一日三餐，生活的重中之重。

如果吃得不夠健康，不利于控制三高。很多朋友遵醫(yī)囑吃著藥，但是對(duì)一日三餐這件事兒不夠上心，讓血糖血脂不穩(wěn)定，這真是劃不來。

其實(shí)吃飯的健康大原則，很多人都知道。就是那句說順了嘴的 3 點(diǎn)——「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?！?/p>

但朋友們有沒有細(xì)想過，到底什么才算「好」「飽」「少」？

早餐要吃好

原則：質(zhì)量高、不油膩，也不會(huì)吃到撐。

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每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的一種健康生活方式。

一方面，不吃早餐容易引起能量及其他營養(yǎng)素的不足。

另一方面，早餐距離上一頓飯的時(shí)間長，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充能量，以免出現(xiàn)血糖過低、頭暈等。

血糖太低，可是會(huì)影響機(jī)體興奮性，降低上午的工作效率的。

國人的早飯餐桌上，粥、饅頭、包子、燒餅等淀粉類食材常常不缺，少的是蛋白質(zhì)和維生素。

一頓比較完美的早飯，不僅要有主食，最好要配上蛋白質(zhì)食物，比如蛋、奶、豆制品或堅(jiān)果，以及至少一種蔬菜和水果。

注意是新鮮的蔬果，少量咸菜可不算。

午餐要吃飽

原則：主食和菜都要吃夠，保證下午的能量，食材品種盡可能多一些。

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建議大家：各種食物都正常吃，但每種食物都選擇油少、糖少的類型。

具體來說。

主食：盡量選擇非油炸、少糖的。比如選擇饅頭而非油餅，蒸米飯而不是炒飯，不加糖的雜糧粥可以直接配菜吃。

蔬菜：麻辣香鍋的菜，通常會(huì)加很多油，而蒸煮涼拌菜，用的油就少多了。顯然，后者更優(yōu)。

肉類：選擇瘦肉，清淡的烹調(diào)方式的。比如醬牛肉脂肪很少，而牛排脂肪很多；清蒸魚脂肪很少，而干燒魚加入的油就比較多。

當(dāng)然，偶爾放開肚子吃一次，也不用壓力太大，只要注意別總是這樣就好。

需要注意的一點(diǎn)是，如果午飯的主食是白米飯、饅頭之類，餐后血糖反應(yīng)會(huì)比較高，而餐后高血糖反應(yīng)會(huì)使人感覺困倦。

除此之外，在下午微微覺得餓的時(shí)候，可以搭吃一些水果（干）、堅(jiān)果、酸奶、牛奶等，可以讓營養(yǎng)更均衡，也避免晚飯一下吃太多。

晚餐要吃少

原則：少吃，但也別因?yàn)樘I而影響睡眠。

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熱量低一點(diǎn)，油少點(diǎn)，但并不意味著要餓著自己。否則，餓著肚子也容易睡不著覺。

正常的晚餐應(yīng)該吃到 7 分飽。

所謂 7 分飽，大概是這個(gè)感覺——胃還沒有覺得脹起來，但已經(jīng)不太想吃東西了，如果當(dāng)時(shí)把吃的拿走，也不覺得遺憾，而且睡前也不會(huì)覺得餓。

大多數(shù)時(shí)候，晚餐還是別吃得太油膩，像紅燒肉、炸雞、燒鴨之類的，盡量少吃。

適合晚餐的肉是清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類的食物，蛋白質(zhì)同樣豐富，脂肪卻少得多。

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晚餐時(shí)，肉少吃，蔬菜可以多吃，主食則推薦雜糧薯類。比如用不加糖的八寶粥來替代米飯，或者蒸山藥、蒸紅薯也可以。

晚餐也不要吃得太晚。否則，臨睡前，食物還沒充分消化，腸胃還在全力工作，這可能影響睡眠。

理想的狀況，晚飯時(shí)間至少距離睡覺時(shí)間 3 小時(shí)。

希望以上 3 點(diǎn)，能讓大家心中有數(shù)。

不僅知道「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」這句話，還知道實(shí)際吃起來，到底應(yīng)該是什么樣。

