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踢膝蓋,或攻擊肩部或腹部

臉，達到眼睛，短時間致盲，打到鼻子，短時間，酸痛，像吃酸棗，打到下吧，能讓他咬到舌頭，全力一拳，打穩(wěn)了，就躺下了，打身子，不太把握，個體身體差異比較大，

看你打什么人，頭部不說，控制不好力道會死人，只是讓對方服氣的話，打腹部，或是腹部兩側(cè)，這里沒有骨頭，而且你如果你力量不夠大不會出太大問題，只是對手會喪失戰(zhàn)力，如果實力比你強，千萬不要早動手，先躲避和格擋，然后襲擊對方腋下肋骨3到5根處，這地方不難找，拳要屈指，留尖，一般人三到五下就沒了戰(zhàn)斗力，他會疼的胳膊都抬不起來，沒戰(zhàn)力你就是老大啦。

胸腹！不打臉！

先踹肚子，再踢臉

下巴

揭人不揭短，大人不打臉

因為他餓,找點東西吃!

1 用壓力鍋煮2分鐘就熄火制冷后倒在碗里.除掉棗皮.2 放進鹽,糖,攪拌后放2到3天預(yù)留.要攪到骨肉分離3 把紫蘇葉末,辣椒面,干草粉,粘米粉,白芝麻等.拌和勻預(yù)留.4 2到3天之后(大晴天)把削皮的酸棗和上拌和勻的紫蘇葉末,辣椒面,干草粉,粘米粉,白芝麻等.再一顆顆的曬到一樣的木板上晾干.5 把晾干的酸棗粒一樣在微波爐加熱里用最低檔蒸一下,直到徹底制冷,你的甜滋滋,發(fā)酸,火辣辣,極有風(fēng)韻的擂棗就制成了!

聽到什么聲音會特別的敏感而受到驚嚇，是心和腎的問題說的詳細(xì)些溫膽湯治療虛煩不眠、驚悸不寧喝喝試下

阿普唑侖【英文名稱】 Alprazolam 【適應(yīng)證】主要用于抗焦慮，在用苯二氮革類藥治療焦慮伴有抑郁時，本品可作為輔助用藥，也可作為抗恐懼藥，并能作催眠用。

看來你應(yīng)該腎虧，所以容易受到驚嚇，腎就在腰上，所以提拉一下就好的，建議補腎，六味地黃，海蝦，黑豆

1.生活中曾發(fā)生重大事件，帶來強烈的心理沖擊，導(dǎo)致心理適應(yīng)能力減弱，很容易受到驚嚇。多數(shù)情況下，這種心理創(chuàng)傷會逐漸消退，容易受到驚嚇的情況也會隨之好轉(zhuǎn)。但是，如果這種情況過于強烈，或者長時間地停留，就需要考慮找專業(yè)的心理醫(yī)生進行禒梗操妓鬲幻叉濰常璃心理干預(yù)了。 2.容易受到驚嚇還有另外一個原因，那就是神經(jīng)過于敏感，并且情緒容易激動，這種情況多是由于神經(jīng)衰弱等精神心理疾病引起的。神經(jīng)衰弱患者往往神經(jīng)過度敏感，并且性格多疑、情緒不穩(wěn)，就很容易受到驚嚇。容易受到驚嚇，不僅會引起情緒上不愉快的體驗，還會影響到人際之間的交往。因此，如果出現(xiàn)容易受到驚嚇的情況，必須要找到原因，從根本上加以調(diào)理。比如神經(jīng)衰弱患者，就需要盡快找心理醫(yī)生進行咨詢，尋求心理治療。神經(jīng)衰弱治愈了，就不會再容易受到驚嚇了。

恐傷腎，心腎虛，要補腎安神氣余化為血，血余化為精，精余化為髓，嚴(yán)重虛弱，導(dǎo)致腎對外界驚恐承受度降弱，骨骼病變，你要多補補腎元

肝膽經(jīng)不好，我也這樣，睡眠不好手機鈴聲都害怕，最近我用一種方法好多了。 1.把小棗洗干凈用炒勺抄干略帶黑色出鍋，晾涼放密封容器里置冰箱，每天抓一把放暖瓶里開水泡一天，再喝水。 2,酸棗仁面開水泡水喝。希望對你有幫助，這方法沒毒負(fù)作用，我一直在用。

