三七又叫田七，可以活血化瘀，而且沒有副作用，是藥三分毒，但是三七是一個例外。

所以放心吧，沒有關(guān)系的。三七是個好東西。

三七粉適合心腦血管疾病患者、各類血癥患者、高血壓、貧血、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。

三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時醫(yī)生會建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。

三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機(jī)體免疫功能等作用。

可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴(kuò)張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛癥。

生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾?。?/p>

熟三七具有：用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對手術(shù)后的患者和女性痛經(jīng)等婦科病有很好的效果。

適用人群：

1、心腦血管疾病患者；

2、高血壓、貧血人群 ；

3、各類血癥患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；

4、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群；

5、婦女非經(jīng)期及產(chǎn)后；

6、燒燙傷疤痕、手術(shù)疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕體質(zhì)也可以使用，可以抑制疤痕增生。

今天是二十四節(jié)氣中的“白露”?！鞍茁丁笔乔锾斓牡?個節(jié)氣，也是氣候轉(zhuǎn)涼的開始。

此時凌晨及早晚的氣溫低，但正午的氣溫還很高，是秋日溫差最大的時候，你會明顯地感到炎夏已過，涼爽的秋天悄然而至。

以前，白露伊始，就可以準(zhǔn)備御冬了，這時做好了日常保健，就是為后半年的健康打好了基礎(chǔ)。小編今天就跟小伙伴們說說，“白露”期間該如何正確養(yǎng)生？

白露養(yǎng)生的關(guān)鍵，在于“滋陰潤燥”。具體怎么做呢，記住以下這2個“3字訣竅”就可以啦。

身不涼

白露節(jié)氣后，冷空氣分批南下。俗話說:“白露身不露，著涼易瀉肚”，顧名思義，從“白露”之后就不要赤身露體了，不小心就會著涼。

添衣防涼

為避“秋涼”，在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因?yàn)槠⑽溉菀自诖藭r因受寒而引起腹瀉腹痛等不適。而且，由于晝夜溫差大，早晚要適時增減衣物，對于老人和慢性病患者來說，更應(yīng)適時加衣。

不過，此時衣物也不必加得太多，“春捂秋凍”嘛，適當(dāng)做些耐寒訓(xùn)練，可提高人體抵抗力。但體質(zhì)較弱的老人和兒童、糖尿病患者、心腦血管疾病患者、哮喘病患者等還是穿嚴(yán)實(shí)點(diǎn)好。

睡不貪涼

“白露”時的作息應(yīng)遵循“秋三月……早臥早起”的養(yǎng)生原則，保持充足睡眠，晚上盡量爭取10點(diǎn)前入睡。

晚上睡覺時，可換上薄被，注意別蹬被子了，并視當(dāng)?shù)氐臍鉁爻返魶鱿?，調(diào)高空調(diào)溫度或只開風(fēng)扇，當(dāng)然，窗戶也不要開得太大，避免寒風(fēng)入侵。

此外，小編教你個“驅(qū)秋涼”的妙招——熱水泡腳。

莫以為這是冬天才做的事，實(shí)際上，從“白露”開始就可以在睡前用熱水泡腳來暖身驅(qū)寒了。

中醫(yī)認(rèn)為，足部與全身的臟腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系都很密切，自“白露”起用熱水泡腳，有調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)之效，也有助于睡眠。泡完腳后，將足心搓至發(fā)熱，堅(jiān)持下來，對保養(yǎng)腎氣很有幫助。

食宜潤

白露后，寒氣漸重，大家都會想著要不要吃點(diǎn)什么“鍋”來補(bǔ)一補(bǔ)。

不過，由于秋季干燥，“白露”的飲食養(yǎng)生是以“潤”為主，需要“養(yǎng)陰液，潤肺燥”，讓身體“滋潤度秋”。

因此，現(xiàn)在要多吃點(diǎn)“清潤”的食物和對肺部、呼吸道有好處的食物。

比如——

蔬菜類：蓮藕、菠菜、百合、銀耳；

水果類：荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、柿子、枇杷、烏梅；

五谷類：糯米、薏米、芝麻、核桃、蓮子；

葷食類：豬肉、鴨肉、烏雞。

以上食物都有“滋陰、潤燥、益胃、養(yǎng)肺”的功效，此時要多吃。

而人參、沙參、西洋參、川貝等藥材也有“滋陰益氣、宣肺化痰”之效，對緩解秋燥很有幫助，可遵醫(yī)囑合理服用。

甘甜潤肺的冰糖雪梨，這時候就可以常吃啦~

小編在此要特別推薦一個“白露”的應(yīng)季食物：龍眼

白露是屬于“龍眼”的季節(jié)，此時的龍眼果實(shí)飽滿，核小味甜。在中醫(yī)看來，龍眼性溫，多汁，有“補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉、助睡眠”的功效。南方一些地區(qū)就有“白露必吃龍眼”的習(xí)俗，認(rèn)為在白露節(jié)氣時吃龍眼對身體可是大補(bǔ)

當(dāng)然，“大補(bǔ)”是不至于，不過龍眼確實(shí)對輔助治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病有不俗效果。如果當(dāng)?shù)赜旋堁凼圪u，此時就是大快朵頤的時候啦。

