減肥是需要一個過程的，減肥應該從日常飲食和習慣開始，飲食上一日三餐要定量，只能少，不能多，最多不能超過8分飽，除了正餐不要吃零食，尤其甜食。不是有句養(yǎng)生的話：“過午不食嘛！” 這個我是絕對的贊成的。平時盡量做到少吃多餐這樣的習慣，飯后不要坐著，多走走不僅有利于飯后消化 還能長壽呢（不管是否真的長壽）[絕對的科學減肥，自然綠色減肥方法] 針對部分急需瘦身的朋友 不防配合下純天然的源于草本植物的“新婷美百合減肥膠囊”堅持一段時間就會有效的！有不少網(wǎng)友都說很有效的!

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2011年03月22日九寨溝天氣：陣雨，氣溫8 ~ 0℃，風力 微風 <BR>

2011年03月23日九寨溝天氣：陣雨，氣溫5 ~ 2℃，風力 微風 <BR>

2011年03月24日九寨溝天氣：陣雨 轉 多云，氣溫6 ~ 1℃，風力 微風 <BR> 九寨溝天氣： http://www.qixiangtai.org/jiuzhaigou.shtml

九寨溝海拔1900~3100米，屬高原濕潤氣候，山頂終年積雪。春天氣溫較低而且變化較大，平均氣溫多在9~18℃之間。夏季氣溫回升且較穩(wěn)定，平均氣溫19~22℃，夜晚較涼，宜備薄毛衣。秋季氣候宜人，但晝夜溫差很大，特別是10月后的深秋（10月下旬即有凍土出現(xiàn)），白天可穿單衣，夜晚就得穿防寒服了。冬季較寒冷，氣溫多在0℃以下。九寨溝降雨較少且多集中在7~8月。九寨溝一年四季均可旅游，尤以秋季為最佳，10月中下旬是九寨溝最奪目的季節(jié)。九寨溝的冬天和初夏也各有韻味。

九寨溝各種美食簡介：

　　素燒如意

　　如意菜即蕨菜，因其狀若一柄綠瑩瑩的古代如意而得名。國外把它列為健康食品，稱為“山菜之王”。

　　雅茶

　　雅茶是用茶樹的粗枝大葉制成的茶，因產(chǎn)地在雅安地區(qū)，故稱“雅茶”。明代稱為“馬茶”，清代以后禰為“邊茶”。 藏族同胞以肉食為主，蔬菜、水果很少，食物所缺的維生素多由“雅茶”來補 充。制作酥油茶必須用“雅茶”，因其味道濃厚，可以壓住酥油、牛奶的膻味

　　洋芋糍巴

　　洋芋糍巴是九寨溝最有特色的食品。洋芋又稱土豆，把洋芋蒸熟以后放在木桶里用力搗，直到土豆呈粘稠塊狀，然后在打成糍巴，放在鍋里面煮，煮好后放入酸菜，辣椒，入口爽滑，美味無比。

　　蕎麥面食

　　蕎麥磨成粉可以做很多的東西，蕎麥饅頭，蕎麥面條，蕎麥面條是粗糧，對身體大有好處，而且面條筋斗，入口清香，可以選擇一碗牛肉蕎面在加上小菜佐食作為一頓簡單的晚餐。

　　蕨菜

　　亦稱"烏糯"，又名龍頭菜，蕨菜吃起來，不僅鮮嫩滑爽，而且營養(yǎng)價值很高。

　　青稞酒

　　青稞酒色微黃，酸中帶甜，有“藏式啤酒”之稱，是藏事胞生活中不可缺少的飲料，也是歡度節(jié)日和招待客人的 上品。按照藏族習俗，客人來了，豪爽熱情的評價要端起青稞酒壺，邊斟三碗敬獻客人。前兩碗酒，客人按自己的酒量，可喝完，也可剩一點，但不能一點也不喝。第三碗斟滿后則要一飲而盡，以示尊重評價。藏族同胞勸酒時，經(jīng)常要唱酒歌，歌詞豐富多彩，曲調(diào)優(yōu)美動人。

