1，喝三七粉愛出汗是什么原因

三七是疏通經(jīng)絡(luò)，治療傷病，調(diào)理血壓的功效，因?yàn)闅庋魉倏炝?，就容易出汗?/p>

2，吃三七粉能否吃生涼,

不建議使用生冷食物，畢竟三七粉就是涼性藥物，如果再配合生冷食物那就可謂雪上加霜

3，吃了三七粉后可以吃茄子嗎

您好，三七粉可以化瘀止血，活血定痛。性味甘微苦溫。和茄子沒有本質(zhì)上的沖突?？梢猿缘?/p>

4，正常人吃了一片力月西能昏睡到什么狀態(tài),第二天他能感覺到異常嗎

力月西吃后2到3個(gè)小時(shí)是昏睡的 而且在是遺忘的 第二天不會(huì)感覺到異樣 但是不能長(zhǎng)期服用

我不會(huì)~~~但還是要微笑~~~：）

5，女孩子特別怕冷，吃三七粉有用嗎

怕冷可以吃點(diǎn)阿膠，黃芪，黨參，枸杞等的補(bǔ)氣血的保健藥材，三七粉單吃起不到此效果。

6，吃過三七粉后多久能喝咖啡?

吃過三七粉后能喝咖啡，沒有什么不適 咖啡相克食物如下 咖啡和海藻、茶、黑木耳、紅酒同食會(huì)降低人體對(duì)鐵的吸收。 咖啡和酒最好不要一起吃，刺激性太大。

7，請(qǐng)問,田七粉和三七粉還有阿膠與龜甲膠一起吃嗎

你好！ 認(rèn)同上家的說法，注意控制西洋參和田七的比例，而且用藥期間不能吃藜蘆蘿卜之類的東西！ 僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝。

展開全部 三七又名（田七）三七不能和人參，蘿卜,茶,空心菜,芋,和易上火的，酸、冷、辛、辣等刺激性食物一起食用。 除了以上食物不能一起食用以外，其他都沒有問題。

8，為什么吃了三七粉腿感覺特冷

一般吃一陣效果才明顯。
要用一陣的。三七粉要用一陣才明顯的。
一般會(huì)比較暖和一些的。

9，頭被砸出血傷到骨頭后可以吃三七粉嗎

頭被砸出血傷到骨頭后是可以吃三七粉的，三七粉的功效主要是止血，散瘀，消腫，定痛，治療體內(nèi)外出血性疾病 ；經(jīng)常服用三七粉可以改善微循環(huán)，增加血流量，預(yù)防和治療心腦組織缺血、缺氧，保護(hù)肝臟，調(diào)節(jié)血糖血脂等。

10，吃三七粉后有什么反應(yīng)

三七味甘微苦性微溫,主入肝胃經(jīng),臨床上主要有行旅、止血、消腫、定痛的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為能增加冠脈血流量,減慢心率,減少心肌耗氧量等,故三七除能治療各種出血外,并對(duì)冠心病、肝硬化、腫瘤和許多疼痛等病癥都有一定的作用,因此,本藥是臨床常用有效中藥之一,故很少發(fā)現(xiàn)有不良反應(yīng)。就從我們翻閱的有限資料來看亦未發(fā)現(xiàn)有類似記載,但我們?cè)鼋煌“Y的患者每次僅沖服五分三七粉(品種、產(chǎn)地不詳)即有頭昏惡心,疼痛加重;嚴(yán)重的頭昏不能坐起,天昏地轉(zhuǎn),頻繁嘔吐,惡心(無眩暈病史),至少十小時(shí)左右才能恢復(fù)

