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主要是氣虛和血虛不同

酸棗仁湯適合心膽氣虛所致的虛煩，用酸棗仁為君，酸能養(yǎng)肝，肝與膽相為表里，養(yǎng)肝亦可補膽之不足。黃連阿膠湯適合陰虧（腎水）不足而致心火獨亢。

酸棗仁湯的虛煩，熱較輕，很少是數脈，比如你熬夜幾天，然后想睡的時候又睡補著，用酸棗仁湯，效如浮鼓。黃連阿膠湯的虛煩，熱重，常見沉細數的脈，用于少陰病初愈，陰液虧損，心陰不足的心煩熱，可以兼癥汗出，尿頻等，舌質紅

你好！酸棗仁湯的虛煩，熱較輕，很少是數脈，比如你熬夜幾天，然后想睡的時候又睡補著，用酸棗仁湯，效如浮鼓。黃連阿膠湯的虛煩，熱重，常見沉細數的脈，用于少陰病初愈，陰液虧損，心陰不足的心煩熱，可以兼癥汗出，尿頻等，舌質紅如有疑問，請追問。

本方證皆由肝血不足，陰虛內熱而致。肝藏血，血舍魂；心藏神，血養(yǎng)心。肝血不足，則魂不守舍；心失所養(yǎng)，加之陰虛生內熱，虛熱內擾，故虛煩失眠、心悸不安。血虛無以榮潤于上，每多伴見頭目眩暈、咽干口燥。舌紅，脈弦細乃血虛肝旺之征。治宜養(yǎng)血以安神，清熱以除煩。方中重用酸棗仁為君，以其甘酸質潤，入心、肝之經，養(yǎng)血補肝，寧心安神。茯苓寧心安神；知母苦寒質潤，滋陰潤燥，清熱除煩，共為臣藥。與君藥相伍，以助安神除煩之功。佐以川芎之辛散，調肝血而疏肝氣，與大量之酸棗仁相伍，辛散與酸收并用，補血與行血結合，具有養(yǎng)血調肝之妙。甘草和中緩急，調和諸藥為使。

推薦食材:蓮子、酸棗仁、柏子仁、遠志、小麥、首烏藤、珍珠、天麻、冰片、菊花、人參、西洋參、黃芪、桂圓、石菖蒲等具有養(yǎng)心安神作用，不妨用來制作粥膳。這里推薦一款紅棗桂圓小米粥：小米半杯；紅棗100克；桂圓肉50克；紅糖少許。制作：小米、紅棗、桂圓肉洗干凈；燒鍋，清水適量加小米煮開，加紅棗小米小火至小米熟爛，加紅糖適量再煮至粘稠即可。功效：具有開胃健脾、補血益氣、養(yǎng)心安神的功效，對貧血、神經衰弱、產后血虧有較好的食療作用。注意：桂圓易生熱，故實熱體質者不宜多食。

改善睡眠的方劑多了這個要具體辨證。不辨證給你的答案都是不對的

注意調節(jié)心態(tài)，積極參加鍛煉，最好睡前一杯牛奶可以幫助改善睡眠。睡覺之前不要想心事。

睡眠不好是癥狀，其根本原因，常見的是因為貧血導致血不養(yǎng)神，若改善貧血后，睡眠自然好轉。

五味安神方劑：酸棗仁20g、茯神15g、百合15g、蓮子10g、枸杞子15g。主治：補腎安神。這是五味草堂推薦的食療養(yǎng)生湯。

經常早晨去跑步試下很好的

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,指導意見并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情病情分析：失眠考慮神經衰弱,植物神經調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,指導意見：并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

