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葛根是豐胸的，山楂幫助消化輔助減肥

少吃啊，然后多運(yùn)動(dòng)哈！可以跑步或者就走路都行

多做運(yùn)動(dòng)才是最有效的方法，

多運(yùn)動(dòng)，少吃油膩和脂肪性食物，睡眠時(shí)間盡量少點(diǎn)。想胖都難了

堅(jiān)持鍛煉、是最好的良方

減肥，最根本的還是少吃多運(yùn)動(dòng)…

不怕有苦，沖點(diǎn)開水就吃！

三七粉可以生吃或者熟吃。生吃指直接食用，也可以用溫開水送服。每日兩次，早晚各一次。每次3-5克。熟吃指添加到菜品之中，同菜品一起烹飪，然后食用。

三七沒有直接的減肥功效。三七粉的主要功效是活血化瘀、消炎鎮(zhèn)痛。如果硬要說三七粉減肥的話，那就是由于三七粉的活血化瘀功效非常強(qiáng)，吃了會(huì)加快身體的新陳代謝，導(dǎo)致身體的消化吸收頻率加快，可能會(huì)消耗一些脂肪

三七：散瘀止血，消腫定痛。用量3~9g。丹參：祛瘀止痛，活血通經(jīng)。用量9~15g。山揸：消食健胃，行氣活血。用量10~15g。

就不要吃蘿卜、藜蘆、不要喝茶、不要喝咖啡、不要吃喝辛辣刺激性食品。還有這幾樣?xùn)|西都要用昌弘的，昌弘有昌弘三七頭、昌弘丹參粉、昌弘西洋參片，這牌子是廣西龍頭之一，有23年了，我跟你說，你只要注意以上說的幾樣，基本上也不會(huì)有太多禁忌了。當(dāng)然了，不管你吃還是喝，量一定要控制，進(jìn)補(bǔ)不能過了。

您好，山楂和三七（田七）可以一起吃，食物沒有相克。謝謝！不能和山楂一起吃食物山楂 + 海參：不易消化山楂 + 海鮮：會(huì)引起便秘、腹痛、惡心山楂 + 豬肝：會(huì)破壞維生素C 山楂 + 火龍果：會(huì)引起消化不良、腹痛、腹脹山楂 + 檸檬：會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收山楂 + 胡蘿卜：會(huì)破壞維生素C 山楂 + 豬肝：山楂含維生素C豐富，豬肝含有較多的銅、鐵、鋅等金屬微量元素；維生素C遇到金屬離子，則加速氧化，會(huì)使維生素C和金屬都遭到破壞山楂 + 檸檬：影響消化山楂 + 筍瓜：身體不適山楂 + 胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素C分解酶，若含有豐富的維生素C的山楂與含有維生素C分解酶的食物同用，維生素C則易被分解破壞

三七和山楂的功效與作用是：三七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。三七花總皂甙對中樞神經(jīng)系統(tǒng)呈抑制作用，表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜、安神功效。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、醣和蛋白質(zhì)、碳水化合物。有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利?？奢o治繼發(fā)性肥胖癥干山楂可以降血酯，三七粉有活血、化瘀作用，可以輔助降血壓。干山楂和三七泡茶對降血壓，降血脂有一定的輔助治療作用。但是不能用它來取代藥物，特別是降壓藥物，只能作為高血壓，高血脂的輔助治療。建議低脂、低鹽飲食，多食新鮮蔬菜水果。

三七花和山楂是可以一起泡茶喝。三七花和山楂的功效與作用是：三七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。三七花總皂甙對中樞神經(jīng)系統(tǒng)呈抑制作用，表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜、安神功效。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、醣和蛋白質(zhì)、碳水化合物。有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利?？奢o治繼發(fā)性肥胖癥。

