2018高清国产一道国产,91精品国产综合久久久久

哇,這是一件很痛苦很痛苦的事情,我去年也是那樣的,一睡不著就要郁悶,一郁悶就更睡不著....后來(lái)看了一些書, 主要有兩個(gè)方面的原因哈：一是因?yàn)閭€(gè)人情緒問(wèn)題,這就要你個(gè)人調(diào)節(jié)了,盡量在睡前不要想事情....放松心情二是缺鈣哦...缺鈣的主要表現(xiàn)是失眠和抽筋.... 如果是這樣可以多喝牛奶,然后再補(bǔ)充點(diǎn)安基酸高鈣片效果還不錯(cuò)我覺(jué)得.....還有經(jīng)常晚班的話,也有可能是生物鐘錯(cuò)亂

這是生物鐘被打亂的后果，你要堅(jiān)持白天不要睡且同時(shí)做些體育運(yùn)動(dòng)，由于白天的運(yùn)動(dòng)使身體疲乏所以有助于晚上按時(shí)入睡，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)節(jié)生物鐘就會(huì)趨于正常！

你可以試試在晚上睡不著的時(shí)候聽聽歌，記住要用心去體會(huì)歌所表達(dá)的意境和情感，讓自己融入歌中，這樣你就會(huì)慢慢地、不知不覺(jué)地睡去

慢慢調(diào)整

您好，如果失眠嚴(yán)重推薦您用藥物治療。亦可到醫(yī)院就診。從病根治失眠中醫(yī)是沒(méi)有安眠藥的，中醫(yī)治失眠是從病根上治起，一般的病根都和中醫(yī)所說(shuō)的“心”有關(guān)。 12種治療失眠藥物介紹 http://www.ybaike.cn/index.php/topic/view/id-198

數(shù)綿羊

三七粉治失眠管用嗎，三七粉對(duì)治療失眠沒(méi)有效果，三七粉的主要作用是散瘀止血、消腫定痛，其次還有鎮(zhèn)靜、延緩衰老、對(duì)免疫力功能的影響等。三七粉不可盲目的服用，尤其是孕婦，切不可服用三七，因?yàn)樗谢钛淖饔?，如果孕婦服用可能會(huì)引起流產(chǎn)、出血等不良反應(yīng)。其次，服用了抗凝血藥物的患者也不建議同時(shí)服用三七，有可能會(huì)加強(qiáng)它抗凝血的作用，引起一些出血的不良反應(yīng)。治療失眠首先應(yīng)當(dāng)找到導(dǎo)致失眠的原因，常見(jiàn)的有：1.生活或工作壓力大、遇到不能及時(shí)解決的事情等。建議放松心情，適當(dāng)?shù)恼矣H友聊聊天，舒緩壓力；2.環(huán)境因素，如噪音、強(qiáng)光、室內(nèi)溫度過(guò)高過(guò)低等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議睡前保證良好的睡眠環(huán)境；3.不良生活習(xí)慣，如節(jié)食減肥、睡前喝咖啡、吸煙酗酒等。建議及時(shí)改掉不良習(xí)慣；4.疾病因素，如甲狀腺功能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。建議去醫(yī)院查明病因后針對(duì)治療；5.心理因素，興奮、緊張、焦慮、煩躁、抑郁等都會(huì)影響睡眠。這種情況要及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，釋放負(fù)面情緒。6.更年期的女性，由于女性卵巢功能逐漸衰退到衰竭的生理過(guò)程，一般發(fā)生在45-55歲左右，容易出現(xiàn)失眠額癥狀，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、潮熱、盜汗、頭暈耳鳴、心煩不寧等不適，即更年期綜合征。如果是更年期引起的失眠，建議及時(shí)用藥治療調(diào)理，另外，日常生活中還可以通過(guò)以下方法緩解：1.保證良好的睡眠環(huán)境，比如選擇柔軟舒適的床鋪、柔和暗淡的燈光，或睡前聽輕音樂(lè)；2.學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，不因瑣事而心理失衡；3.注意日常飲食，少吃辛辣刺激食物，少喝咖啡、濃茶；多吃蓮子、百合、大棗、桂圓等食物。

