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我不會(huì)~~~但還是要微笑~~~：）

補(bǔ)血養(yǎng)顏，同時(shí)能減輕失眠癥狀。

失眠可以說是非常常見的一種現(xiàn)象了，尤其是那些心事重重遇到困難的人們，經(jīng)常會(huì)在晚上睡不著，第二天精神狀態(tài)不好，最終影響自己正常的生活，甚至危害心理健康，那么我們就該了解一些改善失眠的方法。1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣為了讓自己能安心的水煎，我們希望患者能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。每天晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)是睡眠的最佳時(shí)間。睡眠時(shí)間不夠的中老年人，提倡午睡半個(gè)小時(shí)，以補(bǔ)充夜間睡眠不足。2、調(diào)適睡眠環(huán)境如果想要一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，患者就要調(diào)適自己的休息環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板加褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。3、要有正確的睡眠姿勢(shì)睡眠質(zhì)量和患者的睡姿也是有直接的聯(lián)系的，我們建議患者向右側(cè)臥，微屈雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。4、把補(bǔ)覺的時(shí)間用來運(yùn)動(dòng)由于失眠患者在晚上睡不著覺，所以一有時(shí)間就要補(bǔ)覺。但是這樣只會(huì)導(dǎo)致失眠情況加重，患者應(yīng)該利用這個(gè)時(shí)間參加戶外活動(dòng)，多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡(jiǎn)單的枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了，再上床睡覺.對(duì)于我們來說健康的身體才是我們最大額財(cái)富，然而想要健康的身體就要保證充足的睡眠，所以希望大家以后都能注意自己平時(shí)的飲食健康，多吃些清淡的食物，還要永遠(yuǎn)保持一顆積極樂觀的心態(tài)面對(duì)生活的各種難題。

1、酸棗仁散蜜水飲是以炒酸棗仁，蜂蜜為主料制作的藥膳。2、材料：炒酸棗仁15克，蜂蜜適量。3、用法：將15克炒酸棗仁拍碎，用開水沖泡，加適量蜂蜜調(diào)味，代茶飲用；4、作用：養(yǎng)心安神，適用于虛煩失眠的人群。

遠(yuǎn)志有助于睡眠

棗仁用水都要煮很久，泡水是沒效果的。請(qǐng)采納~

酸棗仁有寧心安神的功效，可以配伍柏子仁、合歡花、夜交藤等沖水服用。

酸棗仁治療失眠是有一定效果的，但效果的好壞因人而異，而且飲水的有效成分有限，建議烹煮。酸棗仁是一種中草藥，主要來源于鼠李科植物酸棗的種子，具有鎮(zhèn)靜心、養(yǎng)肝、集汗的作用，對(duì)缺乏和睡眠不安的患者有一定的治療作用?，F(xiàn)代藥理學(xué)也提出棗仁素的活性成分對(duì)人體中樞系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。因此，飲用酸棗仁水對(duì)失眠癥患者有一定的作用，但由于個(gè)體差異和病情嚴(yán)重程度不同，效果并不確定。需要注意的是，中藥的使用需要在專業(yè)中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，單藥的效果是有限的。只有經(jīng)過專業(yè)的辨證，我們才能選擇最適合自己的藥物。酸棗仁是臨床上常用的一種中藥。它具有養(yǎng)心、安神、集汗的作用。它是治療失眠的必備品。在日常生活中，紅棗仁常被用作飲用水來治療失眠。根據(jù)臨床藥理學(xué)，紅棗仁具有很好的鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)靜作用，能很好地調(diào)節(jié)大腦功能，能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還具有抗驚厥的作用。紅棗籽的副作用非常小，一般容易出現(xiàn)一些腸胃不適，而服用過多會(huì)出現(xiàn)唇麻、舌僵、喉嚨堵塞，嚴(yán)重的心律失常。酸棗仁泡水喝可以治療失眠，平時(shí)要注意飲食的口味要清淡，食物的種類要多樣化，不要吃辛辣、油膩、寒冷和過于刺激性的食物，更容易消化的食物以pap為主，多吃維生素和蛋白質(zhì)含量高的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要喝濃茶，不要喝咖啡，不要喝飲料，不要著涼著涼。晚上睡覺前把腳泡在熱水里。喝酸棗仁泡水可以改善睡眠，其中含有催眠和鎮(zhèn)靜的特殊成分。能有效調(diào)整身體，使身體迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。它還可以治療多夢(mèng)等癥狀。此外，紅棗仁還可以調(diào)節(jié)血壓和血脂，有助于保護(hù)心血管系統(tǒng)，因此在一定程度上可以治療失眠。

可以

可以的，各有吃法不同，但功效是大同小異的，它是治失眠的，用了它失眠去無蹤，美夢(mèng)伴一身。希望能幫助到你，望采納。

棗仁用水都要煮很久，泡水是沒效果的。請(qǐng)采納~

治失眠，臨睡前喝一次。

把酸棗仁研成碎末，睡前半小時(shí)一調(diào)羹開水泡后飲用，一次即可。

一天2、3次就差不多了。我老婆也是一天就泡2、3包稀健棗仁茶，喝了段時(shí)間，睡眠確實(shí)好多了。

睡前十五分鐘到半小時(shí)喝最好。根據(jù)《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養(yǎng)血安神，清熱除煩，潤(rùn)肺清熱，鎮(zhèn)靜，催眠以及補(bǔ)中養(yǎng)肝、斂汗等作用。桂圓百合棗仁茶：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。放入砂鍋中加熱水熬煮1小時(shí)即可飲用。圖方便省時(shí)間的，可以選擇桂圓百合棗仁茶袋泡茶，睡前喝一杯，寧神助眠，短短十幾分鐘就能入睡，長(zhǎng)期飲用可擺脫失眠問題。