山楂茶：含豐富的維生素c，核黃素（vb2）、胡蘿卜素，富含山楂酸、檸檬酸、蘋果酸等富有營養(yǎng)的碳水化合物。山楂促消化、消除疲勞、促進(jìn)食欲、降血壓、健美減肥。用于肉食積滯，胃脘漲滿，瀉痢不爽。先用水洗一下山楂，然后配茶葉、干花，如洛神花、玫瑰花、茉莉花等，沖泡水做茶飲。若以山楂煮粥，可先將山楂煲水出味，再用山楂水煲粥；也可用山楂與米共煮（后下山楂）。常食用山楂，能擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量，防治心血管疾病和老年性心臟??；活血化瘀，幫助解除局部淤血狀態(tài)，輔助治療跌打損傷。山楂所含的黃酮類和維生素c、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，可增強(qiáng)肌體的免疫力，防老抗癌。此外，山楂對子宮有收縮作用，孕婦臨產(chǎn)時(shí)有催生之效須慎用。

三七的效用：三七養(yǎng)生保健應(yīng)用三七對心血管系統(tǒng)、對人體物質(zhì)代謝、對神經(jīng)系統(tǒng)及補(bǔ)益強(qiáng)壯的多方面藥理作用，使它在防治多種疾病，養(yǎng)生保健方面大有可為。（1）中老年人氣血虛弱（包括貧血），面色蒼白，頭暈眼花，四肢乏力，動(dòng)則氣促，食欲不振，血象下降（紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白數(shù)值下降）等，可服用三七及相關(guān)制品，如三七粉、三七汽鍋雞、三七粉蒸肉餅、三七總甙沖劑等，能使精神健旺，血象回升。（2）中老年人神經(jīng)衰弱，失眠多夢，食少乏力，精神不振，有增加睡眠，振奮精神，增進(jìn)食欲之功?？捎诿咳张R睡前開水吞服生三七粉2克，或服三七總甙沖劑。（3）中老年人患冠心病或有冠心病傾向，有胸悶、胸痛、心悸等癥，可每日早晚吞服三七粉2次，每次1-2克。或配丹參，等粉末，每次吞服2-3克。也可服復(fù)方丹參片。三七具有活血化瘀而不傷正，補(bǔ)益強(qiáng)壯而不壅滯的優(yōu)點(diǎn)，既改善了冠狀動(dòng)脈的血液運(yùn)行，又可補(bǔ)益正氣，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的能力。（4）血脂（膽固醇）過高，肥胖超重，可每日吞服三七粉2-3克，連服1周，休息1周。也可配制何首烏、黑芝麻、澤瀉等粉末，每日服5克，分早晚2次服。既可降血脂，降膽固醇，防治動(dòng)脈硬化，又可防治須發(fā)早白。這一作用與三七促進(jìn)人體物質(zhì)代謝的作用有關(guān)。（5）治療跌打損傷，瘀滯腫痛。外傷跌打骨折常有出血、瘀血、皮下青紫、局部腫脹、疼痛等癥狀。三七具有的止血、化瘀（促進(jìn)瘀血吸收）、消腫、止痛作用，正好能全部消除外傷跌打的上述癥狀，且補(bǔ)益正氣之功能增強(qiáng)人體戰(zhàn)勝傷痛的能力，故可稱三七為“外傷科的圣藥”。李時(shí)珍《本草綱目》記載云：“受杖時(shí)（被打）先服一二錢，杖后尤宜服之”就是這個(gè)道理。一般外傷后（如跌打損傷，骨折）應(yīng)吞服生三七粉，每次2克，日2次，連服5-7天，有血止、瘀消、腫消、痛止之功效。（6）防治胃、十二指腸潰瘍出血、慢性胃炎有出血傾向者?？蓡瓮躺叻?克，日2次，連服10天。也可配白及、黃芪、黃連等粉末，每服4克，日服2次。有促進(jìn)止血、使?jié)儾≡钣稀⒅雇吹茸饔谩? （7）多種出血性疾?。喝缪鄣壮鲅⒔Y(jié)膜下出血，牙周炎牙齦出血，婦女月經(jīng)過多，痔瘡出血，咯血（如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核咯血）等均可內(nèi)服三七，有良好的止血治病之功。（8）癌癥的輔助治療劑。癌癥是中老年人常見的致命性病癥。癌癥中晚期往往表現(xiàn)為正虛邪實(shí)，應(yīng)用三七，一可起抗癌祛邪作用，二可借其補(bǔ)益扶正之功，增強(qiáng)身體免疫力，有助于戰(zhàn)勝死亡，延長壽命，且可減輕“放療”“化療”對人體產(chǎn)生的損害作用。其活血止痛之功對改善全身和局部的血液循環(huán)，減輕疼痛也有好處。

