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酸棗仁的感塞，求 治療扁桃腺經(jīng)常發(fā)炎的中藥

發(fā)布時(shí)間：2022-07-25 08:51 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：434

求治療扁桃腺經(jīng)常發(fā)炎的中藥做手術(shù)割掉嘿嘿咽異感癥是最常見(jiàn)的癥狀，是咽部的異常感覺(jué)，如球塞感、瘙癢感、緊迫感、粘著感、燒灼感、蟻行感、無(wú)咽下困難的吞咽梗阻感等。還有部分病人有頸部不適感、緊迫感、自覺(jué)呼吸不暢以及咽喉部有物上下移動(dòng)不定的……

1，求 治療扁桃腺經(jīng)常發(fā)炎的中藥

做手術(shù) 割掉 嘿嘿
咽異感癥是最常見(jiàn)的癥狀，是咽部的異常感覺(jué)，如球塞感、瘙癢感、緊迫感、粘著感、燒灼感、蟻行感、無(wú)咽下困難的吞咽梗阻感等。還有部分病人有頸部不適感、緊迫感、自覺(jué)呼吸不暢以及咽喉部有物上下移動(dòng)不定的感覺(jué)。患咽異感癥者女性居多，精神類(lèi)型多較敏感、多疑或抑郁。 [臨床表現(xiàn)] 　　1.病人多認(rèn)為自己咽喉部長(zhǎng)腫瘤而反復(fù)到醫(yī)院就診，但經(jīng)多種檢查：如x光片檢查、食道鏡或喉鏡檢查，以及局部組織的活體病理檢查均無(wú)異常。 　　2.咽部的各種急、慢性炎癥可產(chǎn)生咽異感癥，但經(jīng)治療，炎癥消退后.咽異感應(yīng)隨著減輕或消失。 　　3.一些內(nèi)臟疾病，如胃、十二指腸潰湯、慢性胃炎、左心擴(kuò)大、心包積液等可有咽異感癥。 　　4.多數(shù)咽異感癥與精神類(lèi)型有關(guān)，多在生氣、著急、情志不舒時(shí)表現(xiàn)明顯，而心情愉快，工作繁忙時(shí)癥狀消失。 [診斷] 　　1.咽部感覺(jué)異常，如球塞感，粘著感較常見(jiàn)，局部檢查無(wú)異常，無(wú)吞咽、呼吸困難。通過(guò)特殊檢查如鋇餐、咽喉鏡、x光等，無(wú)陽(yáng)性體征。 　　2.咽部異感癥的自我鑒別，主要先確定是屬于精神因素所致，還是由于全身或局部的疾病所引起。如有慢性咽炎、扁桃體炎、鼻竇炎、懸雍垂肥大、頸椎病、消化系統(tǒng)病、心血管病等病史，可考慮為咽異感癥的原因。如果無(wú)以上病史，亦無(wú)吞咽、呼吸困難，經(jīng)醫(yī)生檢查，無(wú)論全身或局部都沒(méi)有明顯異常，可考慮為精神因素所致。 [治療] 　　咽異感癥如為局部或全身疾病引起者，應(yīng)積極治療、原發(fā)病。若為精神因素所致，則要排除顧慮，保持樂(lè)觀向上的生活態(tài)度。 　　1.一般治療：由局部或全身疾病所致的咽異感癥的治療可參熙有關(guān)章節(jié)。在此主要介紹精神因素所致的咽異感癥的治療。 　　(1)心理治療：通過(guò)談心，了解病人發(fā)病原因，此類(lèi)病人多由生氣、著急、抑郁、悲痛、多疑等因素而患病。所以，開(kāi)導(dǎo)病人的思想，并承認(rèn)疾病的存在，病人才易于接觸治療。 　　(2)注射治療：用1％普魯卡因2ml，直接注射咽后壁粘膜，分4-5個(gè)點(diǎn)注入，此法可使咽部麻醉，減輕病人異物感的癥狀。 　　(3)針灸治療：取內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交等穴，針刺同時(shí)配合一定暗示，即告之病人此法治病的特殊療效，以增加病人的信心，加強(qiáng)治療效果。 　　2.中醫(yī)藥治療：對(duì)于精神因素所致的咽異感癥，中醫(yī)早有描敘，如“咽中如有物，咯之不出，咽之不下”。中醫(yī)稱(chēng)之為“梅核氣”，因肝氣不舒所致。 治法：舒肝解郁。另有肝脾不和，痰氣互結(jié)而發(fā)病者，治療中還配以除痰散結(jié)藥。 方藥：柴胡6克、當(dāng)歸10克、白芍10克、茯苓15克、白術(shù)10克、生姜6克、半夏10克、厚樸6克。 　　如有精神抑郁不爽者加菖蒲6克、遠(yuǎn)志10克。有嘆息不止，胸中不舒者加瓜萎皮15克。有失眠多夢(mèng)者加棗仁10克。有急躁易怒者加夏枯草6克、生石決明30克。 [預(yù)防與調(diào)養(yǎng)] 　　1.心情舒暢，樂(lè)觀向上，勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，居室干凈整齊，做事不急不躁，待人心平氣和等是自我調(diào)養(yǎng)的根本。不招致病人心情不暢，幫助其建立治療疾病的信心，是護(hù)理的原則。 　　2.宜食清淡，少食煎炸肥膩食品。 　　3.鍛煉身體，生活規(guī)律，保證睡眠。 　　4.解除思想顧慮，增強(qiáng)治療信心

酸棗仁的感塞

2，請(qǐng)問(wèn)酸棗仁粉是苦的還是酸的

酸棗仁粉是酸的，口感比較酸澀。

酸棗仁的感塞

3，酸棗仁泡水一次用幾粒

10粒左右。酸棗仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，提高自身免疫力，還能起到安神、滋補(bǔ)、鎮(zhèn)靜等作用，常用來(lái)泡水食用。而在食用時(shí)，要注意用量，不宜過(guò)多，以免帶來(lái)反效果，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適情況，一般建議一次用10粒左右即可，若是用來(lái)治療特殊疾病，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。不適合吃酸棗仁人群：孕婦。孕婦作為高敏人群，是不宜食用酸棗仁，因?yàn)樗釛椚蔬M(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)子宮有所興奮，影響子宮的正常收縮，從而對(duì)孕婦自身健康和體內(nèi)胎兒有所影響。過(guò)敏體質(zhì)。酸棗仁中含有一定的過(guò)敏物質(zhì)，對(duì)于易過(guò)敏人群來(lái)說(shuō)，食用后可能會(huì)誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等不適情況。以上內(nèi)容參考：百度百科-酸棗仁

