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冬蟲(chóng)夏草有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用，但其發(fā)揮作用是需要一定的劑量才能顯現(xiàn)。所以，如果想通過(guò)服用一兩次蟲(chóng)草就達(dá)到預(yù)期的效果是不可能的。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于日常保健，每人每天進(jìn)食2g；而對(duì)于治療來(lái)說(shuō)，每人每天進(jìn)食3-9g。

今年西寧蟲(chóng)草最好的賣價(jià)是多少.

答：a級(jí)標(biāo)準(zhǔn)蟲(chóng)草花的便格是1000元左右一巿斤特大蟲(chóng)草130000元/kg 特選蟲(chóng)草115000元/kg市場(chǎng)行情就這樣,-----

夏草冬蟲(chóng)每天服三、五枚最好!

蟲(chóng)草花的吃法?

蟲(chóng)草花的食用方法：

1、蟲(chóng)草花排骨湯

做法：排骨若干塊，食養(yǎng)家蟲(chóng)草花10-50g，食用時(shí)加入適量的鹽即可。

2、簡(jiǎn)易的服用方法是將干燥的北蟲(chóng)草子實(shí)體用開(kāi)水浸泡飲用。

 如為保健用，每人每日用量為2—5克。治療用，每人日服量15克。

 可分3—4次飲用，每次將干品置于杯中，倒入開(kāi)水浸泡1—2分鐘，液體出現(xiàn)桔黃色即可飲用。第一次喝完可再次加入開(kāi)水浸泡，至水色變淡為止，最后可將杯中子實(shí)體放入口中嚼咽入肚，效果更佳。

3、蟲(chóng)草花燉雞湯或煲雞湯

來(lái)源：食養(yǎng)家
食養(yǎng)家的蟲(chóng)草花云南頂級(jí)蟲(chóng)草花，價(jià)錢(qián)實(shí)惠，質(zhì)量有保證。
食養(yǎng)家品牌是家庭食品安全服務(wù)領(lǐng)域的領(lǐng)導(dǎo)品牌。

蟲(chóng)草花的食用方法：1、蟲(chóng)草花排骨湯做法：排骨若干塊，食養(yǎng)家蟲(chóng)草花10-50g，食用時(shí)加入適量的鹽即可。2、簡(jiǎn)易的服用方法是將干燥的北蟲(chóng)草子實(shí)體用開(kāi)水浸泡飲用。如為保健用，每人每日用量為2—5克。治療用，每人日服量15克。可分3—4次飲用，每次將干品置于杯中，倒入開(kāi)水浸泡1—2分鐘，液體出現(xiàn)桔黃色即可飲用。第一次喝完可再次加入開(kāi)水浸泡，至水色變淡為止，最后可將杯中子實(shí)體放入口中嚼咽入肚，效果更佳。

冬蟲(chóng)夏草燉雞，現(xiàn)燉現(xiàn)吃，不易久放。【配方】冬蟲(chóng)夏草10克，雞肉250克。　　【制法】　　1、將蟲(chóng)草用水洗凈，與雞肉同放鍋內(nèi)，加水適量，煮20－30分鐘，慮出湯汁，再將蟲(chóng)草，雞肉加水煮三次，每次均過(guò)濾出湯汁。　　2、將全部湯汁用文火煎熬至濃，加鹽少許即成。【功效】益智慧，補(bǔ)肺腎。適用于智力減退，記憶力差，肺虛等癥。轉(zhuǎn)載：茅臺(tái)蟲(chóng)草酒招商中心官網(wǎng)

