孕婦不要吃蟲草什么的。忌大補(bǔ)。

產(chǎn)婦可以吃蟲草燉雞。

因?yàn)橄x草可以幫助擴(kuò)張毛細(xì)血管，所以會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn) 不過懷孕4個(gè)多月的時(shí)候，胎兒已經(jīng)不在危險(xiǎn)期了，所以問題不是很大的，不用太擔(dān)心的

1、冬蟲夏草適宜人群：呼吸困難、肺纖維化、血管硬化、各類肝病、各類腎病、心衰、陽痿、陰冷、膚干、臟躁、失眠、腫瘤、代謝綜合征、紅斑狼瘡、脈管炎、前列腺炎、易感冒等免疫力低下、年老體弱多病，產(chǎn)后體虛者和亞健康狀態(tài)者是一種難得而有益的營養(yǎng)補(bǔ)充食品。 

 2、冬蟲夏草不適宜人群：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)減量服用，兒童，孕婦及哺乳期婦女、感冒發(fā)燒、腦出血人群不宜吃，有實(shí)火或邪勝者不宜用。

圖片: Dribbble | 設(shè)計(jì): Dennis Cortés | 責(zé)任編輯: 木頭羊

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導(dǎo)言

花花一直認(rèn)為「吃貨」是一個(gè)褒義詞。只有吃貨，才能領(lǐng)會(huì)美食的精髓；只有吃貨，才能享受美食的愉悅。

花花作為一位資深吃貨，在對(duì)孕期的姐妹們進(jìn)行飲食指導(dǎo)時(shí)，更是結(jié)合親身經(jīng)歷傳授了許多營養(yǎng)秘籍。俗話說「民以食為天」，肩負(fù)孕育下一代艱巨任務(wù)的孕婦們更是如此！

但是總有一些來自朋友圈或老一輩們的迷之「孕期飲食禁忌N條」，讓不少姐妹們?cè)谠衅诘娘嬍成嫌兄T多顧忌。

今天，花花特地多啃了一個(gè)雞腿，給大家寫一份科學(xué)又詳細(xì)的孕期飲食指南！

「禁忌」是否存在？

目前并沒有研究證明吃了哪種食物會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

花花不止一次看到「螃蟹導(dǎo)致流產(chǎn)」、「荔枝導(dǎo)致流產(chǎn)」這些讓人啼笑皆非的說法。照這么說，還需要什么藥流、人流??？來來來，廣告打起來！意外懷孕不用愁，螃蟹荔枝來解憂，今天吃螃蟹，明天就上班?。X補(bǔ)一下某某醫(yī)院的人流廣告背景配音，花花竟然覺得很配呀~）

離開劑量談毒性，都是耍流氓！不管是熱性還是涼性的食物，偶爾少量食用，并不會(huì)對(duì)孕婦和胎兒有什么影響。相反，一個(gè)健康的人日啖大閘蟹十斤試試？不出毛病才怪！

孕期飲食的「黑名單」

哪些食物會(huì)進(jìn)入「黑名單」呢？

首先，酒。

嚴(yán)格地說酒并不能算作「食物」，但是不排除有「千杯不醉」的準(zhǔn)媽媽在孕期麻痹大意。酒精已經(jīng)被證明可導(dǎo)致胎兒畸形。雖然劑量有爭議，但是酒精并不是孕期需要的營養(yǎng)，攝入后對(duì)大人和小孩都沒有好處，所以，還是先把這一項(xiàng)拉入孕期飲食的黑名單吧。

其次，不衛(wèi)生、不熟的食物。

給大家說一個(gè)不太熟悉的名詞——李斯特菌。是不是有點(diǎn)英倫味？這家伙可不是什么好東西，它可能會(huì)導(dǎo)致胎死宮內(nèi)。

街邊衛(wèi)生不過關(guān)的日本料理店的刺身、生魚片、壽司，可能在不知情的情況下成為李斯特菌滋生的溫床。還有半生不熟的肉類、生雞蛋和未經(jīng)過消毒的牛奶，孕婦最好都不要食用。為了一飽口福而擔(dān)負(fù)這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，花花真心覺得不值得。

