三七粉是用三七主根打成的粉，別名：田七粉，金不換。產(chǎn)自于云南文山，有稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)醫(yī)生會(huì)建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。

三七味甘、微苦、溫，歸肝、胃兩經(jīng)，有化瘀止血、活血定痛的功效，是一味非常好的中藥。

三七粉的功效

（1）止血，散瘀，消腫，定痛。

（2）治吐血，咳血，衄血，便血，血痢，崩漏，癥瘕，產(chǎn)后血暈，惡露不下，跌撲瘀血，外傷出血，癰腫疼痛。

三七粉的作用：

1、擴(kuò)張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，預(yù)防和治療心腦組織缺血、缺氧癥;

2、促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，強(qiáng)身健體;

3、促進(jìn)血液細(xì)胞新陳代謝，平衡調(diào)節(jié)血液細(xì)胞;

4、雙向調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，提高腦力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶能力;

5、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，抗腫瘤;

6、止血、活血化瘀;

7、保肝、抗炎;

8、延緩衰老;

9、雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化。

三七食用方法

熟吃方法：可用雞肉燉或肉湯、沖牛奶粉、熱開水湯熟沖服。每次4-10克。

三七有“生打熟補(bǔ)”之說，即生三七對于跌打損傷、止血活血功效明顯，熟三七則側(cè)重于補(bǔ)益。原理在于三七加熱后，三七的皂苷等成分被破壞，活血功能減弱，補(bǔ)益功能增強(qiáng)。

三七粉除了可以使用熱開水湯熟以外，還有一種民間制作熟三七粉的方法

1、溫補(bǔ)脾腎方

做法：雞肉洗凈、斬塊；人參切厚片，三七粉與雞肉一齊放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，置鍋內(nèi)用文火隔水燉2小時(shí)，調(diào)味供用。

2、養(yǎng)胃止血方

做法：三七粉5克，鮮藕1節(jié)，生雞蛋1枚，豬油、食鹽各適量。將藕洗凈，搗爛，絞取之也1小杯，加入少許，煮沸;將三七粉與雞蛋青黃調(diào)勻，倒入藕汁中，加入豬油、食鹽煮沸即可，溫服。

3、滋陰養(yǎng)血方

做法：三七（研粉）5克，制何首烏15克，大米100克，紅棗（去核）2枚，白糖適量。制作時(shí)，先將何首烏洗凈，放入沙鍋中，加水適量，煎取濃汁，棄藥渣，再將大米，紅棗，白糖倒入沙鍋中，加水適量，煮成稀粥，然后兌入藥汁和三七粉，攪拌均勻，以文炎燒沸，離火，蓋燜5分鐘即可。

4、降壓安神方

做法：每次取三七花3~6朵，用開水沖泡飲用(可以反復(fù)沖泡，直到滋味淡為止，亦可隔夜泡繼續(xù)飲用)。

1，眼睛干澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效?！睹t(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風(fēng)味獨(dú)特。

2，眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退?！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。

為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補(bǔ) 中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。

3，蛋黃越黃對眼睛健康越好

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分 所組成，分別具有不同的營養(yǎng)價(jià)值，其中蛋黃營養(yǎng)價(jià)值最高的。有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在減肥的人，他們擔(dān)心吃了蛋黃后會(huì)發(fā)胖。還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認(rèn)為可能會(huì)使血脂增高，導(dǎo)致血管硬化，所以一般人皆知曉，也擔(dān)心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。會(huì)有這種顧慮的原因，是因?yàn)樗麄儾恢赖包S中含有豐富的營養(yǎng)。其中蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。

關(guān)心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)當(dāng)中，有1/3以上來自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對于正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。專家建議，在吃蛋的同時(shí)，并多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時(shí)還保護(hù)了眼睛。

4，多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫?、衰老的眼睛也需要通過食物補(bǔ)充營養(yǎng)。近日，英國曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點(diǎn)的生活，會(huì)使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)菠菜，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對提高眼球肌 肉彈性大大有利。

5，經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。

圖片: Dribbble | 設(shè)計(jì): Dennis Cortés | 責(zé)任編輯: 木頭羊

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公眾號(hào)內(nèi)回復(fù)關(guān)鍵詞

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導(dǎo)言

花花一直認(rèn)為「吃貨」是一個(gè)褒義詞。只有吃貨，才能領(lǐng)會(huì)美食的精髓；只有吃貨，才能享受美食的愉悅。

花花作為一位資深吃貨，在對孕期的姐妹們進(jìn)行飲食指導(dǎo)時(shí)，更是結(jié)合親身經(jīng)歷傳授了許多營養(yǎng)秘籍。俗話說「民以食為天」，肩負(fù)孕育下一代艱巨任務(wù)的孕婦們更是如此！

