去醫(yī)院看病，常常是患者太多、醫(yī)生太少，每次看病都沒時間細聊。

其實有些醫(yī)療健康小常識，醫(yī)生們一直都想對大家說。

內(nèi)科

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1. 量血壓時，最好把左右手都測一下。

通常以高的那個為準。多測幾次求平均值，血壓值更準確。

2. 每天梳頭 100 下并不能「健腦」。

學(xué)一種樂器，學(xué)一門語言，學(xué)一個新手藝……這些對大腦更有好處。

不過梳頭 100 下也有好處，畢竟常用那只手會更「壯」一些嘛。

3. 不建議靠喝紅酒，保護心腦血管。

動物實驗表明，紅酒中的白藜蘆醇可能對心臟有益。

但如果把有效劑量換算到人身上，相當于每天要喝 1000 升左右的紅酒。這誰受得了？

而且，酒精傷肝且致癌。

4. 得糖尿病并不是因為糖吃多了。

糖尿病的病因很多，比如先天的遺傳因素、后天的環(huán)境因素等，跟吃糖沒有必然聯(lián)系。

但少糖少油的飲食，能夠降低發(fā)病的風(fēng)險。

5. 無論哪種貧血，吃阿膠、紅棗、紅糖都沒用。

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缺鐵、缺乏維生素 B12 和葉酸、重金屬（鉛）、遺傳……這些常見的貧血病因，靠吃紅棗、紅糖、阿膠都沒法解決。

6. 打鼾不是睡得香。

打鼾是呼吸不暢導(dǎo)致的，嚴重打鼾可能導(dǎo)致「睡眠呼吸暫?！?，很危險，建議及時咨詢醫(yī)生。

7. 如果出現(xiàn)下面的情況，很可能是中風(fēng)征兆。

? 一側(cè)肢體麻木，活動不便；

? 口角歪斜；

? 說話不清；

? 頭暈頭痛；

?昏睡，很難叫醒；

? 甚至劇烈嘔吐、全身抽搐、大小便失禁等。

及時去醫(yī)院檢查治療，不要耽誤時間。

8. 先考慮從食物中攝取鈣。

我國成年人推薦每日鈣攝入量是 800 ~ 1000 毫克。

如果每天，喝奶可以保證在 300 毫升以上，深綠色蔬菜能吃夠 1 斤以上，再配合其他日常飲食，就可以不用額外吃鈣片。

外科

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9. 燙傷了，別亂抹東西。

正確的處理方法是：

? 沖（冷水 / 自來水沖，不要用冰水）；

? 脫（脫下燙傷處的衣物）；

? 泡（在冷水中持續(xù)浸泡）；

? 蓋（蓋上干凈的紗布或毛巾）；

? 送（送往醫(yī)院）。

燙傷后涂牙膏、醬油、豬油、面粉……統(tǒng)統(tǒng)不可取。

10. 一天大便 3 次和一周大便 3 次，都是正常的。

只要便便的樣子正常，別糾結(jié)次數(shù)。

11. 不管有沒有高危因素，50 歲以上都應(yīng)該去做一次腸鏡檢查。

一次檢查，排除危險。

12. 骨折的病人，反而不太適合喝骨頭湯。

因為它最補的不是鈣，而是脂肪。骨折了行動不便，吃胖了反而增加負擔。

想補鈣，可以多吃深綠色蔬菜、豆制品和牛奶。

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13. 吃「發(fā)物」不影響傷口愈合。

真正影響傷口愈合的因素是：年齡、高血糖、感染、局部血液循環(huán)狀況、吸煙……

各種「忌口」、不吃東西，容易營養(yǎng)不良，反而會妨礙傷口愈合呢。

14. 要強健膝蓋，每天堅持做靠墻靜蹲。

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就是像圖片中的動作。膝蓋不要超過腳尖，也不要內(nèi)扣。蹲的多低，以膝蓋不覺得痛為準。

