冬蟲夏草的功效與作用主要有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能、抗腫瘤、抗疲勞、補肺益腎，止血化痰，秘精益氣、美白祛黑等。冬蟲夏草的食用方法包括開水泡飲、研末沖服、蟲草煲湯、蟲草泡酒等。

冬蟲夏草的功效與作用：

1、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)

冬蟲夏草提取物在體外具有明確的抑制、殺傷腫瘤細胞的作用。蟲草素是其發(fā)揮抗腫瘤作用的主要成分。

2、抗疲勞、補肺益腎

冬蟲夏草能提高人體能量工廠--線粒體的能量，提高機體耐寒能力，減輕疲勞。減輕慢性病的腎臟病變，改善腎功能，減輕毒性物質(zhì)對腎臟的損害。

3、止血化痰

蟲夏草能增強骨髓生成血小板、紅細胞和白細胞的能力。冬蟲夏草還具有擴張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。

冬蟲夏草的食用方法：

1、開水泡飲

蟲草要用文火煮沸，時間要短，一次要煮6~10分鐘，水開后要馬上喝，邊喝邊添水。煮沸后，蟲草水顏色最深的時候是營養(yǎng)最豐富的時候，這個時候的水一定不要浪費。通常蟲草水會經(jīng)歷一個由淡到濃再轉(zhuǎn)淡的過程，余味也很綿長。

2、研末沖服

使用研磨機將冬蟲夏草磨成粉，每天取一定量蟲草研末，用溫水或淡鹽水空腹送服，日服兩到三次；或者裝進膠囊盒中隨身攜帶，每日定時服用。

3、蟲草煲湯

待各種肉湯或骨頭湯燉至離出鍋還有1-2小時左右時，將適量冬蟲夏草下鍋，湯煲好后再吃肉喝湯并將蟲草嚼服咽下。

4、蟲草泡酒

取蟲草10-20克，度數(shù)較高的糧食白酒500ml，將蟲草搗碎，放入干凈玻璃瓶中，倒入白酒，加蓋密封置于陰涼處，經(jīng)常搖動瓶子以促進有效成分充分溶出，兩周后開啟，過濾去渣，即可飲用。