但是總有一些來自朋友圈或老一輩們的迷之「孕期飲食禁忌N條」，讓不少姐妹們在孕期的飲食上有諸多顧忌。

今天，花花特地多啃了一個(gè)雞腿，給大家寫一份科學(xué)又詳細(xì)的孕期飲食指南！

「禁忌」是否存在？

目前并沒有研究證明吃了哪種食物會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

花花不止一次看到「螃蟹導(dǎo)致流產(chǎn)」、「荔枝導(dǎo)致流產(chǎn)」這些讓人啼笑皆非的說法。照這么說，還需要什么藥流、人流啊？來來來，廣告打起來！意外懷孕不用愁，螃蟹荔枝來解憂，今天吃螃蟹，明天就上班?。X補(bǔ)一下某某醫(yī)院的人流廣告背景配音，花花竟然覺得很配呀~）

離開劑量談毒性，都是耍流氓！不管是熱性還是涼性的食物，偶爾少量食用，并不會(huì)對孕婦和胎兒有什么影響。相反，一個(gè)健康的人日啖大閘蟹十斤試試？不出毛病才怪！

孕期飲食的「黑名單」

哪些食物會(huì)進(jìn)入「黑名單」呢？

首先，酒。

嚴(yán)格地說酒并不能算作「食物」，但是不排除有「千杯不醉」的準(zhǔn)媽媽在孕期麻痹大意。酒精已經(jīng)被證明可導(dǎo)致胎兒畸形。雖然劑量有爭議，但是酒精并不是孕期需要的營養(yǎng)，攝入后對大人和小孩都沒有好處，所以，還是先把這一項(xiàng)拉入孕期飲食的黑名單吧。

其次，不衛(wèi)生、不熟的食物。

給大家說一個(gè)不太熟悉的名詞——李斯特菌。是不是有點(diǎn)英倫味？這家伙可不是什么好東西，它可能會(huì)導(dǎo)致胎死宮內(nèi)。

街邊衛(wèi)生不過關(guān)的日本料理店的刺身、生魚片、壽司，可能在不知情的情況下成為李斯特菌滋生的溫床。還有半生不熟的肉類、生雞蛋和未經(jīng)過消毒的牛奶，孕婦最好都不要食用。為了一飽口福而擔(dān)負(fù)這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，花花真心覺得不值得。

孕期該怎么吃？

簡單地說，除去不建議吃的，都可以吃！說得通俗一點(diǎn)就是：沒懷孕的時(shí)候喜歡吃啥，懷孕了仍然可以吃。雖然有些食物不夠健康，但是饞蟲上來了偶爾吃一點(diǎn)還是可以的。不過，你要喜歡天天燒烤、頓頓咸菜，那還是老老實(shí)實(shí)往下看。

孕期的營養(yǎng)攝入有兩個(gè)關(guān)鍵詞，一是「均衡」，二是「適量」。

「均衡」就是啥都吃，不搞獨(dú)寵，什么營養(yǎng)都攝入。

即使是好東西，單吃一類也難以獲得均衡的營養(yǎng)。比如專家說海魚里DHA含量多，你就天天吃、頓頓吃，除了海魚啥都不吃，這就不對了。各種各樣的東西都吃，才能把蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維這些裝備——上齊整。

今天吃點(diǎn)魚，明天來點(diǎn)肉，配上水果、蔬菜和堅(jiān)果，花花覺得這種感覺很不錯(cuò)，各路食材就像六宮嬪妃，雨露均沾，才能讓后宮和睦太平、其樂融融。哪天突發(fā)奇想，吃個(gè)新鮮的，簡直就像新納妾一樣嘛！

「適量」就是花花每天都在強(qiáng)調(diào)的——體重控制。

堅(jiān)果再好，一天吃三斤也超標(biāo)；紅肉類含鐵豐富，每天整個(gè)大肘子，吃得滿嘴冒油那也不行。在多樣化、均衡飲食的前提下，控制量就成了另一個(gè)重點(diǎn)，種類要多樣，但能量莫過剩。

整個(gè)孕期增重控制在25斤~30斤比較合適，在這個(gè)增重范圍里的胎兒一般不會(huì)太大，準(zhǔn)媽媽身上的肥肉也不會(huì)堆積過多。當(dāng)然，如果孕前屬于纖細(xì)型，那么孕期體重可以適當(dāng)多增加些；要是孕前就屬于肥胖界的一員，孕期體重得嚴(yán)格控制。

