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酸棗仁的功效:養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗。治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。

酸棗仁有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗的做用。一般都是煎湯，煮粥或者研末服用。有實(shí)邪虛火及患有滑泄癥者慎服。

一般不要用藥物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，藥物只是用來(lái)糾正身體所發(fā)生的偏差，如果沒(méi)事就吃中藥，反而會(huì)有不良影響。食物：蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。意大利研究發(fā)現(xiàn)，蘆筍中富含的葉酸能減少人體內(nèi)可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補(bǔ)充20%的葉酸，同時(shí)也補(bǔ)充了有益心臟的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鉀。而英國(guó)格拉斯哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，紫葡萄富含的酚類(lèi)物質(zhì)抗氧化作用強(qiáng)大，能消除對(duì)心臟有害的自由基，保護(hù)心血管。

失眠時(shí)不要想其它事情，心里模數(shù)1-500，或者+羊??1個(gè)羊?2個(gè)羊，看看有沒(méi)有用，

手淫之后自然入睡。

睡前泡泡腳，聽(tīng)些輕音樂(lè)。

找找朋友做一些有益的運(yùn)動(dòng)

是該談個(gè)戀愛(ài)了

????????????????????????????????????????????提高睡眠質(zhì)量的方法一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因?yàn)榘档墓饩€可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。?二、稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠。臥室內(nèi)最佳溫度為18----22度。人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺(jué)最舒適，所以比較容易入睡。?????三、臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無(wú)法入睡，對(duì)于焦慮型失眠者更是大忌。還有，抑郁型失眠者則應(yīng)避開(kāi)藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。?????四、臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音。因其可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。?????五、合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過(guò)高不但讓你睡不安穩(wěn)，長(zhǎng)久使用還會(huì)增加皺紋。?????六、臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來(lái)說(shuō)鮮花的香味容易讓我們無(wú)法入睡，而綠色植物在夜間會(huì)進(jìn)行呼吸作用，會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量，但是白天應(yīng)將綠色植物放在自己身邊，因其會(huì)進(jìn)行光合作用，就會(huì)產(chǎn)生清新的氧氣。????七、養(yǎng)成固定的習(xí)慣。良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺(jué)了，你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來(lái)作睡前準(zhǔn)備。?????八、只把床當(dāng)做睡覺(jué)的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書(shū)、吃東西、看電視，這是不好的習(xí)慣。如果你只把床和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)，當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì)更容易入睡。?九、保持寧?kù)o祥和的心境。這一點(diǎn)，也是讓以上方法奏效的最重要的一點(diǎn)，那就是：在平時(shí)的生活中，都要讓自己的心情保持趨近于寧?kù)o的舒暢，不可過(guò)度高興或悲傷、煩惱，這樣的興奮情緒都會(huì)讓自己內(nèi)心的起伏波動(dòng)大，都不利于休息，確切地說(shuō)，是導(dǎo)致嚴(yán)重失眠的罪魁禍?zhǔn)祝?，?qǐng)謹(jǐn)記：??????????????????????????睡前勿多語(yǔ)，??????????????????????????亦復(fù)莫嬉鬧，??????????????????????????恒住于慈心，??????????????????????????方易安穩(wěn)眠。?【附】：治療失眠的中藥方劑（?【注意】：以下的方劑不宜混用，可以根據(jù)自己的失眠情況，選擇一劑，然后使用半個(gè)月，若不見(jiàn)效，或是收效甚微，那么，過(guò)一個(gè)星期再使用另一個(gè)方劑。）1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。?????2、三味安眠湯：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。?????3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。?????4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。?5、安神湯：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升的水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。?????6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。?????7、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢(mèng)者有明顯改善作用。?????8、生姜法：在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。????9、麥仁等煎服法：麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。10、山楂法：山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用)????11、雞蛋等水煮法：雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。????12、酸棗仁粉法：酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。（凡心跳過(guò)快以及習(xí)慣性心律不齊，及哺乳期婦女慎用。）?????13、龍眼肉等水煮法：龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。????14、干龍眼肉等水煮：干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。????15、花生葉泡飲法：將花生葉(鮮葉最好)用白開(kāi)水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95%以上。????16、茯神、蛋黃煎服法：茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。????17、丹參等貼服法：丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。????18、黨參等水服法：黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。???19、黨參等研末送服法：黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服3-5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。????20、枸杞等沖泡法：枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少于500毫升。?????21、五味子水煎法：五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。????22、鮮丹參等水煎法：鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。

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吃棗仁有利于調(diào)養(yǎng)身體，助于改善睡眠，可能對(duì)輕度失眠者比較有效，嚴(yán)重的可能還要結(jié)合藥物方面治療，建議去醫(yī)院看看，聽(tīng)醫(yī)生的指導(dǎo)

酸棗仁湯由酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草等制成。具有治療不得眠睡，或虛勞煩擾，氣奔胸中不得眠的癥狀。　虛煩不眠證效果十分好。