養(yǎng)花跟養(yǎng)人差不多，人喜歡的東西，花基本也都喜歡，比如說各種補湯，不過花喝的是“低配版”的，下面就給大家具體說說是什么補湯。

長壽蟹爪蘭愛喝鮮魚湯

“鮮魚湯”好處——開花多

鮮魚湯是上好的磷鉀肥，長壽、蟹爪蘭出現(xiàn)了肥水不足、花苞少、光長葉子不開花等現(xiàn)象，就有可能缺磷鉀肥，喂點魚湯，花苞呼呼就長出來了。

“鮮魚湯”怎么做？

1、在家做魚時，把魚頭、魚骨、魚鱗、魚腸，包括洗魚水都留著，別扔；

2、把魚腸、魚鱗、魚骨等放到鍋里，用大火煮熟煮爛，晾涼后裝到干凈的塑料桶里，8分滿即可；

3、把塑料桶放在太陽下發(fā)酵，每隔兩天開蓋放氣，2~3個月后就漚熟了。

“鮮魚湯”怎么用？

漚好后，濾出上層清液，兌上20倍的清水，在秋冬開花前，每半個月給花澆一次，開花又多又大。

除了這兩種花外，三角梅、茶花、杜鵑、牡丹吊蘭等開花植物都可以使用。

綠蘿吊蘭愛喝青菜湯

“青菜湯”好處——葉子油綠不發(fā)黃

所謂“青菜湯"，就是焯菜的水，富含各類維生素及微量元素，拿它澆花，可以促進葉片生長，減少黃葉、落葉。

“青菜湯”怎么做？

1、家里的綠葉菜，洗干凈后，用沸水煮2分鐘左右，濾出后晾涼使用；注意焯水時不能加鹽。

2、菠菜、上海青、四季豆、豇豆、竹筍、西蘭花等蔬菜都可以焯水使用。

“青菜湯”怎么用？

把晾涼的焯菜水按1：1兌水稀釋，直接灌根或噴葉；顏色淺點的水，可以不稀釋，直接澆花。

虎皮蘭君子蘭愛喝海鮮湯

“海鮮湯”好處——根壯長得快

“海鮮湯”中富含蛋白質(zhì)，及鈣、磷等微量元素，能促進根系生長，植株健壯。

“海鮮湯”怎么做？

1、把家里的扇貝、海蠣子、海虹等海鮮洗干凈后，放鍋里煮熟；

2、撈出海鮮，把煮過的水晾涼后裝進塑料桶里，七八分滿就行，然后放太陽下等待腐熟，注意定期開蓋放氣。

“海鮮湯”怎么用？

腐熟的液體兌水稀釋20倍，就可以澆花了，肥液富含氮、磷、鈣等營養(yǎng)元素，是上好的復(fù)合肥，很多植物都可以用。

多肉愛喝胡蘿卜湯

"胡蘿卜湯”好處——葉片肥厚顏色艷

胡蘿卜湯富含胡蘿卜素，可以促進肉肉上色，有花友用它養(yǎng)出了果凍色，非?？煽陴B(yǎng)眼。

“蘿卜湯”做法

1、把蘿卜洗干凈、切丁后放在鍋里用開水煮，至水的顏色變成棕紅色；

2、晾涼后把蘿卜帶水一塊裝在塑料瓶里，留2分空間，放在陽臺見光的地方，每隔一段時間開蓋放氣；2個月就漚熟了。

“蘿卜湯”怎么用？

把上層清液過濾出來，兌水稀釋20~50倍，澆到土壤里，半個月澆一次，冬天要減少頻率。

想要花長得好，就得補營養(yǎng)

但一定要腐熟稀釋后再澆花

否則得不償失，還不如啥也不澆

好了，今天就說這么多

花友們，看完要分享給好友哦~

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導(dǎo)言

這段時間，老六針對大家提到的月經(jīng)期間飲食上的禁忌進行了分析，當(dāng)然從留言來看也是褒貶不一。

所以在開頭我需要說明一下六層樓自己的想法，企圖如果您想從六層樓的文章當(dāng)中找到自己堅守的那些「禁忌」的理論依據(jù)的話，那恐怕讓您失望了。企圖從文中找到適合自己的月經(jīng)期「禁忌」的話，恐怕也會讓您失望。

整篇文章只是從客觀角度在告訴您，有些「禁忌」的確有可能會引起一些不適，有些則是完全跟那些癥狀沒有關(guān)系，可能需要找其他的原因。至于單獨的個體，哪些是禁忌哪些不是，只有自己知道。

另外，六層樓還有一個想法希望可以再一開始就告訴各位：假如您吃冰激凌會痛經(jīng)，那您就盡量不要吃，但是不要給別人灌輸不能吃冰激凌這個觀點，也許人家吃了就是沒事呢？

好了，開始今天的內(nèi)容吧！

能不能運動？

這個問題被問的次數(shù)最多，可見大家還是挺注重運動的，但是六層樓通常會問一下：您打算做什么運動？

這樣問的原因是因為，的確在月經(jīng)期間有些運動是不合適的。

首先，對于有嚴重痛經(jīng)（無論是原發(fā)性還是繼發(fā)性的痛經(jīng)）、月經(jīng)量過大、陰道不規(guī)則出血的女性是不建議運動的。

倒不是說有什么嚴重的后果，更不會跟什么癌癥掛鉤。只是這個時候，運動就會讓本來存在的情況更加嚴重罷了，如：痛經(jīng)的更痛，出血更多……

其次，再來說說有哪些運動是不合適的。

① 增加腹壓的的運動盡量不要做。如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等，增加腹部壓力會壓迫子宮，有可能導(dǎo)致痛經(jīng)。

② 劇烈的運動要避免。即使是奧運會的女運動員，也需要提前調(diào)整自己的月經(jīng)周期，可見這一點很重要，這些運動包括：百米沖刺（如果您是月經(jīng)期，就不要再奔跑著趕公交車了?。⑻?、跳遠、上躥下跳……

③ 一些騎跨類的動作就不要做了。比如騎自行車，因為月經(jīng)期間子宮及外陰充血，這個時候比較脆弱易損傷，而騎自行車這樣運動恰恰就有可能損傷到這一部位，加上路況不好，還是需要格外小心的。

那么，那些運動可以做呢？

比如散步、慢跑、肌肉訓(xùn)練等有氧運動都是可以的，至于頻率的話，兩三天運動一次即可。

這里要單獨說一下游泳的問題，實際上使用衛(wèi)生棉條的情況下是可以適當(dāng)游泳的，只是這又是運動又是碰涼水的，恐怕又要被口誅筆伐了吧！對了，游泳需要注意水體的清潔，不然還是有感染的可能性。

