你好， 腰椎間盤(pán)突出常見(jiàn)病、多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但仍以勞動(dòng)強(qiáng)度較大而導(dǎo)致腰椎病最為常見(jiàn)。因?yàn)樽甸g盤(pán)突出后刺激了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維，患者癥狀常為反復(fù)發(fā)作的下腰痛和臀部疼痛，短期休息后緩解。 突然負(fù)重和腰椎間盤(pán)的退行性改變是引起腰椎間盤(pán)突出的主要原因。人在未有充分準(zhǔn)備時(shí)，突然使腰部負(fù)荷增加，易引起髓核突出。而且長(zhǎng)期慢性積累性勞損也會(huì)造成腰椎間盤(pán)突出。常見(jiàn)于30歲以上，退變的腰椎間盤(pán)纖維變性，彈性降低、變薄、變脆、髓核脫水、張力降低，在此基礎(chǔ)上，遇有一定的外力或椎間盤(pán)壓力突然增高，即可使纖維環(huán)破裂，髓核突出。這是就是所謂的腰椎間盤(pán)突出癥。

腰椎間盤(pán)突出癥主要是由于體內(nèi)髓核突出后壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致神經(jīng)根部及其血管受壓后出現(xiàn)缺血、淤血、缺氧致使神經(jīng)根水腫，形成無(wú)菌性神經(jīng)根炎，甚至引起突出的髓核與神經(jīng)根及周?chē)M織粘連的情況，因此腰椎間盤(pán)突出癥的治療必須抓住癥結(jié)進(jìn)行針對(duì)性治療，方可收到預(yù)期效果：

那么治療腰椎間盤(pán)突出的有效方法是什么呢？我認(rèn)為了為解決治療腰椎間盤(pán)突出患者在治療過(guò)程中的痛苦，最好采用非手術(shù)的中藥外敷保守治療方法。具有解決無(wú)菌性神經(jīng)根炎癥問(wèn)題；溶解椎間盤(pán)盤(pán)外突出的髓核，使之與周?chē)M織的粘連分離開(kāi)；對(duì)椎間盤(pán)盤(pán)內(nèi)減壓，迫使突出的髓核向回吸納，使髓核逐漸恢復(fù)到正常位置，解除對(duì)神經(jīng)根的壓迫，使腰腿疼癥狀消失。

活血化瘀、消腫止痛、生骨理?yè)p、引藥入患的作用，能迅速抑制病情的發(fā)展。日漸好轉(zhuǎn)，病體得以康復(fù)。

腰椎間盤(pán)突出癥是在腰椎間盤(pán)退行性變的基礎(chǔ)上發(fā)展演變而來(lái)，所以在發(fā)生腰椎間盤(pán)突出之前，就有可能因?yàn)檠甸g盤(pán)退行性變而產(chǎn)生一系列前驅(qū)癥狀，那么腰椎間盤(pán)突出早期癥狀有哪些呢？

腰椎間盤(pán)突出的早期癥狀1、腰痛

　最常見(jiàn)、最容易被察覺(jué)到的臨床表現(xiàn)。多數(shù)表現(xiàn)為腰部持續(xù)性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時(shí)發(fā)作，平臥時(shí)減輕;另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床休息，此癥多是椎間盤(pán)纖維破裂。

腰椎間盤(pán)突出的早期癥狀2、脊柱側(cè)彎

　有的患者腰痛伴有脊柱側(cè)彎，而沒(méi)有腿痛的癥狀，這種情況也應(yīng)考慮是腰椎間盤(pán)突出癥的前期癥狀。

腰椎間盤(pán)突出的早期癥狀3、腰易扭傷

有的人往往沒(méi)有什么大的運(yùn)動(dòng)，只是彎腰拿了點(diǎn)東西或洗臉或起床疊被就突然發(fā)生腰扭傷，休息幾天或熱敷或口服止痛藥，疼痛就能消失，患者常常以為是肌肉拉傷或肌纖維炎，而不認(rèn)為是腰椎間盤(pán)突出癥的信號(hào)。

腰椎間盤(pán)突出的早期癥狀4、腿麻

　有些患者還會(huì)出現(xiàn)一些非疼痛癥狀，如下肢的麻木酸脹感和下肢部分肌肉的萎縮無(wú)力，這些癥狀多出現(xiàn)在慢性腰椎間盤(pán)突出癥患者身上。

腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)療法

一:利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強(qiáng)力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅(jiān)持3分鐘后復(fù)原，反復(fù)6-8次。