三餐吃得好，穩(wěn)定控三高。

祝大家吃好胃口好、營養(yǎng)均衡身體棒！

責(zé)任編輯：阿臻

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自古以來，人們就一直在追求長壽。

其實(shí)，不僅要活得久，更要活得健康、有質(zhì)量。

但生活中的不良習(xí)慣往往會(huì)成為長壽和健康的阻礙。

下面要說的，是 6 個(gè)最常見、但也是最容易被忽視的壞習(xí)慣。拒絕做這 6 件事，能讓你有健康、高質(zhì)量的生活！

吸煙

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眾所周知，吸煙會(huì)致癌。

煙草煙霧中含有數(shù)百種為有害物質(zhì)，其中 70 余種都是明確的致癌物。

除了致癌，吸煙對(duì)心血管來說也是個(gè)不小的打擊，相比不吸煙的人，吸煙者發(fā)生中風(fēng)、心梗等疾病的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。

長期吸煙，會(huì)導(dǎo)致減壽十年以上！

應(yīng)對(duì)：戒煙

戒煙什么時(shí)候都不晚。

據(jù)一項(xiàng)長達(dá) 50 年的英國研究發(fā)現(xiàn)，30 歲時(shí)戒煙足足可以延長 10 年的壽命，40 歲、50 歲、60 歲時(shí)戒煙則分別可延長 9 年、6 年、3 年的壽命。

只要開始遠(yuǎn)離香煙，就有好處顯現(xiàn)。而且，越早戒煙，效果越好。

酗酒

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酒精是明確的 1 類致癌物。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，每 18 個(gè)癌癥里，就有 1 個(gè)是喝酒喝出來的。

喝得越多越頻繁，得癌的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

此外，我們熟悉的所謂「酒精肝」就是長期大量飲酒導(dǎo)致的慢性肝病。酒精性脂肪肝，還可能逐漸加重成為肝炎、肝硬化。

真要到了那一步，苦不堪言、追悔莫及。

應(yīng)對(duì)：戒酒

《中國居民膳食指南 2016 版》建議：

成年男性一天喝酒不超過—— 啤酒 750 毫升； 或葡萄酒 250 毫升； 或 38 度的白酒 75 毫升； 或高度白酒 50 毫升。

成年女性一天喝酒不超過—— 啤酒 450 毫升； 或葡萄酒 150 毫升； 或 38 度的白酒 50 毫升，或高度白酒 30 毫升。

當(dāng)然，滴酒不沾才是最好的。

久坐

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久坐傷全身。

有研究發(fā)現(xiàn)：每天久坐的人，不管有沒有規(guī)律的鍛煉，患心臟病、糖尿病、癌癥以及過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

所有人都應(yīng)該減少久坐時(shí)間。

應(yīng)對(duì)：多運(yùn)動(dòng)

最多坐 90 分鐘，就得起立運(yùn)動(dòng)一下。

也不要忽視鍛煉。

世界衛(wèi)生組織建議：成年人每周要有至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳，每次運(yùn)動(dòng)至少 10 分鐘。

這里說的「中等強(qiáng)度」，包括快步走、跳舞，還包括家務(wù)活。

多肉少菜

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不是嚇唬人，因?yàn)槭卟怂麤]吃夠，2010 年全世界就有 670 萬人死亡。蔬果攝入不足，已經(jīng)被列入世界各國居民死亡的十大高危因素之一。

營養(yǎng)不足、不均衡，會(huì)影響整體健康狀況，長此以往，很難真正健康。

應(yīng)對(duì)：肉、菜均衡

綠葉菜、番茄、胡蘿卜、西蘭花、黃瓜、筍等等，只要是蔬菜都可以，注意搭配，千萬不要只盯著一種菜吃。也可以將菜入飯，做成菜飯，或者炒半葷菜的時(shí)候，肉減半，菜量翻倍。

吃多少？

每頓飯吃半碗到一碗的蔬菜。

但也不能因噎廢食，只吃菜不吃肉，畢竟沒有肉的一頓飯是不完美的，只要做到以下 4 點(diǎn)，就能放心吃肉：

首選禽類和魚蝦，清淡烹調(diào)少煎炸?？刂坪昧繐Q著吃，搭配蛋奶補(bǔ)充營養(yǎng)效果佳。

熬夜

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熬夜容易「傷心」，睡眠時(shí)間少的人，發(fā)生中風(fēng)、冠心病的概率更大。

熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力下降、記憶力下降、頭痛、失眠、皮膚受損、容易抑郁等，還可能降低免疫力，導(dǎo)致更容易得其他病。

更可怕的是，還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜可能致癌！

應(yīng)對(duì)：睡眠要規(guī)律

盡量少熬夜，早睡早起，睡眠不僅「要規(guī)律」，還「要睡夠」。

不重視體檢

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隨著年齡的增長，全身各器官的功能和結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生退行性變化，不少疾病會(huì)「趁虛而入」，一些特定疾病的危害也會(huì)增大。

定期規(guī)律的體檢，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，或者監(jiān)測慢性疾病的控制情況，來幫助醫(yī)生制定出更好的治療方案。

應(yīng)對(duì)：定期體檢

每半年檢查一次是最好的，而 60 歲以上的朋友，間隔時(shí)間應(yīng)縮短為 3～4 個(gè)月左右。

如果有心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)炎等特殊的慢性疾病，則應(yīng)該聽醫(yī)生的話，按期進(jìn)行有針對(duì)性的檢查，理解疾病進(jìn)展的程度。

防患于未然，不要諱疾忌醫(yī)。

不做上面提到的這 6 件事，雖然不能讓每個(gè)人都成為「百歲老人」，但至少能讓我們?cè)诮】甸L壽上多幾分勝算。

在生命的最后那些年，比起那些不注意的人，生活質(zhì)量更高。

責(zé)任編輯：Leo

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根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)：我國糖尿病患者人數(shù)占到總?cè)丝诘?9.4%，接近一億三千萬人。

更令人憂心的是，根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)推斷：糖尿病前期的人占 50.1%，這意味著每兩個(gè)成年人中，就有一個(gè)，有很大風(fēng)險(xiǎn)在將來得糖尿病。

不想血糖增高，必須要「管住嘴」。但平時(shí)看到的建議，常常特別繁雜，記也記不住。

但下面這控糖飲食的「12345」，應(yīng)該能給日常飲食提供一個(gè)參考。

1 袋牛奶

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《中國居民膳食指南》推薦，每天喝上 1 袋（約 300 毫升）奶。

奶和奶制品可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且對(duì)血糖的影響小，是糖尿病患者理想的食物。

如果血脂高，可以選擇低脂或脫脂牛奶。

如果喝牛奶后，容易拉肚子或肚子脹，可以試試舒化奶或者酸奶。但要注意酸奶中添加糖的含量，盡量選擇糖少的產(chǎn)品。

如果不喜歡牛奶，少糖或無糖的豆?jié){也很好。

雖然豆?jié){的鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于牛奶，但它的蛋白質(zhì)含量和牛奶還是有得一拼的，而且豆?jié){的熱量也更低。

200 克水果

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血糖控制得不佳的糖友，先別吃水果。

如果能把血糖控制好，吃點(diǎn)水果算是給自己的獎(jiǎng)勵(lì)吧。

不同品種的水果，含糖量不一樣，對(duì)血糖的影響也不同。應(yīng)該盡量選擇含糖量少、對(duì)血糖影響小的品種。

而且，想要控制好血糖，吃水果不能貪多，每天以 100～200 克為好，最好能分次食用。

拿常見的水果具體講講。

柑橘、蘋果、橙子對(duì)血糖的影響中等，大半個(gè)到一個(gè)，基本就有 200 克的分量。

山楂、芒果、冬棗、柿子等水果，對(duì)血糖影響較大，不建議吃。如果實(shí)在饞了，一定要控制量，少吃一點(diǎn)。

3 份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

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糖尿病患者由于身體利用葡萄糖的能力下降，常常分解蛋白質(zhì)來提供能量。

如果蛋白質(zhì)攝入不足，很容易出現(xiàn)消瘦的情況。這時(shí)，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，就顯得尤為重要。

糖友每天要保證 3 份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白包括瘦肉，魚、蛋等。

1 份蛋白質(zhì)是多少呢？1 份蛋白質(zhì)相當(dāng)于 1 兩豬肉，或者 2 兩魚肉，或者 1 個(gè)雞蛋。

但如果腎功能有損害，需要另外咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。根據(jù)具體情況，調(diào)整每天蛋白質(zhì)的攝入量。

在選擇肉類的時(shí)候，可以簡單記?。核臈l腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的。

意思是，蛋類奶類和魚肉，可作為補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的優(yōu)先選擇，而禽肉要好于豬牛羊肉。