孕期該怎么吃？

簡單地說，除去不建議吃的，都可以吃！說得通俗一點(diǎn)就是：沒懷孕的時(shí)候喜歡吃啥，懷孕了仍然可以吃。雖然有些食物不夠健康，但是饞蟲上來了偶爾吃一點(diǎn)還是可以的。不過，你要喜歡天天燒烤、頓頓咸菜，那還是老老實(shí)實(shí)往下看。

孕期的營養(yǎng)攝入有兩個(gè)關(guān)鍵詞，一是「均衡」，二是「適量」。

「均衡」就是啥都吃，不搞獨(dú)寵，什么營養(yǎng)都攝入。

即使是好東西，單吃一類也難以獲得均衡的營養(yǎng)。比如專家說海魚里DHA含量多，你就天天吃、頓頓吃，除了海魚啥都不吃，這就不對(duì)了。各種各樣的東西都吃，才能把蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維這些裝備——上齊整。

今天吃點(diǎn)魚，明天來點(diǎn)肉，配上水果、蔬菜和堅(jiān)果，花花覺得這種感覺很不錯(cuò)，各路食材就像六宮嬪妃，雨露均沾，才能讓后宮和睦太平、其樂融融。哪天突發(fā)奇想，吃個(gè)新鮮的，簡直就像新納妾一樣嘛！

「適量」就是花花每天都在強(qiáng)調(diào)的——體重控制。

堅(jiān)果再好，一天吃三斤也超標(biāo)；紅肉類含鐵豐富，每天整個(gè)大肘子，吃得滿嘴冒油那也不行。在多樣化、均衡飲食的前提下，控制量就成了另一個(gè)重點(diǎn)，種類要多樣，但能量莫過剩。

整個(gè)孕期增重控制在25斤~30斤比較合適，在這個(gè)增重范圍里的胎兒一般不會(huì)太大，準(zhǔn)媽媽身上的肥肉也不會(huì)堆積過多。當(dāng)然，如果孕前屬于纖細(xì)型，那么孕期體重可以適當(dāng)多增加些；要是孕前就屬于肥胖界的一員，孕期體重得嚴(yán)格控制。

怎么看是否超重呢？不是照鏡子，而是看BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）。BMI值等于體重（kg）除以身高（m）的平方。（舉個(gè)例子，身高一米六多妹紙，體重90斤，那她的BMI等于45除以1.6的平方，即17.6）這個(gè)數(shù)值如果低于19.8，那么就是偏瘦，可以多增加一些體重；如果超過26，就是肥胖，應(yīng)該控制飲食、或者適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

孕早期很多人會(huì)有孕吐，在一定程度上影響了食欲，體重增加并不多，整個(gè)孕早期增重1斤~2斤都算正常。到了孕中、晚期，每個(gè)月體重宜增加3斤~4斤。

最后，善良的花花還要囑咐各位準(zhǔn)爸爸們：孕早期孕吐很難受，如果家中領(lǐng)導(dǎo)處于反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)期，為了您的家庭幸福、人身安全以及口袋里的零花錢，除了黑名單中的項(xiàng)目，什么飲食禁忌都是過眼煙云。

對(duì)于「老婆大人想要吃某某某」這道選擇題，唯一正確的選項(xiàng)就是：

遵命！老婆大人！您想吃啥，咱們就吃啥！

完

寫這篇文章的時(shí)候，花花想到之前有看到新聞?wù)f凱特王妃孕吐得快要崩潰了。各位正在與孕吐斗爭的姐妹們，心里是否有些安慰：原來，我這是王妃同款??！

雖然咱們不知道人家王妃吃啥養(yǎng)胎，作為普通老百姓，咱們要做的是科學(xué)飲食，均衡營養(yǎng)，多樣加適量，照樣養(yǎng)出個(gè)毫不遜色的娃來！