最后多嘴說一句，如果您打小就是月經(jīng)期體育課不上，課間操也不做的話，那就別為難自己了，去逛逛街開開心就好了。

能不能洗澡？

答案是：無論是洗澡還是洗頭都是可以的。

但是有一些月經(jīng)期間洗澡的注意事項需要大家認真閱讀。

① 禁止盆浴

這一點已經(jīng)有讀者留言提到了，之所以禁止的原因就是在月經(jīng)期間宮頸分泌的黏液栓稀薄，基本處于通暢的狀態(tài)，盆浴有可能導(dǎo)致陰道菌群及水腫的菌群逆行感染。

你想想看那些剛剛脫落的內(nèi)膜，新鮮的創(chuàng)面，剛剛流出的血液，簡直就是細菌滋生的天堂，所以，是不推薦盆浴的。同樣的，我們在病房對于剛剛做完手術(shù)（手術(shù)種類繁多，這里就不展開了）的患者也是要求禁止盆浴的。

② 水溫的問題

關(guān)鍵是選擇合適溫度的水，既不要太燙也不要太涼（你不是說可以碰涼水的嘛？！大騙子?。Ｈ绻麤]有洗冷水澡的習(xí)慣的話，您就別折騰了，平時怎么洗，月經(jīng)期就怎么洗就可以了。

原因很簡單嘛！就是擔(dān)心會容易感冒嘛！這還用問！感冒加上月經(jīng)，顯然更加難受啊！

③ 關(guān)于洗頭的問題

就像「既然洗了澡，那就洗個頭」一樣順理成章，主要涉及到的問題是洗完頭是否吹頭發(fā)的問題，因為有讀者說洗完頭不吹干的話會偏頭痛，為此我問了一下神經(jīng)內(nèi)科的同事，他跟我說如果因為洗完頭之后沒有吹干就偏頭痛的話，那說明她就算不在月經(jīng)期這樣做的話也有可能偏頭痛，同事最后表示，讓我再遇到這樣的情況介紹到他那邊去就診……

還有就是月經(jīng)期洗頭可能致癌的說法，我真的在寫下這句話的幾秒鐘就忍不住翻了四次白眼，算了，都不想吐槽了。總而言之，在注意保暖的情況下，吹不吹干頭發(fā)并不是那么重要，保暖清潔才是重要的。

④ 對于私處的清洗也很關(guān)鍵

必要性應(yīng)該不用我多說了吧？提幾個關(guān)鍵詞好了：夏天、悶熱、潮濕、衛(wèi)生巾、汗液、經(jīng)血、油脂、密閉……

關(guān)于清洗的問題六層樓之前不止一次的強調(diào)過一句話「清水擦洗外陰，保持干燥清潔」，關(guān)鍵詞就是：清水、擦洗、外陰、干燥。

具體的步驟是首先把陰道口、尿道口、大小陰唇的皺褶等清洗干凈，然后再清洗肛周，請注意不要來回的洗，也不要反過來洗。

最后還要再說一下有關(guān)洗澡所用的工具的問題：

洗澡用的毛巾、澡花兒都要是專人專用比較好；

擦洗外陰的毛巾盡量是單獨一塊，不要擦臉的擦腳的擦身體的都是同一塊（都不敢想……）；

毛巾要定期清洗更換，不要在衛(wèi)生間晾著，盡量在通風(fēng)有陽光照射的地方晾曬。

關(guān)于這個問題就說到這里。

能不能同房？

可以同房，但是不推薦。

對比月經(jīng)期間同房和平時同房，其實在感覺上并不會有什么差異。yin道還是那個yin道，腺體還是那些腺體，甚至因為月經(jīng)期間外陰及生殖器官充血，可能會更加敏感一些。所以，從生理層面上來講，月經(jīng)不影響同房，甚至月經(jīng)還有天然的潤滑作用。

（看到這里你恐怕要摔手機了吧？行行行，你說啥都有理?。?/p>

從大家既往獲得的信息來看，「經(jīng)期同房一定會給女性的身體造成傷害」這句話錯在太絕對。科學(xué)地說，應(yīng)該是「經(jīng)期」和「同房」這兩件事情本身就會增加一些疾病的發(fā)生幾率，當(dāng)這兩件事情同時發(fā)生時，這些幾率并不是疊加的，也不是無限放大的。

