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你這種情況比較復(fù)雜!失眠注意:1.規(guī)律的生活,不要晚睡,養(yǎng)成定時(shí)入睡、起床的習(xí)慣,白天睡眠不要超過(guò)一小時(shí).2.適度運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定精神.3.晚餐太晚,過(guò)分油膩會(huì)影響睡眠.4.睡前洗個(gè)熱水澡5.不要給自己太大壓力,放下一切,安然入睡

食物：每天晨起或睡前吃上3個(gè)核桃，有補(bǔ)腦功效。堅(jiān)持一段時(shí)間。睡前喝杯牛奶或蜂蜜水；也可將酸棗仁炒熟碾碎加糖，開(kāi)水沖泡喝，有催眠作用；保?。好刻斐科鸺八埃檬盅h(huán)轉(zhuǎn)搓臉部、梳理頭皮、揉太陽(yáng)穴、搖轉(zhuǎn)頭頸，搓腳上的涌泉穴。運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持活動(dòng)，達(dá)到身體一定的疲勞度，夜間上床后會(huì)頭感覺(jué)沉重。如果你堅(jiān)持鍛煉持續(xù)的時(shí)間愈長(zhǎng)，失眠自愈的可能性愈大。

多運(yùn)動(dòng)

晚上最好少吃一些，睡前喝杯溫牛奶

可以的，調(diào)理睡眠。

你好，酸棗仁粉和牛奶是可以一起吃的哈，它們是不會(huì)發(fā)生食物相克的情況的呢，只要保證干凈衛(wèi)生，適量食用，不要過(guò)量，就可以放心吃。

是的食物：每天晨起或睡前吃上3個(gè)核桃，有補(bǔ)腦功效。堅(jiān)持一段時(shí)間。睡前喝杯牛奶或蜂蜜水；也可將酸棗仁炒熟碾碎加糖，開(kāi)水沖泡喝，有催眠作用；保健：每天晨起及睡前，用手循環(huán)轉(zhuǎn)搓臉部、梳理頭皮、揉太陽(yáng)穴、搖轉(zhuǎn)頭頸，搓腳上的涌泉穴。運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持活動(dòng)，達(dá)到身體一定的疲勞度，夜間上床后會(huì)頭感覺(jué)沉重。如果你堅(jiān)持鍛煉持續(xù)的時(shí)間愈長(zhǎng)，失眠自愈的可能性愈大。精神：避免用腦過(guò)度，避免不良情緒，善于推脫壓力，樂(lè)觀，積極尋找快樂(lè)。晚上早睡覺(jué)，9：30 就躺下，形成一種習(xí)慣。睡前不要看書、電腦上網(wǎng)。這種情況一般為植物神經(jīng)功能紊亂，建議看中醫(yī)吃藥。但是說(shuō)實(shí)在的，好的中醫(yī)能對(duì)癥下藥的真是難找。我今夏天跟你說(shuō)的情況一樣，很痛苦。吃中藥沒(méi)起一點(diǎn) 作用。我開(kāi)始跑步、早睡……就象我上面說(shuō)的，到了天氣變冷時(shí)候，我感覺(jué)比過(guò)去有了很大進(jìn)步。趁著年輕，趕緊治療。（我覺(jué)得你最好讓好中醫(yī)把把脈，看看是什么原因引起的，看看五腑六臟有沒(méi)有問(wèn)題。）

你好，酸棗仁粉和牛奶是可以一起吃的哈，它們是不會(huì)發(fā)生食物相克的情況的呢，只要保證干凈衛(wèi)生，適量食用，不要過(guò)量，就可以放心吃。

安眠藥

睡前喝紅酒、牛奶，多吃核桃、黑芝麻

在睡覺(jué)之前30分鐘喝一杯純牛奶或一杯蜂蜜或吃個(gè)蘋果

飲食是最安全的方法，妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。六、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

睡眠不好，就吃安眠藥

多做一點(diǎn)事情。一直做累了就好了

飲食是最安全的方法，妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。六、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

睡之前出去運(yùn)動(dòng)

晚上喝杯牛奶(有助于睡眠) 睡覺(jué)前用熱水泡腳(使神經(jīng)放松) 要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

吃點(diǎn)小米，念阿彌陀佛

可以試試喝蜂蜜水加牛奶，然后聽(tīng)會(huì)舒緩的音樂(lè)，像神秘園的，班得瑞的，聽(tīng)個(gè)幾首就有睡意了，切忌不要老想心事，因?yàn)槟阋幌刖筒缓盟?，然后就是盡量創(chuàng)造安靜的環(huán)境，不要太吵，太亮

