三七粉是用三七主根打成的粉，別名：田七粉，金不換。產(chǎn)自于云南文山，有稱(chēng)北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來(lái)，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)醫(yī)生會(huì)建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。

三七味甘、微苦、溫，歸肝、胃兩經(jīng)，有化瘀止血、活血定痛的功效，是一味非常好的中藥。

三七粉的功效

（1）止血，散瘀，消腫，定痛。

（2）治吐血，咳血，衄血，便血，血痢，崩漏，癥瘕，產(chǎn)后血暈，惡露不下，跌撲瘀血，外傷出血，癰腫疼痛。

三七粉的作用：

1、擴(kuò)張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，預(yù)防和治療心腦組織缺血、缺氧癥;

2、促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，強(qiáng)身健體;

3、促進(jìn)血液細(xì)胞新陳代謝，平衡調(diào)節(jié)血液細(xì)胞;

4、雙向調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，提高腦力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶能力;

5、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，抗腫瘤;

6、止血、活血化瘀;

7、保肝、抗炎;

8、延緩衰老;

9、雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化。

三七食用方法

熟吃方法：可用雞肉燉或肉湯、沖牛奶粉、熱開(kāi)水湯熟沖服。每次4-10克。

三七有“生打熟補(bǔ)”之說(shuō)，即生三七對(duì)于跌打損傷、止血活血功效明顯，熟三七則側(cè)重于補(bǔ)益。原理在于三七加熱后，三七的皂苷等成分被破壞，活血功能減弱，補(bǔ)益功能增強(qiáng)。

三七粉除了可以使用熱開(kāi)水湯熟以外，還有一種民間制作熟三七粉的方法

1、溫補(bǔ)脾腎方

做法：雞肉洗凈、斬塊；人參切厚片，三七粉與雞肉一齊放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，置鍋內(nèi)用文火隔水燉2小時(shí)，調(diào)味供用。

2、養(yǎng)胃止血方

做法：三七粉5克，鮮藕1節(jié)，生雞蛋1枚，豬油、食鹽各適量。將藕洗凈，搗爛，絞取之也1小杯，加入少許，煮沸;將三七粉與雞蛋青黃調(diào)勻，倒入藕汁中，加入豬油、食鹽煮沸即可，溫服。

3、滋陰養(yǎng)血方

做法：三七（研粉）5克，制何首烏15克，大米100克，紅棗（去核）2枚，白糖適量。制作時(shí)，先將何首烏洗凈，放入沙鍋中，加水適量，煎取濃汁，棄藥渣，再將大米，紅棗，白糖倒入沙鍋中，加水適量，煮成稀粥，然后兌入藥汁和三七粉，攪拌均勻，以文炎燒沸，離火，蓋燜5分鐘即可。

4、降壓安神方

做法：每次取三七花3~6朵，用開(kāi)水沖泡飲用(可以反復(fù)沖泡，直到滋味淡為止，亦可隔夜泡繼續(xù)飲用)。

大家都知道三七粉是非常好的藥材，下面我來(lái)給大家講講它的優(yōu)點(diǎn)和禁忌。

1.三七對(duì)血液和造血系統(tǒng)的作用

三七粉被廣泛應(yīng)用于心腦血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療，以其活血、止血和補(bǔ)血功能有關(guān)，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物質(zhì)是止血成分，而其皂苷類(lèi)和黃酮類(lèi)成分則是活血化瘀的物質(zhì)。

（1）三七粉的活血作用

三七粉的功效與作用：三七總皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人參皂苷Rg1及人參三醇型皂苷，通過(guò)提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

（2）三七粉的止血作用

三七粉止血是通過(guò)多方面使用實(shí)現(xiàn)的。三七根的溫浸液能縮短家兔血液凝固時(shí)間，并使血小板數(shù)量增加而有止血作用。

三七能促進(jìn)凝血過(guò)程，縮短凝血時(shí)間，促進(jìn)凝血酶的生成，使局部血管收縮，促進(jìn)血小板數(shù)目。三七配伍烏賊骨和白芨散有良好的止血作用。

