酵素果凍只能起到一定節(jié)食減肥的輔助作用，并不能完全依靠其減肥。酵素果凍的減肥功效都是夸大其詞、過度宣傳。要想真正減肥，首先應(yīng)該合理安排自己的飲食，再就是加強運動鍛煉。

酵素果凍真的可以減肥嗎？

1、目前還沒有一個可靠的證據(jù)能夠證明酵素果凍具有減肥的功效，之所以酵素果凍有減肥功效都是推銷這些保健品的人夸大其詞、過度宣傳這些產(chǎn)品的功效而已。酵素果凍就是一保健的食品，其沒有多大的治療功效。酵素果凍只是對于減肥有一定的輔助作用。鑒于其含有的營養(yǎng)成分較少，不排除可能回降低體重的效果。

2、酵素果凍其實也就是一種酵素產(chǎn)品，其減肥原理與市面上常見的酵素差異不大，而所謂酵素的減肥原理，就是其中含有可以促進脂肪代謝的植物酶，而達到減肥的效果。

但是這種原理并不可信，酵素中主要成分是消化酶，而消化酶會在胃酸的作用下分解消化成多肽，同時也會失去生物活性，無法起到代謝脂肪的作用，即使制成酵素果凍食用，增強飽腹感，只能起到一定節(jié)食減肥的作用，并不能完全依靠其減肥。

3、要想真正想減肥，首先應(yīng)該合理安排自己的飲食，避免油膩食物和高熱量的食物，包括酒類和含糖飲料，也應(yīng)該注意營養(yǎng)平衡，再就是加強運動鍛煉，多參加一些有氧運動鍛煉，比如說快步走，慢跑，登山等等，這樣才能有效的消耗體內(nèi)儲存的脂肪。

在我們身邊80%的人都在說減肥，但真正能做到「克制食欲、堅持運動」的卻只有20%，原因很簡單，在減肥的過程中，無需忍耐和努力，才是大多數(shù)人所在追求的最理想狀態(tài)。

那么這種「無痛、偷懶式」減肥法真的存在嗎？

最近，國外就公布了一項研究，并且指出10個懶人專用的超有效減肥法，據(jù)說效果奇佳！快讓我們來看看有哪些吧：

1.飯前一杯水

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果養(yǎng)成在飯前喝一杯水的習慣，那么持續(xù)3個月后就能瘦8斤。

2.進食要細嚼慢咽

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)人在進食的時候都是狼吞虎咽，吃得很快，事實上這也是導(dǎo)致熱量攝取過多的原因之一，因為每一口咬40下的人比每一口咬15下的人就會少吸收12%的熱量。

3.將餐具換小一碼

研究發(fā)現(xiàn)，當人們將餐具適當?shù)膿Q小后，那么每天的進食量也會隨之相應(yīng)降低，從而在最大程度上阻止過多熱量的攝取。

4.多喝綠茶

研究指出：綠茶素中的芳香族化合物有助消化，并且能溶解脂肪，而綠茶素中的兒茶素（EGCG）則具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪的堆積。

注意事項：

·每天飲用綠茶不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。

·貧血人、胃潰瘍、經(jīng)期或者常吃素的人不適合喝綠茶。

·睡前別喝茶，否則會影響睡眠質(zhì)量。

5.能步行就多走走

研究發(fā)現(xiàn)：每天只要多走走，哪怕只是幾分鐘，一個月下來累積消耗的熱量也不少，對減肥相當有利。

所以，從今天起，先把乘電梯的習慣，換成走樓梯吧。

6.保持充足的睡眠時間

研究指出：很多人易胖的原因，其實就是長期處于熬夜疲憊的狀態(tài)，因為睡眠不充足，不僅僅是會降低人體的新陳代謝速率，而且在飲食上還會比平常吃得更多，這可絕對是減肥的大忌！

