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這種情況如果是有膝關(guān)節(jié)的疼痛，腰疼一般是老年人的關(guān)節(jié)的退變引起的。一般膝關(guān)節(jié)可以用護(hù)膝保護(hù)固定。平時(shí)外用活血化瘀類的中藥外敷，必要時(shí)做玻璃酸鈉的注入治療減輕疼痛改善關(guān)節(jié)的功能。腰部的保守治療應(yīng)該考慮先做一下片子看一下。

如果沒有外傷膝關(guān)節(jié)感染一般是無菌感染，不用使用抗生素的。如果確實(shí)有細(xì)菌感染，使用頭孢類抗生素，如頭孢呋新酯效果比較好。但是服用頭孢類抗生素不能飲酒。

膝關(guān)節(jié)腫痛，大部分是因?yàn)閯趽p或骨性關(guān)節(jié)炎造成的。他的治療一般以理療為主，局部熱敷最好用紅外線烤燈理療，配合外用或者口服藥物，比如外用云南白藥膏，口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊。嚴(yán)重者需要關(guān)節(jié)滑膜清理。三七粉有的活血作用，對(duì)他的治療有一定作用，但是效果有限。

1. 適度的休息：試者減輕心理負(fù)擔(dān)，不要急躁，使關(guān)節(jié)能得到適度的放松。 2. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和物理治療：可強(qiáng)化肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)：如步行、游泳（水中的浮力可以減輕關(guān)節(jié)的壓力），但應(yīng)避免過度劇烈的運(yùn)動(dòng)，以防止因運(yùn)動(dòng)傷害所造成對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的加重。 3. 健康的飲食習(xí)慣：多吃蔬菜、水果、魚類及谷物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充瘦肉、蛋、豆類食物以及乳制品，增加鈣質(zhì)的攝取，特別是牛奶、優(yōu)酸乳、大豆等食物，少油少鹽，盡量清淡。 4. 關(guān)節(jié)的保暖：因?yàn)殛P(guān)節(jié)是血管分布較少的區(qū)域，比較容易受到溫度的影響，所以平日里應(yīng)注重肢體的保暖，可利用護(hù)具作為保護(hù)。 5. 營養(yǎng)補(bǔ)充品：您可補(bǔ)充抗氧化劑來消除體內(nèi)的自由基；魚油可減輕炎癥；鈣質(zhì)、膠原蛋白、葡萄糖胺及軟骨素可刺激軟骨組織的新生與代謝。 6. 維持理想體重：因?yàn)轶w重過重會(huì)使關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加，若關(guān)節(jié)嚴(yán)重疼痛者，可先由飲食中控制熱量來調(diào)整。 7. 飲食中應(yīng)避免的食物：土豆、蕃茄、茄子、煙草、青椒和蔬菜油（如人造奶油）等，這些是可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的食物。希望對(duì)你有所幫助！

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，熱敷，減少膝部的壓力可以有效治療疼痛。

可以泡，但是還是以吃的為好了，其他的辦法沒啥用了呢。。

痛風(fēng)治療　　痛風(fēng)是由于嘌呤代謝發(fā)生障礙,血液和組織中積聚大量尿酸和尿酸鹽而引起。癥狀是手指、腳趾、膝、肘等關(guān)節(jié)疼痛腫脹，甚至變形。　　痛風(fēng)，是由于長期在風(fēng)濕寒的環(huán)境下，風(fēng)濕寒侵及人體，留注關(guān)節(jié)，阻遏經(jīng)脈，致使氣血瘀滯，經(jīng)脈不通，不通則痛。因此，患者應(yīng)該遠(yuǎn)離風(fēng)濕寒的環(huán)境，生活在相對(duì)溫暖干燥的環(huán)境下，少吃酸性食品，少攝入鹽；吃海鮮喝啤酒，會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。　　教學(xué)視頻指出：　　中醫(yī)的歷節(jié)病，起因都是肝腎兩虛，病在筋骨之間游蕩，類似于西醫(yī)的痛風(fēng)、風(fēng)濕類風(fēng)濕。臨床上，按照癥狀分為三種：　?。?）風(fēng)痹，癥狀是又麻又痛：風(fēng)濕相摶，骨節(jié)疼痛，掣痛不得屈伸，近之則痛劇，汗出短氣，小便不利，惡風(fēng)不欲去衣，或身微腫，甘草附子湯主之。　?。?）血痹，癥狀是麻而不痛：血痹，陰陽俱微，寸口關(guān)上微，尺中小緊，外證身體不仁，如風(fēng)痹癥，黃芪桂枝五物湯主之。　?。?）歷節(jié)，癥狀是但痛不麻：諸肢節(jié)疼痛，身體尪羸，腳腫如脫，頭眩短氣，溫溫欲吐，桂枝芍藥知母湯主之。針對(duì)膝蓋痛。　　病歷節(jié)，不可屈伸，疼痛，烏頭湯主之。毒性大，嚴(yán)格按照要求制作使用，心臟病患者不能使用。咨詢中醫(yī)師。