二:俯臥，腹下放一個(gè)枕頭，雙手扣緊于背后，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅(jiān)持一秒鐘后，然后放下松弛，重復(fù)6~8次。

三:放松動(dòng)作。做完上述練習(xí)后，做一下屈曲膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作。以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個(gè)圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放松。

四:站立伸展。直立，雙腳微微分開(kāi)，手放腰背部，四指并攏。手指向后，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向后彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然后回到開(kāi)始位置。每次重復(fù)練習(xí)時(shí)，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更后、更彎，以達(dá)到最大可能的伸展度。

出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出不要害怕，一定要選擇正確的方法，腰間盤(pán)突出推薦使用健骨椎康方，另外還需要做好日常護(hù)理，這樣才能更快的康復(fù)。

腰椎間盤(pán)突出患者在患病后最好是在生活中要注意對(duì)腰部的保護(hù)，腰椎間盤(pán)突出患者要注意飲食健康，飲食中注意補(bǔ)充鈣、鎂、鋅等。含鈣豐富的食物如奶類(lèi)、豆類(lèi)、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補(bǔ)允動(dòng)物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂(lè)類(lèi)飲料。如果含量少，可適當(dāng)吃些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

腰椎間盤(pán)突出患者在患病后腰椎間盤(pán)突出這種疾病可以通過(guò)食物來(lái)治療疾病，通過(guò)食療也能對(duì)治療腰椎間盤(pán)突出有一定的幫助的作用。腰椎間盤(pán)突出患者可以選擇絲瓜藤、黃酒。選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黃酒送服。功效：祛風(fēng)、除濕、通絡(luò)。治慢性腰痛。

腰椎間盤(pán)突出患者在患病期間要注意飲食健康，在平時(shí)要注意飲食應(yīng)以蔬菜水果為主。蔬菜放一點(diǎn)鹽和油煮熟，吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁，使腸退內(nèi)有較多纖維素而保持水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。因便秘會(huì)使疥?duì)罴又亍?/p>

頸椎病是現(xiàn)在最多見(jiàn)的脊柱疾病，很多人都受到頸椎病困擾。但是很多朋友對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)并不正確，比如很多人一出現(xiàn)脖子疼就認(rèn)為頸椎病，但其實(shí)真正的頸椎病患者主要癥狀多出現(xiàn)在肢體，而不單單是頸部。關(guān)于頸椎病認(rèn)識(shí)的“十大誤區(qū)”一起看看你有幾個(gè)吧！

誤區(qū)一：頸椎病一定要出現(xiàn)頸部不適

出現(xiàn)頸肩部疼痛等不舒服癥狀不一定是頸椎病，同樣，頸椎病患者也不一定要出現(xiàn)明顯的頸肩部癥狀。比如神經(jīng)根型頸椎病患者主要癥狀表現(xiàn)為手麻、脊髓型頸椎病患者主要表現(xiàn)為下肢踩棉花感。

誤區(qū)二：頸椎曲度變直就是頸椎病

頸椎曲度變直簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是頸椎生理曲度消失，嚴(yán)重的時(shí)候可能出現(xiàn)頸椎反曲，但是并不能認(rèn)為就是頸椎病，只有當(dāng)影響患者脊髓、神經(jīng)或血管的時(shí)候才能被診斷為頸椎病。當(dāng)然，頸椎生理曲度變直屬于脊柱亞健康，如果進(jìn)一步發(fā)展，可能發(fā)展成頸椎病。

誤區(qū)三：頸椎骨質(zhì)增生就是頸椎病

頸椎骨質(zhì)增生也就是頸椎長(zhǎng)了骨刺，并不能認(rèn)為頸椎病，而是隨著頸椎的退變頸椎之間的椎間盤(pán)會(huì)出現(xiàn)不同程度的退變，是機(jī)體恢復(fù)新的平衡的一種自我保護(hù)機(jī)制。所以，單一的頸椎骨質(zhì)增生并不能診斷為頸椎病，只有當(dāng)進(jìn)一步發(fā)展導(dǎo)致相應(yīng)脊髓等收到影響，表現(xiàn)出癥狀的時(shí)候，才能認(rèn)為是頸椎病。

誤區(qū)四：頭暈就是頸椎病

很多人都會(huì)出現(xiàn)頭暈，他的本質(zhì)是腦部供血受到影響，可能由頸椎病、高血壓、低血糖、心臟病等多種疾病導(dǎo)致，頸椎病患者雖然也是其中之一，但并不能作為診斷主要依據(jù)。