　　酸菜

　　酸菜味道好，還可以調(diào)節(jié)口味，增大食欲，增加胃酸的分泌，起有條有理消化的作用。

　　奶制品

　　酸奶的制法是：將牛奶煮沸，倒入木桶，加少量的舊酸奶作發(fā)酵劑，溫度在30攝氏度至40 氏度之間，使乳酸菌大量繁殖，將牛奶中的乳糖分解成乳酸。隨著乳酸酸度的不斷增加，牛奶中的酪蛋白開始沉淀，凝結成像嫩豆腐一樣的塊狀，并產(chǎn)生一種芳香的氣味，這就是酸奶。

　　酥油茶

　　在藏族同胞家里，酥油茶壺從早到晚都煨在火塘上面，任何時候，都可以喝到又香又熱的酥油茶。酥油茶營養(yǎng)豐富，香醇可口，并有提 神、滋補作用，深為藏族群眾所喜愛。其制法是：在濃茶中放入適量的酥油和食鹽(有奶汁、雞蛋、核桃更佳)，置于特制木桶內(nèi)反復攪拌融合而成。將打好的酥油茶倒入壺內(nèi)加熱1分鐘即可飲用，切忌煮沸。

　　九寨溝糌粑

　　糌粑是藏胞的主要食品，形似內(nèi)地的炒面，可分為青稞、豌豆、燕麥糌粑等。

　　牦牛產(chǎn)于松潘九寨溝一帶的高原，肉香且?guī)в幸稽c野味，目前九寨溝已經(jīng)有牦牛肉的加工廠，做成真空包裝的熟食，游客購買起來也十分的方便，并能夠帶回家贈送朋友。

　　奶渣包子

　　奶渣包子顧名思義就是用奶渣做陷，新鮮的奶渣酸酸的，白白的，可以用來做餡，奶渣包子由此而來。奶渣曬干以后，藏族人把它當零食吃，也放在粥或者湯里面做佐料，干奶渣漢族人不太吃的慣，不過奶渣包子倒是藏漢、老少皆宜。

　　[當?shù)靥禺a(chǎn)]

　　奶渣包子 九寨溝素燒如意和牦牛肉 洋芋糍粑 貝母雞 蟲草鴨

22日九寨溝天氣 白天 陣雨 8℃ 東風 微風 黑夜 陣雨 0℃ 東風 微風 23日九寨溝天氣 白天 陣雨 5℃ 東風 微風 黑夜 陣雨 2℃ 東風 微風 24日九寨溝天氣 白天 陣雨 6℃ 東風 微風 黑夜 多云 1℃ 東風 微風

九寨溝天氣預報 http://www.tianqizhubo.com/city/jiuzhaigou

九寨溝

九寨溝

冬： 　　冬日，九寨溝變得尤為寧靜，尤為充滿詩情畫意。山巒與樹林銀裝素裹，瀑布與湖泊冰清玉潔、藍色湖面的冰層在日出日落的溫差中，變幻著奇妙的冰紋，冰凝的瀑布間、細細的水流發(fā)出沁人心脾的樂音。 　　九寨四時，景色名異，春之花草，夏之流瀑，秋之紅葉，冬之白雪，無不令人為之叫絕。而這一切，又深居于遠離塵世的的高原深處，在那片寧靜得能夠聽見人的心跳的凈土融入春夏秋冬的絕美景色之中，其感受是任何人間語言都難以表白的。

　　^[4]九寨溝海拔1900~3100米，屬高原濕潤氣候，山頂終年積雪。春天氣溫較低而且變化較大，平均氣溫多在9~18℃之間。夏季氣溫回升且較穩(wěn)定，平均氣溫19~22℃，夜晚較涼，宜備薄毛衣。秋季氣候宜人，但晝夜溫差很大，特別是10月后的深秋（10月下旬即有凍土出現(xiàn)），白天可穿單衣，夜晚就得穿防寒服了。冬季較寒冷，氣溫多在0℃以下。九寨溝降雨較少且多集中在7~8月。九寨溝一年四季均可旅游，尤以秋季為最佳，10月中下旬是九寨溝最奪目的季節(jié)。九寨溝的冬天和初夏也各有韻味。

