三七粉一天什么時候再好，田七湯能晚上喝嗎
田七湯能晚上喝嗎燉雞或燉排骨，有益氣養(yǎng)血、治療崩漏、產后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽強壯作用。也治療老年人的頭風痛、腰肌酸軟無力等癥。方法：三七
1，田七湯能晚上喝嗎
2，三七粉每天要吃多少克
3，三七粉一天吃幾次比較好
4，三七什么時候吃最好
三七藥膳的基本知識 在中醫(yī)藥理論的指導下，將有滋補、保健作用，并且口感好、無毒副作用的三七與有關的中藥、食物相配伍，經過精心烹制而成的既可防病、治病，又是美味佳肴的食品，稱三七藥膳。三七藥膳“寓醫(yī)于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦予藥用，藥借食力，食助藥威；既具有營養(yǎng)價值，更具有防病治病、保健強身、延年益壽的功效。因此，三七藥膳既不同于一般的中藥方劑，又別于普通的飲食，是一種兼有藥物功效和食品美味的特殊膳食。它可以使用者在心理上感覺是一種享受，在享受中身體得到滋補，疾病得到治療。 三七的吃法有兩種.三七可以打成三七粉,直接用開水沖服.每天兩次,每次三到五克.另外可以燉雞或燉排骨，有益氣養(yǎng)血、治療崩漏、產后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽強壯作用。也治療老年人的頭風痛、腰肌酸軟無力等癥。 方法：三七主根用冷水浸泡半小時左右，將其敲碎成蠶豆大小，用紗布包好，20克左右、加雞肉或排骨(500克)、鹽少許用文火燉1～2小時即可食用。[2] 燉雞或燉排骨，有益氣養(yǎng)血、治療崩漏、產后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽強壯作用。也治療老年人的頭風痛、腰肌酸軟無力等癥。 方法：三七主根用冷水浸泡半小時左右，將其敲碎成蠶豆大小，用紗布包好，20克左右、加雞肉或排骨(500克)、鹽少許用文火燉1～2小時即可食用。 產品：主根 三七燉螃蟹，極有助于清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者皆可服食。 方法：三七粉(10克左右)與適量螃蟹（清刷干凈）用文火燉，待蟹肉燉熟時，藥湯與蟹肉同食，極有助于清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者皆可服食。 產品：粉 三七須根燉雞或燉排骨，有益氣養(yǎng)血、治療崩漏、產后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽強壯作用。也治療老年人的頭風痛、腰肌酸軟無力等癥。 方法：將三七須根(20克)放入冷水中浸泡20分鐘左右，加雞肉或排骨(500克)、鹽少許用文火燉1～2小時即可食用。 三七藥酒，具有消腫定痛、活血散瘀、舒筋止痛的功用，用于瘀血滯痛、腰酸背痛、四肢酸軟、勞傷疼痛、跌打損傷、無名腫痛等癥。 方法：100克三七(可直接用三七主根泡也可將其敲碎成黃豆大小)、1千克白酒(50度左右)。三七和白酒泡30天以上可以服用，每次10毫升，每日3次。 三七粉(可將三七主根研成粉狀或直接購買有質量保證的三七粉)。 [3]三七片或三七膠囊： 1.跌打損傷等各種出血癥，直接用三七粉撒布傷口即可，傷口較大的，撒布三七粉后，再用消毒紗布加壓包扎，可迅速止血。 2.三七粉、三七片或三七膠囊，一次2克 ，每日2～3次，溫開水或溫米湯送服?？芍委煾鞣N體內出血，如胃出血、鼻血、吐血、便血、尿血、子宮功能性出血、皮下出血、眼出血及腦血管出血。 3.三七粉、三七片或三七膠囊一次2克 ，每日2～3次，溫開水或溫酒送服。可治療血瘀而致的月經不調、閉經、痛經及產后惡露不停，小腹瘀滯疼痛等。 4.適量三七粉與適量蜂蜜調和成糊狀，直接敷面10～20分鐘，具有活血潤膚、抗衰老的功用，長期敷面可使皮膚光潔、細嫩(敷面期間，再用蜂蜜水內服三七粉效果更佳)。 5.三七粉、三七片或三七膠囊一次2克 ，每日2～3次，溫開水或蜂蜜水送服?？芍委熤夤軘U張癥、肺結核和肺膿腫等引起得咯血。具有止血、鎮(zhèn)咳、祛痰及鎮(zhèn)痛作用。 6.三七粉、三七片或三七膠囊一次2克 ，每日2～3次，溫開水送服。能使心肌耗氧量減少，有助于減輕心臟負擔，故能治療冠心病和心絞痛。 7.三七粉、三七片或三七膠囊一次2克 ，每日2～3次，溫開水送服。能擴張血管、降低血壓以及治療腦動脈硬化，以及因血脂和膽固醇增高而導致的疾??；三七并具有抗腫瘤抗癌癥的作用。 8.飲酒前或飲酒后(飲酒前服用效果更佳)，溫開水送服適量三七粉、三七片或三七膠囊，能保護人體肝臟。 三七花用法 活血化瘀 1.少量三七花(3～5朵)直接用開水(200毫升)沖泡，具有清熱、護肝、降壓、鎮(zhèn)靜安神的功效。 2.少量三七花(3～5朵)與適量青果一起用開水沖泡，能夠治療急性咽喉炎。 3.10克三七花、四個雞蛋、先用花和雞蛋煮10分鐘，然后將雞蛋敲碎殼再煮30分鐘，花和雞蛋同吃，可治療高血壓。 4.三七花放溫水泡10-20分鐘，把肉炒到五成熟，再將花和肉一起炒，具有活血化瘀的功效。 注意事項 1.三七屬珍貴藥材，所以偽品較多，購買時要注意鑒別。 2.民間稱“三七”或土“三七”的草藥較多，如菊科植物菊三七，景天科植物景天三七等，不可與正品三七相混。 3.血虛或血熱出血者禁用。 4.對三七過敏者禁用。
5，真怕你說每天都學習15個小時
距離2019年還有 61 天 -
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來源：曾少賢，ID：tobefun2017
01
在成長的過程中，相信大家的身邊，都有這樣的一些人：
他們學習特別特別認真，尤其是到了初三、高三這樣重大的關口，他們的學習，就越加瘋狂。
早早起床去背書、上課認真聽講做筆記，老師講什么，他們一字不漏都能記下來、課間也不休息、晚上回到宿舍的時候，依舊挑燈夜戰(zhàn)到凌晨、更可怕的是，他們從來沒有周末，你叫他去跑跑步，打打球，他會給你一個大大的白眼。
時時刻刻都在努力學習，對于他們來說，才是最政治正確的，任何形式的休息和放松，都是一種莫大的罪過。
可事實是，越是盲目低質量的努力；越是收效甚微，越是違背認知科學，不懂得正確努力，就越是事倍功半，屢戰(zhàn)屢敗。
02
曾少4年前大學畢業(yè)，然后進入到一家商業(yè)地產公司做銷售，白天需要去跑客戶，每天都很累，但好就好在，晚上都有屬于自己的空閑時間。
除了白天上班之外，晚上回到家里之后，我會讀心理學相關的書籍，然后再在知乎上進行創(chuàng)作。
剛開始的時候，我真的很拼很拼。
下班回到家里之后，簡簡單單吃完飯，然后就馬不停蹄地開始讀書了，讀了1小時的書，自己就開始在知乎上搜索相關的問題，然后噼里啪啦地在鍵盤上打字，不斷地修改，一篇文章，往往需要熬到很晚，才能撰寫完成。
因為自己對于自己，對于自己的文章，都有很高的要求，所以任何形式的休息對于我來說，都是不可能的。
然而這種瘋狂努力的模式，很快就出現了問題，我發(fā)現很多想要記住的東西，即使花費了很多時間和精力，也很難記得住。
之前引以為傲的記憶力，早已經支離破碎了。
03
在很久之前，認知科學家一直認為記憶力是整體的，也就是說，無論是那種記憶，都存儲在大腦中的同個地方，而且想要加強自己的記憶力，只要通過不斷重復就可以了。
但這種說法，隨著科學的不斷發(fā)展，很快被認為是不正確的。
在日常生活中，我們往往會遇到各種各樣的刺激，這種刺激，首先激活的是大腦皮層中不同神經元之間的連結。
到了晚上睡覺的時候，這些連結如果大腦認為非常重要，就會被送到大腦中一個名為「海馬體」的組織進行再次整合和鞏固，然后再傳送到大腦皮層，這個過程經過幾次重復之后，這個刺激就會永久地存儲在大腦的皮層之中。
它就成為了你大腦中長期的記憶。
04
在長期記憶形成的過程中，海馬體扮演著重要的作用。
也就是說，如果我們喪失了海馬體，或者海馬體發(fā)生病變的話，無論我們怎么努力，也不管我們睡覺有多么充分和高質量，我們都記不住想要記住的事情。
不幸的是，真的有人喪失了自己的海馬體，如果你有學習過認知科學的話，你大概就能知道這樣的一個人，他的名字叫做HM。
兩位科學家對于HM進行研究后發(fā)表的論文
HM小的時候，因為癲癇病發(fā)作，嚴重影響到了他的學業(yè)，以至于他不得不從學校里面退學，為了治好他的癲癇病，他的父母找到了當時最有名的腦神經科學家，科學家經過研究之后，發(fā)現癲癇病的病灶在海馬體之中。
經歷了一場手術，科學家將HM大腦中大部分的海馬體摘除掉了。
術后，HM的癲癇病竟然真的就好了，但也出現了嚴重的副作用，因為喪失了海馬體，HM長期記憶形成的回路被切斷了，也就是說，從手術后發(fā)生的任何一切新鮮事情，他都完全記不住。
他看完了一部經典的影片，不到半小時，他又重新再看了一篇；他剛吃完一頓飯，不到半個小時，他就忘記自己剛剛吃過飯了；他剛剛和朋友說再見，轉過頭就不知道見過這位朋友......