誤區(qū)五：頸椎病只是小病

很多人都覺(jué)得頸椎病只是小病，沒(méi)有比要太過(guò)重視，更沒(méi)有必要大張旗鼓的去醫(yī)院治療，但其實(shí)頸椎病如果病情嚴(yán)重的話不僅會(huì)影響患者的正常工作、生活，甚至可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)高位截癱，比如脊髓型頸椎病患者。

誤區(qū)六：得了頸椎病可以按摩

得了頸椎病可以按摩是對(duì)的，但是不是所有的頸椎病都能按摩。按摩適用于絕大多數(shù)頸椎病患者，但是脊髓型頸椎病患者按摩可能癱瘓，急性期神經(jīng)根型頸椎病患者也不宜按摩。所以，按摩治頸椎病沒(méi)有問(wèn)題，但是一定要在按摩前確定頸椎病的類(lèi)型和嚴(yán)重程度，再根據(jù)自身情況選擇專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩才比較合適。

誤區(qū)七：吃藥能治頸椎病

得了頸椎病以后，吃藥緩解疼痛不適是很多人的選擇，但是吃藥并不能治頸椎病。吃藥只能是鎮(zhèn)痛、消炎、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等作用，并不能治療頸椎病，相比較而言，牽引、戴頸托才是更適合的治療選擇。因此，一定要正確認(rèn)識(shí)藥物在頸椎病治療中的作用。

誤區(qū)八：頸椎保健枕能治頸椎病

頸椎保健枕的根本原理是維持頸椎生理曲度，促進(jìn)血液循環(huán)，改善患者癥狀，可以適當(dāng)?shù)钠鸬筋A(yù)防的作用，但在頸椎病的治療中作用有限。

誤區(qū)九：頸椎牽引次數(shù)越多越好

頸椎牽引雖然是治療頸椎病重要的手法之一，但是呢，頸椎牽引不是次數(shù)越多越好，次數(shù)多了可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛，加速頸椎的退行性病變，降低頸椎的穩(wěn)固性。

誤區(qū)十：頸椎病沒(méi)有必要手術(shù)

頸椎病多數(shù)時(shí)候只會(huì)造成患者生活和工作的不方便，90%以上的頸椎病患者沒(méi)有手術(shù)，保守治療就能治愈，但是并不是所有的頸椎病患者都可以保守治療，比如久治不愈的頸椎病患者，脊髓型頸椎病患者等。如果造成脊髓或神經(jīng)壓迫，甚至損傷，只有手術(shù)給患者脊髓或神經(jīng)減壓才能根治。

總而言之，一定要正確認(rèn)識(shí)頸椎病的癥狀、危害、治療，在出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀以后，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，明確病情后，及時(shí)開(kāi)展相關(guān)治療，避免引發(fā)其他問(wèn)題。

頸椎病相信大家都不陌生，很多上班族和一些久坐不動(dòng)的工作者，比如司機(jī)，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己腰酸背痛，起初都不會(huì)很在意，以為是疲勞所致，休息一下就會(huì)好。殊不知這是頸椎病的前兆，頸椎是大腦指揮全身感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)的唯一渠道，所以一旦頸椎出了毛病，常常會(huì)引起全身不適。那么頸椎病怎么自我治療？

治療頸椎病的方法有很多，應(yīng)根據(jù)自己的病情選擇，一般情況先采用保守治療的辦法，如吃藥、按摩等。如癥狀無(wú)明顯好轉(zhuǎn)再考慮采用手術(shù)治療。

1、口服藥物治療：

主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療對(duì)于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確但不能從根本上治療頸椎病。對(duì)于伴有四肢無(wú)力或麻木的患者來(lái)說(shuō)還可以使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物輔助康復(fù)促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。

2、中藥內(nèi)服，長(zhǎng)春堂健骨椎康方：

第一步、加快機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)體液循環(huán)；體液循環(huán)加快以后，把致痛物質(zhì)通過(guò)代謝器官排出體外，也就是消除了無(wú)菌性炎癥，緩解臨床神經(jīng)壓迫癥狀。

第二步、隨著治療時(shí)間的增加，患者整體體質(zhì)提高，脊椎周?chē)募∪忭g帶等軟組織功能恢復(fù)，力量恢復(fù)，脊椎正常生理曲度就會(huì)恢復(fù)，纖維環(huán)功能就會(huì)恢復(fù)，突出物、髓核就會(huì)自動(dòng)內(nèi)復(fù)位。