如果本身就有婦科炎癥的話，別說經(jīng)期同房了，啥時候同房都不建議。

溫馨提示：注意床單清潔~

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能不能敷面膜？

這個不是我十分了解的領(lǐng)域，所以就跑去學(xué)習(xí)了一番。月經(jīng)期間因為激素水平比較低，所以皮膚有可能會比較干燥敏感，同時加上代謝比較旺盛，所以汗腺、皮脂腺的分泌就要比平時更多。

那么月經(jīng)期間的臉部護理就尤為重要了，當(dāng)然面膜是可以使用的，但是目前的面膜市場呈井噴狀，我也不清楚非正規(guī)渠道購買的面膜里都有啥，所以這塊大家需要注意一下。

總之，在使用面膜之前要先清潔面部，然后面膜主要以保濕為主即可（快來夸我的博學(xué)多才！）。

能不能坐車？

提到這個問題的讀者可能說的是遠途的情況。的確，長期的坐姿在月經(jīng)期間是要盡量避免的，除了坐車，還有長期伏案工作的女性都應(yīng)該引起足夠的重視。

六層樓常常提醒自己的會員們，如果工作要求或者坐長途車，都建議每隔一個小時站起來活動一下，因為久坐導(dǎo)致的私處溫度增高，加上密閉的空間以及良好的天然細菌培養(yǎng)基，簡直不出問題都難。所以建議間隔適當(dāng)?shù)臅r間要站起來走動走動，再說也可以避免腰肌勞損和頸椎病嘛！

能不能穿高跟鞋？

從六層樓個人的認知角度來講，當(dāng)然是可以穿的，只是六層樓也知道高跟鞋穿久了還是會累，腰酸背疼的。所以提出這一點的原因是想要提醒各位月經(jīng)期間本身就不是很如意，何必再給自己增加煩惱呢？

就是這么簡單的原因，沒有網(wǎng)上說的經(jīng)血瘀滯，血脈不通什么的，所以即使迫不得已需要穿，也不用擔(dān)心有什么額外的后果，頂多是腰酸背疼……

能不能穿緊身衣褲？

建議盡量穿寬松衣物，因為緊身衣褲的反復(fù)摩擦刺激外陰、密閉空間、透氣性差等特點會增加感染的幾率，同時也會增加月經(jīng)期間的不適感，所以建議盡量穿透氣性好，寬松舒適的衣物。

能不能拔牙？

從這個問題引申到更加寬泛的范圍，就是月經(jīng)期間能不能做手術(shù)？

答案是否定的，除個別手術(shù)要求需要在月經(jīng)期間手術(shù)外（如：診斷性刮宮），其他情況下的手術(shù)基本都要避開月經(jīng)期。

因為月經(jīng)期間人體的凝血功能會下降，這個時候就會用到一個詞：出血傾向。也就是說這個時候進行手術(shù)的話，要比平時出更多的血，血液凝固需要花更多的時間。

所以，不建議拔牙。

吃再多也不會胖？

很多人都跟六層樓說月經(jīng)期間就是吃再多也不會變胖，在我嗤之以鼻之后，人家還講事實擺道理，給我亮出了一項國外研究的結(jié)果：月經(jīng)期間人體的新陳代謝會加速，所以這個時候吃東西是不會變胖的。

本著嚴謹?shù)膽B(tài)度（畢竟六夫人也很關(guān)注這個問題），我找到了那篇文章，說的是月經(jīng)期間新陳代謝會比平時加快接近30%，但是僅僅這30%就可以讓人吃什么都不會變胖嗎？我又陷入了深思……人們之所以會有這樣的錯覺是因為的確出現(xiàn)了在月經(jīng)期間體重下降了情況，但是，今天六層樓要告訴你們的是，你們看到的體重下降是！錯！覺！

因為在月經(jīng)前期因為雌激素水平的下降，孕激素水平升高，導(dǎo)致體內(nèi)的代謝變得緩慢，大量水分在體內(nèi)儲留，同時內(nèi)膜增厚，這個時候體重就增加了。等到了月經(jīng)期代謝加快，這些水分和一些代謝產(chǎn)物都排出體外，加上內(nèi)膜脫落及出血，自然體重就下來了。

也就是說，這件事情就像是商店的衣服打折，在打折前先把價格提高，然后在打折，你要不注意大量吃進，沒準(zhǔn)兒最后發(fā)現(xiàn)比之前花的還要多……

對了，給各位補充一個測量體重的最佳時機，就是每次月經(jīng)干凈后的第一天，清晨沐浴著陽光，排空二便，穿不穿衣服看您個人習(xí)慣了。輕盈地站上體重秤，這個時候的體重是最準(zhǔn)確的，可以排除一切外界的干擾，每個月都是這個固定時間測量體重才能起到對比的作用。

