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原料：田七6g、海馬1對(duì)（不用太大，用藥效較好的三斑海馬）、會(huì)啼的小公雞(即童子雞)，加點(diǎn)紅棗，枸杞子鹽適量作為調(diào)料。去幾家藥店看了，海馬都是藥材市場(chǎng)庫(kù)存很久的貨，有些黑漆漆的，有些都沒(méi)有腥味了，果斷放棄。上周沒(méi)事干就去逛了下淘寶，把田七海馬都備齊了，選了4對(duì)品種最好的三斑海馬，就是有點(diǎn)小貴，不過(guò)是給小寶長(zhǎng) 高的那必須用最好的。接下來(lái)就開(kāi)始了。

海馬最好先洗干凈在涼水里泡上3小時(shí)備用，田七用錘子打碎，選擇老母雞洗凈斬成約干大件，用有蓋燉盅把所有材料放入，加入幾片姜片.水蓋好，大鍋燒開(kāi)水后再放入燉盅，大火燉上半小時(shí)后改用中水，燉2小時(shí)美味無(wú)比的田七海馬燉雞湯就可以出鍋了

我們都很熟悉三七粉。在止血藥中，三七散比許多藥物更為珍貴。《綱目》記載，具有止血作用，包括客觀(guān)和主觀(guān)因素引起的出血，如金刃出血、出血熱等。許多草藥都無(wú)法達(dá)到破瘀作用。血瘀包括產(chǎn)后、癰和月經(jīng)期，用它來(lái)調(diào)節(jié)身體是個(gè)不錯(cuò)的選擇。三七粉的價(jià)格相對(duì)較高。服用三七粉可以確保這些粉末通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體。如果用它與其他藥材一起燒開(kāi)水，會(huì)導(dǎo)致三七粉附著在這些藥材的殘留物上。有些三七粉沒(méi)有被人體吸收，會(huì)浪費(fèi)藥物和藥效。服用人參諾森散比較好。當(dāng)然，吞咽也是可行的，但我認(rèn)為吞咽取決于數(shù)量，而臉紅不需要考慮數(shù)量，所以臉紅更常見(jiàn)。有些處方是以其他處方的名義制作的菲多士，然后，廚師會(huì)把湯和去污劑放在房間里。如果食譜中有三七粉，你只能把它帶回家，用沸水沖洗。服用方法很簡(jiǎn)單。慢慢地將三七粉倒入一個(gè)裝滿(mǎn)沸水的盆中，搖動(dòng)它，同時(shí)注意最高溫度。溶解效果較好。有些人認(rèn)為它會(huì)聚集在一起，所以只需要慢慢搖動(dòng)它。即使有點(diǎn)顆粒狀，也不會(huì)影響服用。還有另一種服用方法，就是與湯劑一起服用。通常，三七粉不是單獨(dú)使用，而是以配伍的形式出現(xiàn)在配方中。這時(shí)，你可以先煮藥湯，然后和三七粉一起服用。三七可用于煎煮、外用、內(nèi)服，以云南白藥、偏子黃三七為主，血塞通、血栓通在心腦血管疾病市場(chǎng)上不可或缺。可以看出三七活血化瘀止血紙被廣泛接受和應(yīng)用，三七散是最簡(jiǎn)單的服用方法。一般來(lái)說(shuō)，購(gòu)買(mǎi)三七粉時(shí)，您會(huì)配備一個(gè)小湯匙，早上空腹食用（2015版《中國(guó)藥典》的劑量為“1-3克”）。更重要的是，公司將人參皂甙粉末直接推入并吞下。

高血糖患者飲食應(yīng)注意什么?對(duì)于高血糖患者，飲食非常重要，患者朋友應(yīng)提高警惕，以免由于飲食不當(dāng)給自身帶來(lái)傷害。下面就為大家簡(jiǎn)單介紹一下。　　那么高血糖患者飲食應(yīng)注意什么呢?專(zhuān)家介紹，主要有以下幾點(diǎn)注意：　　第一：很多高血糖患者，在檢測(cè)出自己患有高血糖后，就以素食約束自己。一味的食用過(guò)于單一的食物，對(duì)身體是很不利的。　　高血糖飲食的重點(diǎn)不應(yīng)該是完全的素食和挑食，偏食。高血糖飲食是要求高血糖患者在各種可以降低血糖的食物中得到日常所需的營(yíng)養(yǎng)成分。還有：有很多食物可以吃，日常飲食中其實(shí)有許多不含膽固醇的食物,包括硬殼果類(lèi),如杏仁,核桃;五谷類(lèi),蛋白,水果類(lèi) 果醬,果凍;此外,還有蔬菜類(lèi),花生,花生醬,植物性油脂及人造奶油,面筋,豆類(lèi)與豆?jié){,豆腐等豆制品.尤其多吃水果,水果含果膠,也能降低膽固醇. 近年來(lái)有不少報(bào)告顯示,攝取燕麥也能降低膽固醇.許多研究顯示,燕麥其實(shí)和豆類(lèi)同樣有效,如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片,其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。其他有益于降低膽固醇的食物還有胡蘿卜及生蒜頭，再就是建議喝點(diǎn)天草丹參保心茶，可以有效的治療高血脂。　　第二：高血糖飲食要低熱量，零膽固醇。低脂肪，低糖分的攝入。　　高血糖患者往往由于不正確的飲食結(jié)構(gòu)而導(dǎo)致了肥胖癥。高血糖飲食就是為了改變高血糖患者不合理的飲食。在減去體重的同時(shí)，也收獲了健康。　　第三：戒酒戒煙。酒精中含有太多的熱量。雖然飲酒不會(huì)造成血糖太高幅度的增長(zhǎng)。但是酒精的主要成分是乙醇。乙醇產(chǎn)生的熱量是可以讓血糖直線(xiàn)飆升到臨界點(diǎn)的。　　第四：雜糧和粗糧可以幫助抑制過(guò)高的血糖。這個(gè)高血糖飲食是一個(gè)老生常談的話(huà)題了。粗糧一直是國(guó)際衛(wèi)生組織推崇的世界健康食品之一。高血糖飲食也同樣如此。第五：高血糖病人經(jīng)常泡腳也會(huì)有益于自身血糖的降低，如中醫(yī)較為善用的精業(yè)本草降壓散泡腳療法等。第六：多吃一些野生菜類(lèi)作物也會(huì)有益于血糖已經(jīng)血壓的控制，而且能增強(qiáng)自身的免疫力。

少吃含糖、淀粉的食物，多吃蔬菜，

不吃含糖的食物、含淀粉的食物少吃，多吃蔬菜，少吃多餐，每天吃一個(gè)含糖少的水果，少吃油大的食物

你把的病很難纏，第一是徒步。沒(méi)天十公里，以后不犯，，，，，第二是搖頭，也是保持不犯，到現(xiàn)在每聽(tīng)說(shuō)去根的。。。。提示。我提議還是用第一徒步，

