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展開全部　一、黑米功效：　　1、黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富。　　2、黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營(yíng)養(yǎng)。　　二、黑芝麻功效：　　1、降血壓　 2、保持心臟健康　　3、烏發(fā)潤(rùn)發(fā) 　　4、養(yǎng)顏潤(rùn)膚。黑芝麻、黑米都是黑色食物，都有滋補(bǔ)肝腎的作用。

磨粉吃：芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬里，就能得到芝麻百分之百的好處。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校谥ヂ槭潜容^常見的一種食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，可以磨粉吃：芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬里，就能得到芝麻百分之百的好處。

做包子：把芝麻翻炒的不用太熟，出了一點(diǎn)味道就關(guān)火(小火炒芝麻);然后把芝麻用搟面杖壓碎了，加上白糖攪拌在一起，然后加少量面(一斤芝麻用不到1兩的面)加水做餡然后包包子。

煲湯：豬心剖開，清水洗凈，切成片狀;黑芝麻放入鍋中，炒香。紅棗去核，生姜去皮，切片;瓦煲內(nèi)加入適量清水，待水燒開后，放入料，再加入鹽少許，即可食用。

泡茶：生黑木耳、炒焦黑木耳，炒香黑芝麻共研末，裝瓶備用。每次取5克，沸水沖代茶飲。

腎臟是我們最重要的器官之一，通常認(rèn)為多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、烏骨雞等等有助于補(bǔ)腎，但是中醫(yī)認(rèn)為這是養(yǎng)生的誤區(qū)，那么黑色食物一定補(bǔ)腎嗎?下面我們就來看看養(yǎng)生的誤區(qū)吧! 我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳“黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血”，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個(gè)食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。生活中的補(bǔ)腎方法 1、摩耳雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。 2、擦腰搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。 3、揉小腹晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針方向揉按5分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。 4、刺激腳心中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。 5、練習(xí)強(qiáng)腎操 (1)、兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。 (2)、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。 (3)、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

黑米，黑豆，黑木耳，黑芝麻，黑棗，俗稱黑稱黑五類，含有大量的鐵有補(bǔ)腎的功能。

黑米黑芝麻粥的功效和作用是延緩衰老，因?yàn)楹诿桌锖谢ㄇ嗨?，這種成分本身就有抗衰老功效，而黑芝麻里含有黃酮活性物質(zhì)，經(jīng)常吃可以避免動(dòng)脈硬化疾病產(chǎn)生。黑米黑芝麻粥還有滋補(bǔ)身體的作用，對(duì)腦部發(fā)育有益處，比較適合學(xué)齡兒童、老年人食用。此外還含有豐富的鐵離子，所以能夠改善患者的貧血癥。黑豆、黑米、黑芝麻都是日常生活中比較容易見到的食物。經(jīng)常吃黑米、黑豆、黑芝麻有助于健脾補(bǔ)腎，由于黑豆、黑米、黑芝麻中含有豐富的礦物質(zhì)以及多種維生素和膳食纖維，對(duì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能夠預(yù)防便秘，抗衰老等都是有一定的好處的。因此建議平時(shí)可以多吃。需要注意的是合理搭配，飲食保證飲食的多樣化。黑芝麻有顯著的醫(yī)療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用。黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

這兩個(gè)都是黑色食品,對(duì)身體很有好處.都是黑發(fā)的.有補(bǔ)腎的功效.黑米還有補(bǔ)血的功效,它是的補(bǔ)血良品.

多醣體能夠活化免疫細(xì)胞，抑制腫瘤的生長(zhǎng)。多醣體能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能，讓免疫系統(tǒng)能夠不斷生產(chǎn)自然殺手細(xì)胞、干擾素、白細(xì)胞介素來摧毀已經(jīng)存在的癌細(xì)胞，進(jìn)而維護(hù)整個(gè)免疫系統(tǒng)的健康