新的長期記憶無法形成，這個世界展示給他的，每一天都是全新的。
05
對于HM來說，這當然非常不幸，但透過對他的研究，認知科學家慢慢發(fā)現，我們之前關于記憶的認知，很多都是錯誤的。
現在主流的觀點認為，人類的長期記憶可以分為兩種，一種是「可陳述型記憶」，另外一種是「不可陳述型記憶」，也被稱之為「程序型記憶」。
可陳述型記憶又可以分為兩種，一種是事實記憶，另外一種事件記憶。
舉個栗子 ：
你和朋友出去爬山，等爬到山頂的時候，你很清楚的記得這座山叫做XXX山，又記得這座山的海拔有多少米，這些記憶就是事實記憶，它們可能是你在課本中學習到的，也有可能是別人傳授給你的；
另外還有一種情況，你聞到了秋風乍起的味道，這個味道讓你想起了你的初戀，你借著這個情形，想起了和她的點點滴滴，這種記憶就是事件記憶。
長期記憶具體的分類，以及與之相關的大腦區(qū)域，我做了這個思維導圖：
因為可陳述型記憶在形成的過程中，需要通過海馬體進行整合和加固，但HM喪失了海馬體，導致了他無法再形成新的事實記憶和事件記憶。
這也是他無法記得看過的電影、吃過飯、見過朋友的原因。
但他大腦中的其他部位，比如說大腦神經基底節(jié)和小腦都沒有遭受到破壞，所以他的程序型記憶是完好無缺的。
那問題來了，什么是程序型記憶呢？程序型記憶指的是你經過練習之后掌握的技能。
比如說踩自行車、打字、打羽毛球等等，這些技能，只要HM想要練習的話，他也可以掌握，并不會因為他失去了海馬體，他就掌握不了。
06
講了這么多關于記憶的知識，我到底想要重點說明什么呢？
曾少想說的是，努力當然非常重要，但正確且高質量的努力，才是拉開人與人之間差距最為關鍵的因素。
沒日沒夜學習、犧牲睡眠時間，瘋狂熬夜、缺乏必要的鍛煉，這些行為，導致了不管你付出多少努力，到最后，感動的只有你自己。
影響學習效果的因素，不單單只有學習的時間，學習方法和科學正確的休息，也同樣不能忽視。
在這里需要強調的是，睡眠真的非常重要，千萬不要犧牲睡眠時間而去增加學習和工作的時間，相信我，如果你犧牲睡眠時間，到最后，你會付出沉重的代價。
這個代價就是無論你想要記住什么，你都有可能記不?。。。?/p>
另外，無論自己學習或者工作有多忙，每個星期都要去做至少3次的有氧運動，每次至少維持30分鐘以上。
不要和我說你學習和工作之后有多累，相信我，你真的沒有你想象中那么累，如果你真的那么累，為什么還躺在沙發(fā)或者床上玩手機？
做完有氧運動之后，你會感到非常爽快，因為人類在運動的時候，大腦會分泌讓人感到快樂的物質：內啡肽，這種物質一旦分泌，加上滿身大汗，整個人，都會為之一振。
最后，每個星期，都要拿至少半天或者一天的時間來休息，很多人在休息的時候，總會有負罪感。
但其實，你要知道，沒有休息的人，就像天天繃緊的琴弦，琴弦時時刻刻都繃緊的后果，就是很容易就斷掉。
請不要做這樣的琴弦，好好學習，好好玩，才是最吼的！
*來源：曾少賢（tobefun2017），一個關于學習、思考、認知方式的公眾號。歡迎關注知乎百萬贊答主曾少賢。
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6，三七怎么吃會比較好呢
三七分為 三七花、三七頭(三七粉)、三七根 這三類都是三七中藥用價值極高的
三七花：每年6-8月份采摘，是整株三七中藥用價值最高的三七皂苷含量最高含量高達13%以上，當然年份越長的三七越好，如三年花，四年花等 主要用于降血壓、降血脂
三七粉：三七的頭磨成的粉,藥用價值緊次于三七花主要用于心腦血管疾病
三七頭：三七的根頭部,藥用價值緊次于三七花主要用于心腦血管疾病
三七根：植于三七土部,性味味苦澀，性涼。 功用主治理氣，收澀，消腫。治痢疾，腹瀉，喉炎，勞傷，跌打損傷，紅腫疼痛
主要功效與醫(yī)學功能 性味歸經：味甘微苦，性溫，歸肝、胃經，以根、根狀莖入藥。是名貴中藥材，生用可止血化瘀、消腫止痛，是云南白藥主要成分，同棵植物的花葉也能入藥，當茶飲。
(1)具有良好的止血功效、顯著的造血功能；
(2)能加強和改善冠脈微循環(huán)，擴三七入藥歷史悠久，作用奇特被歷代醫(yī)家視為藥中之寶，故有“金不換”之說法。
三七“味微甘而苦，頗似人參之味。”“凡杖撲傷損，瘀血淋漓者，隨即嚼爛罨之即止，青腫者即消散。若受杖時，先服一、二錢，則血不沖心，杖后尤宜服之，產后服亦良。大抵此藥氣溫，味甘微苦，及陽明、厥陰血分之藥，故能治一切血病”。
藥用與食用方法 三七藥膳的基本知識
在中醫(yī)藥理論的指導下，將有滋補、保健作用，并且口感好、無毒副作用的三七與有關的中藥、食物相配伍，經過精心烹制而成的既可防病、治病，又是美味佳肴的食品，稱三七藥膳。三七藥膳“寓醫(yī)于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦予藥用，藥借食力，食助藥威；既具有營養(yǎng)價值，更具有防病治病、保健強身、延年益壽的功效。因此，三七藥膳既不同于一般的中藥方劑，又別于普通的飲食，是一種兼有藥物功效和食品美味的特殊膳食。它可以使用者在心理上感覺是一種享受，在享受中身體得到滋補，疾病得到治療。
三七的吃法有兩種.三七可以打成三七粉,直接用開水沖服.每天兩次,每次三到五克.另外可以燉雞或燉排骨，有益氣養(yǎng)血、治療崩漏、產后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽強壯作用。也治療老年人的頭風痛、腰肌酸軟無力等癥。
方法：三七主根用冷水浸泡半小時左右，將其敲碎成蠶豆大小，用紗布包好，20克左右、加雞肉或排骨(500克)、鹽少許用文火燉1～2小時即可食用。[2]
燉雞或燉排骨，有益氣養(yǎng)血、治療崩漏、產后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽強壯作用。也治療老年人的頭風痛、腰肌酸軟無力等癥。
方法：三七主根用冷水浸泡半小時左右，將其敲碎成蠶豆大小，用紗布包好，20克左右、加雞肉或排骨(500克)、鹽少許用文火燉1～2小時即可食用。
產品：主根
