B6等多種維生素，豬肝中鐵的含量是豬肉的14倍，人體的吸收利用率也很高，是補(bǔ)虛養(yǎng)血的好原料。本食療方對(duì)胃癌患者氣血兩虛引起的貧血有顯著療效。

關(guān)于你的標(biāo)題的問(wèn)題，可以看 http://baike.baidu.com/view/88997.htm，這上面說(shuō)的非常詳細(xì) 貧血也不僅僅是營(yíng)養(yǎng)，你的生活規(guī)律和工作壓力也會(huì)有一定影響，一定的陽(yáng)光照射也很重要吃什么東西給你的網(wǎng)頁(yè)上也有，說(shuō)的也不錯(cuò) 給你推薦，我一個(gè)同學(xué)以前就總貧血，后來(lái)就吃上比較舍得花錢(qián)，也加強(qiáng)了鍛煉，還有就是他買(mǎi)了安利的蛋白粉，堅(jiān)持吃了一段時(shí)間，他感覺(jué)不錯(cuò)。不過(guò)不同的人可能感覺(jué)不一樣，希望對(duì)你有所幫助，祝你健康！

有些人貧血和吸收營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，吃得再好如果吸收有問(wèn)題一樣也會(huì)貧血??！可以多喝一些湯，如骨頭湯、烏雞湯

常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。菠菜含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。患有貧血的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀如果不及時(shí)進(jìn)行治療,后果會(huì)很嚴(yán)重含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價(jià)鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r(jià)鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會(huì)受到阻礙。所以，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。維生素C也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。 B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，動(dòng)物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚(yú)類、蛋類、黃豆及豆制品等。患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進(jìn)患者的食欲。事實(shí)上，美味的菜肴，對(duì)胃酸分泌也有促進(jìn)作用

紅棗、枸杞、芝麻等五谷類食品還有牛奶、核桃

有什么心事，多與人交談

你好!晚上11點(diǎn)后睡不著或睡著了補(bǔ)驚醒中斷睡眠，這是暫時(shí)性的失眠，現(xiàn)代人的通病，你要好好的調(diào)理一下才行！特別提醒：千萬(wàn)不能通宵不睡覺(jué)，后果比較的嚴(yán)重！失眠是一種大腦神經(jīng)高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關(guān)，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質(zhì)量差的原因。你一定要調(diào)理好你的睡眠質(zhì)量，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調(diào)整你的睡覺(jué)時(shí)間，試著按時(shí)晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)就可以將睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)了，因?yàn)檫^(guò)了11點(diǎn)（子時(shí)）陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人就會(huì)開(kāi)始變得精神，難以入睡了。如果白天睡覺(jué)耗的是你的心氣,而且白天睡覺(jué)越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動(dòng)血的運(yùn)行. . 容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛。長(zhǎng)時(shí)間如此，容易導(dǎo)致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。如果實(shí)在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋(píng)果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時(shí)常吃或睡前一個(gè)半小時(shí)吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。睡眠之前不要看太緊張的電影或書(shū)，千萬(wàn)不要吃食物。如果吃了食物增加了胃的負(fù)擔(dān)，胃不合則睡不安！在這里介紹一些助睡眠，安神食物調(diào)理方法，希望對(duì)你有幫助： 1，酸棗仁粥: 【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 2，小米棗仁粥：【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。為了讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，平時(shí)可以煲點(diǎn)湯喝: 1，(潤(rùn)肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養(yǎng)胃補(bǔ)氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實(shí),百合煲骨頭). 3，（去濕清骨火：粉葛生魚(yú)湯）， 4，(抗電腦輻射，保護(hù)皮膚，養(yǎng)肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯) 少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因?yàn)闈駳饪梢灾穑? 另外,想皮膚白和細(xì)膩，平時(shí)就要好好的調(diào)理啦！如果你平時(shí)按時(shí)吃飯睡覺(jué)，又會(huì)用食療調(diào)理身體，那么你就能擁有一身白晳光滑的皮膚! 記住,晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間,此時(shí)一定要睡覺(jué). 在太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，外出應(yīng)戴太陽(yáng)帽或打傘，以保護(hù)皮膚白嫩。如果臉上長(zhǎng)了斑點(diǎn),那么就要吃維C片和維生素E. 介紹我的經(jīng)驗(yàn)給你：可以用幾滴檸檬和蜜糖，調(diào)和以后擦在臉上，20分鐘左右就清洗掉，這樣有增白，細(xì)膩和收緊皮膚的作用。（記住檸檬不能單用，它含有大量的維生素C，對(duì)皮膚會(huì)有刺激，一定要加入蜜糖，才能與其中和，起到美膚的功效，此面膜最好是在晚上的10點(diǎn)左右做完馬上睡覺(jué)。第二天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)確實(shí)有新的轉(zhuǎn)變。）你想將自己的皮膚調(diào)理好，首先要多喝水，每天補(bǔ)水的最佳時(shí)辰是早上的9點(diǎn)至11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)值班運(yùn)作的時(shí)間，多喝水能將胃里吃過(guò)的食物盡快運(yùn)化轉(zhuǎn)變成氣血，帶到五臟六腑，這樣我們的各個(gè)器官就有充分的養(yǎng)分和水份，皮膚就能滋潤(rùn)了。另外一個(gè)補(bǔ)水的時(shí)間為下午的3點(diǎn)至5點(diǎn)，此時(shí)為膀胱經(jīng)值班工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間應(yīng)該大量的喝水，膀胱經(jīng)的這條經(jīng)絡(luò)此時(shí)血?dú)獯笤觯梢酝ㄟ^(guò)水份將我們身體里的不良垃圾排出體外，身體里的垃圾少了，我們的皮膚就干凈清潔，皮膚就會(huì)水潤(rùn)光潔了。洗臉的時(shí)候盡量少用堿性大的洗面奶，平時(shí)多吃含維生素C的新鮮水果和瓜菜。試一下這兩個(gè)時(shí)辰大量喝水吧，你的皮膚就不再干燥了，為了保持皮膚的彈性和水分，應(yīng)該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤(rùn)澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨等。