痛風(fēng)治療　　痛風(fēng)：是由于嘌呤代謝發(fā)生障礙，血液和組織中積聚大量尿酸和尿酸鹽而引起。癥狀是手指、腳趾、膝、肘等關(guān)節(jié)疼痛腫脹，甚至變形。　　痛風(fēng)，是由于長期在風(fēng)濕寒的環(huán)境下而導(dǎo)致的；因此，應(yīng)該遠(yuǎn)離風(fēng)濕寒的環(huán)境，生活在相對(duì)溫暖干燥的環(huán)境下。痛風(fēng)，可以少吃酸性食品，少攝入鹽；吃海鮮喝啤酒，會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。　　痛風(fēng)，采用中藥經(jīng)方：中醫(yī)師，特別是經(jīng)方派中醫(yī)師在基礎(chǔ)經(jīng)方“甘草附子湯方、桂枝芍藥知母湯方（針對(duì)膝蓋痛）、烏頭湯方（毒性大）”的基礎(chǔ)上，根據(jù)患者的實(shí)際情況開處方。

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針灸治療或者使用灸療棒溫灸。參考網(wǎng)站：阿邦針灸（配穴位圖）

建議不要口服藥物，骨關(guān)節(jié)病的口服藥物對(duì)胃腸刺激很大，增重肝腎的負(fù)擔(dān)！根據(jù)你所說應(yīng)該是滑膜液滲出，關(guān)節(jié)炎或滑膜炎，均可用中藥泡制的藥酒，擦患處用手按摩，讓病變產(chǎn)物讓軟組織慢慢吸收！

可能是滑膜炎！主要是少活動(dòng)！吃一些消炎藥作為輔助！

這些病主要注意自我調(diào)養(yǎng)，注意飲食，少吃辛辣，不要著涼，如果病情稍重點(diǎn)的話，建議去醫(yī)院進(jìn)行治療，現(xiàn)在的醫(yī)院一般都是用西藥進(jìn)行治療，西藥都是治標(biāo)不治本的，而且對(duì)胃和身體副作用很大，手術(shù)復(fù)發(fā)的可能性也比較大。建議用中醫(yī)中藥治療，可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果，給你推介一個(gè)比較有權(quán)威的醫(yī)院——“中安醫(yī)院”，這個(gè)醫(yī)院目前是全國最大的骨關(guān)節(jié)病醫(yī)院，技術(shù)應(yīng)該在全國算是領(lǐng)跑者，全國有幾十家分院，很方便，獨(dú)創(chuàng)的“綠色多維療法”每年能治療數(shù)萬名患者，我老家的好幾個(gè)親戚都在那治療，很不錯(cuò)，你如果還有什么需要了解的，可以去他們網(wǎng)站看。``

老年人膝關(guān)節(jié)的疾病常見有下面幾個(gè)病骨性關(guān)節(jié)炎膝關(guān)節(jié)髕上囊炎膝關(guān)節(jié)滑囊液引起的腘窩囊腫類風(fēng)濕關(guān)節(jié)病等這些都是關(guān)節(jié)炎癥引起具體檢查可以做膝關(guān)節(jié)彩超中西醫(yī)結(jié)合治療的原則就是活血化瘀具體細(xì)節(jié)可在咨詢

中老年人的膝關(guān)節(jié)疼痛大多是膝關(guān)節(jié)退行性變，主要是指關(guān)節(jié)軟骨變性、破壞，軟骨下骨硬化、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生、骨贅形成、滑膜炎、半月板破壞等。如果是像樓主所說的腫痛則滑膜炎的可能性比較大。關(guān)于滑膜炎的治療根據(jù)個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)大致說幾點(diǎn)： 1.限制活動(dòng) 2.物理治療。如烤電等 3.消炎止痛及中醫(yī)膏藥、活血止痛藥物口服治療等。注意：西藥消炎止痛類藥物不能長期服用 4.關(guān)節(jié)腔穿刺抽除積液及封閉 5.手術(shù)治療上述幾點(diǎn)是個(gè)漸進(jìn)的過程。前三點(diǎn)都是是無創(chuàng)治療，可合并進(jìn)行，如能緩解癥狀就不必進(jìn)行后兩種治療以上僅供樓主參考，當(dāng)然具體情況還要有具體的治療方案。如有疑問可追問或直接向我提問，我盡我的能力作答