可以治療三高。丹參、山楂和三七等分為粉末，每次10克，每天三次。

治療心腦血管病。

個(gè)人認(rèn)為有點(diǎn)效果。因這全是走心經(jīng)之藥。少量三七有補(bǔ)血作用（通而補(bǔ)）。山楂量要稍大點(diǎn)，對心肌確有作用，丹參有一味丹參功同四物之說，要重用才有效。

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會(huì)長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

益生菌能減肥　　研究人員指出，人體里就有一個(gè)巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數(shù)生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。華盛頓大學(xué)和斯坦福大學(xué)的研究人員在3個(gè)健康人的腸道里發(fā)現(xiàn)了至少395種微生物，這些微生物也會(huì)參與消化，產(chǎn)生能量。　　“有些人腸道中的微生物提供能量的效率比另一些人的強(qiáng)，他們就更容易長胖?！边@項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人戈登認(rèn)為，食品中的能量成分并不是一個(gè)固定值。一杯含110千卡的飲料，其能量可能受到腸道內(nèi)微生物的影響，有些人會(huì)全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。如果人們每天吸收的與消耗的熱量相差25千卡，那一年就可能增加或者減少2磅多。　　這項(xiàng)工作表明，設(shè)法改變腸內(nèi)微生物的組成，可能是改變體重的一個(gè)辦法?！坝幸惶?，人們能利用益生菌或者其他控制微生物的戰(zhàn)略，來降低腸內(nèi)微生物提供能量的效率，幫助人們減肥?！鳖愃频难芯窟€可以幫助全球千百萬每天吃不飽的人或者因癌癥、心臟病而體重減少的人。

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈我告訴你我一直堅(jiān)持的方法: 1.少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 3.多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦還有，吃減肥藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有副作用我朋友吃了一個(gè)叫經(jīng)典百合膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我總結(jié)下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好! 努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的！

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個(gè)蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤一個(gè)月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚：1個(gè)蘋果十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果第4天早上喝粥雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

好的健康的減肥方法是每個(gè)有過減肥經(jīng)歷的人都想擁有的，個(gè)人的體質(zhì)不一樣，用的減肥方法不一樣，減肥的成果不一樣，也并不是所有的人都適合一種減肥方法，對別人有效的減肥方法，但不見得對你有效果，根據(jù)這些年我摸索的道路上總結(jié)多個(gè)減肥方法，跑步:每天或早或晚跑半小時(shí)，跑了小半年效果不是太佳，放棄。仰臥起坐：每天睡前50個(gè)，后來腰疼，堅(jiān)持一個(gè)月不干了。說說跳操吧：有一年放暑假我報(bào)了一個(gè)跳操班，每天下午跳一個(gè)小時(shí)，跳到大汗淋漓的，真舒服，兩個(gè)月后瘦了，后來一開學(xué)光吃喝睡了，又反彈了，真郁悶。后來不知道誰給我說的水果減肥方法，就是前四天吃黃瓜，蘋果喝水，后四天還是蘋果、黃瓜喝點(diǎn)脫脂牛奶，我8天瘦了9斤，效果真的是不錯(cuò)的，可是后來實(shí)在頂不住了就吃飯了，結(jié)果又反彈了，我覺得以前所有的苦都是白受了。再后來吃減肥藥，亂七八糟的減肥藥吃了一堆都沒有效果，拉肚子，吃不下飯，折騰死我了，還是放棄了。在外地上學(xué)的拜把子姐妹專門給我打電話給我推薦果瘦減肥膠囊，我說我絕望了，她竟然說絕望在眼前，希望在轉(zhuǎn)角。她親眼見有效果才讓我吃了，鑒于我姐妹的好意，我就相信了，誰知道，死馬成了活馬了，我真的瘦了耶！我從135斤瘦到了98斤，哈哈，美哉美哉，姐妹說：她和果瘦減肥膠囊是我人生道路上的那顆璀璨的指明燈。我覺得最重要的就是堅(jiān)持，選擇自己喜歡的堅(jiān)持下去肯定會(huì)成功的。