4 碗主食

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《中國居民膳食指南》推薦，每天吃上 250～400 克谷薯類（生重）食物。

這里提到的重量是生重，做熟后，大概就是一天吃 3 ～ 4 個(gè)飯碗那么多的量。土豆、南瓜、蓮藕、紅薯等，其實(shí)也算在主食里。

要將這些主食比較平均地分配到一日三餐中。比如早中晚的比例大致是 1:2:1 的樣子。

如果需要控制血糖，建議選擇各種全谷物雜糧、薯類、雜豆作為主食，爭取粗糧、雜豆占主食的一半左右。

? 全谷物雜糧：粳米、大麥、燕麥、玉米、糙米、黑米、青稞、蕎麥、小米、黍子、黃米、高粱米、薏米等。

? 薯類：紅薯、紫薯、芋頭、土豆。

? 雜豆：綠豆、紅小豆、扁豆、蕓豆。

? 全谷物制品：全小麥面粉、全燕麥片、莜麥面、玉米面、蕎麥粉等。

? 淀粉類蔬菜: 南瓜、蓮藕、山藥等。

多提一句：同樣的一種食物，煮得越久，吃下去后血糖上升得越快。

烹調(diào)主食的時(shí)候，不要煮得太久，能做干飯就不煮稀飯，急火煮，少加水。這樣更有助于控制血糖。

500 克蔬菜

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蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纖維、各種維生素和礦物質(zhì)，有利于控制餐后血糖，對(duì)于防止高血壓和高血脂也很有好處。

如果能每天吃夠 500 克以上的蔬菜，在控制餐后血糖的同時(shí)，還可以幫助大家增加飽腹感。而且，其中深綠色蔬菜最好能占到一半，能幫助很好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。

另外，蔬菜中的黃瓜、西紅柿還是很好的零食選擇。

餓了的時(shí)候，不妨吃一根黃瓜，或者吃一個(gè)西紅柿，能夠緩解饑餓，還不像餅干蛋糕等甜點(diǎn)那樣重油重糖。

記住 12345

選對(duì)健康好食物

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根據(jù)《中國糖尿病醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南》和《美國糖尿病協(xié)會(huì)糖尿病診療指南》，糖尿病飲食有幾個(gè)明確的限制：

? 根據(jù)個(gè)體情況，限制總能量；

? 限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量，如肥肉、動(dòng)物油、酥性糕點(diǎn)、油炸食品等；

? 戒煙限酒；

? 限鹽；

? 避免食用含糖飲料和含有人造反式脂肪酸的食物。

含糖飲料包括了汽水、果汁等。

人造反式脂肪酸常見于夾心餅干、酥性餅干、奶油蛋糕、薯?xiàng)l、炸雞、油條等各類加工食品。

具體的量是多少，前文已經(jīng)說了 12345 這么幾條供大家參考，應(yīng)該能輕松記憶并掌握吧？

想控制好血糖，或者想降低得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，不妨按照文中提到的方法試一試。

責(zé)任編輯：余倩

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隨著生活水平的提高，越來越多富貴病找上門來，其中最典型的就是糖尿病、高血壓。

這些慢性病患者眾多，如果病情控制不好，對(duì)身體損害特別大。所以患有糖尿病、高血壓，想要買份保險(xiǎn)并不容易。

今天深藍(lán)君會(huì)測評(píng)一款新產(chǎn)品，同時(shí)會(huì)和大家一起梳理一下，看看糖尿病和高血壓人群，到底如何買保險(xiǎn)？主要內(nèi)容如下：

糖尿病和高血壓，沉默的殺手

三高人群，如何輕松買保險(xiǎn)？

安穩(wěn) e 生，糖尿病高血壓新選擇

一、糖尿病和高血壓，沉默的殺手

我國每 10 個(gè)成年人中，就有 1 個(gè)糖尿病，3 個(gè)高血壓，這就是目前的現(xiàn)狀。

中國是世界上糖尿病人口最多的國家，截至 2013 年成人糖尿病患者約 1.14 億，患病率達(dá) 12%。成人高血壓已超過 3.3 億，患病率高達(dá) 30% 以上。