3、牽引法：

通過(guò)牽引力和反牽引力之間的相互平衡使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變但其療效有限僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引防止局部炎癥、水腫加重。

4、理療：

理療法是物理療法的簡(jiǎn)稱(chēng)。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子如聲、光、電、熱、磁等作用于人體以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但經(jīng)常理療易對(duì)皮膚產(chǎn)生燙傷。

5、手術(shù)治療：

對(duì)頸椎病診斷明確神經(jīng)根壓迫癥狀嚴(yán)重保守治療后癥狀無(wú)明顯好轉(zhuǎn)者應(yīng)采取手術(shù)治療而對(duì)于脊髓型頸椎病患者即主要表現(xiàn)為雙下肢走路無(wú)力、行走不穩(wěn)等癥狀的患者則應(yīng)盡早實(shí)行手術(shù)治療。

頸椎病怎么自我治療

1、后腦勺頂墻運(yùn)動(dòng)， 屢屢頂墻時(shí)要堅(jiān)毅幾分鐘，而后放松，如許反復(fù)幾次；2.聳肩運(yùn)動(dòng)?？梢跃仍獬齽诶鄞x物， 改善頸部血液循環(huán)；3.做頭部米字運(yùn)動(dòng)(適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等癥狀)。頭部先后向8個(gè)對(duì)象運(yùn)動(dòng)，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。其實(shí)方法：頭部先向一個(gè)方向傾斜， 停頓5秒，然后矗立5秒， 再向下一個(gè)方向傾斜，如此反復(fù)8個(gè)方向。

2、每天推拿耳朵，每天按摩耳朵可保護(hù)頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協(xié)處，對(duì)應(yīng)的就是管腰椎的穴位。

在我們耳朵的下端協(xié)處，對(duì)應(yīng)的就是我們所說(shuō)的管頸椎的穴位。并且在上端2/5的地點(diǎn)，對(duì)應(yīng)的就是管我們胸椎的穴位。所以說(shuō)我們的耳朵是神經(jīng)過(guò)時(shí)的匯集，不過(guò)我們的脊椎就是人體神經(jīng)的最齊集四周。

當(dāng)用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時(shí)，就可以刺激耳部神經(jīng)末梢的曲射，并將反射傳達(dá)到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環(huán)、保健防病的效用。

頸椎病如何預(yù)防

1、保持良好的坐姿或者體位

看書(shū)或者看手機(jī)的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間窩在某一個(gè)角落，要適當(dāng)換換體位;看電視、玩電腦的時(shí)候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

2、提醒自己做頸椎操

電腦面前坐了一段時(shí)間，要記得理考座位站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結(jié)起來(lái)就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過(guò)程中注意避免用力過(guò)度拉傷脖子。

3、常常參加體育運(yùn)動(dòng)

有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。辦公學(xué)習(xí)之余，選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是保證健康最好的辦法。

4、適當(dāng)?shù)恼眍^高度

我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，所以枕頭的高度對(duì)頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。

5、注意頸部的保暖

冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因?yàn)闇囟鹊?，容易?dǎo)致血液循環(huán)不良，長(zhǎng)期積累會(huì)形成腫塊或者更嚴(yán)重。所以，頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開(kāi)始。

頸椎病常見(jiàn)疾病，又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)；是一種以退行型病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

比較輕的頸椎病，僅僅出現(xiàn)頸、項(xiàng)、背部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸椎屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)癥狀加重。如果影響到通往上肢的神經(jīng)，則還可出現(xiàn)頸項(xiàng)部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出現(xiàn)皮膚感覺(jué)遲鈍、上肢肌肉力量減弱。如果影響到通往頭部的神經(jīng)、血管(椎動(dòng)脈)，可以出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。

如果影響到頸椎內(nèi)部的脊髓，頸椎病的癥狀還表現(xiàn)為會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難，甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。

在頸椎病發(fā)作的急性期，解熱鎮(zhèn)痛藥或激素類(lèi)藥物等可以幫助疼痛緩解，但平時(shí)卻不能把藥物治療當(dāng)作主要手段，因?yàn)槿粘７乐晤i椎病，最重要的還得依靠良好習(xí)慣和不懈鍛煉。

這里，我們介紹幾個(gè)小方法，不花錢(qián)、不需吃藥，就可以治療頸椎病。

1、搖頭晃腦鍛煉頸椎

多練“米”字操對(duì)治療頸椎病有好處。方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字：先寫(xiě)一橫，頭盡量由左到右畫(huà)一橫，頭回到正位；再寫(xiě)一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫(huà)一豎線，頭回到正位；頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書(shū)寫(xiě)米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫(huà)一撇，頭頸回到正位；頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫(huà)一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過(guò)猛，每日做1-2次，以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度。