1、牛奶　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用?！　?、小米　　小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”?！　?、百合　　百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。，百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。　　4、靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營(yíng)養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調(diào)節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價(jià)值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對(duì)長(zhǎng)期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效?！　?、豬心　　豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說(shuō)，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來(lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。　　6、酸棗仁　　酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實(shí)，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無(wú)論白天或黑夜，正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。　　7、萵苣汁　　萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開(kāi)胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯?！　?、小麥　　小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

失眠氣血不足可以調(diào)養(yǎng)一下身體

每天要保持清晨六點(diǎn)就起床。不管你睡了幾個(gè)小時(shí)。白天不要睡覺(jué)。每天晚上十點(diǎn)半就臥床休息。反復(fù)一周你就可以睡著了。晚上睡覺(jué)得時(shí)候不要強(qiáng)迫睡眠。躺在床上放松即可

吃什么都不行，因?yàn)樗伎继嗔?/section>

10，神經(jīng)癥適合多吃什么

中醫(yī)治療抑郁癥中醫(yī)治療抑郁癥主要是采用食療，食療方如下： 1.百合糖水湯：百合１００ｇ，加清水５００ｍｌ，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳。 2.甘麥大棗湯：浮小麥６０ｇ，甘草２０ｇ，大棗１５枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方，雖用藥普通，但養(yǎng)心安神功效顯著。 3.丹參冰糖水：丹參３０ｇ，加水３００ｍｌ，用文火（小火）煎２０分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。 4.茶葉加酸棗仁：每天早晨８時(shí)以前，取綠茶１５ｇ用開(kāi)水沖泡兩次，飲服，８點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前?。保埃缬瞄_(kāi)水沖服。連續(xù)服用３—５天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。藥膳橄欖蘿卜飲 [原料]橄欖300克、蘿卜500克。 [做法]取橄欖與蘿卜加水1000克，中火燒開(kāi)改文火煮15分鐘即可。 [用法]隨意飲用。酸棗仁粥 [原料]酸棗仁末15克、粳米100克。 [做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚溫服。 [作用]養(yǎng)心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢(mèng)。酸棗仁生用炒用均可，炒時(shí)間過(guò)常能破壞有效成分?？扇∷釛椚饰⒊雌萄心彝タ捎脫{面杖研磨。抑郁癥會(huì)遺傳嗎?: 對(duì)抑郁癥遺傳的研究主要是通過(guò)對(duì)家系的調(diào)查和對(duì)雙生子的研究。許多研究都發(fā)現(xiàn)抑郁癥的發(fā)生與遺傳因素有較密切的關(guān)系，但抑郁癥不屬于遺傳性疾病。據(jù)調(diào)查，抑郁癥患者中有精神病家族史者可高達(dá)30％～．41．8％，抑郁癥患者的親屬中患抑郁癥的概率遠(yuǎn)高于一般人，約為10—30倍，而且血緣關(guān)系越近，患病概率越高，據(jù)國(guó)外的一份調(diào)查資料報(bào)道，抑郁癥患者親屬中患抑郁癥的概率為：一級(jí)親屬(父母、同胞、子女)為14％，二級(jí)親屬(伯、叔、姑、姨、舅、祖父母或?qū)O子女、甥侄)為4．8％，三級(jí)親屬(堂、表兄妹)為3．6％。一項(xiàng)有關(guān)雙生子的研究，發(fā)現(xiàn)雙卵雙生子患病率為16％～38％，單卵雙生子為33％—86％，最高可達(dá)92．6％。雙生子的寄養(yǎng)研究也發(fā)現(xiàn)有同樣情況。以上資料說(shuō)明遺傳因素對(duì)抑郁癥的發(fā)生起肯定的作用，但這主要是指內(nèi)因性抑郁癥。至于其他抑郁，如反應(yīng)性抑郁等則個(gè)性及環(huán)境因素等可能起更大作用。