三七燉螃蟹，極有助于清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者皆可服食。
方法：三七粉(10克左右)與適量螃蟹（清刷干凈）用文火燉，待蟹肉燉熟時，藥湯與蟹肉同食，極有助于清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者皆可服食。
產品：粉
三七須根燉雞或燉排骨，有益氣養(yǎng)血、治療崩漏、產后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽強壯作用。也治療老年人的頭風痛、腰肌酸軟無力等癥。
方法：將三七須根(20克)放入冷水中浸泡20分鐘左右，加雞肉或排骨(500克)、鹽少許用文火燉1～2小時即可食用。
三七藥酒，具有消腫定痛、活血散瘀、舒筋止痛的功用，用于瘀血滯痛、腰酸背痛、四肢酸軟、勞傷疼痛、跌打損傷、無名腫痛等癥。
方法：100克三七(可直接用三七主根泡也可將其敲碎成黃豆大小)、1千克白酒(50度左右)。三七和白酒泡30天以上可以服用，每次10毫升，每日3次。
三七粉(可將三七主根研成粉狀或直接購買有質量保證的三七粉)。
[3]三七片或三七膠囊：
1.跌打損傷等各種出血癥，直接用三七粉撒布傷口即可，傷口較大的，撒布三七粉后，再用消毒紗布加壓包扎，可迅速止血。
2.三七粉、三七片或三七膠囊，一次2克 ，每日2～3次，溫開水或溫米湯送服?？芍委煾鞣N體內出血，如胃出血、鼻血、吐血、便血、尿血、子宮功能性出血、皮下出血、眼出血及腦血管出血。
3.三七粉、三七片或三七膠囊一次2克 ，每日2～3次，溫開水或溫酒送服?？芍委熝龆碌脑陆洸徽{、閉經、痛經及產后惡露不停，小腹瘀滯疼痛等。
4.適量三七粉與適量蜂蜜調和成糊狀，直接敷面10～20分鐘，具有活血潤膚、抗衰老的功用，長期敷面可使皮膚光潔、細嫩(敷面期間，再用蜂蜜水內服三七粉效果更佳)。
5.三七粉、三七片或三七膠囊一次2克 ，每日2～3次，溫開水或蜂蜜水送服。可治療支氣管擴張癥、肺結核和肺膿腫等引起得咯血。具有止血、鎮(zhèn)咳、祛痰及鎮(zhèn)痛作用。
6.三七粉、三七片或三七膠囊一次2克 ，每日2～3次，溫開水送服。能使心肌耗氧量減少，有助于減輕心臟負擔，故能治療冠心病和心絞痛。
7.三七粉、三七片或三七膠囊一次2克 ，每日2～3次，溫開水送服。能擴張血管、降低血壓以及治療腦動脈硬化，以及因血脂和膽固醇增高而導致的疾??；三七并具有抗腫瘤抗癌癥的作用。
8.飲酒前或飲酒后(飲酒前服用效果更佳)，溫開水送服適量三七粉、三七片或三七膠囊，能保護人體肝臟。
三七花用法
活血化瘀
1.少量三七花(3～5朵)直接用開水(200毫升)沖泡，具有清熱、護肝、降壓、鎮(zhèn)靜安神的功效。
2.少量三七花(3～5朵)與適量青果一起用開水沖泡，能夠治療急性咽喉炎。
3.10克三七花、四個雞蛋、先用花和雞蛋煮10分鐘，然后將雞蛋敲碎殼再煮30分鐘，花和雞蛋同吃，可治療高血壓。
4.三七花放溫水泡10-20分鐘，把肉炒到五成熟，再將花和肉一起炒，具有活血化瘀的功效。
注意事項
1.三七屬珍貴藥材，所以偽品較多，購買時要注意鑒別。
2.民間稱“三七”或土“三七”的草藥較多，如菊科植物菊三七，景天科植物景天三七等，不可與正品三七相混。
3.血虛或血熱出血者禁用。
4.對三七過敏者禁用。
三七的作用是
1、擴張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，預防和治療心腦組織缺血、缺氧癥；
2、促進蛋白質、核糖核酸（RNA）、脫氧核糖核酸（DNA）合成，強身健體；
3、促進血液細胞新陳代謝，平衡調節(jié)血液細胞；
4、雙向調節(jié)中樞神經，提高腦力，增強學習和記憶能力；
5、增強機體免疫功能，抗腫瘤；
6、止血、活血化瘀；
7、保肝、抗炎；
8、延緩衰老；
9、雙向調節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動脈硬化。
一般家里都是在煲湯的時候加三七啦。 三七烏雞煲 功效：養(yǎng)血、健脾、益胃。 給你搜了一個我最喜歡的汽鍋雞哦，只是怕有點難做，汽鍋雞是云南名菜。
三七氣鍋雞 主料：土雞 輔料：三七粉、三七花 調料：鹽、胡椒粉、蔥、姜、雞精 制作方法： （1）將雞切塊用涼水浸泡，再用沸水焯透，撈出放入氣鍋中； （2）將泡雞的水倒入鍋中，加入鹽、胡椒粉、雞精稍煮再撇凈沫，倒入氣鍋中，放入蔥段、姜片、三七花； （3）坐鍋點火倒水，放入氣鍋蒸30-40分鐘后撈出蔥段、姜片，湯中加入三七粉即可。 特點：醇香鮮美。
7，讓自己高度集中注意力的四種策略
編者注：在辦公室里工作，難免會受到干擾。原本需要你集中注意力、容不得一絲分心的任務往往會因為一些干擾而功虧一簣。如果你不信，不如來做個挑戰(zhàn)吧！記錄下你每天遇到的所有干擾（干擾者），看看有哪些干擾是可以避免的。之后，利用作者提供的四種策略來減少干擾和分心之事吧。本文編譯自Medium上原文名為《4 Strategies to Reduce Interruptions and Distractions at Work》的文章。
23分15秒。
如果你在工作過程中受到干擾的話，平均需要23分15秒才能恢復工作效率。
根據最近的一項研究結果，每工作一小時大約會被干擾四次。這就相當于每工作十五分鐘就會被干擾一次。
每當你以最高效率工作十五分鐘之后，你就又需要23分15秒來恢復到次優(yōu)工作狀態(tài)。
我不清楚大家的情況，但這一等式似乎對我非常不利。我也沒有那么多的時間可以用來恢復效率，我想你們也差不多。
持續(xù)高效工作的秘訣
讓我稍微解釋一下上面說的內容吧：最近，有一項研究旨在明確對程序員工作質量影響最大的因素。最終結果如何呢？
盡管研究衡量了包括經驗、單個項目所花時間等多個指標，但是對工作質量影響最大的一個因素卻是：高效、擁有高生產力以及高質完成工作的程序員是那些能夠消除分心的人。
誠然，我們不會都是程序員。但我覺得這一結果其實也適用于任何需要高注意力以及創(chuàng)造力的工作。