少糖多菜少肉多鍛煉

少吃糖分高的食物多吃苡米豆類(lèi) 蔬菜

三七怎么吃最好，中醫(yī)推薦10種吃法我們常說(shuō)藥食同源，生活中很多的食材都屬于藥食同源，比如三七就是其中的一種，既可以食用又能入藥，具有很好的食療、治病的功效。那么三七怎么吃最好呢?下面就為大家介紹一下三七的食用方法。三七怎么吃最好1、三七燉雞或燉排骨方法：三七主根(15~20克)用冷水浸泡半小時(shí)左右，洗凈，將其敲成蠶豆大小，用紗布包好，加雞肉或排骨(1000克)，鹽少許，用文火燉1~2小時(shí)即可食用。功效：具有益氣養(yǎng)血、治療血崩、產(chǎn)后虛弱、盜汗、有滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用，也治療老年人的頭風(fēng)痛、腰肌酸軟無(wú)力等癥。2、三七木耳燉豬肉方法：三七5g，木耳、豬肉、調(diào)料各適量。三七研為細(xì)末，木耳用水發(fā)開(kāi)，洗凈備用。將豬肉洗凈、切片，鍋中加清水適量煮沸后，調(diào)如蔥、姜、鹽各適量煮沸后，納入豬肉、木耳等煮至豬肉爛熟后，調(diào)入三七粉，即可食用。功效：常食，對(duì)中風(fēng)后遺癥可幫助調(diào)養(yǎng)、康復(fù)。3、三七藥酒方法：100克三七(可直接用三七主根泡也可將其敲碎成黃豆大小)、白酒適量(50度左右)。三七和白酒泡30天以上可以服用，每次約10ml，每日3次。功效：具有消腫定痛、活血散淤、舒筋止痛的功用，用于淤血滯痛、腰酸背痛、四肢酸軟、勞傷疼痛、跌打損傷、無(wú)名腫痛等癥。4、三七藕蛋羹方法：三七粉5克，鮮藕1節(jié)，生雞蛋1枚，豬油、食鹽各適量。將藕洗凈，搗爛，絞取之也1小杯，加入少許，煮沸;將三七粉與雞蛋青黃調(diào)勻，倒入藕汁中，加入豬油、食鹽煮沸即可，溫服。功效：養(yǎng)胃、止血。適用于胃痛，胃出血等癥。5、三七燉豬心方法：三七粉10克，豬心洗凈，將三七粉納入住心中，扎緊，加清水適量武火煮沸后，改用文火燉煮至豬心熟爛，取出切片，調(diào)味服食。功效：益氣養(yǎng)心，活血化瘀，可防止冠心病。6、三七阿膠大米粥方法：三七粉5克，阿膠10克(搗碎)，大米50克，白糖適量。將大米掏凈，加清水適量煮粥，煮20分鐘后，調(diào)入三七粉、阿膠，煮至粥熟服食。功效：治婦女血瘀崩漏、下血有塊、小腹刺痛等生理痛癥。7、三七紅棗燉鯉魚(yú)方法：三七粉10克，紅棗15枚，鯉魚(yú)一條(約250克)，陳皮5克，調(diào)料適量。三七粉、大棗、陳皮(切絲)、鯉魚(yú)(去內(nèi)臟)洗凈后，加清水同煮，文火燉2小時(shí)左右，加食鹽、服食。功效：治療肝硬化腹水。8、三七百合燉兔肉方法：三七15克，百合20克，兔肉250克。三七搗碎成蠶豆大小，百合洗凈，兔肉洗凈切塊，入鍋，加水適量，文火燉煮，調(diào)味后飲湯食肉。功效：清熱解毒，滋陰養(yǎng)胃，可用于各種癌癥放療期間的補(bǔ)養(yǎng)。9、陳醋泡三七方法：三七主根250克，老陳醋2500克，共浸泡3個(gè)月。將三七撈出，陰干，磨成粉末，早晚各服3克，溫開(kāi)水送服。功效：治膽結(jié)石、慢性膽囊炎。10、三七花茶方法：每次取三七花3~6朵，用開(kāi)水沖泡飲用(可以反復(fù)沖泡，直到滋味淡為止，亦可隔夜泡繼續(xù)飲用)。功效：清熱、降壓、平肝、鎮(zhèn)定、安神。三七怎么吃最好？三七是我國(guó)最早的藥食同源植物之一，很受大家的歡迎，以上為大家介紹了三七的食用方法

十大最養(yǎng)胃的食物有牛奶、山藥、蘋(píng)果、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜、燕麥、小米、土豆。俗話(huà)常說(shuō)胃病三分治七分養(yǎng)，胃不好的人除了在生活規(guī)律上需要特別注意外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂叙B(yǎng)胃、護(hù)胃功效的食物，這對(duì)胃病是很有好處的。1、牛奶牛奶是我們最常見(jiàn)的食物了，性平且味道甜美可口，具有補(bǔ)肺胃，潤(rùn)大腸的作用，常用于治療便秘等疾病，近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等疾病。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食，晚上服用還有利于提高睡眠質(zhì)量。2、山藥山藥含有大量的淀粉分解酶和豐富氨基酸以及多種礦物質(zhì)，人們?cè)谑秤盟院竽茉谖覆啃纬杀Ｗo(hù)膜，可減少刺激性物質(zhì)對(duì)胃黏膜的傷害，另外它還能提高胃部消化功能，能緩解人類(lèi)的食少腹脹和脾胃不和對(duì)人類(lèi)的胃痛也有一定預(yù)防和緩解作用。3、蘋(píng)果早上起來(lái)最適合吃個(gè)蘋(píng)果了，蘋(píng)果被稱(chēng)作“全科醫(yī)生”，它性味溫和，含豐富的維生素和微量元素等其他營(yíng)養(yǎng)成分，可以迅速的中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物。煮熟蘋(píng)果更可以養(yǎng)胃治腹瀉，養(yǎng)胃效果更好。4、紅薯紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣，大家都熟知吃完紅薯會(huì)放屁，那是因?yàn)槲改c蠕動(dòng)所致，紅薯具有正氣養(yǎng)胃，化食去積，并具有清腸減肥的功效，是養(yǎng)胃和填飽肚子的好食物。但糖尿病患者不要食用。5、南瓜南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，含有豐富的果膠，具有吸附細(xì)菌等有毒物質(zhì)的作用，同時(shí)具有保護(hù)胃部免受刺激的功效，是一款非常適合老人小孩食用的食物，不僅味道鮮美，還具有補(bǔ)中益氣、消炎殺菌的功效，還能煮成南瓜粥，更助于消化。6、胡蘿卜胡蘿卜具有豐富的胡蘿卜素和其他營(yíng)養(yǎng)成分，具有增強(qiáng)抵抗力，名目養(yǎng)神，潤(rùn)腸胃的功效，中醫(yī)認(rèn)為它具有下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食的功效。7、菠菜菠菜可促進(jìn)胃和胰腺的分泌，增加食欲，促進(jìn)消化。菠菜也含有豐富的纖維素，能幫助腸道蠕動(dòng)，更有利于排便。但菜草酸含量高，會(huì)妨礙鈣質(zhì)吸收，所以應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同時(shí)食用，或在烹煮前輕汆，除去草酸。8、燕麥燕麥也是一種重要的養(yǎng)胃食物，這種食物低脂低熱量高纖維，它含有的纖維是水溶性纖維，能盡快被人體吸收，而且能刺激腸胃，加快腸胃蠕動(dòng)，并能提高腸胃消化功能，對(duì)人類(lèi)經(jīng)常出現(xiàn)的胃腸功能失調(diào)和消化不良以及食少腹脹等癥都有特別好的緩解作用。9、小米小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋陰、補(bǔ)脾胃和腸胃等功效，小米也比較容易被腸胃消化，對(duì)滋養(yǎng)胃有很好的幫助。10、土豆土豆作為家常菜中出現(xiàn)最頻繁的一種，不得不說(shuō)，這是大家很喜愛(ài)的一種食物，土豆含有豐富的維生素C，不僅能提高胃黏膜的抵抗力，預(yù)防胃潰瘍，還能促進(jìn)已發(fā)生的胃潰瘍愈合，一直被用來(lái)輔助治療胃病和十二指腸球部潰瘍，對(duì)腸胃也有一定的養(yǎng)護(hù)作用。