1. 在生活中要注意保暖，外出時(shí)盡可能帶上護(hù)膝，保護(hù)身體的關(guān)節(jié)，避免寒冷對(duì)關(guān)節(jié)的刺激。在身體允許的情況下進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)部位的潤滑能力，對(duì)于疾病的預(yù)防也有好處 2. 中草要（尋孤風(fēng)膏），口服芬必得治療試試看。祝早日恢復(fù)

1 當(dāng)前有不少年輕人或者老人膝蓋都經(jīng)常會(huì)疼痛，那當(dāng)膝蓋疼痛該如何治療和緩解呢，下面我給大家分享個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和方法。首先在夏天要學(xué)會(huì)保持膝蓋干燥，不要經(jīng)常弄濕潤膝蓋，長時(shí)間弄濕潤膝蓋容易得風(fēng)濕等等，所以要保持膝蓋干燥。 2 冬天要讓膝蓋保暖，不要讓膝蓋手冷，平時(shí)可以再膝蓋位置增加棉布，增加保暖，以免得痛風(fēng)，同時(shí)不要用電吹風(fēng)經(jīng)常熱風(fēng)吹膝蓋或者身體的其他部位，這樣是最容易得疼風(fēng)的。 3 如果膝蓋疼痛可以用虎頭糕查查緩解疼痛，用虎頭糕涂涂是很有效果的，同時(shí)平時(shí)多做一些其關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)，但不要讓膝蓋碰到其他物體，這樣會(huì)使膝蓋骨頭移動(dòng)位置，也會(huì)引起疼風(fēng)。

關(guān)節(jié)熱由于關(guān)節(jié)血液較少，所以正常情況下關(guān)節(jié)摸起來應(yīng)該是涼的，它會(huì)比其它身體部位的體溫低。如果關(guān)節(jié)是熱的，甚至發(fā)燙，那就說明關(guān)節(jié)產(chǎn)生了炎癥，這時(shí)朋友們就應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查了關(guān)節(jié)痛關(guān)節(jié)痛是骨關(guān)節(jié)炎的最主要最明顯的表現(xiàn)。關(guān)節(jié)痛除了劇烈疼痛之外還有隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛，多發(fā)生于活動(dòng)之后，休息可以緩解。隨著病情發(fā)展，關(guān)節(jié)活動(dòng)還會(huì)因疼痛而受限，甚至休息時(shí)也會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)痛。意見建儀：.常用的抗風(fēng)濕病藥物如尋骨風(fēng)膏

病情分析：有可能是由于關(guān)節(jié)炎癥導(dǎo)致。指導(dǎo)意見：建儀清淡溫軟飲食，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，局部熱敷進(jìn)行緩解。可以到正規(guī)醫(yī)院查一下骨片，指導(dǎo)擁潯谷封丿膏

引起膝蓋疼痛原因很多，可能太累，或者受涼了，也可能是滑膜炎建議去醫(yī)院做個(gè)B超檢查，明確原因之后再對(duì)癥治療。生活中要注意腿部保暖，或者在膝蓋那放個(gè)熱水袋緩解一下，不明白病因時(shí)，最好不要吃止疼藥，會(huì)掩蓋病因，影響病情。

膝部疼痛原因很多，需要檢查確診治療。膝關(guān)節(jié)損傷如果有下述情況，盡快找醫(yī)生： 1、損傷兩周自我治療后膝蓋繼續(xù)疼痛 2、休息（坐臥）時(shí)候感到刺痛 3、步履蹣跚 4、可以看到或感覺到變形（可能是骨折） 5、感到膝蓋、小腿下部或腳有不同尋常的麻木或麻刺（可能是循環(huán)系統(tǒng)問題） 6、小腿下部、腳或腳踝發(fā)紫發(fā)冷（可能是循環(huán)系統(tǒng)問題） 7、小腿下部、腳或腳踝發(fā)紅發(fā)熱，同時(shí)發(fā)燒（可能有感染）