請(qǐng)放心，黃芪粉,三七粉,熟地黃,酸棗仁,枸杞子,菊花可以一起服用，這些食物沒(méi)有相克成分。三七粉和黃芪粉做法用量：三七粉1.5克左右，黃芪粉3克左右。做法：用溫水沖泡，攪拌均勻。每天服用2-3次。功效：降壓降脂，緩解疲勞。三七粉不宜與什么同食生冷類(lèi)食物：大多指寒涼類(lèi)的食物，最為常見(jiàn)的有苦瓜，百合，藕以及空心菜等，這些食物同三七粉一同服用時(shí)會(huì)降低其藥效。油膩食物：這個(gè)就比較容易理解了，各種肉了，牛羊豬肉的脂肪肥肉。服用三七粉時(shí)盡量吃瘦肉，少吃肥肉。辛辣類(lèi)食物：這個(gè)就是醫(yī)生也長(zhǎng)期說(shuō)的，服藥期間盡量不要服用辛辣類(lèi)，會(huì)影響藥效。常見(jiàn)的食物包含蔥姜蒜，辣椒以及韭菜等。這六類(lèi)食物不能和三七粉一起服用，希望大家千萬(wàn)要注意酸澀類(lèi)食物：主要指影響吸收的食物，例如茶類(lèi)，因?yàn)樗麄儠?huì)稀釋胃酸，從而降低三七粉的吸收效果。魚(yú)腥類(lèi)食物：這個(gè)容易理解，繁殖各類(lèi)海鮮以及河鮮，吃太多的話會(huì)影響吸收。 6、各類(lèi)發(fā)物：主要指蘑菇，筍，芥菜等，當(dāng)吃太多時(shí)會(huì)刺激腸胃，最后影響吸收。三七粉可以和中藥一起吃，一般的中藥都沒(méi)什么禁忌相克的，最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。在中藥十八反，十九畏里面倒沒(méi)有什么禁忌，具有活血化瘀、補(bǔ)虛強(qiáng)壯等作用。不過(guò)任何藥物的使用都是要有癥狀了才用，沒(méi)有癥狀就不要使用。這個(gè)有時(shí)候歲數(shù)大的女同志用點(diǎn)可以，這個(gè)歲數(shù)了體內(nèi)肯定有些血瘀等，可以少用點(diǎn)，但是別超過(guò)量。三七是一種止血的藥物，所以我們?cè)谡{(diào)配藥物的時(shí)候，一定要將單身的比重?cái)U(kuò)大一些，三七的主要功效是止血，并不能夠起到很大的抑制動(dòng)脈硬化以及腦出血的作用。此外，女性朋友在月經(jīng)期間最好不用服用丹參粉與三七粉，因?yàn)樵陆?jīng)的過(guò)程當(dāng)中，女性朋友們本來(lái)就要注意自己的飲食和日常保暖，不能吃一些涼性的食品。紅花具有活血通經(jīng)、去瘀止痛的功效。三七作為活血通經(jīng)藥，能起到活血行瘀、利氣止痛、養(yǎng)血、活血等作用。

炒制過(guò)的才有用，磨成粉之后是讓藥效充分發(fā)揮，什么處理都不做應(yīng)該沒(méi)什么藥用，如果治療失眠的話，還是建議你去藥店吧，20-30克一副，用砂鍋煮一下用效果會(huì)好一點(diǎn)，單獨(dú)水泡藥效差一點(diǎn)，去藥店買(mǎi)的話90克（3副）大約20幾塊錢(qián)左右，一般去正規(guī)的藥店不會(huì)被宰的，買(mǎi)好了讓他們給你搗一下就可以了，家里沒(méi)砂鍋的話用不銹鋼的鍋煮一下，如果是在校生就買(mǎi)個(gè)加熱式的水壺煮一下，實(shí)在沒(méi)條件，拿滾開(kāi)的熱水泡一下，拿個(gè)蓋子蓋一會(huì)再喝。效果呢因人而已，你最好看一下她失眠的原因，對(duì)癥下藥才是最好的

純中藥的金麒.康可以良好的改善經(jīng)常失眠，半夜被夢(mèng)驚醒，睡眠疲憊，神疲乏力，記憶力下降，白天沒(méi)有精神等現(xiàn)像，就能讓您遠(yuǎn)離失眠多夢(mèng)，讓您擁有健康的體魄!

紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)佳品，被譽(yù)為“百果之王”。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì) ，其中維生素C（抗壞血酸）的含量竟高達(dá)葡萄、蘋(píng)果的70～80倍，蘆?。ňS生素P）的含量也很高，這兩種維生素對(duì)防癌和預(yù)防高血壓、高血脂都有一定作用。紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說(shuō)。紅棗不僅是人們喜愛(ài)的果品，也是一味滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。產(chǎn)婦食用紅棗，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，加速機(jī)體復(fù)原；老年體弱者食用紅棗，能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老；尤其是一些從事腦力勞動(dòng)的人及神經(jīng)衰弱者，用紅棗煮湯代茶，能安心守神，增進(jìn)食欲。素有茶癖的人，晚間過(guò)飲，難免輾轉(zhuǎn)不眠，若每晚以紅棗煎湯代茶，可免除失眠之苦。春秋季節(jié)，乍寒乍暖，在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶，可預(yù)防傷風(fēng)感冒；夏令炎熱，紅棗與荷葉同煮可利氣消暑；冬日嚴(yán)寒，紅棗湯加生姜紅糖，可驅(qū)寒暖胃。紅棗是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)和抗衰老。

指導(dǎo)意見(jiàn)：您好，您這種情況屬于經(jīng)常性的失眠了，建議可以服用安神補(bǔ)腦液治療一下看看，酸棗仁可以煎水服就可以了，但最好加上天麻、人參、西洋參、枸杞、蓮子、紅棗、花生、一起服用的話效果會(huì)很好的

中醫(yī)認(rèn)為食用中藥材酸棗仁粥治療失眠抑郁癥，不僅味道美，食用方便，無(wú)任何副作用，是藥膳調(diào)理佳品。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質(zhì)，并含有甾醇，三皂?化合物，維生素c，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗?等，有鎮(zhèn)痛、降低血壓和調(diào)壓和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用?！　∷釛椚试鯓映灾问叻椒ǎ簩⒊此釛椚?00克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。一般7-10天為一療程，須服用3-5療程?！　∷釛椚视薪档脱獕骸采矜?zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。據(jù)《本草圖經(jīng)》記載，“酸棗仁，主煩心不得眠”。把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來(lái)更容易消化吸收。因此，用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無(wú)副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。一般7—10天為一療程，服用3—5個(gè)療程可見(jiàn)效。建議每天晚餐時(shí)喝一碗，效果更好。病情嚴(yán)重的話，建議到正規(guī)的醫(yī)院接受治療！

酸棗仁的功效：養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗。酸棗仁生用甘酸而潤(rùn)，偏用于肝膽虛熱之證，生用具有清虛熱生津的作用強(qiáng) 炒酸棗酸溫而香，兼有醒脾作用，偏用于肝，膽，心，脾血虛少眠之證，炒酸棗酸收斂止虛汗的作用增強(qiáng)，所以有肝，膽，心，脾有實(shí)熱或暑濕內(nèi)停以及初感風(fēng)寒者，不宜用的以上是生酸棗仁和熟酸棗仁做藥區(qū)別的酸棗仁不貴的，生酸棗仁10克在廣東這里要1元左右的，藥店新炒的酸棗仁10克藥價(jià)在1.3元左右的，各地價(jià)錢(qián)有差異的，炒酸棗仁10克大致價(jià)就在1.3元左右，生酸棗仁10克致價(jià)就在1元左右的　治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。 ①《本經(jīng)》：主心腹寒熱，邪結(jié)氣聚，四肢酸疼，濕痹。 ②《別錄》：主煩心不得眠，臍上下痛，血轉(zhuǎn)久泄，虛汗煩渴，補(bǔ)中，益肝氣，堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健。 ③《藥性論》：主筋骨風(fēng)，炒末作湯服之。 ④《本草拾遺》：睡多生使，不得睡炒熟。 ⑤王好古：治膽虛不眠，寒也，炒服；治膽實(shí)多睡，熱也，生用。 ⑥《本草匯言》：斂氣安神，榮筋養(yǎng)髓，和胃運(yùn)脾。⑦《本草再新》：平肝理氣，潤(rùn)肺養(yǎng)陰，溫中利濕，斂氣止汗，益志定呵，聰耳明目。

炒的好，生的和炒的主要區(qū)別在于炒的更有利于有效成分的煎出，作用上沒(méi)有太多的區(qū)別．

恩別想太多了啊呵呵還是那句開(kāi)心就好

1 鮮百合治療失眠:取鮮百合500克,用清水泡24小時(shí)后,取出洗凈;將酸棗仁25克用水煎好后去渣,再放入百合,煮熟食之一般一次即愈. 2 黃花菜治失眠:取黃花菜50克,冰糖15克,將黃花菜用溫水泡軟,切碎,水煎去渣,加入冰糖再煮,睡前飲服. 3 搓足部入睡快:入睡前用雙足在足部睡眠區(qū)(足跟骨)前交替互搓不止,漸漸會(huì)有睡意,不久會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng). 4 萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有類(lèi)似鴉片的鎮(zhèn)靜安神的作用,但沒(méi)有毒,神經(jīng)衰弱者食之,可催眠作用. 5 蹬足蹺腿催眠法:睡前用熱水燙腳,脫去衣服平躺在床上.兩腿用力向下蹬直,腳后跟挨床不動(dòng).腳尖盡量向上蹺,腳背和小腿呈90度角兩個(gè)手心放在下腹部體會(huì)腹部運(yùn)動(dòng).然后采取緩緩的腹部呼吸,肚子一鼓一落.一般人兩三次既能入睡. 以上方法5選1吧.