飲食方面注意不要吃辛辣和刺激性的食物,應(yīng)多吃些能轉(zhuǎn)化為有機(jī)質(zhì)骨膠的食品，如瘦肉、魚(yú)、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品以及新鮮蔬菜、水果等

早期（1-2周）：受傷部位瘀血腫脹，經(jīng)絡(luò)不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀，行氣消散為主。中醫(yī)認(rèn)為，"瘀不去則骨不能生"、"瘀去新骨生"?？梢?jiàn)，消腫散瘀為骨折愈合之首要。飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類(lèi)、豆制品、水果、魚(yú)湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過(guò)早施以肥膩?zhàn)萄a(bǔ)之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚(yú)等，否則瘀血積滯，難以消散，必致拖延病程，使骨痂生長(zhǎng)遲緩，影響日后關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。在此階段，食療可用三七10克，當(dāng)歸10克，肉鴿1只，共燉熟爛，湯肉并進(jìn)，每日1次，連續(xù)7-10天。中期（2-4周）：瘀腫大部分吸收，此期治療以和營(yíng)止痛、祛瘀生新、接骨續(xù)筋為主。飲食上由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以滿(mǎn)足骨痂生長(zhǎng)的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動(dòng)物肝臟之類(lèi)，以補(bǔ)給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質(zhì)。食療可用當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排或牛排骨250克，燉煮1小時(shí)以上，湯肉共進(jìn)，連用2周。后期（5周以上）：受傷5周以后，骨折部瘀腫基本吸收，已經(jīng)開(kāi)始有骨痂生長(zhǎng)，此為骨折后期。治療宜補(bǔ)，通過(guò)補(bǔ)益肝腎、氣血，以促進(jìn)更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡(luò)，使骨折部的鄰近關(guān)節(jié)能自由靈活運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)往日的功能。飲食上可以解除禁忌，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚(yú)等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。食療可用枸杞子10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，苡米50克。將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣，再入余2味煮粥進(jìn)食。每日1次，7天為1療程。每1療程間隔3-5天，可用3-4個(gè)療程。方1 赤小豆適量煎服，加赤砂糖少許溫服之，本方適用于活血化瘀期。方2 豬骨頭1000克，黃豆250克，加水小火燒爛，加鹽姜調(diào)味分飲食之。方3 豬脊骨一具，洗凈，紅棗120克，蓮子90克，降香、生甘草各9克，加水小火燒爛，加姜鹽調(diào)味分多次飲之。方4 鮮湖蟹2只，取肉（帶黃），待粳米粥熟時(shí)，入蟹肉，再加以適量生姜、醋和醬油服食，常服。方5 烏雄雞1只（約500克），去皮毛內(nèi)臟，洗凈，“三七”5克切片，納入雞肚中，加少量黃酒，隔水清燉，熟后用醬油蘸服，常服。方6 生黃芪30～60克，濃煎取汁，加粳米100克，煮粥，早晚服食。方7 當(dāng)歸20克，黃芪100克，嫩母雞1只，加水同煮湯食用。方8 紫丹參50克，洗凈，加水煮，取汁，其汁與豬長(zhǎng)骨1000克、黃豆250克同煮，待爛熟，加入少量桂皮、鹽即成。方9 生螃蟹500克，搗爛，熱黃酒沖服250克，余渣敷患處，約半日“各各”有聲即好。用于骨折接骨。

最好的食物搭配方式：葷素搭配,最佳搭配！首先；保證早餐的重要性，早上一定要多吃含高鈣、高蛋白的食物，豆類(lèi)、谷類(lèi)、等！中餐一定要葷素搭配好！多吃、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)等含高蛋白，有利于青少年的骨骼發(fā)展，晚餐，一定要合理膳食、最好做到不要挑食的好習(xí)慣！

