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展開全部氣滯血瘀能吃三七粉用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外傷出血，胸腹刺痛，跌撲腫痛。

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可以吃，

三七粉一般具有補(bǔ)血活血的作用，對(duì)于氣虛陰虧來說，有一定的治療作用，但是效果不是特別理想，如果你氣血虛的話，可試試雨林東革.阿里來調(diào)理！

這三味一起對(duì)老人心腦血管有很好的保護(hù)作用。我一般是用昌弘西洋參粉 20克，三七粉20克，丹參20克，這個(gè)小方子是針對(duì)心臟經(jīng)脈瘀阻，對(duì)腦血管的保養(yǎng)也很有好處。

三七粉有生三七粉和熟三七粉。生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。熟三七具有：用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對(duì)手術(shù)后的患者和女性痛經(jīng)等婦科病有很好的效果。三叉神經(jīng)痛尤其是原發(fā)性三叉神經(jīng)痛目前發(fā)生原因不明，三七粉可以作為保健用，但是，不建議用于治療，使用要慎重。

坐骨神經(jīng)痛不可以吃三七粉意見建議：坐骨神經(jīng)痛飲食沒有特別的禁忌，但是建議適當(dāng)多吃些未經(jīng)精制的五谷雜糧和豆類，引起其中的維生素b族可以營養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)不適，另外注意適當(dāng)按摩休息，不宜過勞累。三七粉一般是入藥的，不建議擅自使用

岔氣，又稱運(yùn)動(dòng)岔氣或運(yùn)動(dòng)急性胸肋痛，指的是體育運(yùn)動(dòng)，特別是跑步中，胸肋部產(chǎn)生的疼痛。岔氣多發(fā)生在右下肋部，在運(yùn)動(dòng)停止后會(huì)自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性大，不能馬上活動(dòng)起來，以滿足肌肉活動(dòng)時(shí)所需要的養(yǎng)料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動(dòng)需氧量加大時(shí)，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。還有可能是長期沒有參加體育活動(dòng)或天氣過冷，大量出汗。使體內(nèi)氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。可以喝些薏米湯,用于健脾養(yǎng)胃,但苦瓜性寒暫時(shí)不要食,黃豆含有脂肪比較多會(huì)加大膽囊負(fù)荷不利于膽囊修復(fù)也盡量少食,由于體內(nèi)寒氣多,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸增加,膽汁減少,食物不能充分解代謝,刺激胃酸分泌較多產(chǎn)生脹氣,即胃脹,下面下不去,上面下不來,氣往上走,還會(huì)出現(xiàn)胃脹打嗝噯氣等情況,根在膽,抽空到田間刨些帶根的樹榮苦菜,燒點(diǎn)苦菜湯,加紅糖,花冠紫色,產(chǎn)地灌南,平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息。

單側(cè)腰肌扭傷，可引起脊柱側(cè)凸，活動(dòng)受顯。一側(cè)或雙側(cè)腰肌有明顯壓痛，壓痛點(diǎn)依損傷部位而定。腰肌扭傷常在脊柱的一側(cè)或雙側(cè)，范圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時(shí)，壓痛點(diǎn)多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時(shí)，壓痛點(diǎn)常在骼后上棘內(nèi)上緣；腰骶韌帶扭傷時(shí)，壓痛點(diǎn)常位于腰骶交界處。扭傷嚴(yán)重者，疼痛可沿肌肉向雙側(cè)或一側(cè)下肢放射。但一般只到腘平面為止，多在大腿后外側(cè)或前外側(cè)，很少放射至小腿與足部。可以用跌打藥外敷治療，它局部給藥,療效顯著是治療腰扭傷的最好辦法。內(nèi)服澤蘭湯、桃紅四物湯。

岔氣，表現(xiàn)為以胸部悶脹作痛，痛無定處，疼痛面積較大，尤其是在深呼吸，咳嗽以及轉(zhuǎn)側(cè)活動(dòng)時(shí)，因牽制胸部而痛或竄痛，并有呼吸急促，煩悶不安，胸背部牽引作痛，胸部會(huì)有針扎感覺或頂壓感。一般藥物治療無效，按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運(yùn)用按、摩、揉、滾、點(diǎn)、擦；搓于胸部。令患者仰臥或側(cè)臥位，術(shù)者站在患者右側(cè)，用按揉或一指禪，或滾法施法于背部膀胱經(jīng)。再點(diǎn)按天宗、大抒、章門、云門等穴。再令患者坐于凳子上，術(shù)者站在患者背后，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。

岔氣其實(shí)就是因?yàn)闄C(jī)體耗氧量增大，代償性的呼吸急促，促使膈肌做功加大。如果從靜息狀態(tài)過快的進(jìn)入到劇烈運(yùn)動(dòng)中，由于膈肌收縮和放松協(xié)調(diào)不良，就會(huì)導(dǎo)致膈肌僵硬，抽搐甚至運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)。此種結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。同時(shí)，也由于膈肌缺氧，引起疼痛。典型的表現(xiàn)就是在劇烈運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的肋緣下的痙攣性痛，可向胸腔內(nèi)放射，也可以有其他地方的放射。疼痛一般為持續(xù)性。休息或者減輕呼吸運(yùn)動(dòng)可以緩解。呼吸運(yùn)動(dòng)可以使疼痛加重。一些比較簡單的解決辦法就是：首先，平時(shí)多多參加體育鍛煉，從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度循序漸進(jìn)。鍛煉膈肌功能。第二，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始之前，慢跑，做好熱身。第三，適當(dāng)?shù)臏p輕劇烈運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。慢慢適應(yīng)。

制止和預(yù)防"岔氣"的方法是：一．改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。二．調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。四．劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。五．冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過份刺激。 "岔氣"消除后，還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng)，對(duì)身體沒有什么損害及影響.