三九正天丸￥11.80 一般在服用藥物之前，都必須了解清楚藥物的禁忌，避免誤服藥物。那么，正天丸是一種比較安全的中成藥，正天丸的禁忌有哪些?什么樣的人群不適用? 正天丸是一種中成藥，里面的成分有：羌活、川芎、鉤藤、細(xì)辛、麻黃、獨(dú)活、當(dāng)歸、桃仁、紅花、地黃、白芍、防風(fēng)、白芷、雞血藤、附片。所以，對(duì)正天丸過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。正天丸具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜等作用;對(duì)頸動(dòng)脈血管有明顯的松馳作用;能顯著降低血管阻力，增強(qiáng)腦血流量; 改善微循環(huán)，降低血粘度，抑制血小板聚集。所以，正天丸能治療中醫(yī)的外感風(fēng)邪、瘀血阻絡(luò)、血虛失養(yǎng)、肝陽上亢引起的多種頭痛和西醫(yī)中的偏頭痛、緊張型頭痛、頸源性頭痛等多種類型頭痛。由于個(gè)別病例服藥后谷丙轉(zhuǎn)氨酶輕度升高;偶見口干、口苦、腹痛及腹瀉。所以，建議特殊人群：嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女禁用;肝腎功能不全者禁服。不適用的人群還有：高血壓、心臟病患者慎服。而且，正天丸需要嚴(yán)格按照用法用量服用，兒童、年老體弱者及糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。正天丸禁忌還包括：服用正天丸期間，忌煙、酒及辛辣、油膩食物。不宜在服藥期間同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥。服藥3天癥狀無緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。藥品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止服用。兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用權(quán)。如正在服用其他藥品，使用正天丸前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。

我查了一下家里云南白藥豹七三七常識(shí)小手冊的禁忌，你看一下: 三七粉的副作用在于三七粉的禁忌，很多人不注意三七粉的禁忌就隨便胡亂地吃 1、月經(jīng)期間不要用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)，則可以用三七粉活血化瘀來調(diào)理月經(jīng) 2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉，這和婦女在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥是一樣的原理，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，但如果是產(chǎn)后用三七來補(bǔ)血那可就是極品了，因?yàn)槿邔?duì)失血性貧血具有極好的效果；這是最基本的常識(shí)，孕婦在懷孕期間最好什么藥都別服用。以免有副作用。 3、三七粉熟吃喝生吃的功效與作用的側(cè)重點(diǎn)是是不一樣的 4、根據(jù)病情和用藥控制用量，三七粉每人每天不要超過8g，一次不要超過5克，外用止血除外 5、三七粉要密封保存，三七粉沒有發(fā)生霉變都可以食用。當(dāng)然粉劑越快服用越好。以免藥效散發(fā) 怎樣保存更好三七粉保存條件密封、干燥、通風(fēng)不宜放在冰箱