牛奶+雞蛋+面包

下面是營(yíng)養(yǎng)均衡表和長(zhǎng)高食譜，僅供您參考。營(yíng) 養(yǎng) 均衡表類(lèi)別食品含有特性作用 1類(lèi) 牛肉魚(yú)肉蛋豆制品蛋白質(zhì)脂肪維生素B2 骨骼與肌肉的能量源 2類(lèi) 牛奶乳制品蛋白質(zhì)無(wú)機(jī)礦物質(zhì)維生素B2 調(diào)節(jié)身體中促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的技能 3類(lèi) 各種蔬菜、水果無(wú)機(jī)物、維生素C胡蘿卜素為骨骼發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 4類(lèi) 粗糧五谷山芋類(lèi) 碳水化合物維他命B1 調(diào)節(jié)身體技能、能量源 5類(lèi) 芝麻核桃花生松子脂肪維他命A和D 能量源長(zhǎng) 高食譜早餐午餐晚餐牛奶250毫升或豆?jié){一杯主食糧谷類(lèi)400克--500克排骨冬瓜湯或紫菜蛋湯雞蛋一枚豆制品80--100克主食糧谷類(lèi)400克面包兩片畜禽魚(yú)肉類(lèi)120克牛肉燉土豆西紅柿或蘋(píng)果或香蕉一個(gè) 蔬菜500克蛋80克高鈣牛奶250毫升檸檬汁或胡羅卜汁一杯水果100--200克水果100克要長(zhǎng)高就應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。注意一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝臟、魚(yú)肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等?？傊?，為了使孩子獲得長(zhǎng)身體的充足營(yíng)養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應(yīng)該五花八門(mén) 多種食物混合著吃，互相補(bǔ)充。世界上沒(méi)有一種完美的食品滿(mǎn)足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。反之，冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點(diǎn)等食品和高溫油炸食品應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)等碳酸飲料也少吃為妙，因?yàn)樘妓嵋缀外}結(jié)合形成碳酸鈣，將人體內(nèi)的鈣破壞掉，從而影響骨骼發(fā)育。此外，吃鹽過(guò)多、吃糖過(guò)多、吃精米白面過(guò)多、不吃早餐、過(guò)分節(jié)食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等都是增高的大敵，必須糾正之。所以，每個(gè)人從小開(kāi)始，就要養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的飲食習(xí)慣，做到葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡、同時(shí)牢記“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少“的原則，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)長(zhǎng)高的目的。 1.多補(bǔ)充維生素d人提會(huì)自行制造，但要曬太陽(yáng)多吃奶油配全麥面包，蛋，肝臟，魚(yú)肝油(吃多會(huì)有副作用，不信你看我回答紀(jì)錄)維生素b群其中得菸堿酸對(duì)食物的吸收有幫助多喝牛奶維生素a吃水果吧。 2.體育方面的加強(qiáng)跳繩.打籃球.掉單杠記住運(yùn)動(dòng)玩不能喝甜的東西。 3.經(jīng)神上注意10點(diǎn)前睡覺(jué)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間壓力別太大。 4.基因問(wèn)題基本上這是無(wú)法改，沒(méi)慢慢改加超劇烈運(yùn)動(dòng)但最好不要超劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)自己不利。