酸棗仁一般在睡前1-2小時(shí)喝比較好，因?yàn)檫@樣既能夠吸收其中的安神成分，起到助眠效果，也不會(huì)因?yàn)榕R睡前喝太多水而導(dǎo)致頻繁起夜。酸棗仁一般需要泡水喝，而在睡前半小時(shí)內(nèi)如果喝多了湯湯水水，可能會(huì)出現(xiàn)半夜起床上廁所的情況，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以盡量在睡前一小時(shí)就喝完。但并不是說一定要卡在這個(gè)點(diǎn)喝，睡前1-2小時(shí)，甚至是從下午開始，都是可以喝酸棗仁泡水的。

最好是晚上睡覺前半個(gè)小時(shí)喝

我也不確定，還是看看專業(yè)人士怎么說。

酸棗長(zhǎng)在樹上的時(shí)候顏色是青綠色的，但是成熟之后采摘曬干之后就變成紅色了。曬干之后的酸棗仁藥用價(jià)值非常的不錯(cuò)，廣泛的應(yīng)用于治療多種疾病。酸棗仁曬干之后也能夠用來泡茶喝，安神的效果非常的不錯(cuò)，能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，適量的加入一些枸杞子效果更加的不錯(cuò)。酸棗現(xiàn)在已經(jīng)走進(jìn)了很多尋常百姓的家中，這和它便宜的價(jià)格以及多種多樣的功效是分不開的。具體的酸棗仁泡水喝的功效如下：第一：含有多種人體必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)酸棗作為中藥的一種，含有大量的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中所含有的多種維生素、大量脂肪油、三萜類、酸棗仁皂苷以及蛋白質(zhì)等，這些都是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必須的。平時(shí)服用酸棗仁，具有很好的安神、斂汗以及養(yǎng)肝的效果，對(duì)于身體虛浮，睡眠不好還有虛汗的情況治療效果都非常的不錯(cuò)。第二：滋補(bǔ)肝臟專家告訴我們，日常多吃一些酸棗仁，能夠?qū)Ω闻K起到非常不錯(cuò)的保健以及養(yǎng)生的作用。因?yàn)樗釛椚逝菟戎竽軌蛞娓螝庖约皬?qiáng)健筋骨，有效的促進(jìn)身體健康。第三：調(diào)節(jié)血壓血脂現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁中含有酸棗仁總苷，這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后能夠有效的降低血清中所含有的膽固醇，同時(shí)還可以提高高密度脂蛋白的含量。通過實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，酸棗這種功效不僅能夠調(diào)節(jié)血壓血脂，同時(shí)對(duì)于動(dòng)脈硬化的情況也都不錯(cuò)的預(yù)防以及治療的效果。第四：鎮(zhèn)靜以及催眠鎮(zhèn)靜以及催眠的功效是大眾最為熟悉的有一種酸棗仁泡水喝的功效了吧。酸棗仁具有非常明顯的鎮(zhèn)靜作用，能夠有效的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，令身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有效的提高睡眠時(shí)間。如果身體出現(xiàn)了心煩意亂或者是睡不著以及睡眠質(zhì)量不好的情況，將酸棗仁泡水喝是一種不錯(cuò)的解決方法。第五：保護(hù)心血管系統(tǒng)專家通過臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，酸棗仁對(duì)于心血管系統(tǒng)也有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)以及保護(hù)的作用。酸棗仁進(jìn)入身體之后能夠有效的調(diào)節(jié)心律失常的情況，對(duì)于心肌細(xì)胞損傷也有保護(hù)以及修復(fù)的作用。在一定程度上，平時(shí)經(jīng)常將酸棗仁泡水喝還能夠有效的預(yù)防心血管方面的疾病。

你好！可以加枸杞和龍眼肉。效果一般，要堅(jiān)持。睡覺前可以喝牛奶+蜂蜜。（蜂蜜等水溫了再放，防止破壞蜂蜜營(yíng)養(yǎng)）這樣有助睡眠。還有一個(gè)簡(jiǎn)單方法就是睡前泡腳半小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月效果很明顯。個(gè)人建議，祝您健康。打字不易，采納哦！

其實(shí)不用了，，是藥三分毒我這里有些資料，，你可以參考一下為什么會(huì)失眠呢？簡(jiǎn)單來說原因有三：一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和、四是頸椎不正中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會(huì)醒來。這就是中醫(yī)對(duì)睡眠機(jī)理的解釋。而人為什么會(huì)失眠呢？簡(jiǎn)單來說原因有三：一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和、四是頸椎不正。一、心腎不交如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個(gè)心腎分離的象，心腎分離就會(huì)造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，而人老不在此時(shí)間睡覺，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。二、血不足血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實(shí)際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補(bǔ)血的問題，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會(huì)造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠三、胃不和則臥不安假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。中國(guó)古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時(shí)的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處