糖尿病和高血壓，被稱為“沉默的殺手”?？刂撇缓脴O易導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，例如：冠心病、腦中風(fēng)、慢性腎衰竭等，這些心腦血管疾病發(fā)病率加起來比癌癥還高。

然而，很多人卻不以為然。即便已經(jīng)確診，也不會(huì)調(diào)整自己的飲食和生活習(xí)慣，覺得反正一時(shí)半會(huì)也死不了人。

深藍(lán)君一位朋友的父親，高血壓好多年了。醫(yī)囑的降壓藥不吃，抽煙喝酒 “兩不誤”... 某天突然昏迷，隨后檢查出腦出血。好不容易搶救過來，但人已經(jīng)偏癱，生活也無法自理了。

正因?yàn)榭紤]到并發(fā)癥的高風(fēng)險(xiǎn)，保險(xiǎn)公司對(duì)糖尿病和高血壓審核非常嚴(yán)格。

那么如果已確診了糖尿病、高血壓，到底如何買保險(xiǎn)呢？

二、高血壓糖尿病，能買保險(xiǎn)嗎？

先看一個(gè)悲傷的事實(shí)，糖尿病患者基本無法投保：重疾險(xiǎn)、定期壽險(xiǎn)、醫(yī)療險(xiǎn)。

高血壓不像糖尿病那樣被一棒子打死，按照不同的血壓分級(jí)，還是有一定的核保空間。

大多數(shù)人的高血壓是原發(fā)性高血壓，很多都與飲食和肥胖等因素相關(guān)。對(duì)這類高血壓保險(xiǎn)公司通常審核結(jié)論如下：

標(biāo)準(zhǔn)體承保：通過治療和服藥，血壓能穩(wěn)定在正常水平、無其他危險(xiǎn)因素和并發(fā)癥，重疾和壽險(xiǎn)一般正常承保或加費(fèi)，醫(yī)療險(xiǎn)很可能加費(fèi)或除外責(zé)任；

延期或者拒保：若血壓沒控制好，或出現(xiàn)高血脂等危險(xiǎn)因素，重疾和壽險(xiǎn)，延期處理；

拒保：如果已有并發(fā)癥，如腦中風(fēng)、冠心病、腎臟疾病等，直接拒保。

為了方便大家，我們把高血壓可以投保的線上產(chǎn)品，健康告知進(jìn)行了匯總分類，具體如下：

如圖，并結(jié)合上文，我們可以做一個(gè)總結(jié)：

如果是 1 級(jí)高血壓，或血壓值穩(wěn)定在正常水平，且無其他相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)和并發(fā)癥，那投保重疾、壽險(xiǎn)、醫(yī)療險(xiǎn)，有一定選擇空間。

如果是糖尿病、1 級(jí)以上高血壓，不論是線上還是線下投保，都很難買到重疾、定期壽險(xiǎn)、醫(yī)療保險(xiǎn)。

如上，就是糖尿病和高血壓患者之前的投保現(xiàn)狀。

總結(jié)一下，如果因?yàn)樘悄虿　⒏哐獕簾o法購買保險(xiǎn)，深藍(lán)君建議有如下選擇：

防癌險(xiǎn)：癌癥發(fā)病率和高血壓糖尿病無關(guān)，可以考慮防癌險(xiǎn)，我們之前針對(duì)防癌險(xiǎn)、老人防癌險(xiǎn)、防癌醫(yī)療險(xiǎn)，都做過測評(píng)；

意外險(xiǎn)：意外險(xiǎn)無需健康告知，只要能夠正常工作和生活，就可以投保

稅優(yōu)健康險(xiǎn)：對(duì)于還沒有退休，現(xiàn)在有交稅的朋友，稅優(yōu)健康險(xiǎn)也是不錯(cuò)的選擇，就算罹患癌癥都可投保，高血壓糖尿病自然也是可以投保的。

那么，高血壓糖尿病，難道真就沒有更好的選擇了？

三、安穩(wěn)e生，糖尿病高血壓專屬醫(yī)療！

今天深藍(lán)君要測評(píng)的安穩(wěn) e 生，就是一款劃時(shí)代的產(chǎn)品，給了中國幾億糖尿病和高血壓患者，選擇醫(yī)療險(xiǎn)的可能。