付費(fèi)內(nèi)容限時(shí)免費(fèi)查看回答黑豆、黑米、黑芝麻一起煮粥食用，其中黑豆又名烏豆，是豆科大豆屬植物大豆的黑色種子，性平，味甘，歸脾、腎經(jīng)。黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類，性平，味甘，歸脾、腎經(jīng)。黑芝麻又名胡麻，為胡麻科芝麻的黑色種子，性平，味甘，歸肝、脾、腎經(jīng)，故黑豆、黑米、黑芝麻一起吃具有潤(rùn)腸通便、清肝明目、補(bǔ)血的功效。

這兩個(gè)都是黑色食品,對(duì)身體很有好處.都是黑發(fā)的.有補(bǔ)腎的功效.黑米還有補(bǔ)血的功效,它是的補(bǔ)血良品.滿意請(qǐng)采納

三七粉百，主產(chǎn)于云南、廣西等地。三七粉為三七的干燥根和根莖經(jīng)過加工后所得的粉末狀物質(zhì)。三七粉既善于度止血，又能祛瘀，活血消腫，止痛力強(qiáng)內(nèi)。具有止血而不留瘀，化瘀而不傷正的特點(diǎn)，對(duì)人體內(nèi)外各種出血，無論有無瘀滯均可使用容，單服或者外用均有良效。

<strong>燉雞或燉排骨</strong>，有益氣養(yǎng)血、治療崩漏、產(chǎn)后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽強(qiáng)壯作用。也治療老年人的頭風(fēng)痛、腰肌酸軟無力等癥。　　方法：三七主根用冷水浸泡半小時(shí)左右，將其敲碎成蠶豆大小，用紗布包好，20克左右、加雞肉或排骨(500克)、鹽少許用文火燉1～2小時(shí)即可食用。

田七，全世界僅我國(guó)廣西、云南等省區(qū)部分縣種植。含有谷甾醇、胡蘿卜甙、淀粉、蛋白質(zhì)、油脂等營(yíng)養(yǎng)成分，生用有止血強(qiáng)心、強(qiáng)身健體、抗血栓等功能，熟用有活血、補(bǔ)血、強(qiáng)壯補(bǔ)虛之功效，是一種名貴藥材。 1.止血補(bǔ)血田七具有止血、活血化瘀；促進(jìn)血液細(xì)胞新陳代謝，平衡調(diào)節(jié)血液細(xì)胞。 2.活血化瘀田七有活血化瘀的功效，長(zhǎng)期服用可軟化血管，對(duì)促進(jìn)血液健康有很好的效果，能夠預(yù)防多種心腦血疾病。同時(shí)由于其很好的活血化瘀、消腫定痛的效果，田七也32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431343132是治瘀血諸證之佳品，為傷科之要藥。 3.抗血栓三七具有活血散瘀功效，能抗血小板聚集，抗血栓形成。三七抗血栓形成作用環(huán)節(jié)包括了抗血小板聚集、抗凝血酶和促進(jìn)纖維蛋白溶解過程。 4.保肝護(hù)肝溫開水送服適量田七粉、田七片或田七膠囊，能保護(hù)人體肝臟。 5.預(yù)防心腦血管疾病田七可以擴(kuò)張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化，預(yù)防和治療心腦組織缺血、缺氧癥。 6.增強(qiáng)免疫力田七具有免疫調(diào)節(jié)劑的作用，能使過高或過低的免疫反應(yīng)恢復(fù)到正常，但不干擾機(jī)體正常的免疫反應(yīng)。 7.強(qiáng)身健體田七能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，雙向調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，提高腦力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶能力。

從中醫(yī)的角度考知慮，田七又叫作三七，三七具有散瘀止血，消腫定痛之功效。主治咯血，吐血，衄血道，便血，崩漏，外傷出血，胸腹刺痛，跌仆腫痛。微量的田七專具有活血的作用，可以少量的當(dāng)做作料放在食物中屬，但是對(duì)于兒童來說是不建議使用的。