堅持上半分鐘左右，重復(fù)五六次。覺得累了就站起來。

腫瘤科

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15. 肥胖會增加腫瘤發(fā)病率。

研究證明，腫瘤發(fā)生的風(fēng)險，會伴隨肥胖程度的增加而增加。幸運的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一種可以逆轉(zhuǎn)的致癌因素。

管住嘴，邁開腿，控制好體重。

16. 不存在能防癌抗癌的食物。

大蒜、綠茶、秋葵等能防癌抗癌的說法，都沒有經(jīng)過科學(xué)考證，如果吃某種食物就能一勞永逸、遠離癌癥，這樣醫(yī)院恐怕要開到菜場里了……

17. 吃「發(fā)物」不會讓癌癥復(fù)發(fā)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，并沒有「發(fā)物」一說，所以基本不存在「忌口」的說法，而「一種食物就能讓癌的復(fù)發(fā)」的說法更是沒有科學(xué)依據(jù)。

實際上患者更應(yīng)該吃一些高蛋白、易消化的食物，保證足夠的營養(yǎng)，才有利于治療后的恢復(fù)。

婦產(chǎn)科

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18. 宮頸糜爛不是病。

看到治宮頸糜爛的醫(yī)生，最好掉頭就走。因為「宮頸糜爛」不是病，絕大多數(shù)情況都是正常的生理改變。

19. 傳統(tǒng)的「坐月子」有害

產(chǎn)后的媽媽的確需要護理，但絕對不要不洗頭、不洗澡、不刷牙、不下床、不出門……

兒科

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20. 6 個月之內(nèi)的寶寶不需要額外喝水，1 歲以內(nèi)的寶寶也不要吃鹽。

因為母乳和嬰兒配方食品里都有了。

21. 不要給 1 歲以下的寶寶喂蜂蜜。

蜂蜜中可能含有肉毒梭狀桿菌，產(chǎn)生肉毒素。

小于 1 歲的寶寶腸道環(huán)境很脆弱，對毒素反應(yīng)更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒。

22.孩子也怕熱，不用里三層外三層地裹著。

有一種冷，叫做爺爺奶奶姥姥姥爺覺得你冷。

23. 寶寶感冒發(fā)燒，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」。

酒精擦浴可能引起酒精中毒。

捂得太緊，熱壞了、脫水了，孩子只會病得更重。

口腔科

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24. 80 歲的老人也能有 20 顆健康的牙。

不要再覺得「老掉牙」是宿命，只要做到正確護理牙齒，定期看牙醫(yī)，到了 80 歲，也能有一口健康的牙齒。

皮膚科

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25. 吃再多膠原蛋白也不能美容。

吃進去就成了氨基酸，并不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。涂在臉上也沒用，因為皮膚吸收不了這種大分子物質(zhì)（蛋白質(zhì)）。

好好吃飯多喝水，這才是皮膚變好的基礎(chǔ)。

26. 防曬不僅能防止變黑，還能預(yù)防皮膚癌。

陽光中紫外線可能引發(fā)惡性皮膚腫瘤，所以，需要曬太陽，但別曬太狠。注意抹防曬霜。

五官科

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27. 關(guān)燈玩手機、看電視、看電子書……對眼睛傷害更大。

既然關(guān)了燈，就安心睡覺吧。

28. 卡了魚刺不要吞飯。

試著咳出來、夾出來，不行就去看醫(yī)生。

29. 配一副合適的老花鏡。

上了年紀，眼睛生理調(diào)節(jié)功能下降，會出現(xiàn)「老花」。

提高環(huán)境亮度，把手機字體調(diào)大，避免長時間連續(xù)看書看電視，都對眼睛好。

建議去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)驗光，配一副合適的老花鏡。

30. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。

用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它細棒狀物，伸進耳道用力掏容易損傷耳道皮膚甚至鼓膜。

大部分人耳屎是可以自行排出的。

看完這 30 條是不是覺得漲了不少知識？不妨把文章也 分享 給身邊的人吧 ，一起科學(xué)養(yǎng)生！

責(zé)任編輯：余倩

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文：程賢，微信公號：程賢Allen（ID：allenchan157）

