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三七改善失眠吃法：每天吃1.5g ，2-3個(gè)月可改善睡眠具體吃法： 1、取三七粉1.5克左右放入口中； 2、直接用溫水送服即可；3、或者可以將三七粉用溫水沖泡；4、再加入適量蜂蜜調(diào)勻服用； 5、每天睡前服用。注意事項(xiàng)： 1、不能完全治愈失眠。三七粉幫助改善失眠癥狀，但無法完全治愈，失眠較為嚴(yán)重的人群建議向醫(yī)生咨詢用藥及配伍。 2、用量要注意。三七粉對神經(jīng)系統(tǒng)具有雙向調(diào)節(jié)左右，輔助睡眠建議用量為1-3克即可，不宜超過3克，否則可能引起神經(jīng)興奮，造成反效果。值得選擇注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加劑；2?看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，售后有保障。

有點(diǎn)用的

溫開水泡服或者送服，云南滿澤三七粉一天2次，一次3至5g，早晚服用

牛奶，安眠藥.吃帶有香味的食物鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。食療方酸棗仁粥【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。【用法】空腹食用。【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。遠(yuǎn)志蓮粉粥【原料】遠(yuǎn)志30克蓮子15克粳米50克【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。【用法】隨意食用。【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。小米粥【原料】小米50克雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。小米棗仁粥【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。【功效】補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。【用法】每日服2次，2～3天為一療程。【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。八寶粥【原料】芡實(shí) 薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成。【用法】宜熱食，可邊烤邊食。【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。烏靈參燉雞【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。茯苓餅【原料】茯苓細(xì)粉米粉白糖各等份【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。【用法】可經(jīng)常隨量吃。【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。網(wǎng)上找的望采納

喝牛奶，蜂蜜，晚上睡前用醋泡腳，其實(shí)什么都不想就是入眠的最好辦法

失眼常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想人非非等引起。多夢與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。但是如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了。香睡網(wǎng)上在推薦使用睡美人香薰睡寧枕，利用傳統(tǒng)中醫(yī)香薰的方法，對失眠多夢的治療效果很好，你可以搜搜了解咨詢一下

可以用黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

試下這幾個(gè)方法: 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

應(yīng)該是學(xué)習(xí)壓力大引起的吧，治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病或者進(jìn)行藥物輔助睡眠，我以前有個(gè)朋友用過香睡網(wǎng)上面的那個(gè)睡美人香薰組合，屬于中藥香薰的療法，效果挺好的，不知道適不適合你的情況，你可以去香睡網(wǎng)多了解看看。香睡網(wǎng)www.xshuiw.com 通過一些調(diào)理配合藥物治療用不了多久，相信你就會(huì)睡好的。祝開心，健康！

【特里斯坦】告訴你：失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來臨，當(dāng)別人在酣睡的時(shí)候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。【特里斯坦】認(rèn)為，不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會(huì)造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會(huì)產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復(fù)和補(bǔ)償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。【特里斯坦】建議，體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運(yùn)動(dòng)適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動(dòng)，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。隨著生活節(jié)奏加快，失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來臨，當(dāng)別人在酣睡的時(shí)候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。【特里斯坦】認(rèn)為，不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會(huì)造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會(huì)產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復(fù)和補(bǔ)償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。【特里斯坦】特別建議：體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運(yùn)動(dòng)適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動(dòng)，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。【特里斯坦】最后祝你喜迎春節(jié)！快樂健康！ss

看看書，看看電視。

請你試一下失眠食療法這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì)告訴你我們的心里運(yùn)作原理！自己是自己最好的心理醫(yī)生希望下面介紹關(guān)于“失眠”的食療偏方能對你有所幫助。 1、在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。 11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒危看尾簧儆冢担埃昂辽?。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。飲食治療失眠（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己： 1.欲望少點(diǎn)， 2.攀比少點(diǎn)， 3.心態(tài)平衡點(diǎn), 4.知足常樂多點(diǎn) , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？人生是一個(gè)過程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復(fù)，所以我們應(yīng)該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。