三七帶來的變化癥狀：慢性疲勞綜合癥、便秘時(shí)間：1-3天改善：精力充沛、腰腿有力排便順暢、腸胃舒適 癥狀：失眠、神經(jīng)衰弱時(shí)間：5-15天改善：入睡容易、睡夢(mèng)香甜、白天大腦清醒反應(yīng)敏捷 癥狀：風(fēng)濕、類風(fēng)濕、腰腿疼痛時(shí)間：20天改善：麻木及疼痛感消失、氣血流暢、肢體活動(dòng)自如 癥狀：眼干、眼澀、視力模糊、時(shí)間：3-7天改善：快速穿越視網(wǎng)膜障礙、改善眼底功能 癥狀：高血壓、高血脂、高血糖時(shí)間：1-3個(gè)月改善：血壓穩(wěn)定、血脂降低、血糖穩(wěn)定在正常值 現(xiàn)在市面上的三七粉很多，良莠不齊，教你一個(gè)判斷的方法，口感要是略微有回甘的話，比較靠譜，要是一直都苦，那很可能是假的了。我吃過云南白藥和滇芝堂兩種，兩個(gè)都有回甘，應(yīng)該質(zhì)量都不錯(cuò)，但是個(gè)人更喜歡滇芝堂的，藥味很正，如果有條件，就都買來嘗嘗，看自己更習(xí)慣哪個(gè)再說唄。

11，身上怕冷能不能吃三七粉天麻粉黨參黃芪？

這幾種藥物主要的功效就是和郁通絡(luò)，活血止血，將紙以及血粘稠度，還能夠起到擴(kuò)張血管的功效。三七有散瘀止血，消腫止痛的功效，天麻有息烽定金的功效，而單身具有活血祛瘀，通經(jīng)止痛，清心除煩的功效，三種藥物配合使用，對(duì)于氣血瘀滯引起的疼痛，能夠起到比較不錯(cuò)的治療效果。

12，我吃了三七粉睡不著了是怎么回事

提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī) 吃了三七粉后失眠 問題描述：醫(yī)生你好，我吃了三七粉兩次了，兩次都失眠睡不著很難受，請(qǐng)問這是為什么呢？聽說三七粉可以治療失眠的，怎么用在我身上就不管用了 2018-12-29  7289次閱讀 陳安麗二級(jí)心理咨詢師 心理科撫州市第一人民醫(yī)院 病情分析：你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是說像你現(xiàn)在這樣一個(gè)情況的話，我建議你最好還是能夠盡量的放松自己，不要過多的去給自己太大的壓力，還有一個(gè)就是說你服用三七粉之后還是一個(gè)失眠的情況，可能就是壓力過大所導(dǎo)致的。你日常生活中也可以吃一些有助于安神的食物，或者是可以吃一些安神補(bǔ)腦液來調(diào)整。 2018-12-29 李靜靜醫(yī)師 內(nèi)科人民醫(yī)院 病情分析：你好，這個(gè)情況主要考慮是因?yàn)榫褚蛩匾鸬乃撸ㄗh適當(dāng)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下用神經(jīng)調(diào)節(jié)劑

三七粉有雙向調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的作用，如果睡前吃有可能會(huì)使神經(jīng)興奮。 注意是雙向調(diào)節(jié)，就是說可以抑制，也可以興奮。 最好是晚飯前服用，吸收效果比較好，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

少吃一些

根據(jù)你所說的情況，首先的話就是說像你現(xiàn)在這樣一個(gè)情況的話，我建議你最好還是能夠盡量的放松自己，不要過多的去給自己太大的壓力，還有一個(gè)就是說你服用三七粉之后還是一個(gè)失眠的情況，可能就是壓力過大所導(dǎo)致的。你日常生活中也可以吃一些有助于安神的食物，或者是可以吃一些安神補(bǔ)腦液來調(diào)整。

13，三七粉吃了以后會(huì)有什么反應(yīng)嗎？

三七味甘微苦性微溫,主入肝胃經(jīng),臨床上主要有行旅、止血、消腫、定痛的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為能增加冠脈血流量,減慢心率,減少心肌耗氧量等,故三七除能治療各種出血外,并對(duì)冠心病、肝硬化、腫瘤和許多疼痛等病癥都有一定的作用,因此,本藥是臨床常用有效中藥之一,故很少發(fā)現(xiàn)有不良反應(yīng)。就從我們翻閱的有限資料來看亦未發(fā)現(xiàn)有類似記載,但我們?cè)鼋煌“Y的患者每次僅沖服五分三七粉(品種、產(chǎn)地不詳)即有頭昏惡心,疼痛加重;嚴(yán)重的頭昏不能坐起,天昏地轉(zhuǎn),頻繁嘔吐,惡心(無眩暈病史),至少十小時(shí)左右才能恢復(fù)