若滿意，望采納回答平均體重45克最大達75克世界上最大的棗子熟了，一粒棗子，塊頭堪比雞蛋，記者昨天從浦口五里村的南京青年果樹研究所看到，這里培育出的世界上最大的棗子熟了。這種被稱為“世界第一大”的棗子真的很大，隨手從樹上摘一個，都有小雞蛋那么大，一只手只能抓得下兩三個。　南京青年果樹研究所所長馬飛告訴記者，大棗正式的名字叫霸王棗。說它最大并不是隨口吹噓的，根據(jù)目前行業(yè)內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)，單個在7克以上的棗子算是大棗，而霸王棗平均體重足足有45克，個頭最大的還能達到75克，看上去就像小蘋果。而目前人們比較熟悉的大棗，例如梨棗的平均重量是25克／個，大雪棗單個平均也只有20多克。　　上個世紀(jì)90年代，馬飛帶著他選育的大棗去參加全省首屆優(yōu)質(zhì)水果評選，專家評委看到這個紅彤彤的、雞蛋一般的果子，都不相信是棗子。在沒有品嘗之前，還有人質(zhì)疑，這么大的棗子，棗核還不得和桃子核一樣大，結(jié)果一口吃下來，發(fā)現(xiàn)馬飛的棗子個頭雖大，但是味道卻很甜，而且棗核就和常見的小棗棗核一般大。后來，“霸王棗”就在那次評選中拿下最高獎，并且被公認(rèn)改寫了江蘇沒有好棗子的歷史。　　唯一幸存的明代貢棗樹　　發(fā)現(xiàn)霸王棗的過程也很有意思。馬飛的老家在泗洪，他告訴記者，泗洪有一個小村子，有文字記載，那里從明朝就開始向皇帝進貢棗子。由于貢棗樹一共只有40多棵，而且專供皇室，因此老百姓中知道的人很少。　　貢棗樹一直活到上個世紀(jì)中期還開花結(jié)果。直到上世紀(jì)70年代，由于人為破壞，加上棗樹染上一種“棗瘋病”的絕癥，原先的40多棵貢棗樹幾乎全部枯萎死去，再也無人問津。　　1982年，當(dāng)?shù)剡M行果樹資源普查，發(fā)現(xiàn)居然還有一棵貢棗樹活著，而且結(jié)的果子特別大，味道也很甜。馬飛說，這種自然界優(yōu)變的果實遺傳穩(wěn)定，就是如今霸王棗的前身。　　至于“霸王棗”這個名字的來歷，一是因為棗子個頭實在是大，另外，這種大個棗子來自霸王項羽的故鄉(xiāng)，又在霸王自刎地烏江附近栽種，因此就叫這個名字了。

檸檬！

富含維生素C的食物為新鮮的蔬菜和水果。蔬菜一般每百克含30-80毫克維生素C，柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含維生素C均較高，野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棗、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。蔬菜中每百克維生素C含量達100毫克的菜有油菜苦和辣椒，鮮果中含量最高的是棗子，每百克含300-600毫克，酸棗每百克含830-1170毫克。

檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。

維生素C（抗壞血酸，VC）　　VC（ascorbic acid）為一種酸性多羥化合物，易溶于水，在干燥及無光線條件下比較穩(wěn)定。很容易被氧化，加熱或暴露于空氣中、堿性溶液及金屬離子（Cu2+,Fe3+）都能加速其氧化。　?。ㄒ唬┥砉δ堋　⑴c體內(nèi)氧化還原過程，維持組織細(xì)胞的正常能量代謝和調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)氧化還原電位；促進體內(nèi)膠原合成；將血漿運鐵蛋白中三價鐵還原為二價鐵，促進鐵的吸收；增加機體的抗病能力，促進傷口愈合；阻斷亞硝胺在體內(nèi)形成，具有防癌和抗癌作用；大量VC還可促進心肌利用葡萄糖和心肌糖原的合成?！　。ǘ￢C缺乏病　　人類缺乏VC可引起壞血病，表現(xiàn)為毛細(xì)血管脆性增加，牙齦腫脹與出血，牙齒松動、脫落、皮膚出現(xiàn)瘀血點與瘀斑，關(guān)節(jié)出血可形成血腫，鼻衄，便血，月經(jīng)過多。還能影響骨骼正常鈣化，出現(xiàn)傷口愈合不良，抵抗力低下，腫瘤擴散等。我國北方地區(qū)新鮮水果蔬菜比南方少，故VC缺乏病較之南方更為多見?！　。ㄈ┦澄飦碓础　C主要來源于新鮮蔬菜和水果，水果中以酸棗、山楂、柑桔、草莓、野薔薇果、彌猴桃等含量高；蔬菜中以辣椒含量最多，其他蔬菜也含有較多的VC，蔬菜中的葉部比莖部含量高，新葉比老葉高，有光合作用的葉部含量最高。干的豆類及種籽不含VC，但當(dāng)豆或種籽發(fā)芽后則可產(chǎn)生VC?！　。ㄋ模┕┙o量　　從出生至12歲依年齡不同為30～50mg，少年、成年、老年皆為60mg，孕婦80mg，乳母100mg?！　。ㄎ澹I養(yǎng)水平評定　　1．負(fù)荷試驗口服500mgVC后，4小時尿液中排出量＞3mg為正常，1～3mg為不足，＜1mg為缺乏?！　?．測定白細(xì)胞中VC的含量＜2mg/100g為營養(yǎng)不足。

顏色深的水果通常維生素c的含量都比較高，顏色淺的水果的維生素c含量略低些，而維生素c含量比較高的水果有鮮棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素c對于抗感冒、增加身體抵抗力起到了很大的作用，很多人通過吃維生素c片來補充身體所需，但不如直接吃水果來得快。專家建議，經(jīng)常熬夜的人多吃含維生素c和胡蘿卜素高的水果比較好（胡蘿卜素含量高的水果以黃色為主，如芒果、黃杏、黃桃等）。

除了Vc片，櫻桃含量很高

有沒有經(jīng)常帶耳機聽音樂的習(xí)慣有沒有發(fā)燒低燒最近有沒有外傷特別是頭部的外傷是不是睡覺起來后特別明顯最近有沒有坐飛機，聽到聲音特別大的聲音怎么疼一跳一跳的疼還是耳鳴有沒有過血檢血脂高不高如果你經(jīng)常帶耳機聽音樂，有了這種反映就是你的耳朵在報警讓你的耳朵歇歇如果你最近有低燒高燒很可能是淋巴發(fā)炎導(dǎo)致的去醫(yī)院如果有外傷伴有耳鳴那么趕緊去醫(yī)院睡覺壓在左邊，睡覺姿勢不對也會這樣如果聽到高分貝的噪音也會這樣如果是一跳一跳的疼你咽喉是否腫了如果腫了吃消炎藥不好去醫(yī)院如果你血脂高最好去醫(yī)院做個腦ct 腦淤血有這樣的前兆

要考慮是神經(jīng)性頭痛可能，建議你看看當(dāng)?shù)厣窠?jīng)內(nèi)科醫(yī)生，在他們指導(dǎo)下服用：血俯逐瘀口服液。加上西比靈尼莫地平丹參片苯妥因鈉羊角沖劑一般都會見效有顱內(nèi)炎癥、缺氧、出血、腫瘤、機械損傷、顱神經(jīng)、副鼻竇病變等神經(jīng)、精神因素引起的一種病癥，中醫(yī)又稱“頭風(fēng)”、“腦風(fēng)”。頭痛癥范圍很廣，涉及內(nèi)、外、神經(jīng)、精神、五官等各科疾病，分外感和內(nèi)傷兩大類。民間治療頭痛的絕招有： 1：處方：孩兒參30克，野菊花20克，赤芍、蔓荊子各15克，蚤體10克，川芎88克，蜈蚣3條。用法：日1劑，水煎，服2次，藥渣用布包，熱敷患處，服藥期禁房事，避風(fēng)寒，忌辛辣。療效：用藥5－10劑，有效率達93.6％ 2：治偏頭疼處方：川芎30克，白芍、酸棗仁、葛根各15克，天麻、僵蠶各10克，白芥子、細(xì)辛各3克。用法：水煎，日1劑，服2次。療效：用藥5－10天，有效率為95％

