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抑郁癥的鑒別診斷（1）內(nèi)源性抑郁癥：存在下列癥狀之一者，應(yīng)考慮內(nèi)源性抑郁癥的可能：1、即往有躁狂或抑郁發(fā)病史。2、家族中有躁狂或抑郁病史。3、本次病程過程中躁狂表現(xiàn)。4、有精神運動性遲滯。5、早醒或癥狀有晨輕晚重的變化。6、內(nèi)臟功能低下，食欲減退或體重減輕，而無軀體疾病的存在。7、自罪觀念，任何幻想或妄想8、嚴重的自殺企圖或多次自殺未遂。9、生活不能自理，自知力嚴重缺乏。（2）反應(yīng)抑郁癥：存在下列情況之一者，應(yīng)考慮反應(yīng)性抑郁癥的可能：1、急性起病，病程不到半年。2、有明顯環(huán)境因素誘發(fā)，且癥狀與環(huán)境因素有關(guān)。3、精神創(chuàng)傷?？M繞于腦際，難以擺脫。（3）藥物所致的抑郁狀態(tài)：患者可能找到使用藥物病史。（4）器質(zhì)性疾病或軀體伴發(fā)的抑郁狀態(tài)：可找到器質(zhì)性病變。（5）其他神經(jīng)癥和精神病伴發(fā)的抑郁狀態(tài)：除抑郁癥狀外，患者無神經(jīng)癥和精神病其他癥狀。抑郁癥中醫(yī)藥治療分型（1）辨證論治本病以虛證多見，實證較少，主要病變部位在心脾肝腎。臨床首當辨證虛實，根據(jù)其臨床表現(xiàn)可分為五型辨證論治。1、肝郁脾虛主證：多愁善感，悲觀厭世，情緒不穩(wěn)，唉聲嘆氣，兩脅脹滿，腹脹腹瀉，身倦納呆，舌淡紅，苔薄白，脈弦細。辨證分析：本證因情志不遂，肝郁抑脾所致，情志所傷，肝失條達，脾虛氣結(jié)，思慮太過，情緒不穩(wěn)，悲觀厭世，唉聲嘆氣；肝氣郁滯，氣機不暢，故兩脅脹痛，肝郁乘脾犯胃，則出現(xiàn)腹脹腹瀉，身倦納呆，舌淡紅，苔薄白，脈弦細，均為肝郁脾虛之象。以多愁善慮廉見善太息，胸脅脹滿，腹脹腹瀉，身倦納呆為辨證要點。2、氣滯血淤主證：情緒抑郁，自殺企圖，心情煩躁，思維聯(lián)想緩慢，運動遲緩，面色晦暗，脅肋脹痛，婦女閉經(jīng)。舌質(zhì)紫暗或有淤點，苔白，脈沉弦。辨證分析：本證因氣郁日久，血流不暢，痰血停積所致。以情緒抑郁，思維聯(lián)想緩慢，面色晦暗，脅肋脹痛，舌質(zhì)紫暗或有淤點為辨證要點。肝血淤滯，肝失條達，則情緒抑郁，時有自殺企圖，心情煩躁，痰血停著，心神不寧，故思維聯(lián)想及運動遲緩。肝郁氣滯。則脅肋脹痛，婦女閉經(jīng)。面色晦暗，舌質(zhì)紫暗或有淤點，脈沉弦，均為血淤之象。3、心脾兩虛主證：失眠健忘、興趣缺乏、心悸易驚，善悲易哭，倦怠乏力，面色淡白或萎黃，少腹脹滿、便溏，舌淡苔白，脈細弱。辨證分析：本證因思慮過度，勞傷心脾所致，心血虧虛，心神失養(yǎng)，神不守舍，故失眠健忘，興趣缺乏，頭昏易驚，善悲易哭。脾氣虛則倦怠乏力，脾虛健運失職，則腹脹便溏。面色淡白或萎黃，舌淡苔白，脈細弱，均為氣血不足之象。以失眠健忘，興趣缺乏，心悸怔忡，面色無華，舌淡，脈細弱為辨證要點。4、脾腎陽虛主證：精神萎靡，情緒低沉，嗜臥少動，心煩驚恐，心悸失眠，面色蒼白，納呆便溏，婦女帶下清稀，舌質(zhì)淡胖或邊有齒痕，苔白，脈沉細。辨證分析：本證因稟賦素虛，久病失養(yǎng)，或勞房傷腎，下元虧損，命門火衰，脾陽得不到溫養(yǎng)所致。陽虛陰盛，故精神萎靡，情緒低沉，嗜臥少動。脾腎陽虛，痰飲內(nèi)停，上凌于心，心神失守，故心煩驚恐，心悸失眠。面色蒼白，陽痿遺精，帶下清稀，舌淡胖或邊有齒痕，脈沉細為辨證要點。5、陰虛火旺主證：情緒不寧，煩躁，易激惹，伴心悸，失眠，多夢，五心煩熱，口干咽燥，舌紅少苔，脈細數(shù)。辨證分析：本證多由于長期思虛太過或是房勞傷腎，導(dǎo)致陰虛火旺，擾亂心神而致。陰虛火旺，心神被擾，故情緒不寧，煩躁，易惹，陰精虧損，虛神被擾，故情緒不寧，煩躁，易惹，陰精虧損，虛熱內(nèi)生，則見五心煩熱，口干，咽燥，舌紅少苔，脈細數(shù)，均為陰虛火旺之象。以情緒不寧，煩躁，口干咽燥，舌紅少苔，脈細數(shù)為辨證要點。精神抑郁癥的自我療法隨著我國人口老齡化，精神抑郁癥逐漸增多，此病單純靠藥物治療往往收效不大，若能配合自我療法卻能取得不錯的效果。中醫(yī)認為此種情況屬肝郁氣滯，脾胃不和，在自療方面積累了許多經(jīng)驗。一、日常保健保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌! 多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，爭取做到從心理和體力上不服老! 多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。