神經(jīng)癥是一種比較常見(jiàn)的精神疾病，患有神經(jīng)癥疾病的患者是非常痛苦的，所以在治療神經(jīng)癥的同時(shí)也要配合著飲食的療法，這樣效果才會(huì)更明顯一些。那么，神經(jīng)癥吃什么食物好?下面就請(qǐng)我們的專家來(lái)給大家介紹一下吧?！　「位鹕仙桶Y狀心悸而煩、急躁易怒、失眠夢(mèng)、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用具有清肝瀉火、神經(jīng)癥吃什么好養(yǎng)心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、神經(jīng)癥吃什么好薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、神經(jīng)衰弱吃什么好鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、神經(jīng)癥吃什么好烏骨雞、蜂蜜等?！　庋獌商撔桶Y狀心悸失眠、神經(jīng)癥吃什么好夢(mèng)多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細(xì)弱。神經(jīng)癥吃什么好此類患者可選用具有健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、神經(jīng)癥吃什么好黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。　　心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、神經(jīng)癥吃什么好腰酸膝軟、遺精、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、神經(jīng)癥吃什么好豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。治療神經(jīng)癥，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度患者，以上療法不失為較好的輔助治療。神經(jīng)癥吃什么好另外，患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。

11，白茯苓加酸棗仁對(duì)治療失眠的效果怎么樣

可以~找老中醫(yī)呀!~你要的~最佳答案就是這次提問(wèn)有緣交到一位, 知心的醫(yī)生朋友! . 在QQ問(wèn)問(wèn)里幫你長(zhǎng)期解決問(wèn)題~先進(jìn)我空間~驗(yàn)明醫(yī)生身份后~在採(cǎi)納也不遲! . 這是,醫(yī)生原稿~稿子被偷~復(fù)制后,會(huì)縮擠成一團(tuán)~哦! 像豆腐干一樣哦! 嘻~嘻~縮頭短尾~ 超可愛(ài)的~哦! . 不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質(zhì)量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對(duì)癥下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動(dòng)中才能正常進(jìn)行運(yùn)作. . 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標(biāo)準(zhǔn)呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定焦慮和抑郁,就會(huì)有麻煩!會(huì)把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身體里,沒(méi)完沒(méi)了, . 所以想要健康沒(méi)病痛~只能往加強(qiáng)或改善睡眠質(zhì)量去下手! 在什么時(shí)間睡最好?要睡幾個(gè)鐘頭才標(biāo)準(zhǔn)!?太抽象了吧, . 睡不安寜,失眠,睡著就做夢(mèng)是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時(shí)間多~身體無(wú)法完全排毒,所以日久~ 百病就會(huì)跟著來(lái)!~反應(yīng)遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒(méi)焦慮,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪, . 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢(mèng)越睡越想睡,起來(lái)又很累,全身不對(duì)勁,檢查又沒(méi)病~ . 有兩種治療方法: . 一, 是治標(biāo): 用藥物控制,有吃有效,長(zhǎng)期花錢又傷身,沒(méi)完沒(méi)了,變成醫(yī)生最愛(ài),要長(zhǎng)期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養(yǎng),能省錢,不會(huì)增加痛苦,又能健康長(zhǎng)壽 . 會(huì)造成失眠多夢(mèng)~睡不安寜,越睡越想睡,起來(lái)又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內(nèi)熱造成血虛, 膽因無(wú)足夠的血來(lái)控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會(huì)該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑郁頭痛傷腦筋才怪, . 所以才會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好失眠多夢(mèng),就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒(méi)黑眼圈~眼袋更怪! . 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無(wú)血供應(yīng)膽, 膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢(mèng) 惡性循環(huán)才會(huì)造成百病滋生,沒(méi)完沒(méi)了. . 難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫(yī)來(lái)教你兩招簡(jiǎn)單有效又好用的方法: . 現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達(dá)到養(yǎng)生少病痛, 長(zhǎng)壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會(huì)更佳. . 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調(diào)料，對(duì)治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。 . 洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡(jiǎn)單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)，蓋好，睡前稍開(kāi)蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡. . 也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會(huì)明顯改善, 老中醫(yī)跟你保證一定有效。 . 如果醫(yī)生~不想要好處~真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡(jiǎn)單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! . 當(dāng)老中醫(yī)想交朋友, 作善事, 是機(jī)緣! 不來(lái)是你的損失哦!

失眠是指難以入睡、睡后易醒或徹夜不眠的疾患，中醫(yī)稱”不寐“。失眠的原因是思慮太過(guò)、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強(qiáng)、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽(yáng)不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過(guò)程平衡失調(diào)，而形成失眠。臨床表現(xiàn)分為起始失眠，即入睡困難，到后半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩(wěn)，容易驚醒，常有惡夢(mèng)。終點(diǎn)失眠，即入睡容易，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜驚醒后不能再睡。個(gè)別日久失治，病癥嚴(yán)重者可能發(fā)展為精神失常。治療失眠宜補(bǔ)益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神、心情舒暢、神安則自寐。 1：藥物療法處方：花生葉（干品）50克用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。療效：服藥3～5天，有效率89％ 2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。用法：水煎，日1劑服2次。療效：用藥6劑，有效率達(dá)100％希望對(duì)你有所幫助