好了，到目前為止，這個主題就算講完了，一些基本的信息還是需要各位掌握，如果你們看完認為有幫助，同時也希望可以幫助其他姑娘的話，記得分享給她們哦~

另，老六之后會不定期地組織話題討論，希望各位可以積極參與，在解答你自己心中疑惑的同時，也可以幫助到更多的人。

完

感覺寫完這個之后我整個人都升級了一樣。

為了寫這個主題我連去理發(fā)的時間都沒有了，所以在寫的時候不得不一直撩撥我的劉海，以至于我剛剛照鏡子的時候發(fā)現(xiàn)我都有空氣劉海了，不要驚訝我為什么懂這么多……

因！為！我！是！婦！女！之！友！

早安，我愛這個世界。

-更多服務(wù)-

這兩天被周慧敏刷屏了，51歲，身材纖細緊致，整個人白得瑩瑩發(fā)光，大家都感嘆她到底是吃了什么防腐劑~▼

當(dāng)然，上面那張精修圖，P圖師功不可沒。沒有大刀闊斧修圖的她，臉上能看得出來歲月的痕跡。

但白是真的超級白，比起很多同齡人，這張臉并不像一個年過半百的人。▼

看下這組對比，左邊是1994年，右邊是2008年，你看得出來嗎？▼

這波凍齡沖擊剛過，昨天又被48歲的莫文蔚驚艷到，大長腿是媽媽給的，但保持這么多年，全身緊致且沒有一絲贅肉，光靠老天爺賞飯可不夠~▼

最近因為《延禧攻略》大熱的“嫻妃”佘詩曼，也被很多人夸會保養(yǎng)。換上便裝，誰敢說皇后娘娘已經(jīng)43歲？▼

和1997年參選港姐時的照片對比了一下，臉當(dāng)然不如當(dāng)年水嫩，但歲月給了她穩(wěn)重，卻貌似沒增加她的體重。▼

還有我之前寫過的鄭秀文，這個轉(zhuǎn)圈圈的圖在微博上很多人討論，46歲的人看起來還是那么輕盈，服氣。▼

她以前曬過2004年和2018年的對比照，臉和身材也是變化不大。▼

其實不止她們，很多香港女明星的狀態(tài)都很不錯。

除了剛才提到的，年輕時的鐘楚紅 VS 58歲的鐘楚紅▼

43歲的鄧萃雯 VS 52歲的鄧萃雯▼

22歲的蔡少芬 VS 44歲的蔡少芬▼

23歲的朱茵 VS 45歲的朱茵▼

26歲的邱淑貞 VS 49歲的邱淑貞▼

18歲的李嘉欣 VS 48歲的李嘉欣▼

29歲的楊千嬅 VS 44歲的楊千嬅▼

33歲的陳慧琳 VS 44歲的陳慧琳▼

看到這兒，你們是不是想問，為什么這些香港女星都好像不會老？之前我在微博上發(fā)出過這樣的感慨，很多讀者也討論得很激烈。▼

額，前幾名都說和不生娃有關(guān)。這......生育對女性身體的改變當(dāng)然是有的。不過評論馬上就有同學(xué)反駁：王菲生了也超美的。哈哈，還真的是，蔡少芬、朱茵、李嘉欣都是媽媽，陳慧琳生了兩胎，邱淑貞有三個女兒。

也有人不屑，她們個個都有錢，肯定借助了高科技，在臉上動刀動槍來保養(yǎng)。在很多情況下，容顏回春和醫(yī)美確實密不可分。黎姿的弟弟就在做醫(yī)美的生意。

還有一些聲音說，這樣鼓吹逆齡，難道這個社會已經(jīng)嚴苛到不允許女人變老了？只有18歲才美嗎？撇開這些爭議不說，我更愿意看到她們身上的正能量。除了適度的醫(yī)美，她們健康的生活習(xí)慣、對人生投入的活力，可能才是更值得我們關(guān)注的吧~

今天就一起來研究一下這些香港女明星能夠保持這么好狀態(tài)的秘訣吧：

把運動當(dāng)成日常習(xí)慣

我們之前說過法國女人多不喜歡運動，香港女人恰恰相反，她們可能是世界上最喜歡運動的一群生物。

很多香港市民都有健身的習(xí)慣，城市的運動氛圍濃厚，彈丸之地還出過奧運會、亞運會冠軍。走在香港街頭，隨處可見穿著小背心、legging和運動鞋的人，感覺隨時預(yù)備跑個三千米。

