吃三七粉的禁忌：孕期婦女禁止使用、感冒期間。女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕觯瑫?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。

三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來(lái)，三七都是一味中藥材。三七的功用，原來(lái)可用“止血、散瘀、定痛”六個(gè)字來(lái)概括。

三七粉是用三七主根打成的粉。生三七適用于跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血、衄血等血癥，熟三七適用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等。三七粉含多種皂甙，尚含止血活性成分田七氨酸及少量黃酮。

使用三七粉時(shí)需要注意：孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕觯瑫?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。

花與粉對(duì)比

三七花為生長(zhǎng)二年以上的三七尚未開(kāi)放的花蕾，民間作茶飲用，有清涼、平肝、降壓之效?，F(xiàn)代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高達(dá)13%以上，以Rb族皂苷為主，具有鎮(zhèn)靜安神、抗炎鎮(zhèn)痛、降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠等癥。它具備三七的大部份功效，但是與三七不能等同，兩者是有區(qū)別的。

三七花 ：性涼，味甘、微苦。主要用于清熱、解毒、涼血、免疫調(diào)節(jié)、活血通脈、養(yǎng)生抗衰、消炎鎮(zhèn)痛作用的有效成份。具有顯著的平肝、祛痰、平喘、鎮(zhèn)痛安眠、擴(kuò)冠、抗過(guò)敏、排毒養(yǎng)顏等功效。

三七粉：性溫，味苦回甜。補(bǔ)血，去瘀損，止血衄，能通能補(bǔ)，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優(yōu)點(diǎn)，熟三七粉可以補(bǔ)身體。

腰椎間盤(pán)突出癥是在腰椎間盤(pán)退行性變的基礎(chǔ)上發(fā)展演變而來(lái)，所以在發(fā)生腰椎間盤(pán)突出之前，就有可能因?yàn)檠甸g盤(pán)退行性變而產(chǎn)生一系列前驅(qū)癥狀，那么腰椎間盤(pán)突出早期癥狀有哪些呢？

腰椎間盤(pán)突出的早期癥狀1、腰痛

　最常見(jiàn)、最容易被察覺(jué)到的臨床表現(xiàn)。多數(shù)表現(xiàn)為腰部持續(xù)性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時(shí)發(fā)作，平臥時(shí)減輕;另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床休息，此癥多是椎間盤(pán)纖維破裂。

腰椎間盤(pán)突出的早期癥狀2、脊柱側(cè)彎

　有的患者腰痛伴有脊柱側(cè)彎，而沒(méi)有腿痛的癥狀，這種情況也應(yīng)考慮是腰椎間盤(pán)突出癥的前期癥狀。

腰椎間盤(pán)突出的早期癥狀3、腰易扭傷

有的人往往沒(méi)有什么大的運(yùn)動(dòng)，只是彎腰拿了點(diǎn)東西或洗臉或起床疊被就突然發(fā)生腰扭傷，休息幾天或熱敷或口服止痛藥，疼痛就能消失，患者常常以為是肌肉拉傷或肌纖維炎，而不認(rèn)為是腰椎間盤(pán)突出癥的信號(hào)。

腰椎間盤(pán)突出的早期癥狀4、腿麻

　有些患者還會(huì)出現(xiàn)一些非疼痛癥狀，如下肢的麻木酸脹感和下肢部分肌肉的萎縮無(wú)力，這些癥狀多出現(xiàn)在慢性腰椎間盤(pán)突出癥患者身上。

腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)療法

一:利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強(qiáng)力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅(jiān)持3分鐘后復(fù)原，反復(fù)6-8次。

二:俯臥，腹下放一個(gè)枕頭，雙手扣緊于背后，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅(jiān)持一秒鐘后，然后放下松弛，重復(fù)6~8次。

三:放松動(dòng)作。做完上述練習(xí)后，做一下屈曲膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作。以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個(gè)圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放松。

四:站立伸展。直立，雙腳微微分開(kāi)，手放腰背部，四指并攏。手指向后，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向后彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然后回到開(kāi)始位置。每次重復(fù)練習(xí)時(shí)，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更后、更彎，以達(dá)到最大可能的伸展度。

出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出不要害怕，一定要選擇正確的方法，腰間盤(pán)突出推薦使用健骨椎康方，另外還需要做好日常護(hù)理，這樣才能更快的康復(fù)。

腰椎間盤(pán)突出患者在患病后最好是在生活中要注意對(duì)腰部的保護(hù)，腰椎間盤(pán)突出患者要注意飲食健康，飲食中注意補(bǔ)充鈣、鎂、鋅等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補(bǔ)允動(dòng)物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂(lè)類飲料。如果含量少，可適當(dāng)吃些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