最后，小編教你幾道簡單易學(xué)的“白露”養(yǎng)生藥膳，益肺、潤燥又養(yǎng)陰，大家趕緊學(xué)起來吧~

1、沙參枸杞粥

功效：

可滋陰潤肺、養(yǎng)血明目，用于輔助治療秋季陰血虧虛所致的干咳少痰、咽喉干燥、雙目干澀等不適。

食材：

沙參20g、枸杞20g、玫瑰花5g、粳米100g、冰糖適量

做法：

先將沙參加水煎汁去渣。之后用該藥汁與枸杞、粳米一同放入砂鍋，再加水適量，用文火煮粥。

待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可食用。

2、蓮子百合煲

功效：

可清肺潤燥，止咳化痰、養(yǎng)心安神，適合支氣管炎和咽炎患者在秋季常吃。

食材：

蓮子、百合各30g、瘦肉200g、鹽適量

做法：

先把蓮子、百合用清水浸泡30分鐘，把瘦肉洗干凈，切塊后入鍋用水焯一下?lián)瞥觥?/p>

之后在鍋內(nèi)放入新的清水，將蓮子、百合、瘦肉一同入鍋，加水煲熟后，適當(dāng)放些鹽調(diào)味即可食用。

百合&蓮子都是適合“白露”期間多吃的“滋潤”食材喔~

3、山藥薏仁粥

功效：

可清補(bǔ)脾胃、潤肺生津、止咳化痰，適合秋季常吃。

食材：

山藥60g、薏苡仁60g、柿餅30g

做法：

先將薏苡仁加水入鍋煮至爛熟，之后把將山藥搗碎，柿餅切成小塊，一同下鍋煮粥至熟即可。

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在口腔臨床中，經(jīng)常會有20多歲牙齦就開始萎縮的年輕患者，滿口牙掉光的病人，臨床中每個月都會遇到。導(dǎo)致這樣的現(xiàn)象主要與個人體質(zhì)和不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)?？谇患膊∫灿幸欢ǖ倪z傳性，有些人天生對細(xì)菌抵抗力較弱，牙齒、牙齦就更容易受到細(xì)菌侵蝕。

當(dāng)然，最主要的因素還是口腔清潔問題。不正確的刷牙方式導(dǎo)致口腔清潔不到位，有利于細(xì)菌滋生，侵蝕牙齒和牙齦，長期如此導(dǎo)致牙齦退化萎縮，久而久之，牙槽骨吸收導(dǎo)致牙齒脫落。此外，牙齒結(jié)石過多也會加速牙齦萎縮，定期洗牙的觀念還是很薄弱。

飲料長時間含在嘴里會得酸蝕癥

“酸蝕癥”是牙齒受酸侵蝕，牙齒硬組織發(fā)生慢性喪失的一種疾病。胃酸、話梅、紅酒和果汁等都會導(dǎo)致酸蝕癥?，F(xiàn)在，喝碳酸飲料的青少年越來越多，他們的牙面與酸性物質(zhì)接觸時間增加，很容易患上酸蝕癥。

牙齒酸蝕癥的早期癥狀有怕冷、怕酸等，繼續(xù)發(fā)展，前牙的結(jié)構(gòu)會逐漸變薄甚至折斷，牙齒表面也會變得脆弱、碎落，導(dǎo)致牙體出現(xiàn)缺損、牙齦暴露。

藍(lán)皮書顯示，中國3～5歲兒童的酸蝕癥患病率在4.5%～12.4%，12～13歲青少年的患病率在22.1%～61.8%。

越來越多的兒童及青少年人群患有牙齒酸蝕癥，這與兒童及青少年人群的日常飲食習(xí)慣有關(guān)，平時吃太多的甜食，尤其是碳酸飲料、果汁，飲料里的酸性物質(zhì)長期腐蝕牙齒，造成牙釉質(zhì)損傷。尤其是寒暑假等節(jié)假日過后，因?yàn)檠例X酸痛咬不動?xùn)|西的孩子扎堆出現(xiàn)在口腔醫(yī)院。

吃了酸性食物后要漱口

不少人認(rèn)為吃了酸性食物立即刷牙，就可以清潔牙齒，其實(shí)恰恰相反。牙齒在接觸了酸性物質(zhì)后，牙釉質(zhì)軟化，牙刷的摩擦反而會帶走更多牙齒外層的礦物質(zhì)。所以，我們在吃了酸性食物后，可用清水或淡茶漱口，再嚼上一顆無糖口香糖，可加快唾液流速，減輕酸性物質(zhì)對牙齒的酸蝕。

除了碳酸飲料等酸性物質(zhì)外，還有一些因素也會導(dǎo)致口腔酸蝕癥。臨床中發(fā)現(xiàn)，容易反酸的人也會得酸蝕癥；還有一些市面上含酸性較高的口腔護(hù)理產(chǎn)品（牙膏或牙粉），長期使用也會導(dǎo)致牙釉質(zhì)變薄