神經衰弱主要是由于長期精神過度緊張，心理矛盾過重，或生活長期無規(guī)律所致。主要表現為情緒不穩(wěn)妥，失眠多夢，頭昏頭痛，注意力不集中，記憶力減退，以及植物神經功能紊亂等。神經衰病人，除了用藥物治療外，在秋季還需注意飲食宜忌，根據患者的病情選擇適當的食療處方，作為輔助治療。　　一般神經衰弱的患者，飲食宜清淡，多食營養(yǎng)成豐富的食物，如魚類、雞蛋、牛奶、瘦豬肉、雞肉、鴨肉，以及維生素含量較高的新鮮蔬菜、水果。同時又宜多食具有養(yǎng)心安神、促進睡眠的食物，如百合、大棗、小麥、桂圓、桑椹、蓮子、核桃、芡實、豬心、豬腦等。忌食辛辣刺激性與溫熱性食物，如辣椒、胡椒、干姜及油煎、燒烤類食物，忌煙酒，睡前忌喝濃茶、咖啡等興奮性飲料?？蛇x擇下列的食療處方作為養(yǎng)生調攝：　　芹菜棗仁湯　　鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。

目的觀察中藥阿膠黃精丸治療神經衰弱癥的療效。方法運用阿膠黃精丸(治療組50例)、舒樂安定(對照組50例)治療神經衰弱癥，療程35天。結果，總有效率治療組為94．0％，對照組為80．o％；8項癥狀中，治療組均明顯改善，對照組僅有4項明顯改善。結論阿膠黃精丸療效優(yōu)于舒樂安定。

提高睡眠質量小錦囊： 1、睡前2小時洗個熱水澡，或上床前用熱水燙個腳。 2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。 3、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽煙、不飲酒。 4、聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂可幫您放松入眠。 5、臥室最佳溫度15—24攝氏度。 6、應遠離高頻電磁輻射源、強光、嘈雜喧鬧環(huán)境。 7、臥室墻壁的色調宜以淡色為主。 8、臥室窗簾應選用厚實的面料，可以遮光隔音。 9、臥室內盡量不要擺放綠色植物、鮮花。 10、舒適睡衣可以促進睡眠。 11、枕頭的高度在15—20厘米為宜。 12、被褥以輕薄保暖為宜。 13、睡姿以右側位為宜。 14。、每天活動半個小時可以促進睡眠，如步行、騎車、拳操等。 15、夫妻宜“同床異被”，好處多。你還可以晚上睡覺前喝上一袋牛奶，或者吃點油葵，心里不要事情都可以有助于提高睡眠

　睡眠不好，除了影響工作效率之外還會把面色弄垮。古老的秘方總有它的魅力所在，對自己好一些調理一下內臟，保持良好的睡眠狀態(tài)才能保持美麗。飲用一下秘方：　酸棗仁湯：取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。可防治因血虛所引起的心煩不眠。　　靜心湯：取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。　　安神湯：取生百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，以適量水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以少許水攪勻，于睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經常飲服，可收立竿見影之效。　　桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各2兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，尤其適合中老年人及長期失眠者服用。　　百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加入適量牛奶攪勻，對于在夏夜易失眠者，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效。　　龍眼冰糖茶：取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，沸水沖泡當茶飲。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可防治因思慮過度、精神不振而引起的失眠多夢、心悸健忘。

叫醫(yī)生幫你開了方子去藥材店就可以配了。加減酸棗仁湯是根據個人實際需要在酸棗仁湯的基礎上進行加減變化的。酸棗仁湯：酸棗仁（炒）二升(15g) 甘草一兩(3g) 知母二兩(6g) 茯苓二兩(6g) 芎窮(即川芎)二兩(6g)附加減變化血虛甚而頭目眩暈重者，加當歸；白芍、枸杞子增強養(yǎng)血補肝之功；虛火重而咽干口燥甚者，加麥冬、生地黃以養(yǎng)陰清熱；若寐而易驚，加龍齒、珍珠母鎮(zhèn)驚安神；兼見盜汗，加五味子、牡蠣安神斂汗。