二、飲食多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動，均不利于病癥的消失。三、太極拳煅煉盡量做到心、意、氣形合一。四、音樂療法聽輕快歡暢的樂曲，每日數(shù)次。五、自我按摩揉關(guān)元：將兩手重疊按在關(guān)元穴上，順逆時針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。關(guān)元位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。是古代四大養(yǎng)生穴位之一。(其它三穴為足三里、膏肓俞、百勞穴)。中醫(yī)認為關(guān)元位于任脈，具有促進消化、糾正內(nèi)分泌紊亂、抗衰老的作用。六、藥膳橄欖蘿卜飲 [原料]橄欖300克、蘿卜500克。 [做法]取橄欖與蘿卜加水1000克，中火燒開改文火煮15分鐘即可。 [用法]隨意飲用。酸棗仁粥 [原料]酸棗仁末15克、粳米100克。 [做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚溫服。 [作用]養(yǎng)心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢。酸棗仁生用炒用均可，炒時間過常能破壞有效成分。可取酸棗仁微炒片刻研末，家庭可用搟面杖研磨。抑郁癥的診斷與分型（1）符合神經(jīng)癥診斷標準。（2）以持久的輕度至中度抑郁為主要臨床相，伴有以下癥狀至少三項。1、興趣減退，但未喪失。2、對前途悲觀失望，但不絕望。3、自覺疲乏無力或精神不振。4、自我評價下降，但愿意接受鼓勵和幫助。5、不愿意主動與人交往，但被動接觸良好，愿意接受同情和支持。6、有想死念頭，但又顧慮重重。7、自覺病情嚴重難治，但主動求治，希望能治好。（3）無下列癥狀中的任何一項1、明顯的精神運動性抑制。2、早醒和癥狀的晨重夕輕。3、嚴重的內(nèi)疚和自罪。4、持續(xù)食欲減退和明顯的體重減輕（并非軀體疾病所致）。5、不止一次自殺未遂。6、生活不能自理。7、幻覺和妄想。8、自知力缺損。治療抑郁癥，藥物選擇有其共同原則，現(xiàn)在就向讀者作簡要的介紹。如果診斷結(jié)果為輕度抑郁，如社會功能交往興趣降低、工作效率下降，但并沒有出現(xiàn)相應(yīng)的生理問題，再加上親友及各種社會關(guān)系能有效支持患者的話，患者可不用吃藥。這時，以認知行為療法為主的心理治療就能起效。所謂認知療法，就是從調(diào)整患者的看法出發(fā)，來改變情緒和行為。另外，家人的支持非常重要。親友萬萬不能簡單粗暴地對待病人，像“如果不好好活，那就去死”之類的話，相當于在想跳樓的人背后推了一把。所以，親友們應(yīng)多說：“這些病很常見，我們一直陪著你，你會好得很快?！边@些話在一定程度上能減輕患者的心理負擔。當然，如果介紹一些順利治愈的例子，會增強患者對治療的信心。如果診斷為中重度抑郁，即出現(xiàn)了吃不香睡不好，易疲乏，體重急劇下降等癥狀時，就必須用藥了。臨床上常用的抗抑郁藥共三類。一種是選擇性5—羥色胺再攝取抑制劑（SSRI），這是臨床上廣泛應(yīng)用的抗抑郁藥，具有療效好、不良反應(yīng)少、耐受性好和服用方便等特點。其中的氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭并稱為“抗抑郁藥的五朵金花”。第二種是5—羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI），這類藥物不良反應(yīng)少，起效快，還適用于廣泛性焦慮障礙、社交焦慮障礙和驚恐障礙等焦慮障礙。另外，臨床上還可能用到一些國外的天然植物藥，如德國的圣·約翰草。用藥不僅要根據(jù)癥狀輕重，還需根據(jù)對象進行調(diào)整。像兒童和老年人，一個器官尚未成熟，一個器官已經(jīng)衰老，用中醫(yī)的說法就是“解毒能力差”。所以，用藥時首先要選用安全性較高的藥物，另外，劑量也要相應(yīng)減少。最后，切忌“見好就收”。一般來說，如果是初次發(fā)病，那么藥物在服用2—3周后開始起效，6—8周后則可以讓患者恢復(fù)到正常的情緒狀態(tài)，這兩個月為治療期，之后要繼續(xù)服藥6—12個月來鞏固療效。這樣治療一年后，如果病情一直穩(wěn)定，就可停藥。但若治療結(jié)束后病情再次復(fù)發(fā)，那么就算第二次治療，而鞏固期需要2—3年。如果發(fā)作3次或3次以上的患者，就要終身服藥，每天服用一片藥，不能間斷和漏服?！渡鼤r報》 (2008-08-26 第07版)