評估損害：計算辦公室分心之事的成本
盡管干擾這件事不可能完全被消除，但我們還是能找到一些辦法，將其減少至更為合理的程度（不至于影響工作效率）。但是首先，你必須弄清楚干擾帶來的危害，這一點非常重要。
不妨在接下來三天時間，寫一篇日志，記錄下你每天遇到的所有干擾（干擾者）。記住，其中一位主要干擾者也許就是你自己。
畢竟：你在項目中途查看電子郵件、回復短信或是瀏覽Facebook的頻率是多高呢？
想不想嘗試一下呢？你需要關注下面這些信息。
時間：干擾發(fā)生的日期？
干擾者：誰帶來了此次干擾？
描述干擾事件：當你受到干擾時，你正在做什么？干擾你的內容究竟是什么？
浪費的時間：在被干擾的狀態(tài)下，你浪費了多少時間？（記?。哼@并不包括在干擾之后恢復最大生產力所需要的23分鐘。）
有效性：干擾有效嗎？（畢竟：不是所有的干擾都能夠被避免，有一些干擾是必要的。但是很多情況下，它們都不是必要的。）
緊急程度：即便干擾是有用的，那么它的緊急程度如何呢？如果不緊急，是否能等你在完成項目之后再進行呢？
在工作環(huán)境下，你可以通過四個步驟，來減少干擾。
#1：想知道干擾工作的頭號來源嗎？看看鏡子里的自己吧。
固然，人們或許很想將分心的問題歸結為外因（也許這也是合理的），但通常最大的敵人是我們自己。我之前提到過一些問題的根源，但不妨稍微了解一下我們自己分心會做的事情：
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在同事路過時讓其去辦公室
每隔十五分鐘就去取咖啡
如果上述現象在你身上反復出現，那我建議你要為自己的拖延癥找到對應的解決方案。下面一些建議也許能夠幫助你減少在工作時的分心：
不聞“窗外事”：如果你經常因為郵件消息、Slack信息、短信或是社交媒體而分心，那么就關閉推送通知。事實上，我們大多數人并不需要實時獲悉生活中變動的一切消息。最好的做法就是讓手機靜音、電腦斷開WiFi，然后戴上一副降噪耳機（至少當你正在忙一項內容密集、易于分心的項目時）。
專注于目標：通常，如果我們對于正在做的項目毫無激情，那么我們就容易受到干擾。雖然可能一些項目并不會讓你感到興奮，但是你需要集中注意力完成最終目標或是這項任務能夠幫助你實現的目標，進而找到動力去完成項目。
忘記多任務處理：一些人總喜歡吹噓自己擁有多任務處理的能力，但事實情況是......根本沒有所謂的多任務處理。你實際上在做的事情不過就是快速從一個項目切換到另外一個項目，不斷干擾自己的工作，最終這會影響兩個項目的最終產品。
對于我們任何一個人來說，克服干擾和分心要從改掉自己的壞習慣開始。記住：
拖延癥以及易于分心是一種習慣，付出時間和努力，你就能克服。
#2：將不利條件轉變?yōu)閮?yōu)勢，消除辦公干擾。
我們所工作的地方，大家都習慣配備一個助手。這一點大家應該不會感到意外。
問題是，一個糟糕的助理會成為你工作中的頭號干擾源。Slack信息、電子郵件或是直接敲門來找你，你的助手也許會一直讓你處理行政方面的事情，而你本不必要親自去處理。
好消息是，你的助理也可以成為你最大的生產力優(yōu)勢。制定好一定的規(guī)則，你就可以將其培養(yǎng)成“守門人”，你也可以遠離干擾。如下便是一些建議：
利用Whitespace Time（即優(yōu)先關注積極主動性），將每周特定的時間鎖定住，在這段時間內你可以專注工作，并且告知助理——除非是緊急危機——否則在此期間，不要來影響你工作。
讓助理學習Inbox Shadowing的藝術，授權她代表你去處理電子郵件——寫草稿、分類，按照文本以及她接受的培訓內容給郵件設定優(yōu)先級順序。
就何時你可以被打擾以及何時不能被打擾，設定明確的生產力規(guī)定。羅列出哪些情況以及一天中哪些時候可以打斷你的工作。
記?。翰捎谜_的方式，你的助理也許會成為你獲得最大生產力征途上的高效合作伙伴。但如果不明確制衡系統(tǒng)，他們也將成為你工作中的最大障礙。
#3：避免分心通常意味著要進行一些難以開口的對話。
盡管工作干擾的最大源頭通常是我們自己，但是不難發(fā)現，團隊成員也會頻繁來干擾你的工作。如果是這樣的話，那么單單希望事情會變好，這還不夠。
對于那些堅持“開放政策”的創(chuàng)始人來說尤為如此。雖然這種政策有利于公司文化，但對于生產力卻會造成致命的影響。下面是一些幫助你減少同事趨向型干擾的建議：
召集團隊會議，告知所有人你正在試圖減少工作中的干擾。你不需要專門喊來某一個人討論此問題，而要將其當作是一項公司內的倡議，希望能集思廣益，讓大家提出可以減少干擾和分心的建議。
明確何時可以打擾你，何時不可以。舉個例子：選擇一副白色降噪耳機，讓大家知道當你戴白色耳機的時候，不可以打擾你?；蚴亲屇愕暮⒆釉O計一個“請勿打擾”的標志，你可以將其掛在門上，讓大家知道此時不可打擾你。
也許在堅持開放政策的同時，可以考慮設置“辦公時間”。讓大家知道你愿意聆聽他們的想法，但是他們不能任憑自己心意來找你。舉個例子：每天下午兩點到四點，大家可以來找你分享點子。在此期間，你應當集中處理一些消極被動的任務——例如清理郵箱——這樣分心不至于對工作效率影響過大。
只要你能夠找到一種適合你的方法，具體怎么落實并不重要。關鍵在于設定預期值，然后將你的預期值告知團隊成員。
記?。阂婚_始也許會有個過渡時間，尤其是當你之前一直實施“開放政策”的話。因此，如果有人在你的Whitespace Time時間內打擾你，別怯于提醒他們這是你的辦公時間，然后讓其離開。
#4：如果上述方法都失效：搬到其他地方來消除干擾。
也許你感覺自己很容易分心，抑或是團隊正在完成一個項目，且比你想象得還要多得需要你的參與。此時，也許最好的辦法就是讓你自己換一個地方工作。
當你正在完成一個重要項目時，別怯于做出調整。記住，這并非意味著你不得不離開辦公大樓。比如說，你可以：
在辦公室拉上窗簾，然后關燈；
給自己預定一間會議室；
抑或是在大樓里找一個安靜的角落。
如果上述無一奏效，那么你也許需要就此離開大樓。比如說，你可以...