　　A、最好參加旅行社組織的團隊，才有住房和安全的保證。

　　B、九寨溝區(qū)屬高海拔地區(qū)，不宜劇烈運動，宜少飲酒，多食蔬菜、水果，以防發(fā)生高原反應。年老體弱者，應備好常用藥品，最好能配備小型氧氣瓶(此物可以成都購買)。

　　C、年老體弱者，有高血壓，冠心病，心臟病者不宜前往。

　　D、景區(qū)嚴禁煙火。

　　E、景區(qū)日照強，紫外線強。長時間在戶外活動,請戴上太陽帽,涂抹防霜,以保護 皮膚。

　　F、景區(qū)晝夜溫差大，請帶足保暖防寒衣物，并備常用藥品紅景天。

　　九寨溝 門票220元(4月1日-11月15日)80（11月16日至3月30日） 環(huán)保車90元(4月1日-11月15日） 環(huán)保車80元（11月16日至3月30日）

　　黃龍200元(4-11月15日) 80（11月16日至3月底） 牟尼溝70+3元

九寨溝旅游地圖

疊溪地震湖5元 紅軍紀念碑8元 神仙池398元(含觀光車、電瓶車、導游、一頓午餐)

　　九寨溝神仙池 門票：100元/人 觀光車，90元/人 電瓶車：40元/人

　　1、身高在1.30米以下兒童免門票和車票。

　　2、革命傷殘軍人、70歲以上老年人、離休干部請憑有效證件免購門票，另購車票。

　　九寨溝--黃龍由于物資多從外面運入，所以吃的價格很貴，建議游客最好不要考慮吃的問題, 在當?shù)氐木频陜?nèi)可以品嘗到洋芋糌粑、九寨柿餅、蕎面餅、九寨酸菜面等風味?？紤]到運輸極其不便，菜的價格也就相對較高了。

　　民族風味食品有烤全羊、手扒牛排、雜面、洋芋糍粑、青稞酒等。各住宿站點都有當?shù)孛褡屣L味食品，但價格不菲。這里大多是西藏風味的食物，絕對不合內(nèi)地人的口味，若不想后悔的話，不如不嘗。

　　九寨溝各種美食簡介：

　　素燒如意

　　如意菜即蕨菜，因其狀若一柄綠瑩瑩的古代如意而得名。國外把它列為健康食品，稱為“山菜之王”。

　　雅茶

　　雅茶是用茶樹的粗枝大葉制成的茶，因產(chǎn)地在雅安地區(qū)，故稱“雅茶”。明代稱為“馬茶”，清代以后禰為“邊茶”。 藏族同胞以肉食為主，蔬菜、水果很少，食物所缺的維生素多由“雅茶”來補 充。制作酥油茶必須用“雅茶”，因其味道濃厚，可以壓住酥油、牛奶的膻味

　　洋芋糍巴

　　洋芋糍巴是九寨溝最有特色的食品。洋芋又稱土豆，把洋芋蒸熟以后放在木桶里用力搗，直到土豆呈粘稠塊狀，然后在打成糍巴，放在鍋里面煮，煮好后放入酸菜，辣椒，入口爽滑，美味無比。

　　蕎麥面食

　　蕎麥磨成粉可以做很多的東西，蕎麥饅頭，蕎麥面條，蕎麥面條是粗糧，對身體大有好處，而且面條筋斗，入口清香，可以選擇一碗牛肉蕎面在加上小菜佐食作為一頓簡單的晚餐。

　　蕨菜

　　亦稱"烏糯"，又名龍頭菜，蕨菜吃起來，不僅鮮嫩滑爽，而且營養(yǎng)價值很高。

　　青稞酒

　　青稞酒色微黃，酸中帶甜，有“藏式啤酒”之稱，是藏事胞生活中不可缺少的飲料，也是歡度節(jié)日和招待客人的 上品。按照藏族習俗，客人來了，豪爽熱情的評價要端起青稞酒壺，邊斟三碗敬獻客人。前兩碗酒，客人按自己的酒量，可喝完，也可剩一點，但不能一點也不喝。第三碗斟滿后則要一飲而盡，以示尊重評價。藏族同胞勸酒時，經(jīng)常要唱酒歌，歌詞豐富多彩，曲調(diào)優(yōu)美動人。