（3）補(bǔ)血作用

三七粉的功效與作用除了活血止血外，還有補(bǔ)血的作用，三七總皂苷有明顯升高白細(xì)胞的作用，PNS對(duì)X線照射所致大鼠外周血細(xì)胞和血小板減少亦有保護(hù)效應(yīng)。三七總皂苷可顯著提高巨噬細(xì)胞吞噬率，提高血液中淋巴細(xì)胞百分比，降低白細(xì)胞指數(shù)。Rb1、Rg1可以提高人紅細(xì)胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，從而改善紅細(xì)胞功能。

2.三七對(duì)血管系統(tǒng)的作用

（1）三七粉對(duì)心肌的保護(hù)作用

三七總皂苷具有良好的心肌保護(hù)作用，秦氏等研究了三七總皂苷對(duì)勞累型心絞痛患者左室舒張功能的影響，結(jié)果表明，三七總皂苷能改善患者的心肌缺血狀態(tài)，且能逆轉(zhuǎn)僅有舒張功能不全的早期心衰患者的心功能及已經(jīng)發(fā)生的病理變化。

（2）三七粉抗心律失常作用

PNS對(duì)氯仿誘發(fā)的小鼠心室纖顫、氯化鋇和烏賊頭堿誘發(fā)的心律失常均有明顯對(duì)抗作用，三七二醇皂苷也有類(lèi)似效應(yīng)。PNS能非競(jìng)爭(zhēng)性地對(duì)抗異丙腎上腺素加速心律作用，且此作用不為阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)性阻斷腎上腺素β-受體或興奮M-膽堿受體，而是與心肌的直接抑制有關(guān)

（3）三七粉對(duì)血管的作用

三七粉能夠降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈壁內(nèi)皮損傷可能是動(dòng)脈硬化的始動(dòng)因素，而高血脂血癥可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷、脫落或者血小板粘附和聚集。三七總皂苷能明顯抑制低濃度高脂血清對(duì)體外培養(yǎng)血管平滑肌細(xì)胞的作用，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展及主動(dòng)脈內(nèi)膜斑塊的形成有一定防治作用。

（4 ）三七粉降血壓作用

PNS及Rg1型皂苷均有明顯的降血壓作用，目前普片認(rèn)為PNS是鈣通道阻滯劑，其擴(kuò)血管的機(jī)理可能是阻斷去甲腎上腺素所致Ca?內(nèi)流。

那么三七粉有什么服用禁忌呢？

1.首先對(duì)三七過(guò)敏的人群不宜服用三七粉，但對(duì)三七過(guò)敏的人很少；

2.不可過(guò)量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用溫水分2次送服；

3.10歲一下兒童不宜長(zhǎng)期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10歲以下兒童自身疫力還沒(méi)有發(fā)育完善，長(zhǎng)期服用可能會(huì)影響自身免疫力的發(fā)育；

4.孕期不宜服用三七粉，這和不能服用很多西藥同理。

5.現(xiàn)代醫(yī)家認(rèn)為，在服用三七當(dāng)日，應(yīng)忌食蠶豆、魚(yú)類(lèi)及酸冷食物。由于三七活血化瘀力強(qiáng)，故血虛無(wú)淤者忌服，血虛、血熱妄行者禁用。

6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，誤食會(huì)造成肝中毒。

前兩天，有同事在公司群里發(fā)了一張漂亮?xí)甑恼掌?/p>

書(shū)店很好看，我下意識(shí)就回復(fù)了一句，“好喜歡，想去那里加班?！?但是五秒后，我馬上意識(shí)到不妥，于是進(jìn)行了快速撤回。

坦白地講，我也在想，是不是自己的心態(tài)有點(diǎn)夸張了。因?yàn)槟且豢?，我害怕的是大家也把我?dāng)作那種“假裝上進(jìn)”的人，然后貼上標(biāo)簽。

我把這件事分享給曉桐，他馬上就回了我這段話：

“我早就發(fā)現(xiàn)了，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，對(duì)人苛責(zé)到有什么理想都不能說(shuō)，有什么愿望也不能說(shuō)。