怎么看是否超重呢？不是照鏡子，而是看BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）。BMI值等于體重（kg）除以身高（m）的平方。（舉個(gè)例子，身高一米六多妹紙，體重90斤，那她的BMI等于45除以1.6的平方，即17.6）這個(gè)數(shù)值如果低于19.8，那么就是偏瘦，可以多增加一些體重；如果超過26，就是肥胖，應(yīng)該控制飲食、或者適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

孕早期很多人會(huì)有孕吐，在一定程度上影響了食欲，體重增加并不多，整個(gè)孕早期增重1斤~2斤都算正常。到了孕中、晚期，每個(gè)月體重宜增加3斤~4斤。

最后，善良的花花還要囑咐各位準(zhǔn)爸爸們：孕早期孕吐很難受，如果家中領(lǐng)導(dǎo)處于反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)期，為了您的家庭幸福、人身安全以及口袋里的零花錢，除了黑名單中的項(xiàng)目，什么飲食禁忌都是過眼煙云。

對于「老婆大人想要吃某某某」這道選擇題，唯一正確的選項(xiàng)就是：

遵命！老婆大人！您想吃啥，咱們就吃啥！

完

寫這篇文章的時(shí)候，花花想到之前有看到新聞?wù)f凱特王妃孕吐得快要崩潰了。各位正在與孕吐斗爭的姐妹們，心里是否有些安慰：原來，我這是王妃同款??！

雖然咱們不知道人家王妃吃啥養(yǎng)胎，作為普通老百姓，咱們要做的是科學(xué)飲食，均衡營養(yǎng)，多樣加適量，照樣養(yǎng)出個(gè)毫不遜色的娃來！

我是吃貨我驕傲！

早安，我愛這個(gè)世界。

-更多服務(wù)-

今天要說的是他的故事...

Chris Huerta，26歲，來自美國。

自從開始接觸籃球，Chris就成了湖人隊(duì)的鐵桿粉絲，

而他心中的絕對男神，自然也就是球隊(duì)的傳奇巨星之一，科比·布萊恩特...

無論是看直播還是去現(xiàn)場，Chris幾乎沒落下過一場球賽...

、

不過，Chris雖然對籃球的熱愛是有增無減，

但他對待其它事情，卻是個(gè)干啥都三分鐘熱度的半吊子...

比如，小哥深知自己體型是有點(diǎn)過胖了，但他怎么也沒法下定決心減肥：

“減肥真的很難啊，我也試過幾次，但后來都放棄了...”

對待工作，Chris的態(tài)度也同樣如此：

“畢業(yè)以后我也找過好幾份工作，但都沒做多久就辭職了，我老覺得自己不行，勝任不了...”

除了對看球比較上心，這些年Chris一直過得是渾渾噩噩，

直到2016年的4月，一連串的噩耗更是讓他感到萬念俱灰...

首先，是家庭的變故，

他的一位親人被捕入獄，一位好友又以自殺的方式結(jié)束了自己的生命，

再則，就是偶像的“轉(zhuǎn)身”，

當(dāng)時(shí)，科比的退役已成定局，而同月就將要舉行他在NBA生涯的最后一場比賽...

然而，也正是偶像的那場謝幕戰(zhàn)，帶給了Chris重生的轉(zhuǎn)機(jī)...

那天，科比代表球隊(duì)出場42分鐘，50投22中三分球21中6狂砍60分，

這個(gè)數(shù)字是科比NBA生涯第五高分，

它打破了NBA球員退役戰(zhàn)得分紀(jì)錄，也使科比成為了NBA歷史單場60+年紀(jì)最大的球員，

能以這樣的成績向NBA生涯說再見，可以說是相當(dāng)完美的謝幕了...

看到這一切的Chris是熱淚盈眶，

這當(dāng)然不是他第一次見證科比的神跡，但看到男神在最后一刻還這么神勇，

Chris心中崇拜、感動(dòng)、敬佩到了無以復(fù)加的程度...

也是在那一刻，他決定，是時(shí)候改變自己一團(tuán)糟的生活了：

他要減肥，他要重燃對生活的希望，他要發(fā)揚(yáng)“曼巴精神”到生命的最后一刻！

（曼巴精神：科比給這種精神定義為永不言棄，球迷們理解的曼巴精神就是在逆境中堅(jiān)強(qiáng)、受傷也不后退、越困難越不逃避、不停地創(chuàng)造奇跡...）

Chris給自己設(shè)定的減肥計(jì)劃很常規(guī)：

嚴(yán)格控制飲食，將糖、奶制品以及部分碳水化合物從自己的菜單中“拉黑”，

主要以吃水果為主，但也不能過量。

與此同時(shí)，堅(jiān)持慢節(jié)奏的有氧訓(xùn)練，不允許間斷...