吃三七粉能夠治療失眠。三七具有一定的功效，包括活血止血，特別是很多患者長(zhǎng)時(shí)間精神抑郁所導(dǎo)致的失眠，血凝、血瘀導(dǎo)致的失眠，效果都很理想。三七具有很好的強(qiáng)心作用，可以改善人體的血液循環(huán)，特別是改善腦部血液循環(huán)，達(dá)到腦部的營(yíng)養(yǎng)充足，使能夠睡眠狀態(tài)。三七粉可以鎮(zhèn)痛，可以調(diào)養(yǎng)全身臟器，對(duì)于臟器衰老所導(dǎo)致的失眠效果也很理想，多見(jiàn)于應(yīng)用于老年人的失眠。三七粉還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于失眠造成的神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，效果也不錯(cuò)。總的來(lái)說(shuō)，每天少量吃三七粉，對(duì)于調(diào)養(yǎng)失眠有一定的輔助治療效果。

嘿嘿，晚上早點(diǎn)睡覺(jué)。

服用安定片

西藥治療失眠是治標(biāo)不治本可以用中醫(yī)方法治療中醫(yī)認(rèn)為身體臟器功能陰陽(yáng)平衡身體就不會(huì)有問(wèn)題由此推論你是陽(yáng)盛陰衰可以服用六味地黃丸進(jìn)行調(diào)理效果很好

我有一些治療失眠癥的小偏方，希望可以幫助你治療失眠癥的小偏方：１、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。２、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服 http://www.zyzsm.com/。３、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。４、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。５、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。６、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。７、枸杞子３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少于５００毫升。

三七的主要成分為三七總皂苷，一些體外實(shí)驗(yàn)和小規(guī)模的臨床研究發(fā)現(xiàn)，三七能夠抗血小板聚集，擴(kuò)張血管，增加心腦血管血流量，所以對(duì)于冠心病，腦梗塞等疾病有一定輔助治療作用，但是三七對(duì)于失眠沒(méi)有沒(méi)有可靠的證據(jù)證明有效?，F(xiàn)代藥理研究三七具有降血壓、降血脂、活血化淤、軟化血管，可用于心腦血管疾病的預(yù)防。三七還可以提高免疫力、延緩衰老，用于保健防病。姑娘還可以用來(lái)美容護(hù)膚，可以“祛斑”，也可以外用藥。三七功效很多，很多人就想能不能改善睡眠呢？從作用機(jī)制來(lái)說(shuō)，可以緩解一部分人的失眠癥狀，就是那種血虛的、血瘀的失眠人群，會(huì)有一定的緩解。失眠是一個(gè)可大可小的事情，除了借助三七，還有其他需要方法也都可以嘗試一下1、藍(lán)光影響入眠大家都喜歡睡前玩手機(jī)玩游戲，這種藍(lán)光刺激影響入睡，反而不利于睡覺(jué)，睡前可以看看書本，或者聽聽舒緩音樂(lè)2.體溫下降有助于睡眠睡前洗個(gè)熱水澡，人感覺(jué)通體舒暢，有研究表明體溫恢復(fù)的過(guò)程中，人會(huì)逐漸產(chǎn)生睡意，所以比較容易睡著。睡前起來(lái)洗個(gè)熱水澡，幫助入眠3.運(yùn)動(dòng)很好促睡眠除了多喝水，我想最好用的良方就是運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)可以緩解情緒壓力，增加大腦犯困的物質(zhì)，促進(jìn)睡眠，當(dāng)你活動(dòng)一天了，是不是睡的特別好這里不是普通的白開水，而是花茶，比如薰衣草，除了美麗的愛(ài)情故事，還可以給你一個(gè)好睡眠當(dāng)然，如果長(zhǎng)期睡不著，不可大意，去醫(yī)院檢查，看看是不是有什么問(wèn)題引起的失眠，身體是自己的，好好愛(ài)惜而且，三七不能經(jīng)常吃，會(huì)影響凝血功能，導(dǎo)致血栓或出血。說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn)，導(dǎo)致腦梗塞或者腦出血。吃藥必須有適應(yīng)癥和一定的療程，綜合評(píng)估受益情況。而且，需要定期復(fù)查。

想著這個(gè)詞語(yǔ)睡覺(jué)容易多了——夢(mèng)寐以求，閉眼默念，心無(wú)旁騖則靈！

失眠秘方步驟/方法　　1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。　　2、雞蛋2個(gè)，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。　　3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用)　　5、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯?！　?、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。　　8、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。注意事項(xiàng)　　1、每天睡覺(jué)和起床的時(shí)間固定;　　睡眠有一定的規(guī)律，調(diào)整好自己的“生物鐘”，注意臥床時(shí)間不宜太長(zhǎng)，特別是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦慮，越焦慮越睡不著，所以控制好自己的臥床時(shí)間。　　2、使臥床處于一個(gè)舒適的溫度;　　3、白天不要睡覺(jué);　　白天最好不要睡覺(jué)，不來(lái)晚上就睡眠不好，白天再睡覺(jué)往往影響晚上的睡眠質(zhì)量。