很高興與你分享我成功減肥的感想！建議你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡蘿卜、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果！魚蝦類、雞肉、雞蛋都是不錯(cuò)的選擇！不要吃多油、甜、咸的高熱量食物！保持每天三餐七分飽，飯前喝水，睡前3－4小時(shí)不要吃東西！順便多走路、爬樓梯、跑步；不知不覺就瘦下來啦喔！你還猶豫什么，趕快行動(dòng)吧！祝你減肥成功，加油！希望你給予采納，謝謝啦?。?/section>

9，最快的減肥方法不吃藥

1、彎腰減肥可以不停地玩弄自己手里的筆，讓它繞著大拇指轉(zhuǎn)。我相信大多數(shù)MM都會(huì)，不會(huì)的更好，掉到地上的次數(shù)越多越好。這樣你就會(huì)不停地彎腰去撿，活動(dòng)了你的腰腹部。筆掉地上滾遠(yuǎn)點(diǎn)更好，這樣你不得不一遍遍地站起來，走過去撿，有時(shí)候你還得鉆到桌子底下去，`如此一來，你的全身都活動(dòng)了，次數(shù)多了，不就可以減肥了嗎？嘿嘿，棒吧。不過前提是你的那支筆最好是鋼筋制造--屢摔不壞。 2、喝水減肥有專家不是說每天正常應(yīng)該喝8杯水嗎？好的，沒問題，你大可以光明正大地往返于座位與茶水間8次。當(dāng)然，你還可以幫同事倒茶的，不要順帶，一定要專程去，既顯得你重視同事之間的友誼又鍛煉了你自己的腿腳。每天這樣來回晃上個(gè)一二十次，直晃到所有人見到你就暈為止。一天算下來，估計(jì)你坐下來的時(shí)間就所剩無幾了。這樣你就不用擔(dān)心久坐會(huì)讓腰腹長肉了嘛。我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長胖！其實(shí)，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！ 3、洗手間減肥這招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手間的次數(shù)也隨之多了。有專家說過：當(dāng)有便意的時(shí)候，絕對不能憋著，會(huì)得尿毒癥或是造成便秘等。這么嚴(yán)重，哪兒敢怠慢呢。MM你大膽地去(洗手間)吧，領(lǐng)導(dǎo)是不會(huì)有異議的。有好消息稱：“茶利尿排毒，還排脂肪呢?！彼越ㄗhMM們多喝多排啊。 4、走路減肥不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎？行，有招治它。如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個(gè)月擠下來，保證你掉5斤肉；你要家遠(yuǎn)本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個(gè)多小時(shí)到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嗎？你家要是近，更好辦了，不坐公車，也不騎自行車，咱們返祖，走著！有網(wǎng)友對走路減肥有真實(shí)體驗(yàn)哦：在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！ 5、減手指以上幾招都是減腰腹腿的啦，如果你覺得自己手指過于飽滿，你可試試這樣：如你是悠閑的白領(lǐng)，好啊，天天泡在網(wǎng)上聊天啦。你的五指不停地在鍵盤上敲打，沒有喘息的機(jī)會(huì)，因?yàn)槿绻阃Ａ耍愕呐笥言撚幸庖娏耍骸霸趺窗胩觳焕砦野?。”你趕緊回復(fù)并扮個(gè)鬼臉。這樣一段日子下來，保證讓你十指纖纖。如果你是做行政或者是打字員，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起來的，對吧。 6、減手腕要覺得手脖子太粗，沒事。打明兒起，不用送水工，你親自上門拎去，左右兩手各拎一桶，無論是在公車上還是在電梯里，都不要放下，堅(jiān)持到目的地。時(shí)間一長，不僅練了臂力和手臂肌肉，還幫了送水工的忙，也為純凈水公司節(jié)約了人力和資源(不用花錢的免費(fèi)勞動(dòng)力)，一舉三得的好事，何樂而不為？ 7、減脖子贅肉脖子上有贅肉，本來不算胖，也會(huì)顯胖，對吧。俺有高招，這招不限時(shí)間，不限地點(diǎn)。你可以隨時(shí)仰頭望天--拉抻脖子可以減去頸部贅肉。但這招有禁忌：第一，不能引起路人一同觀看，全都誤以為天上掉餡餅了。第二，小心沒井蓋的下水道，``不小心掉進(jìn)去，問題可是很嚴(yán)重的噢--最好還是在家里看天花板吧，咱們既不害人也不害己！

