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「那些松動(dòng)的時(shí)刻」

現(xiàn)在已經(jīng)快要到 10 月底了。

昨天在酒吧的時(shí)候，田心和我開玩笑說：“喂，新年又要到了哦?！?說想要干一杯，慶祝 2019 的到來。

看來，又是想要騙我喝醉了。

我沒有接話。只是，這句話讓我想起了一個(gè)有點(diǎn)傷心的事實(shí)。如果說今年真的快要過完了，那我的年底遺憾大概就是：

我所有的，有可能發(fā)展成戀愛的「熱聊」，都只是持續(xù)了兩周。

這讓我回憶起，朋友阿君的經(jīng)歷。

一次吃飯的時(shí)候聊起感情，她說今年分手之后，發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)人也能活得特別好。好到什么程度呢，就是連最近《無雙》的上映，都能讓她期待、開心上兩周。

她說，以前的一直堅(jiān)持的那個(gè)觀念“相信愛情”，現(xiàn)在被默默在心里涂改成了，“相信愛情，但只相信別人的”。

她感嘆，沒想到自己連脫單的愿望都如此之低了。

換做以前，我大概會(huì)取笑她的狀況，說她只是一時(shí)興起。但現(xiàn)在，就在我對一次次「熱聊」的結(jié)束都不再傷感太久之后，我也開始相信——可能我真的就是一個(gè)愿意工作一輩子的人。

看來，時(shí)間總是有讓人默默修改「人生信條」的能力。

前段時(shí)間，我們在后臺也發(fā)起了關(guān)于「松動(dòng)時(shí)刻」的分享。我問了問大家，是在什么時(shí)候，開始質(zhì)疑自己一直相信的事情。

沒有原因，

就是發(fā)現(xiàn)自己騙了自己太久吧。

@Olivia

"我曾堅(jiān)信，總有一天會(huì)變瘦。但今天再次看到稱上的數(shù)字那一刻，不信了。"

@眼睛

“我曾相信媽媽說的 “你頭發(fā)好密啊” 這句話。

直到某天洗完澡，我在鏡子里看到了自己的發(fā)際線又后退了?！?/p>

@cola

跟爸媽聊天時(shí)，他們說，其實(shí)那些看起來喜歡你的親戚，并不是真的喜歡你。

@秋水

我曾信奉：絕不做沒有準(zhǔn)備的事?，F(xiàn)在，一個(gè)電話幾個(gè)信息點(diǎn)，馬上就要拿出一個(gè)完善的方案出來。

@特區(qū)小胖

我本來相信，男生就應(yīng)該大膽表白，就算失敗了也不算什么。但那一次失敗之后，我終于知道，太喜歡一個(gè)人的后遺癥會(huì)有多痛苦。

特區(qū)小胖之前和我分享過一個(gè)有趣的總結(jié)。

他說，“我們現(xiàn)在都到了容易裂開的年紀(jì)了”。

這句話的意思，在我的理解里，和我今年 25 歲生日的感悟很像。就是我們終于要開始面對現(xiàn)實(shí)——或許以前我們所堅(jiān)信過的事情，并不是那么牢固。

我們開始去面臨感情、工作、生活、甚至是自己帶來的失望。但同時(shí)，我們也開始努力學(xué)習(xí)去如何處理這種失望。

所以，我身邊有特別多的人，在 25 歲的時(shí)候重新選擇了自己的人生方向。

有辭掉電商的工作去重新進(jìn)修金融的；也有對研究生生活很失落，直接退學(xué)放棄學(xué)位的；有放棄了自己喜歡的方向的；也有決定回去自己喜歡的方向。

用我的朋友 Emma 的話來說，“我們是終于發(fā)現(xiàn)了，我們過好自己一輩子的方法其實(shí)不只一種?！?/p>

原來，

我們的感情并沒有那么牢固啊。

@梨花落后清明

一直都覺得，閨蜜是除了父母之外在我心里是最重要的，排在愛情前。去年和她鬧了一些不愉快，我沒怎么在意，卻收到了一條我這輩子都忘不了的短信：“我承認(rèn)，我 xxx 確實(shí)背后說過你不少壞話?！贝蟾庞亚橐膊贿^如此。