注：至少保證自己每晚都能睡上7小時。

7.多和朋友組織戶外活動

很多人不愿意運動、健身，原因是它們真的很累、很辛苦，毫無動機可言。但如果把這種形式換成和朋友出去戶外活動呢？

比如一起爬爬山、騎騎車、游游泳，甚至是逛逛街等，是不是更能讓你堅持下去了呢。重要的是，這些都會在很大程度上增加你的熱量消耗。

8.千萬不要抵制乳制品

很多人覺得乳制品里有大量的脂肪，所以減肥期間就要完全杜絕。實則不然，研究發(fā)現(xiàn)：每天吃3次低脂乳制品的人比起完全抵制乳制品的人反而多減少了70%的脂肪。

9.能走就別站著，能站著就別坐著

研究發(fā)現(xiàn)：在使用手機通話時，如果始終能保持步行狀態(tài)，那么一天下來就能增加1000大卡的熱量攝取，而在工作中，能經(jīng)常走動的人在熱量消耗上也是非常可觀。

10.電視廣告時間可以選擇做些輕巧的運動

研究指出：會利用電視廣告時間做運動的人比那些看電視時一坐就是好幾小時的人，體型更加好，脂肪囤積的概率更小。

這簡直就是減肥人士的一大福音耶，趕緊實踐嘗試下吧。

我用的是經(jīng)典瘦身膠囊，中藥的。主要成分是蘆薈，百合什么的 我用了兩盒，減了23斤，沒感覺有什么危害 用這個產(chǎn)品不需要節(jié)食，不過最好結(jié)合運動，那樣效果更明顯 你可以自己查一下，或者去他們官方網(wǎng)站咨詢一下 滿意了可以直接在線訂購的

你可以從飲食方面做起，我個人是堅持每天早上一雞蛋、一蘋果，兩杯水，中午多吃素菜，少吃葷，晚上一酸奶，一蘋果。最重要是少喝冷飲和零食，不要少看它一個月至少可以瘦3斤。

二、呼吸運動

減肥宣言：這是最近日本正在流行的一種非常簡單的呼吸減肥法。這種減肥法可以有效地抑制食欲，并把多余

的脂肪與水分排出體外，進而達到減肥的目的。

專家解析：呼吸時由于胸部與腹部之間的橫膈膜上下活動，使皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪得到燃燒，因而對腹部有多

余脂肪的人有一定減肥效果。

推薦運動：呼吸操

1、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上腭。上半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對，如抱一個皮球，放

在胸前。意念集中于肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立1分鐘—2分鐘。

2、雙手重疊(女性左手在內(nèi)，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內(nèi)收腹

部，使腰臀部向后方突出。

3、雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。

4、雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。堅持不下來，你可以去我一個朋友空間看看，q88 59

4 3-84，好多姐妹都找她幫忙了。

圖片: Dribbble | 設(shè)計: Black Bromel | 責任編輯: 木頭羊

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導(dǎo)言

大家好，我是老陳。

你們看到的老六的文章大多都是我負責編輯的，所以我們也算是老朋友了。說起減肥，老六覺得我可能是團隊里最有資格來聊這個話題的……

事情是這樣的，大概十年前吧，我就開始和脂肪做抗爭，開啟了漫漫人生減肥之路。

雖然從很久以前，我就一直把減肥掛嘴邊，但也只是說說而已，總覺得自己還在長身體，該吃吃該喝喝該躺躺。而且身邊有不少傳說都是：上了大學就瘦了；過了二十歲就瘦了；工作之后就瘦了；結(jié)婚之后就瘦了……可能也是年幼無知吧，反正我就信了。

但是！上大學的那一刻竟然沒有瘦！我有點慌！但還好，還有時間和機會，保不齊畢業(yè)前的某一天會突然瘦下去……

是的，你們大概也看出來我這想法的荒謬了，我在寄希望于脂肪自燃……相當于我在等它們某天突然想不開集體自殺，真不知道我當初是在想啥。

光想不做怎么行？所以，我開始嘗試另一種方法——減肥藥。沒錯，既然脂肪不會主動自殺，我就借助外力來讓他們消失！滅哈哈哈哈~（忍不住為自己的聰明才智點贊，我可真是個小機靈鬼～）