14，晚上餓了別硬撐, 這幾樣?xùn)|西多吃也不怕胖!_

晚上吃飯，對(duì)于很多人來說是個(gè)糾結(jié)的存在。不吃吧，總是心里空落落還餓的發(fā)慌；吃吧又擔(dān)心長(zhǎng)胖不健康。說真的要忽視內(nèi)心“老子就是要吃”的吶喊，真不是一件容易的事兒。所以，就到底要吃點(diǎn)什么呢？

哪些東西適合晚上吃，那些東西最不容易發(fā)胖？首先請(qǐng)記住，夜宵的關(guān)鍵是清淡、易消化、低熱量、低脂肪、分量小、飽腹感強(qiáng)。

1，水煮蛋

雞蛋是全營(yíng)養(yǎng)食品，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收利用率高達(dá)90%以上。一個(gè)雞蛋大約含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、熱量82大卡。水煮蛋適合早餐吃，但是作為宵夜也是可以的。因?yàn)楸容^容易消化，飽腹感也很強(qiáng)。

2，不是太甜的酸奶

酸奶是一種功能獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)品，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。一盒酸奶大約含脂肪2.7克，蛋白質(zhì)2.5克，鈉39.8克，熱量180大卡。晚上喝酸奶容易消化，不會(huì)有太大的負(fù)擔(dān)，而且利于鈣的吸收，因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

3，核桃

堅(jiān)果是很健康的零食，而且飽腹感很強(qiáng)，核桃還被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。晚間吃還可以降低膽固醇含量，對(duì)心臟有益。但是不能多吃，它的熱量是很高的。

4，蒸紅薯

甜甜的蒸紅薯是很好的宵夜哦，它最不容易發(fā)胖。紅薯富含膳食纖維，膳食纖維因?yàn)闊o法被完全消化吸收，會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生刺激，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。每100克的紅薯含脂肪僅0.2克，熱量99大卡，這大概是大米的1/4，饅頭的1/2，是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。

5，蔬菜面條

雖然晚間我們不建議吃面食，但是真心餓的話，還是要吃點(diǎn)主食的，否則對(duì)胃也不好。蔬菜面就是不錯(cuò)的選擇，蔬菜面在和面的過程中加入了不同的蔬菜汁，顏色多樣，口味豐富，清淡有營(yíng)養(yǎng)。

晚上吃飯多咀嚼：

多次咀嚼過的食物是最容易被吸收的，也更容易獲得飽腹感，進(jìn)食的分量自然也就變少了。

吃完一小時(shí)再睡：

吃完一定要留出一段時(shí)間來，給予腸胃消化和吸收的時(shí)間，防止食物積壓，影響睡眠也致人發(fā)胖。

15，怕冷是生吃三七粉還是熟吃三七粉

作者：曹雪芹（約1715-約1763），名沾，字夢(mèng)阮，號(hào)雪芹，又號(hào)芹溪、芹圃。清代小說家、詩人、畫家。曹雪芹早年在南京江寧織造府親歷了一段錦衣紈绔、富貴風(fēng)流的生活。至雍正六年（1728），曹家因虧空獲罪被抄家，曹雪芹隨家人遷回北京老宅。后又移居北京西郊，靠賣字畫和朋友救濟(jì)為生。曹雪芹素性放達(dá)，愛好廣泛，對(duì)金石、詩書、繪畫、園林、中醫(yī)、織補(bǔ)、工藝、飲食等均有所研究。他以堅(jiān)韌不拔的毅力，歷經(jīng)多年艱辛，終于創(chuàng)作出極具思想性、藝術(shù)性的偉大作品——《紅樓夢(mèng)》。高鶚（1758年—約1815年），字云士，號(hào)秋甫，別號(hào)蘭墅、行一、紅樓外史。中國古典小說《紅樓夢(mèng)》出版史、傳播史上首個(gè)刻印本、全璧本——程高本的兩位主要編輯者、整理者、出版者之一，清代漢軍鑲黃旗內(nèi)務(wù)府人，籍貫沈陽三臺(tái)子，亦自署鐵嶺高鶚、奉天高鶚，其先世清初即寓居北京。