@例

我媽跟我說：“你快點(diǎn)出來工作賺錢回家蓋房子?！?/p>

我問，那寫誰的名字？她愣了一下，說，當(dāng)然是你弟。

誰說的親情是永恒的愛。

@さくら

四年前，有人和我說：和你結(jié)婚的那個(gè)人一定不是你最愛的。我不信。

四年后，我相信了。

@三點(diǎn)水

小學(xué)開始早戀，和他在一起了整個(gè)青春，一直到上了不同的大學(xué)，才慢慢發(fā)現(xiàn)差距越來越大了。直到有一天，發(fā)現(xiàn)我們再也找不到共同的話題。再后來，他一個(gè)月沒聯(lián)系過我，我們就這樣分手了。這次分手，讓當(dāng)年他那句“非你不娶”我那句“非你不嫁”變得很可笑。

@MINGYAN

相親。以前非常拒絕，現(xiàn)在覺得還不錯(cuò)，起碼家里不會(huì)反對。

在讀者的分享里面，我挺喜歡的一段分享是：

“剛上小學(xué)的時(shí)候語文老師講到座右銘，讓我們每人找一句屬于自己的座右銘，當(dāng)時(shí)我找的是「天生我才必我用」。

從那以后，我所有書本的封皮都會(huì)標(biāo)注我的座右銘。這句話伴隨我走過了小學(xué)、初中、高中、大學(xué)，并在我沉入低谷的時(shí)候給了我安慰。

我一直以為這句話是對的。后來我考研失敗，想逃避而轉(zhuǎn)戰(zhàn)工作的時(shí)候，我忽然意識到，之前所有的不努力都是因?yàn)樽毅懺陔[隱影響著我，這句話告訴我失敗了沒關(guān)系，總會(huì)有退路。于是我變得越來越不上進(jìn)，凡事都不夠努力...”

來自三百萬四百萬

編輯申義說：“「信念動(dòng)搖」的說法，會(huì)給人一種不好的感覺。仿佛從前的自己，才是本心。而變了，就天生帶著原罪，要被打上「不堅(jiān)定」的烙印。”

而這個(gè)故事，或許也是在告訴我們一個(gè)反面的答案：有時(shí)候，可能堅(jiān)定的那件事情真的是錯(cuò)的。

這也是我很喜歡這個(gè)話題的原因，只有當(dāng)你不斷質(zhì)疑，才能發(fā)現(xiàn)，什么答案最適合自己。

動(dòng)搖，

可能并不是一件壞事。

@粥蛋

我一直特別想結(jié)婚，像我媽那樣做一個(gè)家庭主婦，就能有一個(gè)幸?？鞓返募彝ァ倓傇卺t(yī)院值夜班，看到一位父親背對著女兒痛哭起來，突然想到，是不是爸媽像這位父親一樣，把我保護(hù)得太好。他們扛下了生活所有的痛苦，只給我看到幸福美滿的一面。安逸的只是我的前半生，而不是結(jié)婚這件事情。

@一蓑煙雨濕黃昏

從小堅(jiān)信，最聰明最漂亮身材最好打扮最潮的姑娘才會(huì)有男朋友。不僅如此，還堅(jiān)定地覺得自己是個(gè)顏控，對方也瘦成衣架，才能讓我有所慰藉。不知道默默自卑了多久。

現(xiàn)在有了男朋友，自己甚至沒能瘦回剛上大學(xué)的體重，他也漸漸有了小肚腩。終于意識到戀愛不是考試，我也不需要等級。

@ego

遇到他之前，想要的生活是：通宵蹦迪夜夜笙歌在一線城市瘋狂工作掙錢買下各種虛偽 logo，遇到他之后，柴米油鹽還挺有意思的。

@KAB

從小過得很安逸，不愁花錢。大一時(shí)，爸媽就買好了房和車，沒錢就問家里要或者歷任男友養(yǎng)，每天特滋潤?？傊恢本筒幌肱Γ约焊每锤?，大家喜歡我就可以得到想要的。

然而，今年拿到第一筆工資（要死要活實(shí)習(xí)了三個(gè)月），給我爸買了條煙，給我媽代購條圍巾，剩下的自己就不舍得花了，小心存起來了。

好奇怪啊，覺得自己賺的錢花得好舒服。從那一刻起，我就開始決定，要靠自己生活了。聽起來像個(gè)弱智，但是我是認(rèn)真的。

@Lapple

我一直堅(jiān)信沒有一見鐘情。

只是那天，也許是因?yàn)樾前涂说墓饩€太迷人，也許是他下頜線太鋒利。我手忙腳亂地把熱好的三明治放在托盤上送過去，他就瞇著眼睛笑："第一天來呀？"