酸棗仁的感塞

4，頭有的時(shí)候暈難受啊

眩暈是指主觀感覺(jué)頭暈眼花，與周?chē)h(huán)境產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)的常見(jiàn)病。中西醫(yī)病名相同，含義相似。 傳統(tǒng)療法治愈本病的良方妙藥有： 1：處方：天麻、茯苓各18克，白術(shù)、陳皮各12克，姜半夏9克，甘草6克。 用法：水煎，日1劑，服3次，1個(gè)月為1療程 療效：用藥1－2療程，有效率為97.5％ 2：處方：當(dāng)歸、山藥、五味子、酸棗仁、龍眼肉各50克。 用法：焙干研末，煉蜜為丸，每服10克，日2次 療效：服藥5－7天，有效率達(dá)92％
頭暈 頭暈，很多人認(rèn)為是小毛病，餓時(shí)會(huì)頭暈、經(jīng)期前后會(huì)頭暈，蹲久了站起來(lái)會(huì)頭暈。間中頭暈，應(yīng)無(wú)大礙。不過(guò)，如果長(zhǎng)時(shí)間頭暈，就當(dāng)小心，因?yàn)榭赡苁侵夭〉南日住?感冒時(shí)，可能會(huì)附帶有頭暈的病徵，部分女性有時(shí)會(huì)將血虛與感冒混淆，因?yàn)閮烧叨加衅v、頭暈、作悶徵狀。血虛的情況，容易在女性懷孕期間出現(xiàn)，貧血者亦經(jīng)常有此問(wèn)題。不過(guò)，要提醒各位，頭暈并非女性專(zhuān)利，大男人同樣有機(jī)會(huì)。當(dāng)然，女性患頭暈的比例較高，確是事實(shí)。 西醫(yī)將原因不明的頭暈，歸類(lèi)為耳水不平衡，但從中醫(yī)角度來(lái)看，這情況往往是因壓力太大、或睡眠長(zhǎng)期不足，一時(shí)虛弱所致。其他不可不防的頭暈病因包括： 腦瘤：壓著腦神經(jīng)，造成各種不明癥狀 血壓高 肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)：患者經(jīng)常自覺(jué)口乾口苦、燥熱萬(wàn)分。遇有這情況切忌進(jìn)補(bǔ)，否則愈補(bǔ)愈暈。 頸椎骨退化：由於長(zhǎng)期姿勢(shì)或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動(dòng)脈供血受阻。這情況非藥物能治愈，必須由改善姿勢(shì)入手，加以推拿、針灸等治療。 愈補(bǔ)愈暈 很多人或會(huì)認(rèn)為，頭暈皆因體虛引致，因而一覺(jué)得頭暈，就馬上進(jìn)補(bǔ)。不過(guò)，站在中醫(yī)的角度來(lái)看，并非所有頭暈癥狀都受得起補(bǔ)品，不少情況是愈補(bǔ)愈暈的，例如： 感冒：不論是風(fēng)寒或風(fēng)熱、畏冷還是發(fā)燒，暫時(shí)都不宜進(jìn)補(bǔ)； 血壓高：不論是虛證或?qū)嵶C，都不宜進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)檠a(bǔ)品均會(huì)助長(zhǎng)血壓上升。極度陰虛火旺者，更要遠(yuǎn)離補(bǔ)品，因?yàn)檠a(bǔ)藥一方面會(huì)刺激血壓，同時(shí)助長(zhǎng)陽(yáng)火，吃了有弊無(wú)利。 肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)：患者體內(nèi)盛熱，經(jīng)常自覺(jué)口乾口苦、燥熱。 我曾有一名病人，20來(lái)歲，一個(gè)月內(nèi)連暈數(shù)次，跌至頭腫面瘀，一次暈倒醒來(lái)，已身在醫(yī)院。家人有見(jiàn)及此，常常給他吃川芎、白芷魚(yú)頭湯，以及貓頭鷹天麻湯，誰(shuí)知他愈吃愈暈。 我第一次見(jiàn)他，他雙眼滿(mǎn)布紅絲，嘴唇焦黑、面呈瘀紅色，感到頭部脹痛，一邊耳朵聽(tīng)覺(jué)有困難。原來(lái)這小子一向不吃蔬果，只愛(ài)吃煎炸食物，致令情況如此惡劣。我給他的藥，非但不補(bǔ)，而是屬於極寒之藥，例如生地、麥冬、丹皮、燈芯花、淡竹葉、蓮芯、白芍、石決明、黃柏，主力清熱瀉火。因?yàn)榇俗C屬於熱極生風(fēng)，熱到頭脹、血管不流通。如果再給他吃補(bǔ)藥，肯定會(huì)出事。 止暈有方 有條止暈方，非常出名，就是川芎、白芷煮魚(yú)頭，以及貓頭鷹配天麻。 說(shuō)是治暈方，但偏偏很多人越吃越暈，卻不明所然。其實(shí)，這兩條方本身并無(wú)問(wèn)題，只是熱盛的人不宜吃，因?yàn)橛袩嵩谏?，血管已呈脹大，再用藥催谷，只有更暈?我用的止暈基本方萬(wàn)變不離其宗：天麻、白芷、蒿本各叁錢(qián)、川芎一錢(qián)，再因應(yīng)病人不同需要配搭用藥- 血虛、低血壓型頭暈 配八珍湯(即歸頭、川芎、白芍、熟地、黨參、白術(shù)、云苓、炙甘草)，但只宜無(wú)熱在身者服用 腎虛陰虛、高血壓型頭暈 配以六味地黃(即山藥(準(zhǔn)山)、云苓、澤瀉、山萸、丹皮及熟地，為免過(guò)分燥熱，可改用生地)。 頸椎型頭暈 先治理頸椎毛病，再以基本方配牛大力、千斤拔、桑寄生、寬根藤等，舒筋活絡(luò)。
感冒影起的 1．基本治療 治法祛風(fēng)解表。以手太陰、手陽(yáng)明經(jīng)及督脈穴為主。 主穴列缺合谷大椎太陽(yáng)風(fēng)池 配穴風(fēng)寒感冒擼臃緱擰⒎斡幔環(huán)縟雀忻罷?加曲池、尺澤、魚(yú)際；鼻塞者,加迎香；體虛感冒者，加足三里；咽喉疼痛者，加少商；全身酸楚者，加身柱；夾濕者，加陰陵泉；夾暑者，加委中。 操作主穴用毫針瀉法。風(fēng)寒感冒，大椎行灸法；風(fēng)熱感冒，大椎行刺絡(luò)拔罐。配穴中足三里用補(bǔ)法或平補(bǔ)平瀉法，少商、委中用點(diǎn)刺出血法，余穴用瀉法。 方義感冒為外邪侵犯肺衛(wèi)所致，太陰、陽(yáng)明互為表里，故取手太陰、手陽(yáng)明經(jīng)列缺、合谷以祛邪解表。督脈主一身之陽(yáng)氣.溫灸大椎可通陽(yáng)散寒.刺絡(luò)出血可清瀉熱邪。風(fēng)池為足少陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)維脈的交會(huì)穴,“陽(yáng)維為病苦寒熱”，故風(fēng)池既可疏散風(fēng)邪，又與太陽(yáng)穴相配可清利頭目。 2．其他治療 (1)拔火罐法選大椎、身柱、大杼、肺俞，拔罐后留罐15分鐘起罐，或用閃罐法。本法適用于風(fēng)寒感冒。 (2)刺絡(luò)拔罐法選大椎、風(fēng)門(mén)、身柱、肺俞，消毒后，用三棱針點(diǎn)刺，使其自然出血,待出血顏色轉(zhuǎn)淡后，加火罐于穴位上，留罐10分鐘后起罐，清潔局部并再次消毒針眼。本法適用于風(fēng)熱感冒。 (3)耳針?lè)ㄟx肺、內(nèi)鼻、下屏尖、額，用中、強(qiáng)刺激。咽痛加咽喉、扁桃體，毫針刺。 3。感冒的其他療法 1．敷貼療法 取大蒜2枚搗汁拌面粉做成圓錐狀，塞人鼻孔(兩側(cè)交替)，每次留塞15—20分鐘，每日4．5次。具有祛風(fēng)散寒、宣肺通竅的功效，適用于風(fēng)寒感冒。 2．外治法 取蔥白、生姜各30克，食鹽5克，共搗成糊狀，加入適量白酒調(diào)勻，用紗布包好，涂擦胸背、肘胭窩及手足心。一般有解表散邪的功效，涂擦后15分鐘左右會(huì)有汗出，感冒諸癥可以解除。 3．飲食療法 取蘇葉3-6克，生姜3克，洗凈切碎，放人茶杯內(nèi)，沖人沸水200～300毫升，加蓋泡10分鐘，再放人紅糖15克攪勻，趁熱飲用。具有解表散邪的功效，適用于感冒初起，惡寒、無(wú)汗、頭痛者。 4。如何巧選中成藥治療感冒 隨著氣溫的降低，感冒的人越來(lái)越多，選用口服治療感冒的中成藥，毒副作用小且簡(jiǎn)便不影響工作，符合階梯用藥原則。但是，面對(duì)市場(chǎng)上品種繁多的藥品，我們切忌盲目選用，必須對(duì)癥用藥，否則，不僅無(wú)效，延誤病情，甚至加重病情。在此，介紹幾種簡(jiǎn)單的選用方法。 1、風(fēng)寒性感冒。癥狀為惡寒重，發(fā)熱輕或不發(fā)熱、頭痛、鼻塞、流清涕、喉癢、咳嗽。這時(shí)應(yīng)該選用發(fā)散風(fēng)寒的辛溫解表藥，如九味羌活丸、參蘇理肺丸、通宣理肺丸，不能選用桑菊感冒片、銀翹解毒片、羚翹解毒丸、羚羊感冒片，誤用會(huì)加重病情或者遷延不愈。 2、風(fēng)熱性感冒。癥狀為發(fā)熱重，惡寒輕，頭痛宜脹，咽喉紅作痛或者脹痛，或口干欲飲，咳嗽，咯痰黃稠。這時(shí)應(yīng)該選用清熱宣肺的辛涼解表藥，如桑菊感冒片或銀翹解毒丸、羚羊感冒片、羚翹解毒丸等，不能選用九味羌活丸、參蘇理肺丸、通宣理肺丸，誤用會(huì)引起體溫升高，咽疼加重。 3、感寒濕滯性感冒。外用風(fēng)寒表癥，發(fā)熱嚴(yán)守惡寒，體溫不高，頭痛，內(nèi)有痰濕中阻，胃脘滿(mǎn)悶，惡心嘔吐，腹痛瀉下。可選用解表化濕的藥物如藿香正氣水液或藿香正氣水，不可服用保和丸、山楂丸。 4、表里雙感性感冒。癥狀為壯熱憎寒，頭痛目眩，口苦口干，咽喉腫痛，大便秘結(jié)，小便赤澀。這時(shí)應(yīng)該選用表里雙解的藥物，如防風(fēng)通圣丸。 5、氣虛性感冒。癥狀為身體素虛，抵抗力低，平時(shí)易出汗，不耐風(fēng)寒，身倦乏力，食欲不振，輕度發(fā)燒，鼻流清涕，常纏綿日久不愈，或者反復(fù)感冒。這時(shí)用一般感冒藥療效不好，應(yīng)該選用補(bǔ)中益氣丸。