我是吃貨我驕傲！

早安，我愛這個(gè)世界。

-更多服務(wù)-

六層到了

在婦產(chǎn)科這么長時(shí)間，老六發(fā)現(xiàn)許多家庭在備孕階段都會(huì)認(rèn)真準(zhǔn)備，買書、買課，仔細(xì)學(xué)習(xí)。

但是懷孕之后，很多人就認(rèn)為：孩子在母親的身體里成長是自然而然的事情，除了在飲食方面多加注意，沒什么需要額外擔(dān)心的。

其實(shí)孕期同樣需要我們精心準(zhǔn)備。新生命給我們帶來的不僅是希望和欣喜，還有很多挑戰(zhàn)：從生活習(xí)慣的改變到身體的不適，再到和家人、親戚的溝通……孕期的大部分困擾都是我們很難預(yù)想到的。很多新手媽媽在最初的欣喜過后，都發(fā)現(xiàn)懷孕這件事和自己想象的完全不一樣。

做了媽媽以后

才發(fā)現(xiàn)事情并不簡單

老六和9位媽媽深入聊了聊她們?cè)谠衅诘母惺芎徒?jīng)驗(yàn)，一位順利生下寶寶的過來人這樣說：

懷孕之前，在我的想象中，這是一件非常幸福并且充實(shí)的事情，覺得自己應(yīng)該全身上下都散發(fā)著母性的光輝。這件事情自然而然地發(fā)生，并沒有那么復(fù)雜，也就是肚子慢慢變大、行動(dòng)有些不便，「肚子里多了一個(gè)孩子」這么簡單。

但其實(shí)呢，懷孕跟個(gè)人的生活、自己的身體、伴侶、父母、工作、睡眠、飲食乃至健康都會(huì)有直接的關(guān)系。懷孕可能會(huì)導(dǎo)致身體上出現(xiàn)各種各樣的問題，讓你面臨前所未有的挑戰(zhàn)和辛苦。甚至有時(shí)候讓你覺得后悔懷孕——不僅沒有想象中美好，甚至單單一個(gè)孕吐的問題，就讓你受盡折磨，瀕臨崩潰。

孕吐有多嚴(yán)重？

懷了第三胎的凱特王妃也在遭罪

你對(duì)孕期的想象是不是也和這位媽媽一樣？不聽過來人講講，許多孕期的新手父母都不知道居然還會(huì)遇到這些棘手的問題。

老六還看到身邊很多孕婦都習(xí)慣根據(jù)網(wǎng)上的信息來進(jìn)行準(zhǔn)備。我平時(shí)也會(huì)查查旅游攻略，制定行程規(guī)劃什么的，不過這種方式卻不太適合做孕期準(zhǔn)備。畢竟每個(gè)人的身體情況都有差異，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議才是最有效的。

比如，在網(wǎng)上查孕期經(jīng)驗(yàn)，很多文章都會(huì)提到孕吐，告訴你整個(gè)孕期最不舒服的就是早孕期的3個(gè)月~4個(gè)月，過了這個(gè)階段，孕吐就會(huì)結(jié)束。

但事實(shí)卻不是這樣。孕吐持續(xù)的時(shí)間因人而異，有些孕婦甚至在20周時(shí)仍然吐得昏天暗地，甚至每小時(shí)要去吐6次~7次……遇到這種問題，你該怎么辦？

之前，媒體還報(bào)道懷第三胎時(shí)的凱特王妃疑似孕吐太嚴(yán)重而住院：

除了孕吐之外，你很可能還會(huì)遇到其他的困惑，比如便秘、腰酸背痛、貧血……這都是孕期常見疑難，不提前做好準(zhǔn)備，懷孕期間的日子就會(huì)格外痛苦。

孕期準(zhǔn)備的好壞

直接關(guān)系到你未來幾年的生活質(zhì)量

另外還要提醒你一點(diǎn)：孕期準(zhǔn)備得是否充分，不僅決定了從懷孕到分娩這九個(gè)月的生活質(zhì)量，還會(huì)對(duì)未來幾年都產(chǎn)生直接影響。