2、選個(gè)合適的枕頭

選個(gè)合適的枕頭也很重要。首先，高度合適。枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。其次，軟硬適中。頸椎病枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類(lèi)型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的地方通過(guò)。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過(guò)大會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。最后，選擇合適的枕芯填充物。常用的有蕎麥殼、蒲絨、綠豆殼等。

3、辦公室里放條小圍巾

有頸椎疾病的人一定要注意保暖?？梢杂煤耖L(zhǎng)圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。建議女性在辦公室里放條小圍巾，尤其夏天的時(shí)候，空調(diào)吹得很涼時(shí)可以系上擋擋涼氣。

4、電腦一族：抬高顯示器

把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書(shū)，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時(shí)，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿，多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。

5、每周一兩次蛙泳

蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對(duì)預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時(shí)的動(dòng)作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時(shí)、因人而異，嚴(yán)重的頸椎病患者就不能進(jìn)行游泳鍛煉。

6、炒鹽熱敷

在小口袋里放點(diǎn)炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來(lái)，這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺(jué)前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理估計(jì)都是熱敷。

除了以上的防治方法之外，頸椎病患者也可以選擇下面這些治療方法

1.運(yùn)動(dòng)治療

頸椎病的運(yùn)動(dòng)治療是指采用合適的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)頸部等相關(guān)部位以至于全身進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)治療可增強(qiáng)頸肩背肌的肌力，使頸椎穩(wěn)定，改善椎間各關(guān)節(jié)功能，增加頸椎活動(dòng)范圍，減少神經(jīng)刺激，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適，矯正頸椎排列異?；蚧?，糾正不良姿勢(shì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法可促進(jìn)機(jī)體的適應(yīng)代償過(guò)程，從而達(dá)到鞏固療效，減少?gòu)?fù)發(fā)的目的。

頸椎運(yùn)動(dòng)療法常用的方式有徒手操、棍操、啞鈴操等，有條件也可用機(jī)械訓(xùn)練。類(lèi)型通常包括頸椎柔韌性練習(xí)、頸肌肌力訓(xùn)練、頸椎矯正訓(xùn)練等。此外，還有全身性的運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、球類(lèi)等也是頸椎疾患常用的治療性運(yùn)動(dòng)方式?？梢灾笇?dǎo)頸椎病患者采用“頸肩疾病運(yùn)動(dòng)處方”。

2.推拿按摩

適用于嚴(yán)重頸脊髓受壓以外的各型頸椎病，可減輕突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫，有利于緩解肌肉痙攣，改善局部血供，減輕疼痛。治療前對(duì)患者的病情應(yīng)有全面了解，手法要得當(dāng)，在頸、肩及背部用揉、拿、捏等手法，每次推拿20-30分鐘，1天1次，10天為一療程。

3.藥物療法

對(duì)于癥狀明顯的頸椎病患者可用藥物做輔助治療以促進(jìn)癥狀緩解，常用藥物有：解痙鎮(zhèn)痛藥。由于西藥止疼一般運(yùn)用麻醉原理，患者長(zhǎng)期使用易產(chǎn)生依賴(lài)性，所以很多患者一般更相信中藥，因?yàn)橹兴幍母弊饔眯?，純中藥制成的膏藥也是很多頸椎病患者的選擇。膏藥外貼治療，安全可靠。

膏貼治病是遵循中醫(yī)辨證論治及中藥的功效、主治與歸經(jīng)的原則，充分調(diào)動(dòng)藥物互相協(xié)調(diào)為用的效能，組成多味藥物的大復(fù)方，以發(fā)揮藥物的良好效果。膏貼治病，操作簡(jiǎn)單、取材方便、費(fèi)用低廉、安全無(wú)痛苦，因而最易被人們所接受。加之貼膏治病范圍廣泛，早已成為人們最易接受的治療方法。特別是常患頸、肩、腰、腿痛等慢性勞損性疾病的中、老年人，對(duì)膏貼更是情有獨(dú)鐘，膏貼巳成為居家旅行必備之物。在醫(yī)院的科室門(mén)診中，使用最多的膏藥是明石彤，因它是河南省的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，所以質(zhì)量和效果有著很好的保證。在臨床的驗(yàn)證中，用過(guò)的患者超過(guò)九成都恢復(fù)健康了。