失眠抑郁源于神經(jīng)功能紊亂，而神經(jīng)功能紊亂是由于大腦內(nèi)積聚毒素而引發(fā)的一系列病癥，在精神壓力、心理障礙、神經(jīng)損傷等原因的影響下，大腦里會(huì)積存大量毒素，毒素堵在三叉神經(jīng)，引發(fā)三叉神經(jīng)疼；毒素堵在腦部血管，引發(fā)偏頭痛；毒素越聚越多、堵塞越來越重，患者就會(huì)由最初的頭痛發(fā)展為失眠、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥和疑病癥，最終精神分裂，倍受煎熬?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)：腦毒素就是導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂的根本原因。國藥準(zhǔn)字OTC舒眠解郁組合清腦毒、修神經(jīng)，從頭痛治起，專藥專治頭暈、頭痛、心慌、氣短、記憶力減退、入睡困難、常做噩夢、早醒、出虛汗、白天四肢無力、萎靡不振、臉色蒼白、黑眼圈、食欲不振、體重銳減、疑神疑鬼、煩躁不安、情緒激動(dòng)、愛發(fā)脾氣、悲觀厭世、絕望、自責(zé)自罪、幻覺妄想情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑情感低落、思維遲緩和意志活動(dòng)減退等神經(jīng)功能紊亂癥.

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治療失眠的常見方法有以下四種：　　藥物治療：小劑量短時(shí)間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆?！?、“安乃靜”等。　　心理治療：主要適用于治療以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。　　自我調(diào)節(jié)治療：保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。　　器械治療：可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。

長期以來，失眠、抑郁癥、焦慮癥、精神障礙癥難防難治已成人們的普遍共識(shí)，傳統(tǒng)的藥物治療一般以調(diào)理為主，根本起不到治本的作用，而西醫(yī)治療則藥品單一，注射或服用安眠藥之類藥物，不但結(jié)果不好，還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的副作用，且復(fù)發(fā)更嚴(yán)重，更難治。治療失眠、抑郁、精神疾病別太迷信西藥。傳統(tǒng)方法如針灸、按摩等方法也只能緩解癥狀，不能根治。所以要想徹底根治，應(yīng)該采用更為科學(xué)專業(yè)的產(chǎn)品。舒眠解郁組合是目前治療失眠抑郁方法和產(chǎn)品中唯一能夠同時(shí)實(shí)現(xiàn)根治、不復(fù)發(fā)、安全無毒副作用的產(chǎn)品，是患者最理想的選擇，只要按療程服用就能徹底治愈，一般治愈不超過90天，快的30天就能治好。

夜間失眠是有多種原因的，根據(jù)病因治療才是最恰當(dāng)?shù)摹Ｒ归g失眠原因如下：首先，患者的作息、睡眠、生活規(guī)律沒有符合生理的需求。其次，患者的身體出了毛病，也可能出現(xiàn)失眠。再次，患者如果有精神心理問題，亦可出現(xiàn)失眠。最后，如果患者患有其他睡眠障礙相關(guān)的疾病，同樣可能會(huì)出現(xiàn)失眠。只有區(qū)分不同的病因之后才能達(dá)到良好的治療效果，治療包括生活規(guī)律的調(diào)整、軀體疾病的治療、神經(jīng)心理因素的調(diào)控或者治療以及其他睡眠障礙性疾病的病因治療等。

治療失眠首先要找出病因，對于失眠，很多人都只是了解它表面的現(xiàn)象，卻很少去關(guān)注引起失眠的根源。失眠有可能揭示失眠患者更深層次的一些病因，包括：焦慮癥，抑郁癥、恐怖癥以及強(qiáng)迫癥等，除了心理疾病之外，也會(huì)有一些是身體的器質(zhì)性病變，所以治療失眠首先要找出導(dǎo)致失眠的根源是什么，因?yàn)橥锌赡芎芏嗍呤怯杉膊淼?，因而根?jù)病因?qū)ΠY施治就顯得尤為重要。不同年齡階段的人造成失眠的原因也是大有不同，就像青少年，造成失眠的主要原因主要是學(xué)習(xí)壓力過大，因而會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀導(dǎo)致失眠；而中年男女失眠則是受到來自社會(huì)和家庭方面壓力的影響，跟抑郁和焦慮也是有莫大的關(guān)系；老年失眠的形成主要是因?yàn)閷τ诩膊『陀盟幍确矫娴慕箲]。所以緩解不同人員的失眠要從不同的根源入手。對待失眠，一方面的話不應(yīng)該對此過于緊張，以免加重失眠癥狀，但另一方面，對于失眠也不宜置之不理，特別是對于出現(xiàn)失眠癥狀超過兩個(gè)月的患者，甚至是伴隨著各種器官不舒服一定要到醫(yī)院找醫(yī)生診治，找出導(dǎo)致失眠的根源以及對癥施治。如何預(yù)防失眠方法一、保持良好心態(tài)：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。方法二、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點(diǎn)對一個(gè)人的健康很重要，因?yàn)闆]有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。方法三、追求質(zhì)量：六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠，而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡，不要認(rèn)為必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)也可以使你精力充沛，那也是相當(dāng)不錯(cuò)一件事情。方法四、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會(huì)競爭劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。方法五、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