16，三七粉的不適宜人群

1、感冒不喝 風(fēng)熱感冒的人不宜服用三七粉，因三七粉性溫，若是患風(fēng)熱感冒者吃三七粉，易導(dǎo)致熱感加重。 2、月經(jīng)期不喝 女性朋友月經(jīng)期間不宜服用三七粉，三七粉有活血化瘀的功效，若在月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)，則可以利用服用三七粉來調(diào)理月經(jīng)。 3、孕婦不喝 婦女懷孕期間不能服用三七粉。因?yàn)槿哂谢钛?、降壓功效，孕婦服用三七粉的話，容易動(dòng)胎氣，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，特別是有流產(chǎn)史的孕婦，更加不能服用。不過，孕婦產(chǎn)后卻可服用三七粉，因其有良好的活血化瘀功效，對(duì)于清除產(chǎn)后惡露有效。孕婦在懷孕期間用藥一定要注意，很多中藥對(duì)孕婦都是有影響的，孕婦一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。 4、過敏不喝 在服用三七粉之前，我們需要了解自己的身體，看看是否會(huì)出現(xiàn)過敏的情況。服用后，如果出現(xiàn)了過敏的情況，一定要及時(shí)停止。 5、未成年人不宜吃 因?yàn)槿哂谢钛龉π?，兒童正處于發(fā)育期，臟腑功能不強(qiáng)健，服用三七不當(dāng)會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。另外，三七可調(diào)節(jié)免疫力，而此時(shí)很多小孩的免疫系統(tǒng)還未健全，所以一般不建議讓小孩服用三七粉。 參考資料來源：人民網(wǎng)—三七粉不是人人皆宜

適用人群： 1. 辦公室白領(lǐng)，工作壓力大，使用之后減輕壓力。預(yù)防心血管病的發(fā)生。 2. 在校生，很多學(xué)生晚上精力充足，睡不著，吃安眠藥是對(duì)身體有害的。 3. 經(jīng)常坐著不動(dòng)的人，容易引起高血脂和心血管疾病。 4. 平時(shí)總喝一種純凈水不好，使用三七花泡水可以補(bǔ)充其它的一些人體必須元素。 5. 60歲以上的老年人，具有高血壓、高血脂、失眠等病有很好的療效。 6. 除了孕婦不能使用之外,其它人老少皆宜。 三七中多糖有免疫增強(qiáng)功能，增加細(xì)胞免疫力，提高機(jī)體抗病毒能力。三七還能提高機(jī)體對(duì)外界不良刺激的適應(yīng)能力，強(qiáng)抗高溫、抗缺氧、看疲勞。 只要是正宗的三七粉，使用的人群都是一樣的準(zhǔn)則，都一樣的。

折疊服用禁忌 1、孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。 2、感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕?，?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。 3、三七粉建議堅(jiān)持常服：長(zhǎng)期服用三七粉可活血通絡(luò)、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。 4、請(qǐng)勿過量：一般正常體質(zhì)的人，服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用。 5、早上服用：早上起來服用三七粉3克左右，用溫開水送服?？梢栽鰪?qiáng)免疫力、抗衰老等功能。 6、晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請(qǐng)少量，最好不超過3克，晚上過量服用，有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因?yàn)榉萌叻廴菀卓诳蔥5]。

17，三七粉長(zhǎng)期服用的好處及禁忌

女性喝三七粉有哪些好處呢？

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18，史上最全的三七粉的功效與作用禁忌詳解_

大家都知道三七粉是非常好的藥材，下面我來給大家講講它的優(yōu)點(diǎn)和禁忌。

1.三七對(duì)血液和造血系統(tǒng)的作用

三七粉被廣泛應(yīng)用于心腦血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療，以其活血、止血和補(bǔ)血功能有關(guān)，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物質(zhì)是止血成分，而其皂苷類和黃酮類成分則是活血化瘀的物質(zhì)。