一、酸棗仁湯的做法　　原料：酸棗仁末15克、粳米100克。[做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。　　用法：早晚溫服。　　作用：養(yǎng)心、安神、斂汗。適用于神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈。　　注意：酸棗仁末入粥中酸甘適口，深受歡迎。酸棗仁生用炒用均可，炒時間過常能破壞有效成分?？扇∷釛椚饰⒊雌萄心彝タ捎脫{面杖研磨。推薦閱讀：酸棗仁湯的功效　　二、酸棗仁的幾種食用方法　　1、酸棗仁人參粉　　準備材料：酸棗仁中量，人參少量，茯苓偏多。　　可行做法：共研為細末。每次5~6g，溫水服用。也可入粥中煮食。　　提示：注意去除硬皮，也就是酸棗仁外面的殼，沒用處。可以在買的時候先把殼挑掉，再磨成粉。　　2、簡單的酸棗仁粥　　酸棗仁有降低血壓、安神鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。據(jù)《本草圖經(jīng)》記載，“酸棗仁，主煩心不得眠”。把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收。因此，用酸棗仁、米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。　　準備材料：酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多。　　具體做法：酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。

一、酸棗仁湯的做法　　原料：酸棗仁末15克、粳米100克。[做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。　　用法：早晚溫服。　　作用：養(yǎng)心、安神、斂汗。適用于神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈。　　注意：酸棗仁末入粥中酸甘適口，深受歡迎。酸棗仁生用炒用均可，炒時間過常能破壞有效成分?？扇∷釛椚饰⒊雌萄心?，家庭可用搟面杖研磨。推薦閱讀：酸棗仁湯的功效　　二、酸棗仁的幾種食用方法　　1、酸棗仁人參粉　　準備材料：酸棗仁中量，人參少量，茯苓偏多。　　可行做法：共研為細末。每次5~6g，溫水服用。也可入粥中煮食。　　提示：注意去除硬皮，也就是酸棗仁外面的殼，沒用處。可以在買的時候先把殼挑掉，再磨成粉。　　2、簡單的酸棗仁粥　　酸棗仁有降低血壓、安神鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。據(jù)《本草圖經(jīng)》記載，“酸棗仁，主煩心不得眠”。把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收。因此，用酸棗仁、米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。　　準備材料：酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多。　　具體做法：酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。