這個(gè)真沒(méi)有，再好的方子也是有對(duì)應(yīng)癥的，不對(duì)癥吃多少也沒(méi)有用，還可能起壞作用，比如血粘度高引起的失眠，你給他換成補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)心腦的藥物你看看。

三甲醫(yī)院做全面健康檢查看數(shù)據(jù)心超遵醫(yī)囑

睡前和點(diǎn)純牛奶

失眠是指經(jīng)常不易入睡，或睡后易醒，或醒后不能再寐，或睡時(shí)多夢(mèng)，或徹夜不寐的一種病癥，常伴有日間精神不振、反應(yīng)遲鈍、體倦乏力、心煩懊惱等癥，嚴(yán)重影響著患者身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。歷代醫(yī)家常稱之為“不寐、不得眠、不得臥、目不瞑”，病因病機(jī)多為臟腑失和、氣血失調(diào)所致

放松點(diǎn)，睡覺(jué)前別做些高度集中注意力的事情可以看看書，聽些輕音樂(lè)，泡個(gè)澡，睡前喝杯牛奶也可以有助睡眠

你好，希望下面介紹關(guān)于“失眠”的偏方能對(duì)你有所幫助。 1、在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈荩湃氩璞虚_水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。飲食治療失眠（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。　（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。 ?。ㄋ模┦[白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。　　此外，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

心情不好這個(gè)一定有幫助的, 親愛(ài) 的友友：自己是自己最好的心理醫(yī)生 "其實(shí)人活的就是一種心態(tài)。心態(tài)調(diào)整好了，蹬著三輪車也可以哼小調(diào)；心態(tài)調(diào)整不好，開著寶馬一樣發(fā)牢騷。”這是手機(jī)上的一條短信，它生動(dòng)形象地說(shuō)明了人的心態(tài)的重要。想要心情好時(shí)其他人幫不了的，惟有用真心去面對(duì)一切，用真情去感受一切，才會(huì)發(fā) 現(xiàn)世界的美好，心情竟是如此輕易而得！去感受吧，幸福會(huì)永遠(yuǎn)陪伴你，直到一生。心情不好,找一個(gè)發(fā)泄的地方,或空間.讓那么不快,都通通的發(fā)泄出來(lái). 總之，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，不要老是想那件另你心情不好的事情所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己： 1.欲望少點(diǎn)， 2.攀比少點(diǎn)， 3.心態(tài)平衡點(diǎn), 4.知足常樂(lè)多點(diǎn) , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復(fù)，所以我們應(yīng)該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè)。

１）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。（２）生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行（時(shí)差反應(yīng)）以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。（３）心理社會(huì)因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。（４）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。（５）精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。（６）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。希望下面介紹關(guān)于“失眠”的偏方能對(duì)你有所幫助。1、在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈荩湃氩璞虚_水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒危看尾簧儆冢担埃昂辽?。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。飲食治療失眠（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。?。ǘS花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯?！。ㄋ模┦[白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。　　此外，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡

你是神經(jīng)功能紊亂，大腦皮層不能完全休息你可以平時(shí)吃維生素，睡覺(jué)時(shí)心情要平靜，不要想其他東西，集中注意力，比如將注意力放在鼻孔前三寸的地方，平靜的呼吸，其他什么都不理。這樣很容易入睡，而且第二天起床會(huì)很精神。

失眠食療法這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì)告訴你我們的心里運(yùn)作原理！自己是自己最好的心理醫(yī)生希望下面介紹關(guān)于“失眠”的食療偏方能對(duì)你有所幫助。 1、在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。飲食治療失眠這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì)告訴你我們的心里運(yùn)作原理！自己是自己最好的心理醫(yī)生（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己： 1.欲望少點(diǎn)， 2.攀比少點(diǎn)， 3.心態(tài)平衡點(diǎn), 4.知足常樂(lè)多點(diǎn) , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復(fù)，所以我們應(yīng)該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè)。