它是從明代萬(wàn)歷年間傳承下來(lái)的，歷經(jīng)16代，四百余年傳承，其生產(chǎn)工藝十分復(fù)雜。與市場(chǎng)上很多劣質(zhì)膏藥不同的是，它是采用植物油和幾十種名貴藥材手工熬制的，患者使用后，效果顯著，也沒(méi)有任何副作用，經(jīng)過(guò)國(guó)家權(quán)威認(rèn)證，所以在網(wǎng)上也可以找到，使用起來(lái)特別方便。

提醒大家的是，患者除了使用以上治療方法外，也要注意日常生活習(xí)慣對(duì)頸椎病的影響，保持健康的生活方式對(duì)身體健康也是很重要的。

◆ ◆ ◆

文 | 喵姐

有人說(shuō)，女人的分水嶺，給了30歲。

記得兩年前過(guò)30歲生日的時(shí)候，我還信誓旦旦：以后我都只過(guò)30歲生日哦！

于是小棕瓶、小黑瓶不要錢(qián)似的往臉上糊，真絲枕巾、防皺枕頭不知買(mǎi)了多少個(gè)……自以為“扼殺”了皺紋，就能抓住青春的尾巴。

但那天加班到很晚坐地鐵，不經(jīng)意瞥見(jiàn)車(chē)窗里自己的疲憊倒影：探頭、含胸、駝背一樣不落，儼然是大媽了

。

不良體態(tài)會(huì)讓人老10歲

前段時(shí)間體檢，我的報(bào)告單上赫然寫(xiě)著“腰肌勞損”，嚇得趕緊去醫(yī)院拍片。

醫(yī)生說(shuō)，探頭、駝背的體態(tài)，其實(shí)是典型的上交叉綜合癥。

這類(lèi)癥狀主要出現(xiàn)在長(zhǎng)期伏案、缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族身上，嚴(yán)重的話會(huì)引發(fā)頸肩疼痛、腰肌勞損。

工作原因，我每天有10個(gè)小時(shí)以上都對(duì)著電腦，尤其是碼字的時(shí)候，精神高度緊張，塞上耳機(jī)坐三四個(gè)小時(shí)也不怎么動(dòng)。

到了下班一起身，就腰酸背痛脖子緊，頭也暈乎乎，難受得像渡劫一樣。

“20多歲的人，50多歲的腰”，早就不是什么新鮮事。

我國(guó)腰椎病患者已經(jīng)突破2億人，我身邊很多95后的小伙伴，都整天叫喊著“老腰疼”。

醫(yī)生科普，頸椎病、肩周炎、腰間盤(pán)突出、腰肌勞損等腰部疾病，絕大部分是由錯(cuò)誤坐姿引起的。

看看下面這張圖就知道了，坐姿對(duì)腰椎的壓力會(huì)比站姿更大！

站立時(shí)，腰肌、腹肌、背肌都是緊張的，肌肉跟腰椎一起承擔(dān)上半身重量；坐下來(lái)，腹肌、腰肌放松，上半身重量只有腰椎在承擔(dān)。

不同坐姿，腰椎承受的壓力也不同：

即使端正坐著，腰椎間盤(pán)內(nèi)壓就不低；如果向后靠一點(diǎn)，腰后再放個(gè)靠墊，壓力就會(huì)顯著降低；可如果你喜歡向前傾，腰椎間盤(pán)壓力就會(huì)猛增。

錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)給你的腰椎帶來(lái)超過(guò)200%的壓力，《人民日?qǐng)?bào)》就提到過(guò)，坐姿不對(duì)會(huì)讓腰椎負(fù)荷400斤。

脊椎是人體的頂梁柱，更是“第二生命線”。忽視了它，許多病就會(huì)找上門(mén)——至少有100種疾病與脊椎失衡相關(guān)。

臉紅地說(shuō)，下面這張錯(cuò)誤坐姿圖，1、2完全就是我的工作日常。日復(fù)一日這樣坐，腰不出問(wèn)題才怪！

平心而論，正確坐姿真的很難保持，很少有人可以養(yǎng)成“端莊”的碼字習(xí)慣，除非你的工作量不是很大。

大部分人會(huì)因?yàn)閷?duì)工作的全神貫注而忽略坐姿，上半身離屏幕越來(lái)越近，最終形成難看的“猥褻頸”。

好在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究給我們指明了一條生路：使用腰墊可以緩解腰肌勞損，并且糾正不良坐姿。