是呀，第一天來，也是第一次見你呀。

作為今天的聊聊主持人，我其實(shí)還挺大壓力的。

因?yàn)槲液芎ε?，讀者會(huì)在留言區(qū)問我：“所以，我到底是應(yīng)該動(dòng)搖，還是不動(dòng)搖呢？”

最近，我還蠻想感嘆一件事情的。

就是這一年來，我接觸的幾乎所有廣告項(xiàng)目，還有現(xiàn)在市面上媒體所推廣的生活態(tài)度，幾乎都是“遵從自我”、“馬上出發(fā)”、“要叛逆”、“要得到”。

這其實(shí)是一件很恐怖的事情，因?yàn)?，“馬上得到”和“絕對自我”聽起來總會(huì)很美好，為這樣的態(tài)度買單，似乎總沒有錯(cuò)。

但你有沒有想過，宣揚(yáng)這樣的態(tài)度的人，從來就不需要為你的抉擇負(fù)責(zé)。最終為所有的選擇負(fù)責(zé)的，仍然是只有我們自己一個(gè)啊。

既然如此，為什么不能多質(zhì)疑自己一兩次呢？

最后，分享讀者 @一條飽經(jīng)風(fēng)霜的軸魚 說的話作為本期聊聊的結(jié)尾吧：

“曾經(jīng)的那份堅(jiān)守，是支撐曾經(jīng)的自己扛住一切，追求自己想要的生活。

即使松動(dòng)，它們也已經(jīng)影響了自我，造就了現(xiàn)在的生活。

當(dāng)初堅(jiān)持的意義已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了。”

暗戀過一個(gè)人。

那種感覺，就像奈保爾在《華茲華斯》里說的：

所有事情就都能讓你哭出來。

所有的歌在說你的心事，所有的風(fēng)都在為你哀憐。

他是活在云端的人，哪怕我踮起雙腳，使勁伸手，也夠不著他。

就此緘默下去了。

那緘默之中，又有無窮的起伏、無限的顛沛、無數(shù)的悲歡在繼續(xù)。

好友說：

真可憐……

我的眼淚又出來了：

是的，真可憐……

她繼續(xù)說：只有可憐是沒用的，你得減掉15斤，使勁修煉自己，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，變成一個(gè)發(fā)光的人，和他同步，才有機(jī)會(huì)……

我用了一個(gè)夏天，跑步，節(jié)食，扭呼啦圈，瘦了20斤。

再用兩年時(shí)間，放棄社交，放棄享樂，放棄刷微博淘寶打麻將，專心于讀書和寫字。

一本一本，一篇一篇。

終于，我從默默無聞，到小有名氣，再在雜志有了專欄，并且出了我的第一本書。

我終于月入10萬+。

我不再為經(jīng)濟(jì)而恐慌，也不再為前途而迷茫。

很久很久以后，一個(gè)春天的黃昏，收到一條短信：

有空嗎？一起吃個(gè)飯吧。

那串?dāng)?shù)字，是在我心中翻滾過無數(shù)次的號碼。

是的。是他。

那個(gè)我暗戀了2年3個(gè)月12天的人。

那個(gè)我為之兵荒馬亂、為之地動(dòng)山搖、為之像一座活火山一樣沉默燃燒的人。

我愣在那里，不聲，不響，像忽然喪失了知覺，但內(nèi)心浩蕩，眼淚滾滾而流。

半小時(shí)后，我回道：有空。

他秒回：好的好的。

多好。

等待的都正在到來。

向往的都正在發(fā)生。

還有什么遺憾的呢？

人間春至，皆大歡喜。

2

再后來，故事一直朝著最好的方向發(fā)展。

他開口說愛，他牽起我的手，他成了我的男朋友。

而在我寫作此文的今天，他成了我的丈夫，我孩子的父親。

我曾經(jīng)問他：為什么是我？

他答：因?yàn)樵谖疑磉?，只有你，一直在努力成長。

是的，

我一兩一兩掉肉時(shí)，他看在眼里。我一篇一篇寫作時(shí)，他記在心頭。我一個(gè)單詞一個(gè)單詞學(xué)英語時(shí)，他暗暗佩服。我一本書一本書出版的時(shí)候，他愛意橫生。