你睡不著的根本原因是，本該休息的腦子卻在不停工作，這個(gè)是很普遍的情況，包括我本人也是這個(gè)問(wèn)題，可能是有事情沒(méi)做惦記著，可能是擔(dān)心什么，恐懼什么，也可能是因?yàn)榕d奮，回想著什么，心情不平靜，無(wú)論是清晰的思維還是混亂的半清醒著，總之說(shuō)明了你的一些習(xí)慣：一個(gè)就是睡前的飲食，忌咖啡，茶一類的攝取，晚飯不宜太飽，也不可空腹。最好喝杯熱牛奶。二是睡前的娛樂(lè)活動(dòng)，忌快節(jié)奏音樂(lè)，情節(jié)起伏的電視和緊張的游戲，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。取而代之的是熱水澡，輕音樂(lè)，熱水泡腳，深呼吸，伸懶腰打哈欠，并對(duì)自己說(shuō)一句好夢(mèng)或者舒服不過(guò)躺著啊！三是清空大腦的垃圾，有什么心事提前說(shuō)出來(lái)，解決不了的不去想，不要養(yǎng)成一躺下就開始用腦的習(xí)慣。只想著好困啊~這一天很開心啊~可以安心的睡一覺(jué)了~ 當(dāng)然還有一點(diǎn)就是你的生活規(guī)律，幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起很重要，最佳睡眠時(shí)間為晚9點(diǎn)到早6點(diǎn)，并且要堅(jiān)持養(yǎng)成這個(gè)良好的生物鐘，如果你總是不規(guī)律，偶爾熬夜，偶爾賴床，那你肯定就不會(huì)那么容易睡著了。解決失眠問(wèn)題，沒(méi)有快速有效的辦法，首先藥物是最不可取的，因?yàn)閷?duì)身體不好，容易產(chǎn)生依賴，又無(wú)法根治。這是長(zhǎng)期積累的過(guò)程，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持改善，知道失眠的痛苦，就好好對(duì)待身體~ 祝你早點(diǎn)擺脫困擾~找回睡眠：）

第一招兒：泡腳安眠法睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。泡完腳，再做個(gè)按摩，按摩之后，您就能感覺(jué)到整個(gè)腳都很溫?zé)?，血液循環(huán)順暢，這時(shí)候躺下，很快就會(huì)入睡。第二招兒：飲食安眠法睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的物質(zhì)色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡。第三招兒：磁鐵安眠法睡覺(jué)時(shí)，找?guī)讐K磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因?yàn)榇盆F有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮(zhèn)靜、舒暢呼吸的作用。第四招兒：叩齒安眠法仰臥在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，扣齒的頻率會(huì)減慢，直到入睡。第五招兒：聯(lián)想安眠法這是借鑒瑜伽收功的一種安眠方法，仰臥在床上，想象自己身體的每個(gè)部位漸漸入睡。想象自己的腳睡著了，腿睡著了，上身睡著了，手睡著了，臉也睡覺(jué)了。這時(shí)，您也就進(jìn)入睡眠了。如果還沒(méi)入睡，可以再重復(fù)一遍剛才的聯(lián)想。第六招兒：擺頭安眠法仰臥在床上，慢慢的擺動(dòng)頭部，隨著擺動(dòng)次數(shù)的增減，擺角越來(lái)越小，擺動(dòng)越來(lái)越輕，直到入睡。這是因?yàn)槲覀兊念^部和頸部得到了充分的活動(dòng)，會(huì)因?yàn)槠诙苋菀兹胨?七種簡(jiǎn)易湯能讓你睡得香！