口水雞腿、盆盆蝦、香辣蟹、湖南剁椒魚(yú)頭、糖醋鯉魚(yú)、紅燒豬蹄、糖醋排骨、茄汁素丸子、西紅柿燉牛腩、紅燒獅子頭。春節(jié)將至，各種宴客菜學(xué)起來(lái)，家宴上最不可少的就是紅火菜，就像紅火火的日子，為節(jié)日增添著喜慶的氣氛。過(guò)年待客菜譜的10個(gè)菜有如下：1、口水雞腿用料：雞腿1只、花生仁10克、料酒少許、白芝麻適量、食鹽3克、白糖1克、生抽4克、醋6克、小蔥5克、辣椒油1勺、姜2片、香油1小勺 1、雞腿洗凈，冷水入鍋，加上姜片，料酒，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火，煮10分鐘后關(guān)火燜5分鐘；燜好的雞腿過(guò)涼后浸入提前準(zhǔn)備好的冰水里迅速激冷；激冷的雞腿撈出，瀝干水分，在表面涂上一層香油，稍稍晾干；將醋、生抽、白糖和少許鹽調(diào)成料汁；把雞腿斬塊擺盤(pán)。撒上花生碎和熟白芝麻；淋上料汁和辣椒油，撒上蔥花即可。2、盆盆蝦用料：蝦20只、芹菜2根、黃瓜1根、香菇3朵、姜5克、蒜5克、花椒適量、干辣椒5個(gè)、醋1/2小勺、食鹽少許、豆豉2大勺、玉米油適量、豆瓣醬3大勺、高湯150毫升、白糖1/2小勺。芹菜、黃瓜切小條，香菇一分4小塊；姜、蒜切沫，干椒切小段;蝦去蝦線(xiàn)，煎蝦須、蝦腳；鍋入中量油燒五成熱，入大蝦炸金黃色盛出，時(shí)間不要長(zhǎng)；另鍋少量油，下花椒小火炸香，再加入干椒、豆瓣醬、豆豉、蒜茸和姜沫炒香；入高湯、白糖、醋煮沸；加入香菇、芹菜、黃瓜稍煮1分鐘左右，再入蝦煮1分鐘左右；將芹菜、香菇、黃瓜撈出裝在碗底，一個(gè)個(gè)將蝦排成圈形，倒上汁水，撒上芹菜葉或香菜即可。3、香辣蟹用料：大閘蟹2只、干辣椒10克、花椒少許、姜少許、蒜適量、豆瓣醬適量、食鹽3克、料酒適量、胡椒粉適量、八角少許、桂皮適量、白糖適量、花生油50克。螃蟹刷洗干凈，如圖所示，在倒數(shù)第一和第二根蟹腳之間斜向插入筷子，這樣螃蟹就不會(huì)再動(dòng)了；開(kāi)蓋，去蟹腮，蟹心，把蟹剁塊，加鹽，料酒，胡椒粉稍腌一會(huì)；熱鍋上油，油溫6.7成熱時(shí)，把蟹塊切口處沾點(diǎn)干淀粉；下鍋炸紅后起鍋瀝油，鍋中留少許底油，下姜，蒜片爆鍋；加入花椒，干紅辣椒，八角，桂皮煸香，加豆瓣醬炒至出紅油；倒入炸好的螃蟹，加鹽，白糖，味精調(diào)味后，淋少許香油，撒上香菜碎起鍋即可。4、湖南剁椒魚(yú)頭用料：鰱魚(yú)頭1個(gè)、胡椒粉少許、料酒1大匙、食鹽1/3小匙、白酒1大匙、剁椒半碗、蒸魚(yú)豉油1大匙、植物油2大匙、姜1塊、小蔥2根。將魚(yú)頭洗凈，從魚(yú)唇正中剖開(kāi)，注意不要完全切斷，讓其連在一起，在魚(yú)頭下面魚(yú)肉較厚的部分斜劃幾刀以方便入味；將料酒、胡椒粉、鹽撒在魚(yú)頭上，抹勻，腌制約20分鐘；將高度白酒倒入剁椒中，拌勻待用；在腌制好的魚(yú)頭表面淋上少許植物油，抹勻；將姜切片，蔥切段，鋪在碗底，再放上處理好的魚(yú)頭；然后將步驟3的剁椒鋪在魚(yú)頭上；蒸鍋內(nèi)放入適量的水，燒開(kāi)，然后擺入魚(yú)頭，蓋蓋，大火隔水足汽蒸約10分鐘；將蒸好后的魚(yú)頭取出，倒去碗內(nèi)多余的湯汁，撒上蔥花，淋入蒸魚(yú)豉油，然后將適量的植物油燒熱(表面有少量白煙冒出)，潑在上面即可。5、糖醋鯉魚(yú)用料：鯉魚(yú)1條、雞蛋1個(gè)、小麥面粉2大勺、淀粉1勺、水1碗、蒜8瓣、番茄醬2大勺、米醋2大勺、生抽1小勺、食鹽1勺半、水淀粉半碗、花生油適量。鯉魚(yú)收拾干凈后抽掉兩面的腥筋，然后用刀傾斜45度角給魚(yú)均勻的劃斜開(kāi)片；加鹽1勺，在魚(yú)身上下里外都用手將鹽抹勻；盆里加入面粉2大勺，淀粉1勺，雞蛋1個(gè)，清水1碗，調(diào)成糊后將魚(yú)放入；提著魚(yú)尾，將魚(yú)通身掛上面糊；拿出后再在魚(yú)身上兩面都灑一層干面粉，并抖掉多余的部分；鍋內(nèi)放入足夠多的油，七成熱的時(shí)候，將魚(yú)彎成弧形放入，小火炸。炸時(shí)可以用兩只鍋鏟按住鯉魚(yú)定型；將兩面炸至微黃，魚(yú)熟透，即可撈出；撈出的魚(yú)稍晾涼一會(huì)，或者涼透也行；再回鍋炸第二遍，一直要用小火，防止外皮焦糊；炸至魚(yú)通體深黃即可撈入魚(yú)盤(pán)中，尾巴向上的放；另起一鍋，放少許油，小火，油溫?zé)釙r(shí)加入蒜碎炒香，千萬(wàn)別大火那樣蒜碎會(huì)糊掉的；當(dāng)聞到蒜香味時(shí)，加入半碗清水，番茄醬2大勺，米醋2大勺，生抽1小勺，煮開(kāi)；倒入水淀粉小半碗，拌勻后加小半勺鹽，再次煮開(kāi)即可關(guān)火；趁熱將酸甜汁澆在魚(yú)上即可上桌。