刷牙時間應(yīng)持續(xù)3至5分鐘

大部分人刷牙時間很短，只持續(xù)幾十秒，這樣即使刷了牙也等于白刷。要想牙齒好，就要使用正確的刷牙姿勢，確保刷到每一顆牙。

大道至簡，是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學(xué)，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”。 “萬物之始，大道至簡，衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡，不僅被哲學(xué)流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調(diào)整；不求功能，功能自然顯現(xiàn)；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復(fù)雜的變成最簡單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因?yàn)楹唵尾棚@得崇高。

大道至簡，人生亦簡。開悟，深奧了就簡單，簡單了才深奧，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到復(fù)雜，再從復(fù)雜到簡單，就是升華。生活的意義在于簡單，人修煉到一定程度，會淡泊一些事，會簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實(shí)人不在理解，在認(rèn)同。

精于心，簡于形?？絾栰`魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界?？赐噶瞬徽f透，高境界； 朦朧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹后的不透徹，明白后的不明白，難得糊涂是真境界。

“大道至簡”是做人的智慧，做人做事要將一件復(fù)雜的事情化為簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。我們要簡簡單單的做人，踏踏實(shí)實(shí)的做事，用智慧化難為簡。

為名利盡拋寵辱，清純似兒時天真的童貞，樸實(shí)如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風(fēng)送秋氣，竹露滴清響”的天籟，感受那“空山不見人，但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出“采菊東籬下，悠然見南山”的絕句；歐陽修也是這樣的一個人，所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。

大道至簡，人生亦簡。簡不是物質(zhì)的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學(xué)會簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當(dāng)超出自我欲望的牢籠，當(dāng)真正忘記自己的思想，忘記自己的意識，進(jìn)入忘我忘物的狀態(tài)。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒誘惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡的標(biāo)志。弱水三千，我只取一瓢飲；人生百態(tài)，須當(dāng)從一而終。樂以忘憂，簡以存真，才是人生的“大道至簡”。

有個大道至簡、平常心是道的故事：一個行者問老道長：“您得道前，做什么？”老道長：“砍柴擔(dān)水做飯。”行者問：“那得道后呢？”老道長：“砍柴擔(dān)水做飯?！毙姓哂謫枺骸澳呛沃^得道？”老道長：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！崩系篱L和行者的對話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊(yùn)在一些極其簡單的思想中。

大道至簡，人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路，走過歲月、走過生活，心里有許多的感慨，一切放下，一切自在；當(dāng)下放下，當(dāng)下自在，生活中的很多問題并不需要放在心里，人生的很多負(fù)擔(dān)并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習(xí)慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。我們應(yīng)該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費(fèi)面對現(xiàn)在，用最多的夢面對未來。

天地之道，簡易而已。 人生苦短，諸事不想太復(fù)雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場，都得演到戲的結(jié)尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命里的一個過渡，你跳過了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念?？墒呛唵蔚纳顓s需要百般的努力，這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態(tài)，不懂得欣賞的人，就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現(xiàn)實(shí)；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一場漫長對抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試著微笑，試著回眸，放松自己，不強(qiáng)求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅(jiān)持往前走，屬于自己的風(fēng)景終會出現(xiàn)。

生活容不容易，關(guān)鍵看你怎么活。處境在于心境，心境改變了，處境也會改變。你向生活要得越多，你就會變得越緊張、越復(fù)雜，生活也就越不容易。反之，你對生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閑便是主人；大道至簡，活在當(dāng)下，知足便能常樂。

悟入無懷之靜境，一輪之心月獨(dú)明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命里最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時候，肆無忌憚地開懷大笑，也許所有的憂愁會在傾訴中流走，所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態(tài)，一切都是美好的。

生命里總有一個故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠(yuǎn)向往，失去了的，才會覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風(fēng)景、驛站，都在時光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬于自己的東西，終究會走遠(yuǎn)。

人的一生，注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅(jiān)持著，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲，生活的美好緣于擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕松快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因?yàn)楹唵?，才深悟生命之輕，因?yàn)楹唵?，才洞悉心靈之靜。

目前口腔醫(yī)生推薦的健康刷牙方式為“水平顫動法”，簡單來說，就是把牙刷壓在牙齒和牙齦之間顫動。每次刷牙時間持續(xù)在3～5分鐘。還要逐漸養(yǎng)成使用牙線的習(xí)慣，因?yàn)樗⒀乐荒芮鍧嵮例X表面，但牙齒間的縫隙需牙線來清潔。而中老年人牙齦萎縮，牙齒間縫隙較大，使用牙線已經(jīng)起不到好的清潔效果，建議使用牙縫刷。

此外，每年要定期到專業(yè)的口腔醫(yī)院進(jìn)行檢查。牙齦炎、牙周炎的早期癥狀不明顯，一旦感到酸痛不適，牙齦就已經(jīng)開始萎縮了。一般來說，健康的牙齦是呈淡粉色的，而當(dāng)牙齦發(fā)生炎癥后，顏色會變深，呈暗紅色，而且刷牙時牙齦容易出血，這時就要及時到口腔醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

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陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、有神；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚至死亡。所以養(yǎng)生的宗旨是維系生命的陰陽平衡。