酸棗仁有養(yǎng)心益肝，安神，斂汗作用。

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★蘋果蜂蜜用料：蘋果泥1大茶匙，蜂蜜適量。制法：蘋果去皮核，搗成果泥，將一大茶匙蘋果泥倒入100毫升溫開水中，加入適量蜂蜜攪勻即成。用法：每日2次，常飲用。功用：可增強機體免疫機能，可防治習抑郁癥、神經(jīng)衰弱.保持一個良好的心境心境是一種比較微弱、持久、具有渲染性的情緒。人隨時處在某種心境之中，只是不一定為我們所意識到罷了。心境的不同，對生活的方方面面都帶來影響。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼鏡，看什么都是喜氣洋洋的，使人振奮樂觀，朝氣蓬勃；可如果心境不佳，眼鏡就換成了灰色，覺得一切都惹人生厭，使人頹喪悲觀，灰心喪氣。引起心境的原因是多方面的。個人生活中的重大事件，事業(yè)的成敗，工作學(xué)習的順利與否，與周圍人們相處的關(guān)系怎樣，以及健康狀況等都可能引起某種心境。當然，心境總是有起有伏的，而要始終保持良好的心境其實是不可能的。這里，僅從如何有意識地調(diào)控情緒的角度，向中學(xué)生朋友提出保持良好心境的幾點建議： 1．學(xué)會放松。當感到過分緊張、煩惱、害怕時，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。 2．學(xué)會轉(zhuǎn)移注意。一定的情緒是與一定的情境相關(guān)的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。 3．學(xué)會宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人訴說出來乃至大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的郁積，對人的身心有利。 4．學(xué)會自我解嘲。當一個人的追求得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜擰檬心理”，即用各種理由強調(diào)自己所擁有的是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權(quán)宜之計，對于幫助人們在極大的挫折面前接受現(xiàn)實，接受自己，避免精神崩潰不無益處。 5．學(xué)會幽默。不過，要指出的是，良好的心境終究是源于成熟的自信和豐富的人生閱歷。祝愿你在不斷的努力和進步中，漸漸拋卻“成長的煩惱”，最終擁有這樣一份心境。進行自我調(diào)節(jié)情緒八大技術(shù) 做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時，一思發(fā)怒有無道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。愉悅術(shù) 努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現(xiàn)，每一個實現(xiàn)都能帶來愉悅的滿足感；三是學(xué)會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。幽默術(shù) 常笑多幽默。心理學(xué)家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。助人術(shù) 學(xué)雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。宣泄術(shù) 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。代償轉(zhuǎn)移術(shù) 當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環(huán)境來轉(zhuǎn)移情緒的指向。升華術(shù) 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。放松術(shù) 心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放松全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。情緒自我調(diào)節(jié)的五十種方法基本原則：1.如果你不想接受某項額外工作或承擔某項額外義務(wù)就直率的說“不”。2.經(jīng)常與親近的人談?wù)勑摹?.經(jīng)常提醒自己：你是凡夫俗子，出點差錯在所難免。4.切莫學(xué)做鴕鳥，應(yīng)該敢于直面自己生活中的問題。5.切莫自己折磨自己。6.切莫將想說的話強壓心底，只有說出來才有助于心態(tài)平衡。7.必要時對自己說：必須放松一下。8.盡量避免說“我現(xiàn)在，立刻就要”此類話語，一切順其自然為好。9.遇到婚姻，購房等生活中的重大難題，必須提醒自己：只有時間才能幫助解決問題。10.切莫失去能夠理解你的朋友或親人。11.記住你無法對他人的情緒承擔責任。12.生活中遇到的一系列挫折，應(yīng)當將它看作生活為你提供的教訓(xùn)。13.