黑芝麻跟它是絕配，許多的食用方法中總是形影不離，相信你也猜到了，不錯(cuò)，是核桃，一說到黑芝麻馬上就會(huì)出現(xiàn)黑芝麻核桃粉，不過，今天介紹的可不只是一種，除了核桃之外，還有黑豆、黑米、黃豆、薏米、紅豆、紅棗，這些食材最適合跟黑芝麻搭配食用，有滋補(bǔ)肝腎，溫養(yǎng)脾胃的效果，我們都知道，人的精氣神都跟腎有關(guān)聯(lián)，當(dāng)你感覺身虛體乏，感覺精力不足時(shí)，說明腎變?nèi)趿?，人到中年，白發(fā)自然增多，這也跟腎虛有關(guān)系，百補(bǔ)黑為先，食補(bǔ)養(yǎng)腎，換回一頭秀發(fā)，補(bǔ)充能量，激發(fā)活力，讓你的腎重回年輕態(tài)。一、吃黑芝麻的好處：黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用下，能加速人體的代謝；黑芝麻中含蛋白質(zhì)、鈣、磷，黑芝麻味甘、性溫，補(bǔ)血、潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)，常食黑芝麻會(huì)使皮膚皺紋減少，還會(huì)令膚色紅潤(rùn)、白凈，特別適合婦女食用，建議素食者應(yīng)多吃黑芝麻，腦力工作者更應(yīng)多吃黑芝麻。二、核桃+黑芝麻許多的補(bǔ)腎食材中，我們知道黑色食物滋補(bǔ)的效果，特別是黑芝麻，芝麻連皮一起吃不容易消化，但是，壓碎以后食用，不僅有迷人的香味，還有助于人體消化吸收，黑芝麻有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎的作用，所以選擇用食物養(yǎng)腎，都喜歡吃一些黑芝麻，芝麻糊是我們平時(shí)經(jīng)常愛吃的食物，核桃和芝麻是絕佳搭配，所以一般說芝麻糊都是核桃+黑芝麻，經(jīng)常吃可以養(yǎng)護(hù)你的腎，滋潤(rùn)腸胃，改善睡眠，提高活力，能量充沛，黑芝麻含豐富的維生素E，可延緩衰老、滋潤(rùn)皮膚，有美容作用；黑芝麻和它是絕配，經(jīng)常吃身體變年輕。三、黑芝麻雜糧粉：黑芝麻可以跟核桃搭配，當(dāng)然也可以再增加一些食材來調(diào)節(jié)口感，豐富營(yíng)養(yǎng)，比如添加黑豆、黑米、紅棗、燕麥、紅豆、薏米、玉米、蕎麥等食材，做成營(yíng)養(yǎng)豐富的雜糧粉，雜糧粉可以做成多種口味的，比如用黑米、黑豆、黑芝麻粉搭配在一起，紅豆、薏米、紅棗搭配在一起，玉米、燕麥、蕎麥搭配在一起，色味俱全，口感細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)豐富，做成雜糧粉確實(shí)要比沖芝麻糊要好吃，因?yàn)槭巢呢S富，口味變化多，可以做成雜糧饅頭、雜糧餅、雜糧面包等。 1.雜糧饅頭的做法：將3克干酵母粉加入330ml溫水中，攪勻后倒入600克雜糧混合粉中，將面粉和勻之后柔光，揉到面團(tuán)光滑不沾手，然后將揉好的面團(tuán)裝入盆里蓋上蓋，發(fā)酵1-2個(gè)小時(shí)，面團(tuán)發(fā)好后，再將發(fā)酵好的面團(tuán)揉成條狀，切成大小合適的劑子，冷水燒開后上鍋蒸20分鐘左右出鍋，雜糧饅頭就做好了。

黑芝麻與糯米黑米搭配吃最好。用途：營(yíng)養(yǎng)豐富，可以解饞，余味無窮。如黑芝麻有養(yǎng)顏保健和使白發(fā)變黑的功效，黑芝麻中的維生素e非常豐富，可延緩衰老，并有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用；黑米、可以瘦身；糯米可以活血養(yǎng)顏，富含膳食纖維的糯米還有預(yù)防高血脂、高血壓、中風(fēng)及心血管疾病的功效等等。做法如下原料：主料：黑芝麻200克、黑米100克、糯米100克。調(diào)料：白糖步驟： (1)準(zhǔn)備原料：主料不可以缺少。黑芝麻多放一點(diǎn)，以打出來的粉末偏黑色為宜。黑米是滋補(bǔ)佳品。糯米不能缺，起黏糊的作用。 (2)粉碎：可以用任何方法（如粉碎機(jī)） (3)調(diào)制：每次三勺，加半勺白糖，適量水。最好用鋁鍋用慢火煮，不停地用勺攪動(dòng)，很快就越來越稠。稠到一定程度就可以了。