香港人很喜歡爬山。他們管爬山叫“行山”，比較接近于走，或是散步?？傊撬俣炔悔s，也不吃力的移動。助理小妞YUI以前去過太平山，下午三點大太陽下，結(jié)伴爬山的人很多，裝備還特別專業(yè)。

香港女星中也不乏爬山愛好者。

劉嘉玲就是其中一位，還約過發(fā)哥一起去爬山，邊吃邊玩。▼

紅姑曾在微博上曬過自己的爬山照，登山包、沖鋒衣裝備也很齊全。▼

除了爬山，很多香港女星還熱衷跑步，也是保持身材和心肺健康的健身好方法。

而全香港最愛跑步的女人，鄭秀文算一個，她綽號叫“八公里小姐”，每天不跑八公里就不舒服。翻看她的微博，也是一個不折不扣的健身狂魔。▼

她曾說，和抑郁癥抗?fàn)幍哪嵌螘r間，運動救了她；她也說，如果不肯流汗，體型就會流淚。嗯，流汗的女人最美了。▼

鄭秀文的好朋友徐濠縈今年44歲，也是活力充沛的中年少女。

徐濠縈對跑馬拉松可謂“沉迷”，快跑遍了全球各大馬拉松賽事，從2013年的上海馬拉松半程到2014年被稱為亞洲最難的香港全馬，還有日本民古屋，華盛頓等......她在香港的馬拉松紀錄超過很多男性，阿花有個香港玩長跑的朋友就因為當(dāng)年輸給徐濠縈到現(xiàn)在還憤憤不平，哈哈~

她還喜歡帶老公陳奕迅一起夜跑，哈哈，真是為男人的身材操碎了心。

大長腿莫文蔚則喜歡在跑步機上跑步，曾經(jīng)為了保持體力，在飯店房間里放了一臺跑步機，不管工作到多晚，睡前都要跑半個小時。

36歲的胡定欣還算年輕，也是出了名的愛跑步，曾跑完了香港渣打馬拉松。健身時還很愛自拍，江湖人稱“炫腹女王”。這樣的高調(diào)炫腹方式，也是能堅持健身的一大秘訣吧。▼

周慧敏平時喜歡在跑步機上快走，以及做一些器械訓(xùn)練。▼

不過要說她最愛的運動，當(dāng)然是臺球。這張照片在沒有朋友圈刷屏的時候，早就讓大家自發(fā)傳閱了。▼

周慧敏臺球水平是高手級別，和丈夫倪震同為香港美式臺球協(xié)會會員，平日還會參加臺球比賽。她和好友古巨基曾經(jīng)為切磋球技，從中午11點連軸打到凌晨3點。

瑜伽，也是不少香港女星最愛的健身方式。

最美港姐李嘉欣，除了跑步就很喜歡做瑜伽。這種高難度動作完全不在話下。▼

佘詩曼也在采訪里表示自己愛做瑜伽，早上起床做，不但能瘦身還能保持心情愉悅。

朱茵也在微博里說過煩惱的時候就愛做運動，讓負能量隨汗水一起流走。▼

黎姿也是瑜伽達人，這個年紀有這樣的柔韌度！我雖然也在盡量抽出時間每天做瑜伽，但比起她們...感覺有點對不起自己的教練。▼

左邊是2005年《妙手仁心3》里的照片，右邊是前不久曬的圖，不說真看不出體態(tài)有什么區(qū)別。▼

飲食清淡、愛煲湯

一方水土養(yǎng)育一方人，香港女星的年輕感和她們的飲食習(xí)慣也很有關(guān)系。

都說吃在廣東，香港人也一樣會吃?。ㄗ鳛榇蠛ㄈ?，敲鍵盤的手抖了抖~）

粵菜最大的特點是清淡，口味不重。

胡杏兒經(jīng)常在ins上曬美食，這頓的腸粉、云吞牛腩面是很經(jīng)典的粵式早餐了。▼

助理小妞中不少人來自五湖四海，有幾個來自湖南、江西的小妞，剛到廣州，都對這里的飲食非常不習(xí)慣，總覺得沒滋沒味的。

粵菜的烹飪方法蒸、煮、燉比較多，鹽分、油分也少，能最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分，身體負擔(dān)也不重。我們之前做的凍齡女神的征集中，不少人就說自己的凍齡秘訣之一就是飲食清淡。