圖片來源：Pinterest

我在微博上關(guān)注了一個知名大V（這里我就不提誰了，畢竟沒給廣告費呢，反正不是老六），偷偷關(guān)注了好久，因為平時他發(fā)的一些言論啊，推薦的書和電影啊，都讓我覺得他是一個相當有逼格的人，包括偶爾照片里露出的什么別墅啦，貴重瓷器啦，珠寶啦。我覺得，這是個值得信任的人，他絕對不會欺騙我等小屁民的感情和金錢的！

所以，當他開始推薦他自己店里的某一款日本產(chǎn)的腹部減肥藥時，我果斷買了！有理有據(jù)，配上真實案例（如下圖），以及他人品的加持，當然啦，價格也是我能接受的，畢竟花個188元就可以躺著瘦，這個誘惑不要太大?。∧X子？不存在的，直接買！

于媽都瘦了，我覺得我自己有救了，認認真真，小心嚴謹?shù)匕凑找蠓谩俺运牧?。然后靜靜地等待脂肪在我熟睡中悄悄離開，畢竟我是一個見不得生離死別的人，十幾年了，感情還是有的。

前兩三天，恍恍惚惚覺得腹部瘦了，emmm……確實是恍惚了

，是我想多了，如果兩三天就能瘦的話，也不會建議服用兩個療程了。而且如果真有這個速度，估計只能是直接用刀割了……

堅持吃了一周多，效果沒看到就算了，居然開始冒痘！也不一定是吃它吃的，可能跟我本身也是油痘肌有關(guān)，不能怪于媽，但是這一周多我確實堅持早睡了，并沒有熬夜。

翻了翻評論，發(fā)現(xiàn)有人表示吃完會拉，有人月經(jīng)不調(diào)，有人沒有任何反應(yīng)，當然，也有人表示確實有效……

知道你們現(xiàn)在一定很好奇這款產(chǎn)品到底有沒有功效，來吧，咱們開整吧。

這款產(chǎn)品真的能讓脂肪自燃嗎？

我們看看它的官網(wǎng)是如何介紹的。

葛花異黃酮的作用機制有助于減少內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪

*1：從動物的實驗結(jié)果來考慮的作用機制

（求日語大佬輕點鞭策~）

成吧，看來是沒有人體實驗數(shù)據(jù)。咱們繼續(xù)往下看。

瞅瞅，瞅瞅這三行大字——可以抑制脂肪合成、促進脂肪分解、加速脂肪燃燒。

嘖嘖，用醒目的大字，直抓用戶的痛點！此營銷手段值得學習。單看這大字，簡直以為全天下肥胖人士瘦身在即了??！

等等，讓我們再來看看小字上標明的以上結(jié)論的出處。

還真讓我查到了這個文獻。

就是 Kamiya等人做了個實驗，實驗設(shè)計很簡單，就是給小鼠投喂高脂肪食物，在一部分小鼠的食物中額外加上了含有葛花異黃酮的成分，一共養(yǎng)了42天，估計確實也吃了不少……結(jié)果提示，在食物中添加了葛花異黃酮的小鼠們在與肥胖相關(guān)的化驗指標方面要優(yōu)于另外一部分小鼠。也就是說，葛花異黃酮在這項動物實驗當中還是有點兒效果的。

他們根據(jù)實驗數(shù)據(jù)，從而得出結(jié)論：「這些發(fā)現(xiàn)提供了關(guān)于異黃酮的抗肥胖作用的有價值的信息」。即含異黃酮的葛花提取物有抑制脂肪增加的作用。