我們需要考慮的不僅是身體上的改變，同時(shí)也得學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)親戚朋友的傳統(tǒng)觀念，比如懷孕之后，你的爸爸媽媽公公婆婆肯定會(huì)立即行動(dòng)，烏雞湯、養(yǎng)生餐全都端上……好不好吃咱們另說，單看雞湯上那透亮的油層，老六就想提醒你千萬小心。這類食物不僅可能帶來血壓、血糖升高的隱患，生產(chǎn)后身材的恢復(fù)也會(huì)讓你度過一段十分難熬的時(shí)間。

孕婦想要輕松度過孕期，應(yīng)該怎么辦呢？

既需要醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，也需要和親人溝通好。其中的一個(gè)關(guān)鍵就在準(zhǔn)爸爸身上：如果丈夫能給予適時(shí)適當(dāng)?shù)恼疹?，更?huì)給準(zhǔn)媽媽極大的支持，比如張震的做法就十分值得準(zhǔn)爸爸們學(xué)習(xí)。

孕期全指南

你們需要知道的事情都在這里了

如果你是一名準(zhǔn)爸爸，面對(duì)老婆孕期的種種反應(yīng)，作為老公的你是否感覺束手無策？你知道懷孕期間的妻子有哪些需要嗎？在生活和情緒上，怎樣給她更多關(guān)愛？如何幫她減少孕期的不適，更愉快地度過這段時(shí)間？

如果你是一名準(zhǔn)媽媽，如何跟丈夫溝通，才能讓他給你更好的照顧？來自親戚朋友的熱心建議應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)？哪些經(jīng)驗(yàn)更靠譜？最需要自己關(guān)注的事情有哪些？

這一次，老六采訪了9位媽媽，和你分享她們?cè)衅诘恼鎸?shí)經(jīng)歷與體會(huì)。每個(gè)重點(diǎn)問題，老六都會(huì)配上婦產(chǎn)科醫(yī)生的專業(yè)講解，為你講透孕期的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，提供全面和專業(yè)的指導(dǎo)。聽完這期節(jié)目，你將了解：

孕檢：孕前該做哪些檢查和準(zhǔn)備？哪些指標(biāo)需要關(guān)注？異常一定代表有病嗎？

飲食：懷孕后，飲食真的有那么多禁忌嗎？孕期如何管理體重？

困擾：孕吐特別嚴(yán)重怎么辦？腰酸、背痛、腿麻如何緩解？

運(yùn)動(dòng)：孕期適合哪些運(yùn)動(dòng)？有哪些好處？孕期之后如何恢復(fù)苗條的身材？

分娩：從醫(yī)生角度來講，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)到底應(yīng)該怎么選？如何減少陣痛？

疾?。涸衅谟心男┘膊⌒枰貏e關(guān)注和預(yù)防？萬一生病怎么辦？吃藥會(huì)不會(huì)影響孩子？

其他：便秘怎么辦？孕期能過性生活嗎？有哪些注意事項(xiàng)？

在這期節(jié)目里，你將聽到：

0:01:00 嘉賓介紹

0:03:50 關(guān)于懷孕的幻想

0:05:20 醫(yī)生眼里的懷孕和女性想象中的懷孕的差別

0:06:10 孕期遇到最大的問題

0:09:00 關(guān)于孕吐

0:12:20 關(guān)于便秘

0:16:00 關(guān)注你的體重和體型，注意飲食控制

0:19:25 關(guān)注高血壓、糖尿病、甲減

0:22:40 血糖和孕期飲食

0:25:20 對(duì)TSH、甲減的解讀

0:27:30 孕期的推薦運(yùn)動(dòng)