1.陰陽運(yùn)動是萬事萬物的運(yùn)動規(guī)律

　　中國古代哲學(xué)經(jīng)典巨著——《 易經(jīng)》告訴我們， 陰陽運(yùn)動是萬事萬物的運(yùn)動規(guī)律。太極圖就是陰陽運(yùn)動哲理的縮影。

　　陽：凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫?zé)岬摹⒂篮氵\(yùn)動的，都屬于陽。

　　陰：凡是背陽光的、內(nèi)守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的，都屬于陰。

2.陰陽的相互關(guān)系是什么？

　　——陰陽之間是消長轉(zhuǎn)化的關(guān)系，是互根互制的關(guān)系，是對立統(tǒng)一的關(guān)系

　　——陽極則陰，陰極則陽；陽極則陰生，陰極則陽長

　　——陽主熱，陰主寒；陽主動，陰應(yīng)靜

　　——陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕

3.陰陽的產(chǎn)生

　　陰陽產(chǎn)生于宇宙中日、月的運(yùn)動，如日為陽，月為陰；天為陽，地為陰；晝?yōu)殛枺篂殛帯?/p>

4.人體怎樣分陰陽？

　　頭為陽，足為陰；體表為陽，內(nèi)臟為陰。

　　六腑為陽，五臟為陰；氣為陽，血為陰……

陰陽平衡 - 二、什么是陰陽平衡？有何特點(diǎn)？

1.什么是陰陽平衡？

　　陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉(zhuǎn)化保持協(xié)調(diào)，既不過分也不偏衰，呈現(xiàn)著一種協(xié)調(diào)的狀態(tài)。

　　生命陰陽平衡的含義是臟腑平衡、寒熱平衡及氣血平衡。其總原則是陰陽協(xié)調(diào)，實(shí)質(zhì)是陽氣與陰精（精、血、津、液）的平衡，也就是人體各種功能與物質(zhì)的協(xié)調(diào)。

2.陰陽平衡的四大特點(diǎn)

　　——?dú)庋渥?/p>

　　——精力充沛

　　——五臟安康

　　——容顏發(fā)光

3.陰陽平衡的三大具體表現(xiàn)

　　——生命活力強(qiáng)

　　——生理功能好

　　——心理承受力強(qiáng)

　　具體就是能吃、能睡、氣色好，心情愉快，精神飽滿；應(yīng)急能力強(qiáng)，對不良情況適應(yīng)能力好；耐受疲勞強(qiáng)，抵抗一般疾病能力好。

陰陽平衡 - 三、為什么要維持陰陽平衡？

　　——陰陽平衡不是靜止的、絕對的，而是相對的、動態(tài)的

　　這種平衡需要呵護(hù)，一旦養(yǎng)生不慎，就很容易導(dǎo)致陰陽失衡而危害健康。

　　—— 辨證論治，糾正盛衰。

陰陽平衡 - 四、陰陽平衡促養(yǎng)生之道

　　人體的生命是由于陰陽運(yùn)動、陰陽氣化所產(chǎn)生，凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫?zé)岬亩紝儆陉?；凡是反過來背陽光的、晦暗的、下降的、寒涼的，都是陰。對于人體，頭為陽，腳為陰，體表為陽，內(nèi)臟為陰，六腑為陽，五臟為陰，氣為陽，血為陰。如果陰陽能夠平衡，那么人的氣血充足，精力充沛，五臟安康，人的氣色就會非常好。

1.陽虛養(yǎng)陽在南方

　　如果陽氣不足，不要忘記采吸陽氣。陽氣不足多為陽虛，陽虛就是人體的某一個臟器功能偏衰、減退。具體表現(xiàn)出產(chǎn)熱不足，手腳發(fā)涼，少氣、乏力、疲倦，脈搏很弱。陽虛的人適宜選擇面南的屋。

　　陽虛就要采陽，晴天的時候，到南方、到東方、到向光的地方，讓陽氣充分地營養(yǎng)身體。早上日出的時候，面向東方做深呼吸，陽氣可以從鼻孔，還有從人體的各個皮膚腠理、毛孔進(jìn)入人體。中午11點(diǎn)～1點(diǎn)這個時候，可睡覺養(yǎng)陽，靜臥或靜坐15～30分鐘，最好是能夠半躺或者平躺下去。因?yàn)榘凑?中醫(yī)的理論，肝臟管人體的疲勞及血液分配，如果中午的時候能夠平躺一下，哪怕是15分鐘，對人的肝臟保護(hù)有很大作用。肝臟保護(hù)好了，血液分配得很好，能夠保證大腦的供血，那么下午的精力一定會很好。如果住在高樓，可以將面向南方的窗戶打開，讓陽氣進(jìn)到屋里，進(jìn)到人的身體。

2.陰虛養(yǎng)陰在北方

　　陰和陽同樣重要，因?yàn)殛庩柺腔ハ嗟模幨顷柕幕A(chǔ)，無陰則陽無以化，陽就沒有辦法氣化，沒有陽，陰就沒有動力。陰虛的情況很多是久病傷陰，或者是勞累過度，或者是肝氣不舒引起的化火傷陰。陰虛的人，可選擇面向北的屋子。