高中的時候，我有段時間看了許多九把刀的小說。雖然現(xiàn)在已經(jīng)記不清一大部分內(nèi)容，但一個詞依然是提起他的小說時會沖進我大腦中的第一印象：直譯自英文中“大一新生”freshman的新鮮人，顯然是臺灣地區(qū)的一種習(xí)慣用法。

它讀起來給我的感覺，太像一個大學(xué)生該有的樣子了：整個人生中第一次擁有真正的自由，雖在之后也會面臨諸多功利色彩極強的門檻，但至少開始有了些多余的時間和精力，付出給一些更加理想主義的目標；這“新鮮”二字，遠不止對新校園、新同學(xué)與新經(jīng)歷的沖動性期待，更是對終于有機會開始一種全新又豐富的生活狀態(tài)而堅實地欣喜。

但逐漸發(fā)現(xiàn)，這些想象可能更多地是我的一廂情愿。基礎(chǔ)教育中的教育者們通過事無巨細的繁文縟節(jié)奪去了學(xué)生自我規(guī)劃的能力，于是在他們走入成年的大學(xué)里，管理者便直接延續(xù)起相同思路，為一個成年人規(guī)定好起床、衛(wèi)生、運動的時間地點，并配套以沒有任何道理的懲罰。而本屬于成人世界的功利、無趣，也過早地進駐了這些年輕人的價值觀中。

當然，在你做出大學(xué)選擇時，許多“學(xué)長學(xué)姐”是不會向你提供這樣的信息的。但大學(xué)的意義，真的太重要了——并非因為它將賦予你的那張現(xiàn)實世界的“通行證”——更因為這四年是一個人完成自我啟蒙的最后機會。

那么，對于一個已經(jīng)開始為四年生活惴惴不安的年輕人來說，除了一份精心安排的行李清單以外，還需要提前做什么樣的準備和計劃呢？

01

最基礎(chǔ)的，是找準自己作為個體和成員與各式各樣的集體之間的關(guān)系。

在絕大多數(shù)學(xué)校中，為期一周的“新生教育”都是在你進入學(xué)校后所面臨的第一件事。這幾天的活動，除去熟悉校內(nèi)的環(huán)境、設(shè)施、時間安排以外，其余的往往都在傳遞一種無異于基礎(chǔ)教育的集體認同，只是形式更加松散和多樣：班級、專業(yè)、學(xué)院、社團，當然更有整個學(xué)?！举|(zhì)上并無差別，通過展示一種“其樂融融”氛圍的方式告訴你維護集體形象與集體榮譽的必要性。

雖然“維護集體是個人義務(wù)”這種說法本身就并無任何邏輯，但不斷重復(fù)與強化的結(jié)果就是它已經(jīng)被許多人理所當然地接受、認同。

對于絕大多數(shù)政治學(xué)、社會學(xué)理論來說，哪怕它們在其他方面差距大到幾乎鋪滿了整個光譜，但在“人類為何形成集體”這個問題上卻鮮有分歧，即為使每個個體獲得單打獨斗所得不到的收益，并最終獲得更多的幸福與自由。這里的集體，可以大到人類社會，小到一個公司、部門或班級。

而哪怕并不站在學(xué)術(shù)角度，而從生活常理出發(fā)思考，如果一個人能夠獨立地吃喝、行走、娛樂，為什么偏要再為他拉來另外兩三人，然后用繩子捆在一起，再告訴他要享受這種生活方式并以此為榮呢？

換句話說，加入某個集體與否，只是一種理性的選擇而已，所謂“忠誠”，也不過指在這個過程中要誠實、不耍手段、公平合作、公平競爭。如果還有任何隨之而來的其它道德色彩，不過是在試圖為某個對任何成員均無意義的目標粉飾上一層“意義”：