世界上沒有白走的路，每一步都算數(shù)。

那些微小的堅(jiān)持，

最終會(huì)豐富我們的人生，并且?guī)砭凵吵伤降母淖儭?/p>

所以，如今我遇見彷徨的、抱怨的、懶惰的人，我會(huì)告訴他：

當(dāng)你自覺卑微，別哀憐，要行動(dòng)。

當(dāng)你自覺前途黯淡，生命蒼白，別躊躇，請學(xué)習(xí)。

風(fēng)光屬于前行的人。

幸福與成功，屬于不斷成長的行動(dòng)者。

3

說到這里，想到我非常喜歡的《奇葩說》第四季的奇葩之王，肖驍。

他打敗陳銘，贏得了冠軍。

他是讓導(dǎo)師和觀眾最吃驚的一個(gè)。因?yàn)樗抢限q手，以前的數(shù)期，他都是游離的姿態(tài)。

沒想拿冠軍，也沒想到要去學(xué)習(xí)。

后來他醒悟，

即便做條咸魚，也是一條努力過的咸魚啊。

所以，他學(xué)習(xí)各種語言技巧，辯論知識。

他說即便他沒有得冠軍，他也會(huì)給自己頒發(fā)一個(gè)獎(jiǎng)杯，因?yàn)檫@一季他認(rèn)真了。

每次下了節(jié)目，都會(huì)反復(fù)看視頻，和如晶探討大家的戰(zhàn)術(shù)，并一集一集回顧以前的節(jié)目，一點(diǎn)點(diǎn)提升思辨的技巧。

結(jié)果如我們所見，他取得了不錯(cuò)的成績。

他說：

我們?nèi)松分栽阶冊秸皇且驗(yàn)槲覀儾粔蚵斆?，而是我們不再有變好的欲望，也不再相信努力有用。其?shí)，只要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也能變得很厲害。

這就是逆襲。

這就是突破自我局限的天花板。

許多人在說階級固化，貧富不均。是的，這確實(shí)存在。

跟王思聰比，我們可能一輩子都沒辦法趕超。

但這并不是正確的比較。

我們要做的，是縱向比，而非橫向比。

只要

自己今天比昨天好，明天比今天好——哪怕是多認(rèn)識幾個(gè)單詞，多會(huì)幾句口語，都是進(jìn)步。

4

如今，時(shí)代瞬息萬變。

你止步不前，就是退步。

曾經(jīng)報(bào)社的同事，

因?yàn)榈⒂诜€(wěn)定，缺乏危機(jī)意識，懶惰、短視、不作為。

于是在新媒體的沖擊中，一個(gè)個(gè)失去工作，變得焦慮不安。

唯有一直在學(xué)習(xí)的朋友，才在離開報(bào)社以后，活得無比精彩。

譬如我當(dāng)年的頂頭上司，在報(bào)社工作之余，一直學(xué)習(xí)英語，每天在地鐵上背單詞，跟孩子一起朗讀和對話。

后來為了突破口語，她還報(bào)了英語班，跟著外教一起練習(xí)。

幾年之后，英語水平大大地提高，口語地道，不僅考取了英語證書，也旅游了許多國家。

離開以后，她一邊做翻譯，一邊在英語機(jī)構(gòu)當(dāng)老師，收入是當(dāng)年的十幾倍。

你看，

多一項(xiàng)技能，人生就多一種可能。

多一點(diǎn)本事，就多一條路。

時(shí)代變化太快，唯有不斷給自己鍍金，才能不會(huì)淘汰。

這跟諾基亞倒閉后，很多人找不到工作是一樣的。

其實(shí)沒有很安穩(wěn)的地方。

我們要做的，

就是不斷提高自己的抗風(fēng)險(xiǎn)能力，在風(fēng)雨來臨的時(shí)候處變不驚。

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為什么大多數(shù)人健身兩三個(gè)月就放棄了？

一年一度的維密大秀在上海落幕，55位頂級超模，實(shí)力演繹了87個(gè)超美的造型。

咱們的國模大軍們也是賺足大家的眼球，逆天的大長腿連手機(jī)屏都快裝不下。

16年開始走上維密的雎曉雯，舞臺的表現(xiàn)也是可圈可點(diǎn)。

超拉風(fēng)的羽絨外套下，腿部、腰部、肩膀的肌肉線條都非常完美，這在亞洲模特中都是非常少見的。

翻看她往常的日常，會(huì)發(fā)現(xiàn)小文具平時(shí)熱衷各種運(yùn)動(dòng)，每天都會(huì)練瑜伽，隨便一個(gè)地方都能開始練。