有沒有經(jīng)常帶耳機聽音樂的習(xí)慣有沒最近有沒有外傷特別是頭部的外傷是不是睡覺起來后特別明顯最近有沒有坐飛機，聽到聲音特別大的聲音怎么疼一跳一跳的疼還是耳鳴有沒有過血檢血脂高不高如果你經(jīng)常帶耳機聽音樂，有了這種反映就是你的耳朵在報警讓你的耳朵歇歇如果你最近有低燒高燒很可能是淋巴發(fā)炎導(dǎo)致的去醫(yī)院如果有外傷伴有耳鳴那么趕緊去醫(yī)院睡覺壓在左邊，睡覺姿勢不對也會這樣如果聽到高分貝的噪音也會這樣如果是一跳一跳的疼你咽喉是否腫了如果腫了吃消炎藥不好去醫(yī)院如果你血脂高最好去醫(yī)院做個腦ct腦淤血有這樣的前兆

沒有說得那么懸乎～不是神經(jīng)性頭痛（位置不對）更不會是小腦扁桃體疝～下腦勺下放的窩是枕骨大孔和第一頸椎寰椎連接的地方～頸椎的問題是典型的頸椎病有輕微的椎間盤突出壓迫小神經(jīng) 疼痛～由于長時間的電腦前工作坐姿的問題等造成的頸椎病～由于睡眠休息的時候可以緩解頸椎對頭部的支撐可以使椎間盤負(fù)荷減小～突出減輕～輕微壓迫神經(jīng)癥狀暫時性緩解～長時間的頸椎會造成椎間盤突出～會壓迫脊髓～造成嚴(yán)重后果：肌肉癱瘓（下肢癱瘓呼吸肌癱瘓）～好在初期病變因為病變較輕～適當(dāng)?shù)男菹?可以恢復(fù)～建議：不要在電腦前的椅子上仰頭睡覺～大量時間在電腦前注意正確坐姿～一段時間后起來活動眺眺遠處～多參加可以仰頭的體育活動（如放風(fēng)箏，打羽毛球）～千萬不要去做所謂的頸椎按摩～會造成癱瘓～

失眠是一種大腦神經(jīng)高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關(guān)，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質(zhì)量差的原因。你一定要調(diào)理好你的睡眠質(zhì)量，否則時間長了會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調(diào)整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調(diào)節(jié)過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始升發(fā)，人就會開始變得精神，難以入睡了。如果白天睡覺耗的是你的心氣,而且白天睡覺越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動血的運行. . 容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛。長時間如此，容易導(dǎo)致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。如果吃了食物增加了胃的負(fù)擔(dān)，胃不合則睡不安！在這里介紹一些助睡眠，安神食物調(diào)理方法，希望對你有幫助： 1，酸棗仁粥:【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 2，小米棗仁粥：【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態(tài)，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).2，(養(yǎng)胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去濕清骨火：粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護皮膚，養(yǎng)肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！平時要補腎清心火。心火為何不能上串？因為心火上串會變得火氣往頭上，就會引起頭部的種種癥狀，腎水不能下串，下串就變成腎氣固守不住，腎虛的表現(xiàn)。其實心火和肝也有關(guān)，肝是屬木的，心臟是屬火的，五行里面木生火，也就是說你的肝火大也就會引起心火旺，肝是木，是要用水來養(yǎng)的，水就是腎，如果你的腎水不足的話，如何去養(yǎng)肝啊？肝沒有腎水去養(yǎng)就會變得火大了，容易上火是你的身體比較的虛，現(xiàn)代的人一般上火都是虛火癥狀。建議你用滋肝補腎的食物療法。腎宜補不宜泄，肝宜泄不宜補。肝是要去火的，經(jīng)常按摩太沖穴位，由太沖穴往行間穴方向推下去，這樣可以泄肝火，太沖穴是人體最大的消火穴。另外，平時還需要健脾養(yǎng)胃：用淮山，茨實，薏米煲扇骨。