1、常吃三七粉是不會(huì)有副作用的，三七粉“生打熟補(bǔ)”，生吃可以活血化瘀，降·低血·壓等。熟吃補(bǔ)·血。還好可以涂抹在外傷口子上止血。一次只能吃五克，吃的時(shí)候溫度不能超過四十?dāng)z氏度。 2、一般情況下從三七粉的外觀來看是分別不出其好壞的，所以在里面加面粉，或是用須根磨粉等情況也多，如果要吃，可以自己拿三七根自己磨粉。 3、我是江.蘇的，這些年由于氣血虧虛，故此一直在吃三七粉，藥·店市·場等好多是用樹根或者是藤三七冒·充的，不敢吃，是一位做藥材研究的小伙幫帶的，董藥，知道吃法配伍等，嬍*信是 nsns456 ，吃法用量等不知的可以問. # % ^ & Z* 不必把過多精力放在跑鞋上針對(duì)跑步保護(hù)膝蓋和避免受傷角度，跑鞋沒你想的那么重要，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有。跑鞋對(duì)避免跑步運(yùn)動(dòng)傷害方面的重要性，在我看來都排在下面列舉的幾個(gè)因素之后，先說明這點(diǎn)是因?yàn)楹芏嗯笥讯颊J(rèn)為自己跑步膝蓋或其他傷害是單純因跑鞋導(dǎo)致。跑鞋只跟用途需要有關(guān)，然后就是你自己的個(gè)人喜好。學(xué)會(huì)控制跑量跑步是一輩子的事情，我們在跑步中會(huì)獲得極大的滿足感。但正是這種滿足感往往會(huì)驅(qū)使我們運(yùn)動(dòng)過量。這也是很多新手容易犯的大錯(cuò)：今兒個(gè)心情好，在操場跑了二十圈，第二天膝蓋就疼的不能走路了如何避免運(yùn)動(dòng)過量，最基礎(chǔ)的一個(gè)原則：每周加量不要超過10%。關(guān)于跑量的遞增量有不同說法，單純用百分比來控制只是一個(gè)統(tǒng)計(jì)學(xué)上的結(jié)果，并不非常合理。因此每次跑步時(shí)的感受非常重要。這種感覺就是肌肉和身體的疲倦程度。對(duì)有經(jīng)驗(yàn)的跑者來說，在跑量遞增的賽前時(shí)期，先要感知一下跑與上周同樣的跑量是否更輕松，如果是的話，在超出的跑量部分任意點(diǎn)感到無法控制跑姿時(shí)都應(yīng)該停下來。如果并不感覺比上周更輕松，則不要選擇增加跑量。在連續(xù)增加跑量或是高強(qiáng)度訓(xùn)練進(jìn)行3-4周后，要設(shè)計(jì)1周的間隔周，將跑量減至最高峰的70%左右，進(jìn)行充分的恢復(fù)和休息。之后再繼續(xù)增加跑量和訓(xùn)練強(qiáng)度。而對(duì)于新手來說，雙周增加一次跑量更為合理。相當(dāng)于一周提高，一周鞏固成果。而增加量不必限制刻意的比例。關(guān)注身體，跑到覺得落地變重，或是膝部感覺有壓力時(shí)馬上停下來。減少速度訓(xùn)練同等跑量的情況下，更高的速度意味著更大的沖擊力，對(duì)膝蓋傷害的可能更大。同時(shí)更高的速度，跑姿就會(huì)變形，為了拉大步伐，提高速度。不自覺的腿部在落地時(shí)沒有任何彎曲，喪失了通過關(guān)節(jié)彎曲時(shí)的肌肉緩沖能力，而將沖擊力直接傳給了膝蓋。這也是很多初跑者在跑步的前2個(gè)月，跑量很少的情況下受傷的原因。跑量雖然只有每天2，3km。但是急速盡自己的全力猛跑，在肌肉保護(hù)還不夠強(qiáng)大的時(shí)候，就用巨大的沖擊力將膝蓋弄傷了。對(duì)于長跑和耐力跑來說，即使一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的跑者，速度訓(xùn)練量一般也不會(huì)超過總訓(xùn)練量的10%。而且每周一般只有一次的間歇速度訓(xùn)練。而初跑者根本不用安排速度訓(xùn)練。調(diào)整跑步姿勢。首先是腳落地的位置在膝蓋的前邊，造成膝關(guān)節(jié)伸直，甚至鎖死。此時(shí)有相當(dāng)向前的力量都通過地面反饋，沖擊到膝關(guān)節(jié)。