看一下這款產(chǎn)品最直接的特色：

糖尿病可以投保：對(duì)于絕大多數(shù)二型糖尿病患者，只要符合健康告知，就可以投保，而過去只要罹患糖尿病想購買醫(yī)療險(xiǎn)，幾乎不可能；

高血壓可投保：對(duì)于原發(fā)性高血壓滿足健康告知同樣可以承保。

1、安穩(wěn) e 生保什么？

為了方便大家對(duì)比分析，我們選擇了幾款熱門醫(yī)療險(xiǎn)和安穩(wěn) e 生進(jìn)行對(duì)比，具體可以看下圖：

首先，安穩(wěn) e 生是一款住院醫(yī)療險(xiǎn)，無論是由于疾病還是意外導(dǎo)致的醫(yī)療費(fèi)用，都可以報(bào)銷，比防癌醫(yī)療險(xiǎn)保障要寬泛很多。

保額 50 萬，免賠額 1 萬，基本形態(tài)和目前的百萬醫(yī)療險(xiǎn)比較類似，可以理解為一個(gè)縮小版本的尊享 e 生。

不僅高血壓和糖尿病可以投保，而且就算由于糖尿病高血壓引起的并發(fā)癥，同樣可以理賠，這樣的條件比醫(yī)療險(xiǎn)既往癥免責(zé)處理，更加適合高血壓糖尿病人群。

2、續(xù)保條件如何？

作為一款創(chuàng)新型產(chǎn)品，保險(xiǎn)公司為了避免風(fēng)險(xiǎn)擴(kuò)大，在條款中明確寫明續(xù)保需審核。

但是在產(chǎn)品銷售頁面，保險(xiǎn)公司也承諾續(xù)保沒有等待期也無需進(jìn)行健康告知，不會(huì)針對(duì)某一被保險(xiǎn)人健康變化以及理賠單獨(dú)調(diào)整費(fèi)率。

對(duì)此深藍(lán)君的觀點(diǎn)是，這樣的續(xù)保條件完全可以接受，畢竟糖尿病和高血壓這種慢性病人群，一直是被醫(yī)療險(xiǎn)嫌棄的人群，現(xiàn)在能買上醫(yī)療險(xiǎn)，已經(jīng)很好了。

3、健康告知稍嚴(yán)格

對(duì)于糖尿病和高血壓這種高風(fēng)險(xiǎn)人群，只有符合一定的條件才能投保，所以健康告知會(huì)稍顯嚴(yán)格，具體如下：

投保人需確認(rèn)被保險(xiǎn)人是否有以下情況？

1. 您的BMI指數(shù)是否超過30（BMI=體重（Kg）/身高(m)2）；

2. 您是否吸煙每天超過20支；

3. 您最近3次測量的平均空腹血糖水平是否超過8.0mmol/L；

4. 您最近3次測量的平均餐后血糖水平是否超過12.0mmol/L；

5. 如您目前正在服用糖尿病治療藥物,服藥頻率是否超過每日2次（同一種藥物算一次, 如果服用不同的藥物,每種每日一次的話,則累計(jì)屬于兩次）；

6. 如您目前正在服用降糖藥物治療,是否同時(shí)還需間斷使用胰島素治療；

7. 您最近3次測量的血壓中平均收縮壓或者最近1次測量的收縮壓是否超過170mmHg；

8. 您最近3次測量的血壓中平均舒張壓或者最近1次測量的舒張壓是否超過105mmHg；

9. 您日常服用高血壓治療藥物是否超過每日三次；

10.您是否同時(shí)患有2型糖尿病和高血壓病？

11. 您是否半年內(nèi)尿檢酮體或尿蛋白任一項(xiàng)呈陽性；您過去1年內(nèi)健康檢查中是否被發(fā)現(xiàn)除血壓或血糖(空腹血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白)外其他檢查結(jié)果異常（如血檢、尿檢、超聲、影像檢查、內(nèi)鏡、病理檢查、心肺功能檢查、物理檢查）；您過去2年內(nèi)是否有過住院或被要求手術(shù)或住院治療（不包括剖腹產(chǎn)/順產(chǎn)/鼻炎/急性胃腸炎/單次發(fā)作并已痊愈的肺炎/上呼吸道感染住院）；