直接去本地的咖啡店；
在酒店大廳里工作；
選擇遠程辦公。
當你將這條策略與上述三條建議結合在一起時，你就會發(fā)現它非常有效。當你不在辦公室工作時，告知團隊和助理，在未來兩到三個小時內，你會處于“失聯(lián)狀態(tài)”。之后，你就可以將手機靜音。如果可能，你還可以在完成項目期間斷開網絡連接。
倘若團隊能夠理解并且予以支持，你會發(fā)現環(huán)境的變化能夠讓你集中注意力減少干擾并且高質完成項目。
記?。喝菀追中牡念I導者相當于是被束縛住了。
一天結束，有一些干擾是完全不可避免的，這沒什么關系。緊急事故和危機時有發(fā)生。
但如果你可以消除許多不重要的干擾——比如說會議要求、Slack信息以及習慣性的維護郵箱——你也許能夠在干擾出現時更好地處理一些重要工作。
最終，你能夠發(fā)揮作為領導者的全部潛能，幫助你的初創(chuàng)企業(yè)更好地前進。
編譯組出品。編輯：郝鵬程
8，轉行成功的人里80都遇到過這5個學習問題
編者按：本文來自微信公眾號“暖石網”（ID：nuanshi100），文丨 小凡，36氪經授權轉載。
轉行總使人感覺困難重重。
許多轉行者想要跳出舒適區(qū)，可往往會被轉行途中必須接觸的互聯(lián)網技能和思維擋在了轉行門外。
近一個月，暖石的劉果兒同學，調查了100+個轉行者，將他們所遇到的困難問題top5羅列了出來。
如果你也對轉行的未知充滿恐懼，建議你好好看一下今天的內容，了解一下你可能會遇到的問題。
轉行者們遇到最多的問題top5是：
1.語文不好，我寫不出來文案
2.時間太少，準備轉行的時間永遠不夠
3.轉行項目作品不會定位
4.暖石實操作業(yè)總是不及格
5.擔心自己學習能力，轉行學習中缺乏方法
語文不好，我寫不出來文案
在一起轉行學習的大部隊中，小伙伴們最哀怨的就是自己語文不行、文筆太差、邏輯不好、沒有頭腦。
總結起來就是要說一句話——文案總是寫不出來。
交流了一下，發(fā)現大家寫不出來通常是出于兩個理由：①不敢下筆。②理解不來文案邏輯。
不敢下筆
不敢下筆的小伙伴大多是覺得自己語文不行，文筆不好。
其實，轉行運營要我們寫的是文案，又不是文學名著，它和語文、文筆并沒有直接相關。
這個問題暖石的課程里已經也反復強調過，文案寫作是一種科學的寫作方法，所謂科學的方法就是根據用戶的需求，寫出：特點+優(yōu)點+利益。
只要讓用戶清晰地知曉產品的屬性、能解決用戶什么問題、給用戶帶來什么好處。然后把它清晰的寫出來就好。
整個過程并不需要什么文筆、文采和精深的邏輯，追求的始終是一種精準，要精準地擊中用戶的痛點。所以在這個過程里，“說人話”很可能遠比文采來的重要。
其實，沒法下筆、寫不出來東西之類的，往往只是對沒接觸過的東西所產生的畏懼心理。
跨越這種障礙的唯一辦法就是好好理解課程，然后，動手去寫！
沒有信心，只是因為沒有寫過，好多小伙伴只要肯寫，寫一次反而信心大增。
反過來說，哪怕真的盡了最大努力，還是不盡如人意，也要寫了才知道深淺，才能得到最直接的自我反饋，知道哪里理解不到位。
這種血的教訓最直接，調整一下就，馬上就能寫出更好的文案了。
親身經歷告訴我，寫東西是個不停校正方向的過程，要靠一次一次的努力思考和改正，才能越來越快。
理解不來文案邏輯
而很多同學，即使敢寫了還是寫不好，大部分是因為沒有很好的理解課程里的要點。
這個時候，就我們可能不止需要多聽一聽課程，還要在日常生活里多一點主動思考。
比如隨手逛小紅書的時候，就可以想想slogan文案變化的前后，是不是內容運營和產品賣點上發(fā)生了什么變化？
路上看到小米手機的廣告，可以考慮一下它針對的用戶、文案的特點+優(yōu)點+利益分別是什么？
隨時動腦，隨手做好筆記，可以更好的理解文案邏輯，勤學多思，認真做實操作業(yè)，很快就可以突破那層迷霧感。
時間太少，學習時間永遠不夠
如果你是一個在職學習的轉行者，那你最大的問題一定是時間不夠用。
即使有些人覺得辭職回家，就可以充分學習?？刹坏貌怀姓J的現實是，裸辭過后往往由于自控力不夠，導致目標一拖再拖。
所以，常見的現象是：
說好的兩個月學完課程，結果眼看三個月到了……四個月……五個月……
暖石？過完冬天再說吧。
其實這個時候，我們大可不必去說那些又高又遠的人生目標，就說來說一說眼前的問題怎么解決。
事實上，只要你懂得如何合理的管理時間，這個問題完全可以迎刃而解。
市面上有很多關于時間管理的辦法，GTD、四象法則、TODOlist等等。但我們往往很難把它們執(zhí)行下去。
這是因為不管使用何種方法，想要合理管理和安排好自己的時間，首先就要了解自己，了解自己的所有時間習慣。
了解時間習慣的辦法其實就是：長期通過記錄每項任務所用的時間，確定自己每一項任務所需的時間消耗和效率程度。
你可以用本子做記錄，也可以用軟件做記錄。
用軟件記錄（aTimeLogger2）長上面這樣
記錄的好處是，可以幫助你發(fā)現每天消失掉的時間黑洞；也可以幫你了解，每天大概可用的學習時間和可以完成的學習量，讓你認清自己的時間走向。
你以為自己白天8小時都在單位認真工作？
其實很可能加起來有一個小時你在王者五排。
你以為自己晚上都在努力學習？
其實你很可能一半時間在刷劇。
只有先找到自己的時間，我們才能有計劃的利用這段時間，對吧。
至于充分利用時間的方法，各位可以參考下以下這張圖：
成年人的注意力集中時間可以持續(xù)維持到25-30分鐘左右，持續(xù)的、高強度、高密度的集中注意，誰都會陷入腦力疲勞。
所以，想要充分利用時間，各位考慮下番茄鐘，25分鐘高強度專注后讓自己休息一下。
當然，你也可以考慮利用碎片化時間學習。
但想找到時間碎片，同樣需要認真觀察自己的每一天時間和每一件事的時間消耗度，通過計算，找到事件與事件之間的空檔，合理的把學習時間安插進去。
轉行項目作品不會定位
想要轉行互聯(lián)網，肯定要有一個項目經歷來證明自己、同時豐富簡歷。所以，怎么做出一個有內容、有粉絲的公眾號就成了重中之重。
但偏偏很多打算轉行的小伙伴，卡在了實操的第一步——公眾號定位。覺得什么都感興趣，但是好像又什么都無法深入。
關于這一點，我其實和很多小伙伴探討過，只要善用拆解法去觀察自己，就能找到自己的擅長點。
首先，你要拋開一切外在條件，先去考慮自己的基礎能力：
A、立即可以輸出的能力（比如你可能拍照、會打游戲、一肚子攻略、懂美妝、常旅行等等）；
B、輔助輸出的能力（比如你可能會手繪、會P圖、會科學上網、會寫攻略等等）；
C、基礎思維能力（邏輯好、審美好、比較能力強、實感臨場感強等等等等）。
好，接下來，你可以再拋開能力，考慮你的
D、愛好（愛讀書、愛畫畫、愛旅行等等）。
這其實是去思考我們擅長什么，我們能堅持什么，只有這樣我們在把(A+B+C)+D每個具體條件組合起來，保證把變量控制在最小范圍內求得最穩(wěn)定的結果。我的第一步思路大概是這樣：
然后，確定了大概的范圍之后，我們可以去考慮它的可行性和落地情況。