膝蓋承受了體育鍛煉和日常生活中的巨大沖擊，故而保持膝蓋健康尤為重要。有鑒于此，謹(jǐn)遵以下建議。保持苗條。體重過高會(huì)壓迫身體所有關(guān)節(jié)，但對(duì)膝關(guān)節(jié)而言，承受多余的體量尤其艱難。這是因?yàn)槊孔咭徊剑ドw所承受的壓力是體重的1.5倍。而在跑步時(shí)，該壓力是體重的5倍。體重（因脂肪過多）超重9、14、18公斤或更多時(shí)，真的有可能壓壞膝蓋。例如，超重9公斤，慢跑時(shí)的每一步都會(huì)給每個(gè)膝蓋帶來額外的45公斤壓力。因此，選擇低脂、低熱量飲食并定期進(jìn)行鍛煉，以使體重達(dá)到并保持在健康范圍內(nèi)（關(guān)于健康體重的范圍請(qǐng)咨詢醫(yī)生）。檢查腳。膝蓋問題一個(gè)常見的病因是雙足過度旋前或內(nèi)翻。一定程度地旋前屬于正常，但過度旋前會(huì)使關(guān)節(jié)錯(cuò)位從而引起膝蓋問題。穿著旨在預(yù)防旋前或帶有矯形器（特殊的鞋墊）的輔助鞋可以矯正過度旋前可以在藥店購買現(xiàn)成的非處方類矯形器，也可以請(qǐng)足醫(yī)、矯形外科醫(yī)生、手療師或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家定做。購買合適的鞋子。盡可能穿鞋跟最低的鞋。身體能承受約2.5厘米高的鞋跟，更高的鞋跟會(huì)使身體前傾，進(jìn)一步壓迫膝蓋。若雙腳有旋前傾向，購買內(nèi)側(cè)帶有抗旋前裝置或高密度材料的鞋子，且鞋底內(nèi)層采用抗震材料。同時(shí)，挑選鞋幫堅(jiān)硬繃緊的鞋子，因?yàn)榘_跟的鞋幫可以使腳跟更為穩(wěn)固。不同運(yùn)動(dòng)要買專為該運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的鞋子：健步要買休閑鞋，跑步要買跑步鞋，等等。穿跑步鞋健步會(huì)引起頸骨疼痛，某些情況下還會(huì)有膝蓋疼痛。因此要換鞋。很多情況下，膝蓋問題只是因?yàn)榇┮呀?jīng)磨破的鞋散行或跑步。每半年或每644-965公里就要換新的運(yùn)動(dòng)鞋。檢查關(guān)節(jié)是否對(duì)位。若您患有內(nèi)彎腿或膝外翻，就更有可能遭遇膝蓋問題。站直，腳踝貼緊，并檢查關(guān)節(jié)是否對(duì)位。若關(guān)節(jié)對(duì)位，則踝骨和膝蓋都應(yīng)該都能貼緊。若膝蓋能貼緊而腳踝間有很大空隙就是膝外翻。若腳踝能貼緊而膝蓋間有空隙就是內(nèi)彎腿。若關(guān)節(jié)錯(cuò)位，游泳或騎車等不會(huì)令膝蓋承受太大沖擊的運(yùn)動(dòng)，沒有跑步那么容易引起膝蓋疼痛。若選擇騎車，請(qǐng)確保車座足夠高，以便在踩下踏板時(shí)腿部能完全展開，防止膝蓋受傷。）不要依賴護(hù)膝。經(jīng)?？吹接腥藥е幏抠I來的護(hù)膝或繃帶。非處方類護(hù)膝讓您意識(shí)到膝蓋的存在并提醒您不要過度訓(xùn)練，但卻不能真正糾正或預(yù)防問題。事實(shí)上，它會(huì)給您一種錯(cuò)誤的安全感，使您沒那么小心謹(jǐn)慎。若確實(shí)要用護(hù)膝，請(qǐng)選擇整塊式氯丁橡膠或松緊護(hù)膝而不要用彈性繃帶，因?yàn)榭噹Ш茈y對(duì)膝蓋平均施力。但請(qǐng)記住：若膝蓋疼得需要用護(hù)膝，您應(yīng)該前去就醫(yī)。避免損傷膝蓋的活動(dòng)。深屈膝和深蹲好像是不錯(cuò)的鍛煉方式，但膝蓋卻難以消受。跪著亦是如此，特別是跪在堅(jiān)硬的表面上。舉重時(shí)，切勿完全彎曲膝蓋，站立時(shí)也不要“鎖住”膝蓋，使膝蓋承受的重量降至最小。做園藝活、清洗地板或其他需要跪著進(jìn)行的活動(dòng)時(shí)，墊上海綿跪墊或護(hù)膝墊，同時(shí)讓膝蓋經(jīng)常得到休息。不要硬撐。很多人，尤其是運(yùn)動(dòng)員，認(rèn)為膝蓋疼痛撐一撐就好，只要撐下去，疼痛就會(huì)消失。然而，他們這樣做很可能越撐越痛，而不是疼痛慢慢消失。疼痛說明膝蓋出了問題，若是硬撐，可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的損傷。改換地面。若要步行或跑步，選擇路面最平坦的區(qū)域，即路面向兩側(cè)傾斜以便排水的區(qū)域。