你晚上沒有睡好白天怎么精神好啊。睡覺后易醒的話是腎陰不足啊中醫(yī)認(rèn)為睡覺是心腎相交水火相濟查血壓看看吧。不要輕易的吃安眠藥啊越吃越厲害。晚上熱水泡腳推任脈早睡早起良好的生活方式?jīng)Q定著你的健康。好自為之。人的病是自作自受

恩，我贊同爾二樓的說法。40歲了，正是身體的一個變化期，這個時期的腎虛對女性的影響很大。去看看專業(yè)的中醫(yī)根據(jù)你的實際情況與體制進行中藥調(diào)理。再推薦你試試八段錦和五禽戲，網(wǎng)絡(luò)上就有視頻，每天早晚打打健身氣功，堅持40天肯定會有效果的。祝你健康開心！

維生素C主要生理功能：1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。;6、增強肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。擴展資料：維生素c高的水果:1.酸棗酸棗又叫棘子、野棗、山棗、葛針等，哥哥地方的叫法都不同我就吧一一舉例了。酸棗主要生長華北與中南各省。但是大多都是野生的。它的枝葉、花和普通的棗很相似，但是枝條間很短，托刺發(fā)達。酸棗的葉子很小，但是葉子很豐密。酸棗它很小，而且他的皮非常的厚，顏色多為紫紅或紫褐色。酸棗的味道很酸，不好吃，但是它的維生素C 在水果界可是很有名的。2.獼猴桃獼猴桃又叫狐貍桃、獼猴梨、藤梨、楊桃、木子等等很多名字，而且它的很多名字和水果界有些水果還是重名。它主要生長在南方山嶺之間。它的墨綠顏色而且還帶毛的皮是一般是不食用的。而其內(nèi)則是亮綠色的果肉和一排黑色的種子。獼猴桃是一種品質(zhì)鮮嫩、營養(yǎng)豐富、風(fēng)味鮮美的水果。它所含有的維生素C在水果界排第二不為過。3.鮮棗棗，大家都知道棗的營養(yǎng)非常的豐富，含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿卜素、各種維生素和鈣、鐵、磷等。特別是維生素C的含量非常的高，它所含的維生素C可以叫做“百果之冠”。民間有“一日吃三棗，終身不顯老”的說法。參考資料：維生素C的重要性--人民網(wǎng)

你參考一下！　　主要生理功能　　1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合；　　2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命?！　?、改善鐵、鈣和葉酸的利用?！　?、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。　　5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。；　　6、增強肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力　　適宜人群　　1、容易疲倦的人?！　?、在污染環(huán)境工作的人。體內(nèi)維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素?！　?、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內(nèi)的尼古丁。　　4、從事劇烈運動和高強并勞動的人。這些人因流汗過多會損失大最維生素C，應(yīng)及時予以補充。　　5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結(jié)蹄組織形成不良，毛細(xì)血管壁脆性增加所致應(yīng)多食含維生素C豐富的食物?！　?、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用，補充維生素C可抑制色素斑的生成，促進其消退?！　?、長期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，都會使人體維生素C減少，并可引起其它不良反應(yīng)，應(yīng)及時補充維生素C。　　8、白內(nèi)障患者。維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素，維生素C的攝量不足，是導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一，患者應(yīng)多補充維生素C　　含維生素C的食物　?。ò创笮∨琶　∨琶澄锓至?g)數(shù)量維生素C量(mg)　　No.1櫻桃5012粒500　　No.2番石榴801個216　　No.3紅椒801/3個136　　No.4黃椒801/3個120　　No.5柿子1501個105　　No.6青花菜61/4株96　　No.7草莓1006粒80　　No.8橘子1301個78　　No.9芥藍菜花601/3株72　　No.10獼猴桃1001個68

