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兩腿彎曲蹲低，前腳豎直，后腳打橫，兩腳之間保持一個半腳的距離，面向前方斜45度。雙膝彎曲，肩、跨與后腳成一條直線。重心70%在后腳，30%在前腳。此步法稱為三七步、后弓步，也稱為丁步。

7個，第1 、3、8、9、10、11、12個動作是

品勢太極shi 什么東西啊沒聽說過啊,不渦個也太少了把

七個。

77777777777個，不好意思，卡機了

只有兩個啊，作右各一個

放松！不知道您能不能領(lǐng)會！充分的發(fā)力是建立在肌肉放松的基礎(chǔ)上，只有放松才能做出肌肉最大的爆發(fā)力。品勢的動作從某種角度講是要有力點的，不過大家在找力點時一味的發(fā)力忽略了放松，樓上的朋友說的很好，不過我個人認為在樓上朋友的基礎(chǔ)上再加上一個放松的話，那你會有另一番感覺。打品勢的時候注意讓自己置身于自我以外，感受力量，感受動作。又會有不一樣的感覺。希望您能有所進步。

，練品勢三七步（又稱后弓步）的時候手上一發(fā)力（如打單手刀或雙手刀）就會抖胯，怎么也控制不了，試著去改總改不過來，希望有高人指點一下~ 前腳與后腳跟在一條線上，兩腳跟間是三腳距離，重心置于后腳。我是無錫的道館教練，我們一直都是三腳的距離，三腳距離不但教學時學員易于控制，且三腳距離的確看上去最舒服。如果還不知道請到 http://bbs.7gg.net/

跆拳道品勢三七步和弓步不是同一個步法，三七步抖胯主要是力量不夠，多練就會不抖了。三七步或是弓步抖胯是因腿部力量不夠，練習深蹲可以增加力量解決這個問題，一腿支撐，另一腿不碰地面，蹲下站起。弓步：?1、前后腳的距離為共四腳半長距離，左右腳的寬度是一拳距離。?2、上體中正，前腿膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭向下看時膝關(guān)節(jié)和前腳尖在一條直線上。3、后腳尖與正前方然形成30度角，后腿膝關(guān)節(jié)伸直，重心的2/3放在前腿。?扣分事項：1、后腳的腳后跟抬起或后腿膝關(guān)節(jié)彎曲時。?2、后腳尖與正前方大于30度角時。 ? ? ? ?3、重心的2/3沒有放在前腿時。 ? ? ? ?4、前后腳的距離過多或多少時。三七步1、雙腳跟并攏時腳內(nèi)側(cè)形成90度角。?2、前后腳的距離為共三腳長距離。?3、重心的70%放在后腳，30%放在前腳。?扣分事項：1、雙腳跟并攏時腳尖沒有形成90度角時。 ? ? ? ? ??2、上身的重心過于向前或向后傾斜時。 ? ? ? ? ??3、前腳跟離地。4、前后腳之間的距離過多或過少。

以左腳在前為例：左腳在前朝正前方，右腳在后朝右側(cè)，左腳與右腳成直角，左腳與右腳跟在同一直線上，左腳跟至右腳內(nèi)側(cè)是一點五至一點八倍腳長，兩腳膝蓋均彎曲，兩腳外側(cè)均是平面，右腳承擔七成重心，左腳承擔三成重心。

前腳與后腳跟在一條線上，兩腳跟間是三腳距離，重心置于后腳。我是無錫的道館教練，我們一直都是三腳的距離，三腳距離不但教學時學員易于控制，且三腳距離的確看上去最舒服。

最新標準~前腳尖到后腳外側(cè)三腳距離。。前腳內(nèi)線和后腳跟在一條線。兩腳成90度

前腳與后腳跟在一條線上，兩腳跟間是三腳距離，重心置于后腳。我是無錫的道館教練，我們一直都是三腳的距離，三腳距離不但教學時學員易于控制，且三腳距離的確看上去最舒服。

三七步顧名思義七分力量在后三分力量在前，重心稍微在后，雙腳之間大概是兩腳半的距離。

和自己肩寬就行了.

這個沒有具體的標準，因為每個人的腳大小不一，一般專業(yè)術(shù)語稱為：兩個腳或多一點的距離，自適為宜。不能到3個腳。

前腳與后腳跟在一條線上，兩腳跟間是三腳距離，重心置于后腳。我是無錫的道館教練，我們一直都是三腳的距離，三腳距離不但教學時學員易于控制，且三腳距離的確看上去最舒服。

樓上說的有道理，我的教練告訴我還有一種是把重心放在中間，然后兩只腳的方位一樣

所謂三七步，就是前三后七的站法，把30%的體重落在前腳，70%落在后腳。兩腳一前一后呈L型，前腳指向正前方，后腳指向90度方向，后腳腳跟與前腳大拇趾延長線垂直。后腳跟略前腳延長線略留出一點點距離

兩周，你練了應該大約上了4到6節(jié)課，正常的話白帶升黃帶的考級內(nèi)容應該沒有完全學完，普通的道館應該也就剛剛學習完品勢太極一章。白帶升黃帶所考的基本內(nèi)容：1、品勢（太極一章）2、腿法：橫踢、前踢或者是下劈，步法 3、基本功：馬步?jīng)_拳、三端防御、柔韌下叉、疊道服、發(fā)聲。基本考級內(nèi)容差不多如此，可能會穿插別的小內(nèi)容，基本大綱就是這些了。

一：白帶為入門級別，沒有考核內(nèi)容。只要身體健康就可以。二：黃帶考核內(nèi)容 1，套路：四面攻擊、四面格擋、天地, 2，腿法：前踢、掄踢、下踢 3，特技：騰空上踢,4，對打：三步對打三：跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。

第一左轉(zhuǎn)又下防（抬左收右）第二右踢沖兩拳（抬左收右）第三右轉(zhuǎn)沖兩拳（抬右收左）第四左踢沖兩拳（抬右收左）第五朝前右手刀（抬右收左）第六朝前左手刀（抬左收右）第七向左右手刀（三七手刀）第八收右沖左拳（腿變弓步）第九向右右手刀（三七手刀）第十收右沖左拳（腿變弓步）十一向前出左腿（抬右收左）十二向前出右腿（抬左收右）十三左后右轉(zhuǎn)左手抬十四右踢落腳沖兩拳十五右后手腳同向前（右同前）十六左踢落腳沖兩拳（抬右收左）十七右轉(zhuǎn)九十同向前沖右拳（抬右收左）十八右腳向前抬左手沖右拳（抬右收左）十九左腳前踢抬左手沖右拳（抬右收左）最后右腳前踢抬右手沖左拳（抬左收右）太極三章的口訣，自己整理的，通俗版