若只能走路邊，則不斷換走路的兩邊。水泥或?yàn)r青等堅(jiān)硬路面也會(huì)增加膝蓋承受的沖擊?？赡艿脑挘懿交蚪〔綍r(shí)選擇更加柔軟的路面，如林間小道、草地或跑道。但要繞開柔軟的流沙，因?yàn)樗鼤?huì)壓迫膝蓋。跑步或步行下坡也會(huì)引起膝蓋問題。下坡時(shí)您自然而然會(huì)盡力“剎住”膝蓋，而這樣會(huì)過度壓迫膝蓋。放慢步伐，盡可能來回斜走（“之”字步），而不要直線下坡。若已出現(xiàn)膝蓋問題，最好避免下坡訓(xùn)練。混合運(yùn)動(dòng)。反復(fù)活動(dòng)會(huì)使某些肌肉增強(qiáng)，同時(shí)也會(huì)使另一些肌肉因活動(dòng)不足而虛弱。這就是交叉訓(xùn)練更好的原因。交叉訓(xùn)練不只做一、兩種體育運(yùn)動(dòng)，而是好幾種。將跑步或健步與騎車、游泳、跳舞、有氧操、舉重訓(xùn)練或其他喜歡的活動(dòng)結(jié)合起來。伸展并強(qiáng)健肌肉。為使膝蓋強(qiáng)健、靈活，請(qǐng)嘗試定期進(jìn)行以下鍛煉：伸展腿后腱。平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。緩慢輕柔地伸直膝蓋，直到大腿后側(cè)有伸展的感覺。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每條腿重復(fù)3到5次。伸展大腿四頭肌。右手扶椅背站立。左手向后抓住腳跟拉向右臀，左膝指向地板，直到大腿前側(cè)有伸展的感覺。保持10到20秒。換右手和右腿重復(fù)此過程。（若是夠不到腳踝，用毛巾套住腳部拉起小腿，或是趴在床上或地板上做這個(gè)動(dòng)作。）伸展小腿。站在距墻60到90厘米的位置，向前伸出右腳。左腿伸直，腳跟不離地板，腳尖向前，右腿略彎。雙手扶墻支撐身體，然后將身體慢慢靠向墻，直到左小腿有伸展的感覺。保持10到20秒。左腿彎曲、右腿伸直，重復(fù)此過程。髖關(guān)節(jié)外展強(qiáng)健訓(xùn)練。這種鍛煉可以強(qiáng)健臀部肌肉。趴下，繃緊右大腿前側(cè)肌肉，然后將右腿抬高21到25厘米，膝蓋疏松地鎖住。保持5到10秒。重復(fù)十次。左腿重復(fù)此過程。外展肌訓(xùn)練。這種鍛煉可以強(qiáng)健大腿外側(cè)肌肉。左側(cè)臥，頭部枕在左臂上，繃緊右大腿前側(cè)肌肉，然后將右腿抬高21到25 厘米。保持5到10秒。重復(fù)十次。換另一側(cè)重復(fù)此過程。內(nèi)收肌訓(xùn)練。這種鍛煉可以強(qiáng)健大腿內(nèi)側(cè)肌肉。左側(cè)臥，用左手支撐頭部，右膝蓋略略彎曲然后放到身前的地板上，保持左腿伸直?？嚲o左大腿前側(cè)肌肉，然后將左腿抬高21到25厘米。保持5到10秒。重復(fù)十次。換到右腿，重復(fù)十次。大腿四頭肌訓(xùn)練。平躺，右腿伸直，左腿膝蓋彎曲，背部挺直。繃緊右大腿前側(cè)肌肉，將右腿抬高13到25厘米，膝蓋疏松地鎖住。保持10到20秒。重復(fù)十次。換左腿，重復(fù)十次。 R.I.C.E.療法。好了，盡管這些都是不錯(cuò)的建議，如果您練習(xí)過度，膝蓋同樣會(huì)疼痛。采取R.I.C.E.——休息（R）、冰敷（I）、包扎（C）和墊高（E）。消除膝蓋的負(fù)重。最初24到48小時(shí)內(nèi)，首先用薄毛巾裹上冰塊進(jìn)行冰敷（敷20分鐘，然后休息20分鐘）可以消腫。然后，用彈性繃帶包扎膝蓋（但不要太緊），以緩解腫脹，同時(shí)墊高膝蓋。服消炎藥。阿司匹林或布洛芬能緩解疼痛、消炎、消腫（醋氨酚只減輕疼痛而不消炎）。但患有潰瘍、出血或腸胃敏感時(shí)，請(qǐng)勿服用消炎藥。避免受熱。冰敷可以抑制組織液的生成，而受熱則促進(jìn)其的生成。膝蓋受傷后的最初48到72小時(shí)內(nèi)（此時(shí)膝蓋可能仍有一定腫脹），不要洗熱水澡或熱敷。按摩。雖然按摩對(duì)膝蓋的骨骼組織沒什么影響，但卻能改善血液循環(huán)，疏松緊繃的腿后腱以及其他牽引膝蓋的組織。若膝蓋已出現(xiàn)疼痛，找理療師或手療師，而不是朋友，做專業(yè)按摩。以上：莘莊競步喬山跑步機(jī)按摩椅專賣展示中心(上海市閔行區(qū)莘朱路369號(hào)，近莘莊地鐵1號(hào)線南廣場出口)