某些大學(xué)里那“跑早操出勤率最高”的獎狀意義在哪？可能在于滿足了管理者們父權(quán)思維下的畸形控制欲；在學(xué)校大大小小的負面事件傳播到網(wǎng)上后，指責(zé)受害者并反對母?！氨荒ê凇钡囊饬x在哪？可能在于維護了自己“出身”母校帶來的虛榮不被損毀，順帶幫助施害人逃避了責(zé)任……

當然，我希望這份指南盡可能地具備更大實用性；我也明白“同儕壓力”的可怕，更明白哪怕在一所本應(yīng)以成年人的方式相處的高校里，校園暴力與你我的距離從來都不遙遠；所以，也不要因為在不得已時讓自己的原則受點“委屈”而過分自責(zé)。

你要做的，是讓孰是孰非時刻清晰地印在頭腦中，不要二次傷害、綁架他人，并盡量聰明與消極地應(yīng)對來自集體的要求，將寶貴的時間留給自己，以學(xué)習(xí)、提高。

02

說起“學(xué)習(xí)”，這當然是大學(xué)生活的主線之一。

出于空間等因素考慮，一些大學(xué)會將新校區(qū)選址在較為偏僻、荒涼的郊縣。自然，在招生季時對于這點要美化一番。在那些勉強拼湊出的優(yōu)點中，往往有這樣一條：沒有干擾，適合學(xué)習(xí)，適合營造良好“學(xué)風(fēng)”。這甚至已經(jīng)是一些學(xué)生的真實想法，認為校址的不利因素變相督促了自制力不夠的自己心無旁騖的學(xué)習(xí)。

這種誤解，依舊是從基礎(chǔ)教育中“遺傳”來的。那時，教育的目標是單一而功利的，因此，“學(xué)習(xí)”完全被簡化——或者“歪曲”為了應(yīng)試技巧的傳授與高度重復(fù)性的練習(xí)。來到大學(xué)，不再有終點處一場“一舉決定命運”的考試，這種“學(xué)習(xí)”對大多數(shù)人來說僅僅成了一種慣性使然。

“無奈”的教育者們只好延續(xù)了一半強迫、一半引誘的手法，前者繼續(xù)使學(xué)生們對學(xué)習(xí)的認識與本質(zhì)脫節(jié)，后者依舊充滿著諸如“前途”、“薪金”之類的功利字眼。他們將全體學(xué)生多早起床、有多高的晚自習(xí)出勤率、多低的個人電腦使用率作為指標，并冠名為“學(xué)風(fēng)”，竟果真能以此吸引到迫切于自我提高的年輕人。

那么，“學(xué)習(xí)”這件事情的真正意義是什么呢？如果要簡短地說，那就是自我充實，自我提高，保持多元和自由。

比如，你喜歡美劇《傲骨賢妻》和《新聞編輯室》，你認為它們以一種獨特的視角，幫助你理解了女性所面對的困境或新聞人的理想，改變了曾經(jīng)“女權(quán)就是矯情”或者“媒體成天吃人血饅頭”的成見，這就是學(xué)習(xí)；

你努力掌握一門外語，可能最終的目標是為了留學(xué)或考證，卻在這個過程中以此為橋梁了解了另一個群體的思維方式，為一種全新的文化所著迷，打通了新的一片信息獲取途徑，這就是學(xué)習(xí)；

你訂閱了某家擅長于高質(zhì)量深度報道的媒體，透過他們你看到了自己曾經(jīng)從未意識到的另一個世界，原來既有一部分人在經(jīng)歷著你不曾想過的“世界公民”生活，還有另一部分人告訴你太多不如自己幸運的人在怎樣為了求生掙扎，這是學(xué)習(xí)；