她們的飲食氛圍還不錯，不少港星也愛打卡健康餐。

蔡瀾是有名的食神，很多港星也喜歡打卡他的推薦菜。鐘楚紅上個月就在微博發(fā)過反饋，看菜式都是新鮮蔬菜和肉類。▼

鄭秀文的健康餐了解一下。▼

兩廣地區(qū)的人出了名的愛煲湯，有無湯不下飯的說法。崔斯坦的婆婆和阿姨是本地人，她再晚到家也能喝上滋補的湯湯水水。我媽咪來廣州以后，也慢慢喜歡自己在家煲湯喝了。

蔡少芬就說過自己最拿手的菜是煲湯。即便在外地拍戲，她也會買一些煲湯材料，比如當(dāng)歸、紅棗，帶在身邊，在當(dāng)?shù)刭I個鍋，買只烏雞，一起煲半個小時喝。

這也是她保養(yǎng)皮膚的秘訣，“除了護膚保濕，還要補充營養(yǎng)的湯水，皮膚干巴巴的很容易老。”

鄧萃雯是跟前輩鄭少秋學(xué)習(xí)煲好湯的，到現(xiàn)在一直堅持喝蟲草湯保養(yǎng)。

莫文蔚也愛喝靚膚湯水。不止是她，整個莫家都很愛喝湯。莫爸爸甚至還為她出過一本書叫《給莫文蔚的健美湯飲》，記錄了他為女兒家人精心煲制的幾十款湯水。（優(yōu)秀，已經(jīng)轉(zhuǎn)發(fā)家庭群）

除了老火湯，港星很喜歡喝糖水，經(jīng)常燉雪蛤吃燕窩，常喝對皮膚好~

朱茵很喜歡喝蘋果雪梨湯，她還會在每晚洗完澡后吃一小碗燕窩。她說，“燕窩一定要長期食用才有效。”

除了吃得健康，女明星們對自己的飲食要求還蠻嚴格的。

很多香港女明星也會控制食量，但不會夸張到只吃一兩口。周慧敏在采訪中說，自己不吃過飽，不吃過油多糖，每餐都只吃八分飽，經(jīng)常吃魚。

佘詩曼會讓自己正餐吃到飽，飯后才不會因為肚子餓，跑去吃零食。而且她一直保持準(zhǔn)時吃飯的習(xí)慣。▼

偶爾放縱一下，一兩頓大魚大肉，但形成了好的飲食習(xí)慣，腸胃其實會自我調(diào)控對攝入分量的需求。

周慧敏說自己超愛吃蛋糕、巧克力和咖啡卷等等，偶爾饞嘴，但適時適量。

受不了零食的誘惑時，可以試試用營養(yǎng)豐富又好吃的蔬菜水果代替：

最近佘詩曼喜歡吃麒麟果，麒麟果其實就是黃皮的火龍果。有人也叫它“燕窩果”，維他命C含量很豐富，是靠譜的美白和抗氧化物。

她在Ins上曬了自制的早餐排毒飲品，也是以有抗氧化功效的蔬果為主。▼

早早地開始學(xué)習(xí)護膚保養(yǎng)

很多人都問香港女明星是不是吃了防腐劑，皮膚保養(yǎng)得那么好~哈哈。

去過香港的人就會發(fā)現(xiàn)，除了鋪天蓋地的各種保養(yǎng)品廣告，各種醫(yī)美診所也是隨處可見。她們對這個也并沒有特別避諱。

至于日常養(yǎng)生和健康，簡直是他們活著最大的功課之一了。在香港街頭也會發(fā)現(xiàn)不光女生，男生皮膚也不錯。他們年紀很小的時候就開始護膚，女明星就更是。