0:29:30 懷孕可以工作嗎？

0:31:30 關(guān)于孕期， 你害怕的是什么？

0:35:00 孕期用藥

0:37:20 腰酸背疼的原因和處理

0:40:00 和父母生活，需要更多溝通

0:43:00 孕期同房的問題

0:45:00 破水的處理

0:46:00 對(duì)懷孕來說，孕檢的意義是什么？

0:50:20 孕檢的詳細(xì)解讀和應(yīng)對(duì)態(tài)度

0:59:00 懷孕期間你對(duì)自己的孩子有什么期許嗎？

1:02:30 關(guān)于畸形

1:04:30 畸形的處理

1:05:30 關(guān)于葉酸、鈣片

1:06:50 關(guān)于DHA

1:08:05 孕期最大的驚喜

1:13:30 關(guān)于順產(chǎn)

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關(guān)于「六層到了」

這是一檔專業(yè)、有趣的醫(yī)學(xué)科普類付費(fèi)音頻專欄，共包含25期精心策劃的音頻節(jié)目，涉及女性健康知識(shí)、孕期知識(shí)以及大家關(guān)注的熱點(diǎn)內(nèi)容。

▼點(diǎn)擊下方鏈接，獲取往期節(jié)目：

「六層到了」第一期：給年輕女性的忠告

「六層到了」第二期：疫苗真的一勞永逸嗎？

「六層到了」第三期：婦科炎癥為何揮之不去？

「六層到了」第四期：公共場所的顧慮

「六層到了」第五期：備孕的玄妙

「六層到了」第六期：你欠自己一次體檢

「六層到了」第七期：如何選擇醫(yī)院

「六層到了」第八期：走好孕期每一步

「六層到了」第九期：將口腔問題一網(wǎng)打盡

「六層到了」第十期：通往「性?！沟牧熊?/p>

「六層到了」第十一期：進(jìn)階的復(fù)「性」號(hào)

「六層到了」第十二期：春節(jié)特別節(jié)目

「六層到了」第十四期：血染的風(fēng)采——意外出血

「六層到了」第十五期：瘦是一種什么體驗(yàn)

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導(dǎo)言

可能是因?yàn)槁殬I(yè)的特殊性，也可能是因?yàn)檠陨硪彩且粋€(gè)咖啡愛好者，總能收到朋友的咨詢：「妖塔，妖塔，我特別愛喝咖啡，懷孕以后還能喝嗎？聽說喝咖啡會(huì)影響胎兒的發(fā)育呀！那我孕期該怎么辦？」

其實(shí)孕期并不是一點(diǎn)咖啡都不能喝，咖啡對(duì)于胎兒的發(fā)育確實(shí)會(huì)存在影響，但主要與咖啡因攝入的劑量相關(guān)。

仔細(xì)想想，在孕期以及哺乳期這兩個(gè)極其重要的階段，我們對(duì)吃的重視往往遠(yuǎn)大于喝，那么到底哪些飲品可以在孕期和哺乳期喝，哪些飲品不推薦喝呢？

就讓妖塔來為各位總結(jié)一下吧。

這可能是目前為止你們能找到的最齊全的「孕期＆哺乳期飲品選擇攻略」啦，所以，請(qǐng)認(rèn)真聽講、做好筆記、及時(shí)收藏、注意溫習(xí)。

Part

1

含咖啡因的飲料

咖啡因是一種甲基黃嘌呤類生物堿，它具有溫和的中樞神經(jīng)興奮作用，可以減緩疲勞、振奮精神。

咖啡因進(jìn)入我們體內(nèi)后不會(huì)直接分布到全身，而是先經(jīng)過「首過消除效應(yīng)」之后，再進(jìn)入全身血液大循環(huán)。但因?yàn)檫@個(gè)效應(yīng)比較弱，所以咖啡因經(jīng)過腸道吸收以后仍然可以完全進(jìn)入全身組織，并且自由通過血腦（血液和大腦）、胎盤、血睪（血液和睪丸）的屏障。

