有一種食物非常適合孕婦食用—燕窩。新加坡、香港的孕婦在懷孕前兩三個(gè)月就開(kāi)始食用燕窩，不僅能使母親身體強(qiáng)健，而且能使未來(lái)的新生嬰兒更強(qiáng)壯、更白皙、更漂亮、更不易生病……
孕婦吃燕窩可以起到一人吃?xún)扇搜a(bǔ)的作用。燕窩中的燕窩酸成分只有母乳中含有，不僅能夠提高胎兒的免疫力，對(duì)胎兒的智力發(fā)育也是有很大幫助的！同時(shí)也幫助媽媽提高免疫力，而且能夠美容養(yǎng)顏。
 另外燕窩脂肪含量（0.35/克）很低，是銀耳（1.4/克）的1/4、豆腐（4.8/克）的1/14、雞蛋（6.4/克）的1/18。因此食用燕窩可以減肥，不會(huì)發(fā)胖。
燕窩屬于溫補(bǔ)食品，適合一年四季食用，也不會(huì)擔(dān)心上火的問(wèn)題！
鑫燕燕窩還不錯(cuò)的！

那么，蟲(chóng)草花孕婦可以吃的嗎?怎么吃? 胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是個(gè)十分迅猛的過(guò)程，足月分娩的嬰兒體重是授精卵的近10億倍。準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞，不僅直接影響胎兒的體重發(fā)育，而且對(duì)胎兒大腦及智力的發(fā)育也至關(guān)重要。因而，孕婦需十分注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。 蟲(chóng)草性味甘平，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，主要功效為保肺腎，補(bǔ)精髓，治肺癆、咳嗽以及肺腎兩虧和精血不足諸癥，長(zhǎng)期以來(lái)作為強(qiáng)身補(bǔ)虛的保健藥品。因其性平柔和少有副作用，所以適用范圍較大，凡體質(zhì)虛的，不論男女老少，一年四季均可應(yīng)用。 孕婦是可以吃蟲(chóng)草花的，但要適量。蟲(chóng)草花鈣質(zhì)含量極高，吃蟲(chóng)草花有利于孕婦及胎兒對(duì)鈣質(zhì)的吸收，免除孕婦骨質(zhì)疏松的煩惱，但是孕婦吃蟲(chóng)草最好是在懷孕早中期食用，孕晚期則要避免進(jìn)補(bǔ)。 孕婦服用蟲(chóng)草花最好的方法是煲湯，如蟲(chóng)草花煲雞湯、蟲(chóng)草花瘦肉湯、蟲(chóng)草花紅棗湯等，也可以泡水服用，研末沖服，熬粥，可根據(jù)自身的喜歡自由選擇服用方法。 按照專(zhuān)家推薦量適當(dāng)補(bǔ)充一般不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量，倒是應(yīng)該注意不要大吃大喝，造成血糖、體重超標(biāo)，如此對(duì)孕婦和胎兒的健康都會(huì)造成不利影響。

你好，孕婦是可以吃蟲(chóng)草的。

冬蟲(chóng)夏草,鈣質(zhì)含量高,特別適合孕婦以及胎兒對(duì)鈣質(zhì)的吸收,使孕婦免除骨質(zhì)疏松的煩惱. 懷孕早中期可以適當(dāng)服用。孕晚期避免進(jìn)補(bǔ)。

冬蟲(chóng)夏草是我國(guó)傳統(tǒng)的名貴藥膳滋補(bǔ)品，它性平味甘，具有補(bǔ)肺腎、止咳嗽、益虛損、養(yǎng)精氣之功能。

據(jù)臨床研究報(bào)道，冬蟲(chóng)夏草具有十大功能：
1.抗菌，2.免疫調(diào)節(jié)，3.抗癌，4.抗炎，5.滋腎，6.提高腎上腺皮質(zhì)醇含量，7.抗心律失常，8.抗疲勞，9.祛痰平喘，9.鎮(zhèn)靜催眠。

冬蟲(chóng)夏草適應(yīng)人群適用于肺腎兩虛、精氣不足、咳嗽氣短、自汗盜汗、腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、勞嗽痰血等病癥。由于它性平力緩，能平補(bǔ)陰陽(yáng)，所以也是年老體弱、病后體衰、產(chǎn)后體虛者的調(diào)補(bǔ)藥食佳品。

蟲(chóng)夏草全年均可服用，冬季服用效果更佳。通常煎煮3克至10克內(nèi)服，或入丸、散，也可泡酒、煲湯、煮粥服用，無(wú)論何種方法均應(yīng)連渣服用。