只要注意飲食調(diào)理，一般會(huì)保護(hù)好腸道的，不要貪食，少吃冷飲，注意飲食衛(wèi)生。胃不安臥不寧，治好胃，睡眠會(huì)更好，試試這兩招能提高睡眠質(zhì)量！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血?jiǎng)t行，氣滯血?jiǎng)t凝。調(diào)節(jié)呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡(luò)通暢了，一切就好了。冬季養(yǎng)生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會(huì)足夠。子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽(yáng)交接的時(shí)辰，晚上子時(shí)陰盛至極，開(kāi)始陽(yáng)升陰降，中午午時(shí)陽(yáng)盛至極，開(kāi)始陽(yáng)降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺(jué)，可以健康長(zhǎng)壽。教你一招，調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因?yàn)樵诤粑鼤r(shí)，一呼一吸，必須都能達(dá)到下腹部。在吸氣時(shí)，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時(shí)胸部空松，腹部外凸，在呼氣時(shí)，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無(wú)余?？梢?jiàn)呼吸作用，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時(shí)，須用此法，實(shí)際上，不論行、住、坐、臥，應(yīng)該隨時(shí)使用。關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下：（a）、呼息時(shí)，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）、吸息時(shí) , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細(xì)長(zhǎng)，達(dá)于下腹。（d）、呼吸漸漸靜細(xì)，出入很微，反復(fù)練習(xí)，久之自己不知不覺(jué)，好像無(wú)呼吸的狀態(tài)。（e）、能做到無(wú)呼吸的狀態(tài)，那末沒(méi)有呼息，也沒(méi)有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說(shuō)達(dá)到了調(diào)息的極功。不過(guò)初學(xué)的人，切不可有意去求，必須聽(tīng)其自然。第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細(xì)長(zhǎng)，宜達(dá)于腹部，以及使橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)等，都與自然法，沒(méi)有兩樣。不過(guò)呼吸時(shí)腹部的張縮，完全相反。因?yàn)榉春踝匀缓粑砸步凶瞿婧粑?。關(guān)于正呼吸的調(diào)和方法如下：（a）、呼息宜緩而長(zhǎng)，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長(zhǎng)，空氣滿胸，胸部膨脹這時(shí)臍下腹部收縮。（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時(shí)橫隔膜上下受壓迫，運(yùn)動(dòng)更為靈敏。（d）、在靜坐時(shí)，呼息及吸息，宜極靜細(xì)，以自己也不聞其聲合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會(huì)就會(huì)睡著。睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK堅(jiān)持，你會(huì)受益！物我兩忘，無(wú)欲無(wú)求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(zhǎng)的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持吧，你會(huì)受益一生！用過(guò)的都受益了?。?！

那主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液循環(huán)不暢,疲勞或體內(nèi)毒素過(guò)多引起的上火現(xiàn)象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量不好！肝火太旺！壓力過(guò)大，心情過(guò)于抑郁寡歡，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，煙酒過(guò)度體力下降,加上當(dāng)溫度跟濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人的體力就會(huì)下降，抵抗力量就會(huì)下降，，最常見(jiàn)就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛發(fā)熱，微感風(fēng)寒，乏力，煩躁，軀體酸痛，注意力難于集中，頭痛等一系列呼吸系統(tǒng)感染的癥狀，這是由于心肺功能受抑制，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足津液過(guò)于損耗內(nèi)分泌失調(diào)，肝臟功能紊亂引起

要解決失眠問(wèn)題, 可以試下這幾個(gè)方法: 一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。