　　陰氣不足的人， 養(yǎng)生可以在夜晚的時候，吃過晚飯，面對著月光，在戶外散步，這個養(yǎng)陰效果非常好。還有在低洼的地方，因?yàn)楦叩牡胤疥枤庵?，低的地方陰氣濃，在低的地方散步可以采吸很多陰氣，如：海邊、山林、河畔、湖邊等地方?/p>

　　可以說，維護(hù)了陰陽的平衡，生命就會健康長壽。

陰陽平衡 - 五、陰陽平衡理論在現(xiàn)代藥膳中的具體應(yīng)用

1.藥膳的應(yīng)用

　　藥膳是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,藥物(中藥)與食物合理配伍,通過烹調(diào)加工巧妙配制而成的食品。藥膳是利用傳統(tǒng)的飲食養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)在特定的區(qū)域內(nèi),通過人們長期反復(fù)地實(shí)踐摸索逐步建立起來的,它與氣候、風(fēng)土人情及習(xí)慣等有著密切的關(guān)系,藥膳應(yīng)根據(jù)食者的體質(zhì)和身體狀況來制作。藥膳不僅具有保健強(qiáng)身、防病治病的作用,而且變苦口良藥為美味佳肴,強(qiáng)調(diào)色、香、味、形,注重營養(yǎng)價值,滿足人們“厭于藥,喜于食”的天性。

　　藥物是祛病治疾的,見效快,重在治病。使用藥物治療疾病,要適可而止,使用藥物不可過分,以免身體受損,應(yīng)當(dāng)用飲食方法調(diào)理使之痊愈。藥膳與服用藥物相比迥然不同,人們更容易接受,且可長期運(yùn)用,對于慢性疾病的調(diào)理治療尤為適宜。但保健類藥膳不能代替藥物療法,如遇急性疾病或嚴(yán)重疾病,應(yīng)去醫(yī)院及早診治。“寓醫(yī)于食、良藥可口、藥借食力、食助藥威”詮釋當(dāng)代藥膳的華妙所在。

2.按照陰陽屬性分類辨證施膳

　　按照人體、食物和藥物的陰陽屬性分類辨證施膳。

如果陰陽嚴(yán)重的不平衡,就會患上嚴(yán)重的器質(zhì)性的疾病,也就是真正的疾病。藥膳只有在正確辨證的基礎(chǔ)上進(jìn)行選食配膳,才能達(dá)到預(yù)期的效果。否則,不僅于病無益,反而會加重病情。制作藥膳時,藥物和食物不是隨意可以加入的,每一種食物和藥物由于氣味和性質(zhì)的不同,對人體會產(chǎn)生各種不同的作用和效果,必須根據(jù)食用者的體質(zhì)及藥物、食物的陰陽屬性和應(yīng)用范圍,有目的地選擇使用。

　　2.1人體的體質(zhì)我們首先應(yīng)了解就餐者身體狀態(tài),在辨證的基礎(chǔ)上選擇合適的藥物和食物配伍。人體一般分為陰癥(虛癥、寒癥也歸類為陰癥)和陽癥(實(shí)癥、熱癥也歸類為陽癥)。陰癥人群是指體型瘦長、肌肉松弛無力,面部瘦削,消化功能低下,身體畏寒怕冷,面色蒼白、輕微腹瀉,聲音低弱,常表現(xiàn)腹脹、易疲勞、咳嗽、鼻涕清稀等人體的新陳代謝低下的狀態(tài),嚴(yán)重時可出現(xiàn)血壓和體溫病態(tài)地降低。陽癥是與陰癥相反的狀態(tài),身體粗壯魁梧、面部較胖、胃腸功能良好,面色潮紅,聲音洪亮,容易出汗,口渴、便秘、感覺發(fā)熱、燒心等新陳代謝機(jī)能亢進(jìn),常表現(xiàn)為血壓、體溫升高。

　　2.2中藥和食物的陰陽屬性藥膳是用藥物與食物烹制而成的,藥物和食物各有各的寒涼和溫?zé)?因此不同的藥膳,具有寒、熱、溫、涼四種不同的性質(zhì)。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,有溫中散寒、助陽益氣、通經(jīng)活血等作用,如姜、蔥、韭、蒜、辣椒、羊肉、狗肉等,適用于陰癥病癥。寒涼性質(zhì)的食物,具有清熱瀉火、涼血解毒、平肝安神、通利二便等作用,如西瓜、苦瓜、蘿卜、梨子、紫菜、蚌蛤等,主要適用于陽癥病癥。這是一項(xiàng)基本原則,據(jù)此來調(diào)節(jié)中和體內(nèi)陰陽的平衡,調(diào)整陰陽使其重新達(dá)到平衡狀態(tài)。否則,不是“火上加油”,便是“雪上加霜”,對治療相當(dāng)不利。正如《金匱要略》所云“所食之味,有與病相宜,有與病相害。若得宜則益體,害則成疾,以此致危,例皆難療?！?/p>

3.食物陰陽屬性的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)