當然，最為必須的還是大量的閱讀，基礎(chǔ)教育落下了太多作為現(xiàn)代社會成員本應(yīng)掌握的常識，這些前任通過思考、汗水甚至犧牲才積累下來的寶貴財富，只有通過閱讀才可萬中取一地掌握，并無其他捷徑。

就算是本專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，真正高效的方式也往往具備高度的自主性，如果你真的具備足夠清晰的目標，教育者所謂營造學(xué)風(fēng)的目標不僅多此一舉，甚至完全是個阻礙——畢竟，“風(fēng)氣”是個統(tǒng)一、枯燥而缺乏生氣的東西。

用一句話總結(jié)這一大學(xué)生活最重要的主題：厘清目的，勤奮而包容，在方法和內(nèi)容上盡可能保持多元，哪怕教育者的短視阻止了你。明白了這些并付諸實踐，可能比試圖掌握知乎上大V們的各種花哨“高效學(xué)習(xí)法”重要的多。

03

很長一段時間以來，我一直以為，如果一個人冷漠、缺乏常識而不自知，Ta的問題所在就是知識與求知欲的貧瘠，而主動而持續(xù)的學(xué)習(xí)自然就是第一解決方案。

但后來在學(xué)校以惡自詡以“思辨”為目標的社團中遇到一些同學(xué)，他們似乎也熟讀過哪些啟蒙了我的作品，言談舉止間卻并沒有什么進步之處，僅僅是表現(xiàn)形式似乎“體面”了一些。仔細觀察他們的態(tài)度與思維，你會發(fā)現(xiàn)他們似乎將從中所學(xué)僅存儲于大腦的一塊隔離分區(qū)中，只用于獲取后把玩、詭辯來獲得“快感”，而指導(dǎo)自己行為與價值觀的另一部分卻依舊堅硬而混沌。

因此，真正有效的途徑，可能還是從現(xiàn)實出發(fā)，找到自己的真實“定位”。

這個定位是什么呢？對自己周遭的“結(jié)構(gòu)性因素”具有一個清晰的感知和認識。

“結(jié)構(gòu)性（structural）”是近些年在國內(nèi)外都非常火的一個概念。盡量簡單解釋，就是指普遍的社會、文化因素對你我人生道路中施加的正負作用。

這一現(xiàn)象在多種族的美國社會十分典型：一個非裔或拉美裔的美國人，可能會更頻繁地遭遇不公正執(zhí)法、糟糕的醫(yī)療服務(wù)或苛刻的社會保障，而Ta本身就相對主流族裔有更大概率出生在一個貧困、混亂的社區(qū)，受到質(zhì)量較為低劣的教育，而導(dǎo)致這一點的原因則是歷史上的種族隔離、奴隸制等使他們祖輩的各項權(quán)利沒有得到保障……

這一切都是作為一個普通個體無法改變的現(xiàn)實，當他們希望和主流族裔達到同樣的高度時，往往要付出更多努力、成熟更重負擔。而放在國內(nèi)，“結(jié)構(gòu)性因素”自然指由地區(qū)、家庭、教育以及觀念等多方面對人的共同作用。

想清楚這樣一點后，我們首先意識到的往往是自己在哪些方面處于弱勢：比如只有在變態(tài)的高考工廠中度過中學(xué)時光才能進入一所體面的大學(xué)，或因自己的性取向飽受家人與家鄉(xiāng)熟人的嘲笑。

進而，我們或許會審視自己所引以為豪的成就，并驚訝地意識到這并非完全來源于自己的努力，更可能僅僅因為自己幸運地出生在了某個家庭、某個地區(qū)；而假如造物主的一念之差讓自己本沒有這樣的幸運呢？這種自知“僥幸”的危機感，便會驅(qū)使自己去關(guān)注更弱者，他們能否至少得到一個較為平等的起跑線。

