1常吃鯉魚 月子里多吃鯉魚，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“余血”，也就是醫(yī)學上所說的“惡露”。因為，魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。而且，鯉魚還會促進奶水分泌。 2飲食要富含蛋白質 月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優(yōu)質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等。適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品，但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，反而對身體不利，一般每天攝入95克左右蛋白質就可以了。 3不吃脹氣食物 牛奶、豆?jié){、蔗糖等都屬于脹氣食物。剖腹產(chǎn)術大約24小時后，胃腸功能才可恢復。待胃腸功能恢復后，進食流食1天，如蛋湯、米湯等，不要吃脹氣食物，以免造成腹內(nèi)壓力增高，不利于傷口。 4常吃海帶 海帶具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后發(fā)生抑郁情緒。另外，海帶雖然營養(yǎng)豐富但熱量很低，因此還具有預防產(chǎn)后肥胖的作用。 5多喝骨頭湯 由于產(chǎn)后頭幾天身體的需水量增加，如果在產(chǎn)后及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進食欲，使奶水分泌得更多。 6把玉米須當茶飲用 如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥的作用。方法為：把200毫克的玉米須放在700—800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯。 7經(jīng)常喝小米芝麻粥 芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因為小米粥中除了含多種營養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時，不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養(yǎng)素互為補充，大大提高營養(yǎng)價值，并且膳食纖維素還可預防或解除產(chǎn)后最容易遇到的麻煩——便秘。

坐健康科學的月子,均衡飲食,不管是什么都可以吃,但要比平時的淡些,而且要熱的,水果也可以吃哦,把水果熱熱或者煮熟了吃,還有菜也能吃.

肉類 魚 營養(yǎng)高的 可以使奶水充足

東方紅團隊的答案不錯喲。不過是剛分娩，孕婦身體有新傷，主食宜以清談食物為主，新鮮蔬菜，瓜果為佳，適當添加雞魚熬成高湯。若產(chǎn)婦吃得下雞魚肉（適量}更好，若味口不好，雞魚湯煮新鮮蔬菜可口又有營養(yǎng)喲。特別是前3-7天內(nèi)不宜吃太油膩的食物，否則產(chǎn)婦會厭食，傷口好了想進補都很難了。母奶一般在兩三天后會自然分泌出來，以后再看奶量的多少決定產(chǎn)婦進食量。

初期主要是注重產(chǎn)婦身體的回復。用 大棗、核桃、花生、芝麻 等各適量扎碎用混合油酥香與紅糖扎碎 和勻備用，早中晚加餐 時，用陰米（八寶粥米也可）熬粥加入上述 備品煮開食用，既營養(yǎng)又可補氣血。糖不宜太甜對產(chǎn)婦胃口又好處。

總之：以精、雜、?。?、軟，少吃。多餐為原則。少吃或不吃辛辣食物，不吃冷涼食物。

建議減持母乳喂養(yǎng)。既經(jīng)濟，又方便，還營養(yǎng)。在育兒的全過程中有更多經(jīng)濟和方便喲，母乳還能提高孩子的免疫力喲。供你參考。

在此祝賀：母子健康，合家幸福！