這時，我們需要考慮一些外在條件了，主要包括幾個方面：
1、能不能寫出來 + 2、產出還需要什么技能（內容產出）；
3、能不能成功引流（渠道推廣）
把幾項條件加起來，再加上相關市場分析，就是可以得出自己幾個選項的可行性了。
這里大家最關注的的可能是引流問題，社區(qū)以及有很多專門的專帖了，我暫時不在此贅述了。
如果以上幾項考慮都沒有問題了√√，那么這個定位就可以敲定了；如果同時出現了幾項沒有問題的~~那么恭喜你，要么選真愛，要么扔硬幣吧~~
另外想要強調的一點是：在選擇定位的過程中，我們千萬不要盲目跟風，做一個產品不止需要有市場，也要看我們自己能不能做出來。
所以，在你面對一片汪洋大海不知如何下手的時候，請珍惜你所擁有的一切能力，它是你得以遠行的坐標和基石大陸；這個時候你最該做的是通過分析（歸納總結）自己找到最安全的航行路線。
而當你志存高遠、目標明確的時候，要考慮的就是（拆解推理）最終目標所需的具體的目標、行動、動作，通過利弊分析，在各種可能性中，拆解出最可能實現的。
整個過程最重要的是控制變量，關鍵中的關鍵始終是找到一點確定性的東西（不管是能力還是目標），把變量控制到最小，這樣比較有利于得到一個穩(wěn)固的結果。
實操作業(yè)總是不及格
還有的小伙伴遇到的問題是“實操作業(yè)一直過不去”，感覺又喪又丟臉。
然后就有了“改了幾次還沒通過”，我肯定不適合這行的想法。
其實接觸新知識，就是在不斷試錯中，建立正確坐標的過程。大可不必如此頹廢。現在犯錯越多，以后理解越深刻。
而且如果各位已經在知識點上理解過硬了，那么就一定要注意審題。
比如文案課程的實操，我們可以在動筆前從正面分析要求，其實就是課程里講到的重點。
說白了就是要邏輯清晰、結構嚴謹、每一點之間無縫過度。所以關鍵還是搞清知識點，完成對邏輯、結構和對賣點三要素的理解。
當然，如果你還是不知道怎么寫，強烈去看其他同學的作業(yè)。每個作業(yè)前不是都有范例范文嘛。
最重要的?。∫欢ㄒ蠢蠋煹脑u語?。】磶灼涂梢钥偨Y出來一個合格的標準：
6分及格一般是“賣點三要素齊全，精準，證據充分，邏輯清晰”；
8分優(yōu)秀作業(yè)就是“文字有細節(jié)有場景，很有說服力，更有臨場感”；
其他部分的實操也是一樣。
老師的評語顯然不僅僅是一個作業(yè)的評分，也是一個好文案（項目）的標準，大家日常可以代入到平日所見的各個文案（項目）中，多看多想，多加練習。
既從正面分析要求，又從反面分析自己的錯誤與缺點，在對比中優(yōu)劣中，很快就能突破文案及其后各部分的實操的方法。
轉行學習中缺乏方法
提到方法，我們就要說的一個最根本、最致命、最壓軸的問題了，就是：大家一直找不到適合自己的學習方法。
沒有學習方法，于是學不下去、做不下去，感覺視頻總是過耳不過腦，這時應該怎么辦呢？
最好的辦法當然是：帶著問題去學習。
新知識的涉取，本來就容易感到困惑。再加上我們高強度的接收新訊息，如果不加思索，就會讓著一切的知識點都堆積在大腦中的一角，變成空中樓閣，永遠無法落地。
這個時候，其實只要帶著你日常生活中的問題去學習就好了。
我們生活中總有些小困惑吧？
網上看到的很傻卻很爆款的活動，經常不知道它們?yōu)樯兑@樣搞吧？ 支付寶新出的文案又換了新寫法吧，它為啥這樣寫？這些問題都可以帶到學習中。
如果實在感覺自己生活中也沒什么問題，各位也可以嘗試下，第一輪先寫過筆記，提煉邏輯框架，對整體內容有所思考和把握；那么再聽的時候，就可以帶著問題、按照整體邏輯結構去捕捉這8分鐘里你所需要的關鍵點。
轉行的學習其實并沒有那么難，時間、方法、實操，每個部分其實都可以找到辦法一一去解決。
9，如何在一個領域用3年努力超過別人10年成長成為最會賺錢的那20
編者按：本文來自微信公眾號“粥左羅”（ID：fangdushe520），作者 粥左羅。36氪經授權轉載。
01.成長，要先認路漲見識
2012年，我注冊了個微博，當時也算是個文藝青年，喜歡發(fā)點什么，表達一下自己。我的感覺還不錯，所以當時身邊同學都只有一兩百個粉絲時，我就有三千多了。
然后呢？沒有然后了，這才是扎心的。
為什么這么說呢？2015年我進入新媒體行業(yè)的時候，看了很多新媒體大V的草根發(fā)家史，我那時候才意識到，原來2012年我在工地上干苦力活一天賺80塊錢的時候，很多人通過微博都發(fā)大財了。
其實微博當時還處于時間紅利期，我本來是完全有機會做起來的，即使做不到百萬大號，做個小幾十萬還是有把握的。我有表達欲，文字功底也不錯，我知道發(fā)啥大家會喜歡、發(fā)啥大家更愿意轉發(fā)，更重的是，那時候我上大學，正閑的失眠呢，有大把的時間。
那我缺什么？我唯一缺的就是見識。
那時候我根本不知道微博還有這么大的商業(yè)價值。靠發(fā)微博還能賺錢？我當時根本沒有這樣的意識，沒有基本的商業(yè)常識和互聯(lián)網思維。
像之前的我一樣，很多人常說自己缺少機會。其實不是，因為你見識少，可能很多機會都曾跟你擦肩而過，你只是不知道而已。
我講上面這個，其實想說見識遠比你想象的重要：
你的見識決定了你的判斷，你的判斷決定了你的選擇，你的選擇決定了你的成長，你的成長決定了你賺錢的方式，你賺錢的方式決定了你的層次。
職業(yè)發(fā)展尤其如此，進入一個新行業(yè)、開始一份新工作，先不要著急去拼命、努力，先等一等、看一看，認認路，漲漲見識。
職場中的漲見識，主要是漲行業(yè)見識，具體是三個方面：
1、要知道自己有哪些上升通道。
2、要知道自己想成為這個行業(yè)里的誰。
3、要知道自己手里的活兒做絕了是啥樣。
這個其實就是，不管你進入哪個行業(yè)，都要看看，從你這個崗位、職位出發(fā)，繼續(xù)往下走的話，都有哪些路可走，以你的能力最差能大概能混成什么樣，最好可以混成什么樣，你的職業(yè)天花板在哪里。
比如2015年入行新媒體后，摸索了兩三個月我分析之后，就覺得我好好努力一下，最差也可以成為一個百萬級大號的運營主管，如果混得好，甚至自己在合適的時機也能做一個賬號出來。
想明白這一點，心里不慌。
這個就是，你要看看，在你這個領域里有哪些牛逼人物，你必須多去搜索，列個清單，每個都充分了解，然后看看你喜歡哪些？
你再去研究他們的成長路徑，回過頭來再分析自己的優(yōu)勢、劣勢，你要問自己，你希望自己成為誰？你覺得你能成為誰？
想要快速成長，初期一定要給自己一些真實存在的對標人物。
這個也是讓你漲見識的，你得知道你這個領域里，最牛逼的人是什么水平，你得多去了解，多開開眼。否則，你很容易變成井底之蛙。
我剛入行創(chuàng)業(yè)邦時，同事寫個三四萬閱讀量的文章，我就覺得好高啊，好厲害啊。我這就是沒見識。當我知道有不少號篇篇10萬＋的時候，我對待這份工作就是另一個態(tài)度了。
當我第一次親眼看到一篇文章幾百萬閱讀的時候，我又是另一個感受，當我知道咪蒙一篇文章可以漲粉幾十萬的時候，當我知道一條的創(chuàng)始人每篇文章改上百遍標題的時候….