蟲(chóng)草花的吃法? 　　蟲(chóng)草花的食用方法：　　1、蟲(chóng)草花排骨湯　　做法：排骨若干塊，食養(yǎng)家蟲(chóng)草花10-50g，食用時(shí)加入適量的鹽即可。　　2、簡(jiǎn)易的服用方法是將干燥的北蟲(chóng)草子實(shí)體用開(kāi)水浸泡飲用。　　如為保健用，每人每日用量為2—5克。治療用，每人日服量15克。　　可分3—4次飲用，每次將干品置于杯中，倒入開(kāi)水浸泡1—2分鐘，液體出現(xiàn)桔黃色即可飲用。第一次喝完可再次加入開(kāi)水浸泡，至水色變淡為止，最后可將杯中子實(shí)體放入口中嚼咽入肚，效果更佳。　　3、蟲(chóng)草花燉雞湯或煲雞湯　　蟲(chóng)草的吃法之一：煮水當(dāng)茶喝，而不是用開(kāi)水泡著喝，此法簡(jiǎn)單有效。通常，冬蟲(chóng)夏草一次要煮6~10分鐘，注意要用文火，煮沸時(shí)間短，水開(kāi)后要馬上喝，邊喝邊添水，在冬蟲(chóng)夏草水顏色最深的時(shí)候是營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的水一定不要浪費(fèi)。通常冬蟲(chóng)夏草水會(huì)經(jīng)歷一個(gè)由淡到濃再轉(zhuǎn)淡的過(guò)程，余味也很綿長(zhǎng)。在冬蟲(chóng)夏草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時(shí)候就不要喝了，可以把冬蟲(chóng)夏草吃掉。一壺冬蟲(chóng)夏草茶能喝上至少半個(gè)小時(shí)，添水4~6 次。此種方法藥效利用非常高。蟲(chóng)草的吃法之二：跟肉類產(chǎn)品燉著吃，此法為傳統(tǒng)蟲(chóng)草宴吃法，結(jié)合不同的肉類品種，可以和鴨子、烏雞、甲魚(yú)、肉展、鴿子等一起使用，功效有一定的差別。此法即兼顧了膳食美味，日常保健調(diào)理身體常用，長(zhǎng)期食用效果好，藥效利用率稍差一些。蟲(chóng)草的吃法之三：泡藥酒，將冬蟲(chóng)夏草放入白酒或保健藥酒中浸泡一段時(shí)間后飲用，也可和其他的泡酒料一起泡飲，增強(qiáng)效果。

一般來(lái)說(shuō)，煲湯三個(gè)人的份量，大概15克到20克都可以。如果沖泡著喝，放的量會(huì)少一些，一次5克-8克左右，而且蟲(chóng)草花的主要功效有于提高身體的免疫力和抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)，所以平時(shí)沖泡著喝，只要不嫌膩，每天都可以喝。不過(guò)蟲(chóng)草花有分2大類，新會(huì)蟲(chóng)草花和北草，建議選用新會(huì)蟲(chóng)草花，不建議吃北草。更詳細(xì)的原因請(qǐng)百度百科“蟲(chóng)草花”，希望能夠采納，謝謝！

蟲(chóng)草花排骨湯提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。

冬蟲(chóng)夏草一天應(yīng)該吃一到兩克，這個(gè)量是比較適合的。一天兩次，一般早上起來(lái)空腹服用一次，晚上睡覺(jué)前服用一次。吃的話要連續(xù)吃，不能今天吃了，明天就不吃了，持續(xù)吃滋補(bǔ)作用才會(huì)更加明顯。目前冬蟲(chóng)夏草很多假貨，只有在例如福臨門(mén)這樣的大牌子才能買到真貨。