（1）三七粉的活血作用

三七粉的功效與作用：三七總皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人參皂苷Rg1及人參三醇型皂苷，通過提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

（2）三七粉的止血作用

三七粉止血是通過多方面使用實(shí)現(xiàn)的。三七根的溫浸液能縮短家兔血液凝固時(shí)間，并使血小板數(shù)量增加而有止血作用。

三七能促進(jìn)凝血過程，縮短凝血時(shí)間，促進(jìn)凝血酶的生成，使局部血管收縮，促進(jìn)血小板數(shù)目。三七配伍烏賊骨和白芨散有良好的止血作用。

（3）補(bǔ)血作用

三七粉的功效與作用除了活血止血外，還有補(bǔ)血的作用，三七總皂苷有明顯升高白細(xì)胞的作用，PNS對(duì)X線照射所致大鼠外周血細(xì)胞和血小板減少亦有保護(hù)效應(yīng)。三七總皂苷可顯著提高巨噬細(xì)胞吞噬率，提高血液中淋巴細(xì)胞百分比，降低白細(xì)胞指數(shù)。Rb1、Rg1可以提高人紅細(xì)胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，從而改善紅細(xì)胞功能。

2.三七對(duì)血管系統(tǒng)的作用

（1）三七粉對(duì)心肌的保護(hù)作用

三七總皂苷具有良好的心肌保護(hù)作用，秦氏等研究了三七總皂苷對(duì)勞累型心絞痛患者左室舒張功能的影響，結(jié)果表明，三七總皂苷能改善患者的心肌缺血狀態(tài)，且能逆轉(zhuǎn)僅有舒張功能不全的早期心衰患者的心功能及已經(jīng)發(fā)生的病理變化。

（2）三七粉抗心律失常作用

PNS對(duì)氯仿誘發(fā)的小鼠心室纖顫、氯化鋇和烏賊頭堿誘發(fā)的心律失常均有明顯對(duì)抗作用，三七二醇皂苷也有類似效應(yīng)。PNS能非競(jìng)爭(zhēng)性地對(duì)抗異丙腎上腺素加速心律作用，且此作用不為阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通過競(jìng)爭(zhēng)性阻斷腎上腺素β-受體或興奮M-膽堿受體，而是與心肌的直接抑制有關(guān)

（3）三七粉對(duì)血管的作用

三七粉能夠降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈壁內(nèi)皮損傷可能是動(dòng)脈硬化的始動(dòng)因素，而高血脂血癥可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷、脫落或者血小板粘附和聚集。三七總皂苷能明顯抑制低濃度高脂血清對(duì)體外培養(yǎng)血管平滑肌細(xì)胞的作用，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展及主動(dòng)脈內(nèi)膜斑塊的形成有一定防治作用。

（4 ）三七粉降血壓作用

PNS及Rg1型皂苷均有明顯的降血壓作用，目前普片認(rèn)為PNS是鈣通道阻滯劑，其擴(kuò)血管的機(jī)理可能是阻斷去甲腎上腺素所致Ca?內(nèi)流。

那么三七粉有什么服用禁忌呢？

1.首先對(duì)三七過敏的人群不宜服用三七粉，但對(duì)三七過敏的人很少；

2.不可過量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用溫水分2次送服；

3.10歲一下兒童不宜長(zhǎng)期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10歲以下兒童自身疫力還沒有發(fā)育完善，長(zhǎng)期服用可能會(huì)影響自身免疫力的發(fā)育；

4.孕期不宜服用三七粉，這和不能服用很多西藥同理。

5.現(xiàn)代醫(yī)家認(rèn)為，在服用三七當(dāng)日，應(yīng)忌食蠶豆、魚類及酸冷食物。由于三七活血化瘀力強(qiáng)，故血虛無淤者忌服，血虛、血熱妄行者禁用。