可以用高濃度的酒水輕搓疼痛處，直到感覺膝蓋疼痛處發(fā)熱。感覺效果不錯(cuò)，樓主可以去試試。

用杜仲牛七丹參赤勺當(dāng)歸靈仙燉東西吃就可以緩解疼痛了

人的膝蓋疼有以下幾種情況： 1.尿酸值過高引起痛風(fēng)。 2.風(fēng)濕性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 3.膝蓋受到撞擊、摔打等。 4.發(fā)燒感冒由病毒引起的病毒性疼痛。 5.生長發(fā)育期的疼痛。 6.膝蓋手術(shù)后的疼痛。 7.膝蓋在劇烈運(yùn)動(dòng)后的酸痛。如果疼痛可能是膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎引起的。一、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎是因膝關(guān)節(jié)各種外傷、骨折、過度勞損、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體及手術(shù)等刺激或損傷滑膜而產(chǎn)生的炎癥反應(yīng)?；ぴ趥麚p后很快出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)充血、腫脹、滲出、關(guān)節(jié)積液。病人訴膝關(guān)節(jié)腫脹不適，疼痛。查體可見浮髕試驗(yàn)陽性。膝關(guān)節(jié)腔穿刺可見稀釋淡黃色液體。如為血性則應(yīng)注意與腫瘤、結(jié)核、色素絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎相鑒別?；ぱ姿聺B出常延續(xù)較長時(shí)間，約至滑膜損傷恢復(fù)為止。二、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎雖然全身反應(yīng)較輕，但本病病程較長，若治療不及時(shí)，積液不能迅速吸收，容易轉(zhuǎn)為慢性病變，滑膜逐漸肥厚變性，纖維素沉著鈣化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連，活動(dòng)受限，因此一旦發(fā)病應(yīng)及時(shí)醫(yī)治?；颊咭伺P床休息或用屈側(cè)石膏托固定膝關(guān)節(jié)于60°位置。積液量多則應(yīng)進(jìn)行無菌抽吸滲液。已轉(zhuǎn)為慢性病變者可在關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射2%普魯卡因2ml、強(qiáng)的松龍25mg，必要時(shí)加用抗菌素。應(yīng)鼓勵(lì)患者及早進(jìn)行股四頭肌鍛煉以利于積液的吸收和膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)也很有必要，可以防止粘連，膝關(guān)節(jié)疼痛明顯的病人可以服消炎鎮(zhèn)痛藥，如芬必得、消炎痛、扶他林等藥。理療、熱敷、中藥熏洗對(duì)消炎消腫，促進(jìn)積液吸收有良好作用。不宜進(jìn)行針刺治療以免感染，但可用艾條灸患部，效果也不錯(cuò)。三、中醫(yī)藥治療1.中藥外洗方藥：雞血藤30克，蘇木、蒲公英、紫花地丁各20克，威靈仙、黃柏、桑枝、木通、澤瀉、透骨草、’川牛膝、乳香、沒藥各15克，桂枝10克，艾葉、紅花各5克。制法及用法：上藥放于大砂鍋內(nèi)，加入清水3公斤，煮沸20分鐘后，取藥液倒于小桶內(nèi)，放置膝關(guān)節(jié)下方，上面用浴巾罩住，利用藥氣熏蒸20分鐘左右，待藥液溫度適宜時(shí)用毛巾蘸濕敷患處20分鐘。每天2次，每劑藥可用2天，10天為1療程，連續(xù)2個(gè)療程。治療期間，注意臥床休息，盡量避免體力及負(fù)重勞動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，膝關(guān)節(jié)受損后局部氣滯血瘀，風(fēng)寒濕邪趁虛侵入，痹阻于膝關(guān)節(jié)，使氣血瘀滯，當(dāng)以清熱利濕、舒筋通絡(luò)、活血化瘀、行氣止痛為治療原則。本方可化瘀除濕，清熱通絡(luò)，通過局部熏洗，藥物直達(dá)病所，故對(duì)膝關(guān)節(jié)滑膜炎有明顯療效。2.中藥內(nèi)服辨證：濕熱阻絡(luò)。治法：健脾除濕，清熱解毒，通利關(guān)節(jié)。方名：二術(shù)苓皮湯。組成：蒼術(shù)12克，白術(shù)12克，茯苓皮20克，薏苡仁30克，金銀花30克，川牛膝15克。用法：煎服，每日1劑，日服2次。