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個(gè)蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤一個(gè)月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚：1個(gè)蘋果十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果第4天早上喝粥雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程如果對你有幫助，望采納！

　周一早餐前，早餐：面包三片，咖啡、蘋果（一個(gè)以內(nèi)） oslim20湯　　午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜米飯一碗　　周二早前前減肥oslim20一顆，早餐:麥片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄　　午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉淀粉自定　　晚餐: 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根　　周三減肥吃oslim20，早餐：面包，烏龍茶、獼猴桃面包黃油　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè) 米飯一碗　　晚餐：饅頭，煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜　　周四減肥，早餐：大米粥(二碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè) 　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè) 米飯一碗　　晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根　　周五減肥吃　　早餐：煮土豆一個(gè)，咖啡、蘋果　　午餐：米飯(一碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯　　晚餐：米飯雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜　　周六減肥吃oslim20減肥天然食品：　　早餐：麥片粥(一小碗)、橙子　　午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜米飯一碗　　晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩) 　　周日oslim20瘦身食品配水吃：　　早餐：面包一小片，綠茶、蘋果　　午餐：饅頭胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯米飯一碗　　晚餐：米飯綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜　　食譜是建議的，但是食品是變的，不要不變，我只要按照當(dāng)?shù)仫嬍痴{(diào)整都很好，主要是三餐清淡較為重要，同時(shí)注意按時(shí)吃，不要不吃飯，這樣才是健康減肥 ......

減肥偏方1：雞蛋減肥法反正你討厭雞蛋~這個(gè)就用說了~ 減肥偏方2：西瓜減肥法西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤! 西瓜減肥吃法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。減肥偏方3：苦瓜減肥法苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。苦瓜減肥吃法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。減肥偏方4：酸奶減肥法 1。0%的，那不是真正的酸奶。酸奶減肥吃法：一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，ph值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。減肥偏方5：豆?jié){減肥法每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆?jié){，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因?yàn)槎诡惡胸S富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。豆?jié){減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚?；顒?dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。減肥偏方6：魔芋減肥法魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。魔芋減肥吃法：魔芋粉食譜沖水引用 1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次! 2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次! 3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次! 減肥偏方7：七日瘦身湯減肥法在7、8年前流行的7日瘦身湯，因?yàn)楸徽J(rèn)為“效果太神奇”，而且熬煮時(shí)必須把所有食材一起丟進(jìn)去攪，又被稱為“巫婆湯”，據(jù)說王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據(jù)說巫婆湯也幫不少忙。減肥吃法：巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜，加上2個(gè)青椒和1小把芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹?，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。減肥偏方8：食肉減肥法食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫(yī)生羅伯特阿特金斯創(chuàng)造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品，而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議，但也有證據(jù)表明其有一定效果。食肉減肥吃法：減肥期間忌食淀粉和糖，連水果也一點(diǎn)不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋；要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；減肥期間要喝大量的開水。減肥偏方9：食醋減肥法醋在中華民族傳統(tǒng)烹飪調(diào)味中的應(yīng)用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開胃爽口，同時(shí)醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。下面介紹幾種常用的醋的食療方法。食醋減肥吃法：蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用具體方法： 1、早餐前20分鐘空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬τ跍p肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。減肥偏方10：蜂蜜減肥法蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。蜂蜜減肥吃法：早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

控制飲食減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會(huì)長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!一個(gè)月減肥20斤的強(qiáng)效配餐早餐2個(gè)西紅柿一杯牛奶（小杯）午餐一碗米飯（小碗）兩根黃瓜（最好是涼拌過的）晚餐一碗清粥少量咸菜（如有消夜習(xí)慣可以少吃點(diǎn)西瓜代替）30天一療程盡量少做大型運(yùn)動(dòng)`有氧運(yùn)動(dòng)在30分鐘內(nèi)即可`多吃青菜,還有最好是早上起床時(shí)吃一個(gè)萍果或喝一杯開水,這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃一個(gè)萍果,因?yàn)槌粤艘粋€(gè)萍果吃飯才不會(huì)吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃東西了

早飯一定要吃，晚飯以水果為主，晚上6點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)，以爬樓梯為主，每次不要少于30分鐘，做2次，一周內(nèi)見效