“我用的方法和別人也沒啥不同，對我而言最大的挑戰(zhàn)是如何堅(jiān)持?！?/p>

而促使Chris堅(jiān)持下去的動(dòng)力，就是曼巴精神：

“科比總會(huì)傳達(dá)出一種信息，即‘盡自己所能’，所以哪怕我剛開始只能做到10分鐘的核心訓(xùn)練，哪怕只是一些伸展運(yùn)動(dòng)也不要緊，只要我日復(fù)一日的堅(jiān)持，我相信我會(huì)達(dá)到目標(biāo)...”

并且，只要一想到科比好像永遠(yuǎn)都是最早一個(gè)到達(dá)體育館訓(xùn)練的人，

Chris對擼健身房這事兒也不再懈怠了：

“‘你看過凌晨四點(diǎn)的洛杉磯嗎？’這是球迷們形容科比的一句話，

我雖然做不到那么早，但我也堅(jiān)持每天去健身房打卡報(bào)到...”

就這樣，不過堅(jiān)持了短短一個(gè)月，Chris就已經(jīng)成功甩掉了約30斤肥肉...

短時(shí)間內(nèi)的努力就有這么大的成效，這讓Chris對自己的瘦身之旅更是充滿了信心，

從2016年4月16日，一直到2017年的12月，

Chris就這么一天天進(jìn)行著減肥大計(jì)，

他真的就如自己當(dāng)時(shí)發(fā)出豪言壯語一般，

一刻都沒有松懈，一天都沒有偷懶...

終于，12月19日，Chris在推特上放出了自己減肥前后的對比照，

80周的時(shí)間，他從最初的345斤狂甩154斤，瘦到了191斤?。?/p>

幾乎是減掉了半個(gè)自己??！

雙下巴沒了...

臉型出來了…

糟心的肥肚腩也不見了…

不過，雖然這前后的轉(zhuǎn)變已經(jīng)相當(dāng)驚人了，

但Chris坦言，他的瘦身之旅還并沒有結(jié)束，

按照計(jì)劃，他還得再瘦個(gè)10斤左右，才算取得了階段性的勝利，

那，他又為啥在這個(gè)時(shí)候“著急”的po出對比圖呢？

原來12月19日，湖人為科比舉行了球衣退役儀式，

而且是罕見的退役了兩件球衣：

8號(hào)和24號(hào)...

這一天，世界各地的球迷們再次為科比而高呼，

有人制作了視頻，有人在會(huì)場外拉起了橫幅，還有人甚至以紋身的方式紀(jì)念這重要的一天...

而Chris則選擇以更特別的方式來告別自己的偶像，

在社交媒體上分享自己不可思議的大變身過程，

而他的人生之所以能迎來這樣的蛻變，離不開男神科比：

“他無論是在球員時(shí)代還是眼下，都一直在倡導(dǎo)永不言棄的曼巴精神，如今我終于做到了...”Chris在采訪中說道...

Chris在這個(gè)特別的時(shí)刻分享了自己的故事，

不僅是網(wǎng)友們紛紛支持點(diǎn)贊，就連湖人隊(duì)的老板Jeanie Buss，也表達(dá)了祝賀：

“Chris!你也是一個(gè)榜樣，正如科比是你的榜樣那般，你的蛻變讓我興奮不已，謝謝你分享你的旅程！”

恩...

期待小哥哥最終實(shí)現(xiàn)自己的瘦身目標(biāo)，

曼巴精神，永不言棄...

ref 網(wǎng)頁鏈接

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爆炸頭騎士：這哥們得特高吧.......感覺也跟籃球運(yùn)動(dòng)員差不多了，這么勻稱有191斤.....

一個(gè)在野設(shè)計(jì)師的日常：：虎撲很多jr會(huì)給球員起外號(hào)比如肥曼巴，餅曼巴，小哥應(yīng)該是練曼巴了

JY0217：一定要說，胖子都是潛力股小哥哥減了多帥

最美de是你的mingzi：給這位大兄弟鼓鼓掌，棒我科的魅力

幽渙：這個(gè)前后對比真被驚艷到了

VI24NO：Mamba mentality

良人魚七：曼巴精神，永不言棄加油

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