我的眼界不斷的拓展，我見識到這個行業(yè)最牛的人是怎么做事的時候，我的狀態(tài)、我的標準、我的野心都會變大，我會從各個方面都要求自己做到更好。
2017場我做了8場新媒體特訓營，外加給中國移動、中石化、聯(lián)想這樣的企業(yè)做了內部培訓，每次我做線下培訓的時候，我都會發(fā)現太多的人只關注于自己那一畝三分地，對于整個行業(yè)、整個市場都了解太少。
比如當我說到千萬用戶級別的音頻賬號@夜聽 時，大家哇——沒聽說過。當我說，新榜的“號內搜”特別好用的時候，他們會說——粥老師，號內搜是啥玩意。
當我說，如果你是科技互聯(lián)網圈的記者編輯，你得去看看宋瑋是怎么做選題、怎么做采訪的，他們說宋瑋是誰——就是那個漂亮到讓王興無話不說的小晚啊。
這就是，見識不夠，在這樣的情況下，你想在短時內一直保持快速的成長幾乎是不可能的。
所以，其實整體來說，就是你進入一個行業(yè)，就要盡可能得多去了解這個行業(yè)的一切，包括最牛的公司、最牛的人，你會知道，在這個行業(yè)里：我現在是誰？我在做什么？我處于什么位置？我要去到什么位置？我將來想成為這個行業(yè)怎樣的存在？
02.學習，要直奔頂尖高手
在任何一個行業(yè)的快速成長，都要靠大量的、持續(xù)的學習，然后去實踐。所以，不同的人學習方式的差異，導致了他們成長的速度截然不同。
關于學習，我今天最想說的其實是你一定要直奔頂尖高手。
有句話大家可能都聽說過，“求其上者得其中，求其中者得其下”。
什么意思呢？比如說，高中的時候，我的目標一直是考北京外國語大學，我是山東的考生，考這個大學你的分數得在640分左右，我第一年考了581分，我沒去上學。
我復讀一年，心里的目標還是要考北京外國語大學，第二年我考了621分，上北京外國語大學分數還不夠，但是很多211大學我都可以去上了，所以我最后來了北京，讀的北京體育大學。
你知道嘛？我初中成績很差，沒考上高中，花錢買上的，那個高中就在我們市下面的一個鎮(zhèn)上，屬于我們那個市質量最差的高中之一。
不是我刻意說自己學習不好，它差到什么程度？我們學校的文科班6個班，經常一個考上本科的都沒有，也就是你考成學校的文科狀元，分數都有可能上不了本科。
就在那種學校里，我把目標定成了考北京外國語大學，很多同學都笑我，當時大家的目標都是考個普通的二本，甚至考個好一點的大專。但我就一心就要考北京外國語大學，我管你們呢。
結果最后高考，我真的成了我們學校的文科狀元，581分，成為6個文科班里唯一一個能上二本的，雖然我拿到通知書后就扔在一邊了，我看不上。我要繼續(xù)復讀，考我的北外。當時在自習室，吃完開心果都要用殼子擺出北外倆字來。
你看，當年大家的目標都是上二本，所以大家都去上了大專；我的目標是上重點本科，所以我考上了二本。你覺得一個立志考大專的人，能考上211大學么？
這就是“求其上者得其中，求其中者得其下”。
另外，我希望你也能從我這個高考經歷中領悟到另一點，那就是你得做個有野心的人，不要盯著自己身邊那幾個人看，我如果也天天盯著自己那個學?？?，學習的目標也是班里或者學校的前幾名，那我的上限就是他們。
那我們在學習的時候，也要直奔頂尖高手。有朋友問了？學習不是一個循序漸進的過程了，我怎么能實現跨越式發(fā)展呢？我剛入行，還是一個小寶寶呢，我直接向頂尖高手學習，能學得會么？
其實，從學習的對象來劃分的話，學習有兩種。
一種是非常典型的需要你一步一步進階的，不能一下學最頂尖的東西，比如我們學物理、學數學的時候就有很大的這樣的感受。
另一種，也就是大多數學習，不太需要你去一步一步的進階，你可以直接學最頂尖的。比如我要學打臺球怎么才能打得準，我需要先找一個初級的教我、再找一個中級的教我，最后再讓丁俊輝教我么？不需要，我可以直接請丁俊暉教我怎么打。
再比如說，我想學書法，想學怎么寫更好看的楷書？我是不是直接可以學楷書寫的最好的大師，當然可以，不用先去學次一點的，再去學好一點的。
比如新媒體就是不用非得一步一步進階的。比如說，這個市場上有3個教你寫爆款標題的高手，如果這三3個人的水平分別是70分、80分、90分，你一定要直接去學那個90分的高手。
你要去學他起標題方法，而不是先去找那個70分水平的人學習。再比如說，你學排版，你肯定也是直接去學排版顏值最高的帳號。
想復制？我看你是想多了，要是能復制，我選馬云。要是能復制，市面上已經有差不多10萬個咪蒙了。
所以，首先要打消這個念頭，別老想復制誰，天天復制黏貼，這個是職業(yè)病。
既然不能復制，我們?yōu)槭裁催€要整天學習頂尖高手，要學習頂尖高手的什么？在我看來，向高手學習，主要是學 4 個方面。
1、學具體的技巧。
2、學技巧背后的方法。
3、學方法背后的認知。
4、學認知背后的成長路徑。
這樣學習頂尖高手的路徑，是更全面的、更深度的、更有價值的，這樣才不容易被帶歪。
什么是被帶歪了？
比如有些二逼青年，聽別人說比爾蓋茨、扎克伯克都是大學輟學成就了一番事業(yè)，所以自己也輟學了。人家輟的是哈佛大學？你輟的那是什么大學？
再比如說，你聽說一條，靠微信廣告（俗稱廣點通）砸了幾百萬就迅速把號做起來了，然后你覺得你學到了，然后你也有錢，就拿出500萬去砸廣點通了，結果漲粉效果差，漲粉后掉的也很快。這其實就是，你學頂尖高手的時候，只學了人家的其中一點，結果就被帶到坑里去了。
還有個很有意思的事情說明了這一點。
羅振宇之前一直說，年輕人不要買房子，然后在一次節(jié)目里說，自己把房子和車子全都賣了，然后租房、租車。然后，很多年輕人就信了，也把房子賣了。
結果呢？羅振宇在2017年初說：當年我沒說后半句，當時我把房子賣了之后，買了騰訊的股票，實際上騰訊的股票比北京的房價漲得還好，所以在北京房價新一輪上漲之前，我又把北京的房子買回來了。
很多人說這些牛人老是坑人，其實不是人家坑人，而是你不會學習。
具體應該怎么按照那 4 個維度去學習頂尖高手呢？我舉個例子，比如我要學習咪蒙做新媒體。
第一個維度：我要學它做新媒體的具體的技巧，咪蒙最值得學的是什么，比如標題的技巧，簡直絕了，比如《七夕，我在民政局排隊離婚》、《早知道分手這么爽，我早就分手了！》，我覺得這些標題太吸引眼球了，我得一個一個去琢磨去學習。
第二個維度：學咪蒙起標題技巧背后的方法。然后，我就明白了，咪蒙說些好標題的方法就是要引發(fā)用戶的好奇心、要在標題中自帶矛盾、要把話說一半留一半等等。然后她說，你的標題一定要簡單、粗暴、甚至是要極端一些，嗯，我又明白了。
然后，我知道，咪蒙的一篇文章可能要取出幾十個上百個標題來，甚至還要發(fā)到標題顧問群里去讓大家投票，嗯這不又學到一個方法么。
然后我又學到，咪蒙的助理每天都要去搜索各個大號、朋友圈的牛逼標題，然后大家一起分析，你看又學到一個方法。所以，到這個維度的時候，就比第一步更深入更進一步了。
第三個維度：學習方法背后的認知。這個就比第二個維度更近一步了。你會想咪蒙為什么每天要在標題上花那么大的功夫？因為在咪蒙的認知里，標題極其重要，甚至比內容都重要。
那咪蒙為什么非得把標題起的簡單粗暴呢？因為咪蒙認為標題一定要讓用戶2秒鐘之內看明白，不能超過兩秒，因為用戶刷朋友圈的速度很快，留給我們的時間不多。
第四個維度：學習認知背后的成長路徑。這個是非常重要的，你要問咪蒙為什么是這樣的？羅振宇為什么是這樣的？新世相的張偉是怎么一步一步把新世相做得這么牛的。
你把頂尖高手的路徑搞清楚，你會有更加深入的認知。我舉個簡單的例子，你去分析，咪蒙為甚么會在表達上變成如此極端、如此會引發(fā)強烈情感共鳴、又如此那么喜歡宣揚女性要獨立要有錢要自己給自己安全感，這時候你就得去她的成長路徑了。
你看看她的原生家庭，你看她母親的婚姻，你看他父親有多極端，你就明白了?，F在的你，都是過去的一點一滴堆成的。今天不展開講了。
除此之外，你學習頂尖高手的時候，要挑每個方面最頂尖的，比如學取標題我就學咪蒙，學策劃爆款活動我就學新世相，學怎么投廣點通我得研究下一條、電影工廠，學怎么玩轉評論區(qū)回復我得看看腦洞運營等等。