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盡量不要吃。蟲(chóng)草花里面含有色素，吃多會(huì)對(duì)身體有影響的。懷孕期間，你可以吃些燕窩。對(duì)媽媽和寶寶有很好的效果。
1. 能提供和補(bǔ)充孕產(chǎn)期所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
事實(shí)證明，孕婦在懷孕初期由于嘔吐等原因一般進(jìn)食很少，相對(duì)來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入吸收就會(huì)受到很大的影響。而燕窩每天只需食用1-2調(diào)羹，其所能補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)就能大于等于孕婦平常1日三餐所攝入的營(yíng)養(yǎng)。
2. 補(bǔ)充胎兒所需之“燕窩酸”
懷孕的頭3個(gè)月時(shí)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和各種器官生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，燕窩中含有一種高達(dá)10%的生物活性成分、人體必需的重要成分“神經(jīng)氨酸”---“燕窩酸”（燕窩酸是胎兒大腦發(fā)育和免疫力體系完善所必需的一種成分，可促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的信息傳遞速度，提高記憶力?！把喔C酸”這種珍貴成分僅僅存在于母乳中最好的初乳和燕窩中。）
3. 預(yù)防妊娠紋
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約70%-90%的孕婦在首次懷孕時(shí)，當(dāng)腹部在快速膨脹的情形下，超過(guò)肚皮肌膚的伸張度，就會(huì)導(dǎo)致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經(jīng)起擴(kuò)張而斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。妊娠紋一般出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是褐紅色的條紋，一旦產(chǎn)生，很難去除！燕窩里含有一種多肽類(lèi)物質(zhì)---表皮生長(zhǎng)因子（EGF），被譽(yù)為“美容基因”。它能刺激多種細(xì)胞分裂增殖，促進(jìn)細(xì)胞分化，補(bǔ)充膠原蛋白，對(duì)受損皮膚進(jìn)行快速修復(fù)，特別對(duì)于妊娠紋的預(yù)防有非常明顯的效果，在預(yù)防妊娠紋的同時(shí)還能使皮膚變得光滑有彈性。
4. 調(diào)理身體，補(bǔ)血益氣
產(chǎn)婦由于生完寶寶后都會(huì)大傷元?dú)?，一般的補(bǔ)品是不宜給產(chǎn)婦食用的，但若產(chǎn)婦身體極為虛弱，是沒(méi)有辦法承載喂奶喝照顧寶寶的重任的。此時(shí)燕窩就是絕佳的補(bǔ)品，燕窩屬于溫補(bǔ)，慢慢調(diào)理，循序漸進(jìn)的調(diào)養(yǎng)才能讓產(chǎn)婦的身體和精神能得到較好的恢復(fù)。

值得注意的是，市場(chǎng)上很多燕窩是劣質(zhì)產(chǎn)品，含有化學(xué)成分，對(duì)人體是有害的。所以購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定鑒別真假后再購(gòu)買(mǎi)。以免買(mǎi)到劣質(zhì)產(chǎn)品。你可以參考我百度空間很大內(nèi)容供你參考。
祝寶寶更健康！

圖片: Dribbble | 設(shè)計(jì): Dennis Cortés | 責(zé)任編輯: 木頭羊

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導(dǎo)言

花花一直認(rèn)為「吃貨」是一個(gè)褒義詞。只有吃貨，才能領(lǐng)會(huì)美食的精髓；只有吃貨，才能享受美食的愉悅。

花花作為一位資深吃貨，在對(duì)孕期的姐妹們進(jìn)行飲食指導(dǎo)時(shí)，更是結(jié)合親身經(jīng)歷傳授了許多營(yíng)養(yǎng)秘籍。俗話說(shuō)「民以食為天」，肩負(fù)孕育下一代艱巨任務(wù)的孕婦們更是如此！

但是總有一些來(lái)自朋友圈或老一輩們的迷之「孕期飲食禁忌N條」，讓不少姐妹們?cè)谠衅诘娘嬍成嫌兄T多顧忌。

今天，花花特地多啃了一個(gè)雞腿，給大家寫(xiě)一份科學(xué)又詳細(xì)的孕期飲食指南！

「禁忌」是否存在？

目前并沒(méi)有研究證明吃了哪種食物會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

花花不止一次看到「螃蟹導(dǎo)致流產(chǎn)」、「荔枝導(dǎo)致流產(chǎn)」這些讓人啼笑皆非的說(shuō)法。照這么說(shuō)，還需要什么藥流、人流?。縼?lái)來(lái)來(lái)，廣告打起來(lái)！意外懷孕不用愁，螃蟹荔枝來(lái)解憂，今天吃螃蟹，明天就上班?。X補(bǔ)一下某某醫(yī)院的人流廣告背景配音，花花竟然覺(jué)得很配呀~）

離開(kāi)劑量談毒性，都是耍流氓！不管是熱性還是涼性的食物，偶爾少量食用，并不會(huì)對(duì)孕婦和胎兒有什么影響。相反，一個(gè)健康的人日啖大閘蟹十斤試試？不出毛病才怪！

孕期飲食的「黑名單」

哪些食物會(huì)進(jìn)入「黑名單」呢？

首先，酒。

嚴(yán)格地說(shuō)酒并不能算作「食物」，但是不排除有「千杯不醉」的準(zhǔn)媽媽在孕期麻痹大意。酒精已經(jīng)被證明可導(dǎo)致胎兒畸形。雖然劑量有爭(zhēng)議，但是酒精并不是孕期需要的營(yíng)養(yǎng)，攝入后對(duì)大人和小孩都沒(méi)有好處，所以，還是先把這一項(xiàng)拉入孕期飲食的黑名單吧。