實(shí)行野人計(jì)劃，睡不著不要睡，看電視，看書，玩游戲，上網(wǎng)，聽歌，平時(shí)多做做鍛煉，例如跑步

少牽掛事情，多休息，多去風(fēng)景好的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

來(lái)源：解放軍93303醫(yī)院精神康復(fù)中心神經(jīng)衰弱是指大腦由于長(zhǎng)期的情緒緊張和精神壓力，從而產(chǎn)生精神活動(dòng)能力的減弱，其主要特征是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，伴有各種軀體不適等癥狀，病程遷延，癥狀時(shí)輕時(shí)重，病情波動(dòng)常與社會(huì)心理因素有關(guān)?！　氖履X力勞動(dòng)者占多數(shù)。本病如處理不當(dāng)可遷延達(dá)數(shù)年甚或數(shù)十年。如遇新的精神因素或休息不足，癥狀可重現(xiàn)或加劇。但經(jīng)精神科或心理科醫(yī)生積極、及時(shí)治療，指導(dǎo)病人消除病因，正確對(duì)待疾病，本病可達(dá)緩解或治愈，預(yù)后一般良好。　　臨床表現(xiàn) 　　1.易興奮、易激惹。 2.腦力易疲乏，如看書學(xué)習(xí)稍久，則感頭脹、頭昏;注意力不集中記憶力減退。 3.頭痛、部位不固定。 4.睡眠障礙，多為入睡困難，早醒，或醒后不易再入睡，多惡夢(mèng)。 5.植物神經(jīng)功能紊亂，可心動(dòng)過(guò)速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經(jīng)失調(diào)、早泄。 6.繼發(fā)性疑病觀念。　　診斷依據(jù) 　　1.存在導(dǎo)致腦功能活動(dòng)過(guò)度緊張的社會(huì)心理因素。 2.具有易感素質(zhì)或性格特點(diǎn)。 3.臨床癥狀以易興奮，腦力易疲乏，頭痛，睡眠障礙，繼發(fā)焦慮等。 4.病程至少3個(gè)月，具有反復(fù)波動(dòng)或遷延的特點(diǎn)，病情每次波動(dòng)多與精神因素有關(guān)。 5.全面體格檢查，包括神經(jīng)精神檢查或其他必要的各項(xiàng)檢查，確能排除其他軀體疾病或早期精神病者。　　治療原則　　1.心理療法為主。 2.輔以藥物治療。 3.輔以物理或其他療法。　　用藥原則 1.神經(jīng)衰弱治療一般以心理治療為主，輔以藥物、物理或其他療法。 2.心理治療以解釋支援治療為主，并要建立好與病人的良好關(guān)系，消除患者的疑病觀念，讓患者理解產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的過(guò)程及與心理事件的關(guān)系。 3.藥物起到鎮(zhèn)靜安神作用，幫助調(diào)整機(jī)體的生理紊亂。 4.可適當(dāng)合并針灸、耳針靜電或交流電離子到如導(dǎo)入等理療。 5.為了提高療效應(yīng)合理安排作息制度，堅(jiān)持鍛煉身體，適當(dāng)參加文體活動(dòng)。　　輔助檢查　　神經(jīng)衰弱為功能性疾病，實(shí)驗(yàn)室檢查無(wú)陽(yáng)性改變。但患者常訴心慌、心跳、頭昏等，產(chǎn)生疑心病腦病等疑病觀念，為了消除這些觀念及排除可能的器質(zhì)性病變，故需作心電圖、腦電圖、腦電地形圖、經(jīng)顱多普勒、CT頭顱掃描等檢查。　　療效評(píng)價(jià) 　　1.基愈：精神癥狀和軀體癥狀消失，自覺(jué)良好;能恢復(fù)病前工作能力和生活。 2.好轉(zhuǎn)：精神癥狀和軀體癥狀基本消失;能從事腦力和體力活動(dòng)。 3.未愈：精神癥狀和軀體癥狀基本無(wú)變化。

你這時(shí)差都顛倒了??！應(yīng)該改善這不良的習(xí)慣的，對(duì)身體無(wú)益的。我看你可以使用睡美人香薰睡寧枕，我就是靠這個(gè)枕頭治好的，現(xiàn)在基本不出現(xiàn)失眠了，躺下幾分鐘就睡著了，一覺(jué)就可以到天亮，我已經(jīng)不再害怕睡覺(jué)了。

其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對(duì)失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。失眠偏方黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請(qǐng)喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。 9.吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。二．食療方酸棗仁粥【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。【用法】空腹食用。【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。遠(yuǎn)志蓮粉粥【原料】遠(yuǎn)志30克蓮子15克粳米50克【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。【用法】隨意食用。【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。小米粥【原料】小米50克雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。小米棗仁粥【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂蜜，稍煮一二沸即可。【用法】每日服2次，2～3天為一療程。【功效】潤(rùn)腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。八寶粥【原料】芡實(shí) 薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成。【用法】宜熱食，可邊烤邊食。【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè)等癥。烏靈參燉雞【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。茯苓餅【原料】茯苓細(xì)粉米粉白糖各等份【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。【用法】可經(jīng)常隨量吃。【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。治療失眠偏方：芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠：睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保養(yǎng)？冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 ................