你得先吭哧吭哧地努力實(shí)現(xiàn)了，還要?jiǎng)e人不經(jīng)意發(fā)現(xiàn)，你還不能太謙虛，否則也是裝?！?/p>

這段話有點(diǎn)夸張了，但我好奇的是，為什么大家現(xiàn)在講話都越來(lái)越小心翼翼，無(wú)論是在群里，還是朋友圈。

記得我剛剛找工作的時(shí)候，面試官也問(wèn)過(guò)我一個(gè)問(wèn)題，“你為什么想從事傳媒行業(yè)？”

那時(shí)候，我不假思索地回答：“因?yàn)槲矣行侣劺硐?，想把更多的思考和真相帶給大家?！?/p>

腦海里，一下子又浮現(xiàn)出高中時(shí)看過(guò)的一個(gè)演講，主講是柴靜。故事講的是，一個(gè)老婦人沒(méi)錢(qián)生活，就拿出自己的棺材板出來(lái)賣(mài)。一個(gè)老人看見(jiàn)了，給了她一點(diǎn)錢(qián)。

老人對(duì)柴靜說(shuō)，我給你講這件事，是想告訴你，發(fā)生在中華大地上的事是無(wú)窮無(wú)盡的，不要在乎一城一池的得失。結(jié)尾，柴靜說(shuō)，這個(gè)老人是溫家寶。

帶著點(diǎn)兒年輕人的得意，我復(fù)述著這段打動(dòng)過(guò)我的話。

結(jié)果面試官不屑地說(shuō)：“新聞理想？現(xiàn)在剛畢業(yè)的大學(xué)生都這么幽默了呀。而且你不知道柴靜去美國(guó)生孩子了嗎，她發(fā)那個(gè)穹頂之下的視頻都是在炒作?！?/p>

雖然我自己有時(shí)挺能搞笑的，但我講的那段心路歷程，其實(shí)是我少有的嚴(yán)肅正經(jīng)的時(shí)候。但我明白了，HR 她沒(méi)有瞧不起我，她只是瞧不起理想而已。

也不止是 HR 了，可以說(shuō)，“理想”和“夢(mèng)想”這兩個(gè)詞已經(jīng)在現(xiàn)實(shí)里坍塌了。在我的朋友圈，誰(shuí)要是用了這些詞，估計(jì)很容易就會(huì)被截圖放到群里笑一圈。

前一陣子，反抄襲的呼聲很高，言情界的知名作者匪我思存隨心情挑了個(gè)日子開(kāi)始撕抄襲了她的流瀲紫。

匪我思存的朋友很不解，為什么事情沒(méi)有蔓延到她身上，她卻主動(dòng)跳入這很難講清楚的黃河。

匪我思存說(shuō)：“現(xiàn)在你們需要一個(gè)完美受害者，那么我就出來(lái)當(dāng)這個(gè)完美受害者。我在言情圈的位置，我揭破《甄嬛傳》抄襲的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，我干這事你能找到的不純動(dòng)機(jī)，幾乎沒(méi)有?！?/p>

她朋友問(wèn)她想要什么。她說(shuō)，我不要錢(qián)。兩件事，一是抄襲者公開(kāi)道歉，二是刪掉抄襲內(nèi)容。

但隨后，匪我思存就遭到了各種攻擊。

流瀲紫的粉絲鄙視地說(shuō)，“當(dāng)時(shí)《甄嬛傳》熱播的時(shí)候你怎么不維權(quán)？現(xiàn)在反抄襲火，你來(lái)維權(quán)了，是蹭熱度吧？而且聽(tīng)說(shuō)你的書(shū)改編的劇《東宮》要開(kāi)播了哦，你的新書(shū)也要出版了哦，你不就是想炒作嗎？呵呵。”

她怕惡毒的人心無(wú)孔不入，她特別怕有人說(shuō)她“抬棺炒作”。

明明是受害者的匪我思存，不得不像被拷問(wèn)的犯人一樣一一回應(yīng)。

她講了《甄嬛傳》熱播時(shí)，她家里的情況。父親當(dāng)時(shí)病重，她無(wú)暇顧及被抄襲這種曖昧不明的事。父親去世后，她也想過(guò)講出來(lái)，可她害怕。