除了雎曉雯，青睞用瑜伽的塑形健身的明星超模也不少。

全球“最值錢的肉體”、巴西超模吉賽爾·邦辰最愛的運(yùn)動(dòng)就是瑜伽。

不僅自己練，還要拉著寶寶一起練。

國內(nèi)明星們像章子怡、董璇，紛紛在生完孩子后，選擇練瑜伽塑形。

來源：章子怡微博

來源：董璇微博

明星們生底子好、身材棒，又舍得砸錢、砸時(shí)間去健身，但對我們來說，即使想去健身，也并不是每個(gè)人都有那么多業(yè)余時(shí)間和金錢。

你是不是也有這樣的感受？

平時(shí)久坐辦公室、出入有車坐、上下靠電梯，一天下來微信步數(shù)最多幾千步；

長期缺乏運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，是不再纖細(xì)的腰身和四肢，脖頸、肩背常常酸疼，有時(shí)候伸個(gè)懶腰都能聽到自己骨頭發(fā)出“咔咔”的響聲；

就連平時(shí)多爬幾下樓梯，都會(huì)清晰地感覺自己越來越容易喘氣、體態(tài)也不像過去那么輕盈；

看著模特們蜂腰、細(xì)腿、蜜桃臀，穿上短上衣露出馬甲線，嘴上說不羨慕，但還是忍不住少吃了幾口。

你有多久沒有好好伸展身體、酣暢淋漓地運(yùn)動(dòng)一番了？

其實(shí)，不是你不自律，對長期缺乏運(yùn)動(dòng)、想要開始鍛煉的人來說，最大的阻礙是難以堅(jiān)持。像慢跑、健身操、自行車這類有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間也長，很多人費(fèi)盡力氣卻沒能很快看到效果，成效不大自然難以堅(jiān)持。

想重新啟動(dòng)自己的身體，柔和地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，瑜伽是非常好的選擇。

就像維密超模雎曉雯一樣，她勻稱苗條的好身材，除了底子好，瑜伽鍛煉也給了她令人稱羨的完美線條。這背后，離不開她的私人瑜伽教練——Rosie老師的幫助。

（Rosie老師和雎曉雯在特訓(xùn)中）

01

她是維密超模的私房教練

Rosie老師，08年開始接觸瑜伽，至今近十年。

2011年Rosie老師留學(xué)美國，攻讀Universityof Dayton（USA）Health &Sport Science（健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)）學(xué)士，2012 年在紐約師從 Rebekah老師，開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)空中瑜伽。

2014 年，她將空中瑜伽培訓(xùn)帶回中國，將阿斯湯伽元素融入空中瑜伽，歸納出更適合亞洲人的學(xué)習(xí)方式，創(chuàng)造出屬于自己的空中瑜伽體系。

經(jīng)過線下大量的科學(xué)實(shí)踐、對近百名學(xué)員的教學(xué)培訓(xùn)，Rosie老師越來越能夠捕捉每位學(xué)員的特質(zhì)，也在不斷地豐富自己對瑜伽教學(xué)的感悟。

回國僅三年，Rosie老師就創(chuàng)立了自己的工作室，也更加專注地把自己的瑜伽體系的普及給更多人。

在旁人眼里，Rosie老師就像是人生贏家，有著自己熱愛并為之自豪的瑜伽事業(yè)，還是國際超模的私人教練，你很難想象，成功和美麗的背后，她經(jīng)歷過多少難熬的黑夜。

02

六年前，在美國的一個(gè)小鄉(xiāng)村，她患上了抑郁癥，病癥帶來精神和身體上的痛苦，讓一個(gè)二十幾歲的姑娘無所適從。Rosie說：“抑郁癥是這個(gè)世界為我筑起的最高的墻?！?/p>

在那些靠著藥物和意志強(qiáng)撐的日子里，是瑜伽給了她心靈的平靜，一次又一次的瑜伽習(xí)練，讓她越來越努力地關(guān)注自己的身體、自己的呼吸，病情也得到了控制。