尤其需要注意的是，在孕期，咖啡因的半衰期會(huì)延長，而且它的脂溶性很高，因此很容易通過胎盤屏障到達(dá)胎兒體內(nèi)。

而胎兒的肝臟發(fā)育不完善，對(duì)咖啡因的代謝能力比較低，同時(shí)，胎兒的腎臟功能發(fā)育也不完善，對(duì)咖啡因及其代謝產(chǎn)物的排泄也會(huì)減慢。即便已經(jīng)代謝出來了，也有可能隨著羊水吞咽，再次被寶寶吸收到體內(nèi)，造成咖啡因蓄積，進(jìn)而產(chǎn)生毒性。

眾所周知，咖啡盛行于西方國家。在咖啡普及的地區(qū)，大約有60%的孕婦在不知道自己懷孕時(shí)，每天都無意識(shí)地將胎兒暴露在咖啡因當(dāng)中，而且約16%的孕婦日均咖啡因攝入量高達(dá)150mg甚至更多。因此，西方國家很早就開始了針對(duì)咖啡因?qū)μ河绊懙恼{(diào)查研究。

根據(jù)咖啡因劑量攝入的不同，研究對(duì)象被分為三類：

1、咖啡因低攝入量人群（80mg/d~250mg/d）；

2、咖啡因中攝入量人群（300mg/d~400mg/d）；

3、咖啡因高攝入量人群（超過500mg/d）。

盡管大部分實(shí)驗(yàn)的研究方向、試驗(yàn)方法、影響因素都不盡相同，但得出的結(jié)論基本上都是：當(dāng)咖啡因攝入水平為低攝入量（80mg/d~250mg/d）時(shí)，孕婦及胎兒基本是安全的。

美國的相關(guān)研究把咖啡因攝入上限定為200mg/d。（本文以此安全值為準(zhǔn)）

那么問題來了，我國常見飲品中，咖啡因的含量都是多少呢？

由此可見，孕期每天喝一杯星爸爸的拿鐵、卡布奇諾、茶或者可樂，就咖啡因含量來講，是安全的，更何況大多數(shù)人并不會(huì)每天都攝入這些飲料。因此，孕期間斷或偶爾喝點(diǎn)咖啡基本無礙，只要咖啡因的攝入量每天不要超過200mg就可以放心地喝。

有這樣一個(gè)現(xiàn)象，有的小寶寶出生以后，媽媽會(huì)覺得TA的睡眠習(xí)慣和別的小寶寶很不一樣，于是媽媽追根溯源，會(huì)將原因歸結(jié)于自己在孕期喝了含有咖啡因的飲料，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠障礙。

其實(shí)，可能導(dǎo)致寶寶睡眠障礙的因素有很多，包括新生兒的性別、喂養(yǎng)方式、每天的喂養(yǎng)時(shí)間、單次喂養(yǎng)量、夜間喂養(yǎng)次數(shù)、環(huán)境的改變、夜間新生兒的穿著、入睡方式、母親是否有慢性疾病、是否產(chǎn)后抑郁、父母是否打鼾等等，這些因素都有可能造成寶寶的睡眠障礙，反而和孕期偶爾或間斷的咖啡因攝入并無關(guān)系。

哺乳期間，咖啡因的建議攝入量也是200mg/d。雖然咖啡因很容易進(jìn)入血液循環(huán)，但咖啡因并不會(huì)在乳汁中聚集，因此，我們可以選擇在哺乳后喝含有咖啡因的飲料，等到下次哺乳時(shí)，媽媽體內(nèi)的咖啡因也基本代謝完成了。

Part

2

含酒精的飲料

孕期飲酒妖塔是不推薦的。

有研究表明，酒精可能會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，我們稱之為「胎兒酒精譜系障礙」——包括體格方面、精神方面、行為方面的影響以及學(xué)習(xí)障礙。當(dāng)胎兒酒精譜系障礙變得嚴(yán)重時(shí)，就會(huì)發(fā)展成「胎兒酒精綜合征」，導(dǎo)致胎兒生長受限，出現(xiàn)精神和行為問題以及異常的面部特征。注意，這些都是不可逆的損害。