于是她終于承認(rèn)，沒(méi)有人是完美受害者，她有軟肋，她不敢伸張屬于自己的正義。

畢竟在現(xiàn)在的環(huán)境，一個(gè)不完美的人但凡為自己振臂高呼，底下人總會(huì)找到他“居心不純”的角度。

你要有很多很多錢(qián)，別人才不會(huì)說(shuō)你圖財(cái)；你要有很低調(diào)很低調(diào)的姿態(tài)，別人才不會(huì)說(shuō)你蹭熱度；你還要有很強(qiáng)很強(qiáng)的心理，這樣別人罵你的時(shí)候，你才能艱難挺過(guò)去。

這就是我理解的，現(xiàn)在的輿論環(huán)境。

為什么一定要這樣？我覺(jué)得，或許是因?yàn)楫?dāng)年受“務(wù)實(shí)”和“實(shí)用主義”教育的人長(zhǎng)大了。現(xiàn)在理想主義的生存空間之小，正是多虧了我們這群唯結(jié)果論傳人的“不相信”。

不相信會(huì)有人做事只為了伸張正義，不相信會(huì)有人堅(jiān)持不放棄只為了情懷，更不相信會(huì)有人熱忱執(zhí)著地去建設(shè)社會(huì)主義。

父母老師的教育，和市場(chǎng)化的日益成熟，讓嘗到了實(shí)用主義甜頭的人們認(rèn)為，每個(gè)人做事都有著最看得見(jiàn)摸得著的世俗目的。

當(dāng)你想說(shuō)自己是一個(gè)高尚的的人，人們更愿意相信你非傻即假。

不過(guò)現(xiàn)在更魔幻的是，不僅自己的事情不能說(shuō)，就連表達(dá)觀點(diǎn)都充滿(mǎn)了陷阱——這通常意味著，錯(cuò)的不行，對(duì)的也不行，因?yàn)閷?duì)的很可能變成錯(cuò)的。

后來(lái)面試結(jié)束，HR 對(duì)我認(rèn)同柴靜表示了苛責(zé)。因?yàn)樵谒磥?lái)，是一件非常不明智的事。

而匪我思存的那件事對(duì)我的觸動(dòng)也很大，所以我?guī)缀跏堑谝粫r(shí)間就轉(zhuǎn)了她的文章。

但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，過(guò)了沒(méi)多久就有個(gè)平時(shí)很熱心腸的朋友私聊我：“你要不然把那條朋友圈刪掉吧?！?/p>

我問(wèn)怎么了，他說(shuō)，你不怕有反轉(zhuǎn)嗎？到時(shí)候打臉很疼的。

可是我覺(jué)得，有沒(méi)有反轉(zhuǎn)是一碼事，打臉疼不疼是另外一碼事啊。

現(xiàn)在甚囂塵上的所有新聞，似乎都帶有反轉(zhuǎn)屬性，快速站邊往往意味著快速打臉，自己灰溜溜的不算完，別人還會(huì)來(lái)孜孜不倦地提醒你：站錯(cuò)隊(duì)了吧，你臉疼不疼呀。

整個(gè)時(shí)代和媒體都使勁兒地往我眼前寫(xiě)一行字：你看，發(fā)表觀點(diǎn)的代價(jià)是巨大的。所以，你最好不要輕易說(shuō)話。

《中國(guó)有嘻哈》剛火的時(shí)候，我兩個(gè)朋友就分別粉上了 PG ONE 和 GAI。從此，我的生活再無(wú)寧日。

看似她們?cè)诜蹛?ài)豆，但客觀地講，她們花在對(duì)家身上的精力也相當(dāng)多。

PG ONE

最新的黑料永遠(yuǎn)是喜歡

GAI

的朋友第一時(shí)間告訴我們的，GAI 又做什么丟人的事，對(duì)喜歡

PG ONE

的朋友來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是如獲珍寶。

后來(lái)，事態(tài)在她們互相指責(zé)對(duì)方偶像的時(shí)候失控了。他們?cè)谂笥讶Υ笏毫艘粓?chǎng)，點(diǎn)贊取關(guān)，再無(wú)往來(lái)。

