▼

作者 | 酸奶

本文轉(zhuǎn)載自 | 食栗派ChestnutMates（ID：ChestNutMates）

外出聚餐點喝的，總有人貼心地推薦：喝XX，這個去火、潤肺、排毒、養(yǎng)顏、營養(yǎng)好、不長胖等等。

但真相是殘酷的，這些健康飲品真的不！健！康！

為了防止大家不知不覺喝胖、喝窮，酸奶給大家總結(jié)了7個典型。

纖維＋雪碧一瓶=兩個蘋果？

作為普通雪碧or可樂的替代品，纖維+系列可以說十分優(yōu)秀了。

一瓶“纖維+雪碧”中含有7.5g抗性糊精，相當于推薦攝入量(25-35g)的30%，也相當于兩個蘋果的纖維含量。

對膳食纖維攝入不足的人來說，額外補點，聊勝于無嘛。

但是，蘋果中所含的維生素、礦物質(zhì)，是飲料所不具備的。

而且，膳食纖維種類很多；纖維+雪碧并不是獲得膳食纖維的最佳來源。

所有膳食指南都推薦通過新鮮蔬菜、水果、全谷物補充膳食纖維，而不是膳食補充劑，或飲料。

小紅書上大火的“燃茶”，添加的聚葡萄糖，也是一種人工合成的膳食纖維，也是同樣道理。

涼茶

清熱去火？

聚會時，很多人會點涼茶：來瓶王x吉，就好像比來瓶可樂養(yǎng)生了。

直到我發(fā)現(xiàn)：

圖片來源：某寶賣家 王X吉產(chǎn)品標簽

一瓶王x吉含糖量8.3g*5=41.5g，跟含糖可樂不相上下！

清熱去火不敢說，喝下去一瓶，一天的糖份額，妥妥超標。

果汁

對自己好點？

果汁我們已經(jīng)diss過無數(shù)次，再說下去怕被打。

所以首先聲明：純果汁比果味香精飲料好太多啦。（非常強的求生欲）

但是！

果汁與水果相比，還有一些差距：

?榨汁去渣，少了有益的膳食纖維

?維生素C、鈣等也會損失

?容易喝多，攝入過多糖和熱量

?容易引起較大的血糖反應(yīng)

這樣的果汁，差不多就是帶著天然色素和少量維生素的糖水了。

所以啊，不要再逼自己堅持每天一瓶果汁了，吃點水果更好呢。

五谷雜糧汁

養(yǎng)生必備？

首先，五谷雜糧汁≠五谷雜糧。加工之后會丟失很多維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等。

加工越細致的食品，人體消化越快，升糖指數(shù)越高。

而且里頭通常會加糖，本來應(yīng)該作為主食的五谷，當飲料喝掉，一下子喝掉一碗加了糖的飯，能不胖嗎！

更何況還有這樣渾水摸魚的產(chǎn)品：

圖片來源：某寶賣家 某胚芽玉米汁

胚芽玉米味！固體飲料！

一個產(chǎn)品名稱里有兩個陷阱，再看不出來就不要說關(guān)注過陣雨啦。

堅果飲料

經(jīng)常用腦 常喝X個核桃？

簡單做個數(shù)學(xué)題吧~這是x個核桃的營養(yǎng)成分表：

圖片來源：某寶賣家

一罐x個核桃為240ml，脂肪含量為2.2g*2.4=5.28g；

而100g干核桃的脂肪含量為58.8g，一個干核桃約為5-7g，也就是說，一個干核桃大概含3g脂肪。

發(fā)現(xiàn)了什么？一罐x個核桃，實際上只有不到2個核桃呢。

再來看x個核桃的配料表：

圖片來源：某寶賣家

喝x個核桃，其實喝的主要是水+糖；有這個錢，真的不如買6-7個核桃吃。

葡萄酒

產(chǎn)生抗氧化？

很多人說“小酌怡情”，更何況葡萄酒啊，含白藜蘆醇、花青素等等。抗氧化防衰老，多好！

emmmm，先看兩個研究吧。

看到?jīng)]！酒，無論白酒啤酒果酒雞尾酒還是葡萄酒！一滴也不喝才是養(yǎng)生。（第一個研究的細節(jié)內(nèi)容請戳→鏈接）

先不說葡萄酒中的白藜蘆醇含量很少，少到可以忽略不計，光是酒精的危害，就不足以讓紅酒成為健康飲品?。?/p>

蜂蜜水

通便排毒？

蜂蜜本身也不是什么壞東西，但非要說它滋補、排毒，我就聽不下去了。

100g蜂蜜=82.12%的糖+17.10%水+不到1%的其他成分。

熱量高、營養(yǎng)單一，才是蜂蜜真實面目啊，別指望它有什么保健、治療作用了。

秋梨膏

潤肺止咳化秋燥？

秋梨膏的基本配料，是冰糖和梨。

梨水份比較多，對緩解干燥癥狀有些幫助；至于“止咳”，盡管有些產(chǎn)品加了些藥食同源、傳統(tǒng)的止咳藥材，比如甘草、羅漢果；

但是，這些秋梨膏都是“食品”，而不是經(jīng)過臨床研究驗證、通過國家藥監(jiān)局審批、可以宣稱有止咳作用的“止咳糖漿”。

圖片來源：某寶賣家

這秋梨膏，敢情就是果醬啊。

補水潤燥，真的不如直接吃梨，何必平白無故多吃那么多糖呢？

對有些肺不好的人，比如慢阻肺患者，需要低糖飲食，否則會加重呼吸負擔(dān)；吃很多秋梨膏就更沒啥好處了。

總結(jié)

一直以來都覺得，飲料的主要任務(wù)是：把味道寡淡的水變得有味道，是聚會和郊游的儀式感。

所以啊，沒必要為了減肥、排毒、抗氧化、健腦等功效而喝。光明正大地貪戀美食吧~

當然，水才是最健康的飲品呢~

超過兩塊錢的水都是智商稅？

長按二維碼，關(guān)注“陣雨Fallin”

回復(fù)“喝水”給你答案

↓↓↓

本文授權(quán)轉(zhuǎn)自食栗派(ID：chestnutmates)