6、紅燒豬蹄用料：豬蹄4個(gè)、蔥1段、姜1塊、蒜2瓣、腐乳(紅)2塊、八角1顆、桂皮1段、香葉2片、茴香籽1/3茶匙、色拉油2湯匙、冰糖1小把、老抽1湯匙、料酒1湯匙。豬蹄先放在清水里浸泡2小時(shí)以上。然后洗干凈，摘干凈皮上的毛，然后放在冷水中開(kāi)大火焯水，焯水的時(shí)候不蓋蓋子。待水開(kāi)四面顏色變白撈出，再用開(kāi)水將豬蹄上的沫子沖干凈；炒鍋中放入適量色拉油，放入適量冰糖，中火炒糖色；炒至冰糖溶化，顏色變成焦黃色。放入豬蹄，立刻轉(zhuǎn)小火翻炒至皮都變成金黃色；然后放入適量的老抽、料酒、蔥、姜、蒜、八角、桂皮一起翻炒一下；放入適量清水。水開(kāi)后撇去浮沫。將醬豆腐搗碎放入，小茴香和香葉裝在調(diào)料包里一同放入；開(kāi)鍋后蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)，燉到一小時(shí)的時(shí)候，放入適量鹽進(jìn)去調(diào)下味；燉兩個(gè)小時(shí)后轉(zhuǎn)大火收汁，待湯汁差不多收干關(guān)火即可。7、糖醋排骨用料：豬小排500克、冰糖50克、姜15克、陳醋40克、白芝麻少許、玉米油30克、白砂糖20克、淀粉10克、水適量。豬小排500克、冰糖50克、生姜15克、陳醋40克、白芝麻少許；豬小排冷水下鍋，煮去血水，水開(kāi)后撇開(kāi)浮沫撈出排骨；生姜拍爛、冰糖敲碎，冷玉米油把冰糖放入中小火把糖色炒好；倒入豬小排，翻炒使糖色均勻裹在排骨上，放入生姜，繼續(xù)翻炒，炒到排骨金黃為止；倒入熱水，水量不要太多，沒(méi)過(guò)排骨即可，如圖，蓋上鍋蓋，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火慢燉，一直燉到水快干為止；中火，倒入糖醋汁(白砂糖20克+陳醋40克提前調(diào)好)炒勻；中火，倒入水淀粉勾芡(淀粉10克+水40克提前調(diào)好)快速炒勻，有粘稠感了就可以關(guān)火了；裝盤(pán)后撒上白芝麻點(diǎn)綴即可。8、茄汁素丸子用料：小麥面粉300克、胡蘿卜1根、香菜40克、饅頭半個(gè)、雞蛋1個(gè)、蔥適量、姜適量、食鹽2克、五香粉適量、水適量、色拉油適量、番茄醬2勺、醋1勺、白糖1勺、淀粉1勺茄汁的比例：番茄醬3勺、鹽2克、醋1勺、白糖2勺、少量的清水，調(diào)好后可以嘗一嘗，適合自己的口味才好，然后再放入水淀粉調(diào)成汁。把胡蘿卜切絲;蔥、香菜切末;饅頭切末；面粉倒入盆中，加入切好的胡蘿卜、蔥、姜、香菜、饅頭，打入雞蛋、鹽、五香粉，加入適量清水調(diào)成稠糊；鍋中放油，七成熱時(shí)，下丸子，炸至金黃熟透，撈出放在吸油紙上濾油；番茄醬2勺、鹽2克、醋1勺、白糖1勺、淀粉1勺，適量的清水調(diào)成茄汁；鍋中倒入調(diào)好的茄汁，煮至透明即可關(guān)火，淋到炸好的丸子。9、西紅柿燉牛腩用料：牛腩500克、西紅柿2個(gè)、香芹1棵、胡椒粉少許、八角3個(gè)、花椒30粒、茴香籽20粒、蔥5克、姜1塊、蒜5瓣、食鹽1茶匙、白糖1湯匙、料酒1湯匙、花生油2湯匙、水適量。將牛腩洗凈切大塊，西紅柿切塊、香芹切段、姜切片、蔥切段、蒜剝皮；涼水牛肉下鍋焯水，焯出血沫撈出溫水洗凈待用；鍋燒熱后內(nèi)放油，煸香蔥姜蒜花椒、大料、小茴香；煸炒出香味，放入香芹段炒出香味；放入牛肉塊煸炒、烹入料酒；將煸炒好的牛肉放入鍋內(nèi)加足開(kāi)水；大火燒開(kāi)關(guān)小火燉1小時(shí)，使湯汁濃稠(可自行根據(jù)牛腩老嫩情況及鍋的質(zhì)地決定時(shí)間長(zhǎng)短）；放入切好的西紅柿塊、加鹽、胡椒粉、白糖調(diào)味；再燉5分鐘，直至西紅柿軟爛出紅油即可出鍋。10、紅燒獅子頭用料：豬肉餡適量、雞蛋1個(gè)、淀粉適量、油菜苔適量、色拉油適量、食鹽適量、姜適量、蔥適量、胡椒粉適量、料酒適量、白糖適量、冰糖少許、老抽適量。豬肉餡中放1個(gè)雞蛋，一些淀粉，胡椒粉，鹽，糖，料酒，蔥姜末混合均勻；用筷子朝一個(gè)方向攪打上勁備用。這一步是為了讓讓獅子頭的口感好；戴上一次性手套，抓取適量肉餡，獅子頭并不是揉成團(tuán)，而是摔成團(tuán)的。肉餡在兩手之間反復(fù)摔打會(huì)越來(lái)越有粘性，然后自然成漂亮的球形，且不易破碎；入油鍋炸制表面金黃形成硬殼狀即可撈出控油；鍋中留底油，下蔥姜片爆香，加稍多一些的開(kāi)水燒開(kāi)；倒入老抽，放入鹽，冰糖調(diào)味。