12. 您是否曾經(jīng)患有、正患有或者被懷疑患有以下一種或幾種疾病：1型糖尿病、視網(wǎng)膜病變、失明、視力嚴(yán)重受損、嚴(yán)重糖尿病酮癥酸中毒（血PH值<=7.1）、高滲性昏迷、慢性腎臟疾病、多囊腎、腎功能衰竭、糖尿病足、糖尿病外周神經(jīng)病變、動(dòng)脈硬化，良、惡性腫瘤，白血病、冠心病、心肌病、心肌梗死、左心室肥厚、主動(dòng)脈夾層、主動(dòng)脈縮窄、腦梗死、腦出血、腦外傷后遺癥、風(fēng)濕性心臟病、心瓣膜病、心功能不全二級(jí)以上、蛛網(wǎng)膜下腔出血、短暫性腦缺血發(fā)作、柯興綜合征、原發(fā)性醛固酮增多癥、嗜鉻細(xì)胞瘤、高血壓腦病或高血壓危象、視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)病變、白內(nèi)障、青光眼、肢體的嚴(yán)重外傷、肝炎（包含肝炎病毒攜帶者）、中-重度脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、重型再障性貧血、惡性組織細(xì)胞增多癥，骨髓增殖性疾病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、帕金森氏病、癲癇、精神病、先天性疾病、法定傳染?。?、乙類）、慢性阻塞性肺病、多囊卵巢綜合征、肢端肥大癥、癱瘓、性病、艾滋病及HIV陽性；

13. 您在投保前（連續(xù)投保以首次投保為準(zhǔn)）是否出現(xiàn)過下列癥狀：眼底出血或滲出、反復(fù)頭痛、暈厥、反復(fù)胸痛、氣急、紫紺、持續(xù)反復(fù)發(fā)熱、抽搐、不明原因皮下出血點(diǎn)、咯血、反復(fù)嘔吐、嘔血、浮腫、腹痛、黃疸、便血、血尿、蛋白尿、氮質(zhì)血癥、已開始或醫(yī)囑已通知進(jìn)行腎透析治療、下肢及足部不易愈合的潰瘍、足部組織發(fā)生壞死或壞疽、肢體麻木等感覺異常、嘴歪眼斜、各類肢體或肌肉運(yùn)動(dòng)功能的異?；騿适А⒄Z言功能異常、視物模糊（近視、老化原因?qū)е鲁猓?、視野缺損、或曾經(jīng)做過眼部手術(shù)(近視眼或其他美容手術(shù)除外)、性質(zhì)不明的腫塊、結(jié)節(jié)、腫物、贅生物、占位；消瘦（非健身原因所致的體重減輕5公斤以上）；

14. 您過去兩年內(nèi)投保人身保險(xiǎn)或健康保險(xiǎn)時(shí)，是否被保險(xiǎn)公司因健康原因（不含糖尿病及高血壓?。┚鼙?、延期、加費(fèi)或者附加相關(guān)條件承保；

15、您從事的職業(yè)是否超出《眾安保險(xiǎn)職業(yè)類別表》的1-4類職業(yè)類別范圍。

保險(xiǎn)公司是經(jīng)營風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)構(gòu)，所以并不是每個(gè)高血壓糖尿病的患者都能投保，建議大家投保前仔細(xì)閱讀一下健康告知。

深藍(lán)君相信，隨著保險(xiǎn)市場的發(fā)展，會(huì)有更多的好產(chǎn)品出現(xiàn)，真正體現(xiàn) “保險(xiǎn)姓?！?的本質(zhì)，可保障到更多有需要的人群。

這就是我們對(duì)保險(xiǎn)公司以及行業(yè)的期待，少一點(diǎn)返還型的重疾險(xiǎn)，多一點(diǎn)保障類的產(chǎn)品，對(duì)于未來，我有信心。

四、寫在最后

在寫這篇文章的時(shí)候，深藍(lán)君的內(nèi)心是擔(dān)憂的。長期久坐的文字工作，加上運(yùn)動(dòng)量不足，其實(shí)對(duì)自己的身體也沒有多大的自信。

不過最近深藍(lán)君又重新拾起了運(yùn)動(dòng)的愛好，周末時(shí)間都會(huì)跑步，并且已經(jīng)報(bào)名六盤水馬拉松，不出意外，在 7 月底就可以開跑了。

希望我們都居安思危，做好自己的基礎(chǔ)保障，善待身體，我們可以走得更遠(yuǎn)。

與君共勉 ：）

深藍(lán)保

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