　　酸菜

　　酸菜味道好，還可以調(diào)節(jié)口味，增大食欲，增加胃酸的分泌，起有條有理消化的作用。

　　奶制品

　　酸奶的制法是：將牛奶煮沸，倒入木桶，加少量的舊酸奶作發(fā)酵劑，溫度在30攝氏度至40 氏度之間，使乳酸菌大量繁殖，將牛奶中的乳糖分解成乳酸。隨著乳酸酸度的不斷增加，牛奶中的酪蛋白開始沉淀，凝結成像嫩豆腐一樣的塊狀，并產(chǎn)生一種芳香的氣味，這就是酸奶。

　　酥油茶

　　在藏族同胞家里，酥油茶壺從早到晚都煨在火塘上面，任何時候，都可以喝到又香又熱的酥油茶。酥油茶營養(yǎng)豐富，香醇可口，并有提 神、滋補作用，深為藏族群眾所喜愛。其制法是：在濃茶中放入適量的酥油和食鹽(有奶汁、雞蛋、核桃更佳)，置于特制木桶內(nèi)反復攪拌融合而成。將打好的酥油茶倒入壺內(nèi)加熱1分鐘即可飲用，切忌煮沸。

　　九寨溝糌粑

　　糌粑是藏胞的主要食品，形似內(nèi)地的炒面，可分為青稞、豌豆、燕麥糌粑等。

九寨溝

牦牛肉

　　牦牛產(chǎn)于松潘九寨溝一帶的高原，肉香且?guī)в幸稽c野味，目前九寨溝已經(jīng)有牦牛肉的加工廠，做成真空包裝的熟食，游客購買起來也十分的方便，并能夠帶回家贈送朋友。

　　奶渣包子

　　奶渣包子顧名思義就是用奶渣做陷，新鮮的奶渣酸酸的，白白的，可以用來做餡，奶渣包子由此而來。奶渣曬干以后，藏族人把它當零食吃，也放在粥或者湯里面做佐料，干奶渣漢族人不太吃的慣，不過奶渣包子倒是藏漢、老少皆宜。

　　[當?shù)靥禺a(chǎn)]

　　奶渣包子 九寨溝素燒如意和牦牛肉 洋芋糍粑 貝母雞 蟲草鴨

中國腳印公寓聯(lián)盟（www.jiaoyine.com）為您解答。

1、重慶至九寨溝只有通過成都中轉最經(jīng)濟實惠。

重慶到成都列車共20趟_列車時刻及票價查詢

成都去九寨溝有兩個辦法：1.坐飛機；2.坐汽車。 成都兩個汽車站新南門和茶店子，都有去九寨溝的直達車，去的路線你就別管了唄，反正有司機開車，而且路線和以前應該沒差吧！你一路上還可以看到河的對面山上就是以前的路，現(xiàn)在都被泥土掩蓋了，那個時候才能真正感覺到地震的可怕，現(xiàn)在走的路都是很新的，感覺上像在河的另一邊的山上重新開出來的。 坐汽車需要9-10個小時，聽說茶店子汽車站的票價比新南門的便宜，好像是因為新南門主要是以旅游為主的。一路上也沒景點給你觀看，所以不用擔心會浪費時間。 2、景區(qū)住宿

　　九寨溝—黃龍的景點非常豐富并且分布廣泛，所以制定出行計劃時，合理的住宿安排會讓你在這里的旅游更加盡興。一般來說，游玩九寨溝就住在九寨溝溝口附近，游玩黃龍建議住在川主寺或松潘。

　　九寨溝

　　溝外：九寨溝口附近有很多大大小小的酒店，只要不是黃金周，住宿完全不是問題，價格從幾十元到上千元不等。注意不要輕信住宿拉客的人，自己多找?guī)准冶容^一下，看好房后可以與服務員談價。