03.精進，要拼誰更有耐力
這幾年，我經常對身邊的人的學習和成長行為進行觀察，然后我就看到一個普遍規(guī)律：
當人們在進入一個行業(yè)、做某一個職業(yè)或者學習某一項技能的時候，80%的人在前半年尤其是前三個月都是進步很快的，半年之后就開始放緩，一年之后你就看不到他的成長了。
為什么呢？
因為你剛開始進入一個行業(yè)、做一份工作的時候，你是純小白，你什么都不太懂，你身上帶著一種初學者的心態(tài)，會如饑似渴的學習新東西，這個狀態(tài)由幾方面促成的：
01你剛入行確實什么都不會，所以你想不想學你都必須要學；
02你剛入行，一切對你來說都是新鮮的，不逼著你學，你也有興趣；
03正是因為你剛入行，之前啥都不懂，所以你學一點就有反饋、學一點就有反饋，所以這個階段，學習是非?？鞓泛陀谐删透械?。
可半年之后呢？
該學的都學的差不多了，工作都能正常去做了，這個時候不管是學習還是實踐，都已經毫無新鮮感了，更重要的是，學習的正向反饋變少了，之前的學習讓你從0分做到了70分，但接下來你可能非常努力的學習倆個月，很多工作也只能從70分做到72分，學習變得沒有那么快樂和有成就感了。
一年之后，更嚴重，所有都變成了例行公事，你甚至開始討厭學習了。
所以，大部分人都在工作一年后，停止了成長。這也解釋了為什么很多公司的很多員工工資好幾年不怎么漲，因為你的能力停止增長了，你的薪水當然也差不多停止增長了，偶爾給你漲個一千兩千，不過是因為物價上漲了而已。
所以說，你要想成為某一個領域的高手，更重要的不是你的爆發(fā)力好不好，而是你有沒有持久力。
你的精進之路，要持續(xù)有耐力，你要以天為單位精進。
巴菲特的合伙人，查理芒格，你應該聽說過，他除了會投資，還是全世界最會學習的人，關于學習，他說過一句話，你要保證每天晚上睡覺的時候，比你今天早上要聰明。
這就是每日精進。
我進入新媒體行業(yè)才剛剛滿兩年的時間，都已經成為能給500強做培訓、能開線下課的講師了。你可能第一反應是很快，這么短的時間成長如此快。
但兩年真的很短么？兩年超過700天??！
如果整整700天里，你每一天都能做到晚上睡覺的時候比早上更聰明了，你的成長就是巨大的，你每一天都比前一天更牛逼。
不夸張的說，我這幾年就是這么過來的，因此我用三四年的時間在這個領域里收獲了很多人十年的成績。
為什么？沒有那么多原因，我智商情商都不高。
你拆開算，如果按一天一天的算，很多人10年里真正做到每日精進的天數，加起來可能真的沒有我3年多。如果你能做到每天都比前一天進步，相信我，變得牛逼只是時間問題，而且這個時間會來的很快，因為絕大多數人都做不到。
這是說精進要以日為單位，做到每日精進。
那精進要以年為周期什么意思呢？
就是說，你想成為這個領域的絕對高手，一定要做好打持久戰(zhàn)的準備，要放在足夠長的周期里去看這件事，因為我們剛才說了，很多人的精進之路在一年后就停止了。
有句話叫，越對未來有信心，越對當下有耐心。
其實就是讓你放長線，釣大魚。反正我就是這么要求自己的，我起點低，沒有那么多資源，那我就賭那些時間復利強大的能力，未來一年、兩年、三年，我繼續(xù)日復一日的精進。
這樣的核心競爭力一旦形成，別人想做到你的水平，必然也要經歷這個過程，所以越難的事情越要早做久做不停的做，成功的道路上一點都不擁擠。
這一點，我們從更現實的意義上說，精進的目的是什么？應該帶著什么樣的心態(tài)去精進？
其實，目的很簡單，就是我們這篇文章的主題——“我們要成為這個領域里金字塔頂端的人”。
你一開始肯定是在金字塔的底端，你怎么就能站到金字塔頂端呢？
要記住，你是把別人當梯子，你是在踩著別人的肩膀往上走，那誰特么愿意讓你踩著自己肩膀往上走呢？他自己還想往上走呢。
所以怎么辦呢？充滿動機的去競爭！你干掉一個對手，你就能踩著他肩膀往上走。如果這個領域里有100個人，你排在90名，你就是最底層的，你干掉一個對手，你就往上走一步，你一個月干掉10個，8個月后，你就是這個領域的前十名。
所以，沒什么大道理，就去干。
04.賺錢，要變得不可替代
我們每天工作這么拼命工作，目的是什么？其實最最重要的目的就是賺錢，這個大家應該都認同，每個人都想賺更多的錢，當你想賺更多的錢的時候，你要想的老板憑什么要給我更多的錢，我想要100萬的年薪，老板憑什么給我100萬？
我剛入行時，啥都不會，月薪5000，說實話已經非常開心了，我都覺得我拿多了。
但僅僅過了8個月之后，我跟我的領導說：老板，我要申請加薪。
老板說：好，你說個數吧？
我說：你覺得我值多少錢呢？
老板說：你說吧，給個數。
然后我就開口了，我提心吊膽的說了一個幾倍的數字。但是，老板假裝思考了一下就馬上答應了。為什么我要的這么高呢，老板還一口答應了？
進入新媒體行業(yè)之前，我是在北京西單大悅城做服裝店店員，不瞞你說，最后走的時候我算是被開除的，而且是當著其他同事的面，我們店長當場表態(tài)說不需要我。我當時底薪是2300元。
對比一下這兩個經歷，回過頭來再說，你值不值錢最重要的標準是什么？
就是你的不可替代性。
我在做服裝店員的時候，老板看我不順眼老給他提建議，一抬腳就把我踢掉，就是因為，這種服裝店的服務員，它一天能從58同城上招10個來面試，只要他愿意，也是說，我走了，隨便一個人來都能頂替我，說不定比我還干得好。
創(chuàng)業(yè)邦的時候，我開口就是n倍工資，老板一口答應，因為我走了，他可能花半年時間都找不到第二個我，就是這么簡單，當時很多大號想把我挖過去，給出的薪水都遠超我當時的工資，而且也遠比他們在招聘網站上寫的那個最高的數還要高，原因就是不可替代性。
你去根老板提加薪或者思考自己薪水怎么漲的時候，你要問自己一句：我在公司或者這個行業(yè)的不可替代性有多強？
所以，你要想賺更多錢，就要不斷的提高你的不可替代性，你的不可替代性越高，你的薪水就越高，這是一定的，市場會有偏差，但記住市場的偏差都是臨時的，你值100萬，你今年拿不到100萬，明年肯定能拿。
你說你老板瞎他看不到，一般不可能，瞎的很難做老板。如果你老板真瞎，也沒關系，你老板的競爭對手不瞎，他會給你100萬。
怎么提高自己的不可替代性呢？我這篇就想說兩點：一個是專注，一個是選擇。
先說專注。
我在月收入兩萬的時候，不會修圖，不會做PPT，不會談合作，不會做GIF圖等等，我就會一件事，寫爆款文章，我把這件事做到極致，做到不可替代，我就值錢。
你啥都會，會修圖、會排版、會做ppt、會談合作，啥都會，那你為什么拿的錢沒我多？因為你雖然啥都會，但你每一個都沒做到極致，也就是大家都能替代你。
不要小瞧專注。你只要專注在一個小領域，做到足夠牛，做到不可替代，那么在這個時代，你一定能賺到很多錢。比如說給羅永浩做PPT的，許岑，他PPT做得足夠牛逼，一年就能賺幾百萬。
再說說選擇。
選擇很重要，這篇先不聊大方向的選擇，說說被很多人忽視的日常工作中的選擇。每一次你都要問，我這樣選擇是否能提高我的不可替代性？
比如在創(chuàng)業(yè)邦的時候，2016年我升職為新媒體運營經理。
當時我有兩個選擇：
一個是去管理一個100萬的大號，管理6個人，在公司風光、有地位，但我沒去干。我選擇去幫公司從零到一做一個新號，就帶著一個人去做，又苦又累不風光，在公司的位置也不夠。
那為什么我做了這樣的選擇？因為，你招聘一個能管理百萬大號的運營主管，和招聘一個能從零到一做出一個號的人來說，哪個更難？當然是后者。所以我就做了那個暫時不怎么樣，甚至有風險，但長期看來會增加我的不可替代性的選擇。
再比如，2017年很多社群想要找我去分享，有很多大會邀請我去講一講，有很多平臺想要去直播一下，但大部分我都沒去，因為2017年我的目標是成為這個領域的課程第一名，做那些東西挺好，但前提是我手里已經有最牛逼的課程了，但還沒有，所以整個2017年我?guī)缀跬说羲心切〇|西，一心一意閉門寫課。
我做事的方式都是這樣，如果我定下一個核心目標，一切不能幫我更好的去完成這個目標，打造這個不可替代性，那我一定不去做，不管表面上看起來有多風光。