—冬蟲(chóng)夏草每一天需要吃多少根？冬蟲(chóng)夏草日服用量是多少克？蟲(chóng)草每日最佳服用量介紹每天服用冬蟲(chóng)夏草的量要根據(jù)各人的情況而定，不同人的身體情況會(huì)有所不同，服用蟲(chóng)草期望達(dá)到的效果也不同，為服用蟲(chóng)草準(zhǔn)備的預(yù)算也有所不同，因此每天吃多少冬蟲(chóng)夏草合適沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)我們?cè)诖讼虼蠹姨峁┮粋€(gè)服用量的參考范圍：0.5-5克（具體是幾條蟲(chóng)草，要視其規(guī)格大小而定，以2條一克的計(jì)算是1根至10根蟲(chóng)草），大家在此范圍內(nèi)根據(jù)自身情況選定一個(gè)合適的量。如何根據(jù)自身身體情況選擇一個(gè)合適的冬蟲(chóng)夏草服用量呢？我們的建議是：如果身體沒(méi)病，而且也沒(méi)有什么明顯的不良感覺(jué)，可以一天只服用0.5-1克；如果身體還沒(méi)有到生病的程度，但是有比較明顯的不良感覺(jué)，也就是常說(shuō)的“亞健康狀態(tài)”，可以一天只服用1-2克；如果身體有病，還不太嚴(yán)重，不良感覺(jué)表現(xiàn)的也很明顯，應(yīng)該每天服用2-3克；如果身體病情很嚴(yán)重，在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，應(yīng)盡量采用較e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333332633037大的服用量，冬蟲(chóng)夏草的日服用量需要達(dá)到3-5克。以上是我們對(duì)于消費(fèi)者服用冬蟲(chóng)夏草在一般情況下的建議用量，大家不必嚴(yán)格遵照此標(biāo)準(zhǔn)來(lái)吃蟲(chóng)草，如果您的經(jīng)濟(jì)條件寬裕，對(duì)吃冬蟲(chóng)夏草產(chǎn)生效果的期望值高，還可以適當(dāng)增加每天的服用量，反之則可以適當(dāng)減少日服用量。如果醫(yī)生對(duì)病患者服用蟲(chóng)草的用量另有要求，要以醫(yī)生的為準(zhǔn)，病人每天吃多少冬蟲(chóng)夏草要聽(tīng)從醫(yī)生的安排。

冬蟲(chóng)夏草的吃法有多種，常見(jiàn)的如泡水、煎水、煲湯、煮粥、磨粉、泡酒，這些方法均可以采用，日常保健服用時(shí)可以靈活搭配，如果是病人用，建議泡水和煎水服用，保健用量一天在2克以內(nèi)，治病用量一天為2-5克。食用冬蟲(chóng)夏草建議先清洗，可先用干凈牙刷稍微刷凈后，再以清水洗凈即可。食用禁忌有陰虛火旺、濕熱內(nèi)盛、實(shí)火或邪勝者不宜用服，有較重炎癥和外感咳嗽、急性咳嗽并有發(fā)熱現(xiàn)象的不要吃，感冒期間不宜進(jìn)補(bǔ)，嬰幼兒與青少年也不宜吃冬蟲(chóng)夏草。

冬蟲(chóng)夏草每一天需要吃多少根？冬蟲(chóng)夏草日服用量是多少克？蟲(chóng)草每日最佳服用量介紹每天服用冬蟲(chóng)夏草的量要根據(jù)各人的情況而定，不同人的身體情況會(huì)有所不同，服用蟲(chóng)草期望達(dá)到的效果也不同，為服用蟲(chóng)草準(zhǔn)備的預(yù)算也有所不同，因此每天吃多少冬蟲(chóng)夏草合適沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)我們?cè)诖讼虼蠹姨峁┮粋€(gè)服用量的參考范圍：0.5-5克（具體是幾條蟲(chóng)草，要視其規(guī)格大小而定，以2條一克的計(jì)算是1根至10根蟲(chóng)草），大家在此范圍內(nèi)根據(jù)自身情況選定一個(gè)合適的量。如何根據(jù)自身身體情況選擇一個(gè)合適的冬蟲(chóng)夏草服用量呢？我們的建議是：如果身體沒(méi)病，而且也沒(méi)有什么明顯的不良感覺(jué)，可以一天只服用0.5-1克；如果身體還沒(méi)有到生病的程度，但是有比較明顯的不良感覺(jué)，也就是常說(shuō)的“亞健康狀態(tài)”，可以一天只服用1-2克；如果身體有病，還不太嚴(yán)重，不良感覺(jué)表現(xiàn)的也很明顯，應(yīng)該每天服用2-3克；如果身體病情很嚴(yán)重，在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，應(yīng)盡量采用較大的服用量，冬蟲(chóng)夏草的日服用量需要達(dá)到3-5克。以上是我們對(duì)于消費(fèi)者服用冬蟲(chóng)夏草在一般情況下的建議用量，對(duì)于大部分人來(lái)講，冬蟲(chóng)夏草是作為養(yǎng)生滋補(bǔ)品來(lái)吃的，一天1-2根差不多就夠了。和禮堂的5S潔草是潔凈型即食的冬蟲(chóng)夏草，已經(jīng)對(duì)蟲(chóng)草進(jìn)行清洗殺菌，可以直接入口即食。而且是獨(dú)立包裝，一次一根，吃起來(lái)很方便。