只有找準了這樣一個自我定位，知識才能開始發(fā)揮作用，為自己所關(guān)心的問題提供討論方式和解決思路。

04

當然，一大部分人是沒有完成這一步驟的。

他們有些壓根沒有開始過思考，認為生活是、也永遠是在父母的庇護下由功課、進食、游戲組成；一部分稍加思考，因為自認為自己的幸運會一直持續(xù)下去，或被更加宏偉卻蒼白的東西所吸引，便選擇了由忽視“結(jié)構(gòu)性因素”而推導(dǎo)出的價值觀，成為宏大敘事、叢林法則的簇擁著；抑或是自以為成熟，自以為掌握了“世界上本無黑白之分”的“中庸之道”，所謂理想、價值、崇高不過是一些人的姿態(tài)騙住了另一些人，也正因此，犬儒、利己才是真正的智慧。

所以，對你來說，找到一兩個能與你分享、分擔一切的伙伴，就顯得困難重重。

孤獨當然是一種很好的狀態(tài)，但有時，你的確需要一點共鳴來作為自己的勇氣源泉——這并非什么值得為之羞愧的懦弱。

首先，謹慎考慮學(xué)校中的社團。剛?cè)雽W(xué)的宣講與掃樓，目的便在于挑起你的荷爾蒙以替代思考能力，而你則需要盡力查實他們的日?；顒?，看看“記者團”是去用心挖掘深度故事，還是為校內(nèi)活動寫寫無聊的通稿；看看“文學(xué)社”和“辯論社”是真正的裨益于思辨，還是僅僅沉迷于詭辯帶來的快感；看看所謂“樂團”、“音樂社”是真的熱愛音樂、增進拓寬對音樂的認識，還是僅僅在學(xué)校的各類晚會上唱幾首爛俗的流行歌曲……若是后者，請不要在其中浪費一分一秒的寶貴時間。

一個最高效的途徑，就是進行創(chuàng)作，將你的所學(xué)以合適的形式進行輸出、加工，并以此解讀現(xiàn)實生活中正在發(fā)生的事情，不為滿足獲得肯定的虛榮心，而是以此為檢驗學(xué)習(xí)成果的一種方式。感謝互聯(lián)網(wǎng)和社交媒體，盡管后者帶來了諸多爭議，卻也讓我們的創(chuàng)作成為一個找到共鳴的橋梁，讓有意愿者能主動相互尋找。用謹慎而小心的態(tài)度甄別，以最真誠的內(nèi)心交流分享，很可能會為你帶來驚喜的收獲。

最需謹慎的，應(yīng)該還是愛情。一方面，與一個和你分享痛苦與無奈的人牽手、擁抱，給你的力量是超乎尋常的，愛情最美的形式也莫過于此；而另一方面，如果僅僅因為對旁人的羨慕，而妥協(xié)、舍棄了價值觀上產(chǎn)生共鳴的追求，不僅暫時而短暫的歡愉會麻木你更費力也不那么愉快的思考，來自對方的否定與不解更是會讓你懷疑乃至厭惡自己的寶貴之處。

05

我知道，一定有不止一人讀到這里，已經(jīng)準備好了“何不食肉糜”的指責(zé)：這些文字顯得籠統(tǒng)，缺少各種講述“如何規(guī)劃時間”的圖標，不夠“高級”，所談及的方面也與考研、考證、刷分沒有什么關(guān)系。

但無論是與身邊人相處的經(jīng)歷，還是互聯(lián)網(wǎng)上的見聞，所透射出的往往非常不樂觀：他們所關(guān)注的范圍不超過教師與宿舍的門窗，校園的圍墻，由于常識的缺乏而變得蒼白、反智、粗糙，對真正關(guān)乎個體的事情卻視而不見。這些人中，不乏在自己的專業(yè)中成績不俗的同學(xué)。

我覺得，這些有些“過時”、“老生常談”，甚至有些“幼稚”的內(nèi)容，有必要再次拿來強調(diào)。也希望你將它們和收好的行李與緊張不安的心情，一起多少帶走一些。

*文章為作者獨立觀點，不代表虎嗅網(wǎng)立場

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