5，酸棗仁有哪些副作用和什么食物相克

您好，酸棗仁與其他食物沒(méi)有相克，能和其他食物一起吃。 謝謝！酸棗仁的應(yīng)用：1.用于心神不寧之證。本品性味甘平，既可寧心安神，又有滋養(yǎng)心肝陰血之功，為治療陰血不足之心神不寧的要藥。治陰血不足，心失所養(yǎng)之心悸、失眠，常與養(yǎng)陰、補(bǔ)血、安神之品配伍，如《攝生秘剖》天王補(bǔ)心丹，以之與麥冬、地黃、五味子等同用。若心脾兩虛致體倦食少，多夢(mèng)健忘者，宜與人參、茯神、遠(yuǎn)志等補(bǔ)益心脾、安神之品配伍。心腎陰虧，虛煩少寐，夢(mèng)遺健忘者，常與滋腎養(yǎng)心之品同用。2.用于體虛多汗。本品有一定收斂止汗作用。表虛不固，自汗出者，宜與黃芪、白術(shù)等益氣固表之品配伍。陰虛潮熱盜汗者，宜與山茱萸、五味子等養(yǎng)陰、斂汗之品配伍，以增效。酸棗仁的用法用量：煎服，10～20g。研未吞服，每次1.5～3g。酸棗仁的使用禁忌：內(nèi)服劑量過(guò)大易引起中毒。孕婦慎用。

6，我的頭發(fā)在幾天之內(nèi)就掉了很多怎么回事

看下最近休息是不是正常？休息不好的話也容易在短時(shí)間內(nèi)脫發(fā)。不是這樣的原因建議你去醫(yī)院看一下
脫發(fā)的原因很多： 一、季節(jié)性的脫發(fā)。通常是在秋末冬初，許多人都有比較多的頭發(fā)脫落，這好比是有的鳥(niǎo)獸在秋季脫毛換毛的情形，屬于正?，F(xiàn)象，一般脫落頭發(fā)處能再長(zhǎng)出新發(fā)。 二、遺傳性早禿引起的脫發(fā)。由此種原因引致的脫發(fā)，通常不會(huì)長(zhǎng)出新發(fā)，迄今仍無(wú)有效治法。 三、因發(fā)某種疾病而發(fā)高熱較長(zhǎng)時(shí)期，稍后(大約一、二個(gè)月后)有可能大量脫發(fā)。這是由于高熱及病毒、細(xì)菌所產(chǎn)生的毒素對(duì)毛母細(xì)胞不利，阻礙毛母細(xì)胞正常分裂，毛囊處于休止?fàn)顟B(tài)，因而大量頭發(fā)脫落。這樣的大量脫發(fā)，一般在身體康復(fù)之后，脫去的頭發(fā)即重新漸漸生長(zhǎng)，恢復(fù)舊觀。 四、孕婦分娩之后，有的亦有大量脫發(fā)的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，這可能是由于懷孕時(shí)分泌的雌性激素過(guò)多，分娩之后，雌性激素突然減少，便引致頭發(fā)大量脫落。這由于雌性激素有維持頭發(fā)生長(zhǎng)之作用，女性之所以較少禿頭，就是這個(gè)原故。女性分娩后較多脫發(fā)，通常也不會(huì)引致禿頭。 五、營(yíng)養(yǎng)不良腎虛引起大量脫發(fā)。毛發(fā)根部的毛母細(xì)胞分裂生長(zhǎng)，要有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)。所以，營(yíng)養(yǎng)不良，或因消化吸收不好而致吃入而為胃腸吸收的營(yíng)養(yǎng)不足，都會(huì)引起頭發(fā)枯黃、易斷和大量脫落。營(yíng)養(yǎng)不良和其他原因引致腎虛，也會(huì)大量脫發(fā)。試看小孩腎氣未盛，老人腎氣虛衰，同樣都是頭發(fā)較少和較黃較細(xì)。青春發(fā)育期腎氣盛，頭發(fā)便旺盛；而老人腎氣虛，頭發(fā)也漸漸回復(fù)稀少。 六、許多種慢性病都會(huì)引起大量脫發(fā)。 七、頭皮感染某些癬菌，也會(huì)大量脫發(fā)。 八、內(nèi)分泌失調(diào)引起大量脫發(fā)。例如，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，甲狀腺機(jī)能過(guò)低，均可引致大量脫發(fā)。 九、精神受到重大打擊，長(zhǎng)期情緒不良，也會(huì)大量脫發(fā)。 十、服食某些化學(xué)藥物，例如某些抗血凝藥，某些化學(xué)抗癌藥，都可引起大量脫發(fā)。 預(yù)防 飲食均衡 在日常生活中，講究合理營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，不僅對(duì)健康長(zhǎng)壽有益，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi)，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化具有作用。 凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會(huì)影響和阻礙血液循環(huán)；肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應(yīng)避免。飲食還是清淡一些好，同時(shí)也要戒除煙酒。 緩解壓力 精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬(wàn)不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時(shí)間，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，與朋友談?wù)勌?。世界上沒(méi)有“十全十美”的事情，也不能萬(wàn)事如意，所以要坦坦無(wú)憂愁，提倡“吃虧是?！保形鸾锝镉?jì)較。注意從事自己感興趣的事情，養(yǎng)花、釣魚(yú)……都可幫助人們緩解壓力，消除煩惱。同時(shí)要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時(shí)，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。 保持頭皮清潔 頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的天然良好“土壤”。要護(hù)理頭發(fā)，必須先從護(hù)理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會(huì)造成脫發(fā)，還會(huì)使新發(fā)難以生長(zhǎng)。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時(shí)除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時(shí)會(huì)有一些頭發(fā)脫落，這是生理現(xiàn)象，不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70～100根。 掌握頭皮按摩 頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長(zhǎng)良好，并且能延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明，每天堅(jiān)持進(jìn)行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，勝似靈丹妙藥。 進(jìn)行頭皮按摩的步驟為： ——輕柔地上下按摩頸動(dòng)脈附近，即耳朵下面頸部的頸動(dòng)脈搏動(dòng)處； ——輕輕地按揉頭部?jī)蓚?cè)(耳朵上面的部位)； ——均勻地按摩后腦的枕部。 按摩前，將手洗凈，動(dòng)作要輕柔，上述3個(gè)部位都要按摩到位，而且貴在持之以恒。 食療方法 法一:黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次； 黑芝麻確實(shí)是個(gè)寶，據(jù)中醫(yī)古書(shū)記載，它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五腸、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)白”，“皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語(yǔ)蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。 法二:用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。 法三:將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開(kāi)后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。 法四：生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開(kāi)水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。對(duì)油風(fēng)脫發(fā)(圓形脫發(fā))、 脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。 法五： 枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎， 益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。 法六： 蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。 法七： 黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食 ，每日1劑?？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。 飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物: (1)宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。? (2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、禽類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。? (3)宜食含碘高的食物。? (4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。? (5)宜多食維生素e豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。 (6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。? 飲食中避免和忌食下列食物： 1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 (2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。? (3)忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物，如肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等酸性食物。
你這種情況應(yīng)當(dāng)就是“斑禿”了。精神因素是造成“斑禿”現(xiàn)象的主要因素。一般是由于學(xué)習(xí)壓力大思慮過(guò)多精神緊張等別的什么原因?qū)е碌囊环N暫時(shí)性的局部脫發(fā)現(xiàn)象。一般無(wú)需進(jìn)行處理，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)自愈了。不過(guò)如果不能解除精神緊張因素的話，在這里長(zhǎng)出頭發(fā)，也可能又會(huì)在別的地方出現(xiàn)脫落了。所以，還是要注意使精神狀態(tài)放松一些。這和飲食關(guān)系不大，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)一般都不會(huì)是局部的脫發(fā)。 用外涂生姜的辦法也許并沒(méi)有多大的意義。因?yàn)轭^發(fā)是一種不斷生長(zhǎng)發(fā)育的人體組織，脫落而復(fù)生，,不抹什么也能長(zhǎng)出頭發(fā)來(lái)，無(wú)非是可能慢一些罷，抹了生姜，頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)了，就誤認(rèn)為是生姜的作用了。 由此分析，如果打算“治療”斑禿的話，也應(yīng)當(dāng)從安神寧志，調(diào)理心態(tài)著手。一般用茯苓 酸棗仁 遠(yuǎn)志等中藥調(diào)理。當(dāng)然，如果能夠自己調(diào)整好休息和放松精神，或用其他的方法緩解壓力，那就沒(méi)有必要去吃藥了。
懷孕了