一、黑米黑芝麻功效： 1、黑芝麻有顯著的醫(yī)療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。 2、有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用。 3、有強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘等。 4、中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來源是在于血，如果頭發(fā)變白或易于脫落，多半是因?yàn)楦窝蛔悖I氣虛弱所致。因此，中醫(yī)方法是補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎氣，用人參養(yǎng)榮湯合六味地黃丸，加何首烏、淫羊藿、五加皮等來調(diào)養(yǎng)。 5、平日不吃冰冷飲料，以及油膩食物，每晚十一點(diǎn)前就寢，不熬夜，才能改善白發(fā)問題。二、指導(dǎo)意見：護(hù)膚美膚：常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。

我也在吃

黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。黑芝麻具有保健功效。 1、補(bǔ)鈣見黑芝麻的藥用價(jià)值 2、降血壓見黑芝麻的藥用價(jià)值 3、烏發(fā)潤(rùn)發(fā) 見黑芝麻的藥用價(jià)值 4、養(yǎng)顏潤(rùn)膚黑芝麻至2014年研究認(rèn)為，減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，因?yàn)楫?dāng)人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚、生長(zhǎng)遲緩和血管中膽固醇沉積等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。 5、提高生育能力黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用，對(duì)于男性可以使精子數(shù)量生成增加、精子活力增強(qiáng)，對(duì)于女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱“生育酚” 。黑芝麻還富含鎂元素，這對(duì)于男性非常重要，因?yàn)殒V元素可以提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力，因此，又稱為男性的“保健素”。另外，黑芝麻還可以降血脂、抗動(dòng)脈硬化，抑菌防腐，潤(rùn)腸通便，保護(hù)肝臟，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多種功效。 6、黑芝麻有護(hù)膚美膚的功效與作用，黑芝麻可以使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。 7、黑芝麻也可以減肥塑身，黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時(shí)，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。 8、黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。正因?yàn)楹谥ヂ楹腥绱素S富的營(yíng)養(yǎng)，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。吃芝麻固然是對(duì)頭發(fā)好，但是吃多了會(huì)加速禿頭。黑芝麻吃過多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。 <img alt="搜狗問問" src="https://pic.wenwen.soso.com/pqpic/wenwenpic/0/20220219102103-1792371894_jpeg_268_268_12550/0"/> 拓展資料：保存方法黑芝麻黑芝麻買回來的時(shí)候，可能會(huì)有些雜質(zhì)。而且如果著急用的時(shí)候，會(huì)比較麻煩。另外在咱們平時(shí)炒菜用的時(shí)候會(huì)用到熟芝麻，還有平時(shí)每天吃一些黑芝麻也不容易掉發(fā)。所以，家里備一些熟芝麻是生活中比較方便的一種辦法。做法： 1．黑（白）芝麻撿去雜質(zhì)。 2．用水洗一下。 3、過濾干。 4．放平底鍋中用小火炒干。 5．炒好的黑（白）芝麻放瓶子中保存。小貼士： 1．炒芝麻的時(shí)候，一定要小火。 2．芝麻慢慢地跳起來，再過一兩分鐘就可以了。 3．白芝麻是不是已經(jīng)炒好，比較容易看出來，就是芝麻表面發(fā)黃就可以，另外炒的時(shí)候也會(huì)聞到一股芝麻的香味。 4．黑芝麻在炒的時(shí)候，因?yàn)楸砻媸呛诘?。所以不太容易從表面分出來。但是，可以用手捏一個(gè)芝麻，輕輕能捏開，并且湊近聞到香味就可以了。參考資料：黑芝麻（黑芝麻）-百度百科

我堅(jiān)持吃了大半年的黑芝麻，頭發(fā)是蠻不錯(cuò)的，可以感覺臉也黑了，后來就不吃了，黑色的食物補(bǔ)腎。

烏發(fā)