之前看過一個采訪，容祖兒7歲就開始用媽媽的護膚品，驚呆~現(xiàn)在38歲了，皮膚也很白。▼

黎姿比她晚一點，14、15歲開始注重護膚~▼

大概因為要長期帶妝，她們的保養(yǎng)步驟里，最注重皮膚清潔，好幾個女星都在采訪中不約而同說到這點。

佘詩曼光卸妝就要卸4次，卸完妝再洗一遍臉。

黎姿也說皮膚清潔夠了，皮膚才會滑溜有光澤。如果清潔沒有做到位，更貴更好的cream也無法吸收~

防曬也是她們重點關(guān)注的內(nèi)容~

宣萱說她夏天待在家里都會擦防曬，出門更是要涂SPF50以上的防曬霜，然后戴一頂可以完全遮住臉的帽子，真是不給陽光一點進攻的機會~

周慧敏年輕時，不注意防曬，甚至覺得雀斑可愛，哪怕戶外拍戲也任性不做防曬。直到有次拍戲曬傷才后悔莫及，再也不敢偷懶了~

她們還有一些護膚小技巧。

經(jīng)常拍夜戲的宣萱習(xí)慣用冰茶包敷眼,把茶水放在冰箱里冰上，用布包住放在眼睛上敷幾分鐘就夠了，冰水也可以。

朱茵也說自己每天必須要消水腫。通常會按摩，加點薄荷膏或藥酒，效果都很好。不過，也不是全部都在自己做，基本上兩周要去一次專業(yè)的護理院。

蔡少芬很注意保濕，她會隨身攜帶噴霧，皮膚干就噴一點給皮膚補水，否則帶厚妝缺水容易長皺紋。很多上班族日常待在空調(diào)房里，皮膚難免會干，可以試試這個方法~

朱茵是面膜黨，喜歡每天換不同功能的面膜交替敷。不過這種方法未必適合所有人，皮膚專家也建議面膜不適合密集使用，對皮膚屏障負擔(dān)太大。

提升自己、保持年輕心態(tài)也很重要

比起容顏暗淡，我一直覺得精神的衰老更可怕，也更難逆轉(zhuǎn)。

身邊很多人才三十出頭就活得很倉皇、焦慮，變得務(wù)實，小心翼翼，過去的愛好提不起活力，對新奇的事情充滿防備。早早進入認命狀態(tài)，這樣的設(shè)限是多少醫(yī)美項目和貴婦保養(yǎng)品也救不了的。

鄧萃雯在采訪中說：“你要一直保持年輕的心態(tài)，不能總跟年長的朋友一起，一定要跟年輕的朋友，才會有很多新的碰撞。他們在玩什么，聊的是什么，才能保持你的好奇心跟年紀?！?/p>

那些狀態(tài)最好的女明星，大多在工作外有一技之能。

港劇里常說：“做人最要緊是開心嘛?！敝芑勖?997年淡出娛樂圈后，最開心的事之一是畫畫，她在溫哥華學(xué)習(xí)專業(yè)繪畫，這幅《新疆老翁》最有名，她之前開畫展后被瘋傳過一陣，大家才知道玉女也是才女。▼

她離圈子的是非遠了，平時就喜歡伺候貓、看書、看電影，只做這些讓心情愉悅的事情。▼

鄭秀文也喜歡用畫畫調(diào)整自己的心情狀態(tài)，她得抑郁癥那段時間，是依靠不斷地寫字、畫畫、看書來治愈的，她還說：“畫是我的一種語言?！?，后來還在雜志開了專欄，邊寫邊畫。▼

紅姑喜歡旅游和攝影，不是拿手機拍拍風(fēng)景照的游客水準(zhǔn)，她用的是哈蘇之類的專業(yè)全畫幅相機。前幾年還辦了幾場攝影展，推出了攝影集做慈善。紅姐說“現(xiàn)在的我很開心，不用再照著時間表完成每一項任務(wù)，每一天都選我喜歡的事去做?！报?/p>

佘詩曼私底下喜歡打理各種花，她說這讓她的心情變得很好。▼

朱茵說自己超級有童心。懷孕生小孩的時候，她每天都在家里看動漫，迷上了《海賊王》。哈哈沒想到~

黎貝卡的話：

寫了這么多，一些讀者可能要問，每個年齡都有每個年齡的美，是不是非要看上去不像這個年齡才會被贊賞呢？

之前其實寫過的，我是一個對年齡沒什么感覺的人，跟人認識的時候，也不會把年紀當(dāng)作是一個必須要知悉的點。如果不是刷屏的標(biāo)題都是周慧敏51歲，我根本不知道她到了這個年紀。五十歲，可以可愛，可以成熟，可以性感，可以怪咖，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。

追求更年輕更漂亮永無止境，我們也不希望大家走到另外一個極端。你們可能沒想到，今年三月的時候，連今天我寫到、用來做正面例子的蔡少芬，她都曾經(jīng)被說，沒有之前美了。

我特別喜歡她當(dāng)時的回應(yīng)，她說，不管什么時期的我，我都是我，美女芬！這種態(tài)度，比她的容顏，更讓人喜歡。

對了，今天的二條有網(wǎng)紅眼影盤送，去看～

祝大家都能活出自己最好的狀態(tài)！我們下周見：）

編輯助理：Yui、Lary、Jennie、JOY

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