一、十指梳搔頭皮法頭為“諸陽之會(huì)”，腦為髓之海，乃諸陽經(jīng)氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等。二、搓掌揉臉法人們到了老年經(jīng)脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部各60次，激發(fā)面部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發(fā)之功能。三、搓揉耳廓法 “耳為腎之竅”，腎開竅于耳，耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。四、扣齒彈舌法齒屬腎，“腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒發(fā)去”。老年者常扣齒則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等。 “心開竅于舌”，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對(duì)腦的良性按摩，有健腦護(hù)腦之功。五、頸項(xiàng)部按摩法頸項(xiàng)部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。六、肩胛部按摩法肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會(huì)之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。七、上肢部按摩法上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴)；從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。八、脅肋部按摩法脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會(huì)，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對(duì)治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。九、腹部穴位按摩法腹為任脈經(jīng)過之處，每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時(shí)針方向按揉60次，然后再以同樣手法逆時(shí)針方向按揉60次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。十、腰部按摩法 “腰者腎之府”，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等)，使腰部發(fā)熱，則能強(qiáng)腎壯腰，對(duì)治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患有良效。十一、骶尾部按摩法骶尾部為人體“大樹之根”，按摩骶尾部八骨?穴和長強(qiáng)穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。十二、下肢部按摩法下肢部位為“足三陰足三陽”之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風(fēng)市、環(huán)跳穴)，如此反復(fù)拍打60次，對(duì)活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃效果尤佳。晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬季水溫42～45℃)，兩足稍晾干后反復(fù)搓推足心(涌泉穴)60次，涌泉穴為腎經(jīng)之源，對(duì)溫腎補(bǔ)腎健腦、改善血液循環(huán)有效 1 成人按摩推拿手法總論面部按摩常用的穴位有：承漿在頜唇溝的中央，當(dāng)下唇下陷中。主治口眼歪斜，面腫，齦腫，齒痛，流涎，癲狂。地倉在口角旁開4分處。主治口眼歪斜，流涎。人中在人中溝上中1/3處。主治口眼歪斜，流涎，鼻塞。迎香在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開5分，當(dāng)鼻唇溝中。主治鼻塞，鼻淵，口眼歪斜，面癢，面腫。四白目正視，瞳孔直下，當(dāng)顴骨上方凹陷中。主治目赤癢痛，目翳，口眼歪斜，頭痛眩暈。承泣目正視，瞳孔直下，當(dāng)眶下緣與眼球之間。主治目赤腫痛，夜盲，迎風(fēng)流淚，口眼歪斜。睛明目內(nèi)眥上方1分處。主治目赤腫痛，迎風(fēng)流淚，目內(nèi)眥癢痛，目眩，近視，色盲。攢竹眉毛內(nèi)端，當(dāng)眶上切跡處。主治視物不明，流淚，口眼歪斜。魚腰在眉毛的中點(diǎn)。主治目赤腫痛，眼瞼下垂，眉棱骨痛。絲竹空在眉梢的凹陷中。主治頭痛，目眩，目赤痛，齒痛，癲癇。印堂在兩眉連線的中點(diǎn)。主治頭痛，眩暈，鼻淵，鼻衄，小兒驚風(fēng)，產(chǎn)后血虛。角孫將耳廓前后對(duì)折，在耳尖所到的顳頜部。主治耳部腫痛，目翳，齒痛，唇燥，頸項(xiàng)強(qiáng)直。耳門在耳屏上切跡前方，當(dāng)下頜骨髁狀突后緣凹陷中。主治耳鳴，耳聾，齒痛。聽宮在耳屏前下頜關(guān)節(jié)髁狀突的后緣，張口呈凹陷處。主治耳鳴，耳聾。聽會(huì) 在耳屏切跡前方，下頜骨髁狀突后緣，張口有孔。主治耳聾，耳鳴，齒痛，口眼歪斜，下頜關(guān)節(jié)脫臼。翳風(fēng) 乳突前下方，平耳垂后下緣的凹陷中。主治耳鳴，耳聾，口眼歪斜，牙關(guān)緊閉，頰腫。下關(guān) 在顴弓與下頜切跡之間的凹陷中，合口有孔，張口即閉。主治齒痛，耳鳴，耳聾，口眼歪斜，牙關(guān)開合不利。頰車在下頜角前上方一橫指凹陷中，咬緊牙齒時(shí)，當(dāng)咬肌的最高隆起處。主治口眼歪斜，頰腫，齒痛，口噤不語。大迎在下頜角前1寸3分，當(dāng)咬肌附著部前緣。主治口噤，頰腫，齒痛。陽白目正視，瞳孔直下，在眉上1寸處。主治頭痛，目痛，目眩，外眥疼痛，夜盲。太陽在眉梢與目外眥之間向后約1寸的凹陷中。主治頭痛，牙痛，目赤腫痛，面癱。

"岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動(dòng)之前，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠或未做準(zhǔn)備活動(dòng)。劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性大，不能馬上活動(dòng)起來，以滿足肌肉活動(dòng)時(shí)所需要的養(yǎng)料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動(dòng)需氧量加大時(shí)，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。還有可能是長期沒有參加體育活動(dòng)或天氣過冷，大量出汗。使體內(nèi)氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。 "岔氣"時(shí)，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當(dāng)肋間肌痙攣時(shí)，胸部兩側(cè)就會(huì)發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時(shí)，疼痛就會(huì)發(fā)生在左右肋下。制止和預(yù)防"岔氣"的方法是：一．改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。二．調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。四．劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。五．冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過份刺激。 "岔氣"消除后，還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng)，對(duì)身體沒有什么損害及影響.

肌肉酸痛分為兩種：一種是運(yùn)動(dòng)后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)后疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實(shí)際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個(gè)不太適應(yīng)(運(yùn)動(dòng)量偏大或新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時(shí)間后會(huì)自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕或不產(chǎn)生。而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會(huì)造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練，還可能會(huì)帶來較嚴(yán)重的后果。拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別肌肉和韌帶拉傷，會(huì)因一個(gè)損傷性動(dòng)作而突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個(gè)辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運(yùn)動(dòng)損傷，牽拉反而會(huì)使疼痛加重。總之，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質(zhì)完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫(yī)學(xué)手段解決了。為何肌肉會(huì)酸痛肌肉酸痛產(chǎn)生的機(jī)制較復(fù)雜，主要包括以下幾個(gè)方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結(jié)締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎樣產(chǎn)生的人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，就是有氧運(yùn)動(dòng)；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對(duì)人體無害。而無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。肌肉酸痛的自我處理休息休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。靜態(tài)伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。拍打按摩對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是： 1.捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí)，注意背部宜輕，下肢可偏重。 2.推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。 3.抖動(dòng)雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。 4.分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。 5.按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次；并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。熱敷是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。怎樣避免運(yùn)動(dòng)后腰酸腿痛熱身運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，就像是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或低負(fù)荷的重量訓(xùn)練，將能使肌肉活動(dòng)部位的關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)，并要適當(dāng)?shù)厣煺够顒?dòng)肌群。循序漸進(jìn) 運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要采用漸進(jìn)式的方式逐漸增加，不要超過個(gè)人的能力范圍。避免離心性收縮從事不熟悉或不常從事的運(yùn)動(dòng)型態(tài)，特別是從事反復(fù)離心肌肉收縮運(yùn)動(dòng)時(shí)，更容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象，所以應(yīng)該避免離心性收縮的運(yùn)動(dòng)。避免陌生運(yùn)動(dòng) 中老年人對(duì)于不熟悉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)盡量避免參與，除非有教練指導(dǎo)，否則易出現(xiàn)肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)傷害。避免過度運(yùn)動(dòng) 不少人平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，偶爾運(yùn)動(dòng)一次，要把自己累得不行才覺得“過癮”，這樣難免第二天腰酸腿疼，所以不常運(yùn)動(dòng)的人要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)適可而止。因?yàn)橐淮未罅窟\(yùn)動(dòng)不但不能達(dá)到鍛煉的目的，反而對(duì)身體有害。。

雙手舉高,深呼吸反復(fù)進(jìn)行,如果不是太嚴(yán)重,幾小時(shí)就會(huì)恢復(fù)

具體我不太清楚啊反正我就是和熱水然后找個(gè)舒服的姿勢(shì)一動(dòng)不動(dòng) 過一會(huì)兒或好久就慢慢好了 -----------------平時(shí)注意活動(dòng)不要太劇烈啊

病情分析：建議首先檢查是否是有肺部感染，胸膜炎，肺結(jié)核,氣胸都可能，另外還要考慮是否是有肋間神經(jīng)炎，肋軟骨炎的可能。有的時(shí)候還要注意消化道潰瘍和胰腺疾病也可能導(dǎo)致這個(gè)現(xiàn)象的。還要做心電圖檢查是否是有心肌缺血的可能。另外希望你到醫(yī)院看醫(yī)生檢查清楚。做腰椎拍片或mri。還不排除腰椎椎間盤或者骨質(zhì)增生的問題導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛可能。另外是否是睡的彈簧床墊，如果是，建議你一定要睡硬板床?？梢誀恳懑?，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。還要注意腰肌勞損的可能啊?；蛘咦鲆粋€(gè)b超檢查一下腎臟輸尿管。,意見建議：