　　關(guān)于食物的陰陽屬性概念性太強(qiáng),死記硬背在日常應(yīng)用中往往出現(xiàn)偏差,本文重點(diǎn)討論食物的陰陽屬性的判斷技巧,以便于有目的的選擇使用,以其實(shí)現(xiàn)真正意義上辨證用膳。烹飪前的食物的陰陽屬性常受到味道、形狀、產(chǎn)地環(huán)境、盛產(chǎn)季節(jié)的影響,因此特別注意這4點(diǎn)。

　　3.1根據(jù)食物的味道判斷陰陽屬性在食物的味道中,必須注意苦味、辛味、咸味。具有苦、辛味的生姜、紫蘇、辣椒、韭菜、大蒜、蔥類、芫荽、胡椒、茴香、豬肝等屬陽;比如感冒風(fēng)寒,胃中寒涼作痛,口味不佳等,多吃點(diǎn)辛味食品可以改善癥狀。蔥白粥、姜糖飲,就是很好的散寒劑;四川盆地氣候潮濕、多霧、寒冷,當(dāng)?shù)鼐用耧嬍持卸噙x擇辣椒、胡椒等,利用辣椒、胡椒性燥味辛,可以驅(qū)寒逐濕。咸味的淡水魚類、蛤類、海藻類偏屬陰性,對于大便干硬、耳鳴、甲狀腺腫大等熱癥的患者,可以適量食用海帶、海參、紫菜。

　　3.2根據(jù)食物的形狀判斷陰陽屬性食物形狀就是指植物的根、莖、葉等不同的形狀,根菜與葉菜、莖菜相比多屬陽,葉菜與莖菜、根菜相比多屬陰。因此,牛蒡、洋蔥、人參、藕、紅薯、芋頭、土豆等等根菜與葉菜相比較屬陽(蘿卜雖屬根菜,但由于含水分多,其性屬陰)。在根菜中,牛蒡的陰性較強(qiáng),藕和芋頭屬中間類型。與此相反,白菜、菠菜、卷心菜等葉菜和含水分多的黃瓜、茄子、西紅柿等果菜與根菜相比,皆屬陰;卷心菜由于靠近根部,水分少,在葉菜中,偏于陽性。

　　3.3根據(jù)食物的產(chǎn)地環(huán)境判斷陰陽屬性食物的產(chǎn)地可能是寒冷地區(qū),也可能是溫暖地區(qū),可以陸地,也可以是海洋,可以是塑料大棚,也可以是露天的土地。生長于溫暖的地區(qū)、陸地上及塑料大棚中的食物和這些場所以外的地方生產(chǎn)的食物相比屬陰,相反這些場所以外的地方生長的食物屬陽。因此,像土豆、大豆等生長在寒冷的地方的食品與香蕉、西瓜、甘蔗等生長在溫暖地方的食物相比,屬于陽性。江海湖泊的淡水魚屬于陰性,海產(chǎn)品屬于陽性,但是海產(chǎn)品中的海帶、貝類(如牡蠣)因含鹽分較多,與其他海產(chǎn)品相比當(dāng)屬陰性。

　　3.4根據(jù)食物的盛產(chǎn)季節(jié)判斷陰陽屬性食物盛產(chǎn)于夏季的苦瓜、絲瓜、西瓜、西紅柿、茄子等食物與盛產(chǎn)于冬季的胡蘿卜和藕、棗相比較,當(dāng)然應(yīng)屬于陰性。

　　3.5食物的陰陽屬性具有可變性食物的陰陽屬性在不同的條件下可以發(fā)生變化,比如原來含水分多的食物及生魚片、生菜等生的食物,具有清熱的功效屬于陰性的食物,經(jīng)過加熱作熟后就變成了陽性。當(dāng)然食物經(jīng)過烹飪后屬性為陽,是與生的食物相比較而言的,如果與烹飪后的其他食物相比,仍然有陰陽之分,也就是不一定是陽性。同樣動物性食物與植物性食物相比屬于陽性,但是在動物性食物中也有陰陽之分,植物性食物之間,也有陰陽之分。

4.按照陰陽性狀,合理搭配

　　按照食物的陰陽屬性與人體的陰陽性狀,合理搭配。

　　藥膳應(yīng)用陰陽學(xué)說,主要作用是指導(dǎo)選用制作菜肴的主要藥物和食物,比如藥膳制作時,如食用者屬于慢性的明顯的陰證,就應(yīng)該使用“補(bǔ)其不足”提高新陳代謝的中藥和飲食素材,比如黃芪、當(dāng)歸、人參等中藥以及胡蘿卜、韭菜、肉類等溫陽的食品。如是慢性的明顯的陽證,必須選用一些能“瀉其有余”,使亢進(jìn)的新陳代謝恢復(fù)正常的中藥,如黃連、枳實(shí)、山梔等,及具有清火作用的食品,如生黃瓜、茄子、生魚片等。對于陰證的人群在膳食中應(yīng)選擇動物性食物中屬于陽性的品種配伍植物性食物以露天栽培的根菜類,或者選擇盛產(chǎn)于冬季的食物配伍生長于寒冷地區(qū)的產(chǎn)品,避免使用產(chǎn)于溫暖地區(qū)的水果,并把它們?nèi)坎捎弥?、蒸、烤、炒的方式作成熟?例如身體畏寒怕冷,面色蒼白、輕微腹瀉的陰性癥狀的人可以嘗試選擇牛肉燉胡蘿卜、羊肉白蘿卜湯等;對于陽證的人群應(yīng)避免選用肉類,動物性食物應(yīng)以淡水魚類、貝類、及海魚中生魚片為主;植物類食品應(yīng)以黃瓜、茄子、西紅柿等生菜為主,多吃一些這樣的食物有利于清熱瀉火祛邪。對于一些在冬季身體畏寒怕冷的人,應(yīng)多吃一些陽性的食物,而對于夏季怕熱的人應(yīng)多吃一些陰性的食物。這對于調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡是非常有益的。