不過(guò)，你知道嗎？選腰墊可是大有講究的。

人體曲線是世界上最復(fù)雜的曲線，腰墊設(shè)計(jì)必須符合人體工學(xué)，才能同時(shí)實(shí)現(xiàn)舒適和健康。

這些年我剁手的腰墊不下十來(lái)個(gè)，但有的太軟，不能給腰部足夠的支撐；有的不合身型曲線，靠著硌得慌；感覺(jué)舒服的，材質(zhì)又不透氣，一到夏天熱得要命。

直到我用了一款德國(guó)品質(zhì)的米喬人體工學(xué)腰墊，腰疼才有所緩解。↓↓↓

一開(kāi)始，我只是覺(jué)得它像肺葉一樣的造型很特別，但坐下試過(guò)之后立刻被圈粉，真的太舒服了！

而且有了它時(shí)刻提醒，坐姿比以前端正了很多。

每當(dāng)我們累了，都會(huì)下意識(shí)地做一個(gè)撐腰動(dòng)作，來(lái)放松自己。米喬腰墊的設(shè)計(jì)靈感正是源于此。

遵從人體工學(xué)，完美包裹、承托住后腰兩側(cè)，不軟不硬，支撐度剛剛好，讓你感到十分放松和舒適。

靠在腰墊上，仿佛有兩只大手穩(wěn)穩(wěn)地托住后腰，讓你自覺(jué)又毫不費(fèi)力的坐得挺直，完全感受不到盆腔和腰肌受力。

坐的直了，眼睛離屏幕也遠(yuǎn)了，用眼過(guò)度的情況也得到了緩解。

實(shí)際上，大幾千甚至上萬(wàn)元的人體工學(xué)椅，作用也無(wú)非是讓你不費(fèi)力的挺直腰桿，保持正確坐姿。

特別神奇的是，米喬還會(huì)根據(jù)坐姿來(lái)自動(dòng)調(diào)節(jié)支撐角度，無(wú)論你怎樣坐，腰部和腰墊之間都不會(huì)有空隙，腰始終是被承托著、密實(shí)貼合著的。

凱弗泰克數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中心的數(shù)據(jù)顯示，使用米喬腰墊后，腰椎壓力從普通椅子的140%壓力降到75%。

所以即使坐上8小時(shí)，也不會(huì)感到太疲憊?！?/p>

圖中可以清楚的看到使用米喬后，肩部、腰部、臀部的壓力明顯減少了

講真，我現(xiàn)在已經(jīng)離不開(kāi)這款腰墊了。

除了辦公室的電腦椅，又陸陸續(xù)續(xù)把書(shū)房、客廳和汽車(chē)都裝備上了。尤其在北京這個(gè)“國(guó)際大堵市”，上下班的時(shí)間沒(méi)準(zhǔn)兒，汽車(chē)?yán)锔切枰?/p>

米喬人體工學(xué)腰墊

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仔細(xì)了解下，米喬是由來(lái)自中國(guó)、德國(guó)、荷蘭的幾位人體工學(xué)學(xué)者創(chuàng)辦的。

他家的產(chǎn)品都以人體工學(xué)為理念，根據(jù)德國(guó)標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)質(zhì)選材，獲得了數(shù)十項(xiàng)獨(dú)家專(zhuān)利，除了腰墊，還有涉及鼠標(biāo)、寫(xiě)字臺(tái)等領(lǐng)域。

因?yàn)槊讍萄鼔|確確實(shí)實(shí)減輕了很多人的腰疼，國(guó)內(nèi)不少加班重地互聯(lián)網(wǎng)公司都給員工用上了它。

連馬云、俞敏洪都被米喬圈了粉。

馬云在用米喬鼠標(biāo)

俞敏洪用米喬腰墊

坐得舒服了，工作效率自然上去了。這樣的腰墊，你要不要來(lái)一個(gè)？

4款花色。喜歡小清新的可以選擇綠色和白色，喜歡商務(wù)風(fēng)的可以選黑色和灰色，顏色百搭，放在哪里都是美美噠！

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肺葉造型，減少腰椎壓力

我們坐著的時(shí)候之所以感到腰疼，最主要的原因是腰部懸空，沒(méi)有支撐。

米喬人體工學(xué)腰墊，專(zhuān)為解決這個(gè)問(wèn)題研發(fā)。

兩側(cè)環(huán)腰懷抱設(shè)計(jì)，分散體壓，使脊椎不受任何壓迫，而且專(zhuān)門(mén)撐住了最需要支撐的位置。

肺葉式背墊，完美貼合背部，牢牢撐住腰，有效減少脊椎產(chǎn)生的疲勞和酸痛等癥狀。

背墊后面有彈簧，可以兼容不同的身材，也可以任意方向支撐，隨車(chē)顛簸或者長(zhǎng)途駕駛都不會(huì)硌到腰。

背墊的材質(zhì)采用環(huán)保ABS全新塑料，有一定的硬度，能平滑支撐腰部，保證連續(xù)強(qiáng)力按壓不易變形，避免了尋常軟腰墊“只墊不靠”的缺陷。