但是，針對這個實驗，我們可以提出以下幾點質(zhì)疑：

1、采用的是高脂肪食物喂食。沒有對普通飲食習慣進行實驗對比，也就是說，實驗結(jié)果只能證明不是不長脂肪，而是胡吃海喝的時候可以少長點。

2、該實驗還停留在動物實驗階段，對于人體是不是有相似的實驗結(jié)果，目前并不明確。

3、此研究結(jié)果發(fā)表在2012年，之后沒有大量同行的重復(fù)實驗和認可，即使只是動物實驗，其科學有效性也并不能確認。

不過，細心的讀者應(yīng)該也能發(fā)現(xiàn)，上述的研究結(jié)果是說：異黃酮對于抗肥胖有價值。也就是說，研究證實了葛花提取物里的異黃酮對小鼠抵抗脂肪增長的作用。（注意，對人體是否有效還不明確）

說到現(xiàn)在，葛花異黃酮大家可能感覺很陌生，如果提到大豆異黃酮，大家可能會耳熟一些。它們的共通點是：都含有異黃酮。

于是，我又直接對異黃酮進行了搜索，發(fā)現(xiàn)大量研究和文獻都是在討論異黃酮對于激素水平調(diào)節(jié)、降低血脂、膽固醇和抗癌等方面的作用。在十多年前也有一些研究成果顯示大豆異黃酮可以抵消胰島素抵抗所帶來的肥胖的風險，進而為控制體重提供幫助。

不過，之后針對大豆異黃酮更多的研究是根據(jù)其植物雌激素調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平方面的研究，也就是說真正用來減肥的意義其實也不大。

而且，人家官網(wǎng)自己也說了：

本產(chǎn)品所標明的功能不是本產(chǎn)品本身的功能，而是來自葛花異黃酮的數(shù)據(jù)報告……

我們還能說啥？人家自己都沒把話說滿，咱們就屁顛屁顛信了……

所以說，如果想靠異黃酮去抵抗長脂肪的話（不是分解脂肪哦），與其買這個所謂的腹部減肥藥，還不如喝豆?jié){、吃黃豆呢，只不過黃豆中也有不少脂肪哦！

不過話說回來，人家賣減肥藥的官網(wǎng)都說了，要想正經(jīng)減肥啊，還是——管住嘴，邁開腿啊！

可是沒人信?。】偸窍胫梢圆粍诙鴾p的親們，別瞎整其他的幺蛾子了。

不過我也反思總結(jié)了一下，如此聰明伶俐的我到底是怎么被忽悠著買了這個東東的?？偨Y(jié)如下：

1、網(wǎng)紅賣家——利用大家對他們的信任（可能還沒我們專業(yè)呢?。?/p>

2、給出實例——曬出使用后的圖（看到很多人成功了，我就忍不?。。?/p>

3、價格適中——可接受（太貴不看，太便宜假的，價格適中最容易被接受?。?/p>

4、可以躺瘦——這不是要了親命嗎？試問，哪個胖子不想一夜變瘦？

5、沒問老六——本想給大家一個驚喜，硬是誰都沒問，結(jié)果……

綜上，我就被忽悠了。

望大家以史為鑒……

完

不是我說，像我這樣的絕對不是一個人，不過大家被騙的套路應(yīng)該都大致差不多。

其實，但凡我們自己理智點，別想著走捷徑，就能把這些錢省下來支持老六，不是，買不少包了……

行吧，今天就到這了，大家別忘了點點 那啥 啊~

對了，還有啥希望我們六團隊來撕，或者測評的都在留言區(qū)里說一說吧。

晚安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] Kamiya T, Nagamine R, Sameshima-Kamiya M, et al. The Isoflavone-Rich Fraction of the Crude Extract of the Puerariae Flower Increases Oxygen Consumption and BAT UCP1 Expression in High-Fat Diet-Fed Mice[J]. Glob J Health Sci. 2012, 4(5): 147–155.

[2] Szkudelska K, Nogowski L, Szkudelski T. Genistein, a plant-derived isoflavone, counteracts the antilipolytic action of insulin in isolated rat adipocytes[J]. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology, 2008, 109(1-2): 108-114.

[3] Peluso M R. Flavonoids attenuate cardiovascular disease, inhibit phosphodiesterase, and modulate lipid homeostasis in adipose tissue and liver[J]. Experimental Biology and Medicine, 2006, 231(8): 1287-1299.

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