腰椎間盤(pán)突出患者在患病后腰椎間盤(pán)突出這種疾病可以通過(guò)食物來(lái)治療疾病，通過(guò)食療也能對(duì)治療腰椎間盤(pán)突出有一定的幫助的作用。腰椎間盤(pán)突出患者可以選擇絲瓜藤、黃酒。選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黃酒送服。功效：祛風(fēng)、除濕、通絡(luò)。治慢性腰痛。

腰椎間盤(pán)突出患者在患病期間要注意飲食健康，在平時(shí)要注意飲食應(yīng)以蔬菜水果為主。蔬菜放一點(diǎn)鹽和油煮熟，吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁，使腸退內(nèi)有較多纖維素而保持水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。因便秘會(huì)使疥?duì)罴又亍?/p>

現(xiàn)在人們更加關(guān)注身體健康，在空閑時(shí)間會(huì)選擇做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。

但是一些被人熟知并且都在做的鍛煉動(dòng)作，卻是錯(cuò)誤的。比如，不少人都有腰痛困擾，網(wǎng)上繁多的「鍛煉腰部」「養(yǎng)護(hù)腰部」的動(dòng)作，不僅不能緩解腰痛，反而會(huì)傷身體。

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院的骨科主治醫(yī)師齊崢嶸，就指出了下面 3 個(gè)最常見(jiàn)、最典型的「不護(hù)腰反而傷腰」的錯(cuò)誤動(dòng)作。

不明就里的朋友，一邊做的同時(shí)，還一邊抱怨：

怎么越鍛煉越不舒服了呢？

相信下面的內(nèi)容，能夠解開(kāi)你的困惑。

錯(cuò)誤動(dòng)作 1：摸腳趾

圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

這個(gè)動(dòng)作會(huì)加重腰椎及腰椎間盤(pán)的負(fù)擔(dān)，過(guò)分拉伸腰部的肌肉韌帶。

要是腰痛還經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，很有可能越練越痛。

錯(cuò)誤動(dòng)作 2：仰臥起坐

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并不是說(shuō)仰臥起坐不好，但如圖這種用力較猛的仰臥起坐，會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生很大壓力，所以不推薦大家隨便做。

掰著頭部頸部用力的動(dòng)作，還有可能傷到頸椎。

而長(zhǎng)期慢性腰痛的人腰部力量薄弱，更是應(yīng)該避免做這個(gè)動(dòng)作。

錯(cuò)誤動(dòng)作 3：雙腿抬高

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慢性腰痛的人腰部肌肉力量偏弱，往往沒(méi)辦法很好地穩(wěn)定腰椎，做這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)加重腰痛。

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這些錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，會(huì)讓腰部的肌肉、韌帶、骨骼疲勞或損傷，久而久之，腰酸背痛就找上門(mén)了。

注意休息當(dāng)然重要，但無(wú)論是想預(yù)防腰痛，還是緩解已有的腰痛，正確地運(yùn)動(dòng)，都是一個(gè)好方法。

除了急性的腰部扭傷或是骨骼損傷，慢性腰痛的人，包括腰椎間盤(pán)突出癥的患者，只要疼痛和功能障礙沒(méi)有嚴(yán)重到寸步難行的程度，不必限制活動(dòng)。

上面談到了錯(cuò)誤的姿勢(shì)，下面，就來(lái)看 3 個(gè)正確的鍛煉腰部、緩解腰痛的姿勢(shì)。

正確動(dòng)作 1：卷腹

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練習(xí)時(shí)采用類似仰臥起坐的起始動(dòng)作，腹部和腰部用力，讓肩部抬離地面，堅(jiān)持 2 秒鐘然后緩慢躺平，重復(fù) 10 次。

正確動(dòng)作 2：簡(jiǎn)化版小燕飛

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如圖，先撐在地面上，然后用腰背部配合著緩慢抬高上身，保持幾秒鐘后放松，重復(fù) 10 次。

正確動(dòng)作 3：臀橋

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如圖，以雙肩雙腳為支點(diǎn)，利用腰腹部力量緩慢抬高腰部、臀部和大腿，保持 5 秒鐘后緩慢放下，重復(fù) 10 次。

現(xiàn)在對(duì)照自己，看看有沒(méi)有出錯(cuò)。如果真的有，那么要及時(shí)糾正以往的不良姿勢(shì)，開(kāi)始正確的養(yǎng)護(hù)鍛煉方法。

養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣很難，糾正一個(gè)習(xí)慣會(huì)更難。但只要是為了健康，所有的堅(jiān)持和付出都是值得的。

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責(zé)任編輯：余倩

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