而我自始至終不發(fā)一言，害怕因?yàn)檎娟?duì)而丟了哪個(gè)朋友。

二十年前，王小波說(shuō)：“在一個(gè)喧囂的話語(yǔ)圈下面，始終有個(gè)沉默的大多數(shù)。但我輩現(xiàn)在開(kāi)始說(shuō)話，千里之行始于足下。中國(guó)要有自由派，就從我輩開(kāi)始?！?/p>

可我們真的有自由派嗎？我們的言語(yǔ)別說(shuō)自由，用“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰”來(lái)形容都不為過(guò)。

還是劉瑜說(shuō)得好，這是一個(gè)信息爆炸，批評(píng)爆炸，人們的權(quán)利意識(shí)和嘲諷精神也爆炸的時(shí)代。

所以現(xiàn)在啊，想要粉一個(gè)人，最安全的做法就是先查他祖宗八代，看他家底為人，最好愛(ài)好情操高尚，感情生活清白，愛(ài)崗敬業(yè)是個(gè)勞模，連慈善捐款都得名列前茅，還要有適度的前瞻性——他未來(lái)也會(huì)本本分分做事，老老實(shí)實(shí)做人，不會(huì)從偉光正的椅子上掉下來(lái)。

萬(wàn)一萬(wàn)一掉下來(lái)，也一定要以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當(dāng)之勢(shì)脫粉，站在輿論正義的這一邊大加討伐，而回踩，就是你的勛章。

這樣看來(lái)，想要追一個(gè)事件，最安全的做法是什么呢？

閉嘴。

今日作者

編輯 / kitty blake

音樂(lè) / Dawn Golden - Last Train

配圖 / Tumblr

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文丨三爺 PPT

來(lái)源丨三爺 PPT（ ID：sanyeppt）

從去年開(kāi)設(shè)自媒體品牌至今，這一年我完成了一套系統(tǒng)PPT課程的開(kāi)發(fā)和一本書(shū)的撰寫(xiě)，同時(shí)圈粉萬(wàn)人。

很多人都以為我是全職在做自媒體，但其實(shí)不然。

我的本職工作是一家軟件公司的市場(chǎng)部負(fù)責(zé)人，最近一段時(shí)間我還挑起了銷(xiāo)售的擔(dān)子，我肩上的責(zé)任可不小，任務(wù)也不少。而且我有個(gè)很頑皮搗蛋的兒子，正處于需要陪伴的年齡。

一份全職工作和一個(gè)需要花費(fèi)精力陪伴的孩子，應(yīng)該可以說(shuō)是要占用一個(gè)媽媽的全部時(shí)間了。但是我在全職工作和帶娃的以外時(shí)間，卻還在運(yùn)營(yíng)著自己的自媒體品牌。

所以經(jīng)常有人問(wèn)：

為什么我感覺(jué)本職工作都忙得我喘不過(guò)氣來(lái)，而三爺你卻在做兩份工作，而且你還經(jīng)常出沒(méi)球館、電影院、K 歌房？三爺，你是怎么做到的啊？

今天，我就作為一個(gè)既是上班狗又是自媒體狗的苦逼女青年，和大家分享一下我的時(shí)間管理方法。

我覺(jué)得，所謂時(shí)間管理，其實(shí)不是管理時(shí)間，而是管理自己，更準(zhǔn)確的說(shuō)是管理自己的心和大腦。

心靜則大腦能高速運(yùn)轉(zhuǎn)深度思考，心躁則大腦低速運(yùn)轉(zhuǎn)淺度思考。

我一般是將每個(gè)工作日的時(shí)間分成四塊：

第一塊是靜心時(shí)間（靜下心來(lái)看書(shū)學(xué)習(xí)吸收的）

第二塊是專(zhuān)心時(shí)間（需要專(zhuān)注思考、創(chuàng)造性勞動(dòng)的燒腦性工作）

第三塊是耐心時(shí)間（不需要思考太多的執(zhí)行類(lèi)工作）

第四塊是順心時(shí)間（順從自己的內(nèi)心，擁抱無(wú)聊）

01

靜心時(shí)間 | AM 5:30-7:00

◆ ◆ ◆

一日之計(jì)在于晨，我屬于早睡早起老年人生活方式，早上 5 點(diǎn)半起床（這個(gè)時(shí)候孩子還在睡夢(mèng)中，沒(méi)人打擾我），看書(shū)、或者創(chuàng)作到7點(diǎn)。