菜系及功效：心調養(yǎng)食譜失眠食譜利尿食譜神經衰弱食譜清熱解毒食譜工藝：煮芹菜酸棗仁湯的制作材料：主料：芹菜150克,酸棗仁10克調料：鹽1克,味精1克芹菜酸棗仁湯的做法：1.芹菜洗凈，切段；2.芹菜段與酸棗仁一起下鍋，加水適量，煮湯；3.加入鹽、味精調味。健康提示鎮(zhèn)靜，寧心，安神。適用于神經衰弱、失眠等。中醫(yī)稱之為不寐。酸棗仁湯是東漢張仲景創(chuàng)制的名方，是治療失眠的經典方劑，《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之?！?方由酸棗仁18克、甘草6克、知母12克、茯苓6克、川芎6克組成，具有清熱除煩、養(yǎng)血安神之功，主治肝血不足、虛熱擾神證，臨床可見失眠心悸、虛煩不安、頭目眩暈、咽干口燥、舌紅、脈弦細等癥。本方證皆由肝血不足、陰虛內熱而致，治宜補血調肝、養(yǎng)心安神、清熱除煩，使肝血足、心神寧、虛煩除，諸證得解。中醫(yī)認為，肝藏魂，內寄相火，肝血虛則魂不安，虛火擾心則神不寧，故出現虛煩不得眠、心悸；虛陽上擾，故頭目眩暈；虛熱迫津外泄，故夜間盜汗；咽干口燥，脈細弦或數，為陰虛內熱之象。　　方中重用酸棗仁養(yǎng)血補肝、寧心安神，為君藥；茯苓寧心安神，知母苦寒質潤，滋陰清熱，共為臣藥；佐以川芎之辛散，調肝血而疏肝氣，調暢氣機，與君藥相配，酸收與辛散并用，相反相成，養(yǎng)血調肝安神；甘草生用，和中緩急，調和諸藥，與茯苓相伍可健脾和中，與酸棗仁酸甘合化以養(yǎng)肝陰，為使藥。諸藥相伍，共奏養(yǎng)血安神，清熱除煩之功，可使陰血得補、心神得養(yǎng)、虛熱得清，虛煩不眠、心悸等癥可除。酸棗仁湯以酸收為主，辛散為輔，兼以甘緩，體現了《素問·臟氣法時時論》“肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸泄之”和“肝苦急，急食甘以緩之”等配伍理論和治療法則。