6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，誤食會(huì)造成肝中毒。

19，這個(gè)寒冷的冬天,吃不胖的秘訣就在這里了!_

年輕人，你即將領(lǐng)悟吃好喝好，狂吃不胖的秘訣

-膳食纖維產(chǎn)品大測(cè)評(píng)-

膳食纖維飲料，喝了就能變瘦？

之前可口可樂出了零卡而且還號(hào)稱能瘦身的可口可樂。那段時(shí)間，我身邊那群肥宅朋友甭提有多開心了，紛紛開始喝這種飲料。

其實(shí)仔細(xì)看看，它就是無糖汽水里添加了一些膳食纖維。

說到這里，其實(shí)一直有朋友希望我實(shí)測(cè)類似代餐粉和膳食纖維粉這種吃了飽腹感強(qiáng)，能去油脂的產(chǎn)品。

不過說實(shí)在話，一開始我也不太相信這類產(chǎn)品的，可能是本能理解為是一些減肥藥或者啥的，其實(shí)當(dāng)我真的去了解的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)并不是我本能理解的那樣。

所以這次我打算和你們聊聊膳食纖維究竟是啥，并且我也買了幾款不同的膳食纖維飲料，來對(duì)比實(shí)測(cè)一下。

膳食纖維，其實(shí)就是人體無法消化的碳水化合物，大部分存在于我們?nèi)粘３缘墓瞎卟艘约按旨Z豆類當(dāng)中，比如“See you tomorrow”的金針菇就富有膳食纖維的一種蔬菜。

既然是無法消化的，為啥還要吃它？

因?yàn)樯攀忱w維能減肥！

它并不是那種XXX減肥藥一樣，吃了就能什么燃燒體內(nèi)脂肪啥的，并不是！

它不能消化，但是能占體積。引起讓你以為自己吃飽了的飽腹感，這樣就能少吃一些會(huì)被人體消化吸收的米飯，魚肉啥的。

同時(shí)！可溶性的膳食纖維進(jìn)入腸道的時(shí)候還會(huì)形成膠樣薄膜覆蓋腸道表面，從而減慢其他物質(zhì)的吸收過程，減少脂肪吸收?？梢岳斫鉃榘延椭饋恚瑴p少它們被人體吸收的量。

那些不可溶于水的膳食纖維呢（粗糧、芹菜、番薯中含有的）又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到通便的作用。

像市面上現(xiàn)成的纖維飲品，比如雪碧纖維＋和可樂纖維+，主要是麥芽糊精，部分纖維補(bǔ)劑像纖維軟糖主要是菊粉，這些都是純可溶性膳食纖維。

還有一些是以洋車前子殼、麥麩為主要成分的，這個(gè)纖維成分同時(shí)含有可溶性和不可溶性纖維，相對(duì)會(huì)更加全面一點(diǎn)，不過麥麩的味道有點(diǎn)一言難盡。

所以，膳食纖維雖然不被人體吸收，但是它的意義卻很大。

所以關(guān)于膳食纖維的攝入量是有一定的要求的。為了搞清楚這個(gè)數(shù)值，我還特意買了一本《中國居民膳食指南》，別問為啥是2016版本的，這本書確實(shí)沒再版了，因?yàn)閮?nèi)容基本沒有多大更新。

下 面 給 你 們 劃 重 點(diǎn) 了：

//根據(jù)《中國居民膳食纖維攝入白皮書》顯示：中國居民膳食纖維攝入普遍不足，且呈下降的趨勢(shì)，目前每日人均膳食纖維（不可溶）的攝入量為11克，城市與農(nóng)村基本一致；由于食物成分表中可溶性膳食纖維數(shù)據(jù)不足，采用折算系數(shù)推算出每日膳食纖維總量約為13克。

與《中國居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中膳食纖維的推薦量相比，能達(dá)到適宜攝入量(25克/天)的人群不足5%。//