我的PPT課程和書(shū)稿、文章基本上都是這個(gè)時(shí)間段完成。這 1 個(gè)半小時(shí)是我的一日的靜心時(shí)間，這個(gè)時(shí)間塊里我的心最寧?kù)o，大腦也處于求知若渴、虛懷若愚的最佳狀態(tài)。

我每個(gè)月差不多看 5 本書(shū)，只有保證一定的閱讀量和學(xué)習(xí)量，才能讓我積累龐大的知識(shí)庫(kù)，才能讓我在創(chuàng)作和咨詢(xún)時(shí)能夠按需提取。

為了充分利用早上這段靜心時(shí)間，我每天早上還把走路的時(shí)間利用起來(lái)，停車(chē)場(chǎng)離公司大概 15 分鐘路程，這段時(shí)間我?guī)隙鷻C(jī)打開(kāi)《得到》APP，聽(tīng)專(zhuān)欄音頻，劉潤(rùn)老師充滿(mǎn)智慧和理性的聲音就這樣啟動(dòng)我一個(gè)美好的工作日。

02

專(zhuān)心時(shí)間 | AM 9:00-11:00

◆ ◆ ◆

一日之計(jì)在于晨，在一個(gè)工作日開(kāi)始之前，我會(huì)列好一天的工作清單。然后對(duì)照著清單，完成一項(xiàng)就打個(gè)勾，這個(gè) √ 既是完成一項(xiàng)任務(wù)的標(biāo)志，也是對(duì)自己的正面鼓勵(lì)和贊揚(yáng)。

我把最需要?jiǎng)幽X思考的工作全部集中放在上午的時(shí)間段，盡量不安排會(huì)議和討論性工作，這段時(shí)間我極其專(zhuān)心地做一些創(chuàng)造性的事務(wù)。比如 IT 售前方案、市場(chǎng)調(diào)研定位分析、撰寫(xiě)產(chǎn)品軟文稿等等。

其實(shí)，上午真正工作和思考的時(shí)間其實(shí)只有兩個(gè)小時(shí)，而這兩個(gè)小時(shí)就是我的深度工作時(shí)間。為了確保這兩個(gè)小時(shí)能夠是個(gè)完整的時(shí)間塊，能夠?qū)崿F(xiàn)最大的單位時(shí)間產(chǎn)出，需要做一些「減法」的事情：

? 關(guān)閉手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，只讓電話能夠進(jìn)來(lái)。

千萬(wàn)不要在電腦上同步微信，這會(huì)把上午寶貴的完整時(shí)間塊切碎，時(shí)間切碎了你的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)減速。我一般的做法是，如果我知道今天上午沒(méi)什么人會(huì)有急事微信我，我就會(huì)把手機(jī)網(wǎng)絡(luò)關(guān)掉，只讓電話打進(jìn)來(lái)。如果老板或者客戶(hù)，微信找不到我，肯定會(huì) call 我。

? 控制自己不要在無(wú)關(guān)的網(wǎng)站逗留

當(dāng)我做云計(jì)算產(chǎn)品市場(chǎng)調(diào)研的時(shí)候，百度搜索一個(gè)問(wèn)題會(huì)跳出知乎上的回答鏈接。點(diǎn)進(jìn)去之后，幾十個(gè)作者的回答甚是精彩，然后我又無(wú)意識(shí)地去點(diǎn)開(kāi)其中一些作者的專(zhuān)欄，這個(gè)「無(wú)意識(shí)」的動(dòng)作會(huì)讓我付出巨大的時(shí)間成本。基本上每個(gè)專(zhuān)欄里都有幾十篇文章，一篇文章看完最起碼 5 分鐘，看 10 篇文章也就過(guò)去了 50 分鐘。

所以，當(dāng)我們深度工作需要搜索一些信息的時(shí)候，盡量控制自己不要被網(wǎng)絡(luò)泛濫的信息所干擾，時(shí)刻用目標(biāo)管控自己，一旦達(dá)到自己的目標(biāo)，就要趕緊讓思緒回到正題。