◆ ◆ ◆

文 | 張展暉

如果說有什么事比登天還難，我第一個想到：減肥。

人們常說“功夫不負(fù)有心人”，但這句話對于減肥來說，往往是無效的：

節(jié)食黨：連吃一個月白水煮青菜，好不容易瘦5斤，結(jié)果正常吃3天就反彈回來了；

運(yùn)動黨：每天狂虐自己兩小時，跑步、舉鐵、瑜伽一樣不落，結(jié)果只是從普通胖子變成靈活的胖子；

偏方黨：吃減肥藥、拔罐、針灸減肥，不僅花錢多還遭罪，到頭來身體機(jī)能反倒紊亂了。

親愛的，你之所以在減肥路上屢戰(zhàn)屢敗，真的不是因?yàn)橐庵玖Σ粔?，而是用錯了方法！

不會吃：使勁吃水果、喝酸奶，然而1個大蘋果的碳水量，相當(dāng)于2碗米飯；

不會動：瘋狂地加大運(yùn)動量，但其實(shí)，運(yùn)動強(qiáng)度越大，身體負(fù)荷越大；

不會點(diǎn)：點(diǎn)外賣只要草、不要肉，但強(qiáng)烈的委屈感，會讓你忍不住又點(diǎn)了個麻辣香鍋。

減肥一定要這么痛苦嗎？

當(dāng)然不是！我曾見證20000多人，用不餓肚子、不拼命鍛煉、不委屈自己的“飽瘦減肥法”成功瘦身。

▼苗苗，4個月內(nèi)減重39斤

▼一言，3個月內(nèi)減重33斤

▼Daisy，2個月內(nèi)減重15斤

▼老楊，2年內(nèi)減重50斤

▼文博，1個月內(nèi)減重15斤

我擔(dān)任過潘石屹、徐小平的健康顧問

還幫20000+名學(xué)員在21天里瘦了8斤！

為什么我能讓這么多人，在短短一個月內(nèi)輕松瘦下來？

我是國家級營養(yǎng)師、特級私人教練——張展暉，曾擔(dān)任過潘石屹的健身教練、徐小平的健康顧問，被大家戲稱為“脂肪殺手”。

因?yàn)橥ㄟ^“飽瘦減肥法”，我?guī)椭β档钠髽I(yè)家們花很少的時間、精力，完成了減肥大計(jì)，擁有更強(qiáng)健的體魄。

▲企業(yè)家潘石屹和張展暉老師

其實(shí)在此之前，我也走過不少彎路。以前在五星級酒店做教練時，最常用：高強(qiáng)度鍛煉+控制飲食，來幫助客戶瘦身。

在訓(xùn)練的一個月里，我的客戶確實(shí)瘦了七八斤，但是課程結(jié)束才半個月就反彈了。

客戶表現(xiàn)出的失望讓我感到很愧疚，同時，我也很疑惑：“少吃多動”為什么會沒有用？

思考再三后，我辭去了工作，飛去歐亞各國，探索當(dāng)?shù)厝私】碉嬍?、保持身材的科學(xué)方法。

我發(fā)現(xiàn)，德國和日本分別是歐洲和亞洲肥胖率最低的！

德國人在吃飯時，很偏愛牛排、豬排；日本人則會吃很多魚肉和蛋類食物。

他們的共同特點(diǎn)是：主食較少，蔬菜和蛋白質(zhì)較多。

▲德國正餐搭配

▲日本正餐搭配

而中國人，則很喜歡吃主食：面條、烙餅、饅頭，都含有大量的碳水化合物，且很容易被身體吸收，所以不經(jīng)意間人就長胖了。

同時，很多人并不知道，正確的吃飯順序應(yīng)該是：先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后再吃主食。吃飯的順序錯了，再多努力也白搭。

人們常說，三分練，七分吃。

但現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作忙，沒時間運(yùn)動鍛煉。而且大部分人減肥是想擁有健康苗條的身材，而不是強(qiáng)壯健美的肌肉。

所以對于普通人來說，正確的減肥方法應(yīng)該是“兩分練，八分吃”。

為了實(shí)踐這樣的科學(xué)飲食法，我的妻子夢夢則親自上陣：不吃草、不節(jié)食、不需大量運(yùn)動，最后在3個月之內(nèi)成功瘦下來40斤！而且至今也沒反彈過。