膳食纖維，我們每天應(yīng)該攝入25g才最合適

所以所謂的膳食纖維飲料到底能起到多大幫助呢，這也是這次實(shí)測(cè)的一個(gè)重點(diǎn)了。

我買了七款都有以膳食纖維為賣點(diǎn)的飲料和沖劑。

從左到右列個(gè)清單：

slimfast 膳食纖維粉 /438g /119元

純悅 神纖水 /480ml /3.5元

可口可樂纖維+ / 500ml /4.8元

雪碧纖維+ /500ml /4.8元

Metamucil美達(dá)施膳食纖維粉 /673g/198元

澳洲Benefiber纖維粉 /731g /219元

Nu-Lax 果蔬纖維粉 /15×5.5g/180元

Fatblaster 膳食纖維素粉 /430g / 102元

膳食纖維的含量

查閱了每一款上標(biāo)注的各成分的含量：

*上面“每天”的意思是按它們官方使用建議量計(jì)算大概一天喝下來的攝入量。這里不包含配套使用的牛奶，酸奶等的成分含量。

*車前籽殼是人類至今發(fā)現(xiàn)含膳食纖維最高的物質(zhì)，作為膳食纖維的補(bǔ)充目前是最好的成分了。

看到這里的數(shù)據(jù)，基本上能有個(gè)大致的判斷了，slimfast和Fatblaster是以代餐粉為功能的，所以在熱量和糖含量上都很高。

但是slimfast為代餐粉，不僅在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上的表現(xiàn)不夠，在膳食纖維上也幾乎不存在一般的存在。

另外，在純膳食纖維粉行列里，只有美達(dá)施沒有含糖和熱量，這一點(diǎn)在功能上相對(duì)更加單純一點(diǎn)。目的簡(jiǎn)單，就是要補(bǔ)充膳食纖維的。