付費內(nèi)容限時免費查看回答親您好，維生素C為抗體和膠原形成所必需的維生素，維生素C參與葉酸的代謝，包括鐵、碳水化合物的吸收利用，脂肪、蛋白質(zhì)合成過程中也離不開維生素C。維生素C對于保持血管內(nèi)皮細(xì)胞完整性，促進非血紅素鐵吸收具有重要作用，同時維生素C具有抗氧化性，還具有抗自由基、抗氧化作用，可以抑制絡(luò)氨酸酶的形成，從而達到皮膚美白的作用。在體內(nèi)維生素C是高效的抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化酶的作用，所以對于壞血酸病有一定的治療作用。由于大多數(shù)哺乳動物靠肝臟來合成維生素C，所以不存在維C缺乏的問題，而人類需要通過食物攝取來補充維生素C。提問藥店賣的的維生素c片管用嗎？回答親您好，就是藥店賣的才管用，像我們網(wǎng)上買的效果都不大。提問腳后跟干裂吃維生素c管用嗎？回答親您好，腳后跟干裂吃維生素c效果不大，可以抹點滋潤的霜。提問還有其他的方法嗎？回答親，腳后跟開裂也有可能是腳氣，可以買點達克寧之類的加上抹點滋潤的霜。更多5條

維生素c作用眾多，是知名度很高的維生素"明星"。婦女喜愛它美白皮膚、預(yù)防色斑的作用；中老年人喜愛它抗氧化、抗衰老、預(yù)防心血管疾病的作用；青少年也喜愛它防治感冒的作用。1、合成collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質(zhì)、牙釉質(zhì)及血管上皮的重要基質(zhì)。膠原蛋白占人體內(nèi)蛋白質(zhì)總量的三分之一，形態(tài)像果凍，作用是將人體內(nèi)億萬個細(xì)胞黏合起來，形成組織（皮膚、血管壁、軟骨等）。該"果凍"使人體組織富有彈性，同時又對被"果凍"包圍的細(xì)胞形成保護，避免病毒入侵。血管壁由該"果凍"黏合而成。當(dāng)維生素c充足時，"果凍"就有彈性，血管如同橡皮筋一樣，伸張自如；當(dāng)維生素c缺乏時，"果凍"失去彈性，血管如同玻璃管一樣，一遇拉伸，立刻破裂。皮膚長紅痣，多數(shù)情況下是因缺乏維生素c，導(dǎo)致皮下的微血管破裂，血液流到血管外面的現(xiàn)象。刷牙出血，也是因為缺乏維生素c，導(dǎo)致牙齦內(nèi)血管脆，血管遇牙刷的外力時，當(dāng)場斷裂，血液從血管內(nèi)流到口腔里。2、促進脯胺酸轉(zhuǎn)變?yōu)闅涓匪嶂磻?yīng)，而氫脯胺酸為構(gòu)成膠原重要成分之一，因此維生素c可促進膠原之生成。3、維持結(jié)締組織之正常-因為膠原是構(gòu)成結(jié)締組織之細(xì)胞間質(zhì)。4、參加體內(nèi)氧化還原反應(yīng)-維生素c可參加酪胺酸及某些物質(zhì)的氧化反應(yīng)。5、制造腎上腺類固醇激素。6、增進傷口愈合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。7、在受感染、發(fā)熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應(yīng)扮演重要角色。8、維生素c解毒作用；9、維生素c改善心肌功能，減低毛細(xì)血管脆性，增加機體抵抗力；10、維生素c對抗游離基，有助于防癌，降低膽固醇，防止壞血病。

維生素C相信大家都不會陌生，因為具有抗氧化作用，可以保護細(xì)胞免受氧化的損傷，被廣泛運用在美白護膚產(chǎn)品中。此外，維生素C還可防止和延緩維生素A和維生素E的氧化，提高身體免疫力，預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。當(dāng)身體缺乏維生素C，會出現(xiàn)傷口難愈合、牙齒松動、牙齦出血、易感冒、抵抗力變差、關(guān)節(jié)疼痛、貧血等異常表現(xiàn)。補充方法：多吃檸檬、橙子、柚子、葡萄、獼猴桃、蘋果、木瓜、菠蘿、西紅柿等。

我認(rèn)為應(yīng)該是天氣熱燥，引起你的不舒適。再加上與人有矛盾，心情煩燥。建議你把室溫調(diào)到你舒適的溫度，一般情況下是20-22度。喝一些薏仁、蓮米之類的粥，少吃油炸類食物?？蛇m當(dāng)?shù)綉敉饪諝夂玫牡胤阶咭蛔撸彩遣诲e的方法。