《饑荒》食譜有奶油松餅、青蛙圓面包三明治、太妃糖、南瓜餅、香酥茄盒、魚(yú)肉條、甜蜜金磚、蜜汁火腿、龍餡餅、肉串、曼德拉草湯、雞蛋火腿、肉丸、肉湯、半圓小酥餅、火雞正餐、蹩腳的燉菜、果醬蜜餞、水果拼盤(pán)……食物素材基本規(guī)則說(shuō)明：饑荒食材分為肉類(lèi)、蔬菜、水果和蛋4大類(lèi)，并且有肉度、果度、菜度、蛋度的概念，同一個(gè)度數(shù)的同類(lèi)食材可以互相替代，做出來(lái)的食物是一樣的。比如肉丸湯，可以用1大肉+3漿果，也可以1大肉+3胡蘿卜，也可以1怪物肉+3漿果。肉度1：大肉、怪物肉;肉度0.5：小肉、雞腿、蛙腿、蝙蝠翅膀;果度1：農(nóng)場(chǎng)種植水果;果度0.5：漿果;菜度1：農(nóng)場(chǎng)種植蔬菜(包括胡蘿卜);菜度0.5：蘑菇蛋度1：高鳥(niǎo)蛋蛋度0.5：雞蛋(籠中鳥(niǎo)下的蛋)特別說(shuō)明：怪物肉具有毒屬性，任何菜譜使用2塊(包括2塊)以上的怪物肉都會(huì)變成怪物千層面(食用降低生命值)，水果中的榴蓮具有和怪物肉同樣的屬性。所以每次烹飪建議怪物肉和榴蓮最多只使用一個(gè)。下文中的時(shí)間均指的是游戲內(nèi)的時(shí)間。饑荒食譜大全：1、奶油松餅/蝴蝶松餅(butterflymuffin)所用食材：names.butterflywings(蝴蝶翅膀)、not tags.meat(不放肉)、tags.veggie(蔬菜)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：20點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：15天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：2,(2小時(shí))說(shuō)明：會(huì)手撕蝴蝶的一般都知道這個(gè)，推薦做法1翅膀1蔬菜+2樹(shù)枝(或2漿果)，但是一般都直接吃了，會(huì)手撕的隨便撕幾個(gè)就好了。2、青蛙圓面包三明治(frogglebunwich)所用食材：names.froglegs or names.froglegs_cooked(生、熟蛙腿)、tags.veggie(蔬菜)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：20點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：15天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：2,(2小時(shí))說(shuō)明：屬性和蝴蝶松餅一樣，推薦做法也一樣，對(duì)于新手噩夢(mèng)的青蛙用陷阱抓就可以變成前期回血的不錯(cuò)選擇，相比于某些不會(huì)撕蝴蝶的可以做，只是為了饑餓的話(huà)直接烤了蛙腿吃就行3、太妃糖(taffy)所用食材：tags.sweetener and tags.sweetener >= 3(蜂蜜或蜂巢大于等于3)、not tags.meat(不放肉)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：-3點(diǎn)血(甜的掉牙了)補(bǔ)饑餓量：25點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：15天補(bǔ)腦值：15點(diǎn)腦料理時(shí)間：2,(2小時(shí))說(shuō)明：可以說(shuō)后期回san必備，綠蘑菇多的當(dāng)我沒(méi)說(shuō)，做法就是3蜂蜜+1樹(shù)枝(漿果)，下洞穴可以多帶一點(diǎn)4、南瓜餅(pumpkincookie)所用食材：names.pumpkin or names.pumpkin_cooked(生、熟南瓜)、tags.sweetener and tags.sweetener >= 2(蜂蜜或蜂巢大于等于2)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：0點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：10天補(bǔ)腦值：15點(diǎn)腦料理時(shí)間：2,(2小時(shí))說(shuō)明：這個(gè)是真的不推薦，相比于太妃糖只是少扣3血，還浪費(fèi)南瓜。5、香酥茄盒(stuffedeggplant)所用食材：names.eggplant or names.eggplant_cooked(生、熟茄子)、tags.veggie and tags.veggie > 1(蔬菜大于1)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：3點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：15天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦溫度：40度溫度持續(xù)時(shí)間：5秒料理時(shí)間：2,(2小時(shí))說(shuō)明：只是有回體溫這個(gè)隱藏屬性，真的是不推薦，茄子完全可以在其他食譜中當(dāng)蔬菜用6、魚(yú)肉條/魚(yú)排(fishsticks)所用食材：tags.fish(魚(yú))、names.twigs and (tags.inedible and tags.inedible <= 1)(樹(shù)枝且樹(shù)枝小于等于1)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：40點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：10天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：2,(2小時(shí))說(shuō)明：簡(jiǎn)單粗暴，回血神器，推薦做法1條魚(yú)(可以是鰻魚(yú))+1樹(shù)枝+2漿果(或2蔬菜什么的)，不要加玉米，否則會(huì)變成魚(yú)肉漢堡，坑爹。可以在洞二池塘附近造鍋，扔幾個(gè)魚(yú)竿，當(dāng)臨時(shí)補(bǔ)給站。7、甜蜜金磚(honeynuggets)所用食材：names.honey(蜂蜜)、tags.meat and tags.meat <= 1.5(肉小于等于1.5，即1大肉、1小肉)、not tags.inedible(不放樹(shù)枝)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：20點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：15天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：2,(2小時(shí))說(shuō)明：有蜂蜜，適用于沒(méi)多少肉的，1肉1蜂蜜+2漿果就可以做，不過(guò)回的饑餓不多，但是貴在簡(jiǎn)單，兼回血和饑餓，單純?yōu)榱损囸I推薦做肉丸子8、蜜汁火腿(honeyham)所用食材：names.honey(蜂蜜)、tags.meat and tags.meat > 1.5(肉大于1.5，即1大肉、1小肉)、not tags.inedible(不放樹(shù)枝)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：30點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：75點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：15天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦溫度：40度溫度持續(xù)時(shí)間：10秒料理時(shí)間：2,(2小時(shí))說(shuō)明：屬性已經(jīng)擺在那了，不只是30血、75饑餓，冬天還可以暫時(shí)回體溫，推薦1怪物肉+2小肉(可以是雞腿)+1蜂蜜或 1怪物肉+1大肉+1漿果什么的+1蜂蜜9、龍餡餅/火龍果派(dragonpie)所用食材：names.dragonfruit or names.dragonfruit_cooked(生、熟火龍果)、not tags.meat(不放肉)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：40點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：75點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：15天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦溫度：40度溫度持續(xù)時(shí)間：10秒料理時(shí)間：2,(2小時(shí))說(shuō)明：絕對(duì)的神器，農(nóng)場(chǎng)玩家的福利，回的多，還帶體溫，入冬前農(nóng)場(chǎng)里別摘就行了，冬天就不用愁了，做法簡(jiǎn)單粗暴1火龍果+3樹(shù)枝(漿果)。10、肉串(kabobs)所用食材：tags.meat(肉)、names.twigs(樹(shù)枝)、 not tags.monster or tags.monster <= 1(沒(méi)有瘋?cè)饣虔側(cè)庑∮诘扔?)、 tags.inedible and tags.inedible <= 1(樹(shù)枝小于等于1)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：3點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：15天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：2,(2小時(shí))說(shuō)明：不推薦，除非你是沒(méi)有漿果和蔬菜了，然后拿個(gè)樹(shù)枝頂一下，多放樹(shù)枝還會(huì)出漿糊11、曼德拉草湯(mandrakesoup)所用食材：names.mandrake(曼德拉草)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：100點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：150點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：6天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：3,(3小時(shí))說(shuō)明：流弊哄哄，做法和火龍果派一樣，但是要曼德拉，，，開(kāi)了大量算我沒(méi)說(shuō)12、雞蛋火腿/培根煎蛋(baconeggs)所用食材：tags.egg and tags.egg > 1(蛋大于1)、tags.meat and tags.meat > 1(肉大于1，即大于1塊大肉)、not tags.veggie(不放蔬菜)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：20點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：75點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：20天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：2,(2小時(shí))說(shuō)明：煎蛋狂魔來(lái)了，能偷高鳥(niǎo)蛋的可以攢著不會(huì)腐爛的高鳥(niǎo)蛋做，推薦做法：1高鳥(niǎo)蛋+2怪物肉+1樹(shù)枝什么的 & 2雞蛋+1怪物肉+1小肉。肉只要大于1就行了，高鳥(niǎo)蛋因?yàn)榈皩傩愿?，所以可?怪物肉還有一種做法2雞蛋2怪物肉，由于千層餅和培根煎蛋優(yōu)先度相同，有一半幾率出煎蛋，也就是有蜘蛛巢有鳥(niǎo)籠可以無(wú)限刷煎蛋，煎蛋粗暴，臉太黑的不推薦這個(gè)做法。13、肉丸(meatballs)所用食材：tags.meat(肉)、not tags.inedible(不放樹(shù)枝)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：3點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：62.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：10天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：.75,(0.75小時(shí))說(shuō)明：這個(gè)絕逼食譜里的主角，大多新手基本只會(huì)這個(gè)和幾個(gè)炒菜，但不得不說(shuō)不管哪個(gè)時(shí)期，回饑餓都是杠桿的，推薦做法1肉(任意肉)+3漿果(可以是冰~~)，肉和填充物比例可換，肉度高于3即為下面的肉湯14、肉湯(bonestew)所用食材：tags.meat and tags.meat >= 3(肉大于等3，即至少3塊大肉)、not tags.inedible(不放樹(shù)枝)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：12點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：150點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：10天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦溫度：40度溫度持續(xù)時(shí)間：15秒料理時(shí)間：.75,(0.75小時(shí))說(shuō)明：描述很清楚了，肉度大于等于3, 3個(gè)大肉，一個(gè)可以用怪物肉代替，雞腿小肉的肉度0.5，做法3大肉+1漿果什么的&2大肉+2小肉，推薦睡覺(jué)之后來(lái)一發(fā)。