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》推薦每日成年人食用油攝入量為25~30克。中國(guó)已成為世界第一大食用植物油消費(fèi)國(guó)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2017年人均消費(fèi)量達(dá)24千克，每日人均消費(fèi)量為42克。食用油是“好東西”，可以為居民提供人體必需的脂肪酸和能量、礦物質(zhì)及脂溶性維生素等，還可以改善菜肴風(fēng)味，提高食欲。但“過(guò)油不及”，油雖好，吃多卻會(huì)增加罹患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。食用油消費(fèi)過(guò)量，脂肪攝入不合理已經(jīng)成為我國(guó)居民肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病等慢性疾病多發(fā)的重要原因之一。因此，慢性病人群科學(xué)消費(fèi)食用油的首要原則是控量。擴(kuò)展資料：核桃油中ω-3系列脂肪酸與ω-6系列脂肪酸配比最佳，含量分別為14.3%和55.4%。亞麻酸具有預(yù)防心梗和心腦血管病變、降血脂、降血壓、促進(jìn)胰島素分泌、防治白內(nèi)障、抗癌等功能。核桃油中的多酚和黃酮類物質(zhì)能降低血脂、降低膽固醇和血糖水平、高血壓、心臟病、腎衰竭，還具有較強(qiáng)的抗氧化功能，防止高血壓造成的動(dòng)脈損傷，防止動(dòng)脈硬化及動(dòng)脈硬化并發(fā)癥。因此非常適合慢性病人群食用。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——過(guò)“油”不及：科學(xué)消費(fèi)食用油指南

新版《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年人每人每天的食用油攝入量以不超過(guò)25克為好。我們平時(shí)喝湯用的瓷勺，盛滿兩勺半油就正好是25克食用油。

公斤體重?cái)?shù)×0.45克 1.臨床研究表明，缺鈣會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、骨質(zhì)疏松、結(jié)腸癌和老年癡呆癥等疾病。而牛奶中含有豐富的鈣，每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)喝一杯牛奶，對(duì)補(bǔ)鈣大有好處。 2.正常成人每天主食(米飯、面食)的攝入量一般應(yīng)為300-400克左右。而有些人出于減肥或其他目的，每天只吃很少的主食甚至不吃主食，這種做法是錯(cuò)誤的。如果人們主食的攝入量長(zhǎng)期不足，會(huì)使碳水化合物提供的熱能降低，造成人體只能通過(guò)分解蛋白質(zhì)來(lái)提供熱能，這樣會(huì)導(dǎo)致兒童停止生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致成年人精神不振。 3.大豆是一種蛋白質(zhì)含量極高的食物。常吃豆制品既能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇。 4.新鮮蔬菜中除了含有豐富的維生素和礦物質(zhì)以外，還含有豐富的植物纖維，每天吃500克左右的新鮮蔬菜既可以防止便秘，又可以減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的刺激，起到預(yù)防腸癌的作用。 5.雞肉和豬肉中都含有大量的動(dòng)物蛋白，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，美中不足的是豬肉中含有大量的飽和脂肪酸，容易引起人體血管的動(dòng)脈硬化。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家贊成多吃點(diǎn)雞、鴨等禽類肉，少吃一點(diǎn)豬、牛、羊肉。 6.海魚(yú)的魚(yú)油中含有豐富的不飽和脂肪酸，能起到降低血脂的作用。其中魚(yú)油中含有的多烯脂肪酸與血液中的膽固醇結(jié)合后，可降低血液黏稠度，有效地消除血管內(nèi)的脂肪沉積，是血管的“清道夫”。 7.香菇、猴頭、黑木耳等菌類都是高蛋白、低脂肪的食品，其蛋白質(zhì)的含量比一般蔬菜高，而且還含有大量人體所必需的各種氨基酸及多種微量元素，長(zhǎng)期食用菌類食品能起到良好的保健作用。 8.水果營(yíng)養(yǎng)豐富，所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。此外，多數(shù)水果中所含的果酸、鞣酸、維生素、果膠、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪等都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，使人面色紅潤(rùn)，皮膚細(xì)嫩，起到美容和抗衰老的作用。 9.一只約1兩重的雞蛋，其蛋黃中膽固醇的含量約為280毫克，正好滿足一個(gè)成年人一天的生理需要。而蛋黃中的卵磷脂能降低血液的黏稠度，起到避免膽固醇沉著的作用。 10.人不吃鹽是不行的，但高鹽飲食對(duì)人體健康危害更大。高鹽飲食會(huì)造成人體內(nèi)鈣的流失;高鹽飲食還是導(dǎo)致胃潰瘍、胃癌的主要原因之一;另外，鹽的主要成分是氯化鈉，人體吸收過(guò)量的鈉會(huì)使血壓明顯升高。因此，三口之家每月的食鹽攝入量應(yīng)控制在500克左右