　　溝口附近的星級賓館有九寨溝喜來登國際大酒店，千鶴國際大酒店、星宇國際大酒店、九宮賓館、格桑賓館、荷葉迎賓館、九通賓館等，價格從二百元到上千元；

　　青年旅社有九寨溝自游國際青年旅社、熊貓青年旅社等，價格在30元—80元左右。

　　如果你腰包比較鼓的話，可以考慮住在九寨天堂國際度假中心（五星級）。九寨天堂號稱亞洲最大自然型酒店，它的建筑與自然融合在一起，環(huán)境、設施、服務都不錯。不過它位于甘海子，距九寨溝口20公里，交通有些不便。從這里包車到溝口要半小時左右，約50元；到黃龍則要2個多小時，包車200元左右。

　　溝內(nèi)：按照規(guī)定不允許在溝內(nèi)住宿。溝內(nèi)有人巡邏，如果被抓到就要罰款500，并被請出溝。另外不能住宿也是為了保護環(huán)境，大家最好遵守。

　　如果堅持住在景區(qū)內(nèi)以便第二天繼續(xù)游玩，可以嘗試與溝內(nèi)藏民商量住在其家中，但難度也不小，并且景點的游玩要趕在下午4點之前結束，回到藏民家，以躲避巡查。

　　溝內(nèi)住宿的價格從20—70元不等，另外早餐5—10元，午餐10—20元。比較出名的有樹正寨的石大叔家、小劉家等，價格大概在60元左右。

　　▲溝外住宿vs溝內(nèi)住宿：

　　住在溝外的好處是選擇面廣，住宿條件較好，餐飲購物方便，有歌舞藏宴等夜生活可以消磨。缺點是離溝口還是有一段距離，須步行或打車過去；另外要想二次進溝還要再掏一次220元的全票。

　　住在溝內(nèi)的好處是有可能逃掉再次進溝的門票，近距離感受藏民風俗；缺點是“地下”住宿權益很難受保障，條件簡陋，夜生活單調(diào)，出門需備手電或頭燈。

　　黃龍景區(qū)附近賓館不多，主要有瑟爾嗟賓館、華龍山莊等，選擇面較小。華龍山莊三星級，條件不錯，旺季門市價約600元左右；瑟爾嗟賓館是一家招待所，條件一般，價格較便宜。另外黃龍海拔高，身體可能會不舒服，所以不建議在這里住宿，最好選擇住在川主寺或松潘。

　　川主寺滿大街都是賓館，從私人小旅館到五星級酒店一應俱全。岷江源國際大酒店五星級，價格在三、四百元。其他好一些的賓館一、二百元，街邊小旅館幾十元就可以搞定。

　　除選擇面廣外，住在川主寺還有一個好處是交通方便。這里離九黃機場很近，打的過去30元左右；到黃龍也只有40多公里，班車車次不少，票價約20元。

松潘

　　松潘住宿條件比較一般，但比較經(jīng)濟。2人間30，3人間45，標間80是比較普遍的價格。網(wǎng)友推薦吉祥賓館、古韻客棧等（位置詳見松潘縣示意圖）。

　　值得一提的還有松州古城賓館，曾被《lonely planet》推薦，離客運站很近，條件可以，房價100元左右。樓下玉蘭飯店也很受驢友推崇。

　　松潘縣城不大，住在這里可以逛逛古城，買些小紀念品，價格比九寨溝的要低很多。

　　小貼士：

　　1、九寨溝的熱水供應是限時的，住前要詢問清楚。供應時間一般是在晚上20：00～22：00，早上6：00～8：00；

　　2、如果天氣比較冷，要向賓館要夠足夠的被子，另外最好能夠要到電熱毯；

　　3、住宿費用隨季節(jié)浮動較大，9月和10月房價最高。

3、九寨溝的主要觀景點包括：寶鏡巖、盆景灘、蘆葦海、五彩池、珍珠灘、鏡海、犀牛海、諾日朗瀑布、五花海和長海等。

4、九寨溝各種美食簡介：

　　素燒如意

　　如意菜即蕨菜，因其狀若一柄綠瑩瑩的古代如意而得名。國外把它列為健康食品，稱為“山菜之王”。

　　雅茶

　　雅茶是用茶樹的粗枝大葉制成的茶，因產(chǎn)地在雅安地區(qū)，故稱“雅茶”。明代稱為“馬茶”，清代以后禰為“邊茶”。 藏族同胞以肉食為主，蔬菜、水果很少，食物所缺的維生素多由“雅茶”來補 充。制作酥油茶必須用“雅茶”，因其味道濃厚，可以壓住酥油、牛奶的膻味