7，怎樣看舌頭

你好舌苔白的對(duì)癥治療 舌苔白 舌質(zhì)淡白 多是有寒舌苔黃 舌苔白、舌質(zhì)偏白的人多伴有形寒肢冷，手足不溫，為陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的虛寒體質(zhì)。 心陽(yáng)虛病人會(huì)出現(xiàn)心慌氣短，勞累加重。病人可服些紅參、黃芪煎水當(dāng)茶喝，平時(shí)飲食中常吃些溫陽(yáng)散寒的生姜。 郭淑云教授說(shuō)，冬天陽(yáng)虛病人要格外注意保暖，可多進(jìn)食熱粥，也可自制一個(gè)藥棉背心穿。方法是用煎好的生姜水泡棉花，然后晾干，做成棉背心。 脾胃陽(yáng)虛脾胃陽(yáng)虛病人常出現(xiàn)胃部疼痛怕涼，不思飲食，尤其怕食生冷食物，有的伴有大便溏瀉。胃疼病人可用干姜（或良姜）、蓽拔煎水喝，具有溫胃散寒作用。還可用生姜、白胡椒粉搗成泥狀，稍加溫后敷臍，每日一換。老年人因陽(yáng)虛大便干，可用肉蓯蓉、附子、干姜、蔥白煎水喝。 還有相關(guān)文章供你參考—— 看舌苔調(diào)飲食 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，舌通過(guò)經(jīng)絡(luò)直接或間接地聯(lián)系許多臟腑的精氣上營(yíng)使之靈活，所以臟腑的病變，往往能從舌象上反映出來(lái)。觀察舌質(zhì)和舌苔是中醫(yī)診斷的主要方法手段之一。當(dāng)出現(xiàn)以下幾種變化，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食，并仔細(xì)觀察是否有病態(tài)，是否要去醫(yī)院診治。 ⑴舌質(zhì)淡白，舌苔薄白：多為寒證，見(jiàn)于感冒早期，可選擇性質(zhì)偏溫的飲食，如紅棗糯米粥等，以軟食、羹食為宜。副食選擇清淡性溫的牛肉湯、羊肉湯、蛋花湯、紅蘿卜、洋蔥、紅糖等，并用醋、姜做為調(diào)味劑。水果可吃蘋(píng)果、蜜桔等。少吃性偏寒涼的食物，如涼拌菜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蟹、螺、鴨蛋等。忌吃冷飲。 ⑵舌苔白膩，或白厚膩：多為寒濕，應(yīng)選用溫胃健脾、散寒化濕的食物，品種同上。少用甜膩厚味的食品，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹及食欲減退。 ⑶舌苔微黃，或黃膩：為脾胃濕熱或腸胃積滯所致，見(jiàn)于感染、發(fā)熱或消化功能紊亂，常伴有口舌干渴、煩躁、大便干結(jié)等癥狀，飲食上應(yīng)選用清熱利濕的食物，如白蘿卜、西紅柿、絲瓜、藕粉、綠豆或薏仁煮粥，水果可選用山楂、梨等。 ⑷舌苔薄少或光滑無(wú)苔、或舌苔部分剝落：多因胃腸濕熱或陰虛火旺所致，見(jiàn)于寄生蟲(chóng)病或慢性消耗性疾病?？蛇x用百合湯、雪梨、西瓜等有滋陰降火、生津止咳作用的膳食，避免吃辛溫的食物，如羊肉、蒜、洋蔥等。 常言道：每天照一照，有病早知道。一個(gè)健康的人，面對(duì)鏡子看自己的舌頭，應(yīng)當(dāng)是舌體柔潤(rùn)，舌質(zhì)淡紅，舌面上鋪有薄而均勻的顆粒、干濕適中的白苔，此謂“舌淡紅，苔薄白”。但是，患病后，舌質(zhì)與舌苔就會(huì)發(fā)生變化。因此，經(jīng)常觀察舌象，可以了解健康狀況，及時(shí)進(jìn)行自我保健與調(diào)理。 如今到醫(yī)院找中年以上的中醫(yī)看病，許多醫(yī)生把望舌看得比診脈重要。在問(wèn)了癥狀之后，他們常說(shuō)的一句話是：“讓我看看你的舌頭?！睂?duì)此，河南中醫(yī)學(xué)院一附院消化內(nèi)科郭淑云教授解釋說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“舌為心之苗”，“苔為胃氣之根”，舌體與肺、心、肝、脾、腎等內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)相連。人體內(nèi)臟若有病變，可以非常直觀地反映在舌頭上。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生看舌頭，就像看月亮的陰晴圓缺，一望便知道你病情的輕重，體內(nèi)的虛實(shí)寒熱。 中醫(yī)將舌體分為三部分：舌尖反應(yīng)心、肺的變化，舌中與舌兩邊反映肝、脾的情況，舌根提示腎的病變。不過(guò)，郭淑云教授說(shuō)，中醫(yī)講的心肝腎功能與西醫(yī)不同，不必硬套。 舌苔黃 舌質(zhì)紅 多是有熱 郭淑云教授說(shuō)，舌苔發(fā)黃，舌質(zhì)紅（即舌頭紅）的人出現(xiàn)口苦咽干，屬于有熱上火。 心經(jīng)有熱舌苔發(fā)黃、舌質(zhì)紅同時(shí)伴有心急煩躁、失眠多夢(mèng)，多是心經(jīng)有熱，病人此時(shí)可用些清心火的藥。如竹葉、蓮子心泡水，當(dāng)茶每日頻飲。睡眠不好可用百合、蓮子心、棗仁煮粥喝；口舌生瘡可用野菊花60克，濃煎后，每日多次含服。郭淑云說(shuō)，有位老干部口舌生瘡多年，用了很多方法治療無(wú)效，就用這個(gè)小驗(yàn)方，一個(gè)月即痊愈。 膀胱濕熱舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩病人伴有小便排不凈感覺(jué)，或尿時(shí)感到小便發(fā)熱，有痛感，多是膀胱濕熱，即西醫(yī)講的泌尿系感染，可用白茅根、瞿麥、扁蓄等，水煎后當(dāng)茶喝。 肝經(jīng)有火舌邊紅，苔黃偏干，眼睛紅赤腫痛，或經(jīng)常長(zhǎng)麥粒腫，為肝經(jīng)有火，可用酒炮制過(guò)的大黃泡水喝。郭淑云認(rèn)為，大黃性寒，有降泄作用，用酒炮制后，可將大黃藥力引到頭目，泄上焦之火。