根據(jù) 給排水設(shè)計(jì)規(guī)范每人每天用水量城市居民（成年人）24小時(shí)正常生活污水量 200L 農(nóng)村居民（成年人）24小時(shí)正常生活污水量 120--180L 排水按80%-90%算

理論上城市每人每天產(chǎn)生的需要處理的生活污水的量是0.15T到0.4T左右。生活污水是居民日常生活中排出的廢水，主要來(lái)源于居住建筑和公共建筑，如住宅、機(jī)關(guān)、學(xué)校、醫(yī)院、商店、公共場(chǎng)所及工業(yè)企業(yè)衛(wèi)生間等。生活污水所含的污染物主要是有機(jī)物(如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、尿素、氨氮等) 和大量病原微生物(如寄生蟲(chóng)卵和腸道傳染病毒等)。存在于生活污水中的有機(jī)物極不穩(wěn)定，容易腐化而產(chǎn)生惡臭。細(xì)菌和病原體以生活污水中有機(jī)物為營(yíng)養(yǎng)而大量繁殖，可導(dǎo)致傳染病蔓延流行。因此，生活污水排放前必須進(jìn)行處理。擴(kuò)展資料：污水危害： 1、病原物污染主要來(lái)自城市生活污水、醫(yī)院污水、垃圾及地面徑流等方面。病原微生物的特點(diǎn)是： ①數(shù)量大； ②分布廣； ③存活時(shí)間較長(zhǎng)； ④繁殖速度快； ⑤易產(chǎn)生抗性，很難消滅； ⑥傳統(tǒng)的二級(jí)生化污水處理及加氯消毒后，某些病原微生物、病毒仍能大量存活。此類污染物實(shí)際上通過(guò)多種途徑進(jìn)入人體，并在體內(nèi)生存，引起人體疾病。 2、需氧有機(jī)物污染有機(jī)物的共同特點(diǎn)是這些物質(zhì)直接進(jìn)入水體后，通過(guò)微生物的生物化學(xué)作用而分解為簡(jiǎn)單的無(wú)機(jī)物質(zhì)二氧化碳和水，在分解過(guò)程中需要消耗水中的溶解氧，在缺氧條件下污染物就發(fā)生腐敗分解、惡化水質(zhì)，常稱這些有機(jī)物為需氧有機(jī)物。水體中需氧有機(jī)物越多，耗氧也越多，水質(zhì)也越差，說(shuō)明水體污染越嚴(yán)重。 3、富營(yíng)養(yǎng)化污染是一種氮、磷等植物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量過(guò)多所引起的水質(zhì)污染現(xiàn)象。水生生態(tài)系統(tǒng)的富營(yíng)養(yǎng)化能通過(guò)化學(xué)污染物由兩種途徑發(fā)生：一種是通過(guò)正常情況下限定植物的無(wú)機(jī)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的量的增加；另一種是通過(guò)作為分解者的有機(jī)物的增加。 