針對失眠，可以嘗試找中醫(yī)內(nèi)科或其它有治療失眠經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)醫(yī)生調(diào)理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法： 1、氣功調(diào)息：查看相關(guān)方面的書，練靜功，通過一定方法進(jìn)行冥想，讓自己的思維不再繁亂。 2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松 3、晚上飯后運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，然后泡個(gè)熱水澡，或中藥泡足1小時(shí)。 4、試試催眠音樂

晚上喝喝二兩小酒

酪蛋白肽可以的，我用過睡眠好多了，白天精神狀態(tài)不錯(cuò)！

選擇幾種失眠食療的方法：龍眼肉粥：取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。糖水百合：取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫?zé)岱?，百合味甘補(bǔ)虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效最佳。桂圓蓮子粥桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。如嚴(yán)重失眠者可采取以下食療方案不妨一試酸棗仁是植物酸棗的干燥成熟種子，味甘性平，入心肝二經(jīng)，是常用中藥，臨床具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機(jī)酸等多種成分，因此，能夠有效鎮(zhèn)靜安神，對失眠者療效顯著。酸棗仁主要是通過調(diào)節(jié)人體臟腑氣血的功能來明顯改善睡眠狀況的，且很少產(chǎn)生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補(bǔ)心脾，則血?dú)w脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非嚴(yán)重的失眠抑郁癥者都可以嘗試用酸棗仁來食療，堅(jiān)持一段時(shí)間都能收獲一定的成效。嚴(yán)重失眠癥狀者最好配合藥物治療，這樣效果才會(huì)更好。研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁主要是影響慢波睡眠的深睡階段，使深睡的平均時(shí)間延長，發(fā)作頻率增加，達(dá)到治療目的。而常用的治療失眠的西藥苯二氮類是具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，不僅不良反應(yīng)多，還易產(chǎn)生耐藥性，不宜久服。所以安全起見，輕度失眠癥患者不要亂吃安眠藥來治療失眠，不妨試試服用中藥酸棗仁，安全可靠。酸棗仁治療失眠的偏方1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。做法簡單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁2升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時(shí)可食用。3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細(xì)羅為散。每服10克，以竹葉湯調(diào)下，隨時(shí)可使用。4、治心臟虧虛，睡臥不寧：酸棗仁（微炒，去皮）、人參各50克，辰砂（研細(xì)，水飛）25克，乳香（以乳缽坐水盆中研）0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。5、取酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至米爛湯稠?；?，然后取出紗布袋不用，加紅糖，蓋緊蓋，燜5分鐘即可。每晚臨睡前1小時(shí)，溫?zé)岱?。酸棗仁治療失眠的效果如何對于長期失眠的人來說食用酸棗仁可以緩解失眠癥狀，如果是癥狀較輕的失眠癥患者，食用酸棗仁基本能有效治愈失眠癥。而頑固性失眠癥患者最好是配合藥物一同治療，單單服用酸棗仁效果可能并不明顯。頑固性失眠是一種久治不愈的失眠癥，以入睡困難、早醒、睡眠中易醒、醒后再難入睡，睡眠質(zhì)量下降、頭昏頭脹為主要癥狀。用茯神棗仁湯加減治療，配合失眠癥的藥物，療效更加顯著。此外，嚴(yán)重的失眠，可配合敷臍療法：朱砂0.2克填臍中，外用紗布包好固定，晚放晨取。對心腎不交引起的興奮性神經(jīng)官能癥，可用燈芯竹葉湯代茶飲用，臨睡前頓服。另外，大家要注意，酸棗仁治療失眠并不是對所有人都適用的，而且效果也是因人而異的。失眠患者在選擇食療、藥療時(shí)應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，切莫自行用藥，導(dǎo)致不良后果。酸棗仁治療失眠多久會(huì)有效酸棗仁能很好地調(diào)和脾胃和氣血，從而改善睡眠質(zhì)量。服用酸棗仁治睡眠一般7—10天為一療程，服用3—5個(gè)療程可見效，但是這一時(shí)長也是依據(jù)癥狀輕重而有所不同的。一般服用一個(gè)療程后，長期纏身的頭痛、煩躁、緊張、失眠、焦慮、抑郁、疲困無力等癥狀可明顯減輕，睡眠良好，心情愉悅。二到三個(gè)療程后，一般輕度失眠患者都能有效治愈。時(shí)間超過10年久治不愈的失眠抑郁患者則最好配合藥物一同治療，效果更佳。雖然酸棗仁對于治療失眠會(huì)有一定的療效，但是大家也不能過于的依賴或者長期食用酸棗仁來治療失眠。導(dǎo)致失眠癥狀發(fā)生的原因所在各種各樣，食用酸棗仁是在癥狀上的一種減輕，建議大家還是需要注意找到病因，從源頭上治愈失眠癥。酸棗仁治療失眠偏方的服用禁忌正所謂是藥三分毒，服用酸棗仁來治療失眠也并非百無禁忌。想要通過食療來治療失眠需要注意看看自己的體質(zhì)是否適宜，并且要注意服用方法。偏方也并非對人人有效，切不可盲目服藥。酸棗仁治療失眠偏方的服用禁忌如下：1、凡有實(shí)邪郁火及患有滑泄癥者慎服酸棗仁。2、《本草經(jīng)集注》記載：酸棗仁惡防己。3、《得配本草》記載：肝旺煩躁，肝強(qiáng)不眠，禁用酸棗仁。4、《本草經(jīng)疏》記載：凡肝、膽、脾三經(jīng)有實(shí)邢熱者勿用酸棗仁，以其收斂故也。5、《本草求真》記載：性多潤，滑泄最忌酸棗仁。以上驗(yàn)方僅供患者參考。