主要是觀察舌質(zhì)和舌苔兩個(gè)方面的變化。舌質(zhì)，又稱(chēng)舌體，是舌的肌肉脈絡(luò)組織。舌苔，是舌體上附著的一層苔狀物，有胃氣所生。所謂“胃中生氣”是指脾健運(yùn)化，胃主受納（即認(rèn)為是人體消化機(jī)能正常），脾胃生理功能正常則舌上可現(xiàn)一層薄潤(rùn)的舌苔。機(jī)體在疾病病理變化過(guò)程中，陰陽(yáng)的盛衰，氣血的調(diào)和，津液的存亡，均可直接反映在舌苔變化中，察舌苔的變化，即可知臟腑盛衰（內(nèi)臟器官病變）、病邪兇吉進(jìn)退（疾病嚴(yán)重程度）。 正常舌苔舌體在臟腑協(xié)調(diào)，氣血調(diào)和時(shí)，在心神調(diào)配下，表現(xiàn)為柔軟靈動(dòng)，不大不小，潤(rùn)而光澤。現(xiàn)把病理舌形概述如下?！　∩n老舌：舌質(zhì)形色堅(jiān)斂，紋理粗糙而不柔軟者為蒼老舌，乃由濕熱之邪亢盛，充斥體內(nèi)，主實(shí)癥，熱癥。　　胖嫩舌：舌質(zhì)嫩而兼虛胖，是脾腎陽(yáng)虛，水濕不化，水飲痰濁阻滯舌絡(luò)所致。胖嫩舌主病，因其色有不同，而主病的虛、實(shí)、寒、熱有分別。若淡紅而嫩多屬虛癥；淡白而嫩多屬寒虛；舌淡而胖嫩主脾腎陽(yáng)虛；舌深紅而腫脹為心脾實(shí)熱；若舌青紫而腫脹是酒毒攻心之象?！　∈莅T舌：陰血大傷，脾虛精虧，舌失濡養(yǎng)，舌肌萎縮而舌體瘦癟，故系陰血虧虛之癥。如舌淺淡而瘦癟者為心脾兩虛之癥。若舌色紅絳而瘦癟者多因熱甚傷陰或陰虛火旺?！　×鸭y舌：舌面上有明顯的裂溝，而溝中并無(wú)舌苔覆蓋著，稱(chēng)為裂紋舌。這是由于津血虧虛，或陰精耗損，舌體失養(yǎng)，舌面萎縮而致，故多主精虧虛。舌色淺淡而裂者是血虛。色紅絳而又有裂紋之舌，則由熱盛傷津，陰精耗損所致。但有百分之五的人是先天性裂紋，裂紋上有舌苔覆蓋著，也沒(méi)有不適癥狀?！　∶⒋躺啵荷囿w上有起如刺，摸之棘手之紅色或黃色突起者，稱(chēng)芒刺舌。多見(jiàn)于舌之尖邊部分，也可全舌皆有。芒刺舌主熱盛，舌尖芒刺多為心火亢盛，舌邊芒刺主腸胃熱極?！　↓X痕舌：舌邊緣有齒痕，乃因脾陽(yáng)虛衰，水濕內(nèi)停，濕阻于舌，舌體腫大，受齒緣擠之而成。但有少數(shù)人是先天性齒痕舌?！　○糗浬啵荷嗉∥s、舌體軟弱、伸縮無(wú)力、因氣虛極、陰液虧耗、舌肌筋脈失養(yǎng)而廢馳。若舌紅降而暴萎者，乃熱邪之極，陰液虧損。舌淡白而漸萎者，系久病虧損，氣血極虛。舌紅干而漸萎者，為肝腎陰虧損，筋脈失養(yǎng)?！　⊥庐惿啵荷嗌炜谕猓患椿乜s者為吐舌。舌在口中動(dòng)如蛇舐，上下左右掉動(dòng)不寧或微露出口立即內(nèi)收者為弄舌。兩者皆由心脾之熱灼傷津液，肝筋失養(yǎng)，引動(dòng)內(nèi)風(fēng)，至筋脈搖動(dòng)而不能自主，多屬疫毒攻心，或正氣已絕，多為小兒智能發(fā)育不良之動(dòng)風(fēng)先兆。　　強(qiáng)硬舌：舌不柔和，屈伸不利或不能轉(zhuǎn)動(dòng)，言語(yǔ)蹇塞不清，此為外感邪熱亢盛灼傷陰液，擾及神明，這是局部病變，而關(guān)系到內(nèi)臟病變，如中風(fēng)?！　】s短舌：舌體卷短，緊縮不能伸長(zhǎng)，常與舌萎軟并見(jiàn)，多因寒邪侵襲，凝于筋脈，或因痰濕內(nèi)阻，梗塞舌根，或因熱盛傷筋,筋脈攣急而致舌短縮?！　⊥嗵Γ菏巧⒉荚谏嗝嫔系囊粚犹?。此苔由胃中生氣所致，而胃氣由心脾發(fā)生，故無(wú)病之人常有薄苔。病理舌苔，也與胃氣之上升有關(guān)，往往由諸病邪氣上泛而成，由于胃氣有強(qiáng)弱，病邪有寒熱，故形式各種不同的舌苔。望舌苔可以以推測(cè)病邪的性質(zhì)，病位的深淺，邪正盛衰，可以診五臟的寒熱虛實(shí)。故望苔要望厚薄，潤(rùn)燥，腐膩，剝落和有根無(wú)根等變化。　　厚薄苔：凡透過(guò)舌苔能隱隱見(jiàn)到舌體之苔叫薄苔，而不能透過(guò)舌苔見(jiàn)到舌體之苔稱(chēng)厚苔。薄苔是由胃上熏，胃津上潮聚之于舌而成；厚苔是胃氣上升，兼挾食濁，痰濕病邪，滯積于舌所致。舌苔薄面均勻，或舌中根部微厚是正常舌苔。舌苔由薄增厚為邪盛病進(jìn)，或伏邪顯露。舌苔由厚變薄，提示正勝病退，或內(nèi)邪消散外達(dá)?！　?rùn)燥苔：一般舌苔潤(rùn)澤有津，干濕適度，謂之潤(rùn)苔；苔面干燥少津望之枯涸，稱(chēng)燥苔。舌苔潤(rùn)，干但苔面起裂的均為裂苔。舌紅而苔潤(rùn)，主熱入血室。舌淡而潤(rùn)滑，水濕內(nèi)停。舌紅苔燥，多屬熱盛傷津。舌淡苔燥，多因濕遏陽(yáng)氣。濕癥舌潤(rùn)，熱癥血燥，此為常理?！　「δ佁Γ禾|(zhì)疏松，顆粒較大，舌中舌邊皆厚，刮之易去者是腐苔。其狀如豆腐渣堆積舌面。透過(guò)疏松之苔可見(jiàn)到舌質(zhì)。苔質(zhì)致密，顆粒細(xì)膩，舌邊苔薄，舌中苔厚，刮之難去者是膩苔。腐苔主食積腸胃，或痰內(nèi)蘊(yùn)。膩苔因體內(nèi)濁濕內(nèi)盛，陽(yáng)氣被抑，這是濕濁，濕溫等陰邪病癥。　　剝落苔：患者舌本有苔，忽然全部或部份剝落無(wú)苔，稱(chēng)為剝落苔。此種苔是胃匱乏，不能上熏于舌，胃陰枯涸，不能上潮至口所致。舌苔之有無(wú)消長(zhǎng)變化，不僅能測(cè)知胃氣的盛衰，亦為邪正斗爭(zhēng)，互為消長(zhǎng)的表現(xiàn)?！　∮懈c無(wú)根苔：無(wú)論苔之厚薄，若緊貼舌面，是從里生者是為有根苔，又叫真苔；若舌苔四周潔凈如截，無(wú)薄薄之苔與舌質(zhì)相連，似浮涂在舌面上，不是舌所生的苔，則為無(wú)根苔，又叫假苔。有根之苔是由脾胃生發(fā)之熏蒸，上聚于舌體所成，表示有胃氣，主實(shí)癥，熱癥。無(wú)根之苔，往往光有胃氣上熏，舌上已生有根之苔，久病之后，胃氣匱乏，不能續(xù)生新苔，而生之苔漸漸脫離舌面，以致不能與胃氣相通而成無(wú)根苔。無(wú)根苔表示胃氣已衰，常見(jiàn)于虛癥，寒癥，如病初、中之期出現(xiàn)無(wú)根苔，則為胃無(wú)生長(zhǎng)之逆癥；若出現(xiàn)有根苔是胃氣尚存之順癥?！　『癜滋Γ禾癜谆蚰?，多主痰濕，食濁內(nèi)阻；厚白而干者，常為痰濁上泛，熱傷津液。若見(jiàn)白腐苔，主痰濁內(nèi)停，胃濁蘊(yùn)熱。如苔白厚如積粉，捫之不燥，由外感穢濁邪氣，熱毒內(nèi)盛所致，常見(jiàn)于瘟疫?！　↑S苔：有深淺老嫩之殊，其形似有燥、潤(rùn)、滑、澀之異。從而組成多形式的黃苔。多因病邪入里，邪已化熱，臟腑內(nèi)熱，胃氣挾邪氣之熱上泛，重灼于舌，故苔色變黃。黃苔主里癥、熱癥。黃白相兼苔是外感表癥，化熱入里，但尚未完全入里的表癥。（即半表半里）苔黃而潤(rùn)是內(nèi)蘊(yùn)濕熱，厚黃干燥，主高熱傷津。苔黃而膩，為濕熱蘊(yùn)結(jié)，熏結(jié)于舌。苔蕉黃干裂似炒枳殼樣，多為熱邪熾盛，津液涸之征?？傊?，苔色越黃，邪熱愈重；淡黃熱輕，深黃熱重，焦黃為熱結(jié)?！　』液谔Γ焊鶕?jù)色澤的深淺，可分灰黑、棕黑、焦黑、漆黑等四種不同的灰黑色舌苔。舌苔至灰黑色，病情都比較嚴(yán)重?；液谔χ骼锖?，黑熱之重癥。如色黑舌苔黑而燥見(jiàn)于舌尖者，多屬心火自焚，見(jiàn)于舌中者為腸燥屎結(jié)，或胃將敗壞之兆，見(jiàn)于舌根者，主下焦熱癥。但需注意，也有苔病輕，甚至沒(méi)有明顯癥狀者。