03

耐心時(shí)間 | PM 1:00-6:00

◆ ◆ ◆

一上午的深度工作，會(huì)讓大腦非常疲憊。午后打個(gè)盹，躁動(dòng)的下午就開(kāi)展一些不需要燒腦，但是需要細(xì)心和耐心的事務(wù)性或溝通性工作。

比如，下午 1 點(diǎn)是最沒(méi)精神的時(shí)候，我一般會(huì)做報(bào)銷(xiāo)之類(lèi)的不動(dòng)腦工作，或者打開(kāi)手機(jī)微信，一一回復(fù)消息；下午 2 點(diǎn)以后，會(huì)打開(kāi)郵箱統(tǒng)一回復(fù)郵件，聯(lián)絡(luò)媒體、客戶(hù)，或者會(huì)議討論市場(chǎng)進(jìn)展，或者給領(lǐng)導(dǎo)溝通匯報(bào)近況，或者出去參加一些行業(yè)論壇會(huì)議。

自從弄自媒體后，以前下午要逛淘寶和京東的閑暇時(shí)間，現(xiàn)在全用在自媒體上了。有的時(shí)候，下午如果已經(jīng)完成了一日工作，我會(huì)做一些 PPT 設(shè)計(jì)的練習(xí)、或者積累 PPT 素材庫(kù)，比如去圖片網(wǎng)站下載圖片，然后分類(lèi)整理；比如把看過(guò)的書(shū)，做成 PPT；比如自己設(shè)計(jì)一些 PPT 邏輯圖庫(kù)......

久而久之，我發(fā)現(xiàn)，我沒(méi)時(shí)間逛淘寶花錢(qián)了，省下的錢(qián)就當(dāng)做是賺的啦 \(^o^)/~

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順心時(shí)間 | PM 7:00-9:00

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懶惰、好玩都是人的本性，了解我的人都知道，其實(shí)我很愛(ài)玩。

我喜歡看電影、騎單車(chē)、打乒乓球、打桌球、攝影、K歌，我也喜歡和孩子一起玩耍?！竿妗故琼槒淖约旱膬?nèi)心，讓大腦放松休息，「玩」是培養(yǎng)創(chuàng)造力和思考力的有效源泉。

一般工作日晚上，我很少會(huì)工作或者思考，我讓自己處于慵懶的狀態(tài)，我會(huì)帶孩子出去騎車(chē)，或者溜冰，或者去朋友家玩，有時(shí)候也會(huì)自己跑到球館和球友對(duì)戰(zhàn)幾個(gè)回合，有時(shí)候我會(huì)追一個(gè)無(wú)聊的肥皂劇。

知識(shí)焦慮的年代，給自己一點(diǎn)時(shí)間去「擁抱無(wú)聊」也是非常必要的，別讓自己不斷地奔跑，偶爾停下來(lái)歇一歇才能讓自己更加精力充沛、靈感無(wú)限。

總結(jié)一下，我每天需要睡覺(jué) 9 個(gè)小時(shí)，帶娃、吃飯、散步、洗刷等，再去掉 5 個(gè)小時(shí)，每天只有 10 個(gè)小時(shí)的時(shí)間在工作和學(xué)習(xí)。

如果你只需要 7 個(gè)小時(shí)睡眠，如果你沒(méi)有孩子需要陪伴，你可能一天有 13 個(gè)小時(shí)以上可以工作和學(xué)習(xí)，那么你的時(shí)間比我有優(yōu)勢(shì)多了。

只要你能勞逸結(jié)合，只要你充分了解自己的心和大腦運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制，只要你能保證一天 2 - 3 小時(shí)深度工作，那么我相信你在不久的將來(lái)會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)三爺。

以上就是今天的分享，這篇文章是今天早上一個(gè)半小時(shí)（靜心燒腦）寫(xiě)完的，然后用午休時(shí)間（心躁不動(dòng)腦）排版的。

今天關(guān)于時(shí)間管理就談到這兒，想解鎖更多的職場(chǎng)工作技能，了解下我們的工作型ppt課程，這絕對(duì)是讓你的職場(chǎng)能力得到提升和放大的最佳自我投資↓↓↓

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作者：三爺 PPT（ ID：sanyeppt）

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