她認(rèn)為，瑜伽有一種寧靜的力量。都市人往往面臨著快節(jié)奏的生活，大部分人都困于各種焦慮，卻沒能找到好的排解方式。

瑜伽就是很棒的自我排解方式。Rosie老師平時(shí)會(huì)時(shí)不時(shí)出去旅行，把身體和心靈交給自然和瑜伽。

（Rosie在大理洱海，感受舒展的身心和自然的對話）

回國后，她開始開班授課，寫微博跟許多人分享瑜伽習(xí)練的心得，慢慢也收獲了一大批學(xué)員，還創(chuàng)辦了自己的工作室，成為維密超模的私教。

（超模特訓(xùn)中）

對Rosie而言，瑜伽意味著什么？是自己的愛好，是自己驕傲的事業(yè)，是作為老師被需要的那份成就感。

瑜伽能夠改變一個(gè)人的一生嗎？我想，答案是肯定的。

03

現(xiàn)在的Rosie老師，頭銜、認(rèn)證多得數(shù)不過來：

瑜伽樂園YOGALAND教學(xué)總監(jiān)

Practice Yoga Studio（USA）培訓(xùn)導(dǎo)師

China Fit 2013年度瑜伽講師

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）創(chuàng)始人

國際名模、維密超模雎曉雯私人瑜伽教練

...

多年修習(xí)瑜伽，身材氣質(zhì)自不必說，和超模站在一起也毫不遜色。

（老師與超模雎曉雯合影）

各種高難的動(dòng)作一氣呵成、毫不卡頓。

Rosie老師是健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)出身，對體態(tài)的調(diào)整、飲食的把控都有著獨(dú)到的見解。

Rosie老師的有自己獨(dú)特的教學(xué)體系，這在國內(nèi)是很少見的，慕名而來的學(xué)員越來越多，她的線下培訓(xùn)會(huì)場場爆滿。

在國際舞臺上大放異彩的超模雎曉雯，對Rosie老師的指導(dǎo)也是滿滿的好評。

來源：雎曉雯微博

04

最好的衣服是你的身材，Rosie老師本人就是這句話最好的印證。

在她的指導(dǎo)下，學(xué)員們無論是體形上、還是氣質(zhì)上都有了顯著的改善，身姿更挺拔、體態(tài)也輕盈了很多。

可惜，由于時(shí)間、地點(diǎn)的限制，仍然有很多喜愛瑜伽的人沒辦法體驗(yàn)到Rosie老師的瑜伽課。

在家自學(xué)瑜伽又不知從何入手，碎片化學(xué)習(xí)并不能夠針對自己的問題，五花八門的視頻教程質(zhì)量也良莠不齊。

Rosie老師說，學(xué)習(xí)瑜伽不難，關(guān)鍵是要有科學(xué)正確的方法，尤其是新手入門，更不能“病急亂投醫(yī)”，不正確的拉伸和訓(xùn)練，都有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

很多先天條件非常適合練習(xí)瑜伽的人，因?yàn)榈貌坏娇茖W(xué)的指導(dǎo)，苦練許久也得不到正向的效果，也喪失了繼續(xù)堅(jiān)持的信心。

她們的力量畢竟有限，為了讓更多人得到更好的瑜伽體驗(yàn)、能從中受益，Rosie老師和Mavis老師來到這里，聯(lián)合【一起聽課星球】，共同開發(fā)一套超值的超模塑形精品課！

和市面上大部分通用塑形課不同

這套課程更有針對性

五大模塊 10節(jié)精品課程

更適合亞洲人體質(zhì)，更靈活的鍛煉方式，

每節(jié)課程對應(yīng)一個(gè)身體部位，

讓你在系統(tǒng)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，

能夠有針對性地加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉。

從調(diào)理肩頸，鍛煉胸型

緊致小腹 挺翹臀部

再到收緊四肢 調(diào)整體態(tài)，

課程幾乎覆蓋身材上的所有小缺點(diǎn)

每天只需要30分鐘，

跟著老師的節(jié)奏一起練

全方位幫你修煉完美體形！

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主講老師陣容

Rosie老師

瑜伽樂園YOGALAND教學(xué)總監(jiān)

Practice Yoga Studio（USA）培訓(xùn)導(dǎo)師

China Fit 2013年度瑜伽講師

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）創(chuàng)始人

國際名模、維密超模雎曉雯私人瑜伽教練

Mavis老師

Yoga Alliance E-RYT200注冊瑜伽師

《超模體態(tài)》創(chuàng)始人

R.Wings空中瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

健身指導(dǎo)員

每日瑜伽DailyYoga線上魔力減脂營總教練

公共營養(yǎng)師、爵士舞教練

Mavis老師曾留學(xué)澳大利亞，并于悉尼任形體訓(xùn)練教練。后回國擔(dān)任主持人特約形體顧問、空乘人員形體顧問等。

全系列課程由Rosie老師和Mavis老師聯(lián)合開發(fā)，采用更加科學(xué)健康、更適合亞洲人的訓(xùn)練方式。

針對上班族缺乏運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后媽媽身材恢復(fù)的難點(diǎn)、痛點(diǎn)逐一擊破，通過瑜伽較為溫和的方式進(jìn)行減肥、體態(tài)塑造，更安全、更有效。