4、惡臭惡臭是一種普遍的污染危害，它也發(fā)生于污染水體中。人能嗅到的惡臭多達(dá)4000多種，危害大的有幾十種。惡臭的危害表現(xiàn)為： ①妨礙正常呼吸功能，使消化功能減退；精神煩躁不安，工作效率降低，判斷力、記憶力降低；長(zhǎng)期在惡臭環(huán)境中工作和生活會(huì)造成嗅覺(jué)障礙，損傷中樞神經(jīng)、大腦皮層的興奮和調(diào)節(jié)功能。 ②某些水產(chǎn)品染上了惡臭無(wú)法食用、出售。 ③惡臭水體不能作游泳、養(yǎng)魚(yú)、飲用，而破壞了水的用途和價(jià)值。 ④還能產(chǎn)生硫化氫、甲醛等毒性危害。 5、酸、堿、鹽污染酸、堿污染使水體pH發(fā)生變化，破壞其緩沖作用，消滅或抑制微生物的生長(zhǎng)，妨礙水體自凈，還可腐蝕橋梁、船舶、魚(yú)具。酸與堿往往同時(shí)進(jìn)入同一水體，中和之后可產(chǎn)生某些鹽類，從pH值角度看，酸、堿污染因中和作用而自凈了，但產(chǎn)生各種鹽類，又成了水體的新污染物。因?yàn)闊o(wú)機(jī)鹽的增加能提高水的滲透壓，對(duì)淡水生物、植物生長(zhǎng)有不良影響，在鹽堿化地區(qū)，地面水、地下水中的鹽將進(jìn)一步危害土壤質(zhì)量。 6、地下水硬度升高高硬水，尤其是永久硬度高水的危害表現(xiàn)為多方面：難喝；可引起消化道功能紊亂、腹瀉、孕畜流產(chǎn)；對(duì)人們?nèi)沼貌槐悖缓哪芏?；影響水壺、鍋爐壽命；鍋爐用水結(jié)垢，易造成爆炸；需進(jìn)行軟化、純化處理，酸、堿、鹽流失到環(huán)境中又會(huì)造成地下水硬度升高，形成惡性循環(huán)。 7、有毒物質(zhì)污染有毒物質(zhì)污染是水污染中特別重要的一大類，種類繁多，但共同的特點(diǎn)是對(duì)生物有機(jī)體的毒性危害。參考資料來(lái)源：百度百科-生活污水參考資料來(lái)源：中新網(wǎng)-專家:城鎮(zhèn)生活污水為我國(guó)廢水排放量增加主要原因參考資料來(lái)源：中新網(wǎng)-中國(guó)發(fā)布人口普查數(shù)據(jù) 登記全國(guó)總?cè)丝?3.39億

根據(jù) 給排水設(shè)計(jì)規(guī)范每人每天用水量城市居民（成年人）24小時(shí)正常生活污水量 200L 農(nóng)村居民（成年人）24小時(shí)正常生活污水量 120--180L 排水按80%-90%算再看看別人怎么說(shuō)的。