吸油能力對(duì)比

吸油能力，或者說是對(duì)油脂的包裹能力。這是檢測(cè)可溶性膳食實(shí)際功效很重要的一點(diǎn)。

這個(gè)能力實(shí)際上對(duì)身體有什么好處呢？

主要是能不能有效裹走腸道油脂，防止多余廢物堆積腸道。

特地做了個(gè)小實(shí)驗(yàn)：

在透明的一次性杯子上，倒入等量水和沖劑進(jìn)行沖泡，飲料的話也是等量。

拿出火辣全球的老干媽。

每一杯都加入等量的老干媽辣椒油。

最右邊這個(gè)是純水，用來對(duì)比效果的。

這三款飲料對(duì)油脂的包裹表現(xiàn)基本和純水差不多，就圖喝個(gè)開心吧。

纖維粉的表現(xiàn)也并沒有那么樂觀的樣子，我繼續(xù)攪拌一下，再讓它們?cè)诔浞肿饔煤挽o置。

然后把它們的液體全部倒掉之后，觀察一下杯子里掛油的情況。

能明顯的看出美達(dá)施的杯子上基本上沒啥掛油的情況。而之前膳食纖維含量也挺高的NU-LAX卻也和代餐粉一樣是掛滿了油。

而且我發(fā)現(xiàn)它在油和水的混合液中可以明顯看到它已經(jīng)是變成了和油溶在一起的糊狀物。大概就是把水油都給包裹了吧。

它杯子上殘留的也不是純辣椒油，而且一塊塊糊狀的顆粒。

在這一環(huán)節(jié)，也只有美達(dá)施的表現(xiàn)是最好了，效果讓我很是吃驚。

口感到底如何

雖然身體很需要，但是嘴巴還是很實(shí)在的。如果膳食纖維的飲料不好喝，那也很難得到我的喜好啊?！傲妓幉豢嗫凇辈藕?！

可樂和雪碧基本上和我們常規(guī)喝的味道差不多。神纖水的味道個(gè)人感覺有點(diǎn)奇怪，淡淡的黃瓜汁兌水的感覺。

膳食纖維和代餐粉的使用方式基本都有在250ML的脫脂奶加入沖劑的方式。

對(duì)應(yīng)加上它們上面標(biāo)注的克數(shù)，進(jìn)行充分?jǐn)嚢枞芙狻?/p>

這里要吐槽一下NU-LAX的沖劑，非常的難溶解，不管是剛剛測(cè)試吸油的時(shí)候沖泡水，還是現(xiàn)在沖泡牛奶都很難溶解開來。

五種膳食纖維粉沖泡的牛奶，我都喝了一遍。簡(jiǎn)短的說一下味道：

slimfast 膳食纖維代餐粉：

基本就是原來的牛奶味道，微甜；

Fatblaster 膳食纖維代餐粉：

牛奶加糖的味道，甜味很重甚至有點(diǎn)齁；

Nu-Lax 果蔬纖維粉：

酸獼猴桃汁加牛奶的感覺，攪拌了半天，還是能喝出沖劑的顆粒感，實(shí)在太難充分溶解了；

Metamucil美達(dá)施膳食纖維粉：

橙汁加牛奶的感覺；

澳洲Benefiber纖維粉：

基本上也就是原來牛奶的味道；

在口感上面，沒有額外的味道。

選擇Benefer這種是最穩(wěn)定的做法，不過它是菊粉，膳食纖維成分沒那么優(yōu)秀。

如果你希望喝起來有點(diǎn)味道，有點(diǎn)存在感的話，個(gè)人會(huì)更能推薦美達(dá)施的橙汁味，NU-LAX的酸味外加上沒有充分溶解的顆粒感，實(shí)在有點(diǎn)難受。當(dāng)然這個(gè)還是得看個(gè)人喜歡了。

總結(jié)和建議

作為以上所有的對(duì)比，我們?cè)倏匆幌乱婚_始的成分表。

結(jié)合吸油性和口感，以及價(jià)格。我個(gè)人最推薦的還是美達(dá)施的膳食纖維粉。另外從口味和攝入效率看，Benefer和Nu-lax也是不錯(cuò)的選擇。

另外還有幾點(diǎn)建議：

一、喜歡喝汽水的朋友，可以多考慮這次對(duì)比測(cè)評(píng)的雪碧纖維+和可樂纖維+。都是無糖無熱量且含有膳食纖維的，比日常的汽水貴個(gè)兩塊錢左右吧，但是會(huì)健康很多。

二、想要減肥瘦身，該喝代餐粉還是膳食纖維粉？

我的建議是可以先選擇主成分含可溶性和不可溶性纖維的產(chǎn)品，比如洋車前子殼的膳食纖維粉，從吸油效果和口味唯獨(dú)比較推薦美達(dá)施。

而代餐粉的成分其實(shí)就是類似我們?nèi)粘３缘娘埐?，只不過是控制了熱量的攝入量。

而且代餐粉想要起到效果，都是需要比較嚴(yán)格的配餐計(jì)劃，上圖是我摘取了一個(gè)給你們感受一下。

如果在計(jì)劃中，你萬一沒忍住偷吃，代餐粉本身的能量和偷吃東西的相當(dāng)于是疊加攝入了，可能反而成了負(fù)擔(dān)。

在控制飲食上，膳食纖維粉的適用面相對(duì)更廣，本身喝了會(huì)有飽腹感，讓你不會(huì)多吃。

而且不管你減不減肥，膳食纖維都是不能缺的，尤其適合我這種經(jīng)常隨便應(yīng)付一頓的人，沒有經(jīng)常吃蔬菜水果還得刻意地去補(bǔ)充補(bǔ)充膳食纖維。

所以纖維粉的還蠻建議大家試起來。除了日常攝入不足要補(bǔ)充，再加上現(xiàn)在冬天到了，吃火鍋的次數(shù)也多了，火鍋之后來一杯膳食纖維，可以幫助腸道刮油，防止吃下去的肥油變成小肚子！！

至于入手什么，還是要看個(gè)人的需求。

當(dāng)然希望上面的測(cè)評(píng)可以給到大家在挑選上一些參考??！

好了，這期關(guān)于膳食纖維的測(cè)評(píng)就說這么多，現(xiàn)在大聲告訴我，冬天吃好喝好，狂吃不胖的秘訣是什么？

沒錯(cuò)，就是美達(dá)施的膳食纖維粉！

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下期見

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