▲夢夢，3個月從135斤瘦到95斤

后來，我開設(shè)的兩期減肥訓(xùn)練營，也幫助超20000個學(xué)員甩掉贅肉、開啟自信人生。

他們說，這是他們經(jīng)歷的最有效、最健康、最輕松的減肥方法。

因?yàn)樗恍枰阌袕?qiáng)大的意志力、不用節(jié)食、不用餓肚子，只需要少量的運(yùn)動，就能輕松地在一個月內(nèi)瘦8斤，還不會輕易反彈！

從小胖到大、踩了無數(shù)坑

用“211飲食法”，頓頓吃飽也能瘦25斤！

我的學(xué)員里，有一位叫陽陽的女孩，從小體型偏胖，上大學(xué)后，體重一路飆到了140斤。

眼看著同學(xué)們夏天穿短裙、露大腿，自己卻穿個大外套直冒汗，就為了遮住凸出的肚腩。

朋友還安慰她道：“你不胖，你只是比較壯實(shí)”。

比起別人的話，更痛苦的是，連她自己都覺得配不上最好的東西：遇到喜歡的學(xué)長不敢表白，社團(tuán)活動總是躲在角落，連實(shí)習(xí)都被更漂亮的女孩比下去......

作為一個20來歲的姑娘，難道自己的人生要這樣毀掉嗎？

她不甘心，嘗試做各種運(yùn)動：天天圍著操場跑圈，回到宿舍再跳一小時有氧操，經(jīng)常節(jié)食、不吃晚飯……直到皮膚暗黃、生理期混亂，她徹底放棄了。

“餓著肚子動的感覺，真的太痛苦了，也許我天生就是肥胖體質(zhì)?！?/p>

我說：正確的減肥方法是“兩分練，八分吃”。不管你運(yùn)動量多大，再怎么節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)沒有變化都白搭！

于是，我教她能吃到飽的“211飲食法”，告別水煮青菜，肉類、蔬菜、主食統(tǒng)統(tǒng)都有！變著花樣吃。

▲陽陽的自制早午餐

陽陽將信將疑，按照這個方法吃食堂，自己做飯、點(diǎn)外賣也比以前更看重食材。

沒想到一個月下來，她就瘦到129.8斤；3個月后，她已經(jīng)瘦到115斤！而這一切，仿佛是自然而然就完成的事情。

▲陽陽減肥前后對比

變化不只是體重，她還順利考上了北京某校的研究生！

她說：“備考的這幾個月，每次遇到難過的坎兒，我都鼓勵自己值得擁有更好的。

因?yàn)檎瓶厣聿?，只是我掌控人生的開始?！?/p>

沒時間、沒精力減肥的“油膩大叔”

2個月瘦20斤，變身“清新小叔”

我的朋友大仁，今年38歲，年輕時也是大家公認(rèn)的帥哥，只是沒能逃過身材的中年危機(jī)，腰圍越來越寬。

平日給客戶做咨詢時，站在講臺上大腹便便，客戶還打趣說他是個“油膩大叔”，他也不當(dāng)回事兒。

直到半年前的公司體檢，竟然血壓高達(dá)140，醫(yī)生都勸他減肥，他就辦了張健身卡。

然而不到一個月，它就變成了一張廢卡。他照樣喝酒、吃宵夜，說沒時間運(yùn)動。

▲大仁減肥前

我跟大仁說：你知道嗎，在日本，血壓達(dá)到130可是會被強(qiáng)制送到醫(yī)院的哦！他們管這個叫“生活習(xí)慣病”。

因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，會慢慢侵蝕你的身體，等真的生病了，就一切都晚了。

他說：“可是我這么忙，哪有時間天天往健身房跑？”

我說，沒時間、沒精力的話，不如試試我的辦法用“211飲食法”均衡營養(yǎng)；用每天15分鐘的“輕運(yùn)動”，代替費(fèi)時費(fèi)力的力量訓(xùn)練。

2個月后，他真的瘦了16斤，重點(diǎn)是腰腹從2尺7瘦到了2尺5，成功從“油膩大叔”晉級“清新小叔”行列。

▲大仁減肥后

減肥對工作的好處也顯而易見：每天精神煥發(fā)，最近還接手了一個大項(xiàng)目。董事長說：“減肥這么難的事，我們大仁都能做成，還有什么是不能做成的呢！”

不僅如此，他說老婆對自己的態(tài)度都不一樣了，愿意陪他出去參加活動，還一起練習(xí)211飲食+輕運(yùn)動，生活健康又溫馨。

正如我一直堅(jiān)信的：減肥的核心，不是減掉肥肉，而是減掉不良的壞習(xí)慣，奪回對自己身體、生活、乃至家庭的掌控力。

現(xiàn)在，“211飲食+輕運(yùn)動”已經(jīng)幫助訓(xùn)練營中20000+位學(xué)員成功瘦身，成為了小一號的自己。

學(xué)員們形象地稱它為“飽瘦減肥法”，即吃飽了也能瘦。

事實(shí)證明，減肥可以是一個舒服快樂的過程。

現(xiàn)在，我來到十點(diǎn)課堂，開設(shè)了第三期《告別健身房，10000人親測有效的減肥法》，幫你徹底跟肥肉說拜拜！

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