1常吃鯉魚(yú) 月子里多吃鯉魚(yú)，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“余血”，也就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“惡露”。因?yàn)椋~(yú)類(lèi)富含的豐富蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚(yú)比其他的魚(yú)類(lèi)更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。而且，鯉魚(yú)還會(huì)促進(jìn)奶水分泌。 2飲食要富含蛋白質(zhì) 月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等。適量飲用牛奶、豆類(lèi)也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品，但不可過(guò)量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，一般每天攝入95克左右蛋白質(zhì)就可以了。 3不吃脹氣食物 牛奶、豆?jié){、蔗糖等都屬于脹氣食物。剖腹產(chǎn)術(shù)大約24小時(shí)后，胃腸功能才可恢復(fù)。待胃腸功能恢復(fù)后，進(jìn)食流食1天，如蛋湯、米湯等，不要吃脹氣食物，以免造成腹內(nèi)壓力增高，不利于傷口。 4常吃海帶 海帶具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后發(fā)生抑郁情緒。另外，海帶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量很低，因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。 5多喝骨頭湯 由于產(chǎn)后頭幾天身體的需水量增加，如果在產(chǎn)后及時(shí)喝一些骨頭湯，便可為身體快速補(bǔ)水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，且因味道鮮美還可以增進(jìn)食欲，使奶水分泌得更多。 6把玉米須當(dāng)茶飲用 如果把玉米須放在開(kāi)水中煮，每天當(dāng)茶飲用，會(huì)幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負(fù)擔(dān)，還具有減肥的作用。方法為：把200毫克的玉米須放在700—800毫升的開(kāi)水中煮，待煮到1/3水量時(shí)即成，每天飲用1杯。 7經(jīng)常喝小米芝麻粥 芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補(bǔ)身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會(huì)使滋補(bǔ)作用“如虎添翼”。因?yàn)樾∶字嘀谐撕喾N營(yíng)養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。當(dāng)小米與芝麻一起食用時(shí)，不僅可以與芝麻中的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素互為補(bǔ)充，大大提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且膳食纖維素還可預(yù)防或解除產(chǎn)后最容易遇到的麻煩——便秘。

坐健康科學(xué)的月子,均衡飲食,不管是什么都可以吃,但要比平時(shí)的淡些,而且要熱的,水果也可以吃哦,把水果熱熱或者煮熟了吃,還有菜也能吃.

肉類(lèi) 魚(yú) 營(yíng)養(yǎng)高的 可以使奶水充足

東方紅團(tuán)隊(duì)的答案不錯(cuò)喲。不過(guò)是剛分娩，孕婦身體有新傷，主食宜以清談食物為主，新鮮蔬菜，瓜果為佳，適當(dāng)添加雞魚(yú)熬成高湯。若產(chǎn)婦吃得下雞魚(yú)肉（適量}更好，若味口不好，雞魚(yú)湯煮新鮮蔬菜可口又有營(yíng)養(yǎng)喲。特別是前3-7天內(nèi)不宜吃太油膩的食物，否則產(chǎn)婦會(huì)厭食，傷口好了想進(jìn)補(bǔ)都很難了。母奶一般在兩三天后會(huì)自然分泌出來(lái)，以后再看奶量的多少?zèng)Q定產(chǎn)婦進(jìn)食量。

初期主要是注重產(chǎn)婦身體的回復(fù)。用 大棗、核桃、花生、芝麻 等各適量扎碎用混合油酥香與紅糖扎碎 和勻備用，早中晚加餐 時(shí)，用陰米（八寶粥米也可）熬粥加入上述 備品煮開(kāi)食用，既營(yíng)養(yǎng)又可補(bǔ)氣血。糖不宜太甜對(duì)產(chǎn)婦胃口又好處。

總之：以精、雜、?。?、軟，少吃。多餐為原則。少吃或不吃辛辣食物，不吃冷涼食物。

建議減持母乳喂養(yǎng)。既經(jīng)濟(jì)，又方便，還營(yíng)養(yǎng)。在育兒的全過(guò)程中有更多經(jīng)濟(jì)和方便喲，母乳還能提高孩子的免疫力喲。供你參考。

在此祝賀：母子健康，合家幸福！