8，治療感冒小妙招

在吃藥時(shí)，要分清，自己是風(fēng)寒所引起的發(fā)熱感冒，還是被他人傳染的流行性感冒。這在吃對(duì)藥很重要的，要選對(duì)藥。 感冒后要多喝水，因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)人體的新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的毒素。 可以多搓搓耳后，如嗓子疼痛，可以喝一些淡鹽水（同時(shí)即使在平時(shí)，如說(shuō)話過(guò)多出現(xiàn)嗓子疼痛也可喝一些淡鹽水），淡鹽水有助于保養(yǎng)嗓子，但不要吃梨。 感冒時(shí)，盡量多吃一些清淡的食物，忌吃油膩。也不要吃太多。 大家在平時(shí)，一個(gè)多注意補(bǔ)充維生素C，它不僅美白，同時(shí)可以增強(qiáng)人體抵抗力。富含維生素C的食物有：青椒，獼猴桃，橙子，西紅柿，苦瓜，酸棗，櫻桃，葡萄。其實(shí)薯類(lèi)也是補(bǔ)充維生素C的好方法，如馬鈴薯。感冒分兩種，流鼻涕的一般是風(fēng)寒感冒，如果不流鼻涕，一般是風(fēng)熱感冒。 具體如下： 風(fēng)寒感冒起病較急，發(fā)熱，畏寒，甚至寒戰(zhàn)，無(wú)汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身酸痛，食欲減退，大小便正常，舌苔薄白等。風(fēng)熱感冒主要表現(xiàn)為發(fā)燒重，但畏寒不明顯，鼻子堵塞、流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰粘稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、干、痛癢，大便干，小便黃，檢查可見(jiàn)扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質(zhì)紅，脈浮而快。 風(fēng)寒感冒其實(shí)只要想辦法出汗就行。比如喝熱茶吧，別太濃。還可以喝生姜湯。 宜進(jìn)食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。 感冒時(shí)飲食要清淡。 室內(nèi)空氣要新鮮，注意通風(fēng)。 秋防感冒“七飲” 1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。 2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。 3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。 4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。 5、三辣飲捍笏?、葱白、??魘柿浚?逄潰?萌紉?? 6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲。 7、菊花飲：菊花6克，開(kāi)水沖泡代茶飲。 以下是一些緩解方法 對(duì)于感冒雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法，在又一個(gè)感冒多發(fā)季來(lái)臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。 冬季感冒治療七法 熱水泡腳 每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。 生吃大蔥 生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。 鹽水漱口 每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。 健康警鐘： 感冒期間飲食誤區(qū)——感冒期間應(yīng)吃些滋補(bǔ)食物以增強(qiáng)抵抗力，對(duì)付病毒，這是非常錯(cuò)誤的觀念。 冷水浴面 每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。 按摩鼻溝 兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。 鼻子插蔥 感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺(jué)時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力??；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過(guò)敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。 白酒擦身 用銅錢(qián)、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。 可樂(lè)煮姜 鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂(lè)中，用鋁鍋煮開(kāi)，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。 呼吸蒸汽 初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。 熱風(fēng)吹面 感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。 蒜泥蜂蜜 將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開(kāi)水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對(duì)治療流感有佳效。 香油拌蛋 將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭?，然后趁熱喝下，早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽
感冒分兩種，流鼻涕的一般是風(fēng)寒感冒，如果不流鼻涕，一般是風(fēng)熱感冒。 具體如下： 風(fēng)寒感冒起病較急，發(fā)熱，畏寒，甚至寒戰(zhàn)，無(wú)汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身酸痛，食欲減退，大小便正常，舌苔薄白等。風(fēng)熱感冒主要表現(xiàn)為發(fā)燒重，但畏寒不明顯，鼻子堵塞、流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰粘稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、干、痛癢，大便干，小便黃，檢查可見(jiàn)扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質(zhì)紅，脈浮而快。 風(fēng)寒感冒其實(shí)只要想辦法出汗就行。比如喝熱茶吧，別太濃。還可以喝生姜湯。 宜進(jìn)食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。 感冒時(shí)飲食要清淡。 室內(nèi)空氣要新鮮，注意通風(fēng)。 秋防感冒“七飲” 1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。 2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。 3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。 4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。 5、三辣飲捍笏狻⒋邪?、生姜隔|柿浚逄潰萌紉? 6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲。 7、菊花飲：菊花6克，開(kāi)水沖泡代茶飲。 以下是一些緩解方法 對(duì)于感冒雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法，在又一個(gè)感冒多發(fā)季來(lái)臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。 冬季感冒治療七法 熱水泡腳 每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。 生吃大蔥 生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。 鹽水漱口 每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。 健康警鐘： 感冒期間飲食誤區(qū)——感冒期間應(yīng)吃些滋補(bǔ)食物以增強(qiáng)抵抗力，對(duì)付病毒，這是非常錯(cuò)誤的觀念。 冷水浴面 每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。 按摩鼻溝 兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。 鼻子插蔥 感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺(jué)時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過(guò)敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。 白酒擦身 用銅錢(qián)、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。 可樂(lè)煮姜 鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂(lè)中，用鋁鍋煮開(kāi)，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。 呼吸蒸汽 初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。 熱風(fēng)吹面 感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。 蒜泥蜂蜜 將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開(kāi)水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對(duì)治療流感有佳效。 香油拌蛋 將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭?，然后趁熱喝下，早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽 1
感冒是一種最常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病。用于治療感冒的藥物有許多種。由于中成藥具有副作用小、療效好的特點(diǎn)，故很受人們青睞。但臨床實(shí)踐證明，如果中成藥選用不當(dāng)，也可延誤病情。中醫(yī)將感冒分為風(fēng)寒型感冒、風(fēng)熱型感冒、暑濕型感冒和時(shí)行感冒（流行性感冒）四種類(lèi)型。根據(jù)辨證施治的原則，不同類(lèi)型的感冒應(yīng)選用不同的中成藥治療。 　　一、風(fēng)寒型感冒：病人除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外，還有畏寒、低熱、無(wú)汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉紅腫疼痛、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白等特點(diǎn)，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺(jué)得舒服點(diǎn)。這種感冒與病人感受風(fēng)寒有關(guān)。治療應(yīng)以辛溫解表為原則。病人可選用傷風(fēng)感冒沖劑、感冒清熱沖劑、九味羌活丸、通宣理肺丸、午時(shí)茶顆粒等藥物治療。若病人兼有內(nèi)熱便秘的癥狀，可服用防風(fēng)通圣丸治療。風(fēng)寒型感冒病人忌用桑菊感冒片、銀翹解毒片、羚翹解毒片、復(fù)方感冒片等藥物。 治療風(fēng)寒感冒的關(guān)鍵就是需要出點(diǎn)汗（中醫(yī)稱(chēng)辛溫解表），有很多方法的，包括桑拿、用熱水泡腳（最好加點(diǎn)酒）、蓋上兩層被子、喝姜糖水、喝姜粥等等。風(fēng)寒感冒主治方是桂枝湯，傷寒論首方，也稱(chēng)和劑之王（麻黃湯也主治風(fēng)寒感冒，但在南方慎用）。 總結(jié)：辛溫解表，宣肺散寒?！　《?、風(fēng)熱型感冒：病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛等感冒的一般癥狀外，還有發(fā)熱重、痰液粘稠呈黃色、喉嚨痛，通常在感冒癥狀之前就痛，痰通常黃色或帶黑色，便秘等特點(diǎn)。治療應(yīng)以辛涼解表為原則。病人可選用香雪抗病毒口服液、感冒退熱沖劑、板藍(lán)根沖劑、銀翹解毒丸、羚羊解毒丸等藥物治療。風(fēng)熱型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等藥物。 　　三、暑濕型感冒：病人表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、口淡無(wú)味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等癥狀。此類(lèi)型感冒多發(fā)生在夏季。治療應(yīng)以清暑、祛濕、解表為主。病人可選用藿香正氣水、銀翹解毒丸等藥物治療。如果病人胃腸道癥狀較重，不宜選用保和丸、山楂丸、香砂養(yǎng)胃丸等藥物。 　　四、時(shí)行感冒：病人的癥狀與風(fēng)熱感冒的癥狀相似。但時(shí)行感冒病人較風(fēng)熱感冒病人的癥狀重。病人可表現(xiàn)為突然畏寒、高熱、頭痛、怕冷、寒戰(zhàn)、頭痛劇烈、全身酸痛、疲乏無(wú)力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲不振，嬰幼兒或老年人可能并發(fā)肺炎或心力衰竭等癥狀。治療應(yīng)以清熱解毒、疏風(fēng)透表為主。病人可選用香雪抗病毒口服液、防風(fēng)通圣丸、重感靈片、重感片等藥物治療。如果時(shí)行感冒的病人單用銀翹解毒片、強(qiáng)力銀翹片、夏桑菊感冒片或牛黃解毒片等藥物治療，則療效較差。 　　中毒型流感病人則表現(xiàn)為：高熱、說(shuō)胡話、昏迷、抽搐，有時(shí)能致人死命。因此病極易傳播，故應(yīng)及早隔離和治療。 總之，感冒病人應(yīng)根據(jù)自身的病情特點(diǎn)選用不同的中成藥治療，否則會(huì)影響療效，延誤病情。