另外，還有研究表明，當(dāng)一次飲酒量達(dá)到或超過3個(gè)「標(biāo)準(zhǔn)量」或每周飲酒超過7個(gè)「標(biāo)準(zhǔn)量」時(shí)，就容易引起「胎兒酒精綜合征」。你是不是以為少喝一點(diǎn)就沒事了？不！當(dāng)飲酒量沒那么大的時(shí)候，依然有發(fā)生「胎兒酒精綜合征」的可能。

TIPS：

1個(gè)「標(biāo)準(zhǔn)量」是多少呢？

加拿大婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(huì)的飲酒和妊娠臨床實(shí)踐指南提出，1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量指的是酒精類飲品中含有17.7ml的純酒精 。

舉例來說就是相當(dāng)于350ml5度的普通啤酒（含有17.5ml的酒精），148ml12度的葡萄酒（含有17.76ml的酒精）、40ml40度的烈酒（含有16ml的酒精）。

所以，各位懷孕或者備孕的準(zhǔn)媽媽們，放下手中的酒杯，救救孩子吧！

至于哺乳期飲酒，同樣也不建議。因?yàn)槿橹械木凭颗c血液中的酒精含量基本相同，要等到血液中的酒精代謝干凈以后，乳汁中才不會(huì)含有酒精。

每個(gè)人對(duì)于酒精的代謝能力是不同的（平均來看，人體每小時(shí)可以代謝掉10g~15g酒精）。如果含有酒精的乳汁被寶寶吸食，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠紊亂、發(fā)育滯后等現(xiàn)象，而且含有酒精的乳汁也會(huì)影響氣味和口感。

問

「米酒、黃酒可以催奶」的說法靠譜嗎？

妖塔認(rèn)為這種催乳的方法屬于歪打正著。

首先，從根本上來講，酒精不能增加泌乳量，反而會(huì)抑制泌乳反射，導(dǎo)致寶寶喝的奶量減少約20%，造成寶寶頻繁吸吮的假象；其次酒精還會(huì)延遲媽媽的泌乳反射，造成乳房變「漲」的錯(cuò)覺。

但所謂的「米酒催奶」往往是把米酒或者醪糟煮成湯來食用。經(jīng)過長時(shí)間的烹飪，米酒的酒精含量已經(jīng)大大減少（本身度數(shù)就低，加熱15分鐘，剩余酒精就只有40%了），不足以導(dǎo)致母乳量以及泌乳反射的變化。而通過飲入大量的湯水，達(dá)到了增加奶量的目的。

因此，多喝湯水就足以催奶，沒必要非用米酒。

總結(jié)一下

① 對(duì)于含有咖啡因的飲品，孕期、哺乳期都不是絕對(duì)禁止的。

確實(shí)有研究證實(shí)咖啡因?qū)τ谔杭靶律鷥捍嬖谝欢ǖ挠绊?，但這種影響與攝入咖啡因的劑量呈正相關(guān)，在推薦劑量內(nèi)攝入咖啡因是比較安全的，畢竟拋開劑量談毒性，純屬耍流氓。

② 對(duì)于酒精類飲品，孕期、哺乳期都不推薦。

有明確證據(jù)表明酒精會(huì)導(dǎo)致胎兒、新生兒發(fā)育異常，而且與劑量的關(guān)系并不那么確切。

你以為今天就到這兒了？

既然說了這篇可能是最全的孕期＆哺乳期飲品選擇攻略，怎么可能說完就完呢？

Part

3

其他飲料

碳酸類飲料（不含咖啡因的）

孕期：不推薦

① 為了順利生產(chǎn)，也為了寶寶的健康，孕期控制體重的理想范圍是10kg~20kg（當(dāng)然啦，具體范圍與孕前BMI有一定關(guān)系），大部分的碳酸飲料含糖量很高，容易導(dǎo)致孕期體重控制欠佳；

② 隨著孕周的增長，胃部會(huì)受到子宮的擠壓，碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致胃脹，增加了孕期的不適。