酸棗仁是中醫(yī)里邊治療失眠的主要藥物，效果很不錯

酸棗仁的功效與作用　　酸棗仁，別名棗仁、山棗、酸棗核。酸棗樹為鼠李科棗屬植物。我國最早的一部藥書《神農本草經》中說：“補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也?！钡降姿釛椚实墓πc作用都有哪些呢？　　酸棗仁的功效：　　養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗。　　治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。 ①《本經》：主心腹寒熱，邪結氣聚，四肢酸疼，濕痹。 ②《別錄》：主煩心不得眠，臍上下痛，血轉久泄，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，令人肥健。 ③《藥性論》：主筋骨風，炒末作湯服之。 ④《本草拾遺》：睡多生使，不得睡炒熟。 ⑤王好古：治膽虛不眠，寒也，炒服；治膽實多睡，熱也，生用。 ⑥《本草匯言》：斂氣安神，榮筋養(yǎng)髓，和胃運脾。⑦《本草再新》：平肝理氣，潤肺養(yǎng)陰，溫中利濕，斂氣止汗，益志定呵，聰耳明目?！　∷釛椚实乃幚碜饔茫骸　?、鎮(zhèn)靜、催眠作用酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮(zhèn)靜及嗜眠，無論白天或黑夜，正常狀態(tài)或咖啡，因引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁均能表現上述作用，小白鼠口服時的鎮(zhèn)靜指數為1.95，與巴比妥類藥物表現協同作用，酸棗仁連續(xù)應用6天，可使動物睡眠變淺，持續(xù)時間縮短，即產生耐受性，但停藥1周后可消失?！　】诜釛椚士墒狗烙赃\動性條件反射次數顯著減少，內抑制擴散，條件反射消退，抑制貓由嗎啡引起的躁狂現象。　　生棗仁與炒棗仁的鎮(zhèn)靜作用并無區(qū)別，但生棗仁作用較弱，久炒油枯后則失效，有認為其鎮(zhèn)靜的有效成分可能與油有關，另有認為與水溶性部分有關?！　?、鎮(zhèn)痛、抗驚厥、降溫作用用熱板法證明酸棗仁煎劑5克/公斤注射于小白鼠腹腔有鎮(zhèn)痛作用，對小鼠無論注射或口服均有降溫作用，但不能拮抗實驗性電休克?！　?、對心血管系統(tǒng)的影響酸棗仁可引起血壓持續(xù)下降，心傳導阻滯。　　對大白鼠以兩腎包膜法形成的高血壓，在手術前或手術次日給酸棗仁(20～30克/公斤/日自由取食)，均有顯著的降壓作用，但大白鼠吃酸棗仁時將外層薄皮留下，并未見鎮(zhèn)靜現象?！　?、對燒傷的影響酸棗仁單用或與五味子合用，均能提高燙傷小白鼠的存活率，延長存活時間，還能推遲大白鼠燒傷性休克的發(fā)生和延長存活時間，并能減輕小白鼠燒傷局部的水腫。　　5、其他作用對子宮有興奮作用，對狗因去水嗎啡引起的嘔吐無抑制作用。不能拮抗家兔的咖啡因中毒?！　∷釛椚实乃幱脙r值　　鼠李科木植物酸棗的成熟種子。產于河北、陜西、山西、山東等地。秋末冬初采收成熟果實，除去果肉，碾碎果核，取出種子，曬干。生用。　　[性能]味甘、酸，性平。能滋養(yǎng)心肝，安神，斂汗。　　[參考]含多量脂肪油和蛋白質，并含甾醇、三萜類、酸棗仁皂甙、多量維生素C?！　∮墟?zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用；對子宮有興奮作用?！　用途]用于陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘；體虛多汗?！　用法]一日10~15g。煎湯，煮粥；研末服，每次3~5g。　　[附方]　　1，酸棗仁粥：酸棗仁10g，生地黃15g，粳米100g。棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食?！　≡从凇妒セ莘健贰１痉揭运釛椚首甜B(yǎng)安神，生地黃養(yǎng)陰清心。用于心陰不足，心煩發(fā)熱，心悸失眠?！　?，棗仁人參粉：酸棗仁20g，人參12g，茯苓30g。共研為細末。每次5~6g，溫水送服。亦可入粥中煮食?！　≡从凇镀諠健罚ㄔ瓱o方名）。本方以酸棗仁斂汗，人參補益肺氣，茯苓安神。用于體虛自汗、盜汗。因三者又能養(yǎng)心安神，故也可用于虛煩不眠。

《金匱要略》有酸棗仁湯治療失眠，屬于經方，比較好，適合老年人勞累過度有虛火的人

服用蛋白肽口服液，主要成分為生長因子IGF—1。人在進入睡眠后不久即開始分泌人類生長素可以通過肝臟制造大量的IGF—1。在深沉睡眠（這種類型叫慢波睡眠）的時候達到高峰，失眠導致人類生長素分泌減少，這也是失眠后感到痛苦的原因。如果成人的人類生長因子分泌嚴重減少，則其睡眠常處于不正常狀態(tài)，睡眠時間雖長，但處于慢波睡眠和REM睡眠的時間都短，睡眠質量差。在用了人類生長因子IGF—1后，他們就恢復了正常的睡眠。醒后也能再入睡。醫(yī)學上聰明的解釋常常是“你老了，所以你需要較少的睡眠”。許多老年人由于睡眠質量差，常在醒后感到十分疲倦。用了人類生長因子IGF—1后，他們的睡眠好了，感覺精神爽。有的說他們多年來沒有睡過好覺，現在用了人類生長因子后，多年來第一次能通宵睡覺了。