　　洋芋糍巴

　　洋芋糍巴是九寨溝最有特色的食品。洋芋又稱土豆，把洋芋蒸熟以后放在木桶里用力搗，直到土豆呈粘稠塊狀，然后在打成糍巴，放在鍋里面煮，煮好后放入酸菜，辣椒，入口爽滑，美味無比。

　　蕎麥面食

　　蕎麥磨成粉可以做很多的東西，蕎麥饅頭，蕎麥面條，蕎麥面條是粗糧，對身體大有好處，而且面條筋斗，入口清香，可以選擇一碗牛肉蕎面在加上小菜佐食作為一頓簡單的晚餐。

　　蕨菜

　　亦稱"烏糯"，又名龍頭菜，蕨菜吃起來，不僅鮮嫩滑爽，而且營養(yǎng)價值很高。

　　青稞酒

　　青稞酒色微黃，酸中帶甜，有“藏式啤酒”之稱，是藏事胞生活中不可缺少的飲料，也是歡度節(jié)日和招待客人的 上品。按照藏族習俗，客人來了，豪爽熱情的評價要端起青稞酒壺，邊斟三碗敬獻客人。前兩碗酒，客人按自己的酒量，可喝完，也可剩一點，但不能一點也不喝。第三碗斟滿后則要一飲而盡，以示尊重評價。藏族同胞勸酒時，經(jīng)常要唱酒歌，歌詞豐富多彩，曲調(diào)優(yōu)美動人。

　　酸菜

　　酸菜味道好，還可以調(diào)節(jié)口味，增大食欲，增加胃酸的分泌，起有條有理消化的作用。

　　奶制品

　　酸奶的制法是：將牛奶煮沸，倒入木桶，加少量的舊酸奶作發(fā)酵劑，溫度在30攝氏度至40 氏度之間，使乳酸菌大量繁殖，將牛奶中的乳糖分解成乳酸。隨著乳酸酸度的不斷增加，牛奶中的酪蛋白開始沉淀，凝結成像嫩豆腐一樣的塊狀，并產(chǎn)生一種芳香的氣味，這就是酸奶。

　　酥油茶

　　在藏族同胞家里，酥油茶壺從早到晚都煨在火塘上面，任何時候，都可以喝到又香又熱的酥油茶。酥油茶營養(yǎng)豐富，香醇可口，并有提 神、滋補作用，深為藏族群眾所喜愛。其制法是：在濃茶中放入適量的酥油和食鹽(有奶汁、雞蛋、核桃更佳)，置于特制木桶內(nèi)反復攪拌融合而成。將打好的酥油茶倒入壺內(nèi)加熱1分鐘即可飲用，切忌煮沸。

　　九寨溝糌粑

　　糌粑是藏胞的主要食品，形似內(nèi)地的炒面，可分為青稞、豌豆、燕麥糌粑等。

　　牦牛產(chǎn)于松潘九寨溝一帶的高原，肉香且?guī)в幸稽c野味，目前九寨溝已經(jīng)有牦牛肉的加工廠，做成真空包裝的熟食，游客購買起來也十分的方便，并能夠帶回家贈送朋友。

　　奶渣包子

　　奶渣包子顧名思義就是用奶渣做陷，新鮮的奶渣酸酸的，白白的，可以用來做餡，奶渣包子由此而來。奶渣曬干以后，藏族人把它當零食吃，也放在粥或者湯里面做佐料，干奶渣漢族人不太吃的慣，不過奶渣包子倒是藏漢、老少皆宜。

　　[當?shù)靥禺a(chǎn)]

　　奶渣包子 九寨溝素燒如意和牦牛肉 洋芋糍粑 貝母雞 蟲草鴨