凡事應(yīng)該預(yù)先設(shè)想可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果以及應(yīng)付辦法，這樣你對自己的應(yīng)變能力會充滿自信。14.最后，切莫再為那些你本人無權(quán)干預(yù)，無力監(jiān)護的事而操心。在家里：15.打開家庭相冊，重溫過去的美好時光。16.去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片。17.關(guān)上電話機，在愜意的溫水浴盆里好好休息一下。18.為自己買一束鮮花。19.打開唱機，閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂。20.附近如有公園或花園，可去那里散散心。21.回憶你一生中曾經(jīng)擁有的最幸福的時光。22.去郊外一游。23.給愛說笑話、懂幽默的朋友或親人掛個電話。24.給自己斟上一杯葡萄酒，品嘗一份特別精美的食品。25.隨意作愉快的遐想，哪怕只有五分鐘。26.挑選一種與自己工作性質(zhì)完全不同的業(yè)余愛好。27.作自我按摩，它能有效地幫助你放松自己。28.打打網(wǎng)球或高爾夫球，活動一下身子。29.坐下寫信，把積壓了一個月的回信全部寫完。30.為自己的男友或女友做一件令其高興的事。31.專為自己獻上一份禮物。32.上理發(fā)店去美化一下自己。33.變換一下口味，品嘗一種平時不吃的食品。34.提早起床，外出散步，然后享受美味的早餐。35.房事的激情，也不失為一帖良藥。36.切莫在購物高峰時間逛商店。37.買一對美麗的金魚來觀賞。38.買一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的音帶來欣賞。39.讓晚間的浴室增加一點沁人心脾的芳香。40.積攢錢買一部洗碗機。41.稍稍放低要求，不必每個星期穿著的每件衣服洗滌和熨平都必須達到專業(yè)水平。42.做一件完完全全只為自己的事情。在工作上：43.獨自一人用餐，避開閑言碎語。44.對正確的批評，不應(yīng)生氣，而應(yīng)認真思考并加以總結(jié)。45.赴會前獨自靜坐十來分鐘。46.努力將用餐時間變?yōu)樽晕曳潘珊托菹⒌臅r間。47.徹底清理妨礙工作的一切多余物品（廢品等）。48.給自己買件玩具。此法雖然有點愚蠢，但終于有了發(fā)泄的對象。49.經(jīng)常伸伸雙腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸部，挺挺胸部。50.不要一下班就走路，而應(yīng)該閉上眼睛靜心獨坐一會，徹底放松，哪怕只用兩分鐘。人要學(xué)會改變自己調(diào)節(jié)心理當我被甩出原生活軌道，從社會走進家庭時開初，我只是躲在家里悲戚，晚上流淚失眠，白天萎靡不振，惟有怨天尤人的狂躁伴隨著我，成天都似大禍臨頭一般。不覺，我頭頂竟有了少許的黑發(fā)變白。面對不該有的一根根白發(fā)，我痛下決心，一定要改變自己。一個拒絕閱讀與思考的女人，怎能健康美麗?怎能掌握自己的命運? 我終于平心靜氣地閱讀，一本本書，好似為我增高而墊在腳下的一塊塊磚頭，我的心胸明朗開闊起來了，思想也活躍了，我重新有了笑聲、歌聲和讀書聲。我常同女兒一起笑、一起歌，聆聽女兒那顆純潔的童心的傾訴和幻想，美好的愿望又重新回到了我心間。眺望遠方時，我比青少年時代更多了份深沉和鎮(zhèn)定，忽然間我淡漠了許多欲望，更多了份清新和自然，尋回一顆未曾泯滅的童心和純真。我常以此去抵御世俗對我的傷害，我內(nèi)心充滿著對生活的禮贊。我不再拒絕戶外的陽光，常帶著女兒去公園坐坐，去書店看書，去郊外爬山行走于田間。天空是那樣地廣闊遼遠；山間是那樣地清晰亮麗；田間勞動的汗水展現(xiàn)著欣欣向榮的景象。我時常嗅著這些氣息而生活著，我想：重要的是我認真地生活著…… 心理一改變，身體、精神也隨之變化。振奮的情緒在體內(nèi)不斷地凝聚和上升，不覺讓人獲得一種永遠向上的力量，這種力量使我顯示出讓人不可理喻的健康和活力。人是可以被打倒的，但任何人也阻止不了她不從地上爬起來。積極的心態(tài)，能幫助你走出困境，重獲新生。平時需注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ)；另方面亦需注意培養(yǎng)個人應(yīng)付突發(fā)事件的能力，調(diào)節(jié)情志，化解不良精神刺激。豬肉苦瓜絲組成：苦瓜300克，瘦豬肉150克。用法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。可瀉肝降火。杞葉炒豬心組成：豬心1個，枸杞葉150-200克。用法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。可補氣血，益心腎。二味豬腦湯組成：豬腦1個，懷山藥50克，枸杞15克。用法：上三味洗凈后同放人鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。可補脾腎，安神志。蓮心大棗湯組成：蓮心3克，大棗10枚。用法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。可益氣補血，寧心安神。菖蒲燉豬心組成：石菖蒲10克，豬心1個。用法：洗凈后加水適量，放燉盅內(nèi)隔水燉熟，加精鹽調(diào)味，飲湯食豬心。可補心安神，化痰開竅。