理論上城市每人每日排出的需要處理的生活污水量為150—400L；也就是0.15T到0.4T左右；希望對(duì)你有所幫助，謝謝；

你好！ 6克以下吧如有疑問(wèn)，請(qǐng)追問(wèn)。

不要超過(guò)10克。在人類對(duì)食品調(diào)味的需求中，鹽可以說(shuō)是百味之首。但大部分現(xiàn)代人都知道，來(lái)自世界衛(wèi)生組織的健康建議是，每人每天食鹽攝入量不要超過(guò)5克。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議是，健康人一天食鹽攝入量不要超過(guò)10克。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，截止2018年全球1/3的人口鹽攝入量超標(biāo)。中國(guó)的調(diào)查表明，北方地區(qū)的人食鹽攝入量少的地方為人均15至16克/日，多的地方甚至超過(guò)20克/日；南方地區(qū)的人口味稍淡，但人均食鹽攝入量也達(dá)到12克/日，明顯超過(guò)了世界衛(wèi)生組織的推薦量。擴(kuò)展資料：以鹽為基礎(chǔ)的生命活動(dòng)體現(xiàn)在多個(gè)方面。 1、通過(guò)鹽中的鈉離子維持細(xì)胞外液的滲透壓，從而調(diào)節(jié)人體對(duì)水的需求。如果細(xì)胞外液中的鹽過(guò)多，細(xì)胞外液的滲透壓會(huì)增高，把細(xì)胞內(nèi)的水吸出去，然后刺激神經(jīng)，讓人感到口渴并喝水補(bǔ)充水分；反之，則需要通過(guò)出汗、排尿等途徑排出多余的水，以維持細(xì)胞外液的滲透壓平衡。 2、鹽中的鈉離子作為一種神經(jīng)遞質(zhì)與其他神經(jīng)遞質(zhì)可以維持和促進(jìn)神經(jīng)和肌肉的興奮，體現(xiàn)為民間所說(shuō)的“不吃鹽，沒(méi)力氣”。神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)過(guò)程是一個(gè)生化反應(yīng)和生物電流的過(guò)程。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，鈉離子、鉀離子等能提高神經(jīng)、肌肉的興奮性，鈣離子、鎂離子等則能降低神經(jīng)、肌肉的興奮性。參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)-鹽的攝入量多少為宜還有爭(zhēng)議

中國(guó)居民膳食寶塔建議,每人每日食鹽用量應(yīng)低于多少克為宜中國(guó)居民膳食寶塔建議,每人每日食鹽用量應(yīng)低于6克為宜

食鹽攝入量每人每天不超過(guò)多少，高鹽又有哪些危害，你一定得知道

【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】隨著健康意識(shí)的不斷提高，人們逐漸認(rèn)識(shí)到攝入食鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致高血壓，進(jìn)而引起中風(fēng)以及心臟病等問(wèn)題，甚至引發(fā)胃癌。但據(jù)外媒10月27日?qǐng)?bào)道，醫(yī)生邁克爾?莫斯利(Michael Mosley)發(fā)現(xiàn)，人每天攝入鹽分過(guò)少也可能導(dǎo)致許多健康問(wèn)題的產(chǎn)生。　　近年來(lái)，各大健康組織都對(duì)人每天攝入鹽的分量作出了不同程度的規(guī)定——世界衛(wèi)生組織認(rèn)為人每天不得攝入超過(guò)5克鹽，而美國(guó)心臟協(xié)會(huì)甚至提出人每天攝入鹽的上限是3克。隨著鹽分日攝入量上限的不斷走低，人們逐漸開(kāi)始產(chǎn)生懷疑：到底鹽是不是真的那么可怕？　　誠(chéng)然，攝入過(guò)多鹽分會(huì)加快人體內(nèi)血液流動(dòng)的速度，進(jìn)而使血壓升高。但專家認(rèn)為，與肥胖、吸煙之類的因素相比，鹽分并不是造成高血壓的主因?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)》雜志最新研究也表明，降低食鹽攝入量并非錯(cuò)誤，但如果攝入鹽分過(guò)少也會(huì)對(duì)人體造成不利影響。研究發(fā)現(xiàn)，食鹽日攝入量超過(guò)17克的人群，罹患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高;但日攝入鹽少于7克，其死亡風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。而刊登在同一雜志的另外一個(gè)研究也表明：食鹽攝入量少于7克對(duì)血壓并無(wú)太大影響。另外，在2011年，《美國(guó)高血壓周刊》亦有一項(xiàng)研究表明，減少鹽分?jǐn)z入量可導(dǎo)致人體內(nèi)膽固醇及甘油三酯的升高。　　因此，美國(guó)科學(xué)院的醫(yī)學(xué)研究所做出結(jié)論，稱人每日攝入鈉含量不應(yīng)低于2.3克，即食鹽的日攝入量不應(yīng)低于6克。(實(shí)習(xí)編譯：申琪審稿：李宗澤)