背部有了支撐，腰部受力減少，自然就能預(yù)防腰疼啦。

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5檔調(diào)節(jié)，滿足各類(lèi)身材

米喬腰墊還有一個(gè)特殊設(shè)計(jì)——高度是可以調(diào)節(jié)的。

不論高矮胖瘦，都能調(diào)整到適合自己的高度，120cm以上的小朋友都可以用。

它的底座有5檔調(diào)節(jié)角度，10cm的調(diào)節(jié)區(qū)間，能滿足大部分體型的人群。

腰墊后面有調(diào)節(jié)高度的螺絲，只要擰松、上拉、再擰緊，就可以輕松調(diào)節(jié)。

超強(qiáng)透氣，方便拆洗

夏天用腰墊最怕不透氣，米喬的雙背墊上分布著166個(gè)透氣孔，外層包套的是3D網(wǎng)布面料，即使是伏天使用也毫無(wú)悶熱感。

下圖是3D網(wǎng)布和普通網(wǎng)布使用時(shí)長(zhǎng)溫度變化表。

普通網(wǎng)布隨著使用時(shí)間增長(zhǎng)溫度不斷升高，而3D網(wǎng)面布套溫度變化不大，散熱更有優(yōu)勢(shì)。

除了透氣性好，3D網(wǎng)布因?yàn)樘厥獾目椃?，密度是彈簧?00倍，所以還自帶一定的緩沖作用，使腰墊受力更均勻，體感更舒服。

弄臟了也不怕，網(wǎng)套輕松一扒，就可以拆下來(lái)清洗。

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不挑椅子，全家適用

我喜歡這款靠墊，還有一個(gè)很重要的原因：不挑椅子，很多地方都能用，性價(jià)比實(shí)在高。

電腦椅、餐椅、沙發(fā)、汽車(chē)座椅、甚至輪椅都可以用。

腰墊附帶的高彈力松緊帶，可以套在椅背上牢牢固定。

一把普通椅子分分坐出簡(jiǎn)約版人體工學(xué)椅的效果，簡(jiǎn)直就是上帝派來(lái)的小天使，專(zhuān)治各種坐姿不正、緩解腰酸背痛。

10個(gè)媽媽9個(gè)腰疼。

孕期的寶媽?zhuān)貏e是孕晚期的時(shí)候，腰疼會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重；“卸貨”了更忙成陀螺，一天N次喂奶、給娃換尿布、重復(fù)家務(wù)，腰像折了一樣。

這時(shí)就非常需要一個(gè)支撐物，有個(gè)腰墊能減輕不少腰椎負(fù)擔(dān)，讓腰更舒服一點(diǎn)。

孩子正在身體的關(guān)鍵發(fā)育期，坐姿不對(duì)就很容易駝背。

爸媽不能時(shí)時(shí)在身邊提醒孩子，必須得有一個(gè)腰墊幫孩子矯正坐姿，遠(yuǎn)離近視。

老人就更需要腰墊了！

60歲以上的“老腰”82%都不好。給老爸老媽買(mǎi)只米喬，看書(shū)、看電視、打麻將，也可以更舒服。

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腰不好經(jīng)常去做推拿理療的小伙伴肯定知道，正規(guī)按摩店價(jià)格不菲。

像北京這種地方，按一次就將近200塊錢(qián)了，但只能緩解疼痛，治標(biāo)不治本。

從這個(gè)角度講，花100多塊錢(qián)買(mǎi)一只考究工藝、能真正矯正坐姿的腰墊，為自己和家人換來(lái)一個(gè)好腰，還是很值得的。

當(dāng)然，腰墊再好，也要配和良好的生活習(xí)慣，時(shí)刻提醒自己坐30分鐘就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

有多少人在重病時(shí)才領(lǐng)悟，健康比賺錢(qián)更重要。沒(méi)有一份工作，值得我們用健康與生命來(lái)透支。

腰板挺直頭抬高，氣質(zhì)儀態(tài)才滿分。

腰椎健康，是我們給身體最好的禮物。

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