9，我失眠了怎么辦

希望我的回答對(duì)你有所幫助。 首先是要保持穩(wěn)定健康的情緒，要想保證睡眠安穩(wěn)、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過(guò)于緊張和憂慮，養(yǎng)成入睡前不看驚險(xiǎn)刺激的影片或書(shū)刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習(xí)慣。 堅(jiān)持規(guī)律的睡眠 定時(shí)就寢和保證充足合理的睡眠時(shí)間是確保睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，每晚睡眠7～8／小時(shí)為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個(gè)長(zhǎng)覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。 定期運(yùn)動(dòng) 面對(duì)壓力，往往很難入睡。定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。 拒絕有害睡眠物質(zhì) 減少咖啡因的攝取量并戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經(jīng)，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間，導(dǎo)致胃部飽脹不適，夜間輾轉(zhuǎn)難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產(chǎn)生困意的生化物質(zhì)色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒適度 把床墊弄厚,弄軟一點(diǎn),有意想不到的效果.還有,睡眠時(shí)的保暖也是很重要的,因?yàn)槿胨髸?huì)體溫會(huì)下降,如果不夠暖,也會(huì)影響深睡眠的時(shí)間的. 如果做到以上幾點(diǎn)后仍舊無(wú)法入睡或睡眠質(zhì)量較差，應(yīng)盡早就診，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用治療失眠的藥物，以提高睡眠質(zhì)量.
促進(jìn)睡眠的幾種方法 (一)仰臥在床上,手腳舒適地伸展放平,閉上眼睛,作一分鐘緩慢的深呼吸,幻想著自己身處一個(gè)遠(yuǎn)離塵俗的世外桃園。 (二)幻想你的前面是綠色的山頭與遼闊的草原,清風(fēng)徐徐吹來(lái),讓你有種說(shuō)不出來(lái)的舒暢感受,你的呼吸開(kāi)始有節(jié)奏地放緩下來(lái),時(shí)而感到像飄浮于半空之中,身輕似燕,此時(shí)你開(kāi)始陷入昏睡狀態(tài)。 (三)幻想自己仰臥在一個(gè)水清沙白的沙灘上,沙細(xì)而柔軟 ,渾身暖洋洋的,耳邊響起一陣陣美妙海濤拍岸的聲音,你沐浴于和煦的陽(yáng)光中,心里的煩惱與憂愁全然忘記,只讓藍(lán)天碧海洗滌身心 ,你閉著眼睛安然躺臥在大自然的懷抱中,慢慢睡去。 (四)如果你覺(jué)得一股怨氣積聚于胸中,幻想那正是你一切煩惱儲(chǔ)存的倉(cāng)庫(kù),然后深深地吸一口氣,先呼出長(zhǎng)長(zhǎng)的一下,緊接著是幾下呼氣, 不停重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,假設(shè)你的愁煩也隨著呼出的空氣而消散凈盡。 (五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中響起一陣用笛子吹奏的悅耳旋律,你的心思被帶至渺遠(yuǎn)的一方,呼吸變得又長(zhǎng)又緩慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。 (六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天難以入睡而苦惱。用棉花團(tuán)塞住耳朵,一般半小時(shí)即能酣然入睡。 (七)糖水催眠法:人煩躁時(shí)不易入睡,這時(shí)可喝上一杯糖水, 使體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),使大腦皮質(zhì)受到抑制而進(jìn)入安睡狀態(tài)。 (八)食醋催眠法:有些人雖然旅途疲勞,但躺下卻久久不能入睡, 這時(shí)可在睡前將一湯匙醋倒入一杯冷開(kāi)水中喝下,這樣不僅容易入睡,而且會(huì)睡得很香。 (九)果香催眠法:人在興高采烈時(shí),也容易因情緒激動(dòng)而引起失眠。如果把桔子或蘋(píng)果等水果切開(kāi)后放在枕頭邊,聞其芳香氣味便可安然入睡,因?yàn)樗械姆枷銡馕队休^強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。 (十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大腦興奮的作用。如果精神過(guò)度興奮而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。
對(duì)失眠者的十點(diǎn)建議 　　以下建議，只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，或長(zhǎng)期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生進(jìn)行治療。 　　 1.首先建立信心 　　對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 　　 2.安排規(guī)律生活 　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。 　　 3.保持適度運(yùn)動(dòng) 　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。 　　 4.睡前放松心情 　　睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。 　　 5.設(shè)計(jì)安靜臥房 　　盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。 　　 6.使睡床單純化 　　養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書(shū)，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。 　　 7.睡前飲食適度 　　睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 　　 8.飲酒不利睡眠 　　不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。 　　 9.忌服安眠藥物 　　失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。 　　 10.失敗后的作法 　　如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無(wú)法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過(guò)勞。如想用伏地挺身之類(lèi)活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。 另外要有好的生活習(xí)慣. 首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯； 2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)； 4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此； 7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量； 8．午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了 失眠偏方 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8.黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 以上僅供參考,不承擔(dān)任何法律責(zé)任 祝你早日康復(fù) 《紹興冬冬》答題專(zhuān)用 ，請(qǐng)誤復(fù)制。珍惜別人的勞動(dòng)成果 hg
睡覺(jué)不好 你是因?yàn)樾睦韷毫Υ髮?dǎo)致的睡眠不好，你應(yīng)該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了。 同時(shí)，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等。 快速入睡法 擺動(dòng)法：自由站立，全身放松，雙手在體前有節(jié)律地上下擺動(dòng)，雙腿帶動(dòng)身體進(jìn)行有節(jié)律的抖動(dòng)，10分鐘左右。 自我按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周?chē)?，后揉太?yáng)穴以及眉心各2分鐘，然后揉按頸椎兩側(cè)的下陷處，即風(fēng)池穴3分鐘。 深呼吸：睡覺(jué)前數(shù)自己呼吸的次數(shù)，同時(shí)做深呼吸，呼氣時(shí)盡量呼盡，吸氣時(shí)盡量吸足，想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。 輕松入睡法 第一種：上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個(gè)不太亮的白點(diǎn)，并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)進(jìn)行緩慢的圓周運(yùn)動(dòng) 50次，再換成緩慢地勾畫(huà)五星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復(fù)上述意念運(yùn)動(dòng)程序數(shù)次。然后再進(jìn)行兩次深呼吸，并對(duì)自己進(jìn)行一次暗示：“我已經(jīng)睡著了?！边@樣就可以起到良好的誘導(dǎo)入睡的效果。 第二種：躺上床之后，不必馬上入睡，讓自己處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)。首先要告訴自己，打疲勞戰(zhàn)得不償失，睡眠是必需的；不要過(guò)分關(guān)注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會(huì)成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情緒就會(huì)放松，入睡也就容易了。 睡眠不好怎么辦主要原因有以下幾種： 第一：與環(huán)境有關(guān)，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過(guò)大； 第二：與軀體疾病有關(guān)，如嚴(yán)重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、癌癥； 第三：與心理因素有關(guān)，如家庭糾紛、過(guò)度疲勞(腦力、體力)； 第四：與精神不好有關(guān)，如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥皆可導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠； 第五：?jiǎn)渭冃允撸@是醫(yī)學(xué)心理咨詢(xún)中最常見(jiàn)的失眠形式，有的長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。 . 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。 4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。 在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：