炒熟的酸棗仁好用

失眠的原因有很多，根據(jù)你所敘述的情況,考慮是心理因素的原因比較多，對(duì)于心理因素的失眠可以改善失眠的方式: 1.硬性規(guī)定睡眠時(shí)間 2.勿在床上浪費(fèi)時(shí)間，待有睡意時(shí)才上床睡覺(jué) 3.睡前保留一些安靜思考的時(shí)間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠4.專心睡覺(jué)，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.避免興奮劑，如咖啡、可樂(lè)、香煙及巧克力，盡量在四點(diǎn)前食用6.避免喝酒7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 8.避免日夜顛倒或作息不定 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、面包或水果較好 10.布置舒適的睡眠環(huán)境 11.放松心情 1 2.使用耳塞、眼罩等工具13.做運(yùn)動(dòng) 跑步鍛煉做運(yùn)動(dòng) 希望上述回答對(duì)你有所幫助

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蓮花仙子告訴你：怎樣治療失眠！1.自我調(diào)整 a.睡前保持心情平靜只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，不跳舞，不看刺激的影視節(jié)目和書刊，不牽掛工作和學(xué)習(xí)，不想白天發(fā)生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計(jì)劃明天的活動(dòng)。因?yàn)檫@樣做，會(huì)使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡眠。 b.解除精神負(fù)擔(dān) 如果您為失眠而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺(jué)時(shí)就精神緊張，結(jié)果往往是越著急越難入睡，造成惡性循環(huán)。因此對(duì)付失眠，一定要順其自然，泰然處之。為此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗個(gè)澡、看看小說(shuō)、聽(tīng)聽(tīng)柔和的輕音樂(lè)等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧?kù)o的心情，有利于您的睡眠。 c.勇于面對(duì)失眠如果您上床后半小時(shí)仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因?yàn)樾阎稍诖采喜凰?，?huì)使您把床和失眠聯(lián)系起來(lái)，構(gòu)成條件反射，從而強(qiáng)化了您的不良睡眠習(xí)慣。您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽(tīng)音樂(lè)。您也可以在黑暗的房間里，靜靜地躺在沙發(fā)上。也許您會(huì)驚訝：怎么不知不覺(jué)中，自己已經(jīng)睡著了。 d.生活要有規(guī)律即使您長(zhǎng)期失眠，也要堅(jiān)持晚上按時(shí)上床，不要早睡。早上按時(shí)起床，不要晚起。白天不要打盹，因?yàn)榘滋齑蝽飼?huì)削減您晚上睡眠的時(shí)間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠。否則，會(huì)干擾您的“生物鐘”，夜間更難入睡，加重失眠。另外，您的工作、學(xué)習(xí)也要有規(guī)律，不要開(kāi)夜車，以免身心疲勞。 e.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境臥室溫度和濕度適中，空氣新鮮，環(huán)境幽靜，光線暗淡，被褥清潔舒適，均可對(duì)大腦形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜過(guò)飽晚餐不宜吃得過(guò)飽，以免腹脹影響睡眠。也不宜喝酒，飲濃茶，咖啡、可可等刺激性的飲料。因?yàn)檫@些飲料會(huì)使您興奮而難以入睡。如果上床前，您能喝上一杯熱牛奶，會(huì)對(duì)您入睡大有裨益，因?yàn)榕Ｄ毯休^多色氨酸，有助于睡眠。 g.堅(jiān)持體育鍛煉堅(jiān)持體育鍛煉，能增強(qiáng)大腦興奮與抑制的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，練氣功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就應(yīng)去醫(yī)院心理門診，尋求心理醫(yī)生的幫助。 h.松弛訓(xùn)練由于很多失眠是緊張和焦慮引起的，因此學(xué)會(huì)放松是最有效的調(diào)治方法。松弛訓(xùn)練是由心理醫(yī)生教您通過(guò)一定程式的訓(xùn)練，使您學(xué)會(huì)精神上和軀體上放松的一種行為治療方法。簡(jiǎn)便易學(xué)，治療失眠很有效，但一定要持之以恒。 i.藥物治療雖然安眠藥可以使失眠者容易入睡，覺(jué)醒次數(shù)減少并增加睡眠時(shí)間，但服用安眠藥后的睡眠與正常的睡眠不相同，因?yàn)榘裁咚幬镆种瓶觳ㄋ撸⑹孤ㄋ叩牡?期減少，長(zhǎng)期服用安眠藥易引起耐藥性和成癮性。