其次，不衛(wèi)生、不熟的食物。

給大家說(shuō)一個(gè)不太熟悉的名詞——李斯特菌。是不是有點(diǎn)英倫味？這家伙可不是什么好東西，它可能會(huì)導(dǎo)致胎死宮內(nèi)。

街邊衛(wèi)生不過(guò)關(guān)的日本料理店的刺身、生魚(yú)片、壽司，可能在不知情的情況下成為李斯特菌滋生的溫床。還有半生不熟的肉類(lèi)、生雞蛋和未經(jīng)過(guò)消毒的牛奶，孕婦最好都不要食用。為了一飽口福而擔(dān)負(fù)這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，花花真心覺(jué)得不值得。

孕期該怎么吃？

簡(jiǎn)單地說(shuō)，除去不建議吃的，都可以吃！說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是：沒(méi)懷孕的時(shí)候喜歡吃啥，懷孕了仍然可以吃。雖然有些食物不夠健康，但是饞蟲(chóng)上來(lái)了偶爾吃一點(diǎn)還是可以的。不過(guò)，你要喜歡天天燒烤、頓頓咸菜，那還是老老實(shí)實(shí)往下看。

孕期的營(yíng)養(yǎng)攝入有兩個(gè)關(guān)鍵詞，一是「均衡」，二是「適量」。

「均衡」就是啥都吃，不搞獨(dú)寵，什么營(yíng)養(yǎng)都攝入。

即使是好東西，單吃一類(lèi)也難以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)。比如專(zhuān)家說(shuō)海魚(yú)里DHA含量多，你就天天吃、頓頓吃，除了海魚(yú)啥都不吃，這就不對(duì)了。各種各樣的東西都吃，才能把蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維這些裝備——上齊整。

今天吃點(diǎn)魚(yú)，明天來(lái)點(diǎn)肉，配上水果、蔬菜和堅(jiān)果，花花覺(jué)得這種感覺(jué)很不錯(cuò)，各路食材就像六宮嬪妃，雨露均沾，才能讓后宮和睦太平、其樂(lè)融融。哪天突發(fā)奇想，吃個(gè)新鮮的，簡(jiǎn)直就像新納妾一樣嘛！

「適量」就是花花每天都在強(qiáng)調(diào)的——體重控制。

堅(jiān)果再好，一天吃三斤也超標(biāo)；紅肉類(lèi)含鐵豐富，每天整個(gè)大肘子，吃得滿嘴冒油那也不行。在多樣化、均衡飲食的前提下，控制量就成了另一個(gè)重點(diǎn)，種類(lèi)要多樣，但能量莫過(guò)剩。

整個(gè)孕期增重控制在25斤~30斤比較合適，在這個(gè)增重范圍里的胎兒一般不會(huì)太大，準(zhǔn)媽媽身上的肥肉也不會(huì)堆積過(guò)多。當(dāng)然，如果孕前屬于纖細(xì)型，那么孕期體重可以適當(dāng)多增加些；要是孕前就屬于肥胖界的一員，孕期體重得嚴(yán)格控制。

怎么看是否超重呢？不是照鏡子，而是看BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）。BMI值等于體重（kg）除以身高（m）的平方。（舉個(gè)例子，身高一米六多妹紙，體重90斤，那她的BMI等于45除以1.6的平方，即17.6）這個(gè)數(shù)值如果低于19.8，那么就是偏瘦，可以多增加一些體重；如果超過(guò)26，就是肥胖，應(yīng)該控制飲食、或者適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

孕早期很多人會(huì)有孕吐，在一定程度上影響了食欲，體重增加并不多，整個(gè)孕早期增重1斤~2斤都算正常。到了孕中、晚期，每個(gè)月體重宜增加3斤~4斤。

最后，善良的花花還要囑咐各位準(zhǔn)爸爸們：孕早期孕吐很難受，如果家中領(lǐng)導(dǎo)處于反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)期，為了您的家庭幸福、人身安全以及口袋里的零花錢(qián)，除了黑名單中的項(xiàng)目，什么飲食禁忌都是過(guò)眼煙云。

對(duì)于「老婆大人想要吃某某某」這道選擇題，唯一正確的選項(xiàng)就是：

遵命！老婆大人！您想吃啥，咱們就吃啥！

完

寫(xiě)這篇文章的時(shí)候，花花想到之前有看到新聞?wù)f凱特王妃孕吐得快要崩潰了。各位正在與孕吐斗爭(zhēng)的姐妹們，心里是否有些安慰：原來(lái)，我這是王妃同款??！

雖然咱們不知道人家王妃吃啥養(yǎng)胎，作為普通老百姓，咱們要做的是科學(xué)飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多樣加適量，照樣養(yǎng)出個(gè)毫不遜色的娃來(lái)！

我是吃貨我驕傲！

早安，我愛(ài)這個(gè)世界。

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