10，有沒(méi)有人知道失眠證不吃藥有什么辦法可以治好

有很多原因比如： 心情不太好，或者是太激動(dòng)和壓抑。 過(guò)度疲勞，沒(méi)有注意勞逸結(jié)合。 環(huán)境的影響，不能好好的入睡。 身體不舒服，生病了等。 每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類(lèi)的甜點(diǎn)較好。（有助眠作用不易早醒） 放下心情輕松一點(diǎn)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)舒緩一下情緒，自己也可以做點(diǎn)自己喜歡的事來(lái)減輕壓抑感。 歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語(yǔ)》純音樂(lè)不錯(cuò)的催眠曲。 平時(shí)多吃蔬菜類(lèi)：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。 來(lái)自軻奇的回答，愿你健康快樂(lè)，希望能幫助你。 注意事項(xiàng)： 一，合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺(jué)，適當(dāng)鍛煉身體。 二，不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開(kāi)心的事想得太多，放輕松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要那么煩。 三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃飯，也不要吃得過(guò)飽。 五，睡覺(jué)的姿勢(shì)，側(cè)睡最好向右側(cè)。 六，睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室內(nèi)不要太悶。 八，身體不舒服要去看醫(yī)生。 注意：如果失眠時(shí)間較長(zhǎng)，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會(huì)開(kāi)藥給你治療。
促進(jìn)睡眠的幾種方法(一)仰臥在床上,手腳舒適地伸展放平,閉上眼睛,作一分鐘緩慢的深呼吸,幻想著自己身處一個(gè)遠(yuǎn)離塵俗的世外桃園。(二)幻想你的前面是綠色的山頭與遼闊的草原,清風(fēng)徐徐吹來(lái),讓你有種說(shuō)不出來(lái)的舒暢感受,你的呼吸開(kāi)始有節(jié)奏地放緩下來(lái),時(shí)而感到像飄浮于半空之中,身輕似燕,此時(shí)你開(kāi)始陷入昏睡狀態(tài)。(三)幻想自己仰臥在一個(gè)水清沙白的沙灘上,沙細(xì)而柔軟 ,渾身暖洋洋的,耳邊響起一陣陣美妙海濤拍岸的聲音,你沐浴于和煦的陽(yáng)光中,心里的煩惱與憂愁全然忘記,只讓藍(lán)天碧海洗滌身心 ,你閉著眼睛安然躺臥在大自然的懷抱中,慢慢睡去。(四)如果你覺(jué)得一股怨氣積聚于胸中,幻想那正是你一切煩惱儲(chǔ)存的倉(cāng)庫(kù),然后深深地吸一口氣,先呼出長(zhǎng)長(zhǎng)的一下,緊接著是幾下呼氣, 不停重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,假設(shè)你的愁煩也隨著呼出的空氣而消散凈盡。(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中響起一陣用笛子吹奏的悅耳旋律,你的心思被帶至渺遠(yuǎn)的一方,呼吸變得又長(zhǎng)又緩慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天難以入睡而苦惱。用棉花團(tuán)塞住耳朵,一般半小時(shí)即能酣然入睡。(七)糖水催眠法:人煩躁時(shí)不易入睡,這時(shí)可喝上一杯糖水, 使體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),使大腦皮質(zhì)受到抑制而進(jìn)入安睡狀態(tài)。(八)食醋催眠法:有些人雖然旅途疲勞,但躺下卻久久不能入睡, 這時(shí)可在睡前將一湯匙醋倒入一杯冷開(kāi)水中喝下,這樣不僅容易入睡,而且會(huì)睡得很香。(九)果香催眠法:人在興高采烈時(shí),也容易因情緒激動(dòng)而引起失眠。如果把桔子或蘋(píng)果等水果切開(kāi)后放在枕頭邊,聞其芳香氣味便可安然入睡,因?yàn)樗械姆枷銡馕队休^強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大腦興奮的作用。如果精神過(guò)度興奮而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。
●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂(lè)球、高爾夫球、門(mén)球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛(ài)好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過(guò)打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿(mǎn)意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”?！癜舜t(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢(shì)；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸。●八代御醫(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來(lái)，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語(yǔ)言自我加以暗示，如說(shuō)“松”、“靜”等。●八代御醫(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對(duì)于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說(shuō)明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過(guò)于盲目，要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無(wú)法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂(lè)！早日恢復(fù)睡眠！O(∩_∩)O謝謝!**
失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿(mǎn)意的生理障礙。對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。 失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。 通常失眠的發(fā)病時(shí)間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。 。 為了區(qū)分失眠的不同時(shí)間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。 一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請(qǐng)喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏?，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤(rùn)腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè)等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養(yǎng)？ 冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚(yú)蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)； 二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要； 三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)； 四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；.六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。 用不了多久，你就會(huì)睡好的。
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