哺乳期：不推薦

① 產(chǎn)后隨著子宮的縮小，胃腸道的血流分布將增加，過多飲用碳酸飲料，尤其是冰鎮(zhèn)碳酸飲料，會(huì)加重胃腸道的刺激，甚至可能導(dǎo)致腹瀉；

② 同樣，因?yàn)榇蟛糠值奶妓犸嬃虾橇窟^高，會(huì)影響產(chǎn)后血糖以及進(jìn)食，進(jìn)而影響泌乳量，影響寶寶吸吮。

功能飲料

其實(shí)對(duì)于功能飲料，根據(jù)能量的多少可以分為高、中、低三檔。

其中高檔代表是紅牛，它主要的作用就是提神、抗疲勞（廣告看多了），電解質(zhì)、水分的占比很少；中檔代表是佳得樂，它的電解質(zhì)成分、水分占比較多，在補(bǔ)充水分的同時(shí)也補(bǔ)充了電解質(zhì)；低檔代表是脈動(dòng)，主要就是補(bǔ)充水分。

因此對(duì)于孕期和哺乳期來說，高檔功能飲料都不是推薦飲品，尤其是在臨產(chǎn)分娩過程中，媽媽們會(huì)消耗大量的能量、水分、電解質(zhì)，這個(gè)時(shí)候選擇中檔功能飲料會(huì)更好一些。

乳制飲料

酸奶、牛奶在孕期和哺乳期都可以飲用，而且一定程度上是有益的——增加了蛋白質(zhì)的攝入，也可以在一定程度上緩解孕期便秘。

但是，有的酸奶含糖量也很高，因此要注意適量，特別是對(duì)于妊娠期糖尿病或糖尿病的媽媽們，選擇無糖酸奶很有必要。

除此之外，一定要注意保質(zhì)期，開了封的要么及時(shí)喝完，要么及時(shí)丟掉，因?yàn)槿橹破肥呛芎玫呐囵B(yǎng)基，如果飲用放置時(shí)間過長的乳制品，可能會(huì)導(dǎo)致腸道感染。

下午茶

這里泛指飲品店里的奶茶、勾兌果汁等，孕期、哺乳期均不推薦，因?yàn)樘欠?、添加劑都太多了，非孕期、哺乳期妖塔也不推薦飲用。

啰嗦了這么多，其實(shí)中心思想就一個(gè)——拋開劑量談毒性，都是耍流氓。就像最后不推薦的這幾類飲品，如果實(shí)在是饞了，喝一杯解解饞是可以滴，我們生在新社會(huì)、長在紅旗下，這點(diǎn)自由還是有的，而且一杯不足以誘發(fā)不良后果。

但對(duì)于酒精，我們的態(tài)度很明確——不推薦！

但是也要注意，我們沒必要因?yàn)樵衅诨蛘咴诓恢缿言械那闆r下少量飲過酒，就放棄妊娠，我們還是要看具體劑量和情況。如果你們自己無法確定是否會(huì)影響寶寶，請(qǐng)咨詢醫(yī)生！

好了，今天就到這兒。

完

晚安，我愛這個(gè)世界。

參考文獻(xiàn)

[1] 郭彥君. 咖啡因暴露對(duì)胎兒生長發(fā)育的影響[J]. 中外醫(yī)學(xué)研究, 2012,10(36):151-154.

[2] 秦紅莉,方衛(wèi)綱. 孕期攝入咖啡因與低出生體質(zhì)量新生兒風(fēng)險(xiǎn)的研究進(jìn)展[J]. 中華全科醫(yī)師雜志,2017,16(8):633-636.

[3] 李娜. 孕期咖啡因暴露誘導(dǎo)子代血管平滑肌功能改變的離子通道機(jī)制研究[D]. 蘇州大學(xué), 2015.

[4] Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada. No. 245-Alcohol Use and Pregnancy Consensus Clinical Guidelines[J]. Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada,2017,39(9):e220-e254.

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