15、半圓小酥餅/餃子(perogies)所用食材：tags.egg(蛋)、tags.meat(肉)、tags.veggie(蔬菜)、not tags.inedible(不放樹(shù)枝)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：40點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：20天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：1,(1小時(shí))說(shuō)明：做法就是食材上寫(xiě)的1蛋+1肉+1蔬菜(不是水果)+1隨意(不是樹(shù)枝)，回血也是牛的一逼16、火雞正餐(turkeydinner)所用食材：names.drumstick and names.drumstick > 1(雞腿大于1)、 tags.meat and tags.meat > 1(肉大于1，即至少1塊大肉)、tags.veggie or tags.fruit(蔬菜或水果)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：20點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：75點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：6天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦溫度：40度溫度持續(xù)時(shí)間：10秒料理時(shí)間：3,(3小時(shí))說(shuō)明：有火雞場(chǎng)的做做這個(gè)也不錯(cuò)，兼回體溫，推薦做法2雞腿+1小肉+1蔬菜或水果。17、蹩腳的燉菜(ratatouille)所用食材：not tags.meat(不放肉)、tags.veggie(蔬菜)、not tags.inedible(不放樹(shù)枝)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：3點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：25點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：15天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：1,(1小時(shí))說(shuō)明：這個(gè)真的是蔬菜多的沒(méi)地方用了去做，不多說(shuō)了18、果醬蜜餞/果醬(jammypreserves)所用食材：tags.fruit(水果)、not tags.meat(不放肉)、not tags.veggie(不放蔬菜)、not tags.inedible(不放樹(shù)枝)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：3點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：15天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))說(shuō)明：呵呵呵，沒(méi)事肯定不做這個(gè)19、水果拼盤(pán)/水果圣代(fruitmedley)所用食材：tags.fruit and tags.fruit >= 3(水果大于等于3)、not tags.meat(不放肉)、not tags.veggie(不放蔬菜)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：20點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：25點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：6天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦溫度：-40度溫度持續(xù)時(shí)間：5秒料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))說(shuō)明：除了漿果的果度為0.5，其他農(nóng)場(chǎng)水果均為1，夏天可以考慮降溫，但是并不推薦做，一般有存冰塊的話(huà)直接吃冰也好。20、玉米餅包炸魚(yú)/魚(yú)肉漢堡(fishtacos)所用食材：tags.fish(魚(yú))、names.corn or names.corn_cooked(生、熟玉米)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：20點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：6天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))這個(gè)就不多說(shuō)了，有魚(yú)肯定做魚(yú)排的，玉米做火藥餅(芝士蛋糕)21、華夫餅(waffles)所用食材：names.butter(黃油)、names.berries or names.berries_cooked(生、熟漿果)、tags.egg(蛋)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：60點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：6天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))刁刁的，雖然加了蛋，但是屬于素食范圍，需要1黃油+1蛋+1漿果+1漿果樹(shù)枝什么的，回血神器，但一般也不會(huì)做，黃油直接吃也加40。22、怪物千層餅(monsterlasagna)所用食材：tags.monster and tags.monster >= 2(怪物肉大于等于2)、not tags.inedible(不放樹(shù)枝)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：-20點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：6天補(bǔ)腦值：-20點(diǎn)腦料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))這個(gè)也就呵呵呵了，一般除了mod人物，韋伯，這個(gè)基本用不到，做菜怪物肉加多了會(huì)出，基本上屬于失敗的食物。23、芝士蛋糕/火藥餅(powcake)所用食材：names.twigs(樹(shù)枝)、names.honey(蜂蜜)、names.corn or names.corn_cooked(生、熟玉米)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：-3點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：0點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：9000000天補(bǔ)腦值：0點(diǎn)腦料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))火雞陷阱的必備部分(用曼德拉的算我沒(méi)說(shuō))，做法1蜂蜜+1玉米+2樹(shù)枝。24、鰻魚(yú)料理(unagi)所用食材：names.cutlichen(苔蘚)、names.eel or names.eel_cooked(生、熟鰻魚(yú))食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：20點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：18.75點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：10天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))做法1鰻魚(yú)+1苔蘚+2幾乎任意填充物，可以考慮洞二做臨時(shí)補(bǔ)給站25、濕膩焦糊(wetgoop)所用食材：true(所有非食譜的組合)食物類(lèi)型：無(wú)補(bǔ)血量：0點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：0點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：6天補(bǔ)腦值：0點(diǎn)腦料理時(shí)間：.25,(0.25小時(shí))有百科里叫愛(ài)的味道也是醉了，人稱(chēng)漿糊，沒(méi)啥吊用，是不符合任何烹飪結(jié)果的失敗作品。26、花沙拉(flowersalad)所用食材：names.cactusflower(仙人掌花)、tags.veggie and tags.veggie >= 2(蔬菜大于等于2)、not tags.meat(不放肉)、not tags.inedible(不放樹(shù)枝)、not tags.egg(不放蛋)、 not tags.sweetener(不放蜂蜜或蜂巢)、not tags.fruit(不放水果)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：40點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：12.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：6天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))這個(gè)食譜也是苛刻，就不多說(shuō)了，夏天有仙人掌花的話(huà)可以考慮回回血。27、冰激淋(icecream)所用食材：tags.frozen(冰)、tags.dairy(乳制品)、tags.sweetener(蜂蜜或蜂巢)、 not tags.meat(不放肉)、not tags.veggie(不放蔬菜)、not tags.inedible(不放樹(shù)枝)、 not tags.egg(不放蛋)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：0點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：18.75點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：3天補(bǔ)腦值：33點(diǎn)腦溫度：-40度溫度持續(xù)時(shí)間：15秒料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))神奇的冰激凌，這里顯示的是回33san，但是我玩的是顯示是回50san，乳制品可以是黃油或羊奶，1蜂蜜+1冰+1黃油或羊奶+1(冰或蜂蜜)，一般這樣煮，也就是將黃油的回血變成了回san而已，現(xiàn)做現(xiàn)吃，不能長(zhǎng)久保存28、西瓜冰/西瓜棒冰(watermelonicle)所用食材：names.watermelon(西瓜)、tags.frozen(冰)、names.twigs(樹(shù)枝)、not tags.meat(不放肉)、not tags.veggie(不放蔬菜)、not tags.egg(不放蛋)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：3點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：12.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：3天補(bǔ)腦值：20點(diǎn)腦溫度：-40度溫度持續(xù)時(shí)間：10秒料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))夏季可以用來(lái)暫時(shí)的降低體溫，西瓜單吃也有小幅度降溫，做法1西瓜+1冰+1樹(shù)枝+1其他，可以放2樹(shù)枝。29、干果(trailmix)所用食材：names.acorn_cooked(熟橡果)、tags.seed and tags.seed >= 1(種子大于等于 1)、names.berries or names.berries_cooked(漿果或熟漿果)、 tags.fruit and tags.fruit >= 1(水果大于等于1)、not tags.meat(不放肉)、 not tags.veggie(不放蔬菜)、not tags.egg(不放蛋)、not tags.dairy(不放乳制品)食物類(lèi)型：蔬菜補(bǔ)血量：30點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：12.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：15天補(bǔ)腦值：5點(diǎn)腦料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))食材里的種子大于1無(wú)視即可，做法1烤橡果+3漿果或 2烤橡果+2漿果，3橡果的話(huà)會(huì)出果醬，在豬村附近安家可以前期可以考慮用來(lái)回血。30、咖喱/辣子醬(hotchili)所用食材：tags.meat >= 1.5(肉大于等于1.5)、tags.veggie >= 1.5(蔬菜大于等于1.5)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：20點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：10天補(bǔ)腦值：0點(diǎn)腦溫度：40度溫度持續(xù)時(shí)間：15秒料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))31、鱷梨醬(guacamole)所用食材：names.mole(鼴鼠)、names.cactus_meat(仙人掌肉)、not tags.fruit(不放水果)食物類(lèi)型：肉補(bǔ)血量：20點(diǎn)血補(bǔ)饑餓量：37.5點(diǎn)饑餓保鮮時(shí)間：10天補(bǔ)腦值：0點(diǎn)腦料理時(shí)間：.5,(0.5小時(shí))好殘忍的食譜，唯一一個(gè)要用鼴鼠這種東西做的菜，沒(méi)事誰(shuí)去做這個(gè)。32、蘑菇詳解回血-2010-120-3恢復(fù)饑餓值12.5012.5012.50恢復(fù)San值0-10-5015-1510紅綠藍(lán)3種蘑菇分別在白天，黃昏，黑夜采集① 一般情況下，使用烤熟的綠蘑菇回san，缺少時(shí)也可用烤熟的藍(lán)蘑菇略微代替② 烤熟的綠蘑菇+生的藍(lán)蘑菇混著吃，快速回復(fù)血量及饑餓③ 吃生的綠蘑菇，迅速降低san，刷影怪，過(guò)方尖碑，之后吃烤熟的綠蘑菇恢復(fù)④ 紅蘑菇當(dāng)食譜料理中的蔬菜，也可以用來(lái)毒死火雞什么的。