課程能夠帶給你什么？

教學(xué)大綱先睹為快

老師真人示范+詳細(xì)解說：跟著老師的導(dǎo)詞一步一步舒展身體，在舒緩的節(jié)奏下學(xué)習(xí)各種體式，好操作、易模仿，完全不用擔(dān)心跟不上！

細(xì)致拆分、精準(zhǔn)鍛煉：每一小節(jié)著重鍛煉一個(gè)部位，看似輕松，但實(shí)際消耗能量不小，你可以針對性地選擇某一部位，加強(qiáng)鍛煉，見效更快！

科學(xué)規(guī)劃、靈活輕松：每天只需要30分鐘，在家就能鍛煉，省下去健身房的時(shí)間，看得到的成效，讓你更有動(dòng)力堅(jiān)持！

隨時(shí)隨地、不受限制：適合各種日常環(huán)境，不受場地限制，只要有一點(diǎn)足夠伸展的空間，宅在家里也能塑形健身，再找不到不去健身的理由！

（隨時(shí)隨地，場地不受限）

老師以往的教學(xué)小視頻

也許你會(huì)說，我柔韌性不好、我從來沒接觸過瑜伽會(huì)不會(huì)很難學(xué)會(huì)，Rosie老師告訴你，瑜伽是最適合大眾鍛煉的運(yùn)動(dòng)，入門易、見效快，成本也不高，只要你跟著老師認(rèn)真學(xué)，堅(jiān)持練，練出好身材只是遲早的事。

無論是上班族久坐形成的肩頸勞損，還是產(chǎn)后媽媽的線條走樣，在瑜伽的幫助下，你的身體能夠盡情舒展、肌肉群也能得到充分的鍛煉。

最重要的，是你是否愿意給自己一個(gè)變得更好的機(jī)會(huì)。

學(xué)員們怎么說

部分學(xué)員案例

參加過Rosie老師瑜伽課的學(xué)員們，

隨便凹個(gè)造型

就能變身朋友圈集贊小能手

瑜伽帶給她們的是身材上、氣質(zhì)上真真切切的改變，讓她們能夠更懂得怎樣管理自己的身材。

現(xiàn)在，在一起聽課星球

Rosie老師攜手Mavis老師，

帶來了這套最實(shí)用的超模塑形課

用5大模塊 10節(jié)精美視頻課程

（可永久反復(fù)回看）

讓你輕松享受高級瑜伽教師的貼身指導(dǎo)

學(xué)習(xí)最實(shí)用最有效的瑜伽塑形方法

從調(diào)理肩頸，鍛煉胸型

緊致小腹 挺翹臀部

再到收緊四肢 調(diào)整體態(tài)，

每天只要30分鐘

在瑜伽的熏陶下舒緩自己，卸下壓力

順帶還能練出挺拔纖細(xì)的好體態(tài)

有了Rosie老師和Mavis老師指導(dǎo)

讓你在瑜伽塑形的道路上不走彎路，

每一滴汗水都是值得的

【10節(jié)精品課全方位塑造你的迷人體態(tài)！】

Rosie老師的線下課程費(fèi)用

2天一級瑜伽空中課程是2280元

阿斯湯伽瑜伽課程是3580元

7天三級連報(bào)課程是7200元

認(rèn)證課程要12800元

現(xiàn)推出99元的課程簡直物超所值！

僅需99元

即可購買整套課程

（原價(jià)799元）

限時(shí)報(bào)名特價(jià)99元，之后隨時(shí)漲價(jià)

花99買一整套瑜伽課程，

就可以系統(tǒng)地學(xué)習(xí)到全方位的瑜伽塑形方法

科學(xué)健康地瘦身燃脂

你還在等什么？

除了限時(shí)特價(jià)外，

在留言區(qū)留言評論最用心的一位，

可以免費(fèi)學(xué)習(xí)這節(jié)超值的課程哦~

留言截止至（4.27）21：00前

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