酸棗仁的功效:養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗。治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。

酸棗仁有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗的做用。一般都是煎湯，煮粥或者研末服用。有實邪虛火及患有滑泄癥者慎服。

酸棗仁湯由酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草等制成。具有治療不得眠睡，或虛勞煩擾，氣奔胸中不得眠的癥狀?！√摕┎幻咦C效果十分好。

吃棗仁有利于調(diào)養(yǎng)身體，助于改善睡眠，可能對輕度失眠者比較有效，嚴重的可能還要結(jié)合藥物方面治療，建議去醫(yī)院看看，聽醫(yī)生的指導(dǎo)

酸棗仁可養(yǎng)肝血安神助眠，如果孩子屬于血虛導(dǎo)致的睡眠不安，可以服用，但如果因為痰熱、肝火等導(dǎo)致失眠，則不宜服用。

不行

不要亂給寶寶吃東西！不能吃棗仁。

不可以，生的是治病的，炒熟的是補血的

睡前十五分鐘到半小時喝最好。根據(jù)《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養(yǎng)血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮(zhèn)靜，催眠以及補中養(yǎng)肝、斂汗等作用。桂圓百合棗仁茶：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。放入砂鍋中加熱水熬煮1小時即可飲用。圖方便省時間的，可以選擇桂圓百合棗仁茶袋泡茶，睡前喝一杯，寧神助眠，短短十幾分鐘就能入睡，長期飲用可擺脫失眠問題。

最好是晚上睡覺前半個小時喝

酸棗仁有寧心安神、斂汗生津作用，用于治療調(diào)理虛煩不眠、驚悸健忘、體虛多汗、津少口干。不是鎮(zhèn)靜藥，服用不會立即犯困，日間都隨意飲用。

指導(dǎo)意見：您好，您這種情況屬于經(jīng)常性的失眠了，建議可以服用安神補腦液治療一下看看，酸棗仁可以煎水服就可以了，但最好加上天麻、人參、西洋參、枸杞、蓮子、紅棗、花生、一起服用的話效果會很好的

中醫(yī)認為食用中藥材酸棗仁粥治療失眠抑郁癥，不僅味道美，食用方便，無任何副作用，是藥膳調(diào)理佳品。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質(zhì)，并含有甾醇，三皂?化合物，維生素c，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗?等，有鎮(zhèn)痛、降低血壓和調(diào)壓和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用?！　∷釛椚试鯓映灾问叻椒ǎ簩⒊此釛椚?00克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。一般7-10天為一療程，須服用3-5療程?！　∷釛椚视薪档脱獕?、安神鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。據(jù)《本草圖經(jīng)》記載，“酸棗仁，主煩心不得眠”。把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收。因此，用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。一般7—10天為一療程，服用3—5個療程可見效。建議每天晚餐時喝一碗，效果更好。病情嚴重的話，建議到正規(guī)的醫(yī)院接受治療！