睡覺之前泡個(gè)熱水澡，再喝一杯熱牛奶，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，很快就睡著了

起來坐坐，不要躺著

先確定什么導(dǎo)致的失眠。能確定么？

克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。失眠偏方黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好枕頭適于用兩個(gè)，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。二．食療方酸棗仁粥【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。【用法】空腹食用。【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。遠(yuǎn)志蓮粉粥【原料】遠(yuǎn)志30克蓮子15克粳米50克【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。【用法】隨意食用。【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。小米粥【原料】小米50克雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。小米棗仁粥【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。【功效】補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。【用法】每日服2次，2～3天為一療程。【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。八寶粥【原料】芡實(shí) 薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成。【用法】宜熱食，可邊烤邊食。【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。烏靈參燉雞【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。茯苓餅【原料】茯苓細(xì)粉米粉白糖各等份【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。【用法】可經(jīng)常隨量吃。【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。治療失眠偏方：芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠：睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保養(yǎng)？冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對調(diào)整時(shí)差有幫助。一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。***

睡前一杯純牛奶！睡不著的時(shí)候把枕頭調(diào)個(gè)個(gè)兒，

把帶蔥白的大蔥切成五厘米小段，放在盤子里 , 然后放在床頭. 睡前喝牛奶也有助于睡眠

白天要大量工作晚上一定會(huì)困的

其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。失眠偏方黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好枕頭適于用兩個(gè)，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。二．食療方酸棗仁粥【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。【用法】空腹食用。【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。遠(yuǎn)志蓮粉粥【原料】遠(yuǎn)志30克蓮子15克粳米50克【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。【用法】隨意食用。【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。小米粥【原料】小米50克雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。小米棗仁粥【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。【功效】補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。【用法】每日服2次，2～3天為一療程。【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。八寶粥【原料】芡實(shí) 薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成。【用法】宜熱食，可邊烤邊食。【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。烏靈參燉雞【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。茯苓餅【原料】茯苓細(xì)粉米粉白糖各等份【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。【用法】可經(jīng)常隨量吃。【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。治療失眠偏方：芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠：睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養(yǎng)？冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對調(diào)整時(shí)差有幫助。一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。已上全為本人自寫!未經(jīng)本人允許嚴(yán)禁轉(zhuǎn)摘。如果您認(rèn)為本答案可以幫助您！請您設(shè)置為最佳答案！以表示您對本人的肯定！轉(zhuǎn)貼請注名出處本貼來自:巴傻球迷