多鍛煉身體，多吃些有營養(yǎng)的蔬菜水果 ~

神經衰弱是指在社會的、生理的和心理的等多方面因素影響下，高級神經活動過度緊張引起神經調節(jié)等功能衰退的一類精神性疾病和功能性疾病。神經衰弱的形成是由于氣血陰液耗傷，各臟腑功能失調所致，故患者飲食宜滋潤平補，調整臟腑功能為主。忌食過溫或過寒以及刺激性的食物。失眠患者忌睡前飲用濃茶、咖啡，以免刺激大腦神經引起興奮更難入睡。平時宜保持生活穩(wěn)定和規(guī)律化，飲食要定時定量，避免過飽或過饑而影響睡眠。按現代精神病學的認識，神經衰弱屬于精神性疾病和神經官能癥范疇。常見癥狀及食療方：1、精神抑郁，善疑多慮，頭暈腦脹，失眠健忘，倦怠疲乏，食少。婦女伴有月經不調，或乳房脹痛，舌質淡紅，脈弦細。治療宜舒肝解郁。①梅花粥：綠萼梅3g，粳米30—60g。將粳米淘凈，加水煮成稀粥，加入綠萼梅，稍煮片刻即可。1次食完。主治精神抑郁，頭暈腦脹，疲倦乏力，女性月經不調等。②佛手丹核湯：佛手片6g，丹參15g，核桃5個，白糖50g。將丹參、佛手加水煎湯，去渣取汁；核桃仁入白糖搗爛成泥，加人丹參、佛手湯中，用小火煮l0分鐘。每日2次，連服數天。主治肝氣郁結癥，精神抑郁，胸脅脹痛，夜寐不安，食少等。2、體倦困重，胸悶多痰，惡心噯氣，喉中有痰，心煩不寐，舌偏紅等。治療宜滋補肝腎：①酸棗仁粥：炒酸棗仁50g，粳米75g。先將酸棗仁放入鍋內，加水適量，煎20分鐘后，去藥留汁；再將粳米淘洗干凈放入鍋內，用武火煮20分鐘后，轉用文火煮至粥稠。空腹1次服食。主治心肝血虛，心神不寧，失眠多夢，體虛多汗等。②夜交藤粥：夜交藤60g，粳米50g，大棗2枚。夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水50OraL，煎取藥汁約300mL，加粳米、大棗，再加水200mL煮至粥稠，蓋緊蓋燜5分鐘。每晚睡前1小時趁熱服食，連服l0天為1療程。主治心血不足，失眠多夢等。3、心煩失眠，頭暈耳鳴，五心煩熱，口干咽燥，或口舌糜爛，腰酸腿軟，男子陽痿遺精等。治療宜溫補腎陽：①枸杞子鴿蛋湯：鴿蛋煮熟去殼，打成碎塊，再把枸杞子同碎熟鴿蛋一同放入鍋內，加適量清水，武火煮沸后文火煮20分鐘，加入白糖適量，再煮沸即可飲用。主治腎陽不足，頭昏腦脹，健忘，失眠，神疲無力，畏寒肢冷。②蓮子芡實瘦肉湯：蓮子肉、芡實各50g，豬瘦肉200g。將蓮子肉、芡實分別洗凈切塊，三者一起放鍋內，加水煲湯，至豬肉熟爛為度，用食鹽調味即可。主治失眠、心煩、心悸，體倦乏力等。4、入睡不易，或多夢易醒，神疲困乏，面色少華，心悸健忘，汗多氣促，納少便溏等。治療宜補益心脾。①安神酒：龍眼肉500g，桂花120g，白糖lOOg，白酒1500mL。將龍眼肉、桂花、白糖浸入白酒中，半個月即可飲用。每次20—30mL，每晚服1次。主治心脾兩虛，失眠，心悸，頭痛，健忘等。②大棗茯神粥：大棗14枚，茯神15g，粟米60g。將大棗、茯神、粟米粉碎，先用水lO00mL，煮至500mL，去渣，下米煮粥，溫熱食用。主治：脾虛氣弱，心神不寧，夜寐不寧，失眠多夢，食少等。神經衰弱是一種功能性疾病，常因為過度的腦力勞動、強烈的精神刺激或情緒波動以及病后體弱等原因，致使中樞神經系統(tǒng)功能失調而引起。因此，患者應注意勞逸結合，合理安排工作、學習和休息。腦力勞動者應適當參加體力勞動和體育鍛煉。加強自身修養(yǎng)，要胸懷寬廣，友善待人，保持身心愉快和情緒穩(wěn)定。