哦、那應(yīng)該是你最近心態(tài)超差吧！就放松點、做些有趣的事，放松！我贊成“想想”的說法、好像DT.哦。

什么都別想出去鍛煉鍛煉累了就能睡好嘍

你好！睡不著這是暫時性的失眠，現(xiàn)代人的通病，你要好好的調(diào)理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，后果比較的嚴(yán)重！失眠是一種大腦神經(jīng)高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關(guān)，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質(zhì)量差的原因。你一定要調(diào)理好你的睡眠質(zhì)量，否則時間長了會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調(diào)整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調(diào)節(jié)過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始升發(fā)，人就會開始變得精神，難以入睡了。如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。如果吃了食物增加了胃的負(fù)擔(dān)，胃不合則睡不安！在這里介紹一些助睡眠，安神食物調(diào)理方法，希望對你有幫助： 1，酸棗仁粥: 【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 2，遠志蓮粉粥：【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。【用法】隨意食用。【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 3，小米粥：【原料】小米50克雞蛋1個【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 4，小米棗仁粥：【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態(tài)，平時可以煲點湯喝:(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). (養(yǎng)胃補氣血，,健脾去濕：淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！

~*天使媽媽*~告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可治療失眠的常用醫(yī)療體育項目有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項目很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項堅持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。進行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”。~*天使媽媽*~告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸。~*天使媽媽*~告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等。~*天使媽媽*~告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項目對于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個人的具體實際加以選擇。應(yīng)該附帶說明和強調(diào)的是練習(xí)氣功不可過于盲目，要在專業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個別人不能鍛煉或許無法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！~*天使媽媽*~在這里祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復(fù)睡眠！.

除了大腦，人體大多數(shù)內(nèi)臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經(jīng)支配。植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。白天，交感神經(jīng)活躍，心跳及腸胃蠕動都加快；當(dāng)你睡著時，交感神經(jīng)變得抑制，副交感神經(jīng)呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，內(nèi)臟器官得到休息放松。如果疲倦時不睡覺，不僅內(nèi)臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經(jīng)也容易紊亂，埋下失眠隱患。這是神經(jīng)衰弱，中醫(yī)會建議安神. 黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。一般人都認(rèn)為洋蔥是調(diào)味菜，其實它也是功效極強的“安神菜”。它不僅含有刺激淚腺的大蒜素,更能提升人體吸收維生素B1的能力,促進新陳代謝，消除疲勞，改善注意力渙散狀況，對安神助眠幫助最大。不過，比起其他的安神菜,在對付失眠時，洋蔥的用法很獨特，除了用于菜肴中，與紅葡萄酒搭檔時助眠效果最好。將1個洋蔥剝?nèi)テで谐善?，不能沾到水，然后放入一個用滾水燙過并晾干的玻璃罐中，再加入約500毫升的紅葡萄酒。將蓋子封好，放進冰箱冷藏，大約三天后可以飲用。這道酒又香又好喝，每天睡前喝30~50毫升，不久就能睡得很香了。還能夠吃些健腦的食物　花粉營養(yǎng)豐富，其中維生素K能夠健腦防衰，延年益壽。芹菜芹菜中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)，其中磷和鈣的含量較高。中醫(yī)認(rèn)為，芹菜有醒腦健神，潤肺止咳的功效。黃花菜其中含有豐富的營養(yǎng)素，有養(yǎng)血平肝、鎮(zhèn)腦安神、利水消腫之功效。食用時，以食經(jīng)加工的干品為好。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，是補髓養(yǎng)陰，補血益智的良方。對用腦過度、神經(jīng)衰弱、失眠健忘等癥都有良好的療效。食用時，與含蛋氧酸的食物合并最宜。核桃蛋白質(zhì)和脂肪的含量遠遠超過其它果品。其性溫補，有增強滋補能力的作用，對大腦神經(jīng)有益 ,是神經(jīng)衰弱的輔助治療劑.經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，肝火也就隨之“點燃”。肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。少吃辛辣、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火上澆油”。枸杞菊花茶枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于經(jīng)常用腦者